Excellente vision rarement quelqu'un peut se vanter. Si vous n'êtes pas indifférent à votre santé, alors la gymnastique pour les yeux de Jdanov viendra à votre secours. Plusieurs séries d'exercices ophtalmologiques uniques de l'éminent professeur permettront de résoudre de nombreux problèmes oculaires: strabisme, hypermétropie, myopie, astigmatisme.
La gymnastique pour les yeux de Jdanov est une philosophie moderne d'un mode de vie sain
La méthode du professeur repose essentiellement sur la possibilité de rétablir la vision avec les forces et les efforts de la personne elle-même, sans recourir à l'aide de médecins.
Atteindre les résultats souhaités exige de la patience, du temps et le strict respect de toutes les règles. Seules des tâches régulières et correctes auront un effet tangible.
Règles importantes pour l'exécution de tout exercice d'amélioration de la vision:
Exercice "Thumb":
Exercice "balancer le doigt":
Selon Jdanov, pour effectuer des exercices de myopie, vous devez préparer 2 feuilles de formats différents, mais avec la même inscription «donnez la vue aux gens, éliminez plus rapidement les erreurs de réfraction».
L'essence de l'utilisation des feuilles est un peu similaire à la vérification de l'acuité visuelle dans le bureau d'un ophtalmologiste en utilisant une grande table spéciale avec des lettres et des symboles de différentes tailles.
Si les premières lettres les plus importantes en haut de la table dans le bureau de l'œil sont Sh et B, dans le tableau Jdanov, elles sont remplacées par le mot "donner". Dans la deuxième ligne, le mot "personnes" est écrit dans une police plus petite, et ainsi de suite.
Table Zhdanov №1 taille 60h42 cm
Une petite table est faite semblable à la table n ° 1, mais à une échelle beaucoup plus petite.
Table Zhdanov №2 taille 7.5x5 cm
Les exercices de Zhdanov avec la myopie sont effectués dans l'ordre suivant:
Des résultats favorables dans l'astigmatisme peuvent être obtenus en appliquant des exercices spéciaux Zhdanov pour soulager la tension des muscles oculaires. Il ne faut pas oublier que la fatigue affecte également la peau et provoque des rides mimiques autour des yeux.
Pour débarrasser les yeux des muscles de la tension régulière devrait être beaucoup à lire en pleine lumière. Dans le cas où les lettres commencent à s'estomper et qu'il y a de la fatigue, il est recommandé de pâlir. Palming est un exercice spécial pour détendre les muscles des yeux.
Palming est conçu pour réchauffer les yeux avec des paumes chaudes. L'exercice soulage le stress, améliore la fonction visuelle et la circulation sanguine.
La médecine moderne offre plusieurs méthodes efficaces de correction de la vue: laser, médicamenteuse et chirurgicale. La gymnastique et les exercices pour les yeux de Jdanov constituent à leur tour une solution de rechange et, surtout, une correction sans danger.
http://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/gimnastika-dlya-glaz-zhdanova.html
Tables d'examen oculaire en images vectorielles et matricielles pour une impression de bonne qualité.
Téléchargez le tableau avec les lettres pour l'examen de la vue. La taille des lettres de la table Sivtsev dans le vecteur correspond à la taille d'origine, nécessaire pour un examen de la vue par un oculiste. La table a une taille de 297 x 479 mm.
Tableau de test de vision - taille originale.
Téléchargez gratuitement et imprimez une feuille de calcul pour vérifier votre vision en taille réelle. Le tableau montre les anneaux avec des lacunes.
Tableau Golovin dans la taille originale pour un test oculaire.
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Beaucoup de gens croient à tort que l'on peut ressentir une vision normale en soi, mais c'est une opinion erronée. Cela est particulièrement vrai des pathologies congénitales, car le cerveau ne perçoit, dès la naissance, que les informations qu'il reçoit du système visuel humain. Par exemple, lorsque la vision est altérée des deux yeux, le cerveau ne voit tout simplement pas la différence entre la norme et l’écart apparent et s’habitue à ce qu’il est. Selon la plupart des experts, la vision est une capacité spéciale à percevoir et à distinguer les couleurs, aussi précisément que possible, pour voir comment certains objets se situent dans le champ de vision d'une personne. Lorsqu'une personne entend l'expression d'une vision à 100%, elle est perçue comme un indicateur idéal. Cependant, vous devez apprendre. Que pour différentes catégories d’âge, les indicateurs de normes diffèrent de manière significative. Quelle est la norme absolue?
L'œil est un organe entièrement formé au début du dix-huitième anniversaire. La vision change et se développe tout au long de la vie. Des facteurs tels que le lieu de résidence, l'écologie, le mode de vie, la spécificité du travail, le facteur héréditaire influencent ces modifications ou d'autres modifications de l'organe visuel, à la fois dans un sens positif et négatif. Cet article examinera la norme de vision chez les enfants d'âges différents.
Cette période d'âge est considérée comme la plus importante. A ce moment, la période principale de la formation du système visuel se produit. Au moment de la naissance, un spécialiste ne peut vérifier que la présence d’un réflexe inconditionné - la réaction de l’élève à un stimulus lumineux.Après un mois seulement, l’enfant est en mesure de réagir aux modifications de son champ de vision. Le gosse, bien que très faible, essaie toujours d’observer ce qui se passe autour de lui, quel que soit son mouvement et ses parents.
Déjà à l'approche de l'année, le bébé distingue parfaitement les objets en fonction de leur forme et de leur gamme de couleurs. Un enfant distingue visuellement les étrangers de ses proches. Cependant, pendant cette période, le système visuel ne fait que commencer à se former.
Les réflexes sont plus parfaits, l'enfant voit plus clairement qu'à l'âge d'un an. Il existe une capacité à distinguer la distance des objets entre eux et par rapport à eux-mêmes, ce qui permet de mesurer l'acuité visuelle. Chez les adultes, le taux est de un degré (1,0) et chez les jeunes enfants, il varie de 0,3 à 0,5. L'enfant apprend le monde et ses propriétés, commence la coordination des mouvements avec la vision. On croit que regarder la télévision à cet âge est très nocif, tout comme les yeux immatures. Leurs muscles s'affaiblissent car les images lumineuses de l'écran ne sont pas perçues par l'enfant, mais elles sollicitent beaucoup les muscles. Il sera beaucoup plus utile de simplement communiquer avec l'enfant car, à cet âge, il se souvient déjà du mimétisme des parents en essayant de le copier. Mais encore, la différence entre cette vision et celle d'un adulte est toujours grande.
Le système sensoriel aide beaucoup à développer les enfants à cet âge. L'enfant voit les objets, essayant de les évaluer, de les décrire. Il est très important de poursuivre le développement de la vision à cet âge, car cela affecte directement la parole. Après tout, si l’enfant ne voit rien, il n’a rien à contacter. Il n’ya donc rien à décrire ni à évaluer, c’est pourquoi il commence à parler beaucoup plus tard. Les enfants de trois ans ont l'âge le plus approprié pour les tests de vision, car les systèmes principaux sont déjà formés. Il y a une table spéciale avec des symboles, la table Orlova. Il comprend des points avec des images de différentes tailles. L'enfant est placé à une distance de cinq mètres du stand avec une table et invité à appeler les personnages. Si l'enfant ne reconnaît pas le signe, une autre ligne lui est affichée. Cela aide à identifier la myopie et à commencer le traitement rapidement. Normalement, l'indicateur doit être compris entre 0,7 et 0,8. Remarquez si votre enfant plisse les yeux sans raison apparente. Cela peut être un signe clair de l'apparition de la myopie.
Pendant cette période, les yeux de l'enfant sont gravement sollicités, surtout après la maternelle. L'enfant commence à se préparer pour l'école et, après le début de la formation, il lit et écrit. Toutes les classes doivent avoir une pause et un échauffement, de préférence. Le temps passé devant un ordinateur ou un téléviseur ne devrait pas dépasser une heure et demie, car il constitue une charge supplémentaire excessive pour les organes de la vision. À l'âge de sept ans, la vision se rapproche des valeurs d'un adulte et est constamment égale à un. L'enfant connaît déjà tous les objets, les appelle, décrit et distingue librement tout. L'enfant est déjà prêt à apprendre. Il est très important de procéder à un examen par un ophtalmologiste environ quatre fois par an pour identifier les éventuels écarts.
Selon les statistiques médicales, la myopie est le plus souvent diagnostiquée à 7 ou 10 ans. À cet âge, l’enfant est à l’école, ce qui pèse trop sur le système sensoriel. Les visites oculaires sont toujours importantes. Considérons le facteur génétique. La myopie ou l'hypermétropie sont les signes dominants. C'est pourquoi il est probable qu'elle détecte des déviations chez un enfant dont le parent a aussi une déviation. N'oubliez pas que pendant la puberté, votre vision peut également chuter lorsque de nombreuses hormones sont libérées.
Suivez la nutrition de l'enfant. Il devrait manger des aliments sains, qui contiendront toutes les protéines, lipides et glucides nécessaires. Ne pas oublier les complexes de vitamines qui aident le corps à récupérer.
Les adultes ne seraient pas blessés de suivre ce conseil, car ce sont des méthodes universelles de préservation des yeux.
- Beaucoup de gens savent qu'il faut utiliser la vitamine A pour bien voir. Mais tout n'est pas aussi simple qu'il y paraît. La provitamine la plus courante qui doit être activée. Les gens croient que s’ils s’appuient sur des carottes, le corps recevra la vitamine nécessaire. Et il s'avère que la vitamine A est liposoluble. Pour l'activer, vous avez besoin d'un peu de graisse. Il est donc recommandé de saupoudrer la salade de carottes d'un peu d'huile.
- Lors de la lecture, créez un bon éclairage et maintenez le livre à une distance de trente centimètres.
- Limitez le temps passé à regarder la télévision à une heure. Les enfants sont invités à regarder environ trente minutes. L'emplacement de l'écran des yeux doit être cinq fois plus grand que la diagonale de l'écran bleu.
- Si vous ou votre enfant passez beaucoup de temps devant l'ordinateur, rappelez-vous que cela est très dangereux. Prenez au moins des pauses entre les travaux. Les enfants ont besoin de temps pour limiter à une heure. Ne pas permettre l'émergence d'un syndrome informatique.
- Passez du temps sur une gymnastique spéciale. Cligne des yeux, regarde les côtés, regarde de haut en bas, à gauche et à droite. Donc, vous empêchez l'apparition de crampes dans les yeux.
- Faites attention aux symptômes suspects, tels que: flou, cercles arc-en-ciel autour des sources de lumière, douleur dans les yeux, rougeurs. Celles-ci peuvent être des maladies: conjonctivite, syndrome de l'oeil sec, voire du glaucome.
- Si vous suivez ces conseils, la vision restera intacte tant chez l'adulte que chez l'enfant.
En résumé, je dois dire qu’il est impossible d’assimiler l’acuité visuelle à différentes catégories d’âge. Parce que son taux est très différent. Par exemple, chez les personnes âgées, les indicateurs sont complètement différents de ceux de l'adulte moyen d'âge moyen. Entre 18 et 50 ans, l'unité est considérée comme la norme. Il convient également de noter que pendant la puberté, l'acuité visuelle peut fluctuer considérablement en raison de déséquilibres hormonaux dans le corps d'un adolescent. Également à cet âge, la charge sur les organes de la vision atteint le niveau maximum. En conclusion, vous devez consulter régulièrement un ophtalmologiste pour identifier en temps voulu les problèmes et les résoudre ultérieurement.
L’apparition des premiers signes de déficience visuelle - apparition d’une gêne oculaire, de rougeurs, de brûlures, de larmoiements, d’une sensibilité accrue au soleil, de fatigue oculaire, de maux de tête pendant la lecture et le travail devant un ordinateur - est la raison pour laquelle des tests urgents sont nécessaires pour éliminer les maladies des yeux.
De nombreuses ressources en ligne offrent la possibilité de passer gratuitement un test de la vue en ligne, sans quitter la maison ni se lever du travail.
La méthode vous permet d'évaluer provisoirement votre vision et ne remplace pas un examen médical. Mais si vous rencontrez des problèmes, cela indiquera clairement que le moment est venu de consulter un oculiste.
Le moyen le plus courant de déterminer l'acuité visuelle est le tableau de Sivtsev (SB). L'auteur est un ophtalmologue russe D. A. Sivtsev. Ce tableau contient 12 lignes de 7 lettres majuscules de l’alphabet russe, dont la taille décroît de haut en bas.
A gauche se trouve la distance en mètres (D), à partir de laquelle on voit l'œil avec une vision de cent pour cent. À droite - la valeur conventionnelle de l'acuité visuelle (V). Si vous voyez la dixième ligne à 5 mètres, cela signifie que vous avez une excellente vision.
Pour contrôler vous-même la vue, vous pouvez télécharger le tableau de Sivtsev (cliquez avec le bouton droit de la souris sur l'image ci-dessus et cliquez sur Enregistrer) sur trois feuilles A4, collez-les avec du ruban adhésif et fixez-les au mur. Assis ou debout, vous passerez le test, la table devrait être placée à la hauteur des yeux. Prévoir l'éclairage incandescent nécessaire (40 W) ou une paire de lampes fluorescentes (700 lux).
Lors de la vérification d'un œil, l'autre doit être fermé avec un carton épais, du plastique ou juste une paume. L'acuité visuelle correspond à l'indicateur de gauche (lettre V) de la ligne sur laquelle vous n'avez pas commis plus d'une erreur.
Pour tester la vue d'enfants qui ne connaissent pas les lettres, utilisez le tableau Orlova, qui montre des objets familiers aux enfants.
Les tests simplifiés pour les tests d'acuité visuelle en ligne sont intéressants (bien qu'il soit difficile de dire à propos de 100% de précision). Un signe similaire à la lettre ou s'affiche: sa taille diminue à mesure que le test réussit. Il est nécessaire d'indiquer avec le curseur la direction du côté ouvert du signe en cliquant sur les flèches, jusqu'à ce que vous cessiez de le distinguer. Il y a suffisamment de tests similaires dans le réseau, vous pouvez choisir pour tous les goûts.
La table Amsler est utilisée pour tester les champs visuels centraux. C'est une grille graphique avec un point noir au centre. À ce point central, vous devez corriger la vue en observant les lignes de réseau avec une vision latérale. Normalement, elles devraient rester égales et également noires. Toute distorsion du maillage peut être un signe de dystrophie maculaire. Cela devrait alerter et forcer à être examiné par un ophtalmologiste, afin d'exclure la pathologie de la rétine.
L’étoile Siemens est l’un des moyens de contrôler l’astigmatisme, qui constitue une violation de la courbure sphérique normale de la cornée et (ou) de la lentille. Une légère courbure de sphéricité est possible et normale si elle n’interfère pas avec la qualité de la perception visuelle.
Avec une vision imparfaite, les rayons des étoiles se chevauchent sans atteindre le centre, se confondent avec l'arrière-plan. Il y a inversion des rayons lorsque le noir est perçu en blanc et inversement. Avec une vision saine, cet effet d'inversion est observé si l'image d'une étoile est rapprochée des yeux.
Il existe plusieurs options pour les étoiles et les carrés alignés afin de déterminer l'astigmatisme.
Le test duochrome est une méthode non instrumentale d’examen de la réfraction oculaire. Il est basé sur le phénomène dans lequel les rayons de différentes longueurs d'onde (différentes couleurs) sont différemment réfractés par l'optique de l'œil. Il est nécessaire de déterminer si les optotypes diffèrent plus clairement sur un fond rouge ou vert. Dans différentes versions du test, ils peuvent être sous forme de lettres, d'anneaux et de chiffres Landolt.
Une nette distinction des signes noirs sur un fond rouge et vagues sur le vert indique une myopie, qui est corrigée de moins de dioptries. La clarté des signes uniquement sur un fond vert est un signe d'hypermétropie corrigée par des dioptries plus.
Pour soulager la fatigue et élever le tonus des yeux, il est utile de faire des compresses contrastées: appliquez alternativement des morceaux de mouchoir en papier sur les yeux, humidifiés d'abord à l'eau chaude, puis à l'eau froide.
N'oubliez pas de cligner des yeux plus souvent lorsque vous passez du temps devant l'ordinateur (nous vous recommandons de lire - pourquoi les yeux de l'ordinateur, la gymnastique pour les yeux et l'examen de vitamines font mal). Cela permettra de protéger la cornée de se dessécher. Prenez des pauses tout en gardant les yeux fermés.
Choisissez vous-même un complexe de gymnastique pratique pour les yeux et effectuez les pauses à l'ordinateur, lisez, regardez la télévision, tricotez.
Ajustez le régime pour qu'il soit complet à tous égards. Complétez-le avec des complexes de vitamines et minéraux, des suppléments pour les yeux.
Installez le moniteur correctement, juste en dessous du niveau des yeux. Si nécessaire, utilisez des lunettes spéciales et des gouttes "larme naturelle" (après avoir consulté un médecin).
En cas de déficience visuelle, n'essayez pas de le corriger vous-même. Ramasser correctement les lunettes et les lentilles ne peut que spécialiste.
En cas de changement du point de vue, consultez un oculiste, dont l’inspection de routine est recommandée chaque année.
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Même si une personne a une vision à 100%, les ophtalmologistes recommandent de se rendre dans leur bureau et de passer un examen tous les six mois. Le fait est que les organes de la vision peuvent fonctionner longtemps en mode «sauvegarde». Il existe des cas uniques où une personne devient aveugle «soudainement»: la détection rapide du début du processus de réduction de l'acuité visuelle vous aidera à choisir des dispositifs correcteurs et à conserver le niveau existant le plus longtemps possible. Un test oculaire est également nécessaire si une personne porte déjà des lunettes ou des lentilles de contact, a un diagnostic de myopie ou d'hypermétropie - l'observation dynamique de l'acuité visuelle aide à changer les dispositifs de correction à temps.
Un test de la vue peut également être effectué en ligne à l'aide de tableaux classiques.
Le tableau de Sivtsev est une image familière à tous, dans laquelle sont représentées des lettres de l'alphabet alignées et de taille "décroissante". Une telle table est utilisée dans chaque bureau d’ophtalmologie, elle est toujours considérée comme la méthode la plus fiable pour déterminer l’acuité visuelle.
La table Orlova est fabriquée sur le même principe que la table Sivtsev. Une différence est qu'au lieu de lettres, il montre des avions, des arbres de Noël, des balles et autres objets qui sont familiers même aux petits enfants.
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Si auparavant cette procédure ne pouvait être effectuée que dans la clinique ou le bureau d'un ophtalmologiste, elle peut désormais être effectuée indépendamment, «sans quitter votre ordinateur». La table Sivtsev ou Orlova peut être téléchargée sur Internet et imprimée, ou vous pouvez utiliser pour vérifier votre vue en ligne. Pour obtenir des résultats fiables, vous devez respecter les règles suivantes:
Un test oculaire ne peut être effectué que si vous vous sentez très bien, car même une légère indisposition, une température corporelle basse peut donner des résultats incorrects. Il est impossible de faire des recherches pour être intoxiqué par l'alcool ou sous l'influence de médicaments sédatifs (sédatifs).
Pour comprendre les résultats, vous devez vous rappeler que le tableau comporte des icônes à gauche et à droite des lettres / chiffres. À gauche, distance en mètres, à droite, niveau d'acuité visuelle. Vous devez comprendre que les résultats seront conditionnels, car dans les bureaux d’ophtalmologie immédiatement après de tels contrôles, essayez les lentilles et déterminez le niveau réel d’acuité visuelle.
La table de Sivtsev pour l'examen de la vue. Dans le tableau, les lettres de l'aigle sont remplacées par des images d'objets / jouets élémentaires.
Le test de vision peut être passé par une autre méthode. Il existe des programmes sur Internet qui vous permettent de voir n'importe quelle lettre majuscule de l'alphabet. Elle «s'éloigne» progressivement dans le lointain, diminue de taille et doit être arrêtée au moment où son image est mal vue. Les ophtalmologistes considèrent qu'un tel test est non informatif et, en le passant, on obtient souvent des résultats erronés.
Gratuits sur Internet, vous pouvez passer quelques tests supplémentaires. Bien entendu, ils ne donnent pas le droit d'établir le diagnostic, mais peuvent être la raison de la visite chez l'ophtalmologiste. Le test le plus courant dans cette catégorie est le contrôle de la dystrophie maculaire - un état pathologique caractérisé par une progression progressive et une probabilité élevée de cécité complète.
Vous pouvez vérifier la dégénérescence maculaire sur la table Amsler - une grille avec un point «gros» dessiné au milieu. Vous devez jeter un coup d'oeil sur ce point, le corriger et considérer ce qui est sur les côtés. Normalement, le réseau doit rester constamment même et clair, et même une légère distorsion peut signaler le début de processus dystrophiques dans la rétine.
Résultats des examens de la dystrophie maculaire.
Il est possible de tester soi-même son astigmatisme, pour lequel vous devrez examiner attentivement le centre de l'étoile Siemens. Normalement, tous les rayons doivent être complets et s'ils sont interrompus ou totalement invisibles, cela peut être un signe d'astigmatisme.
Il existe également des tables duochromiques qui aideront à déterminer le niveau de réfraction de l'œil. Ces tableaux sont constitués de quelques lignes de lettres majuscules de l'alphabet (selon Sivtsev), mais l'arrière-plan est divisé par une ligne claire en vert et rouge. Si une personne voit clairement les lettres uniquement sur un fond rouge, cela signifie la présence d'une myopie. Clarté de l'image sur un fond vert - l'hypermétropie.
Table duochrome pour la différenciation de l'hypermétropie et de la myopie.
Si vous vérifiez régulièrement votre vision en ligne, vous pouvez faire attention aux changements même mineurs dans la fonctionnalité des yeux. Une visite ultérieure chez un ophtalmologiste et la prise de mesures thérapeutiques ou correctives garantiront le maintien de l’acuité visuelle à long terme.
Le test de vision est particulièrement important pour les personnes qui, en raison de la nature de leur travail, sont obligées de passer beaucoup de temps derrière leur écran d'ordinateur, leur machine à coudre et leurs documents imprimés. Les résultats du test ne doivent pas être perçus comme un verdict final et sans condition! Seul un médecin pourra établir un diagnostic précis et faire des prédictions correctes.
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/dat-lyudyam-zrenie-tablitsa-zrenie/Lorsque les premiers signes de détérioration de la fonction visuelle apparaissent, des mesures doivent être prises de toute urgence, sinon vous risquez de perdre du temps et de déclencher la maladie. Les yeux rougissent constamment, se fatiguent rapidement, la sensibilité au soleil est accrue - ce sont tous des signes avant-coureurs du début de la maladie.
Le tableau d’examen de la vue est le moyen le plus simple de procéder à la vision ophtalmologique, qui est suspendue dans le bureau de tout oculiste. Malgré le fait qu’il existe actuellement de nombreuses technologies de pointe, la méthode des tableaux n’a pas encore perdu sa pertinence. Selon les termes ophtalmologiques, l'acuité est la capacité des organes de l'œil à bien distinguer deux points distincts situés à une distance minimale l'un de l'autre. Idéalement, une personne est capable de les voir avec une résolution angulaire d'une minute. Dans ce cas, il est prudent de parler de vision à 100%, ce qui signifie que V = 1,0.
À l'aide de tables, vous pouvez avoir une idée approximative de la perception d'une personne, s'il n'est pas nécessaire de consulter un médecin. Un examen de la vue peut être effectué en ligne et pourtant, il ne doit pas remplacer complètement la référence à un spécialiste.
Commencer à tester devrait être seulement avec une bonne santé. En cas de malaise: la température a augmenté, des maux de tête sont apparus, une faiblesse est ressentie sur tout le corps, il est alors préférable de refuser la procédure. Vous ne devriez pas être contrôlé, et après une longue pression sur les yeux, ainsi que après avoir pris certains médicaments.
Afin de commencer l'examen, il est nécessaire de créer certaines conditions:
Seulement avec le respect de toutes les règles, vous pouvez obtenir les résultats les plus précis.
Le tableau de contrôle de la vision de Sivtsev contient des lettres noires sur fond blanc de différentes tailles, destinées à déterminer l’acuité visuelle. Le tableau contient diverses options de 7 lettres de même hauteur et de même largeur, mais de tailles différentes. Selon les indicateurs de référence, 2 points équidistants avec une résolution angulaire de 1/60 degrés sont bien visualisés.
Le tableau de Sivtsev aide à déterminer la netteté dans l'intervalle de 0,1 à 0,5 à une distance de cinq mètres. Les lignes sont représentées comme suit:
Il y a des informations supplémentaires. La colonne de gauche indique la distance, exprimée en mètres, à partir de laquelle un patient avec une vision à cent pour cent est en mesure de voir, et dans la colonne de droite - les indicateurs de référence, vus à partir de 5 m.
Pour obtenir les résultats les plus précis possibles, vous devez suivre certaines règles. La nappe est placée à cinq mètres des yeux du patient. Il doit être éclairé avec 2 lampes fluorescentes. Le flux lumineux est dirigé vers la toile et non vers les yeux du sujet.
Chaque œil doit être vérifié séparément, alors qu'il doit être recouvert d'une paume ou prendre un objet pour cela. Il n’est pas nécessaire d’appuyer fort sur un œil fermé, il est également impossible de le fermer hermétiquement. Il est permis de ne pas faire plus de deux ou trois erreurs. Tout est donné pas plus de trois secondes. L'expression numérique est à la dernière ligne, où des erreurs dépassant la norme ont été commises. La capacité de voir toutes les dix lignes à une distance de 10 mètres ne peut pas être qualifiée d'indicateur de clairvoyance, dans ce cas, on dit un excès significatif de la norme, le soi-disant "oeil d'aigle".
Dans la partie inférieure, une colonne spéciale commençant par «D =...» indique dans cette zone la distance, exprimée en mètres, à partir de laquelle une personne ayant une acuité visuelle idéale peut distinguer des éléments. Une autre colonne "V =..." est une lecture numérique de cinq mètres.
La table de test de vision Golovin se compose de plusieurs optotypes, à l’aide desquels la qualité de la vision est révélée. Il présente quatre de la même hauteur et de la même largeur que l'anneau avec un intervalle. Conformément à la norme établie, un patient ayant une vue à cent pour cent visualise 2 points de couchage séparés à une distance équidistante avec une résolution angulaire d'une minute, ce qui correspond à 1/60 de degré.
Les optotypes sont placés comme suit:
Pour décoder les résultats, utilisez des colonnes supplémentaires: "D =" et "V =". La première colonne suggère la distance, exprimée en mètres, à partir de laquelle une personne ayant une vision parfaite, et la seconde donne des résultats de diagnostic correspondant à la capacité de visualiser des objets situés à une distance maximale de cinq mètres.
Le tableau devra mettre en évidence, à l'aide de deux lampes fluorescentes, un éclairage de 700 lux. En aucun cas le flux lumineux ne doit être dirigé sur le visage du sujet.
La technique de Golovin est utilisée pour déterminer l'acuité visuelle à partir d'une distance de cinq mètres: de 0,1 dans la rangée supérieure à 2,0 dans la rangée inférieure. Si le patient ne voit pas de signes à la distance définie, l’étude est menée à une distance plus courte et plus éloignée. Dans ce cas, la formule suivante doit être utilisée dans les calculs: V = d / D, tandis que V représente l’acuité visuelle, d est la distance entre le patient et la table de vision., D - la distance à partir de laquelle un œil ordinaire visualise la ligne présentée.
Avec une qualité de vision parfaite, tous les panneaux de chaque ligne porteront le nom exact. En cas de gravité incomplète, il est possible de se tromper une fois dans les lignes de 0,3 à 0,6 et deux fois dans les lignes de 0,7 à 1,0. Acuité visuelle normale considérée de 1,0. Pour déterminer la fonction visuelle dans une plage inférieure à 0,1, le patient doit être rapproché progressivement de la table tous les demi-mètres et faire des marques sur le sol. Ceci est fait jusqu'à ce qu'une personne soit capable de reconnaître clairement tous les signes qui se trouvent dans la première rangée. Ensuite, en appliquant la formule, effectuez tous les calculs nécessaires. L'option la plus pratique pour l'étude de la netteté de l'œil à 0,1 sera les optotypes de Polonais.
La méthode la plus courante pour diagnostiquer la vue est la table de vérification de la vision de Snellen, établie en 1862 par l’oculiste néerlandais Hermann Snellen. Il a la forme suivante: les lettres sont placées sur plusieurs lignes, tandis que leur taille diminue à chaque ligne suivante, en partant du haut.
Les plus grandes lettres sont situées en haut. Une personne avec une vision parfaite les lira facilement à une distance de 60 mètres. Les lignes du bas sont lues sur 36, 24, 18, 12, 9, 6, 5 mètres.
Si vous prévoyez de mener une enquête sur un ordinateur, le sujet est déposé à six mètres de l'écran. Un œil est fermé, sans pression, le deuxième commence à lire les signes dans l’ordre. Si une personne a réussi à compter la dernière ligne, cela indique un excellent niveau de vision. Normalement, il est nécessaire de lire l’une des dernières lignes, à une distance de six mètres (6/6) de celle-ci, dont certaines peuvent se faire à partir de cinq mètres. Dans le cas où le patient est capable de reconnaître uniquement les lignes au-dessus de la plage, qui est normalement lue à une distance de 12 mètres, l'acuité visuelle est notée 6/12.
La table Orlova est utilisée pour identifier l’acuité visuelle chez les enfants de moins de sept ans. Les lignes sont des images réduites de ligne en ligne, en partant du haut. Les indicateurs de la norme sont indiqués à gauche et à droite: D est la distance exprimée en mètres, un enfant avec une vision parfaite peut visualiser toutes les lignes, les indications sont prises comme normes: 50 m pour la première ligne et 2,5 m pour la dernière; V - exprimé en unités arbitraires, il montre l’acuité visuelle à une distance de cinq mètres, l’évaluation est la suivante: 0,1 - si seule la première ligne est clairement visible à partir de 5 mètres, 2,0 - si la dernière ligne est visualisée.
La solution idéale pour la vision est 1.0, ce qui suggère qu'un enfant d'âge préscolaire peut clairement distinguer la 10e ligne de cinq mètres.
Si l'enfant ne peut pas voir la première rangée depuis la distance standard, placez-la plus près de la table tous les deux pieds jusqu'à ce qu'il soit capable de voir les éléments imprimés en haut.
Avant de commencer la procédure, le bébé doit être amené à la plaque et invité à nommer plusieurs images. Vous devez vous assurer que l'enfant comprend ce qui est dessiné sur les images. En même temps, il doit savoir exactement ce qui lui est demandé, mais dans ce cas, vous pouvez commencer l'étude.
Plus l'enfant est jeune, plus il sera vite fatigué, vous ne devez donc pas montrer chaque image. Il suffit de l'inviter à nommer deux ou trois images dans chaque ligne. Mais si le bébé de l'une des rangées n'a pas nommé la photo, il lui est demandé d'examiner et de nommer tous les objets qui se trouvent dans cette ligne. La ligne de problème indiquera la qualité de la vision.
L'étoile de Siemens se présente sous la forme d'une figure d'un diamètre de 10 cm, composée de 54 rayons qui se détachent sur un fond blanc. Les rayons sont dirigés du bord vers le centre.
Une personne ayant une bonne vision est située à cinq mètres de l’image et commence à tracer la fusion des rayons en une seule unité sur la moitié de sa longueur, à 2,5 cm du centre. La taille d'une seule poutre est de 5 cm Si vous vous éloignez, les rayons se confondent en une seule tache grise. En effet, la rétine est caractérisée par une fonction de résolution limitée.
Lorsque les défauts de réfraction se brouillent, les rayons se superposent. À l'approche, ils peuvent même fusionner avec l'arrière-plan général, mais au centre, ils seront clairement visualisés. La vue générale de l'image ressemblera à un négatif, c'est-à-dire que, là où se trouve le faisceau noir, un arrière-plan clair apparaîtra, et inversement, une ligne noire du faisceau passera à l'arrière-plan. Un tel processus peut être observé dans plusieurs zones, notamment si la figure est rapprochée du visage.
Les tableaux de couleurs permettant de vérifier la vision de Rabkin vous permettent de déterminer la présence de la maladie, appelée daltonisme. Cela signifie qu'une personne ne peut pas percevoir correctement les couleurs et fait des erreurs dans leur définition. À l'aide de ce tableau, l'ophtalmologiste identifie ce diagnostic et répartit les patients en trois types:
Avant que l'examen soit nécessaire pour se préparer, le patient doit être de bonne humeur. Se sentir mal peut affecter les résultats et les déformer. Une image est nécessaire pour afficher dans les 10 secondes. Ensuite, passez à inspecter une autre image. Les images montrent les nombres sur un fond polychromatique, il est donc difficile de visualiser les nombres. Si le patient a du mal à distinguer les couleurs, il risque de ne pas voir certains éléments. À la fin de la procédure, le spécialiste calcule les réponses correctes, en fonction des données obtenues, il analyse le degré de perception des couleurs du patient.
La méthode a la forme suivante: les lettres latines sont disposées dans un tableau suivant une progression géométrique. Il existe un intervalle différent entre les signes, ce qui complique la perception. Dans la première rangée de la lettre sont de grande taille, ils sont très éloignés les uns des autres. Dans la rangée suivante, la taille des lettres diminue, les espaces entre elles deviennent plus petits. Cette option de diagnostic est souvent utilisée pour certifier les pilotes et les pilotes.
Cette technique est très similaire à la table de Sivtsev, à la différence qu’elle ne contient pas de symboles à 7, mais à 11 lettres. Ils utilisent non seulement le cyrillique, mais aussi le latin. Le système est placé sur deux feuilles, sur une - quatre lignes, avec de grandes lettres, sur la seconde - 12 lignes. Ainsi, il est possible d'identifier une acuité visuelle comprise entre 0,25 et 2,0.
Sur Internet, il existe une grande variété de programmes de développement et de programmes permettant de contrôler votre vue. Après avoir réussi l'examen et constaté un écart par rapport à la norme, vous pouvez consulter un médecin, mais cette méthode ne doit pas remplacer l'examen par un spécialiste. Il n'est pas toujours possible d'identifier un écart par rapport à la norme de cette manière, ce qui signifie ignorer l'apparition de la maladie. Pour éviter cela, il est nécessaire de consulter régulièrement un oculiste à des fins préventives.
La vue avec les conducteurs est une procédure obligatoire, elle est effectuée afin de délivrer un certificat médical au conducteur. Seulement avec un tel certificat, vous pouvez obtenir le droit de conduire une voiture. Pour le diagnostic, trois options tabulaires sont proposées: la méthode de Sivtsev, Golovin et le test de perception des couleurs pour les conducteurs selon le tableau de Rabkin. Habituellement, l'une des options de test de perception des couleurs est suffisante, d'autres sont suggérées lorsque des informations supplémentaires sont nécessaires. La méthode de diagnostic principale est la table de Rabkin.
La procédure est standard. Le conducteur est invité à regarder les panneaux en alternance avec l'un et l'autre œil. Ensuite, le médecin interprète les résultats.
En cas d'écart par rapport à la norme, le conducteur devra prendre des mesures pour améliorer la qualité de la vision. Vous devrez suivre un traitement de correction de la vue. Sinon, vous devrez acheter des lentilles de contact ou des lunettes. Il est possible que le médecin décide si vous allez subir une intervention chirurgicale.
Une fois le problème résolu, une nouvelle vérification est effectuée et, si les indicateurs sont corrects, un certificat est attribué au conducteur. Si vous avez une mauvaise vue, ils ne vous donneront pas de certificat, un tel conducteur est un danger sur la route et peut provoquer une urgence.
Dans les cas où le sujet ne peut pas visualiser avec précision les optotypes situés à deux mètres de ceux-ci, l’étude est réalisée à l’aide du mouvement des doigts sur le visage du patient. Le symbole du compteur prend le paramètre 0.2. Une personne se voit proposer de nommer ce qu’elle voit. S'il est incapable de le faire, ils proposent de déterminer à droite ou à gauche un mouvement, tandis que l'optométriste agite ses mains alternativement de chaque côté. Si le patient échoue, utilisez la source de lumière. Lorsqu'une personne ne réagit pas à la lumière, elle diagnostique une vision zéro.
Certaines personnes qui n’ont pas assez de bonne vision veulent garder en mémoire les données des tableaux pour vérifier leur vue afin d’obtenir un diagnostic et d’obtenir un certificat permettant l’une ou l’autre activité. Toutes les techniques que les médecins utilisent dans leur pratique sont disponibles gratuitement sur Internet, elles ont un aspect standard. Tout le monde peut facilement apprendre et mémoriser des lettres ou des symboles de table et les utiliser à sa discrétion.
En utilisant des tableaux en ligne, une personne a la possibilité de passer indépendamment un test de la vue sur un ordinateur ou d’imprimer des tableaux au format A4. Et pourtant, l'autodiagnostic ne remplace pas une visite chez le médecin. Les résultats les plus précis ne peuvent être obtenus qu'en contactant un ophtalmologiste.
Bien sûr, vous pouvez apprendre tous les tableaux d’examen de la vue, obtenir des diagnostics et obtenir de l’aide, mais cette approche n’est pas la bienvenue, car elle donne de faux résultats. De plus, si vous ne prenez aucune mesure à temps, la vision commencera à tomber, la maladie sera retardée. Si un conducteur atteint d'une maladie de la vue obtient un certificat de conduite frauduleuse, il peut créer une situation d'urgence sur la route, ce qui en fera souffrir les personnes de son entourage. Il est déconseillé de recourir à la tromperie pour obtenir de l'aide. Cette option est dangereuse. Il est nécessaire de détecter le problème en temps voulu et de prendre des mesures pour l'éliminer.
Plus le traitement est commencé tôt, plus la chance que la qualité de la vision redevienne normale soit élevée, plus il sera possible d'obtenir un certificat de manière honnête.
Les experts recommandent de subir une inspection de routine par un ophtalmologiste afin d'éviter de nombreux problèmes. Cette mesure permettra à une personne de garder sa santé sous contrôle, si nécessaire, pour commencer le traitement rapidement.
Même si aucune détérioration de la vision n’est observée, il est nécessaire de consulter un oculiste:
De telles mesures sont nécessaires pour ne pas rater l’apparition de la maladie, pour retracer l’état des organes oculaires en cas de blessure. Les personnes qui ont des dettes vis-à-vis de leur travail et qui souffrent de fatigue oculaire accrue peuvent consulter un médecin deux fois par an et prendre des mesures pour éliminer les conséquences négatives. Un certificat d'un ophtalmologiste est souvent requis pour délivrer un permis pour les cours d'une activité particulière.
En regardant les tableaux, il est impossible de guérir et de rendre la vue. Dans ce cas, même les développements les plus avancés n’aideront pas. Ceci est juste une méthode de diagnostic qui aidera à corriger la présence d'une pathologie. Sur la base des informations reçues, le spécialiste doit prescrire un traitement afin d’éviter la progression de la maladie. À cette fin, vous devriez régulièrement consulter un ophtalmologiste pour un examen de routine.
http://oftalmologiya.info/15-tablicy-proverki-zreniya.htmlSi vous décidez de surveiller l’état de votre vue chez vous, vous pouvez imprimer un tableau pour le vérifier au format A4. C'est assez simple, mais des problèmes peuvent survenir pendant le processus d'impression. Les dimensions originales de la table correspondent aux 3 feuilles de format A4. Par conséquent, vous devez l'imprimer pour que chacun d'eux en contienne une partie distincte. Après cela, les feuilles doivent être collées avec les matériaux à portée de main.
Pour imprimer une table, vous devez trouver son image sur Internet et l'augmenter à sa taille originale. Seulement après que cette image est téléchargée. Lorsque vous imprimez dans les paramètres, définissez le format A4 et l'orientation Paysage.
Vous pouvez également télécharger et imprimer le tableau Sivtsev aux formats Word et PDF:
Le tableau est déjà disposé sur trois feuilles A4. Il suffit d’appuyer sur le bouton «Imprimer».
Si, au cours de l’impression, vous obtenez le message d’erreur: “Les champs du document sont très étroits. Une partie du contenu peut être coupée lors de l'impression. Imprimer le document? ”, Vous pouvez simplement l'ignorer en cliquant sur le bouton“ Oui ”:
En vérifiant la vue du patient, l'oculiste utilise une table spéciale. Cela s'appelle la table Sivtsev. Il ne comporte que 7 lettres - Sh, B, M, N, K, S, I. Elles sont réparties sur 12 lignes. Dans le même temps, leur taille diminue de haut en bas. Les lettres de même hauteur et de même largeur sont placées sur une seule ligne.
La table a un balisage créé spécifiquement pour le médecin chargé de l’étude. Grâce à eux, il détermine l'acuité visuelle du patient à une certaine distance du motif en lettres.
http://vseproglaza.ru/articles/tablica-dlya-proverki-zreniya-na-a4/Les exercices uniques de Zhdanov aident à traiter la myopie, l'hyperopie, le strabisme et de nombreuses autres maladies. Sa gymnastique intègre les fameux principes d'amélioration de la vision de Bates. Cet ophtalmologiste américain a créé la théorie selon laquelle de nombreuses maladies des organes de la vision sont associées à un étirement excessif des muscles des yeux. Cependant, les scientifiques modernes ont réfuté cette théorie, la vision se détériorant en raison de changements organiques dans les tissus de l'œil. Malgré cela, de nombreuses personnes ont admiré le développement de Bates et l'ont même pris comme base pour leurs reportages. Ainsi, un siècle plus tard, la plus grande méthodologie du professeur Jdanov a été publiée.
Candidat en sciences physiques et mathématiques, V. G. Zhdanov a réussi à combiner plusieurs méthodes (W. G. Bates et G. A. Shichko). Sur cette base, est né un ensemble unique d'exercices pour les yeux, qui permettent non seulement de maintenir l'acuité visuelle, mais aussi de l'améliorer.
Enfouis dans la routine quotidienne, nous nous soucions peu de notre santé. Nous dépensons sans merci toutes nos ressources, nous ne nous arrêtons que lorsque survient une maladie qui gêne le quotidien de la vie.
Jdanov nous rappelle que, par nature, une personne devrait régulièrement regarder de longues distances.
Nous ne voyons souvent que ce qui est devant nous: tablettes, téléviseurs, smartphones, etc. Nous ne perdons pas de vue ces articles pendant le travail ou le repos. L'objectif ne change pas, à cause de cela, nos yeux sont soumis à une pression énorme. Le temps passe et nous comprenons que la vision est gâchée.
Vous pouvez éviter les maladies graves et préserver l'acuité visuelle à l'aide de la gymnastique Zhdanov. Restaurer indépendamment l’acuité visuelle est possible grâce à cette technique même. Bien sûr, les médecins ne seront jamais d'accord avec cela, mais vous essayez. Après tout, les ophtalmologistes, comme d’autres spécialistes, travaillent dans un labyrinthe complexe d’affaires. Le résultat de toute inspection est soit une sélection de lentilles ou de lunettes, soit la désignation d’une opération planifiée.
Si vous n'êtes pas partisan de ces méthodes cardinales, cette gymnastique vous conviendra.
Avec la myopie, vous devrez imprimer deux tables spécialement conçues par Jdanov pour lutter contre cette maladie. Ce qui suit devrait être imprimé sur eux: «Donner aux gens la vue et la possibilité de corriger de nombreuses anomalies de la réfraction...».
La taille du tableau numéro un devrait ressembler à une affiche. Accrochez-le à une courte distance. La deuxième table avec le même texte doit être imprimée dans une petite police. La taille doit être 1/3 de page. Ensuite, vous ne mettez que le bord, dont le côté droit est recouvert d’un tissu sombre. Puis éloignez-vous de la première table à une distance telle que vous ne puissiez lire que le premier mot. Ensuite, lisez le deuxième tableau. Ainsi, la focalisation de l'œil changera constamment et, avec la répétition fréquente des mots écrits, il est beaucoup plus facile à lire, même à grande distance.
Dans ses études, le professeur Zhdanov écrit que sa gymnastique contribue également à l'hypermétropie.
Avec cette maladie, les exercices suivants vous aideront. Pour effectuer le premier exercice, il est nécessaire de rassembler tous les doigts, sauf l'index, en un poing. Ensuite, maintenez-le contre le nez et balancez-le lentement avec votre index d'un côté à l'autre.
Il est important de ne regarder que dans le lointain lors du basculement. Vous pouvez également effectuer le deuxième exercice: étirer les deux mains devant vous, serrer les paumes des mains dans un poing, ne laissant que votre pouce. Après cela, clignez des yeux plusieurs fois et regardez votre doigt. Progressivement, les mains doivent être rapprochées du visage mais pas plus de 15 cm, puis retirez-les à nouveau. Grâce à ces actions, nous tonifions les muscles obliques des yeux.
En outre, pour améliorer la vision, vous devez abandonner les lunettes et les lentilles. Jdanov insiste sur ce point. Parce que, avec le port constant de ces muscles, les yeux s’atrophient plus rapidement, il existe une dépendance au verre dont nous n’avons pas besoin. Pour restaurer les yeux, vous devez charger les muscles, mais n'en faites pas trop: la charge devrait augmenter progressivement.
La gymnastique est également adaptée aux cas de fatigue oculaire grave. Par exemple, si vous devez imprimer une thèse, un rapport, etc., et que tout est flou devant vos yeux, vous devez vous écarter du sujet et procéder comme suit: fermez les yeux avec vos paumes pendant cinq minutes.
Si ce temps ne vous suffit pas pour restaurer votre vision, vous devez répéter l'exercice.
La gymnastique Zhdanov convient également à la préservation et à la restauration de la fonction oculaire. Si vous faites des exercices le matin, il ne vous fera pas de mal d'y inclure de la gymnastique. Chaque exercice doit être effectué trois fois. Pour commencer, essayez de détendre les muscles des yeux (clignement des yeux), puis étirez-vous et regardez vers le haut, puis baisse les yeux. Il suffit de regarder à droite et à gauche. Nous complétons le complexe en combinant ces exercices. Vous pouvez également ajouter un rectangle invisible (par exemple, dessinez-le avec vos yeux). Le rectangle doit être tracé d’abord dans un sens, puis dans le sens opposé. Par le même principe peut dépeindre un cercle et un serpent. Seule condition: cette gymnastique ne convient pas aux personnes qui ont récemment subi une opération aux yeux ou qui ont reçu un diagnostic de décollement de la rétine. Il est important de faire les exercices régulièrement, ce n’est qu’alors que vous obtiendrez le résultat souhaité.
La gymnastique du professeur Zhdanov préserve non seulement notre vision, mais guérit également.
Je voudrais vous en dire plus sur les exercices que vous devez effectuer dans l'astigmatisme. Dans cette maladie est plus susceptible de lire. Il est important de faire cela dans une pièce bien éclairée. Si, pendant la lecture, les lettres commencent à s'estomper, il faut combien de minutes pour fermer les yeux avec les mains, puis poursuivre la lecture. Ainsi, vous entraînez les muscles des yeux. Avec le temps, vous sentirez que vos yeux se fatiguent moins souvent pendant le travail.
Lorsque les exercices de strabisme sont effectués avec une source de lumière (lampe ou bougie). Il est important que les lumières de la pièce soient éteintes. Donc, vous regardez droit et tournez lentement vers la droite et la gauche. En aucun cas, ne vous tenez pas devant la source de lumière, il est important de ne voir que le reflet lorsque vous tournez.
La gymnastique Vladimir Georgievich fonctionne vraiment. Si votre vue se détériore, vous avez souvent mal à la tête. Essayez d’utiliser la technique de Zhdanov. Bien sûr, avec des maladies plus graves, les exercices ne donneront pas le résultat souhaité. Mais afin de préserver et d’améliorer les organes de la vision, il est toujours utile de trouver la force de pratiquer la gymnastique quotidienne. Il suffit de penser: vous n’avez pas à dépenser d’argent pour acheter des médicaments et des lunettes, vous pouvez éliminer et prévenir la maladie vous-même. La gymnastique vous aidera à cela.
En conclusion, j'aimerais parler du massage oculaire et des lunettes de pirate recommandées par le professeur Zhdanov. Le massage doit être effectué avec myopie et astigmatisme. Pour effectuer le massage, vous devez: vous asseoir confortablement, fermez les yeux et appuyez doucement avec vos doigts sur la paupière supérieure puis sur la paupière inférieure. La lecture des travaux de Jdanov vous aidera à vous familiariser davantage avec le massage. Il est à noter que le massage est effectué afin de prévenir des maladies telles que la cataracte et le glaucome.
En ce qui concerne les lunettes de pirate, c'est l'une des méthodes préférées de Bates. Le fait est que vous prenez la jante, collez un côté, mettez-la sur vous-même et effectuez des tâches de routine. Rappelez-vous qu'il n'est pas nécessaire de fermer l'œil sous le bandage. Grâce à cette méthode, vos muscles oculaires seront entraînés. Et lorsque vous retirez le bandage, le résultat sera évident. Essayez le! Il est important de ne pas oublier de déplacer le bandage d'un œil à un autre toutes les trente minutes.
Donc, si vous pouvez vous débrouiller seul et que le désir d’avoir une excellente vision vaincra votre paresse, les exercices selon la méthode de Zhdanov sont pour vous. Parfois, l'auto-traitement est beaucoup plus utile qu'une intervention médicale. Lorsque vous effectuez des exercices, l’essentiel est de suivre strictement les recommandations, de vous familiariser avec les contre-indications, le cas échéant. N'oubliez pas qu'une attitude prudente envers vous-même est la clé de votre santé.
http://zzrenie.ru/polezno-znat/uprazhneniya-i-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-zhdanova.html