La plupart des gens ont tôt ou tard des problèmes de vision. Le mode de vie d’une personne moderne nuit à sa santé, en particulier à l’âge mûr.
Les plus courantes sont les maladies oculaires telles que la fatigue après l'effort (lire, travailler avec un ordinateur), la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, etc.
La technique spéciale mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov permet de lutter efficacement contre de nombreuses maladies similaires.
Le postulat principal de sa méthodologie consiste en l’inséparabilité du lien entre la santé spirituelle et physique d’une personne.
Le professeur Zhdanov s'oppose au port de lunettes en raison de leur nocivité pour la santé humaine et suggère d'éliminer ses propres problèmes de vision sans technique médicale.
V.G. Zhdanov a utilisé des techniques ophtalmologiques bien connues pour améliorer la vision des ophtalmologues et des psychophysiologistes Shichko et Bates.
Selon Jdanov, la gymnastique pour les yeux n’est qu’une partie de la philosophie, qui comprend des repas séparés (avec une consommation séparée de protéines et de glucides et une réduction des graisses), ainsi que le rejet des émotions négatives et des habitudes néfastes néfastes pour la santé.
L'objectif principal du professeur Jdanov est de parvenir à la restauration et à la renaissance du monde spirituel de l'homme, ce qui aura alors un effet positif sur les fonctions de tous ses organes et systèmes.
Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov, vous pouvez apprendre en lisant notre article.
La gymnastique pour les yeux du professeur Jdanov convient non seulement aux malvoyants, mais aussi à ceux dont le travail est lié à une tension visuelle. La guérison "palming" aide à détendre les muscles des yeux. L'exercice régulier vous permet de restaurer le travail des muscles des yeux, d'améliorer la circulation cérébrale.
Cette technique est simplement nécessaire pour ceux qui souhaitent restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov par eux-mêmes, sans intervention chirurgicale. Les patients ayant des problèmes de vision communs qui font de l'exercice font régulièrement rapport sur l'efficacité des exercices thérapeutiques. Ils refusent des points et corrigent le travail de l'organe le plus important du système visuel.
Les principales conditions d’efficacité de cette technique sont l’exécution systématique et correcte de chaque exercice. Ce n’est qu’alors qu’un effet de charge saisissant peut être obtenu.
Règles pour faire des exercices:
Pendant les pauses au travail, vous devez également reposer vos yeux. Cela peut être fait avec l'aide de petites classes: il suffit de regarder quelques lignes et photos avec les yeux en l'air:
La restauration de la vision selon la méthode de Jdanov contient de nombreux exercices, que nous considérons comme les plus populaires.
Palming (de "paume" - paume) - un exercice conçu pour détendre les muscles des yeux.
La séquence d'exécution:
Instructions spéciales:
Pas de palming:
Tenue après la solarisation pour détendre les yeux et se débarrasser des "lapins" solaires:
Commentaires à l'exercice
Cet exercice est contre-indiqué après:
Version complète de l'exercice:
Commentaires sur l'exercice:
Par temps nuageux, utilisez une bougie. Il est nécessaire de s’asseoir et à un mètre de distance pour fixer la vue sur une bougie allumée.
Tourne la tête à droite et à gauche en 15-20 répétitions.
Il est possible de remplacer une bougie par une lampe de bureau.
L’essence de cet exercice est la traduction alternée du regard d’un objet situé à proximité d’un objet situé à distance.
Les patients sont généralement recommandés une version de cet exercice avec un papillon:
Commentaires sur l'exercice: Lors de la réalisation des exercices, les muscles internes des yeux longitudinaux et transversaux sont entraînés. L'exercice permet à l'œil de se détendre et peut être utilisé comme exercice supplémentaire lors d'un travail prolongé à l'ordinateur.
Remarque sur les exercices pour la charge des yeux du professeur Jdanov: avec une douleur dans les yeux causée par une charge inhabituelle, vous pouvez vous arrêter pendant 2 à 3 jours puis continuer avec le complexe.
Pour renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision, vous devez effectuer des exercices spéciaux. La durée de la formation est de 10 à 15 minutes. Pendant la charge, détendez-vous et respirez de manière uniforme afin que l'oxygène soit distribué de manière uniforme dans tout le corps.
Séquence d'actions:
Ne forcez pas trop pendant le chargement. Une respiration calme favorise un apport sanguin uniforme et la récupération du corps. L'entraînement du matin ne devrait pas durer plus de 15 minutes.
Ce complexe implique non seulement les muscles des yeux, mais aussi les mains. La tâche principale de la formation est d'activer les muscles obliques des yeux. Pendant la charge, vous tendez et détendez alternativement les muscles obliques, en essayant de voir le doigt qui approche ou qui recule.
Exercices pour l'hypermétropie avec le pouce:
Entraînement avec l'index:
Ce complexe détend les muscles des yeux, améliore la vue avec l'astigmatisme. En outre, selon Zhdanov, ces exercices pour les yeux aideront à prévenir les rides du visage dues à la fatigue oculaire.
Pour éviter toute tension oculaire pendant la lecture, assurez-vous que la lumière est vive.
Si vous remarquez que les lettres sont floues, cela signifie que vos yeux sont fatigués et que vous devez donc abandonner tout le travail et effectuer une gymnastique spéciale.
Pour l'astigmatisme, il est conseillé d'utiliser le palming Zhdanov décrit ci-dessus. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à soulager la fatigue oculaire et à accélérer l’approvisionnement en sang.
Selon Jdanov, les exercices de restauration de la vision reposent sur divers développements scientifiques, ainsi que sur des méthodes traditionnelles. Cette technique nécessite une étude sérieuse et une application complexe, comme l’avait dit l’auteur des exercices à plusieurs reprises.
Selon les ophtalmologistes professionnels, la technique est ambiguë. Avant d'effectuer les exercices, vous devez lire attentivement la théorie et vous rappeler les règles de base.
Les patients qui ont essayé la gymnastique du professeur Jdanov sur eux-mêmes ont été satisfaits des résultats. Avec un exercice régulier, la vision est rétablie chez les patients astigmates, myopiques et hypermétropes.
Palming soulage parfaitement le stress après la lecture, le travail devant un ordinateur ou la télévision pendant longtemps. La pression intraoculaire diminue, la cataracte diminue.
Excellent résultat donne une approche intégrée. Si le patient passe à une alimentation appropriée, refuse les boissons alcoolisées, les cigarettes, se rend régulièrement au gymnase, des changements positifs se produisent dans tout le corps et la vision est restaurée beaucoup plus rapidement.
Si vous avez essayé la gymnastique pour vous-même, laissez des commentaires sur les méthodes du professeur Jdanov. Votre avis est important pour ceux qui envisagent de l'essayer, mais en doute.
V. G. Zhdanov donne des conférences sur l’utilisation de la gymnastique et la restauration de la vision, démontre le bon fonctionnement des cours et raconte la théorie de la structure de l’œil.
Vidéo avec des exercices sur la restauration de la vision et un ensemble de mouvements pour les yeux, la méthode du professeur Jdanov:
Soigneusement, le professeur Jdanov n'est pas un vrai professeur.
Christina
29/07/2015 4:22 Répondre
N'est-ce pas, et la technique aide. J'ai fait de tels exercices plusieurs fois et cela devient vraiment beaucoup plus facile pour mes yeux. La tension s'en va, il devient confortable pour les yeux de marcher devant l'ordinateur, et pendant assez longtemps.
Karina Karina
27/11/2015 00:19 Répondre
Et honnêtement, je ne vois pas la différence entre toutes les méthodes de recharge pour les yeux. Pratiquement tous les exercices sont identiques, seules les théories ont un résumé différent. Et les exercices aident, au moins à soulager la fatigue des yeux)))
Alexandre
19/04/2016 19:00 Répondre
Oui, il est possible que Jdanov ait pré-peint son titre sur le professeur. Cependant, il est vraiment un candidat de la science, depuis Il a travaillé à l'Institut pédagogique de Novossibirsk, bien que le domaine soit loin de la santé - il a mené des recherches dans le domaine des semi-conducteurs. Mais ce n'est pas si important, car il n'a fait qu'améliorer ces exercices pour les yeux et a été inspiré des enseignements de Bates et des changements apportés par le scientifique soviétique Shichko. Alors utilisez sur la santé!
Cette procédure est prescrite après correction de la vue au laser pour la récupération après une intervention chirurgicale et le soulagement de la fatigue et de la tension. J'ai été nommé. Soulage vraiment l'inconfort et la sécheresse postopératoires.
Sergey Tyshishin Moscou
23/09/2017 07:34 Répondre
Peu importe que Jdanov soit professeur ou non, il est important que tout cela aide! Quand je travaillais sur un ordinateur ou conduisais une voiture, après une heure, la netteté de l’image commençait à s’estomper (les lunettes n’aidaient pas). Il a commencé à faire des exercices le matin, ça a aidé! Mais la paresse prenait ses leçons et tout commençait à l'ancienne. Conclusion-classes ne peuvent pas arrêter! Et merci beaucoup au professeur Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 ans.
Il est professeur dans mon domaine de l'optique.
Bonjour dis soit caresse yak tu peux vіkuvati demodekoz eye
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Répondre
Bonjour! Toute cette technique est bonne jusqu'à ce qu'il y ait une opération pour enlever la lentille. Et si l'opération avait déjà eu lieu il y a 6 ou 7 ans? Le fait est qu’après un certain temps, une nouvelle lentille perd sa fonction et l’astigmatisme se développe. Comment être dans ce cas? Est-ce que cette technique permettra de restaurer la vision? Merci pour votre attention! Cordialement, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlL’ordinateur est le principal outil d’aujourd’hui, et un long travail n’a pas d’effet bénéfique sur notre vision. Ajoutez à cela les jeux sur les réseaux sociaux, c’est le stéréotype de traîner une masse énorme de jeunes et de moins de gens. En conséquence - une baisse de la vision depuis un très jeune âge. Les ophtalmologistes tirent la sonnette d'alarme: près de la moitié des habitants de la Russie ont déjà des problèmes similaires.
Les maux de tête, les yeux secs, les rougeurs et la détérioration marquée de la vision sont des problèmes qui peuvent être gérés seuls, à moins de pathologies oculaires plus graves. Pour corriger la détérioration de la fonction oculaire, il n’est absolument pas nécessaire de débourser beaucoup d’argent pour les opérations et de les dépenser en médicaments. Il existe une excellente occasion de faire face au problème de manière indépendante et totalement gratuite.
Les ophtalmologistes recommandent de ne pas commencer tout de suite par des traitements radicaux, à moins que la condition l'exige. La gymnastique proposée par V. Zhdanov regroupe bon nombre des méthodes utilisées par les médecins et leur ajoute une composante spirituelle. Sa gymnastique pour les yeux est basée sur la méthode du Dr. Bates et certaines des conceptions de yogis indiens. Le professeur Zhdanov inclut dans son programme de correction de la vue la santé générale du corps due à la rationalisation de la nutrition, aux sports et à un mode de vie sain. L’essence même de la méthode est simple: créer un équilibre entre la mobilité des muscles oculaires, une relaxation excessive et renforcer les faibles.
La myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et le strabisme sont des maladies que la gymnastique aide à combattre. Pour chacun d’eux, Vladimir Georgievich Jdanov a mis au point un complexe séparé. Cependant, il existe des règles communes à tous les exercices à suivre pour obtenir un résultat tangible.
C'est important! La gymnastique ne peut pas être pratiquée chez ceux qui ont subi une opération aux yeux pendant six mois. Lorsque le décollement de la rétine est contre-indiqué.
La gymnastique consiste à focaliser la vue alternativement sur des objets éloignés et proches. Pour ce faire, Jdanov recommande de créer deux tables avec des inscriptions. Le texte peut être quelconque, à condition que chaque ligne ci-dessous soit écrite dans une police de caractères plus petite que la précédente. Cela devrait ressembler à une table pour l'examen des yeux.
Il faut l’écrire sur du papier grand format pour l’accrocher au mur. La seconde est sur une feuille régulière. Algorithme pour faire des exercices:
Et un autre complexe d'exercices de renforcement des muscles est effectué uniquement par les yeux, la tête est immobile.
Et rappelez-vous, l'exercice ne peut pas être abusé pour obtenir le résultat prétendument le plus rapide possible. L'effet peut être inversé et causer des dommages importants aux yeux.
Ceux avec la vision -4 et ci-dessous, il est conseillé de consulter un docteur. Faites preuve de prudence lors de l'exercice pour éviter d'endommager la rétine.
Le complexe a pour but de renforcer les muscles obliques des yeux en alternant tension et relaxation. Pour l'exécution, vous pouvez utiliser un crayon ou un stylo.
Le complexe est exécuté de 5 à 10 fois.
Durée deux à trois minutes.
Ces classes offrent également à faire, en utilisant le pouce et l'index allongé.
L'astigmatisme est une maladie grave des yeux. C'est le manque de focalisation de la vue associé à une violation de la sphéricité de la cornée ou du cristallin. La maladie peut être congénitale ou acquise à la suite d'une blessure. Si elle n'est pas traitée, cela conduit finalement à une réduction sévère de la vision ou à un strabisme. En plus des méthodes de traitement purement médicales, la gymnastique est très utile en tant que facteur de soutien.
En dépit de l'attitude plutôt cool de la communauté médicale vis-à-vis de la gymnastique pour les yeux avec astigmatisme VG. Zhdanova, elle a beaucoup de fans et des réponses reconnaissantes.
Zhdanov recommande un complexe composé de plusieurs exercices pour les muscles des yeux, la solarisation et le palming.
Je dois dire que le palming est recommandé non seulement pour l'astigmatisme, mais également pour la fatigue oculaire et la fatigue visuelle excessive. Il aide à soulager les tensions et à détendre les muscles.
Sur le lieu de travail à l'ordinateur, il est recommandé de palmer toutes les heures ou une heure et demie. Cela ne prend pas plus de 5 minutes.
Cet exercice entraîne une relaxation musculaire et un effet bénéfique sur le processus de restauration de la vision.
Cela peut être fait avec n'importe quelle source de lumière, à l'exception des lampes fluorescentes.
Les twists ont lieu 20 à 25 fois, jusqu'à ce que vous voyiez les «lapins» solaires sous des siècles fermés.
Immédiatement après la solarisation, il est recommandé de faire palming debout. Pour ce faire, frottez vos paumes avant de les réchauffer et placez-les dans vos yeux, en appuyant vos coudes sur votre poitrine et en baissant légèrement la tête.
Palming aidera à se débarrasser des "lapins" solaires et à détendre les muscles des yeux.
La solarisation peut être effectuée assis avec une bougie dans une pièce sombre. Pour cela, il est placé à un mètre de distance. L'effet des "lapins" solaires est obtenu en tournant la tête de façon répétée de gauche à droite.
Palming et solarisation avec strabisme
Le strabisme affecte non seulement l'acuité visuelle, mais est également un défaut esthétique qui peut empoisonner la vie. Aider la gymnastique avec lui est très important et efficace.
Le palming et la solarisation sur une bougie donnent de bons résultats en strabisme. Jdanov insiste particulièrement sur la composante de palming, qu’il appelle "des souvenirs agréables". Le professeur pense qu'ils créent un double effet lors de l'application de cet exercice.
Zhdanov recommande également de faire de la gymnastique pour détendre et renforcer les muscles de manière égale, principalement pour les yeux douloureux.
L’avis des experts sur cette technique est ambigu. Cela nécessite des études supplémentaires, dont parle cependant le professeur Jdanov lui-même.
Mais le tribunal populaire a pris sa décision concernant cette gymnastique. Et c'est positif. Merci beaucoup de dire que la technique fonctionne et aide les personnes ayant des problèmes de vision. Il y a des réponses positives concernant la diminution de la pression intraoculaire dans le glaucome et une diminution de la cataracte.
Selon des études, la promotion de la santé au cours de la transition vers des repas séparés, l'abandon de l'alcool et la fréquentation du gymnase, recommandée par Vladimir Jdanov, contribue à de bons résultats. Ses conférences sont très populaires et aident tout le monde à changer de mode de vie et à rétablir la santé.
L'essentiel est de ne pas s'écarter des règles dont nous avons parlé ci-dessus et de faire régulièrement de la gymnastique.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.htmlLes maux de tête, la sécheresse et la rougeur des yeux, l’effet des images fantômes, une altération de la perception des couleurs sont des symptômes de la déficience visuelle. L’utilisation de la gymnastique pour les yeux, selon Zhdanov, aidera à rétablir la vision sans chirurgie et réduira le risque de complications.
Professeur Zhdanov - a mis au point des méthodes uniques de guérison des yeux
Pour corriger la vision, le professeur Zhdanov propose d'utiliser un complexe comprenant les méthodes des ophtalmologistes Bates et Shichko, en y ajoutant le respect d'une nutrition adéquate, l'entraînement sportif régulier, le refus de l'alcool et des cigarettes.
L’essence de la méthode mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov est la relaxation simultanée des tensions et le renforcement des muscles affaiblis des yeux. Son système de traitement est basé sur le lien inextricable entre l'état physique et spirituel d'une personne.
L'absence d'émotions négatives, d'inquiétudes et de dépressions nerveuses a un effet positif sur le travail de tout l'organisme. Les surtensions psychologiques augmentent le tonus des muscles des yeux, ce qui provoque le déplacement de la lentille.
Dans le traitement des maladies des yeux, des complexes d’entraînement uniques sont utilisés. Ils ont tous un certain nombre de règles similaires:
Répétez le complexe sélectionné au moins 2 fois par jour. Pour une utilité et une efficacité maximales, il est recommandé d’effectuer des séances d’entraînement matin et soir. Si vous avez du temps libre, utilisez les exercices sélectionnés 4 fois par jour à intervalles réguliers.
Cette formation est recommandée 2 fois par jour - le matin et le soir
L'application du système Zhdanov est indiquée en cas de détection de telles violations comme:
Avec une déficience visuelle minimale, utilisez le système de traitement décrit à titre préventif et pour éliminer les symptômes négatifs.
Considérez la gamme complète d’activités visant à renforcer la structure musculaire des yeux:
Après l'exercice, mademoiselle bien
Pour renforcer les muscles oculomoteurs et améliorer la vision, effectuez quotidiennement pendant 15 minutes des exercices matinaux.
Séquence de charge:
Pendant les exercices du matin, détendez-vous et surveillez l'uniformité de la respiration - ceci contribue à la répartition uniforme de l'oxygène dans tout le corps.
Le massage oculaire est utilisé pour obtenir le meilleur résultat dans le traitement de la myopie et de l'astigmatisme, ainsi que pour prévenir le développement du glaucome et de la cataracte.
Recommandations pour sa mise en œuvre:
Légère pression sur les yeux
Dans le traitement de diverses maladies, en plus du complexe thérapeutique de base décrit, des exercices supplémentaires sont utilisés:
Le principe de la gymnastique thérapeutique contre la myopie est la fixation séquentielle de la vision sur les objets proches et distants. Créez 2 tables - chaque ligne suivante est écrite dans une police plus petite.
Règles de formation:
Table pour la vision de formation pour la myopie
Chaque jour, essayez de regarder le texte dans les lignes inférieures.
Avec la vision à long terme, les exercices contribuent à renforcer les muscles oculaires obliques en les relaxant et en les fatiguant alternativement.
Le complexe pour le traitement de l'hypermétropie comprend les exercices suivants:
Si des malaises, des imperfections ou des vertiges apparaissent, réduisez le nombre de répétitions et la durée de l'entraînement.
Pour restaurer la vision dans l'astigmatisme, Jdanov a développé un complexe comprenant un certain nombre de procédures:
Palming consiste à couvrir les yeux avec des paumes pendant un certain temps.
Restez dans cette position pendant 2-4 minutes. Imaginez une belle image et essayez de la visualiser.
Une fois l'exercice terminé, retirez vos mains en gardant les yeux fermés. Tournez la tête sur le côté, puis de haut en bas, essuyez vos yeux avec vos poings, ouvrez et clignez des yeux pendant 10 secondes
En cas de strabisme, Jdanov recommande l’utilisation du palming et de la solarisation des yeux sur la bougie.
Les principales recommandations pour la mise en œuvre de la solarisation:
Les palmings se tiennent debout et après la solarisation - cela aidera à éliminer les reflets dans les yeux.
Règles d'exécution:
L'utilisation de palminga aidera à détendre les muscles des yeux, des organes respiratoires, du visage, du cou, du cœur et des vaisseaux sanguins.
Les exercices quotidiens aident à restaurer naturellement la vision, à normaliser la circulation cérébrale, à stabiliser le travail des muscles de l'œil et à améliorer l'état général.
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Au fil du temps, de plus en plus de personnes souffrent d’une déficience visuelle. Il peut s’agir d’une fatigue normale, d’une habitude derrière le moniteur, d’une myopie évoluant dans ce sens, ainsi que d’un astigmatisme, d’une hyperopie et d’autres troubles de l’appareil visuel. Selon Jdanov, la gymnastique pour les yeux aidera à résoudre ces problèmes et à minimiser les changements. Il s'agit d'un ensemble d'exercices créés par un célèbre professeur.
La méthode est basée sur la théorie du physicien et physiologiste Hermann Helmholtz sur la structure et le travail de l'œil, sur ses violations ou plutôt sa réfutation. Dans les études menées il y a 180 ans, toute déficience visuelle était associée au travail et au tonus des muscles internes:
● myopie - tension du muscle ciliaire avec l'impossibilité ultérieure de se détendre, tandis que le cristallin devient convexe;
● hypermétropie - le muscle ne fonctionne pas bien, la lentille est plate.
En raison de ces découvertes, il y a de nombreuses années, pour compenser le "défaut" de la lentille, des lunettes ont été prescrites et des lentilles adaptées aux dioptries ont été portées. Selon la méthode de Zhdanov, le port de lunettes est nocif - il nuit encore plus à la vision. Heureusement, au 19ème siècle, William Bates, ophtalmologue, en train de pratiquer cette pratique, remarqua que les lunettes altéraient vraiment la vision. Ceux de ses patients qui ont perdu des points ou écrasés, partant pour l'été au village ou à la montagne, sont restés sans «béquilles pour les yeux» pendant 2-3 mois - les lunettes étaient très chères à l'époque - ils ont montré une amélioration lorsqu'ils ont été contrôlés. Le manque de lunettes aide à restaurer la vision. La théorie de Helmholtz a été réfutée. Les yeux et les paupières d'une personne sont affectés par 6 muscles oculomoteurs.
Les recherches de Bates ont montré que l’hypermétropie résultait d’une atrophie musculaire et que la myopie se manifestait sous l’effet visuel, mental, physique, physique, de surmenage et de traumatisme. L'ophtalmologiste a vu la solution pour minimiser le port de lunettes et la relaxation.
La gymnastique pour les yeux, que favorise Jdanov, résout ces problèmes en forçant les muscles à travailler comme il se doit - les entraîne et les détend. Ainsi, il est facile de se débarrasser non seulement de la myopie, de l'hypermétropie, mais également du strabisme et de l'astigmatisme.
Indications pour l'application de la technique - toute déficience visuelle: déviation de la myopie ou de l'hypermétropie, fortes tensions au travail, strabisme et astigmatisme. Les exercices pour les yeux sur Zhdanov doivent au moins être performants, car vous pouvez économiser beaucoup en cessant d'acheter des lunettes ou des lentilles.
Une partie importante de l'exercice consiste à réduire la présence de lunettes ou de lentilles dans la vie d'une personne - elles ne permettent pas aux yeux de fatiguer naturellement les muscles.
La deuxième chose qui sera certainement utile est palming. C'est la technique principale pour détendre les muscles des yeux.
Récemment, de plus en plus souvent, le médecin peut recommander de pratiquer selon la méthode de restauration de la vision de Jdanov. Une telle nomination peut également être obtenue pour le traitement du strabisme et de l’astigmatisme. Le cours complet comprendra non seulement des exercices, mais également des médicaments - il est difficile pour les médecins de contrôler si le patient respecte les prescriptions, quelles qu'elles soient, et essaye donc de les traiter toutes en même temps.
Le complexe d’exercices pour les yeux de Jdanov a été testé, son efficacité a été prouvée par de nombreuses personnes. Par conséquent, aucun doute, si vous voulez commencer. Mais pour parvenir au résultat, persévérance, volonté et discipline sont nécessaires.
Les exercices sont effectués en douceur, avant de commencer, il est recommandé de cligner des yeux pour détendre les paupières. Le nombre de fois devrait être progressivement augmenté à trois fois pour chacun. Le jour même, vous devez faire trois approches - créer un complexe trois fois.
Vous ne pouvez pas faire les tours, si moins de six mois plus tôt, une opération a été effectuée ou il y a décollement de la rétine.
De haut en bas
Il est nécessaire de lever les yeux autant que possible de haut en bas et aussi doucement que possible.
Droite-gauche
Autant que possible pour enlever les yeux à droite, puis pareillement à gauche.
Diagonales
Les yeux doivent être surélevés et abaissés à gauche, puis à gauche et à droite. Le mouvement doit être fait autant que possible.
Rectangle
Il est nécessaire de déplacer les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, en dessinant le plus grand rectangle. Ensuite, vous devez dessiner un grand rectangle dans le sens antihoraire.
Cercle
L'exercice est similaire à l'exercice précédent: vous devez dessiner avec vos yeux un cercle de la plus grande taille possible, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
Serpent
Les yeux doivent être écartés, puis dessinez-les avec un mouvement de «serpent» - une sinusoïde - de haut en bas, de haut en bas, de haut en bas. Ensuite, dans l'autre sens.
Après chaque exercice, il est conseillé de cligner des yeux.
Avec la myopie et l'hypermétropie, la déficience visuelle apparaît pour diverses raisons. Il n'est donc pas utile de traiter différentes maladies avec un seul médicament à la base d'un traitement absurde et illogique. La myopie est due à une tension dans les muscles qui contrôlent les globes oculaires et à une hyperopie - au contraire, à une atrophie. Par conséquent, dans le premier cas - les muscles doivent se détendre et dans le second - pour apporter un ton. Par conséquent, pour améliorer la vision, il existe des exercices séparés pour que les muscles dont vous avez besoin se comportent correctement.
Bon exercice - relaxation.
Cela aidera à améliorer la vision dans la myopie.
1. Giclez aussi fort que possible pour que vos yeux se froncent. Vous pouvez regarder des éléments individuels. Détendez vos yeux - les tremblements devraient disparaître et le strabisme doit rester. Répétez 3-4 fois.
2. Regardez le mur, imaginez qu'il y a 2 points noirs superposés à une distance de 0,5 m: regardez le point le plus haut puis, lentement, en ligne droite, tournez votre regard vers le bas.
Palming.
Pound paumes pour les réchauffer. Côté intérieur, placez-les sur les yeux fermés. Les doigts sont sur le front, la lumière ne pénètre pas, le nez respire librement. L'exercice est effectué pendant 3-5 minutes. Ensuite, sans lever la paume de votre main, vous devez cligner des yeux, puis retirez vos mains de votre visage.
Pour la clairvoyance, le professeur Jdanov recommande un ensemble spécial d'exercices spéciaux nécessitant l'exécution des mains.
1. Tirez le bras vers l'avant, faites un poing, soulevez le pouce.
2. Regardez au loin, regardez le pouce.
3. Approchez votre pouce du visage - à une distance d’au moins 15 cm.
4. Tout aussi lentement, vous devez éloigner votre main de votre visage.
1. Vous devez serrer votre main dans un poing et lever votre index.
2. La main doit être portée au visage - un doigt tendu en face des paupières.
3. Regardez dans la distance jusqu'à la fin de la séance d'entraînement.
4. Déplacez votre bras de 20 cm vers la gauche, puis revenez doucement à la position devant vous.
5. Ensuite, déplacez votre bras à droite de 20 cm et revenez devant vous.
Il y a des gens qui ont obtenu des résultats avec la cataracte, pratiquant selon la méthode de Jdanov. Le professeur ne s'attendait pas à ce que les exercices aident à cela. La méthode est conçue pour soigner des troubles plus courants. L'opacification de la lentille n'y est pas incluse - le complexe peut aider, mais le tonus musculaire et son élasticité peuvent ralentir les changements, sans toutefois les annuler complètement.
La gymnastique pour les yeux atteints de cataracte n'a pas été étudiée.
Pour l'astigmatisme, il est recommandé de se concentrer sur la relaxation musculaire afin de minimiser les changements. Vous pouvez obtenir l’effet maximum en appliquant la palming. Vous pouvez également utiliser la solarisation.
Solarisation
1. Faites face au soleil ou à une bougie allumée aux paupières fermées. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras détendus. Il n'y a pas de tension dans le corps.
2. Le corps et la tête se tournent vers la droite en faisant défiler le pied droit. Le soleil est à gauche.
3. De même, vous devez tourner à gauche. Le soleil sera du côté droit. Les paupières restent fermées.
Lors de l'exécution, il y a l'effet du lièvre solaire. L'exercice doit être fait 20-25 fois.
Il est conseillé d'effectuer des exercices entre les repas. Pendant la période de récupération, il est recommandé de ne pas abuser des aliments nocifs et malsains, du tabagisme et de l’alcool. L'idéal serait d'augmenter la quantité de vitamine A consommée avec les aliments responsables de la vision et de consommer davantage d'aliments en contenant.
La paresse est humaine dans la plupart des cas, plus forte que le désir de retrouver la vue. Dans les groupes de Vkontakte consacrés à la méthodologie, les gens partagent le fait que le résultat est déjà observé le jour 6 - la vision devient plus nette. Quelqu'un écrit que la visibilité s'est nettement améliorée en 4 mois: «J'ai commencé à voir 4 lignes de plus!». Avec -0,5 et -0,7 et d'autres anomalies mineures, la vision peut être entièrement restaurée en 3 semaines.
Les ophtalmologistes ont confiance en l'efficacité et l'efficience de la technique, mais se plaignent de ne pas l'utiliser dans la pratique médicale, car "les gens ne le font tout simplement pas, car ils sont trop paresseux ou ont des tâches plus importantes à faire".
En plus de la méthode ci-dessus, la gymnastique pour les yeux, selon Norbekov, s'est révélée utile pour améliorer la vision.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.htmlLa diminution de l'acuité visuelle au fil du temps remarque presque tout. Cela peut être dû à divers facteurs: hérédité, travail fréquent à l'ordinateur, influences environnementales, etc. De plus, des problèmes de vision ne se manifestent pas seulement chez les personnes âgées, mais également chez les enfants et les adolescents. Il est très important de choisir les bonnes méthodes qui aideront à prévenir la détérioration de la situation. En médecine moderne, on utilise à la fois des mesures de traitement chirurgicales et médicamenteuses. Cependant, ils ont toujours des contre-indications, raison pour laquelle ils peuvent ne pas convenir à tout le monde. Il existe une autre méthode - la mise en œuvre d'exercices spéciaux. Ils sont simples et abordables, conviennent à presque tout le monde, ne nécessitent pas de coûts financiers. Gymnastique bien établie pour les yeux de Jdanov.
Vladimir Georgievich Jdanov est un scientifique et un homme célèbre qui, dans les années 90, a développé sa propre méthode de restauration de la vision sur la base des méthodes de Bates et de Shichko. La technique a fait ses preuves dans tout l'espace post-soviétique et est aujourd'hui encore utilisée par un grand nombre de médecins et de patients ordinaires.
Selon Jdanov, l'entraînement des yeux consiste en une série d'exercices spéciaux destinés à détendre les muscles des yeux lors de la mise au point.
L'auteur de la méthodologie affirme que la seule condition pour obtenir des résultats positifs est la régularité d'exécution et le parfait respect de la technique.
En outre, l'auteur de la méthodologie formule un certain nombre de recommandations qui contribueront à améliorer l'efficacité des exercices:
Les indications pour la gymnastique sont les suivantes:
Vous pouvez effectuer une gymnastique non seulement pour les personnes ayant déjà une déficience visuelle, mais également pour celles dont l'activité est liée au stress visuel. Les exercices détendent les muscles, aident à rétablir leur travail, améliorent la circulation cérébrale. La technique peut aider à restaurer la vision sans chirurgie. Dans un grand nombre de cas, cela donne au patient la possibilité de laisser tomber ses lunettes.
Les principaux exercices pour les yeux pour améliorer la vision Jdanov sept. Ils aident à rétablir l'acuité visuelle avec les maladies réfractives, aident à prévenir les problèmes ophtalmiques. Les exercices suivants
Cette gymnastique pour les yeux de Jdanov est indiquée pour la myopie.
Si vous souffrez d'hypermétropie, faites également la gymnastique suivante pour les yeux de Zhdanov après le complexe principal:
Lorsque l'astigmatisme avant le début du complexe principal, il est nécessaire d'effectuer "Palming", à la fois en position assise et debout. Cela permettra au muscle oculaire de se détendre plus rapidement et de saturer le tissu oculaire en oxygène et en nutriments.
En plus du complexe principal, qui aide à rétablir rapidement la vue, Zhdanov propose plusieurs autres exercices simples qui vous aideront à éliminer rapidement la fatigue de vos yeux lorsque vous effectuez un travail écrit ou que vous passez beaucoup de temps à l'ordinateur.
Cet exercice dans le complexe fait l'objet de beaucoup d'attention, vous devez donc l'examiner plus en détail. Il vise à détendre les muscles des yeux. Il est effectué comme suit:
Pas de palming:
Cet exercice aide parfaitement à soulager la fatigue oculaire après l'effort. Il suffit de lui consacrer 3-5 minutes.
En position debout, la compression est effectuée comme suit (il est généralement recommandé d'effectuer après l'exercice "Bougie" et d'autres exercices avec des sources de lumière):
Comme pour le reste des exercices, le palming est contre-indiqué en cas de décollement de la rétine et dans les 3 à 6 mois suivant une intervention chirurgicale sur les yeux.
Les exercices pour traiter les yeux selon Jdanov, de l’avis de l’auteur lui-même, conviennent à tous à partir de cinq ans, mais ils sont particulièrement utiles aux adultes. La gymnastique est totalement sûre et ne présente pratiquement aucune contre-indication. Un seul moment, comme cela a déjà été dit: après des opérations sur le globe oculaire et le décollement de la rétine, la gymnastique ne devrait être commencée qu’au moment du rétablissement complet, ce qui a généralement lieu entre 3 et 6 mois.
Le médecin recommande de faire les exercices au moins deux fois par jour, de préférence le matin et le soir. Si possible, vous pouvez les exécuter jusqu'à quatre fois par jour.
Malgré tous les avantages, avant de commencer l'exercice, il est recommandé de consulter un ophtalmologiste - le spécialiste sera en mesure de déterminer si cette technique vous convient tout à fait.
Vous pouvez trouver différentes critiques sur la technique de Jdanov, mais des milliers de personnes reconnaissent son efficacité. La gymnastique réparatrice est simple et accessible, elle peut être pratiquée n’importe où et donne en même temps de bons résultats. Pour mieux comprendre comment le complexe est exécuté, vous serez aidé par des exercices en images, ainsi que par les vidéos ci-dessous.
http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html