Noix et graines - le produit est non seulement savoureux, mais également utile. C'est une riche source de vitamine E et de certains minéraux, tels que le zinc. Et c’est exactement ce qui est nécessaire pour maintenir la santé des yeux et réduire le risque de développer une cataracte et une dystrophie maculaire liée à l’âge.
La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège les membranes cellulaires des dommages causés par les radicaux libres. Ces derniers sont à la fois formés directement dans le corps en tant que sous-produit du métabolisme et y pénètrent de l'extérieur - par exemple avec la fumée de tabac.
Le terme «vitamine E» désigne non pas une substance, mais tout un groupe de 8 composés similaires appelés tocophérols et tocotriénols. Le plus actif d'entre eux est l'alpha-tocophérol. La vitamine E naturelle est désignée par le préfixe "d-" (par exemple, le d-alpha-tocophérol), et synthétique - par le préfixe "dl-" (dl-alpha-tocophérol). Et le parcours naturel est plus utile.
Selon certaines études, la vitamine E aide à prévenir les cataractes, ainsi que la dystrophie maculaire.
Une étude à grande échelle et à long terme sur les maladies oculaires liées à l'âge (AREDS), à laquelle environ 5 000 personnes ont participé, a montré que l'inclusion de la vitamine E dans l'alimentation réduisait de 25% le risque de développer la dystrophie maculaire sévère. Outre la dose élevée de vitamine E (400 UI), le complément alimentaire utilisé au cours de l’étude comprenait de la vitamine A (bêta-carotène), de l’acide ascorbique et du zinc.
Sur la base de ces données et de certaines autres données, de nombreux ophtalmologistes recommandent aux patients de compléter leur régime alimentaire avec des multivitamines contenant jusqu'à 400 ME de vitamine E en combinaison avec d'autres antioxydants.
Dans d’autres études, le rôle possible de la vitamine E dans la prévention de la cataracte a été étudié:
Dans le même temps, les résultats de certains autres travaux étaient contradictoires. Par conséquent, certains ophtalmologistes estiment qu'il faut davantage de données avant de pouvoir affirmer quoi que ce soit avec certitude.
De combien de vitamine E avons-nous besoin? Aux États-Unis, la dose recommandée pour les adultes et les enfants de plus de 14 ans est de 15 mg par jour, ce qui équivaut à 22,5 UI. Pour les femmes qui allaitent, le taux est de 19 mg ou 28,5 UI. Si vous fumez, la dose quotidienne requise sera également plus élevée que d'habitude, comme c'est le cas pour les vitamines A et C.
Les graines de tournesol et les noix constituent la meilleure source de vitamine E. Ce qui suit est la teneur de cet élément nutritif dans certains produits:
http://hochuvidet.ru/vitamin-e-polza-dlya-zreniya/La vision est l'un des processus les plus importants du corps humain. Sa détérioration ou sa perte entraîne invariablement le rejet du mode de vie habituel, à savoir la perte d’aptitude au travail. Il est difficile pour une personne qui a perdu la vue d’exister de manière autonome sans aide.
Les déficiences visuelles sont diverses. Souvent, les gens sont mal orientés dans le noir, ils peuvent développer une myopie ou une hyperopie. Il est plus facile de prévenir les maladies oculaires que de les traiter en répandant des sommes d’argent sur les chirurgies. La vitamine E (tocophérol) est l’un des nutriments qui aident à garder une vision normale.
Cette vitamine est un puissant antioxydant, aide à prévenir le développement de la cataracte (opacification de la lentille, détérioration de la vision jusqu’à sa perte complète), prévient le décollement de la rétine, ainsi que la détérioration de la vision dans le diabète sucré.
La vitamine E renforce les parois des vaisseaux sanguins qui nourrissent le globe oculaire (à mesure que les vaisseaux sanguins vieillissent, la vision se détériore). L'apport sanguin normal aux yeux est la prévention de la déficience visuelle.
Les médecins recommandent souvent aux patients des préparations vitaminées contenant du rétinol (vitamine A) et du tocophérol (vitamine E) pour les troubles visuels légers. Les complexes de vitamines populaires comprennent:
Ces produits sont riches en vitamine E:
Les scientifiques ont prouvé que les personnes qui consomment une quantité suffisante de cette vitamine pendant longtemps n'ont pas de problèmes de vision. Malheureusement, le tocophérol se trouve principalement dans les aliments gras, et souvent ceux qui regardent leur silhouette en manquent. Dans ce cas, venez à l'aide de médicaments, qui ont été écrits ci-dessus.
Des problèmes de vision surviennent chez les adultes et les enfants. C'est pourquoi l'auto-prescription de cette vitamine n'est pas recommandée, car la cause de la détérioration de la vision peut ne pas en être du tout.
L'excès de ce composant dans l'organisme provoque:
Pour éviter tous ces problèmes, vous devez contacter le thérapeute et passer des tests qui confirment la pénurie, le taux ou l'excès de ce composant. En fonction de leurs résultats, le médecin vous prescrira le médicament. L'apport quotidien de tocophérol est:
Ce dosage est plus approprié pour la prévention des maladies. Et en cas de déficience visuelle, le médecin choisit la dose individuellement, en tenant compte des contre-indications.
Avec une alimentation complète et équilibrée, une quantité suffisante de vitamine E est obtenue à partir de produits alimentaires. Mais il y a des cas qui nécessitent une utilisation urgente de médicaments. Par exemple, lorsqu'une personne ne peut pas manger de nourriture pour une raison quelconque, ou si elle manque et que la vitamine dans le corps a atteint une très grande taille, les symptômes suivants sont apparus en plus d'une perte de vision:
Dans ce cas, le patient peut recevoir des injections de tocophérol. Si les symptômes de pénurie sont, mais ils sont peu nombreux, il est conseillé de prendre des capsules tocopherol. Il est pratique pour les enfants de moins de cinq ans de donner une solution d'huile avec des boissons ou de la nourriture.
La vitamine E - un adjuvant dans le traitement des maladies des yeux, peut toutefois aider à des maladies telles que la "cécité nocturne". Il s’accompagne d’un manque de vision dans les points sombres et noirs devant les yeux lors du passage d’une pièce sombre à une pièce brillante.
Il est également conseillé d’attribuer du tocophérol après des opérations sur les lésions de la rétine et de la cornée. Nourrissant les vaisseaux et les tissus environnants, il aide à rétablir une vision normale.
La vitamine E est un moyen abordable et peu coûteux de maintenir et parfois de rétablir la vision. Il est particulièrement efficace en combinaison avec la vitamine A. Il peut être utilisé aussi bien par les enfants que par les adultes. Il est conseillé de le faire selon la recommandation préalable du médecin traitant. Il convient de rappeler que la solution d'huile est contre-indiquée pour les personnes présentant une hypersensibilité à ses composants, des maladies du tractus gastro-intestinal, une insuffisance rénale, une cholécystite.
http://www.vit-amin.ru/st-vitamin-e-dlya-glazLa vitamine E est l'un des antioxydants les plus efficaces pour les yeux. Elle aide à protéger les membranes cellulaires dans tout le corps contre les dommages causés par les effets secondaires des produits métaboliques, appelés radicaux libres.
Les radicaux libres nocifs dans le corps peuvent également résulter d'une exposition à un environnement pollué, notamment la fumée de cigarette. Le terme vitamine «E» décrit non pas une substance, mais un groupe de huit composés appelés tocophérol et tocotriénols. L'alpha-tocophérol est la forme la plus active de la vitamine "E".
Selon les experts, l’avantage de la vitamine E pour la vision est d’empêcher le développement de la cataracte. De plus, c'est un autre facteur de prévention de la dégénérescence maculaire.
Des études menées en 2008 ont montré que les personnes ayant utilisé de fortes doses de lutéine et de vitamine E ne présentaient pas de signes de cataractes que celles dont le régime alimentaire contenait moins de 20% de ces nutriments. Néanmoins, de nombreux ophtalmologues estiment qu'avant de tirer des conclusions positives, il est nécessaire de mener des recherches supplémentaires.
L'apport quotidien recommandé pour les adultes et les enfants de 14 ans et plus est de 15 mg par jour (22,5 UI). Pour les femmes qui allaitent - 19 mg (28,5 UI). Comme pour les vitamines "A" et "C", si vous fumez, vous devez consommer des quantités supplémentaires de vitamine "E". Les meilleures sources de vitamine «E» sont les graines de tournesol et les noix.
La vitamine "E" est une vitamine liposoluble, elle peut s'accumuler dans le corps et provoquer des effets secondaires indésirables, au cas où elle serait consommée à fortes doses. De plus, lorsqu'elle est ingérée à très fortes doses, la vitamine E peut interférer avec la coagulation du sang, ce qui crée un danger pour les personnes prenant des anticoagulants pour certaines maladies de certaines maladies. Avant de compléter votre régime alimentaire avec de la vitamine «E» ou toute autre vitamine pour prévenir diverses maladies, y compris les maladies des yeux, discutez des avantages et des risques potentiels des suppléments nutritionnels.
Pour que les antioxydants soient mieux absorbés par notre corps, des oligo-éléments tels que le zinc et le sélénium sont nécessaires.
Zinc - aide le corps à absorber la vitamine A; en outre, il permet à notre corps d'absorber de nombreuses enzymes antioxydantes, ce qui réduit le nombre de radicaux libres dans notre corps. Les bonnes sources alimentaires de zinc sont divers fruits de mer, bœuf, œufs. Le zinc est un oligo-élément essentiel à notre santé, mais en quantité modérée, des doses élevées ont des effets négatifs, tels que la diminution de la fonction immunitaire du corps.
Le sélénium est un oligo-élément qui aide le corps à absorber la vitamine "E". Le sélénium protège notre système immunitaire contre les effets d'agents viraux et bactériens, un puissant antioxydant qui empêche la formation de radicaux libres. Le sélénium est impliqué dans l'activité de la vie de chaque cellule de notre corps, prévient les maladies inflammatoires de toutes sortes, ainsi que les maladies des systèmes endocrinien et cardiovasculaire.
Le sélénium interagit bien avec les vitamines "E" et "C". Selon de nombreux experts, les hommes devraient recevoir beaucoup plus de sélénium que les femmes pour assurer le fonctionnement normal du système de reproduction. La vitamine "E" et le sélénium sont contenus dans le lait maternel de la mère. Il est donc extrêmement important que l'enfant reçoive du lait maternel et non des suppléments et des mélanges. Une personne devrait recevoir de 20 à 100 µg de sélénium par jour. Si une personne reçoit moins de 5 microgrammes par jour, une carence se développe.
À raison de 5 mg, le sélénium est toxique pour le corps humain. Le sel de mer, les rognons d’animaux, les tomates, le maïs, le jaune d’œuf, les champignons blancs, le saindoux, l’ail, la levure de bière et le son de blé sont de bonnes sources de sélénium. Lorsque la carence en sélénium diminue les performances, l'activité cérébrale et l'immunité.
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http://about-vision.ru/vitamin-e-dlya-glaz-profilaktika-zabolevanij/La vitamine E est un puissant antioxydant qui existe sous différentes formes. La vitamine E alpha-tocophérol est la forme qui répond le mieux à nos besoins. Le rôle principal de la vitamine E dans le corps est de neutraliser l'oxydation. Pour cette raison, les chercheurs estiment qu'il joue un rôle important dans la protection de certaines parties de l'œil particulièrement sensibles aux dommages oxydatifs. Par exemple, on pense que les cataractes se forment par oxydation du cristallin, principalement par les rayons ultraviolets du soleil.
Avantages pour les yeux: Une recherche sur les maladies oculaires liées à l'âge (AREDS) a montré que la vitamine E, associée à d'autres nutriments, aidait certaines personnes atteintes de dégénérescence maculaire modérée liée à l'âge. Les nutriments ont réduit de 25% le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge chez les enfants, en particulier chez ceux qui ont déjà eu des modifications précoces de la dégénérescence maculaire. Les données d'autres études suggèrent que la forme de la vitamine E alpha-tocophérol associée à la lutéine et à la zéaxanthine peut réduire le risque de développement de la cataracte. Cependant, d'autres études ont montré que la vitamine E est importante pour la vision, il est donc nécessaire de poursuivre les recherches. Il est important de discuter avec votre médecin de la dose appropriée, des effets indésirables éventuels et des autres types de traitement avant de prendre de la vitamine E.
Apport quotidien recommandé: 22,5 unités internationales (UI) par jour.
Une étude récente a montré une augmentation de la mortalité chez les personnes prenant plus de 2 000 unités internationales de vitamine E. Les autres effets indésirables mentionnés dans les études incluent la fatigue, la faiblesse musculaire et une diminution de la fonction thyroïdienne.
Produits contenant de la vitamine E:
Vitamines utiles qui améliorent la vision.
http://medmanual.ru/zrenie-i-vitamin-eLa vision est le principal mécanisme de connaissance du monde pour une personne, un système optique binoculaire complexe, grâce auquel elle reçoit jusqu'à 80% de toutes les informations dont elle a besoin. Malheureusement, dans le monde moderne, un pourcentage croissant de la population souffre de problèmes de vision, ce qui est dû à la combinaison d’un grand nombre de facteurs physiologiques, biologiques et autres négatifs.
Dans certains cas, la vision peut être améliorée sans recourir à des interventions chirurgicales, à des médicaments et à l'optique instrumentale: la nature nous offre une occasion unique de nous soigner en consommant certaines vitamines et certains aliments en quantité suffisante.
Vous trouverez ci-dessous la liste principale des vitamines, contribuant d’une manière ou d’une autre à l’amélioration et à la normalisation de la vision.
Utilisez les vitamines strictement selon les instructions! Une surdose de vitamines peut nuire à votre corps.
Sous cette désignation, on entend généralement un certain nombre de substances chimiquement similaires appartenant au groupe des rétinoïdes. Le composant joue un rôle important dans le processus de croissance et de division de toutes les cellules du corps. Sa carence peut conduire à la "cécité nocturne" - une violation de la vision fondamentale et périphérique en cas de faible éclairage de l'environnement.
La vitamine A entre naturellement dans le corps humain par le biais de produits riches en carotène - à partir de cette substance, le corps humain synthétise le composant nécessaire mentionné ci-dessus. Le besoin quotidien en rétinol chez une personne en bonne santé va de 1,5 à 3 milligrammes. La substance des sociétés pharmacologiques est produite à la fois séparément et dans le cadre de complexes de vitamines et de minéraux.
La majeure partie de la vitamine A se trouve dans la viande, le beurre, les fromages à pâte dure, le foie, les tomates, les carottes, les abricots, l'huile de poisson, les pommes vertes, le jaune d'oeuf et les épinards.
Le composé hydrosoluble a quatre formes principales liées au sous-groupe thiamine. Il remplit un certain nombre de fonctions importantes dans le corps, notamment la réduction de la pression intra-oculaire, et normalise également le travail des impulsions nerveuses (y compris les nerfs optiques). Les besoins quotidiens en vitamine B1 pour un adulte sont d'environ 15 milligrammes. La substance des sociétés pharmacologiques est le plus souvent produite dans le complexe vitaminique du groupe B (Neurobeks et analogues).
La plus forte concentration de thiamine dans le foie, le bœuf, les produits laitiers et les céréales.
La riboflavine est l’une des principales coenzymes de nombreux processus biologiques et chimiques de l’organisme responsables du métabolisme, de la circulation de l’oxygène et de la dégradation des glucides. Sa carence peut entraîner la formation de nombreuses pathologies, de la conjonctivite à la blépharite en passant par la photophobie systémique.
Les besoins quotidiens en vitamine B2 pour un adulte sont de 2 à 3 milligrammes. Une grande partie de cette substance est contenue dans les produits laitiers, le foie, les œufs et les légumineuses. Le médicament pharmacologique de plantes est le plus souvent produit dans le cadre des complexes communs de vitamines et de minéraux.
La vitamine B6 est un groupe entier de dérivés de composés organiques, des enzymes appartenant à la classe des pyridoxines. Son rôle principal est un catalyseur et un normalisateur du métabolisme cellulaire, ainsi qu'un modulateur du système nerveux. L'absence de cette substance entraîne des symptômes neurologiques, de la fatigue (y compris les yeux) et une diminution de l'efficacité du muscle accommodatif de la pupille.
La norme pour un adulte est de 2,5 à 3 milligrammes de vitamine B6 par jour. Le médicament pharmacologique de plantes est le plus souvent produit dans le complexe de vitamines du groupe B. Dans sa forme naturelle, la concentration la plus élevée dans le lait, le chou, le poisson, les œufs, la levure, ainsi que le germe de blé.
La vitamine B12 est une cobalamine - une substance biologiquement active qui empêche le développement de l'anémie. De plus, l'élément participe au travail du système nerveux central et normalise également la formation du sang. L'absence de vitamine B12 entraîne une augmentation des larmoiements, des troubles circulatoires des yeux et du glaucome du nerf optique.
Le taux de vitamine pour une personne en bonne santé est de 0,003-0,005 milligrammes par jour. Disponible sous la forme du médicament séparément ou dans le cadre d'un complexe de vitamines à action étroite (en plus de B1 et B6). La vitamine B12 se trouve principalement dans les fruits de mer, le bœuf et la volaille faits maison, le soja, le chou marin et la levure.
Le plus célèbre des composés de vitamines organiques, qui joue un rôle clé dans le travail de l’immunité et dans la normalisation du processus de synthèse des tissus, à la fois osseux et conjonctif. C'est à la fois un puissant antioxydant, un agent réducteur et un coenzyme. Il protège le corps des toxines et renforce directement les capillaires du système oculaire.
Un manque de vitamine C entraîne une perte d'acuité visuelle, une diminution du tonus du muscle oculaire accommodatif et provoque des hémorragies dans les tissus conjonctifs de l'organe. Produit par les sociétés pharmacologiques sous toutes les formes possibles. Taux de consommation - 100 à 200 milligrammes par jour. La majeure partie de la substance se trouve dans la rose sauvage, le cassis, le poivron rouge, les agrumes, l’airelle, la canneberge.
Selon cette définition, on entend généralement tout un groupe de substances biologiques, dont les principales sont l’ergocalciférol et le cholécalciférol. Leur objectif principal est de catalyser l'absorption du phosphore et du calcium provenant des aliments consommés directement dans l'intestin grêle. En outre, la vitamine D renforce les muscles et constitue l'un des principaux facteurs de résistance à la myopie. Avec la pénurie prolongée de substance peut venir la myopie.
La vitamine D est produite par les sociétés pharmaceutiques principalement en association avec du calcium (Calcemin, Calcium D3 Nicomed, etc.). Le taux de consommation est de 100 UI par jour pour un adulte. Une grande partie de cette substance se trouve dans les fruits de mer, les œufs, les champignons, les produits laitiers et la levure.
Un composé naturel comprend une série de substances à base de tocol, principalement des tocophérols et des tocotriénols. La vitamine est impliquée dans la régulation de la reproduction, est un antioxydant et un immunomodulateur, restaure la structure cellulaire de la rétine et empêche son décollement. Une déficience systémique en E conduit à une déficience visuelle significative.
Les besoins quotidiens d'un élément pour une personne en bonne santé sont d'environ 12-15 mg. Une grande quantité de vitamine E contient des œufs, des noix et des huiles - végétales, d'olive et de maïs. Il produit généralement des sociétés pharmacologiques composées de complexes de vitamines et de minéraux.
La vitamine PP est une substance impliquée dans de nombreuses réactions organiques d’oxydo-réduction, la formation d’autres enzymes, l’échange de liaisons lipidiques et de glucides entre des cellules vivantes. Il est produit sous forme de médicament appelé acide nicotinique. Partiellement synthétisé par le corps, cependant, pendant les périodes de maladie et de stress accru sur le corps, une administration supplémentaire de vitamine PP par voie orale est nécessaire.
Un manque de cette vitamine peut conduire à la myopie et à la cécité du "poulet". Le PP est souvent inclus dans les complexes de vitamines et de minéraux, alors que son taux journalier standard n'a pas encore été déterminé - il dépend de l'état actuel du corps, ce qui peut augmenter ou diminuer l'apport de substance plusieurs fois par jour. La plupart des vitamines PP se trouvent dans le café, la viande, le poisson, les légumes, les légumineuses et les céréales.
Bien que cette substance ne soit pas considérée comme une vitamine à part entière, elle appartient aux caroténoïdes contenant de l'oxygène et constitue un élément important responsable d'une vision claire et de haute qualité. La lutéine et son dérivé dans le corps (zéaxanthine) est le pigment de la macula du centre de la rétine des membranes de l'œil. Le corps humain n'est pas capable de synthétiser cet élément, il ne le reçoit donc qu'avec de la nourriture, possédant une biodisponibilité élevée.
Les carences en lutéine dans le corps provoquent un grand nombre de maladies oculaires variées, principalement associées à la dystrophie rétinienne. Il est principalement produit séparément, en tant que complément alimentaire. La posologie quotidienne recommandée est de 5 milligrammes. La substance se trouve principalement dans les épinards, le chou frisé, le persil, les pois, la citrouille, les pistaches, l'œuf (sa partie jaune), le kaki, le maïs brut, le céleri, les carottes, les mandarines, les oranges et les pêches.
Il n'y a pas de produits mauvais et inutiles - leur préparation est incorrecte. Cependant, certains d'entre eux ont l'effet le plus favorable sur la vision, il est donc utile de parler de ces produits plus en détail. Surtout pour vous - un magnifique sept des meilleurs produits pour la santé des yeux!
Probablement le fruit utile le plus célèbre pour les yeux. Depuis l'Antiquité, ses fruits en Russie ont été utilisés non seulement pour l'alimentation, mais aussi pour la fabrication de dizaines de recettes de médecine traditionnelle. Pendant la Seconde Guerre mondiale, la ration obligatoire de pilotes de l'armée britannique faisait partie de la confiture de myrtilles, en raison du renforcement de la vision crépusculaire et de la lutte contre la cécité des "poulets".
Les myrtilles contiennent beaucoup de vitamines A, B et C, de calcium, de magnésium, de manganèse, de flavonoïdes et de fibres. Le produit améliore la circulation sanguine rétinienne, grâce aux tanins, a un effet anti-inflammatoire prononcé sur les tissus mous de l'œil, protège contre un certain nombre de maladies spécifiques. En ophtalmologie, les extraits à base de myrtille sont largement utilisés. Ils sont prescrits en tant que thérapie supplémentaire (complément alimentaire) dans le traitement de maladies à large spectre. Le besoin quotidien de cannelle pour un adulte - 30 à 60 grammes de baies.
L’asperge en tant que produit était connue de l’humanité il y a plus de 3 000 ans - une plante herbacée qui pousse principalement dans un climat sec, compte plus d’une centaine de variétés et est toujours utilisée dans les recettes culinaires et de médecine traditionnelle.
Le produit est riche en oligo-éléments (fer, potassium, calcium, phosphore et zinc), contient des quantités suffisantes de vitamines A, E, PP et B, ainsi que des antioxydants. Il a un effet anti-inflammatoire prononcé, améliore l'immunité, stimule le système broncho-pulmonaire, élimine les toxines et, grâce aux bioflavonoïdes, protège les élèves des effets néfastes de la lumière directe du soleil.
Un légume-racine très populaire et commun dans le monde, cultivé depuis plus de 4 500 ans. Il est utilisé à la fois cru et cuit, est la base ou un composant supplémentaire de centaines de plats.
Tout d'abord, il contient une grande quantité de carotène - cette substance, lorsqu'elle pénètre dans le corps, devient de la vitamine A. Le rétinoïde susmentionné joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de tout le système oculaire, en le renforçant et en le protégeant de tout effet nocif. En outre, le légume contient une quantité suffisante de vitamines B, C, E et K, ainsi que de bioflavonoïdes de calcium, de magnésium, d'iode, de chrome, de nickel, de fluor et d'arômes.
Le taux d'utilisation quotidien n'est pas clairement indiqué - il s'agit généralement de 1 à 2 légumes-racines de taille moyenne pour un adulte.
La plante herbacée de la sous-famille Haze n'est pas largement utilisée en Russie - cette culture a été utilisée d'abord en Asie centrale, puis en Europe, comme base pour la laitue et pour plusieurs autres plats. Cependant, en raison de son goût spécial et de ses propriétés curatives, il a commencé à apparaître sur les tables des habitants de la CEI.
Ce sont les épinards qui contiennent la plus grande quantité de lutéine parmi tous les produits - le caroténide contenant de l'oxygène, qui est responsable du travail de la rétine. Il résiste activement aux cataractes et peut être utilisé comme agent thérapeutique et prophylactique même avec un traitement conservateur (comme complément alimentaire recommandé). En outre, les épinards sont faibles en calories et contiennent une quantité énorme de protéines (même plus que celles de légumineuses), de calcium, de magnésium, de sélénium, de cuivre, de phosphore, de potassium et d'une faible concentration de vitamines B, C, E et A.
Le taux de consommation du produit est inconnu - il suffit de l'utiliser régulièrement comme additif pour les salades ou des plats distincts à votre goût.
Ce type de produits laitiers est non seulement la friandise préférée de centaines de millions de personnes, mais également un véritable réservoir de nutriments. Le fromage cottage contient une grande quantité de potassium, de sodium, de phosphore, de zinc et de calcium, ainsi qu'une concentration importante de vitamines B2 et B12 - le premier stimule le métabolisme dans le cristallin et la cornée, tandis que le second améliore l'apport sanguin au fundus et le protège des pressions excessives.
Le fromage cottage étant un produit hypercalorique, son utilisation devrait être limitée à 50 à 70 grammes par jour afin de ne pas prendre de poids supplémentaire.
Il semble que cette plante annuelle soit l’un des types de produits végétaux les plus anciens jamais utilisés par l’homme - il est prouvé que ses fruits ont également été utilisés par les cultures aztèques et mayas au cours de leur création et de leur développement.
La citrouille est utilisée dans le monde de différentes manières, le plus souvent bouillie et cuite au four, mais aussi comme complément pour les plats d'accompagnement et les salades. Le produit est très riche en fer et en vitamine A, contient beaucoup de fibres de pectine alimentaire, il contient également de la lutéine, du zinc, des vitamines C, B1 et B2.
Il convient de noter que la plupart des propriétés bénéfiques de la citrouille, en raison des éléments et minéraux mentionnés ci-dessus, subsistent même après le traitement thermique. Dans le complexe, les composants du produit protègent la structure cellulaire et la rétine des radicaux libres, normalisent la circulation sanguine dans les capillaires et la pression du fond de l'œil, et réduisent également de manière significative les risques de développement du glaucome et de la cataracte. Le taux de consommation de citrouille - 100-150 grammes par jour.
Il existe une croyance populaire selon laquelle le poisson n'est bon que pour la mémoire, car il contient beaucoup de phosphore. Cependant, en plus de cet oligo-élément, il contient également des lipides, des acides aminés, des vitamines des groupes A, D, C, PP, F, du fer, du magnésium, du manganèse, du sélénium, du calcium, de l'iode et du fluor, ainsi que de l'acide oméga-3-6. Cet ensemble d'éléments utiles est optimal pour une alimentation équilibrée, protégeant les yeux de la cataracte et du glaucome.
Le thon est la variété de poisson la plus utile pour les yeux. La plupart des acides gras polyinsaturés protègent le système oculaire contre la dégénérescence maculaire et la tache jaune. Selon des recherches médicales, l'utilisation régulière de ce produit réduit de 35% le risque de modification de la rétine liée à l'âge. Le taux de consommation hebdomadaire de poisson est de 300 à 350 grammes, quelle que soit la forme.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaBonjour mes chers lecteurs!
Je continue aujourd'hui à comprendre le sujet "oeil" et je propose de parler de vitamines pour améliorer la vue.
Voyons quelles sont les meilleures vitamines pour améliorer la vision et quels micro-éléments ont le plus besoin de nos yeux.
Dans quels produits ils sont contenus et dans quelles formes actives ils devraient être dans des complexes de vitamines pour les yeux.
De cet article, vous apprendrez:
La dernière fois, j'ai découvert deux ingrédients à base de plantes uniques qui peuvent très bien protéger nos yeux, améliorer et préserver notre vision.
C'est la lutéine et la zéaxanthine, qui n'ont pas lu, assurez-vous de le faire et prenez note de cette information, surtout si vous avez des problèmes de vision.
Très souvent, c'est leur manque qui peut entraîner une baisse de la vision et la survenue de maladies des yeux.
À la recherche de vitamines pour améliorer ma vision, je n'ai pas eu à vérifier les informations pendant très longtemps.
Je suis immédiatement allé sur le site de l'American Optometry Association et j'ai trouvé tout ce dont j'avais besoin sur ce sujet.
Pour ceux qui ne croient pas en la possibilité de maintenir la vision grâce à une nutrition adéquate, je peux immédiatement dire que c'est votre grosse erreur, que de nombreuses études scientifiques peuvent aujourd'hui réfuter.
Les vitamines et oligo-éléments les plus importants pour les yeux sont:
J'ai brièvement décrit l'effet de chacune de ces vitamines sur l'état de nos yeux et la forme sous laquelle ils devraient être actifs dans votre complexe vitaminique afin de maximiser la digestion dans le corps.
La vitamine A (rétinol) est nécessaire à la vision nocturne, elle hydrate la cornée de l’œil, la maintient sèche et endommagée. Dans notre corps, il provient de la nourriture en quantité suffisante.
Les bonnes sources contenant de la vitamine A: le foie de bœuf et de poulet, le lait entier et le fromage, dans les aliments d'origine végétale, sont tous des caroténoïdes.
À fortes doses, le rétinol peut être toxique, mais cela ne s'applique absolument pas aux caroténoïdes (provitamine A).
Ces composés sont solubles dans l'eau et sont facilement excrétés par l'organisme sans causer de toxicité.
Apport quotidien recommandé en vitamine A 5000 UI
La vitamine A présente dans le corps étant synthétisée à partir de caroténoïdes, il est donc préférable de la recevoir sous forme de carotènes mélangés (un mélange de caroténoïdes). Les formes bêta-carotène, palmitate sont autorisées.
La pire forme d'absorption de l'acétate de rétinol.
Ne fonctionne pas sans zinc et vitamine E.
Un certain nombre d'études modernes prouvent qu'un manque de vitamine D dans le corps affecte le développement de la myopie, de la cataracte et de la conjonctivite.
La principale source de nourriture est le poisson ou l'huile de poisson et la lumière du soleil.
Rechercher des suppléments de vitamine D sous forme de D3 (cholécalciférol)
Des études montrent que la vitamine E réduit la progression de la dégénérescence maculaire de la vision et de la cataracte liée à l’âge.
Il n’est pas synthétisé dans le corps humain. Il est donc vital pour nous de l’obtenir à partir de produits alimentaires: noix, légumes verts, huiles végétales.
Mieux encore, s’il se présente sous la forme de bêta tocophérol, gamma tocophérol, delta tocophérol et d’une autre forme de vitamine E, le tocotriénol (également alpha, bêta, gamma et delta), il est dix fois plus efficace que les tocophérols.
Les résultats de la recherche suggèrent que la vitamine C réduit le risque de cataracte et qu'en association avec la lutéine et le zeakstantin, ralentisse la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la perte d'acuité visuelle.
La vitamine C existe sous forme d'isomères de l'acide ascorbique, parmi lesquels seul l'acide L-ascorbique est actif. Par conséquent, pour l'assimilation, il est nécessaire de combiner la vitamine C avec des bioflavonoïdes (exactement comme dans la nature) - Bioflavonoïdes, Hespéridine.
Les sources possibles sont les composés contenant du calcium et du magnésium, de l'ascorbate de calcium et de l'ascorbate de magnésium.
Les sources de vitamine C sont des plantes telles que l’amla, l’acérola, le camu-camu, ainsi que nos plantes: rosier, cassis, fraise, kiwi, poivron rouge.
Le zinc joue un rôle important en fournissant de la vitamine A du foie à la rétine pour produire de la mélanine, le pigment protecteur de nos yeux.
Le zinc se trouve dans la rétine et la choroïde de nos yeux, une couche de tissu vasculaire se trouvant sous la rétine.
Les bonnes sources de zinc sont les fruits de mer, les épinards, les œufs, les noix et les haricots.
Le picolinate de zinc est la meilleure forme d’absorption du zinc.
L'acide picolinique contribue à la digestibilité des substances minérales, de sorte que le picolinate de zinc est beaucoup mieux absorbé que les autres suppléments de zinc.
L'antioxydant le plus puissant, dont la carence peut assombrir le cristallin, est composé de son, de noix de coco, de pistaches, de noix du Brésil, d'ail et de citrouille riches en sélénium.
Rechercher des compléments alimentaires sous forme de sélénium sous forme de L-sélénométhionine
Même dans cette liste, les ophtalmologistes ajoutent plusieurs substances importantes qui peuvent également nous apporter beaucoup.
Ces substances peuvent être utilisées séparément et si vous êtes chanceux, vous pouvez les trouver dans un bon complexe de vitamines pour les yeux.
De faibles niveaux de ces acides peuvent provoquer des maladies oculaires telles que la rétinopathie diabétique, la dégénérescence maculaire liée à l'âge et le syndrome de la sécheresse oculaire.
La taurine est un acide aminé soufré qui se forme dans l'organisme lors de la conversion de la cystéine.
Le médicament aide à améliorer les processus énergétiques, stimule les processus de réparation dans les maladies de nature dystrophique et les processus accompagnés d'une perturbation marquée du métabolisme des tissus oculaires.
En tant qu'acide aminé contenant du soufre, le médicament aide à normaliser la fonction des membranes cellulaires et à améliorer les processus énergétiques et métaboliques.
L'antioxydant le plus puissant, le carotinoïde, l'un des défenseurs de nos yeux, s'accumule dans la rétine.
Ce sont les mêmes composants qui confèrent aux bleuets des propriétés curatives pour améliorer la vision. J'ai écrit plus ici.
Ce sont toutes les composantes principales qui ont ou peuvent avoir un effet bénéfique sur la préservation et l’amélioration de notre vision.
Rappelez-vous l'essentiel, lors du choix d'un complément alimentaire, soyez guidé par le fabricant et la composition.
Idéalement, si votre complément alimentaire doit inclure tous les composants ci-dessus, de sorte qu'ils soient isolés des produits naturels et se présentent sous les formes actives que j'ai mentionnées ci-dessus.
Assurez-vous de faire attention à ce fait, si vous ne voulez pas gaspiller de l'argent.
Lisez l'étiquette très attentivement.
Un vaste choix de vitamines biologiques de qualité pour les yeux, que vous pouvez trouver et acheter ici.
Bien entendu, idéalement, toutes les vitamines et autres substances importantes devraient entrer dans notre corps par la nourriture. Par conséquent, plus notre nutrition est rationnelle, plus nous resterons en santé et forts.
Donc, pour garder vos yeux en bonne santé et leur fournir une bonne nutrition dans votre alimentation quotidienne, vous devriez absolument avoir les produits suivants:
Ces aliments que vous devriez absolument manger tous les jours si vous voulez améliorer ou maintenir votre vision pendant de nombreuses années.
Vous devez également faire attention à un point aussi important: il est préférable de consommer tout ce qui contient des vitamines liposolubles (A, D, E, K) en même temps que des graisses.
Un tel ensemble quotidien de "nourriture pour les yeux" me coûtera environ 180 roubles par jour. Mais, je pense, tous ces produits seront utiles non seulement pour les yeux, mais aussi pour tout l'organisme.
Bien sûr, les œufs, le poisson, la viande, le maïs, les grains entiers et d’autres aliments sains devraient être ajoutés à ce régime, mais tout ce qui précède devrait être dans votre alimentation tout le temps, toujours, chaque jour.
Au sujet des myrtilles et des carottes.
Ces deux produits très populaires sont considérés comme les meilleurs pour renforcer la vue.
Oui, les myrtilles contiennent des anthocyanes polyphénols, qui renforcent notre vision.
Pour que les myrtilles aient un effet curatif et soient pleinement assimilées par notre corps, nous n'avons besoin que de 50,0 calories par jour.
C'est environ 3 c. l baies fraîches par jour. J'ai écrit sur les myrtilles plus en détail ici, mais une simple astuce des anthocyanes sans autres composants serait inefficace!
Les carottes sont une source de bêta-carotène, la provitamine A, qui est synthétisée dans notre corps sous forme de vitamine A. Toutefois, son utilité est nettement inférieure à celle du poivron orange, des herbes aromatiques, des noix et de l’huile d’olive.
En savoir plus sur comment améliorer la vision.
Si vous avez quelque chose à ajouter sur ce sujet, assurez-vous de laisser vos commentaires. Ensemble, nous rassemblerons plus d'informations utiles et nous aiderons mutuellement dans une question aussi importante que la préservation de notre vision.
Avec vous, Alyona Yasneva, à tous!
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http://zdorovyda.ru/vitaminyi-dlya-glaz/Une mauvaise vue n'est pas un problème mortel, mais un problème très désagréable qui peut sérieusement compliquer la vie de toute personne. Comme la plupart des problèmes de santé, il est plus facile de prévenir que de guérir à un stade avancé. Par conséquent, il est important de veiller à ce que le corps contienne suffisamment de vitamines pour les yeux pour améliorer la vision.
Chaque moment dans le corps humain comprend des milliers de réactions différentes nécessaires au cerveau, une contraction musculaire, l'émergence et le développement approprié de nouvelles cellules, la transmission et le traitement de l'influx nerveux. Bon nombre de ces réactions nécessitent la participation de composés qui ne sont normalement pas produits par le corps, ou qui sont produits à des doses négligeables. Le processus de perception et de traitement des images visuelles, comme tous les autres, dépend en grande partie d'une quantité suffisante de vitamines et de minéraux impliqués dans le travail des organes de la vision.
La vitamine A est l’une des premières vitamines dont l’utilisation pour les yeux et pour améliorer la vision est devenue connue de l’humanité. L'utilité de cette substance dans la vision crépusculaire pauvre était déjà connue des scientifiques égyptiens antiques. Certes, ils ne savaient toujours pas comment décomposer les produits en composants les plus petits, de sorte qu'ils parlaient de manger du foie de poulet.
Les scientifiques modernes savent avec certitude que deux pigments visuels importants, la rhodopsine et l'iodopsine, contiennent du rétinol aldéhyde, le rétinal, également appelé chromophore.
Tous ces composés sont également importants pour le corps, car ils participent aux processus métaboliques et à la synthèse de nombreuses hormones, affectent le fonctionnement des systèmes organiques et sont nécessaires à la conversion des nutriments en énergie.
La riboflavine (B2) est la vitamine B la plus demandée. Ce composé fait également partie de la rhodopsine, mais remplit une fonction différente de celle du rétinol. La riboflavine protège la rétine contre la lumière trop vive et l'exposition aux rayons UV nocifs, réduit la fatigue après trop d'efforts sur les yeux. Une carence en ce composé peut entraîner une myopie.
Un autre composé utile de ce groupe est la thiamine (B1), nécessaire au travail des nerfs oculaires, et la cyanocobalamine (B12), qui assure l’approvisionnement en sang. Affecte indirectement le travail de vision B3 (niacine), qui protège les cellules du pancréas, réduisant ainsi le risque de développer un diabète. Cette maladie entraîne de nombreux problèmes dans le travail des organes de la vision.
La vitamine C est une coenzyme nécessaire à diverses réactions biochimiques dans le corps et à un puissant antioxydant. Le bon travail des organes de la vision dépend d'une quantité suffisante de celui-ci.
De nombreuses études ont prouvé la relation entre les cataractes et une quantité réduite d'acide ascorbique dans les yeux. Un effet similaire peut être assuré par le fait que le composé protège la lentille des effets des radicaux libres.
De plus, de l'acide ascorbique est nécessaire pour maintenir le système circulatoire dans un état normal, y compris les vaisseaux alimentant le sang en yeux.
La vitamine E est l'antioxydant le plus puissant, une substance qui prévient des maladies telles que le détachement de la rétine et les pathologies de la vision qui se développent lors du diabète sucré, de la cataracte. Ce composé peut améliorer le travail des tissus musculaires, ce qui affecte indirectement le travail des organes de la vision.
Enumérant les vitamines les plus utiles pour améliorer la vision, sans parler de la lutéine. Cette substance ne s'applique pas aux vitamines, elle est issue du métabolisme du lycopène, l'un des caroténoïdes.
La lutéine a deux fonctions importantes à la fois. Premièrement, il est capable de protéger la rétine des radicaux libres produits par la lumière directe et de neutraliser la partie la plus agressive du rayonnement. Deuxièmement, la lutéine réduit les erreurs d’image qui apparaissent du fait de la réfraction des rayons, avant que l’image pénètre dans les photorécepteurs. Cela vous permet de mieux distinguer les détails les plus fins de l'image. Ce composé réduit le taux de vieillissement et la dégénérescence rétinienne.
Les meilleurs oligo-éléments pour la vision sont le calcium, le zinc et le potassium.
Le calcium aide à renforcer les tissus et est utile pour améliorer la vue avec la myopie, le zinc est nécessaire pour les personnes souffrant de cataracte. Le potassium aide à éliminer l'excès de liquide, ce qui réduit le risque de glaucome. La prévention de cette maladie fournit du magnésium, régulant le travail des vaisseaux sanguins et des muscles du globe oculaire.
Les acides gras polyinsaturés, et plus particulièrement le DHA, interviennent dans la formation des organes de la vision dès le début du développement de l'embryon. Tous les acides PNZh améliorent l'acuité visuelle, leur manque peut conduire à diverses pathologies de la rétine.
Anthocyanines - composés contenus dans les bleuets. Utilisé en ophtalmologie et en médecine traditionnelle pour le traitement et la prévention de diverses déficiences visuelles. Ces substances ont un effet positif sur presque toutes les unités structurelles de l’œil, ce qui leur permet d’être utilisées avec succès dans les cas de cataracte, de glaucome, de myopie, etc. Améliorer l'effet d'accumulation dans le corps.
La taurine est un composé qui améliore l'état des tissus oculaires au cours de la dystrophie. Également utilisé pour traiter les lésions cornéennes.
Les sociétés pharmaceutiques produisent des dizaines de complexes destinés à prévenir ou à éliminer les carences en vitamines. Parmi eux figurent les vitamines pour améliorer la vision. Il peut s'agir de préparations à un composant ne contenant qu'un seul composé utile, de moyens combinés contenant non seulement des substances synthétisées, mais également des ingrédients naturels (le plus souvent, ils sont enregistrés en tant que compléments alimentaires) ou des complexes multivitaminiques qui affectent au mieux la vision mais ont également un effet tonique. La liste de ces médicaments est assez longue et il est pratiquement impossible de tous les énumérer dans le même article.
Comment choisir les vitamines les plus appropriées? La méthode la plus fiable consiste à contacter un ophtalmologiste, qui évaluera avec soin l'état des organes de la vision et sélectionnera les meilleurs comprimés ou gouttes, calculera la posologie souhaitée.
Si, pour une raison quelconque, il est impossible - vous pouvez choisir parmi les avis sur Internet, les conseils et les recommandations d'amis. L'essentiel est de ne pas oublier que le corps fonctionne différemment pour chaque personne, les effets d'un médicament peuvent différer, même les mêmes symptômes peuvent indiquer des problèmes de vision différents. Les médicaments suivants sont les plus connus et les plus populaires pour restaurer la vision et prévenir sa détérioration.
Myrtille-forte du fabricant "Evalar".
La composition comprend de la rutine, des anthocyanes, du zinc, des vitamines du groupe B (thiamine, riboflavine, pyridoxine) et de l’acide ascorbique.
Prenez le médicament peut patients de tout âge:
Il est interdit de prendre des femmes enceintes et allaitantes, des personnes qui ne portent pas les composants du produit.
Okuvayt Lutein Forte est produit par la société russe VALEANT. La composition des vitamines E et C, zinc, sélénium, caroténoïdes. Posologie - 1 comprimé par jour. Des contre-indications - hypersensibilité aux substances dans la composition.
La société danoise Ferrosan produit le médicament Strix Forte, qui est presque identique à Okuwait. La seule différence dans la composition réside dans le Dip deux caroténoïdes (lutéine et zéaxanthine), dans la lutéine de Strix uniquement. Prenez la pilule quotidienne recommandée, mâchez-la et pressez suffisamment d'eau.
Dans la ligne Vitrum deux médicaments pour améliorer la vision. La composition de Vitrum Vision est presque identique à celle d’Okuvaytu; les différences sont le cuivre au lieu du sélénium et la présence de bêta-carotène dans la composition. Vitrum Vision Forte dispose d'une liste plus étendue d'ingrédients actifs. Ajout de riboflavine, rutine, extrait de myrtille. Il peut être pris par les adultes et les enfants de plus de 12 ans. Posologie - deux fois par jour, un comprimé. Non applicable en cas d'intolérance personnelle aux substances actives.
Vitalux Plus est un complément alimentaire conçu pour fournir des nutriments à l'œil. Il est fondamentalement différent des préparations précédentes en présence d’huile de poisson, c’est-à-dire source de PUZH. Contient également du calcium, du cuivre et du zinc, deux caroténoïdes, le tocophérol et l'acide ascorbique. Prenez une capsule par jour. En cas de grossesse et de période d'alimentation, de pathologies des reins et d'hypersensibilité aux substances actives, le BAA n'est pas prescrit.
Lutein Complex est un complément alimentaire contenant de l'extrait de myrtille, un complexe de vitamines (A, E, C) et d'oligo-éléments (cuivre, sélénium, zinc), de bêta-carotène, de taurine et de lutéine. Il n'y a pas de contre-indications, sauf en cas d'intolérance personnelle. Boire pendant ou après les repas, un comprimé 2 ou 3 fois par jour.
Pour améliorer l’état des yeux, on utilise non seulement des formes posologiques internes, mais aussi des gouttes administrées directement dans les yeux. La principale différence entre les gouttes et les comprimés est que ces derniers sont généralement des médicaments et sont utilisés pour lutter contre un problème particulier. Tous sont divisés en grands groupes, en fonction de leur effet sur le tissu oculaire.
Sante Fx Neo est un médicament dont le principe actif est la taurine. Sont également présents dans la composition le L-aspartate de potassium, l'acide aminocaproïque, le méthylsulfate de néohistimine, le mélanate de chlorphéniramine, le chlorhydrate de tétrahydroisoline. Ces gouttes ne peuvent pas être utilisés pour le glaucome, avec d'autres moyens similaires, et après l'apparition d'allergies. Enterrez-les deux ou trois fois par jour, à raison d'une ou deux gouttes. Il est utilisé pour lutter contre la fatigue et les irritations, après avoir été dans un environnement agressif pour les yeux, pour nourrir les membranes et en thérapie anti-infectieuse.
Taufon - gouttes utilisées pour traiter les cataractes, certaines formes de glaucome, les lésions et les modifications dégénératives de la cornée. L'effet thérapeutique est basé sur la taurine. Ne pas utiliser avec l'hypersensibilité. Le régime dépend de la maladie et des médicaments associés.
Similasan est une gamme de produits contenant des gouttes pour les yeux utilisées pour divers problèmes de vision. L'effet médicinal de la plupart d'entre eux repose sur l'utilisation d'extraits de plantes. Par exemple, la préparation destinée aux personnes qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur comprend des composés de sodium à base de pruche tachetée, parfumée, parfumée, médicament senega. Posologie - 2 ou 3 gouttes.
Les vitamines pour la vue chez les enfants sont généralement utilisées à titre préventif pour le développement de diverses maladies des yeux et contiennent les mêmes principes actifs que les médicaments pour adultes, mais à des dosages différents. Certains d'entre eux peuvent être utilisés par des personnes de tout âge (Similasan, par exemple).
Si vous pensez que votre bébé a de graves problèmes de vision, contactez immédiatement un spécialiste, car un traitement inapproprié peut avoir des conséquences graves et une cécité précoce.
Quelques vitamines pour les yeux des enfants:
En choisissant les vitamines qui aideront la vision de l'enfant, vous pouvez vous concentrer sur la composition du complexe. La plupart des préparations multivitaminiques créées pour le groupe d’âge plus jeune contiennent de la riboflavine, de l’acide ascorbique et similaires. La seule connexion qui ne se produit pas chez eux est un capot de myrtille, mais cela peut être compensé par la nutrition.
Remarque: tous les caroténoïdes appartiennent à la classe des substances liposolubles. Cela signifie que leur utilisation en l'absence d'une quantité suffisante de graisse est presque inutile.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya