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La gymnastique pour les yeux donne une sorte de "repos" aux organes tendus de la vision. Dans les conditions de la vie moderne, les adultes et les enfants sont confrontés à un problème de surcharge des muscles oculaires. C'est pourquoi les oculistes recommandent de ne pas être paresseux et de faire des exercices quotidiens pour les yeux.

Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui, dès leur plus jeune âge, présentent un risque élevé de développer une déficience visuelle.

Beaucoup de parents se demandent quel est le but de la gymnastique pour les yeux, à quoi sert une telle procédure. Pour commencer, il convient de préciser que ces entraînements des organes de la vision sont un bon moyen de prévenir le développement de diverses affections à un âge précoce. Cela s'applique principalement à des maladies telles que la myopie et l'hyperopie. L'exception n'est pas l'astigmatisme, qui inquiète souvent les enfants d'âge scolaire.

Les gars reçoivent et assimilent quotidiennement une grande quantité d'informations, et les organes de la vision sont en tension constante. C'est pour cette raison que l'enfant commence à ressentir de la fatigue, ce qui provoque l'apparition de problèmes de vision.

Même avec une vision parfaite, il ne faut pas oublier les méthodes de relaxation simples. Donc, compte tenu de tous les facteurs ci-dessus, les médecins ont développé de nombreux exercices utiles. De plus, la gymnastique améliore la vision, même en cas de surtension régulière. Il est préférable de choisir des complexes qui incluent des éléments du jeu, ainsi que des poèmes et des dictons. Cela concerne en particulier les cas où des exercices sont choisis pour l'enfant ou l'enfant d'âge préscolaire.

Un objectif important de la gymnastique pour les yeux est de restaurer la vision. Il est recommandé d’appliquer de telles méthodes même dans les cas avancés où la seule solution possible est une opération de correction de la vue. La formation demandera beaucoup de temps et d’efforts. Les parents doivent prendre en compte le fait que l'ensemble des exercices pour l'enfant est sélectionné en fonction de problèmes oculaires. En l'absence d'infraction, la gymnastique sera un excellent moyen de prévention de diverses maladies. Avant de choisir un ensemble d'exercices, il est recommandé de consulter un spécialiste.

Ordre physique pour les enfants d'âge préscolaire et primaire

De nombreux spécialistes dans le domaine de la médecine notent que même lorsqu'il fréquente une école maternelle ou primaire, un enfant doit faire face à une charge prolongée des organes de la vision. Cela se produit principalement pendant le dessin, la modélisation ou la conception de leçons. Il est connu que ces types nécessitent une tension constante, car l’attention est focalisée sur un point. Quand un enfant va à l'école, la charge ne fait qu'augmenter. Les enfants de 6 à 7 ans sont confrontés à une charge visuelle doublée par rapport aux enfants d’âge préscolaire pendant 5 ans.

Dans tous les cas, résoudre ce problème aidera à faire des exercices simples et intéressants qui prendront le moins de temps possible.

  • Il est préférable de commencer par les mouvements des yeux à droite et à gauche. Si les cours ont lieu avec des enfants d'âge préscolaire, l'enseignant doit d'abord démontrer toutes les actions à un rythme lent. Il est recommandé de dispenser une formation sous forme de jeu. Par exemple, vous pouvez inviter les enfants à se présenter comme une chanterelle sournoise, qui recherche un lapin avec des mouvements oculaires similaires. Progressivement, il est recommandé d'augmenter le taux. Pour terminer l'exercice, les enfants doivent fermer les yeux.
  • Ensuite, vous devez offrir aux gars un moyen de plisser les yeux et d’ouvrir les yeux. Un enseignant devrait montrer un exemple à l'avance, surtout si les cours ont lieu dans un groupe préscolaire. L'enfant ferme les yeux pendant 5 secondes, après quoi il les ouvre largement. Vous pouvez proposer aux enfants de représenter une surprise - ils seront plus clairs.
  • Un autre exercice intéressant pour les enfants d'âge préscolaire - carder le nez. Les enfants devraient étendre leurs bras en avant. Un index doit être placé en face du nez. Le regard doit être concentré sur le doigt qui approche de loin. Le bébé devrait avoir un nez légèrement griffé. Après avoir effectué cette action, le doigt doit être retiré lentement.

Si ce type de condition physique est sélectionné pour les enfants de 9 à 10 ans, il est préférable d’utiliser des tutoriels spéciaux.

  • Un moyen efficace de détendre vos yeux est de donner l’apparence d’une forme géométrique. Pendant l'exercice, le regard doit être arrêté aux coins. Au cours du processus, vous pouvez utiliser différentes formes: triangles, rectangles ou cercles.
  • Un autre exercice intéressant s'appelle "Montre avec tes yeux". Pour ce faire, vous devez fixer plusieurs formes géométriques au tableau. L'enfant doit, les yeux ne tournant pas la tête, décrire la forme choisie par l'enseignant.

Charge pour déficience visuelle

Il est recommandé d’utiliser divers exercices complexes lors du développement de certains troubles. Très souvent, la gymnastique visuelle est utilisée pour la myopie chez les enfants. On sait qu’une telle maladie se caractérise par une vision floue des objets éloignés de l’enfant.

La myopie pouvant être congénitale ou acquise, il est recommandé de se tourner vers le complexe, qui non seulement aidera à lutter contre la maladie, mais arrêtera également son développement ultérieur.

Vous devez donc commencer à vous entraîner avec la fixation de la paupière inférieure. Pour ce faire, placez votre index sur le coin externe de l'œil, au centre, au centre du siècle. L'annulaire doit être placé dans le coin interne de l'organe visuel. Il est nécessaire de tenir la paupière de manière à créer une sorte de résistance. À ce moment-là, l'enfant doit ouvrir et fermer les yeux en gardant un rythme lent. La gymnastique de la myopie peut être réalisée même pendant une promenade.

L'enfant doit regarder des objets distincts: par exemple, des objets situés près de la route ou dans la zone située sous ses pieds. Un tel exercice avec une myopie légère chez les adolescents serait particulièrement utile.

http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/

Gymnastique

Les yeux - un organe de la vision, qui vous permet d'explorer et de percevoir pleinement le monde qui nous entoure, d'admirer la beauté et de profiter des technologies modernes. La plupart des habitants de la Terre, et en particulier les enfants, traitent la vision comme une évidence et ne lui accordent pas l’attention voulue. Les principaux facteurs causant des problèmes de vision comprennent non seulement les maladies héréditaires et les anomalies congénitales, mais également des charges visuelles importantes. À l'ère de la technologie moderne, les gadgets et les ordinateurs fascinent les écoliers et ils jouent, oubliant le repos.

Vision de bébé

Les enfants passent la majeure partie de leur temps libre à jouer à des jeux sur une tablette, au téléphone, sur un ordinateur et en même temps, ils recherchent longtemps un sujet situé à proximité. La nécessité de regarder autour de soi, la distance disparaît pratiquement et les changements structurels commencent. Pour réduire la charge, les parents devraient normaliser la durée des jeux et regarder des programmes télévisés nécessitant une fixation de la vision en un point situé à la même distance. Et après cela, il est impératif de faire de la gymnastique pour soulager la tension de l'organe de la vision.

En tant que prophylaxie des maladies des yeux et de leur traitement en thérapie complexe, les ophtalmologistes recommandent la gymnastique pour les yeux des écoliers, ce qui aidera à détendre les muscles après un exercice prolongé, à améliorer la circulation sanguine et à renforcer les fibres musculaires. Il n’existe pratiquement aucune contre-indication aux cours de prévention, et cela peut être fait à partir de la maternelle, en les introduisant progressivement dans l’habitude. La gymnastique peut être réalisée sous la forme d'un jeu utilisant des comptines ou des blagues.

À l'heure actuelle, les ophtalmologistes ont enregistré une augmentation significative du nombre de maladies des yeux chez les enfants en âge d'aller au primaire et au secondaire, qui n'étaient auparavant observées que chez les personnes âgées. Tout d'abord, cela est associé à une augmentation de la charge sur les muscles faibles des yeux. Les principaux problèmes comprennent le développement de l'astigmatisme, du strabisme, de la myopie, de la myopie et d'autres maladies.

Exercice

La gymnastique pour les yeux des écoliers doit être pratiquée au moins 2 à 3 fois par jour. Des exercices systématiques aideront l’élève à soulager les tensions et la fatigue de l’organe de la vision, à améliorer la circulation sanguine et à renforcer les muscles. Pour l’essentiel, elles visent à prévenir les maladies des yeux, mais peuvent être utilisées en traitement, en l’absence de contre-indications. La durée des cours ne doit pas dépasser 10 minutes. Au début, il est recommandé de commencer par des exercices simples, en augmentant progressivement la charge et en en introduisant de nouveaux.

Toute la gymnastique est effectuée dans une position confortable en position assise. Si un enfant est en âge d'aller à l'école primaire, il peut être associé à des jeux mobiles. La procédure ne lui sera donc pas ennuyeuse et il participera au processus de jeu avec intérêt. Les enfants fréquentant des établissements d'enseignement sont invités à effectuer le complexe à l'école, peu importe les changements. Les classes de début doivent être effectuées avec chaque exercice de 2 à 3 fois, ce qui augmente le nombre de répétitions à 6 à 8 progressivement.

  1. Amateur aveugle. L'enfant serre les yeux avec effort pendant 3-4 secondes. Puis les ouvre en même temps. Il a un effet relaxant tout en renforçant les muscles.
  2. Scintillement. Sans tension, l'enfant cligne rapidement et facilement, sans forcer les paupières. Durée jusqu'à 1 minute. La circulation sanguine et l'irrigation sanguine sont améliorées.
  3. Feux de circulation À son tour, il est nécessaire de fermer l'œil droit, puis gauche, représentant un feu de signalisation clignotant. En plus des avantages évidents pour les yeux, nous développons la coordination et l'orientation.
  4. Pendule. Lentement, le regard est traduit de gauche à droite et de dos, illustrant le tic-tac d'un pendule. Dans ce cas, la tête ne devrait pas changer de position.
  5. Plancher-plafond. Sans tourner la tête, nous regardons de haut en bas. Dans la suite, il peut être compliqué de se connecter avec le quatrième.
  6. Regarder dehors. L'exercice est effectué par paires. Les deux sont assis l'un en face de l'autre et regardent attentivement dans les yeux. Le premier qui a cligné des yeux ferme les yeux et représente un dormeur. Après le reste, nous répétons.
  7. Regarder Lentement, sans tourner la tête, nous faisons un cercle avec nos yeux, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis contre.
  8. Croix. Les yeux dessinent une croix improvisée, déplaçant la vue: de haut en bas, puis de gauche à droite et dans l'ordre inverse.
  9. Loin, proche. L'exercice peut être fait dans la pièce, dans la rue ou près de la fenêtre. L'objet le plus éloigné est sélectionné et on demande à l'enfant de l'examiner attentivement pendant 10 à 15 secondes, puis de regarder un objet très proche: un doigt, un jouet, une table, à 30 cm des yeux.
  10. Siècle de massage. Doucement, sans appuyer avec vos doigts, masser la paupière supérieure du bord intérieur au bord extérieur, et la paupière inférieure - au contraire. Le temps d’exécution n’est pas supérieur à 1 minute.

Pour atteindre le résultat et introduire une telle habitude de gymnastique, les cours doivent être réguliers et se dérouler dans les temps. Malheureusement, non seulement les enfants, mais aussi les parents peuvent oublier le jeu amusant des judas, puis, pour rappel, vous pouvez utiliser un téléphone portable ou tout autre organisateur d'appareils, ainsi qu'un réveil normal.

Actuellement, un grand nombre de méthodes ont été développées pour le traitement des maladies des yeux. Elles permettent de corriger la situation le plus rapidement possible, mais bon nombre d’entre elles sont associées à un risque et donnent des résultats à court terme. La gymnastique thérapeutique pour les yeux fait référence à la méthode traditionnelle de traitement et de prévention et est recommandée pour une utilisation en thérapie complexe. Comme pour toute procédure, l'exercice pour les yeux doit être effectué après avoir consulté un médecin. Pour certains exercices, il existe des contre-indications. Les techniques de gymnastique pour le décollement de la rétine et dans la période de récupération après une chirurgie oculaire ne sont pas utilisées.

Les yeux sont plus détendus quand on regarde au loin. Vous devez être plus souvent dans la nature, distrait des gadgets et des ordinateurs - c'est la meilleure gymnastique pour les yeux.

http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.html

Gymnastique pour les yeux (INFOGRAFIKA)

Gymnastique pour la vue pour les enfants - un excellent moyen de prévention de diverses maladies.

Les grandes quantités d'informations que nous et nos enfants recevons au cours de la journée sont assez intenses pour nos yeux. Ils se lassent du stress constant. Le dur labeur des yeux conduit à l'apparition de symptômes désagréables: yeux sèches, rougeurs, vision trouble...

La gymnastique pour la vue pour les enfants ne prend pas beaucoup de temps et permettra aux yeux de se reposer. Les exercices sont très simples, dites-nous comment faire de la gymnastique pour les yeux et votre enfant - laissez-le avoir un "œil comme un aigle".

La gymnastique pour les yeux en images

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Images volumétriques (gymnastique pour les yeux)

Images volumétriques (gymnastique pour les yeux)

Qui a besoin de stéréogrammes? Certaines personnes recherchent du plaisir, l'autre partie est bonne pour les yeux, pourquoi? - Lors de l'observation de stéréogrammes, les muscles des yeux sont entraînés, ce qui renforce et prolonge l'acuité visuelle, dans certains cas, et dure toute la vie. L'affichage des stéréogrammes peut être recommandé en particulier aux personnes qui travaillent beaucoup avec la presse écrite, dans des endroits où vous devez constamment vous fatiguer les yeux, aux personnes qui passent beaucoup de temps à l'ordinateur, etc. Si, pendant le travail, diversifiez un court repos en visionnant de telles images, vous sentirez que vos yeux commencent à se sentir moins inconfortables et se détendent plus rapidement lorsque vous n'avez pas besoin de vous fatiguer la vue. Certains ophtalmologues recommandent de regarder les stéréogrammes, ce qui est à la fois utile et intéressant. En haut de la page se trouvent 10 sections de stéréogrammes, la plus grande collection. Au total, il y a plus de 600 images sur n'importe quel sujet! Bonne visite à vous!

Comment voir un stéréogramme? Nous vous proposons deux manières, après lesquelles vous passez un peu de temps et d’efforts à voir un stéréogramme, si vous n’êtes pas inquiet, reposez-vous et essayez à nouveau en utilisant l’une des méthodes données, les personnes ayant une déficience visuelle et qui voient normalement une image en trois dimensions, selon les statistiques pas capable de voir moins de 1% de stéréogrammes, alors n'hésitez pas à en profiter.

Méthode 1:
Ne tendez pas les yeux, regardez comme si de nulle part, comme si vous pensiez à quelque chose, détendez-vous progressivement les yeux. Ne concentrez pas votre attention sur une partie du motif, le stéréogramme ne semblera pas net au premier abord, après quelques secondes à quelques minutes, une image de volume devrait apparaître avec le temps, vous l'obtiendrez rapidement et facilement et la photo sera nette. N'oubliez pas que lorsque vous regardez un stéréogramme, ne vous fatiguez pas les yeux, sinon vous risquez de ne pas réussir.


Méthode 2:
Asseyez-vous plus confortablement de manière à laisser une distance d'environ 30 à 40 cm entre les yeux et le stéréogramme, par exemple entre un crayon et le bord supérieur de celui-ci. Tout en gardant les yeux sur la pointe du crayon, modifiez lentement la distance entre vous et le stéréogramme. Après plusieurs tentatives, vous verrez une image tridimensionnelle cachée.

http://www.liveinternet.ru/users/natalieml/post291467292/

Développement méthodique sur le sujet:
Fichier de cartes "Gymnastique pour les yeux en images"

Utilisé pour prévenir et améliorer la vision des enfants

Par thème: développements méthodiques, présentations et notes

Des globes oculaires visuels permettant d’éliminer la trempe sous forme de jeu avec des images.

Le nom scientifique de ces exercices est "pauses ophtalmiques". C'est l'une des méthodes d'amélioration des enfants. Conduit pour prévenir la fatigue croissante, pour renforcer l'oeil.

»OBJET: Introduire le concept aux enfants: je suis une personne. OBJECTIFS: 1. Familiariser les enfants avec l'un des signes de croissance vivante, fixer le nom des parties du corps et leurs fonctions 2. Développer l'attention auditive, n.

Recommandé quotidiennement pendant 3-5 minutes. à n’importe quel temps libre, en fonction de l’intensité de la charge visuelle du jeune âge.

Description détaillée de la gymnastique pour les yeux par paires pour les enfants d'âge préscolaire moyens et seniors.

Une aide colorée et visuelle pour aider les enseignants et la joie des enfants.

Ce matériel peut être utilisé comme minutes dynamiques, à la fois individuellement et avec un petit groupe d’enfants.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah

Gymnastique pour les yeux pour les enfants en images, poèmes, en vidéo

Le développement de l'appareil visuel commence dans l'utérus et ne prend que 12 ans. Avant cet âge, il est facile d'aggraver un système déjà fragile. La prédisposition à la myopie, l'hypermétropie et toute autre déficience visuelle chez les enfants peuvent avoir des conséquences tristes en cas de surmenage, de lourdes charges à l'école ou tout simplement à la suite d'un rhume. Malheureusement, peu de gens pensent que la gymnastique pour les yeux devrait être pratiquée dès l’enfance - c’est actuellement qu’elle est la plus efficace et donne de meilleurs résultats. Avec la rentrée des classes, un grand nombre d’informations tombe sur un enfant. Vous devez donc vous asseoir et bouger un peu. De plus, pas dans toutes les écoles, le mobilier signifie au moins une certaine préoccupation pour la santé de l’enfant ou ne le blesse tout simplement pas - fatigue oculaire. Il est donc important que la gymnastique pour les yeux des enfants soit pratiquée à la fois à l’école et à la maison.

Pourquoi avons-nous besoin d'une gymnastique oculaire pour les enfants?

La gymnastique pour les yeux pour enfants diffère des autres en ce qu'elle est accompagnée de poèmes, de chansons, de proverbes et de dictons: il est plus facile d'intéresser l'enfant pour que les cours ne deviennent pas désagréables. La gymnastique pour enfants ne vise pas seulement à détendre les yeux et à soulager les tensions, mais également à entraîner les muscles des yeux pendant qu'ils se développent.

Objectifs de la charge oculaire des enfants

La gymnastique pour les yeux des enfants est davantage axée sur l’entraînement des muscles des yeux, car l’avenir de la vision de l’enfant en dépend. Complexes d'exercice:
● apaiser le système nerveux;

● aider à traiter les informations reçues;

● alléger la charge, soulager la fatigue oculaire;

● ralentir ou prévenir complètement les troubles visuels.

Ce sont les fonctions de base de la gymnastique pour les yeux pour les enfants. Avec les exercices quotidiens recommandés par les ophtalmologistes, le résultat sera perceptible.

Indications pour effectuer des exercices oculaires pour les enfants

Afin de choisir le bon ensemble d'exercices pour l'enfant indépendamment, vous devez consulter un spécialiste. S'il y a des plaintes, c'est nécessaire.

Dans quels cas est-il recommandé de recharger les yeux:

● tendance à la déficience visuelle: myopie, hypermétropie, astigmatisme;

● si un enfant se plaint de fatigue oculaire ou de douleur au front (peut être dû à une fatigue oculaire);

● si l'enfant passe beaucoup de temps à lire des livres, à la télévision, à jouer à des jeux au téléphone ou à l'ordinateur;

● en cas de problèmes de vision;

● avec des maladies graves.

Gymnastique pour les enfants d'âge préscolaire

Pour les enfants d’âge préscolaire, de simples exercices intéressants et passionnants sont proposés afin de développer principalement l’habitude et l’intérêt de l’enfant pour la gymnastique oculaire.

Occupation dans le préscolaire éducatif - institution préscolaire - est divisé en trois étapes:

En classe de maternelle est menée par un enseignant. À la maison, les parents peuvent le faire.

Le réchauffement commence par le mouvement habituel des yeux de haut en bas, puis de gauche à droite. Puis relaxation - les yeux fermés les mains et compte jusqu'à cinq.

La partie principale comprend des exercices - des combinaisons plus complexes de mouvements oculaires.

● "Pinocchio" - vous devez regarder le bout du nez, puis imaginer comment il augmente, puis diminue à nouveau. La condition principale pour faire cet exercice: les enfants ne doivent pas faire la grimace.

● "Rozhitsy" - les enfants se voient comme des animaux et les représentent: plisser les yeux, faire des grimaces, etc.

● «Figures géométriques» - le tuteur invite les enfants à dessiner des figures géométriques avec leurs yeux.

En conclusion, les enfants de gymnastique à partir de 3 ans dessinent avec le nez - des images sont accrochées au tableau - des images de divers animaux, des véhicules, des fruits et des objets pour les enfants d’âge préscolaire. Les enfants doivent répéter les yeux. La gymnastique pour les yeux sur les images a été créée spécifiquement pour captiver les enfants dans un processus bénéfique pour leur santé.

Gymnastique pour enfants pour les yeux en vers

Les poèmes de la gymnastique pour les yeux pour enfants peuvent être utilisés à la fois dans les jardins d'enfants et dans les classes élémentaires. Voici quelques comptines pour la forme physique pour réchauffer les yeux fatigués des tout-petits:

"Les yeux ont besoin de se reposer."
(Tout le monde ferme les yeux)
"Vous devez prendre une profonde respiration."
(Inspirez profondément. Les yeux toujours fermés)
"Les yeux vont courir en cercle."
(Les yeux sont ouverts. Nous faisons tourner la pupille dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre)
"Beaucoup, beaucoup de fois clignotent"
(Cligne des yeux rapidement)
"Les yeux sont devenus bons."
(Touchez légèrement les yeux avec le bout des doigts)
"Tout va voir mes yeux!"

Et cette gymnastique pour les yeux au verset aidera les enfants à se souvenir des jours de la semaine et contribuera à la prévention des maladies des yeux:

Toute la semaine dans l'ordre,
Les yeux font des exercices.
Le lundi comment se réveiller
Les yeux du soleil sourient,
Down va regarder l'herbe
Et de retour en hauteur.
(Lève les yeux; baisse les yeux, sa tête ne bouge pas)

Mardi montre
Ils regardent en arrière,
Allez à gauche, allez à droite
Ne te fatigue jamais.
(Tournez les yeux vers la droite, puis vers la gauche, la tête ne bouge pas)

Mercredi dans le buff de l'aveugle, nous jouons,
Des yeux durs se ferment.
Un, deux, trois, quatre, cinq,
Ouvrons nos yeux.
Serrer et ouvrir
Alors on continue le jeu.
(Fermez bien les yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez grand les yeux)

Le jeudi on regarde
A cette époque, pas de pitié
Ce qui est proche et ce qui est loin
Les yeux devraient être considérés.
(On regarde droit devant soi, on place un doigt à une distance de 25-30 cm des yeux, on regarde le doigt et on le regarde, on baisse la main)

Vendredi, nous n'avons pas bâillé
Les yeux dans un cercle ont couru.
Arrête et encore
Dans l'autre sens à courir.
(On regarde en haut, à droite, en bas, à gauche et en haut; et en arrière: à gauche, en bas, à droite et encore en haut)

Bien que samedi soit un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
À la recherche des coins,
Pour diriger les élèves.
(Nous regardons dans le coin supérieur droit, puis - dans le coin inférieur gauche; Nous regardons dans le coin supérieur gauche, puis - dans le coin inférieur droit)

Nous allons dormir le dimanche
Et puis on se promène,
Aux yeux trempés
Vous devez respirer de l'air.
(On ferme les yeux, on les masse en effectuant des mouvements circulaires avec le bout des doigts: la paupière supérieure de l'extérieur vers l'intérieur, la paupière inférieure de l'extérieur vers l'intérieur et inversement)

Exercices pour écoliers

Pour les écoliers, il existe d'autres exercices pour améliorer la vision des enfants et entraîner les muscles du fundus. L'utilisation d'autres exercices est associée à une fatigue oculaire accrue.

1. La charge commence par un clignotement rapide pendant 10 secondes afin de soulager la tension des yeux. Ensuite, une minute de pause et une autre approche.

2. L'exercice suivant: vous devez fermer les yeux et compter jusqu'à cinq. Vous devez le faire trois fois.

3. Placez votre main droite devant vous. Déplacez-le vers la gauche, puis dans la direction opposée, de haut en bas. La tête ne doit pas bouger. L'exercice est effectué trois fois.

4. Mouvement des yeux dans un cercle: lentement, vous devez dessiner un cercle avec vos yeux à gauche - 3 fois, puis à droite.

5. Achèvement: fermez les yeux avec vos paumes, sans exercer de pression, tracez tous les chiffres de 0 à 9 avec vos yeux.

Gymnastique pour les yeux: complexe Avetisov

Pour les écoliers, la méthode Avetisov convient également. Cet ensemble d'exercices pour les yeux est utilisé à la fois pour la prévention et à des fins thérapeutiques - pour restaurer la vision. La technique d'Avetisov repose sur trois groupes d'exercices:

● améliorer la circulation sanguine;

● renforcer les muscles;

Veuillez noter que chaque exercice a son propre nombre de répétitions.

Le premier groupe est la circulation sanguine:

1. Pour effectuer le premier exercice, vous devez vous asseoir, serrer vos yeux serrés pendant 5-7 secondes, puis les ouvrir et vous détendre pendant quelques secondes. Et répétez 6-7 fois plus.

2. Clignotement: vous devez cligner rapidement des yeux pendant une minute, puis fermez les yeux et appuyez légèrement sur le globe oculaire en le pressant doucement, en le massant. Ensuite, l'exercice est répété et les yeux sont massés dans un mouvement circulaire avec l'index.

Le deuxième groupe - entraînement musculaire

1. Regardez le sol, puis soulevez lentement le plafond, sans bouger la tête, puis revenez au sol et au plafond. Il est recommandé de faire cet exercice 10 fois.

2. De même, le deuxième exercice est effectué: vous devez diriger votre regard le plus loin possible vers la droite, puis passer lentement à la gauche.

3. Losange: les yeux bougent le long de la trajectoire de droite à gauche, puis de gauche à droite. Dix répétitions, puis, 10 fois dans l'autre sens.

4. En cercle: dessinez lentement avec vos yeux un cercle de diamètre maximum, d'abord dans une direction, puis dans une autre. Cinq fois chacun.

Le troisième groupe - adaptation aux nouvelles conditions.

1. Étendez votre bras en avant, soulevez votre index, il devrait être à environ 30 cm de votre visage. Regardez dans le lointain pendant 2-3 secondes, tournez vos yeux vers votre doigt pendant 3-4 secondes. Répétez 12 fois.

2. Tenez-vous droit, l'index de cet exercice doit être placé directement devant votre visage. Regardez votre doigt et rapprochez-vous lentement de votre visage jusqu'à ce qu'il devienne difficile de faire la mise au point. Éloignez-le lentement de son visage. L'exercice est effectué 7 fois.

3. Pour effectuer cet exercice, vous devez étendre votre main gauche devant vous, votre index devant vous. Regardez du bout des doigts pendant 5-6 secondes puis, avec votre main droite, fermez votre œil droit. Changez vos mains et faites l'exercice en couvrant votre œil gauche avec votre paume. Répétez 7 à 8 fois.

4. Pour faire cet exercice, vous devez attacher un cercle de papier d’un diamètre allant jusqu’à 5 mm à la fenêtre, à hauteur des yeux. Pour effectuer cette tâche, vous devez vous déplacer à une distance d’environ 30 cm du cercle de papier. Regardez le cercle pendant 3 à 5 secondes, puis sur tout objet éloigné au-delà de la fenêtre. La première fois que vous participez à l’exercice ne devrait pas dépasser 5 minutes, puis 7. Il est recommandé de le réaliser au moins trois fois par jour.

La division du complexe en groupes vous permet d’utiliser des exercices avec astigmatisme et myopie pour restaurer la vision.

Vidéo de gymnastique pour les yeux des enfants

La vidéo de la gymnastique pour enfants aide à mieux comprendre comment l'enfant a besoin de faire les exercices et vous permet également d'organiser des activités indépendantes.

Charger les yeux des enfants qui utilisent la vidéo prend moins de temps et suscite plus d'intérêt pour l'enfant que l'épanouissement personnel. Cela est particulièrement vrai pour les enfants d'âge préscolaire.

Pour les plus petits, des vidéos spéciales ont été créées, où, à l’aide d’éléments visuels, le regard de l’enfant est dirigé dans la bonne direction et sur certaines trajectoires afin d’entraîner les muscles atteints de myopie et d’hypermétropie. La gymnastique pour les yeux astigmates chez les enfants par vidéo aidera à améliorer rapidement la vision.

La gymnastique pour les yeux mérite vraiment l'attention. Plus tôt, cela donne de meilleurs résultats et aide à prévenir la déficience visuelle chez les enfants ou à réduire leur manifestation.

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Gymnastique facile pour les yeux en images

Chaque jour, nous sommes en train de recevoir une quantité énorme d’informations. La connaissance exige non seulement de l'attention, mais maintient également nos yeux dans une tension constante. Il n’est pas surprenant qu’à la fin de la journée de travail (en particulier pour ceux qui travaillent à l’ordinateur), il y ait fatigue et sécheresse oculaire.

Les symptômes quotidiens peuvent progressivement se transformer en problèmes assez graves. C'est pourquoi même les yeux du propriétaire d'une excellente vision exigent un bon repos. Le repos passif pendant le sommeil ne garantit pas un soulagement complet du stress. Vous avez besoin d'un déchargement actif, qui consiste à effectuer des exercices très simples et fastidieux.

En passant, les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que la capacité de travail dépendait en grande partie de l'état des muscles des yeux.

Quelques petits conseils pour obtenir le meilleur résultat.

La gymnastique pour les yeux est plus efficace et utile avec un exercice régulier et approprié.

Les objectifs principaux de la gymnastique ophtalmologique sont les suivants: a) l'entraînement des muscles oculaires, qui sont inactifs pendant longtemps, même pendant les opérations de travail; b) relaxation des groupes de muscles oculaires qui supportent la charge principale pendant la journée.

Gymnastique pour les yeux - prévention efficace pour les yeux surmenés, maladies des organes de la vision.

Vous trouverez ci-dessous des exercices pour les yeux, préservant la vision, créés avant notre ère et utilisés par les yogis. Mais les réaliser n'est pas difficile. La principale chose est un excellent outil pour restaurer et maintenir la vision.

Pour augmenter la taille de l'image, cliquez dessus avec la souris.

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Nous protégeons les étudiants: gymnastique pour les yeux

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28 septembre 2017 08:49 | L'auteur: Anna Raykova

Les enfants reçoivent visuellement l'essentiel de toutes les informations éducatives. Ainsi, même les enfants d'âge préscolaire ont les yeux très lourds. La fatigue oculaire augmente plusieurs fois pour les enfants qui sont obligés non seulement de regarder les manuels scolaires à l'école, mais aussi de consacrer du temps à faire leurs devoirs, leurs projets et à se préparer aux examens. En même temps, de nombreux parents de la 1re année envoient leurs tuteurs aux sections de dessin, d'arts appliqués et de modelage pour enfants, où les enfants continuent de se fatiguer les yeux pour faire le travail. Une forte augmentation de la fatigue oculaire chez les enfants après les vacances ou le passage de la maternelle à l’école peut favoriser l’émergence et le développement de maladies - hypermétropie, myopie, astigmatisme, amblyopie, strabisme, etc. - et nuire au développement physique et intellectuel de l’enfant.

La gymnastique pour les yeux est la méthode la plus appropriée pour prévenir les déficiences visuelles chez les jeunes élèves. En effet, si vous apprenez très tôt à un enfant à faire ces exercices, cela deviendra une habitude très utile. La gymnastique spéciale augmente non seulement l’acuité visuelle chez les enfants, mais a également la capacité de soulager les spasmes des muscles oculaires (internes et externes), de maintenir le tonus général, d’éliminer la fatigue, d’améliorer la circulation sanguine, de sorte que la perception visuelle augmente considérablement.

Si votre enfant-élève a une déficience visuelle, une gymnastique visuelle doit être effectuée. Des exercices réguliers pour les yeux vont arrêter la baisse de la vision, qui se termine souvent par la prescription de lunettes. Les cours doivent avoir lieu 2 à 3 fois par jour, en consacrant 10 à 15 minutes à ceci. Pendant ces exercices, les muscles des yeux se détendent et se reposent, et la fatigue oculaire qui s’ensuit est perçue beaucoup plus facilement. Un tel exercice pour les yeux est utile non seulement pour les enfants, mais n’interfère pas avec les adultes, en particulier ceux dont le travail est connecté à l’ordinateur.

Exemples d'exercices oculaires recommandés pour les étudiants

Les exercices décrits ci-dessous visent à soulager la tension des muscles oculaires, à les entraîner, ainsi qu'à augmenter l'accommodation, à améliorer la circulation sanguine dans les tissus oculaires. Chacune d'elles doit être répétée plusieurs fois (deux ou trois fois d'abord, puis, quand l'enfant sait déjà ce qu'il faut faire, cinq à sept fois). Exprimant les exercices de l'enfant, assurez-vous de les suivre: un bon exemple fonctionne parfois mieux que n'importe quel mot.

1. "Le silence du mort" L'enfant doit serrer ses yeux étroitement pendant 5 secondes, puis les ouvrir.

2. "Papillon". Cligner des yeux comme un papillon qui bat des ailes est rapide et facile.

3. "feu de circulation". Fermez alternativement les yeux gauche et droit lorsque la lumière de la voie ferrée clignote.

4. "De haut en bas." Regardez d'abord, puis vers le bas sans pencher la tête.

5. "Regarder". Laissez vos yeux regarder à droite et à gauche, comme une montre: "tick-tac". Répétez l'exercice doit être 20 fois.

6. "Tic-tac-toe". Dessinez les yeux un grand cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, puis - contre. Puis, avec les yeux, tracez une croix: regardez d'abord droit vers le haut, puis à gauche, puis vice-versa, après avoir examiné deux lignes conditionnelles de manière transversale.

7. "Yeux". Ne pas cligner des yeux aussi longtemps que possible. Dès qu'il cligne des yeux, laissez-le fermer les yeux et relaxez-vous, imaginant qu'il dort.

8. "Massage". Fermez les paupières et massez doucement vos yeux avec vos doigts.

9. "Loin, près." Concentrez-vous d'abord sur un objet situé à l'extrémité opposée de la pièce (penderie, porte, etc.) et regardez-le pendant 10 secondes. Ensuite, regardez lentement l'objet proche (par exemple, sur votre doigt) et regardez-le également pendant 10 secondes.

10. "Focus". Regarder sans quitter un sujet en mouvement (un crayon, la main). Dans ce cas, la main doit être clairement visible et tous les autres objets distants doivent être flous. Puis concentrez vos yeux sur les éléments de fond.

11. "Serpent". Les parents devront se préparer à l'avance pour cet exercice, car du matériel supplémentaire sera nécessaire. Un dessin coloré et sculpté sera nécessaire: ce peut être un serpent, juste une spirale ou un échiquier coloré. L'objet est monté au centre du plafond. L'étudiant se voit proposer de «parcourir le chemin» du début du serpent (spirale, etc.) jusqu'à la fin. Le chemin est tracé par les adultes.

12. "Regardez". Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une montre-bracelet avec un grand nombre et des divisions minuscules qui ressemblent à des tirets. La tâche de l'enfant est de considérer les nombres à différentes distances. Vous devez d’abord les examiner à une distance de 30 à 40 centimètres du visage, puis ramener l’horloge à une distance de 1 à 1,5 mètres et leur demander de donner les chiffres. Puis approchez lentement de l'horloge et demandez à nouveau les chiffres. La durée d'une telle gymnastique devrait être de 3 à 4 minutes. Cet exercice est efficace pour améliorer la vision chez les enfants et les adultes. Il entraîne la vision de près.

Pour que l’enfant n’oublie pas de faire de la gymnastique pour les yeux, accrochez un schéma d’actions imprimé sur son espace de travail ou son lit afin que l’enfant, en le regardant, répète les exercices quotidiennement.


Rotation des yeux

Ces exercices sont basiques. Vous pouvez ajouter la méthode de palming (de manière différente - biophorèse, impact de la chaleur et de l’énergie biologique de vos propres mains sur l’appareil visuel, exercice de yoga pour les yeux). Avant de pratiquer le palming, vous devez frotter vos paumes l'une contre l'autre de manière à ce qu'elles se réchauffent. Vous devez prendre une posture confortable (asseyez-vous, posez vos coudes sur la table ou sur un coussin épais sur vos genoux), fermez les yeux et maintenez-les fermés pendant environ 5 minutes, puis repliez-les l'un sur l'autre, et posez vos paumes sur vos yeux (sans appuyer). Demandez à l'enfant de se concentrer sur ce qu'il "voit", de présenter quelque chose d'agréable, de vous transmettre ses sentiments. Les yeux commencent à se reposer et à «examiner» l'image imaginable par l'enfant, pendant qu'elle se calme et détend la vision et le système nerveux. Il est nécessaire de sortir progressivement du palming: retirez d’abord vos paumes des yeux, puis ouvrez-les lentement.

La gymnastique pour les yeux, conçue pour être pratiquée par des élèves plus jeunes et des enfants en maternelle, peut inclure des éléments du jeu. Il existe une gymnastique pour les yeux sous une forme poétique qui peut être apprise et réalisée avec le bébé.

Il est important de savoir qu'avant de commencer à entraîner les muscles de vos yeux, il est très utile de faire plusieurs mouvements dans la colonne cervicale, soulageant ainsi les tensions et améliorant la circulation sanguine et le flux de nutriments vers la tête.

Penchez-vous la tête en avant, inclinez doucement. Nous essayons de toucher l'oreille avec l'épaule, en inclinant la tête vers la droite et la gauche. Nous essayons de voir ce qui est derrière notre dos, nous conduisant à gauche et à gauche. Effectuer des mouvements circulaires de la tête. Les épaules levées, abaissées, les épaules tournées. Après le pétrissage, nous allons réveiller le visage: nous allons construire des grimaces, bouger avec nos oreilles. Le travail des muscles des yeux est directement lié au travail des muscles du visage. Par conséquent, plus tous les muscles du visage sont développés, plus les muscles des yeux sont efficaces.

Des examens ophtalmologiques sur les enfants ont lieu régulièrement - à la maternelle et à l'école. Si les médecins n’ont identifié aucune déficience visuelle, vous pouvez effectuer une série d’exercices simples pour préserver la vue et détendre les muscles des yeux. Mais si un enfant a des violations, la gymnastique peut alterner avec le port de lunettes correctrices (lentilles), qui ne peuvent être prescrites que par un ophtalmologiste pédiatrique.

N'oubliez pas de contrôler l'enfant dans l'alternance du travail et du repos, ne laissez pas vos yeux se fatiguer. Limitez le visionnage de dessins animés et de films, ne laissez pas l'élève jouer à des jeux informatiques pendant longtemps, car cela affecterait non seulement la détérioration de la vision, mais également la courbure de la colonne vertébrale. Dès son jeune âge, apprenez à votre enfant à jouer en plein air, à faire des excursions, des promenades, à faire du sport. Adhérant à un mode de vie sain, l’écolier sera non seulement bon à voir, mais en bonne santé dans tous les sens du terme!

http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.html

Gymnastique pour les yeux pour les étudiants

La vision est l’un des principaux organes sensoriels d’une personne; elle doit donc être protégée dès le plus jeune âge. À notre époque de technologie moderne, les gens ont de plus en plus de problèmes de vue et se manifestent également chez les enfants d’âge scolaire. L'abus de jeux informatiques et le visionnage de dessins animés à la télévision sont les principales causes de déficience visuelle des écoliers et de l'apparition précoce de maladies telles que la myopie, l'astigmatisme et le strabisme. Au lieu de marcher en plein air, d'activités en plein air et de lecture dosée, les enfants passent tout leur temps libre devant l'écran, ce qui ne peut qu'affecter leurs organes de la vision. L’effet négatif de l’ordinateur sur la vision des écoliers est que les muscles oculaires, encore faibles, sont très fatigués du long effort. Si cela se produit régulièrement, la vision commence à s'effondrer.

Cependant, ceci peut être évité en introduisant une restriction sur l'ordinateur et la télévision, en alternant le travail difficile des yeux (devoirs, lecture) avec le repos. De plus, les ophtalmologistes recommandent fortement de faire de la gymnastique pour les yeux pour les étudiants, à la maison et à l'école. Protéger les yeux des écoliers est très important car la myopie est généralement très difficile à traiter.

La gymnastique pour les yeux est la méthode la plus appropriée pour prévenir les déficiences visuelles chez les jeunes élèves. En effet, si vous apprenez très tôt à un enfant à faire ces exercices, cela deviendra une habitude très utile. Si votre enfant-élève a une déficience visuelle, une gymnastique visuelle doit être effectuée. Des exercices réguliers pour les yeux vont arrêter la baisse de la vision qui, pour les écoliers, se termine souvent par la prescription de lunettes. Les cours doivent avoir lieu 2 à 3 fois par jour, en consacrant 10 à 15 minutes à ceci. Pendant ces exercices, les muscles des yeux se détendent et se reposent, et la fatigue oculaire qui s’ensuit est perçue beaucoup plus facilement. Un tel exercice pour les yeux n’est pas seulement utile pour les écoliers, il n’interfère pas avec les adultes, en particulier ceux dont le travail implique une «communication» quotidienne avec l’ordinateur.

Exemples d'exercices oculaires recommandés pour les étudiants

Les exercices décrits ci-dessous visent à soulager la tension des muscles oculaires, à les entraîner, ainsi qu'à augmenter l'accommodation, à améliorer la circulation sanguine dans les tissus oculaires. Chacune d'elles doit être répétée plusieurs fois (2 ou 3 fois, puis, quand l'enfant sait déjà ce qu'il faut faire - 5 à 7 fois). Exprimant les exercices de l'enfant, assurez-vous de les suivre: un bon exemple fonctionne parfois mieux que n'importe quel mot.

  1. "Le silence du mort" Tenez bien les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez-les.
  2. "Papillon". Cligne des yeux comme un papillon bat des ailes - rapidement et facilement.
  3. "Feu de circulation". Fermez alternativement l'œil gauche, puis l'œil droit, lorsque la lumière de la voie ferrée clignote.
  4. "De haut en bas." Regardez d'abord, puis vers le bas sans pencher la tête.
  5. "Regardez". Laissez vos yeux regarder à droite et à gauche, comme une montre: "tick-tac". Répétez cet exercice 20 fois.
  6. "Tic-tac-toe". Dessinez les yeux un grand cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, puis - contre. Maintenant, tracez une croix: commencez par regarder droit vers le haut, puis à gauche, puis inversement, après avoir examiné deux lignes classiques en croix.
  7. "Les yeux". Ne clignez pas les yeux aussi longtemps que possible. Lorsque vous clignez des yeux, fermez les yeux et détendez-vous en imaginant que vous dormez.
  8. "Massage". Fermez vos paupières et massez doucement vos yeux avec vos doigts.
  9. "Loin, près." Concentrez-vous d'abord sur un objet situé à l'extrémité opposée de la pièce (placard, tableau, etc.) et regardez-le pendant 10 secondes. Ensuite, regardez lentement l'objet proche (par exemple, sur votre doigt) et regardez-le également pendant 10 secondes.
  10. "Focus". Regardez, sans détourner le regard, l'objet en mouvement (votre main). Dans ce cas, la main doit être clairement visible et tous les autres objets distants doivent être flous. Focalisez ensuite la vue sur les objets d'arrière-plan.

La gymnastique pour les yeux, conçue pour être pratiquée par des élèves plus jeunes et des enfants en maternelle, peut inclure des éléments du jeu. Par exemple, ces exercices peuvent être organisés sous une forme poétique et, y compris sous forme d'enregistrement audio, exécutés par toute l'équipe.

http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikov

Développement méthodique sur le sujet:
Fichier de cartes "Gymnastique pour les yeux en images"

Utilisé pour prévenir et améliorer la vision des enfants

Par thème: développements méthodiques, présentations et notes

Des globes oculaires visuels permettant d’éliminer la trempe sous forme de jeu avec des images.

Le nom scientifique de ces exercices est "pauses ophtalmiques". C'est l'une des méthodes d'amélioration des enfants. Conduit pour prévenir la fatigue croissante, pour renforcer l'oeil.

»OBJET: Introduire le concept aux enfants: je suis une personne. OBJECTIFS: 1. Familiariser les enfants avec l'un des signes de croissance vivante, fixer le nom des parties du corps et leurs fonctions 2. Développer l'attention auditive, n.

Recommandé quotidiennement pendant 3-5 minutes. à n’importe quel temps libre, en fonction de l’intensité de la charge visuelle du jeune âge.

Description détaillée de la gymnastique pour les yeux par paires pour les enfants d'âge préscolaire moyens et seniors.

Une aide colorée et visuelle pour aider les enseignants et la joie des enfants.

Ce matériel peut être utilisé comme minutes dynamiques, à la fois individuellement et avec un petit groupe d’enfants.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah
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