Une bonne nutrition améliore la vision et évite certaines maladies des yeux. Les principes de base d'un régime pour les yeux sont les suivants: modération; nourriture complète et variée; Consommer des aliments riches en vitamines A, E et C. Les produits pour améliorer la vision doivent être faciles à digérer, naturels, la plupart du temps d'origine végétale.
Les produits qui contiennent de grandes quantités d'antioxydants, de vitamines et d'oligo-éléments aident à restaurer une mauvaise vue et à faire face au stress quotidien. Ces substances sont nécessaires pour lutter contre les radicaux libres, qui sont très destructeurs non seulement pour la vision, mais également pour l’organisme dans son ensemble.
En plus d'une nutrition adéquate, il existe d'autres moyens populaires d'améliorer la vision. Ceux-ci comprennent des exercices spéciaux pour les yeux, des compresses et des lotions, des décoctions et des infusions d'herbes médicinales.
Pour restaurer la vision et prévenir ses violations, il est nécessaire d’utiliser des produits sains de deux couleurs primaires - orange et vert foncé. Les produits orange contiennent beaucoup de carotène, qui a un effet antioxydant. La lutéine et la zeaksatine se trouvent en grande quantité dans les produits vert foncé, notamment les épinards, les choux de Bruxelles, le brocoli, les haricots, les pois, les courgettes, les pommes de terre, les raisins, les kiwis, les mangues, les poivrons.
Tous ces produits sont essentiels pour améliorer la vision à la maison. Ils peuvent être consommés crus et transformés.
Les fruits et légumes crus contiennent plus de nutriments et ceux qui sont transformés sont beaucoup plus faciles à digérer.
Une nutrition rationnelle pour améliorer la vision devrait comprendre principalement les produits ci-dessus. Cela revêt une grande importance pour le traitement et la prévention des maladies des yeux.
À l'aide d'un régime alimentaire spécialement choisi, il est possible d'empêcher le vieillissement précoce des organes de la vision. Pour ce faire, vous devez utiliser ces produits régulièrement et dans différentes combinaisons. Il est nécessaire d'alterner les produits utiles à la vue, de les combiner et de ne pas choisir un produit en particulier.
Les remèdes populaires pour améliorer la vision incluent les décoctions et les teintures d’herbes médicinales, ou ce qu’on appelle la phytothérapie.
Eyebright est utile pour les yeux, mais plutôt la teinture de celui-ci. Une consommation régulière de cette teinture garantit une meilleure vision.
Pour combattre l’hypermétropie ou la myopie, l’infusion de feuilles de bleuet ou de schisandra chinois Cette teinture à base d’alcool améliore non seulement la vue, mais revigore tout au long de la journée.
Une décoction de feuilles d'ortie aide à arrêter la progression de la myopie. Simultanément avec le bouillon est recommandé de prendre de la farine d'orge. Pour stabiliser la condition, il est nécessaire de suivre la totalité du traitement. La contre-indication à un tel traitement augmente la thrombose.
L'herbe qui améliore la vision est l'herbe de blé. La décoction de rhizomes d’agropyre augmente l’acuité visuelle.
Les bouillons et les teintures énumérés ci-dessus peuvent être pris par voie orale ou utilisés comme solutions de rinçage pour les yeux, lotions, compresses.
En plus de manger les bons aliments, il sera utile de faire des exercices oculaires pour améliorer la vision. En effet, dans la lutte pour la santé, comme dans de nombreux autres domaines, le meilleur résultat est obtenu par une approche intégrée!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Des produits utiles pour les yeux contribuent à la normalisation de leur travail, aident à prévenir le développement de pathologies et de complications. Les principes principaux du régime alimentaire sont la modération, la pleine valeur et la variété. Il devrait y avoir suffisamment de vitamines dans les aliments, en particulier A, E, C.
Il faut privilégier les produits faciles à digérer, d’origine naturelle, meilleurs que les légumes. Restaurer efficacement le travail de la vue, aider à neutraliser l'effet du stress quotidien, essentiel pour le corps en vitamines et en minéraux. Ils éliminent les radicaux libres qui aggravent l'état des yeux et ont un effet négatif sur le corps.
Il est nécessaire de commencer le plus tôt possible à surveiller l’état des organes du système visuel. Les lésions oculaires dangereuses incluent: cataracte, glaucome, dégénérescence associée à des changements liés à l'âge. Pour prévenir de telles violations devraient commencer à manger correctement, maintenant ainsi un œil en bonne santé.
Développer un régime complet nécessite de suivre plusieurs règles:
En cas de perturbation du fonctionnement des organes visuels, la ration quotidienne du patient doit être composée pour moitié de nourriture à base de plantes enrichie en antioxydants. Doux, gras, épicé nuit aux yeux. Demandez à votre ophtalmologue quels produits améliorent votre vision.
Avec l'aide de la recherche médicale, il a été prouvé que les produits verts et orange aident à améliorer la vision. En orange, une concentration élevée de carotène est un antioxydant efficace.
Les verts contiennent de la lutéine:
Les produits pour améliorer la vision peuvent être consommés crus ou cuits. Mais dans les fruits et les légumes crus, la concentration en vitamines et en oligo-éléments essentiels est plus élevée, mais le corps absorbe les mieux transformés.
Les œufs contiennent beaucoup de soufre, d'acides aminés et de lutéine. Ces composants réduisent le risque de cataracte. Dans les œufs de caille, encore plus de vitamines A et B, de fer, de cuivre et de zinc, ils normalisent les processus métaboliques. En l'absence de ces substances, il existe un risque de sécheresse de la cornée, de l'orge, de la conjonctivite.
Dans le chocolat amer, une petite concentration de flavonoïdes, ils ont un effet positif sur les vaisseaux des yeux, renforcent la cornée. Mais seul le vrai chocolat noir sera efficace.
L'huile de poisson prévient les processus dégénératifs de la macula et d'autres pathologies. Le produit contient de nombreux acides aminés essentiels pour le corps humain, dont la carence provoque la sécheresse oculaire.
La nutrition rationnelle inclut nécessairement les produits énumérés. Il est très important que l'enfant traite et prévienne les maladies des yeux. La ration spécialement développée permet d'éviter le vieillissement prématuré de l'analyseur visuel. Il est important de combiner ces produits sans en choisir un seul.
Les produits qui améliorent la vision doivent être soumis à un traitement thermique minimal et doivent être facilement digérés. Quand on travaille devant un ordinateur, il faut souvent faire de courtes pauses, laisser les yeux se reposer, faire des exercices spéciaux. À l'observance des recommandations de l'ophtalmologiste, l'organisation de l'eutrophie est rapidement normalisée, le travail des organes visuels est normalisé, l'état de santé des yeux s'améliore.
Un autre regard sur la recette pour améliorer la vision ici!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlLa vision est probablement l'un de nos sentiments les plus précieux. Et comme par hasard, il est très fragile: l’influence de facteurs extérieurs peut facilement le gâcher. Mais il y a aussi beaucoup de façons de protéger nos yeux. Parlons d'eux plus en détail.
Cesser de fumer, passer moins de temps à l'ordinateur sont peut-être les moyens les plus évidents de garder la vue. Et vous devez absolument vous assurer de porter les bonnes lunettes de soleil. Et ce sont ceux qui bloquent 99-100% des rayons ultraviolets. Cependant, votre régime alimentaire est bon pour vos yeux. Cela peut plutôt devenir le cas si vous mangez plus de certains aliments.
Vous avez probablement entendu dire que les jaunes d'œufs ont un effet néfaste sur le taux de cholestérol. Et peut-être même essayé de les utiliser moins. Vous devriez réfléchir à nouveau. Selon les médecins (notamment Paul Dougherty), le jaune d’œuf est la principale source de lutéine. C'est un antioxydant qui combat les radicaux libres.
En association avec le zinc, également présent dans les jaunes d’œufs, il peut aider à lutter contre la dégénérescence maculaire. Et c’est la dégénérescence la plus maculaire - la principale cause de perte de vision chez les personnes de plus de 65 ans. Quelle est la meilleure façon de manger des jaunes d'oeufs? Dans le fromage! Si vous ne pouvez pas manger d'œufs crus, ne vous inquiétez pas. La lutéine est également présente en grande quantité dans les verts.
Quoi que vous fassiez, n'oubliez pas de manger des légumes verts! Les légumes verts à feuilles, tels que les épinards, le chou et les navets cuits, contiennent de grandes quantités de lutéine et de zéaxanthine. Ces substances réduisent le risque de maladies oculaires chroniques. Par exemple, comme la dégénérescence maculaire ou la cataracte.
Les légumes verts mélangés sont une excellente option pour la production d’antioxydants, malgré le fait que les substances qu’il contient ne sont pas digérées aussi facilement que les substances contenues dans les jaunes d’œufs. Et les antioxydants sont très nécessaires pour vos yeux. Préparez les légumes verts avec une grande quantité d’huile d’olive ou de noix de coco et vous en profiterez pleinement.
Le saumon, le maquereau, le thon et les anchois ne sont pas seulement savoureux, mais il est également très utile d'avoir 3 à 4 kilogrammes de viande diététique et facilement digestible. Après tout, le poisson gras est riche en acides gras polyinsaturés oméga-3. Ces acides sont contenus dans la rétine de nos yeux et jouent un rôle important dans la prévention du syndrome de la sécheresse oculaire. Ils réduisent également considérablement le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Deux à quatre portions de poisson gras devraient suffire à préserver la santé de vos yeux. Si vous ne mangez pas de fruits de mer, vous pouvez obtenir les acides nécessaires en ajoutant de l'huile de poisson à votre alimentation.
Les baies (en particulier les bleuets) sont considérées comme l'un des produits les plus utiles pour nos yeux. Tout cela grâce à la teneur élevée en vitamines A, C et E, ainsi qu'en zinc. La vitamine A est un puissant antioxydant qui prévient l'inflammation des yeux. Il neutralise également les radicaux libres.
La vitamine C prévient l’augmentation de la pression intra-oculaire, ce qui, en l’absence de contrôle, peut augmenter le risque de développer un glaucome. La vitamine E peut aider à prévenir la formation de cataractes.
Le zinc, à son tour, est un minéral très puissant qui aide à protéger contre la cécité nocturne. Les agrumes constituent également un excellent allié dans la lutte contre les maladies oculaires, car ils contiennent de grandes quantités de vitamine C.
Oui, les carottes et autres produits orange (citrouille, mangue, etc.) ne sont pas des sorciers et ne peuvent pas vous aider à retrouver la vue. Mais ils peuvent certainement améliorer la santé globale des yeux.
Ces fruits et légumes contiennent de la lutéine et du bêta-carotène. Le bêta-carotène est une provitamine à la vitamine A qui, comme nous le savons déjà, est très bénéfique pour la santé des yeux. Par conséquent, veillez à inclure diverses sources de vitamine A dans votre alimentation.
Les amandes et autres noix sont riches en vitamine E. Et la vitamine E, comme nous l'avons écrit ci-dessus, aide à lutter contre la dégénérescence maculaire. Cette vitamine vous protège également des cataractes.
Ne vous refusez pas une poignée d’amandes chaque jour et vous recevrez environ la moitié de la dose quotidienne recommandée de vitamine E. Et si vous ajoutez des baies et d’autres aliments également riches en cette vitamine, vous consommerez facilement la norme.
Nous avons un effet beaucoup plus fort sur notre santé que nous le pensons. Et notre domaine de responsabilité est de fournir à nos yeux des nutriments essentiels. Incluez ces six aliments dans votre alimentation et faites un pas dans la bonne direction.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/L’informatique, la télévision et d’autres réalisations techniques modernes associées au tabagisme, à un mode de vie inactif, à une pollution accrue de l’environnement, au manque constant de sommeil et au manque de lumière solaire gâchent notre vision.
En plus d’une diminution générale de l’acuité visuelle, la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire sont à la poursuite de la génération moderne. Les 10 produits les plus utiles pour les yeux aideront à prévenir l’apparition de ces maladies et empêcheront la situation de devenir critique.
En fonction du problème auquel vous êtes confronté, il est tout d'abord recommandé d'utiliser différents produits.
Pourquoi n'y a-t-il pas de bleuets sur la liste? Outre le fait qu’elle a un effet de soutien général, plutôt que spécifique, cette baie d’été, ainsi que les carottes, a récemment commencé à reculer avant les avantages des produits verts et jaunes. Cela s'explique par le fait que la composition de ce dernier contient davantage de lutéine et de zéaxanthine - pigments qui ont un effet positif sur la santé des yeux.
Enfin, il est temps de répertorier les 10 produits les plus utiles pour les yeux.
En plus des 10 produits ci-dessus, les plus utiles pour une bonne vision sont également le soja, les poivrons verts et les œufs. Vous pouvez rêver avec leurs combinaisons, inventer de nouveaux plats et bien manger et savoureux!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlLes performances du corps, y compris des organes de vision, dépendent de nombreux facteurs. Au XXIe siècle, la charge oculaire a augmenté, ce qui, associé à une nutrition de mauvaise qualité, entraîne une diminution de l'acuité visuelle et la formation de pathologies. Quels produits empêchent cela et empêchent le développement de maladies?
Pour restaurer la vision, les produits nécessaires sont enrichis en oligo-éléments, vitamines et antioxydants. De telles substances ont un effet positif sur les yeux, en aidant à lutter contre les radicaux libres - des éléments qui, avec leur augmentation en nombre, peuvent faire beaucoup de mal à l'organisme.
C'est intéressant! Les radicaux libres peuvent être présents dans le corps humain, ce qui sera considéré comme la norme. Avec l’augmentation de leur nombre, la méthode de codage de l’information génétique et la structure des protéines changent, ce qui entraîne l’immunité de ces cellules contre les particules étrangères et cherche donc à les éliminer.
Les fruits et les légumes de couleur vert foncé ou orange sont les plus bénéfiques pour les organes de la vision. Le fait est que, dans de tels produits, il y a beaucoup de carotène qui peut réduire le nombre de radicaux libres. Ceux-ci incluent:
Faites attention! Pour une meilleure absorption du bêta-carotène et de la vitamine A, il est recommandé d'utiliser des produits contenant ces substances, ainsi que des graisses. Par exemple, il est conseillé de remplir la salade de carottes avec de la crème sure et d'ajouter de la crème au jus de carotte.
Plus la personne est âgée, plus elle doit faire face à divers troubles. Les organes de la vision ne font pas exception, car la charge augmente et le corps n'est pas plus jeune. Par conséquent, une nutrition adéquate est essentielle au fonctionnement normal des yeux.
En plus des produits mentionnés précédemment, utiles pour un adulte sont:
La charge à l'école, les fréquents séjours à l'ordinateur et aux gadgets - ne constitue pas une liste complète des facteurs qui ont un impact négatif sur les yeux de l'enfant. En conséquence, les organes de la vision se fatiguent et ignorer le problème peut réduire leur efficacité. Comment aider l'enfant dans cette situation?
Pour améliorer les performances oculaires et réduire la fatigue, les aliments suivants doivent être ajoutés au régime alimentaire:
Une bonne nutrition aide non seulement à se débarrasser de la fatigue, mais aussi à vaincre certaines maladies. Le fait est qu'avec le développement de pathologies oculaires, le corps a besoin d'un apport accru de substances utiles. Éliminer la carence en vitamines et en éléments contribuera dans certains cas à résoudre le problème.
Néanmoins, le choix des produits pour le régime alimentaire doit être abordé avec compétence, en tenant nécessairement compte de la gravité des symptômes, du degré de développement de la maladie et des problèmes de santé existants. Il est recommandé de consulter un médecin qui prendra certainement en compte les nuances susmentionnées et aidera à former le bon menu.
Pendant la myopie, le régime alimentaire doit être facile à digérer et modéré, afin de ne pas alourdir le corps. Les médecins conseillent d'exclure les aliments gras et salés, ainsi que les aliments caractérisés par une acidité élevée, tels que les marinades.
Dans le menu d'une personne souffrant de myopie, il est recommandé d'inclure:
Prenez note! Utile avec le mélange de myopie de noix et d'abricots frais. Pour la cuisson, vous devrez prendre les ingrédients nommés dans des proportions égales, les mélanger et assaisonner 2 c. miel par tasse signifie. Un mélange de noix et d'abricots consommés 2 fois par jour, 2 c. l
Avec le développement de l'hypermétropie, le régime devrait contenir des aliments riches en vitamines et nutriments suivants:
Prenez note! Pour l'hypermétropie, un remède de 1 kg d'églantier est utile, toujours frais. Ils sont versés dans 3 litres d’eau et cuits à feu doux. Après avoir ramolli le fruit devrait hacher les hanches et ajouter 2 tasses de miel. Le mélange obtenu est versé sur 2 litres d’eau bouillante et cuit à feu doux pendant 5 minutes. Le produit est ensuite versé dans des récipients soigneusement scellé. Une telle décoction est prise avant les repas 4 fois par jour, 100 ml.
Lors du développement de l'hypermétropie, il est nécessaire de s'abstenir de prendre les produits suivants:
Il semblerait que la relation entre la nutrition et le développement de pathologies oculaires soit faible ou totalement absente. Cependant, il faut toujours se rappeler que tout dans notre corps est interconnecté, donc des problèmes avec un organe peuvent indiquer la présence d'un dysfonctionnement dans un autre.
Aucune exception et les yeux qui peuvent souffrir en raison du manque de vitamines et d'éléments nutritifs, entraînant une probabilité accrue de formation des pathologies et des troubles suivants:
Ces pathologies surviennent le plus souvent lorsqu’une carence en vitamine A qui fait partie de la rétine est en cause, mais ce n’est pas le seul élément de cette carence qui peut conduire au développement du processus inflammatoire. La carence en vitamines suivantes affecte la formation de pathologies oculaires:
La rétine est une partie importante de l'œil, assurant la perception des impulsions lumineuses. Son échec entraîne une détérioration ou une perte de la fonction visuelle. La prévention de la dystrophie est donc une condition préalable au maintien de la santé des organes de la vision.
Comme dans les cas décrits précédemment, les vitamines A, B et C sont utiles pour la rétine, mais l'importance des nouveaux éléments augmente. Ceci s'applique aux composants suivants:
Faites attention! Ne pas oublier les aliments riches en lutéine. On le trouve non seulement dans le persil et les épinards, mais aussi dans les pistaches et le jaune d'oeuf.
Pour éliminer les poches sous les yeux, il est impossible de se passer des produits suivants:
Un exemple de menu pour une journée ressemblera à ceci:
La tâche du patient qui a subi une opération aux yeux est associée à un processus de guérison rapide et facile. Pour cette raison, il est obligatoire d’exclure du régime alimentaire:
Faites attention! Après l'opération, il est recommandé de choisir avec le médecin non seulement le régime alimentaire, mais également le régime de consommation, sinon un apport excessif en liquide pourrait entraîner un œdème et des complications postopératoires.
Dans le menu du patient, vous pouvez inclure des produits qui ont un effet positif sur la rétine:
À un âge avancé, les besoins en nutriments augmentent considérablement, car le corps ne peut pas assumer facilement et rapidement les responsabilités qui lui sont assignées. En conséquence, le travail de nombreux organes et systèmes, y compris la vision, se dégrade.
Pour éviter un tel développement, le régime contient des aliments contenant du sélénium, du zinc, des vitamines C et E. Cette combinaison de substances utiles aide à protéger les yeux des effets néfastes du soleil et à restaurer les tissus. Le menu devrait inclure:
Outre les aliments sains riches en vitamines, il existe une catégorie de produits dont l'utilisation affecte négativement l'état et la santé des organes de la vision. En plus du sel, du café et de l'alcool mentionnés précédemment, ceux-ci comprennent également:
Des yeux en bonne santé et une bonne vision - une réalisation pour laquelle il vaut la peine de faire des sacrifices - d'abandonner des aliments nocifs, même s'ils sont savoureux, mais qui affectent négativement la fonction visuelle et réduisent son efficacité. Un régime bien choisi, contenant des nutriments et des vitamines, élimine les problèmes de vue et évite de consulter un médecin.
http://lechenie-simptomy.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya
Yeux - un organe délicat, assez difficile et dangereux à traiter. Néanmoins, les processus destructeurs dus au vieillissement naturel et au stress ne peuvent être évités. Une bonne nutrition, une gymnastique, un mode de vie sain, ainsi qu'un examen opportun par un ophtalmologiste aideront à restaurer le travail complet de l'appareil visuel. Contrairement aux autres, il n'est pas nécessaire de déployer des efforts pour répondre au premier point, il suffit de connaître et d'utiliser des produits quotidiens pour améliorer la vue.
Les problèmes de vision sont de plusieurs types:
Si vous soupçonnez l’une des infractions ci-dessus, vous devriez consulter un médecin pour obtenir un diagnostic complet. Un traitement médicamenteux ou chirurgical peut résoudre ces problèmes. Mais vous pouvez lutter contre une pathologie ou une détérioration soudaine et injustifiée de la vision de différentes manières:
Chaque repas apporte des éléments bénéfiques qui nourrissent et développent le corps. Pour bien voir et oublier la peur de porter des lunettes, il faut utiliser des produits contenant de telles vitamines:
Vidéo sur les avantages et les dangers des préparations vitaminées:
D'importants oligo-éléments interviennent dans la formation des organes de la vision, qui contribuent au maintien de l'acuité visuelle et au bon fonctionnement des membranes:
À l’heure actuelle, les magazines, les livres et les sites Web font la une des journaux sur les découvertes dans le domaine du traitement diététique des maladies des yeux. Savoir ce qui est bon pour la vue, c'est bien, mais il est tout aussi important de pouvoir appliquer les informations. Par exemple, le miel fondu perd complètement ses précieuses propriétés en raison du traitement thermique. Mais, heureusement, les secrets d’une bonne nutrition sont maintenant accessibles à tous.
La teneur élevée en vitamines, ainsi que certains oligo-éléments, sont concentrés dans cette catégorie. Ce n’est pas en vain que les avantages de la diète végétale disent que tous les nutritionnistes n’ont pas cent ans Ces produits sont particulièrement importants pour la santé des yeux. Et même pour 100 grammes de pommes de terre bouillies dans leur peau, il y a 20 mg de vitamine C, alors que le taux de consommation quotidien est de 75 mg.
Le pouvoir qui réside dans ce type de nourriture, que nous sous-estimons parfois, ne peut être exagéré. Dans la formation et le renouvellement des organes de la vision sont d’une importance primordiale les microéléments, qui sont contenus ici en grande quantité.
Aliments riches en oligo-éléments tels que protéines, lutéine, acides aminés. Ces substances sont nécessaires pour:
Leur consommation stoppe le vieillissement des membranes structurelles de l'œil en restaurant les particules endommagées par le rayonnement ultraviolet et aveuglantes à la lumière vive.
D'autres éléments, également nécessaires, pénètrent dans le corps de différentes manières. Une pénurie critique est improbable, mais il convient néanmoins de mentionner les produits qui rétabliront rapidement les stocks à la normale:
Sachant ce qui est bon pour les yeux, il est facile d’ajuster le régime alimentaire de votre famille, plutôt que de fournir une santé et d’excellentes habiletés visuelles. La culture alimentaire doit être vaccinée dès l’enfance, afin que l’enfant privilégie consciemment les fruits et les baies déjà à l’école, lorsque la fatigue oculaire est particulièrement forte. Vous pouvez également choisir les produits nécessaires pour chaque membre de la famille, en fonction de la zone de risque: emploi, âge, caractéristiques de santé (grossesse, rétablissement après une intervention chirurgicale).
A propos d'autres produits visionnaires:
Pour améliorer la santé des yeux, les ophtalmologistes conseillent d’introduire dans le régime alimentaire des aliments riches en vitamines E, C et A, en acides gras insaturés, en zinc et en lutéine.
Le bon menu pour la vision est la prévention des maladies qui apparaissent avec l’âge: dégénérescence rétinienne liée au vieillissement, glaucome et cataracte.
La rétine a des détecteurs sensibles qui transmettent tout ce que nous voyons au cerveau. La luminosité de l’image projette la macula, appelée «tache jaune». Elle est derrière l'objectif. En raison de la lumière intense et des rayons UV, la dégénérescence de la rétine commence et la clarté de l’image est perdue. Et les principaux ennemis de la lentille sont les radicaux libres. En endommageant la protéine, ils conduisent à un trouble du cristallin et à la formation de cataractes.
Dans le livre «Surmonter la dégénérescence rétinienne», le docteur Neil Solomon écrit que la lutéine est importante pour le maintien de la santé des yeux. Il n'est pas produit par le corps, mais y pénètre à partir de produits. La lutéine a un effet antioxydant - protège les protéines de la lentille des effets néfastes des radicaux libres et restaure le pigment maculaire, réduisant ainsi le risque de cataracte de 50%.
Le chef de file dans le contenu de la lutéine est reconnu parmi le chou vert de chou de légumes verts. 100 grammes du produit contient plus de 30 mg - c'est plus que dans les épinards - 12 mg. Le chou frisé est une source de 8 autres acides aminés essentiels - thréonine, leucine, histidine, isoleucine, tryptophane, méthionine, phénylalanine et valine. Contient du calcium, du magnésium, des vitamines A et C.
Apport quotidien - jusqu'à 10 mg par jour.
Le nerf optique est impliqué avec la rétine dans la transmission de l'image au cerveau. Si elle est endommagée, il existe un risque de neuropathie optique - une déficience visuelle et sa perte. Le zinc prévient les perturbations métaboliques du cristallin et les processus biochimiques de la rétine. Grâce au zinc, les vitamines A et E, bénéfiques pour la vue, sont absorbées, ce qui entraîne l'épuisement de la macula: le risque de dystrophie maculaire rétinienne est élevé avec l'âge.
Le leader en matière de teneur en zinc est constitué de graines de citrouille - pour 100 grammes de produit - 115,3% mg. Le taux quotidien de 8 à 11 mg, en fonction du sexe et de l'âge.
La composition des bâtonnets et des cônes de la rétine comprend des acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6. Ils ont un effet immunomodulateur sur tout l'appareil visuel, améliorent le métabolisme des tissus et la microcirculation des enzymes rétiniennes. En outre, les oméga-3 et les oméga-6 protègent les yeux contre les dommages et préviennent la «sécheresse» des yeux. Leur carence entraîne une dégénérescence maculaire, une mauvaise vision et des cataractes.
Les acides gras oméga-3 et oméga-6 insaturés ne sont pas synthétisés par l'organisme. Le lin est l'un des principaux produits en fonction de leur contenu. Composition en acides gras de l'huile de lin en 100 grammes: oméga 6 - 135,0%, oméga-3 - 5335,2%.
L'apport quotidien en oméga-3 et en oméga-6 est de 08-1,6 grammes.
La zéaxanthine est un pigment du groupe des caroténoïdes, sans lequel une vision et une santé oculaires aiguës sont impossibles. Il agit comme un protecteur oculaire. Aide à absorber la lumière bleue. Sa carence entraîne l'épuisement de la "tache jaune" et des cataractes.
La source de zéaxanthine sont les légumes jaunes, y compris la citrouille bouillie - pour 100 grammes - 2,5 mg. Consommation quotidienne - 1-2 mg.
La vitamine A ou le rétinol joue un rôle important dans la perception des couleurs du monde et de l'acuité visuelle. Sa carence est semée de problèmes de cornée et de mauvaise vue.
Le foie de morue est l’une des sources de vitamine A. 100 grammes du produit contient 4,4 mg. Le taux quotidien de rétinol est de 3 300 à 5 000 UI.
La vitamine B12 est nécessaire pour une bonne circulation sanguine dans les tissus des yeux. Il soulage la fatigue oculaire et augmente la protection contre les facteurs externes.
Le foie de boeuf est l’une des sources les plus riches en vitamine B12. 2,4 microgrammes pour 100 grammes de produit. Norme quotidienne de 2-2,8 mkg.
Les structures des tissus oculaires s'affaiblissent si le corps est carencé en vitamine C. L'acide ascorbique prévient la perte de vision et l'épuisement des muscles et des vaisseaux sanguins que le globe oculaire déplace.
La source de la vitamine C ne sont pas seulement les agrumes, le persil, le rose sauvage. Les pommes de terre cuites en uniforme contiennent pour 100 grammes - 20 mg de vitamine C. L'apport quotidien est de 65-75 mg.
Les ophtalmologistes sécrètent des anthocyanes, l'un des principaux antioxydants pour les yeux. Ce sont des pigments solubles dans l’eau que l’on trouve dans les légumes, les baies et les fruits de couleur rouge, bleue, violette ou jaune. Lorsqu'ils entrent dans le corps avec de la nourriture, ils ont une dynamique positive sur les vaisseaux rétiniens, augmentent l'élasticité des vaisseaux et protègent contre les radicaux libres.
Le chef de file dans le domaine des anthocyanes a reconnu le cassis. Dans 100 grammes - 50 g.
La vitamine D est utilisée pour prévenir la myopie et provient du hareng gras. Pour 100 grammes de produit, on compte 30 microgrammes. Le tarif journalier est de 100 à 150 UI.
La vitamine E contribue à la circulation sanguine normale et sert à prévenir le détachement des fibres et les opacités des lentilles. Il nourrit le globe oculaire et renforce les parois des vaisseaux sanguins.
Haute teneur en vitamine E dans les grains entiers. Pour 100 grammes - 20,2 UI. Le tarif journalier est de 30 à 40 UI.
http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.html