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Afin de préserver et de restaurer une excellente vision, de lisser les ridules autour des yeux, vous devez effectuer régulièrement une série d'exercices spécialisés à leur intention. Une telle gymnastique peut être faite à n'importe quel endroit et à n'importe quel moment qui vous convient. Des exercices systématiques contribueront à améliorer le tonus musculaire, le métabolisme et la nutrition des yeux, ainsi que la circulation sanguine et lymphatique. En outre, les exercices oculaires sont un excellent moyen prophylactique de prévenir la formation de rides aux coins des paupières.
Exercices pour les yeux - une méthode de guérison
1. Il est nécessaire de traduire votre regard derrière des objets en mouvement tout au long de la journée et vous ne devriez pas tourner la tête.
2. Après un long travail à l'ordinateur, en écriture ou en 4tenia (ou tout autre travail monotone), vous devez faire une petite pause pour la gymnastique visuelle. Regardez le rêve en haut, puis en bas, loin, à gauche, à droite et jusqu'au bout du nez. En outre, il serait approprié de frotter la paume de votre main contre celle de la main, de la placer sur vos yeux et d’appuyer légèrement sur les yeux.
3. Fermez les paupières et faites tourner les globes oculaires en cercle - à gauche, puis en haut, à droite et en bas. Après cela (sans ouvrir les yeux), faites tout aussi, mais dans le sens opposé. En même temps, essayez de ne pas cligner des yeux.
4. Avec les paupières fermées, baisser les yeux. Répétez cette opération huit fois.
5. Exercice "Blink".
En ouvrant les yeux, vous devez regarder une demi-minute devant vous, puis vous clignez rapidement des yeux. Après 4 secondes, vous devrez regarder 30 secondes de nouveau. Répétez cet exercice trois fois.
6. Exercice pour les yeux "Mouvement V".
Il faut regarder à gauche, puis en bas, puis à droite et baisser les yeux. Répétez environ dix fois.
7. Essayez de resserrer les muscles des tempes, comme si vous essayiez de soulever les coins des yeux. Cet exercice aide à lisser les rides des coins des yeux ("pattes d'oie").
8. Il est nécessaire de regarder le nez du nez, puis au loin. Répétez cet exercice dix fois.
9. Ouvrez les yeux, regardez devant vous. Ferme les yeux Répétez l'exercice 15 fois.
10. Ferme les yeux. Essayez de les plisser légèrement. À ce stade, les doigts doivent résister - appuyez sur l'index aux coins des yeux, au milieu - des sourcils et sans nom sur les coins intérieurs (près du nez) des yeux.
11. Ferme les yeux. Essayez de froncer les sourcils en surmontant la résistance des doigts en appuyant sur les paupières.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlLa plupart des gens ont tôt ou tard des problèmes de vision. Le mode de vie d’une personne moderne nuit à sa santé, en particulier à l’âge mûr.
Les plus courantes sont les maladies oculaires telles que la fatigue après l'effort (lire, travailler avec un ordinateur), la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, etc.
La technique spéciale mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov permet de lutter efficacement contre de nombreuses maladies similaires.
Le postulat principal de sa méthodologie consiste en l’inséparabilité du lien entre la santé spirituelle et physique d’une personne.
Le professeur Zhdanov s'oppose au port de lunettes en raison de leur nocivité pour la santé humaine et suggère d'éliminer ses propres problèmes de vision sans technique médicale.
V.G. Zhdanov a utilisé des techniques ophtalmologiques bien connues pour améliorer la vision des ophtalmologues et des psychophysiologistes Shichko et Bates.
Selon Jdanov, la gymnastique pour les yeux n’est qu’une partie de la philosophie, qui comprend des repas séparés (avec une consommation séparée de protéines et de glucides et une réduction des graisses), ainsi que le rejet des émotions négatives et des habitudes néfastes néfastes pour la santé.
L'objectif principal du professeur Jdanov est de parvenir à la restauration et à la renaissance du monde spirituel de l'homme, ce qui aura alors un effet positif sur les fonctions de tous ses organes et systèmes.
Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov, vous pouvez apprendre en lisant notre article.
La gymnastique pour les yeux du professeur Jdanov convient non seulement aux malvoyants, mais aussi à ceux dont le travail est lié à une tension visuelle. La guérison "palming" aide à détendre les muscles des yeux. L'exercice régulier vous permet de restaurer le travail des muscles des yeux, d'améliorer la circulation cérébrale.
Cette technique est simplement nécessaire pour ceux qui souhaitent restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov par eux-mêmes, sans intervention chirurgicale. Les patients ayant des problèmes de vision communs qui font de l'exercice font régulièrement rapport sur l'efficacité des exercices thérapeutiques. Ils refusent des points et corrigent le travail de l'organe le plus important du système visuel.
Les principales conditions d’efficacité de cette technique sont l’exécution systématique et correcte de chaque exercice. Ce n’est qu’alors qu’un effet de charge saisissant peut être obtenu.
Règles pour faire des exercices:
Pendant les pauses au travail, vous devez également reposer vos yeux. Cela peut être fait avec l'aide de petites classes: il suffit de regarder quelques lignes et photos avec les yeux en l'air:
La restauration de la vision selon la méthode de Jdanov contient de nombreux exercices, que nous considérons comme les plus populaires.
Palming (de "paume" - paume) - un exercice conçu pour détendre les muscles des yeux.
La séquence d'exécution:
Instructions spéciales:
Pas de palming:
Tenue après la solarisation pour détendre les yeux et se débarrasser des "lapins" solaires:
Commentaires à l'exercice
Cet exercice est contre-indiqué après:
Version complète de l'exercice:
Commentaires sur l'exercice:
Par temps nuageux, utilisez une bougie. Il est nécessaire de s’asseoir et à un mètre de distance pour fixer la vue sur une bougie allumée.
Tourne la tête à droite et à gauche en 15-20 répétitions.
Il est possible de remplacer une bougie par une lampe de bureau.
L’essence de cet exercice est la traduction alternée du regard d’un objet situé à proximité d’un objet situé à distance.
Les patients sont généralement recommandés une version de cet exercice avec un papillon:
Commentaires sur l'exercice: Lors de la réalisation des exercices, les muscles internes des yeux longitudinaux et transversaux sont entraînés. L'exercice permet à l'œil de se détendre et peut être utilisé comme exercice supplémentaire lors d'un travail prolongé à l'ordinateur.
Remarque sur les exercices pour la charge des yeux du professeur Jdanov: avec une douleur dans les yeux causée par une charge inhabituelle, vous pouvez vous arrêter pendant 2 à 3 jours puis continuer avec le complexe.
Pour renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision, vous devez effectuer des exercices spéciaux. La durée de la formation est de 10 à 15 minutes. Pendant la charge, détendez-vous et respirez de manière uniforme afin que l'oxygène soit distribué de manière uniforme dans tout le corps.
Séquence d'actions:
Ne forcez pas trop pendant le chargement. Une respiration calme favorise un apport sanguin uniforme et la récupération du corps. L'entraînement du matin ne devrait pas durer plus de 15 minutes.
Ce complexe implique non seulement les muscles des yeux, mais aussi les mains. La tâche principale de la formation est d'activer les muscles obliques des yeux. Pendant la charge, vous tendez et détendez alternativement les muscles obliques, en essayant de voir le doigt qui approche ou qui recule.
Exercices pour l'hypermétropie avec le pouce:
Entraînement avec l'index:
Ce complexe détend les muscles des yeux, améliore la vue avec l'astigmatisme. En outre, selon Zhdanov, ces exercices pour les yeux aideront à prévenir les rides du visage dues à la fatigue oculaire.
Pour éviter toute tension oculaire pendant la lecture, assurez-vous que la lumière est vive.
Si vous remarquez que les lettres sont floues, cela signifie que vos yeux sont fatigués et que vous devez donc abandonner tout le travail et effectuer une gymnastique spéciale.
Pour l'astigmatisme, il est conseillé d'utiliser le palming Zhdanov décrit ci-dessus. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à soulager la fatigue oculaire et à accélérer l’approvisionnement en sang.
Selon Jdanov, les exercices de restauration de la vision reposent sur divers développements scientifiques, ainsi que sur des méthodes traditionnelles. Cette technique nécessite une étude sérieuse et une application complexe, comme l’avait dit l’auteur des exercices à plusieurs reprises.
Selon les ophtalmologistes professionnels, la technique est ambiguë. Avant d'effectuer les exercices, vous devez lire attentivement la théorie et vous rappeler les règles de base.
Les patients qui ont essayé la gymnastique du professeur Jdanov sur eux-mêmes ont été satisfaits des résultats. Avec un exercice régulier, la vision est rétablie chez les patients astigmates, myopiques et hypermétropes.
Palming soulage parfaitement le stress après la lecture, le travail devant un ordinateur ou la télévision pendant longtemps. La pression intraoculaire diminue, la cataracte diminue.
Excellent résultat donne une approche intégrée. Si le patient passe à une alimentation appropriée, refuse les boissons alcoolisées, les cigarettes, se rend régulièrement au gymnase, des changements positifs se produisent dans tout le corps et la vision est restaurée beaucoup plus rapidement.
Si vous avez essayé la gymnastique pour vous-même, laissez des commentaires sur les méthodes du professeur Jdanov. Votre avis est important pour ceux qui envisagent de l'essayer, mais en doute.
V. G. Zhdanov donne des conférences sur l’utilisation de la gymnastique et la restauration de la vision, démontre le bon fonctionnement des cours et raconte la théorie de la structure de l’œil.
Vidéo avec des exercices sur la restauration de la vision et un ensemble de mouvements pour les yeux, la méthode du professeur Jdanov:
Soigneusement, le professeur Jdanov n'est pas un vrai professeur.
Christina
29/07/2015 4:22 Répondre
N'est-ce pas, et la technique aide. J'ai fait de tels exercices plusieurs fois et cela devient vraiment beaucoup plus facile pour mes yeux. La tension s'en va, il devient confortable pour les yeux de marcher devant l'ordinateur, et pendant assez longtemps.
Karina Karina
27/11/2015 00:19 Répondre
Et honnêtement, je ne vois pas la différence entre toutes les méthodes de recharge pour les yeux. Pratiquement tous les exercices sont identiques, seules les théories ont un résumé différent. Et les exercices aident, au moins à soulager la fatigue des yeux)))
Alexandre
19/04/2016 19:00 Répondre
Oui, il est possible que Jdanov ait pré-peint son titre sur le professeur. Cependant, il est vraiment un candidat de la science, depuis Il a travaillé à l'Institut pédagogique de Novossibirsk, bien que le domaine soit loin de la santé - il a mené des recherches dans le domaine des semi-conducteurs. Mais ce n'est pas si important, car il n'a fait qu'améliorer ces exercices pour les yeux et a été inspiré des enseignements de Bates et des changements apportés par le scientifique soviétique Shichko. Alors utilisez sur la santé!
Cette procédure est prescrite après correction de la vue au laser pour la récupération après une intervention chirurgicale et le soulagement de la fatigue et de la tension. J'ai été nommé. Soulage vraiment l'inconfort et la sécheresse postopératoires.
Sergey Tyshishin Moscou
23/09/2017 07:34 Répondre
Peu importe que Jdanov soit professeur ou non, il est important que tout cela aide! Quand je travaillais sur un ordinateur ou conduisais une voiture, après une heure, la netteté de l’image commençait à s’estomper (les lunettes n’aidaient pas). Il a commencé à faire des exercices le matin, ça a aidé! Mais la paresse prenait ses leçons et tout commençait à l'ancienne. Conclusion-classes ne peuvent pas arrêter! Et merci beaucoup au professeur Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 ans.
Il est professeur dans mon domaine de l'optique.
Bonjour dis soit caresse yak tu peux vіkuvati demodekoz eye
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Répondre
Bonjour! Toute cette technique est bonne jusqu'à ce qu'il y ait une opération pour enlever la lentille. Et si l'opération avait déjà eu lieu il y a 6 ou 7 ans? Le fait est qu’après un certain temps, une nouvelle lentille perd sa fonction et l’astigmatisme se développe. Comment être dans ce cas? Est-ce que cette technique permettra de restaurer la vision? Merci pour votre attention! Cordialement, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlTrès souvent, après une dure journée de travail, surtout lorsque vous passez beaucoup de temps à l'ordinateur, vos yeux sont très fatigués. Ils ont une sensation de brûlure, la sécheresse, il semble que les yeux sont pleins de sable. Pour éliminer de telles sensations, vous pouvez effectuer les exercices suivants, grâce auxquels les muscles des paupières se renforcent, la circulation sanguine s'améliore et la fatigue disparaît.
Ce qui suit est une série d'exercices pour ceux qui souffrent de myopie. Ces exercices sont recommandés par un professeur de l'Institut de recherche sur les maladies des yeux de Moscou. au nom de Hemholtz.
Mais comment pouvez-vous entraîner vos yeux avec l'aide du yoga. Selon les yogis, ces exercices, s’ils sont pratiqués le matin et le soir, aideront à maintenir la vision pendant de nombreuses années.
Pour compléter le complexe, vous devez prendre une position confortable, il est préférable de s’asseoir sur le tapis, mais vous pouvez le faire avec une chaise. Redressez la colonne vertébrale et détendez les muscles, y compris le visage. Regarde droit devant toi, se concentrer sur les yeux.
Grâce à ces exercices, la charge sur les yeux sera réduite, ils se reposeront bien. En effectuant l’un quelconque des complexes, vous contribuerez à améliorer la circulation sanguine et à soulager la fatigue et l’inconfort. Mais n'oubliez pas de rendre visite à l'oculiste une fois par an pour éviter l'apparition de déficience visuelle.
23/01/14
Katerina Kudryavtseva
La reproduction sans lien actif est interdite.
Malheureusement, avec l'âge, une personne ne devient pas meilleure et en meilleure santé. En règle générale, la première "cloche" de la vieillesse est la déficience visuelle. Nous avons nous-mêmes peur de l'admettre et nous pensons que nos yeux sont tout simplement «fatigués» et que cette situation est temporaire. Non, ils ne sont pas fatigués, il développe progressivement des problèmes dégénératifs et liés à l'âge. Et maintenant quoi? Des points? Opération? Que faire
Et vous savez que l’astigmatisme, la myopie et l’hypermétropie peuvent être traités au moyen d’exercices physiques simples, qui visent principalement à un entraînement régulier des muscles oculaires. Ce type de thérapie est disponible pour tous les âges. Par exemple, il peut être utilisé pour des maladies légères à modérées. La gymnastique à des fins thérapeutiques et prophylactiques doit être pratiquée de manière cohérente avec un intervalle de temps strict.
Les exercices visant à améliorer la vision doivent faire partie intégrante d’un traitement complet avec un spécialiste. La tension constante et contrôlée et la relaxation des muscles du globe oculaire favorisent leur renforcement progressif, activent les processus de la circulation sanguine locale et améliorent le métabolisme des structures. La gymnastique stimule et active les cellules nerveuses dans la zone du cortex visuel.
Le talentueux ophtalmologiste américain W.G. Beatzs a mis au point plusieurs techniques efficaces.
Selon l'expert occidental, les adultes ne devraient pas suivre aveuglément la mode moderne et abuser des lunettes de soleil. La lumière du soleil à doses modérées est même nécessaire pour la santé et le fonctionnement normal du corps. Il à doses modérées augmente le métabolisme dans les tissus, donne au regard humain une vivacité et une bonne mine.
Bates pense que la stimulation de la fonction visuelle devrait consister en une saturation progressive de la rétine avec de la lumière. Cela permettra au corps de fonctionner même dans des pièces mal éclairées ou sous une lumière artificielle très faible. La "saturation de la lumière" peut être réalisée avec la lumière naturelle du soleil dans la rue ou à la maison à la lumière d'une bougie, mais toujours sans lunettes ni lentilles de contact.
La position de départ pour palper est assise sur une chaise avec le dos droit. Dans ce cas, les coudes sont sur la table, le corps et la colonne cervicale sont aussi détendus que possible. La condition principale est que les mains doivent être propres, les femmes n’ont pas de produits cosmétiques sur le visage. Une personne appuie doucement sur les paupières bien fermées des deux mains, tout en se détendant lentement. Il est préférable de penser à quelque chose d'agréable et de rester assis dans cette position immobile pendant environ 2-3 minutes. Lors de l'exécution de ce complexe, il est nécessaire de relâcher au maximum tous les muscles du corps, y compris les muscles des yeux. Il est recommandé de prendre soin de soi après un travail prolongé sur l'écran de l'ordinateur.
Souviens toi! Si vous regardez longtemps l'écran de télévision ou l'écran d'ordinateur, veillez à ne pas oublier de cligner régulièrement des yeux. Cela aidera vos yeux à réduire les risques de stress informatique.
Selon l’ophtalmologiste américain Bates, lorsque la personne bouge les yeux, sa vision devient plus claire. Si l'apparence est souvent fixée à long terme sur le même objet, elle s'affaiblit avec le temps. En tournant la tête à tour de rôle, vous détruisez l'habitude de regarder un point.
Il aide à détendre les muscles et à éliminer le ton pathologique, ce qui est essentiel pour restaurer la fonction visuelle naturelle.
Palming entraîne les muscles et stimule la circulation et la production de liquide intraoculaire, aide à la correction naturelle des défauts.
Des clignotements fréquents provoquent la spontanéité du réflexe clignotant, provoquant un relâchement des petites fibres musculaires. En regardant de côté, on soulage les tensions musculaires causées par la lecture constante de livres et le travail à l'ordinateur, ce qui permet de prévenir et de corriger le strabisme.
Si le patient dessine des formes géométriques avec son regard, la coordination des faisceaux médian et latéral est améliorée.
Les scientifiques ont prouvé que les sentiments agréables et les souvenirs (concernant la mer, par exemple) détendaient presque tout le système musculaire du corps, y compris les fibres musculaires des yeux fatigués. Dans le même temps, des moments mémorables peuvent être les mêmes à chaque fois, ou bien il peut s'agir de souvenirs différents du passé et de rêves d'avenir, de fantasmes différents. Tous individuellement. Souvenirs de l'agréable, il est préférable de combiner avec des touches douces et en caressant les paupières.
Les exercices de relaxation complexes doivent être effectués deux fois par jour pendant au moins une semaine. Professeur russe V.G. Zhdanov recommande d'inclure la propolis et les bleuets dans votre alimentation pour la préservation et la restauration de la vision. Sur Internet, vous pouvez trouver des conférences vidéo de Vladimir Georgievich Zhdanov présentant des entraînements efficaces et faciles à réaliser à la maison.
Vous pouvez effectuer le complexe à la maison Norbekov. Selon le scientifique, il faut passer plus de temps sans lentilles et lunettes. Cette technique repose sur un mécanisme neuronal qui facilite l’attention visuelle et la mémoire après un exercice, même s’ils sont exécutés pendant une très courte période.
La santé de vos yeux dépend de nombreux facteurs. Observer l'hygiène quotidienne (éclairage adéquat de la pièce, contrôle constant de l'activité visuelle et physique), manger régulièrement des fruits et des légumes frais avec un traitement thermique minimal, des vitamines et des oligo-éléments bénéfiques peuvent prolonger la "jeunesse" des yeux. La principale chose à temps est de contacter des médecins expérimentés et hautement qualifiés de la clinique du nom de Fedorov à Moscou et de diagnostiquer les moindres écarts par rapport à la norme physiologique, si nécessaire de recourir à une correction chirurgicale précoce. Ne soyez pas paresseux pour prendre des mesures préventives tous les jours!
Afin de maintenir une vision claire de ce monde merveilleux, tout d'abord, un grand désir et de la persévérance sont nécessaires.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Les personnes qui souffrent d'une mauvaise vision ne veulent souvent pas recourir à une intervention médicale ou chirurgicale. C'est sur cette base que le professeur Jdanov a développé sa propre méthode de restauration de la vision. Cela inclut le style de vie qui convient, des exercices spéciaux pour les yeux et une pensée positive.
Beaucoup de gens ne pensent pas que la mauvaise vision endommage non seulement l'apparence (lors du port de lunettes) mais crée des difficultés au quotidien, mais provoque également des dommages importants au corps. Ce qui suit se produit:
Mauvaise vision empreinte sur la vie quotidienne. Par exemple, il est interdit aux femmes ayant une vision négative (inférieure à -7) d'avoir des enfants de manière naturelle. De plus, ces personnes ne sont souvent pas acceptées dans les clubs sportifs et ne sont pas autorisées à concourir.
Grâce aux lunettes, capables de corriger artificiellement la vision, il est beaucoup plus facile de naviguer dans l'espace. Le monde gagne en clarté, il est possible de discerner le visage ou le nombre de véhicules d’une personne à distance. En définitive, leur port présente des avantages. Cependant, peu de gens pensent aux dommages causés aux yeux:
Tout cela peut entraîner une perte totale de la vision. C'est pourquoi il est préférable de faire votre temps et de commencer à effectuer l'ensemble des exercices de Jdanov pour restaurer la vision. Ils visent à résoudre votre problème le plus rapidement et le plus facilement possible, sans frais supplémentaires.
Selon le professeur Jdanov, la condition physique d’une personne est directement liée à son équilibre mental. Dans ce cas, les médicaments et le port de lunettes causent un préjudice irréparable; par conséquent, il convient de préférer les méthodes qui ne nécessitent pas de traitement médical. La méthode de Zhdanov pour la restauration naturelle de la vision combine de nombreuses techniques de spécialistes exceptionnels, tels que Bates et Shichko.
La technique comprend:
Une fois que le monde spirituel de l'homme sera redevenu normal, la condition physique du corps commencera également à s'améliorer. La technique de restauration de la vision de Zhdanov convient aussi bien aux malvoyants qu’à une fatigue constante. Par exemple, elle passe souvent du temps à l'ordinateur ou lit beaucoup. Indications d'utilisation:
Selon le professeur Jdanov, la méthode de restauration de la vision doit prêter attention à ceux qui veulent recouvrer la vue sans recourir à une intervention médicale ou chirurgicale.
Comme le professeur le conseille dans ses cours, il ne faut en aucun cas commencer à porter des lunettes ou des lentilles. Cela entraîne une déformation des muscles et nuit considérablement à la vision. De plus, vous devriez être plus souvent à l’air frais et donner accès aux rayons du soleil. Essayez de limiter l'utilisation de lunettes de soleil. Si vos yeux sont très fatigués, faites l'exercice de palming pendant cinq minutes. Lorsque vous effectuez des cours, tenez compte des règles suivantes:
Les exercices doivent être effectués lorsque vos yeux sont fatigués de travailler devant un ordinateur ou de lire un livre. Faites une pause dans votre entreprise et observez les mouvements suivants:
Après une légère gymnastique, vous pouvez commencer l'entraînement de base Zhdanov pour améliorer la vision.
À partir du début du traitement, vous devriez essayer de refuser complètement ou partiellement les lunettes. En se concentrant dans l'espace sans aide, les yeux commencent à se fatiguer. Cela aide à renforcer les muscles oculaires et à restaurer leur capacité. Cela se voit lorsque vous retirez les lunettes et que vous clignez des yeux plusieurs fois. Le regard se concentre et vous permet de voir des objets à distance.
De plus, tous les exercices doivent être effectués systématiquement, sans les jeter à moitié. La gymnastique fréquente et d'autres recommandations sont en mesure de rendre votre vue dès que possible. Assurez-vous de suivre toutes les règles et de commencer les exercices.
Cet exercice vaut vraiment la peine d'être fait lorsque vos yeux sont très fatigués. Le nom palming vient du mot anglais palm - palm. Son essence est juste d'utiliser vos paumes pour reposer vos yeux.
Pour commencer, évitez de travailler à l'ordinateur ou à d'autres tâches. Enlevez vos lunettes et posez vos paumes sur vos yeux pour les fermer. Passez dans cette position pendant cinq minutes. Si nécessaire, vous pouvez prolonger le temps d'exécution.
Règles à prendre en compte lors de l'exécution:
Après cinq minutes, vous pouvez retirer vos paumes des yeux. Pendant l'exercice, les mains ne doivent pas bouger, il est préférable de placer les coudes sur la table ou d'appuyer sur la poitrine. Si nécessaire, cette méthode peut être réalisée non seulement en position assise, mais également en position debout. La procédure est la même. Il est à noter que de telles actions ne peuvent être effectuées après une correction de la vue ou un décollement de la rétine.
Les contre-indications à la gymnastique sont identiques à celles du palming. Depuis l'opération devrait prendre au moins six mois. La recharge elle-même peut être effectuée en la combinant avec palming ou séparément.
La gymnastique est effectuée 3 fois par jour sans porter de lunettes ou de lentilles. Chaque exercice est effectué trois fois. Avec des yeux inhabituels peuvent faire mal, dans ce cas, il est préférable d'augmenter progressivement la charge. Effectuer les tâches doit être en douceur, sans mouvements brusques. Avant de commencer, vous devez vous détendre les yeux en clignant des yeux plusieurs fois. Liste d'exercices:
Pour cet exercice, vous aurez besoin de la lumière du jour ou d'une bougie si la tâche est effectuée la nuit. Faites ce qui suit:
Pendant la course, n'essayez pas de vous fatiguer les yeux et de bien voir la source de lumière. Le corps et le look doivent être détendus.
Un autre type d'exercice est la solarisation. Il est effectué comme suit:
Si à la suite des exercices en face de vous sautez "rayons de soleil", faites l'exercice "palming". Augmentez le temps nécessaire pour doubler.
Le massage oculaire sera le plus efficace contre l'astigmatisme et la myopie. Nous commençons la procédure par des actions préparatoires:
Une fois que vous avez terminé les mouvements préparatoires en douceur et avec précaution, procédez directement au massage des yeux. Instruction:
Vous pouvez trouver le point déformé vous-même. Fermez un œil avec votre paume et l’autre regardez la liste de contrôle. Avec votre index, à travers la paupière, appuyez légèrement sur le globe oculaire à différents endroits. Lorsque la vision devient claire, cela signifie que vous avez trouvé le point astigmatique.
En plus d'effectuer des exercices, le professeur Zhdanov recommande de fabriquer des lunettes de pirate. Il s’agit d’un cadre dont l’un des côtés est recouvert de verre noir et opaque. À la maison, portez ces lunettes pendant une demi-heure pour chaque œil. Ainsi, l’œil devra constamment se concentrer, ce qui contribuera à la restauration des muscles oculaires.
Il est important de normaliser votre régime alimentaire et d’abandonner les mauvaises habitudes. Selon le Dr Zhdanov, une attitude positive, le respect de toutes les règles et un exercice régulier peuvent non seulement restaurer la vision, mais aussi prolonger la jeunesse de votre corps.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaQualité: pages numérisées
Nombre de pages: 195
Nos yeux sont un cadeau extraordinaire de la nature. Mais nous ne l'apprécions pas toujours et ne le chérissons pas. En conséquence, il y a une nette détérioration de la vision, une personne met des lunettes. Mais tout ce que nous devons faire est de suivre des règles simples qui aident nos yeux à rester en bonne santé.
Choix de couleur
Susceptibilité des couleurs
Exercices pour le développement de la sensibilité des couleurs
Palming
Solarisation ou traitement au soleil
Déplacer et balancer
Tours
Représentation mentale et mémoire
Dessin du bout du nez
Relaxation musculaire du visage
Combinaison d'images
Avez-vous besoin de lunettes?
La myopie n'est pas éternelle
Façons de corriger le strabisme
Traitement de l'hypermétropie et de la "vision sénile"
Comment prendre soin de la vision de l'enfant
Jeux pour améliorer la vision
Apprendre aux enfants à regarder la télé
Bonne nutrition
Comment maintenir la vision lorsque vous travaillez à l'ordinateur
Lecture et vue
Comment regarder des programmes télévisés
Sommeil sain - yeux sains
Exercices de respiration
Massage du corps
Auto-massage
Massage à l'eau
Comment apprendre à voir dans le noir
Yoga oculaire
Traitement des yeux avec autohypnose et auto-entraînement
"Mieux vaut voir une fois que d'entendre cent fois", affirme la sagesse populaire. C’est grâce à la vision que nous pouvons connaître la plénitude du monde qui nous entoure, c’est grâce à la vision que nous pouvons naviguer correctement dans l’espace et percevoir la plus riche palette de nuances de couleurs. Les yeux sont la bénédiction, le bonheur et le plus beau cadeau.
Dans l’agitation de la vie quotidienne, nous ne pensons pas à ce qu’un corps merveilleux nous a doté. Il est même difficile d'imaginer combien de facteurs apparemment insignifiants affectent la vision.
Au 19ème siècle, les médecins ont découvert qu'une robe étroite, qui nuit à la vie naturelle du corps, nuit à la vision. Le port de vêtements serrés n’est pas recommandé en premier lieu aux garçons et aux filles. Au cours de la croissance du corps, lorsque le métabolisme est particulièrement actif, il est impossible d'enchaîner le corps avec des vêtements, sinon il y a une forte afflux de sang à la tête et aux yeux, qui affecte de manière significative la diminution de l'acuité visuelle.
Pour améliorer leur vision, les médecins de l'époque recommandaient à leurs patients d'apprendre à jouer au billard. La même chose peut être conseillée aujourd'hui pour ceux qui n'ont pas encore rejoint ce jeu passionnant.
Les recommandations visant à améliorer la vision du début du XXe siècle indiquaient que le fait de monter à cheval avait un effet bénéfique sur les nerfs optiques affaiblis. Pour le traitement d'une maladie comme la cataracte, il était conseillé de se laver les yeux avec un mélange de jus d'aloès et de miel naturel d'abeille.
Il convient de noter que nous avons besoin d'organes de la vue, non seulement pour la perception active de la réalité environnante, mais également pour le développement normal de tout l'organisme. Par exemple, le fonctionnement de l’une des parties les plus importantes du cerveau, l’hypothalamus, est directement lié à la vision. La lumière qui tombe sur la rétine de l’œil par les nerfs optiques transmet l’excitation à l’hypothalamus qui contrôle le travail des organes internes et des systèmes organiques.
Les scientifiques ont constaté que nous obtenons environ 95% des informations sur le monde extérieur par vision. Il n'est donc pas étonnant que de nombreuses nations aient encore divers rites d'adoration des dieux, représentés sous la forme d'un œil. Propriétaires d’une vision normale, cette coutume peut sembler étrange, mais c’est suffisant pour éprouver la déficience visuelle une fois, alors que vous commencez vraiment à apprécier votre vision comme son poids en or.
En raison de la myopie progressive, j'ai dû étudier moi-même la littérature sur la santé des yeux. Après l'accident de la route, qui me plaisait malheureusement, ma vue s'est détériorée d'année en année.
Puis je me suis dit: "Arrêtez, arrêtez de dériver avec le flot - il n’est pas trop tard, vous devez comprendre à fond le problème!"
J'ai commencé à lire des livres, à étudier et à appliquer diverses techniques pour maintenir et améliorer la vision. Après plusieurs années d’entraînement régulier, j’ai réalisé ce que je ne pouvais que rêver. Maintenant, je porte des lunettes uniquement en cas d'urgence. Dans ce livre, je voudrais partager avec vous les informations précieuses que j’ai pu recueillir à partir de diverses sources. J'espère qu'ils vous aideront autant qu'ils m'ont aidé.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlÀ tout âge et pendant toute activité professionnelle, les yeux subissent des charges importantes. Ceci est particulièrement prononcé chez les écoliers, les étudiants, les travailleurs du papier, les chauffeurs, les enseignants et les médecins. Beaucoup de ces personnes savent à quel point les yeux sont fatigués: la vision devient floue, il y a une sensation de corps étranger, du sable, de la sécheresse est noté, les globes oculaires peuvent devenir rouges. Vous pouvez éviter ces symptômes en prenant régulièrement de courtes pauses au travail et en effectuant une gymnastique visuelle.
Actuellement, il existe de nombreuses gymnastiques visuelles, développées par les plus grands médecins du monde. Tous les types d'exercices pour les yeux sont utiles, mais pour une efficacité maximale, vous devez les effectuer régulièrement, longtemps et correctement. Une partie de la gymnastique est conçue pour un effet thérapeutique, par exemple la gymnastique selon Avetisov avec myopie, alors que d’autres visent à prévenir le «syndrome informatique» et les spasmes de l'accommodation.
Afin de ne pas faire face à des maladies oculaires causées par une surcharge, vous pouvez utiliser l'une des gymnastiques visuelles suivantes. Également maintenant, de nombreux exercices sont effectués en utilisant des sites Internet ou en téléchargeant un programme spécial sur votre ordinateur.
Pour prévenir les déficiences visuelles, il est nécessaire d’organiser correctement votre lieu de travail: placez un bon éclairage, réglez la hauteur de la table et du fauteuil de manière à ne pas vous tasser, réglez le moniteur à la distance souhaitée. De plus, avec les anomalies de réfraction existantes, vous devez utiliser des objets de correction de la vision - des lentilles de contact ou des lunettes. Avec une bonne vision, si le travail est associé à un long séjour au moniteur, de nombreux médecins conseillent d’utiliser des lunettes avec un revêtement spécial.
Pendant le travail visuel long et intense, la population adulte doit bénéficier d'un repos de 10 minutes après une heure de travail. Pour les écoliers, cet intervalle est réduit à 45 minutes et pour les enfants d’âge préscolaire à 25-30 minutes. Pendant la pause, il est recommandé non seulement de se détendre (fumer une cigarette ou un café), mais également d'organiser une courte gymnastique visuelle, qui ne prend pas plus de 10 minutes. Cela permettra à vos yeux de se reposer, ainsi que de prévenir leurs maladies. Ne vous inquiétez pas du fait que certains collègues (camarades de classe) vous regarderont de travers lors de l'échauffement, ils vont bientôt faire face à cela.
Pour ce faire, vous devez effectuer des exercices simples, et d'ailleurs, pour réchauffer les yeux, utilisés depuis longtemps par les enseignants du primaire:
Dans le traitement des maladies oculaires, telles que la myopie, l'amblyopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et surtout le strabisme, les ophtalmologistes prescrivent souvent des exercices visuels spéciaux pour améliorer la vision, conjointement avec un traitement médical et le port de lunettes. Il faut comprendre qu'aucune gymnastique réalisée en monothérapie n'est capable de restaurer la vision, surtout s'il y a déjà une vraie myopie. Elles ne sont menées que dans le but d'améliorer la circulation sanguine et la formation à l'hébergement. L'effet thérapeutique ne peut être obtenu qu'avec le strabisme.
Les exercices suivants sont populaires et assez efficaces pour améliorer ou restaurer légèrement la vision.
6 meilleurs exercices pour maintenir la vision:
1 Stores Pendant l'exercice, vous devez rapidement cligner des yeux pendant environ deux minutes. Il améliore la circulation sanguine dans le visage et les yeux.
2 Fenêtre Nous fabriquons une boule de pâte à modeler et la fixons au verre. Nous trouvons l’objet le plus éloigné à l’extérieur de la fenêtre. Nous le regardons pendant 10 secondes, puis examinons rapidement le point d’argile. À l'avenir, vous pourrez augmenter la charge. Pour ce faire, vous devez vous focaliser alternativement sur quatre objets de distance différente.
3 Exercices "yeux de hibou". Vous avez besoin d’un réseau qui repose exactement sur une chaise ou une chaise avec dossier et qui ferme les yeux pendant 5 secondes. Après que les yeux s'ouvrent aussi large que possible pendant 4 secondes. Fonctionne 10 fois.
4 Massage des yeux. Trois doigts croisés, comme au baptême, massés avec de légers mouvements circulaires des yeux (les yeux bien sûr fermés). Le massage améliore la circulation sanguine et la circulation de l'hypertension artérielle.
5 Douche de contraste pour les yeux. Il est nécessaire de se laver le matin et le soir. Ce n’est pas seulement une procédure hygiénique, mais aussi l’un des moyens d’améliorer la microcirculation dans les vaisseaux du visage et des yeux. Le lavage du matin est d'abord effectué à l'eau chaude et se termine par un rinçage à froid. Le soir tout se fait dans l'ordre inverse.
6 Dessin Il est préférable de faire cet exercice le soir, avant le coucher ou le déjeuner avec un travail mental intense. Vous devez vous asseoir confortablement en position assise, fermer les yeux et essayer de vous rappeler quelque chose de très agréable. Dans ce contexte, dessinez des yeux avec des cercles, des huit, des triangles. Cela aide à augmenter le flux de sang artériel dans les yeux et le cerveau.
William Bates, ophtalmologiste américain, a inventé la méthode populaire de restauration de la vision aux XIXe et XXe siècles. Il a estimé que toutes les déficiences visuelles sont associées à un excès de tension dans les muscles des yeux, qui étire et contracte le globe oculaire afin de voir les objets éloignés et proches. Bates pensait également que la fatigue mentale du cerveau contribuait également à la détérioration de la vision.
Même à l'époque de Bates, cette théorie contredisait la connaissance de la physiologie et de l'anatomie de l'organe de la vision et, en 1984, son incohérence et sa pseudoscience étaient prouvées. Actuellement, il y a des adeptes des enseignements de Bates. V.G. Jdanov, ainsi que le célèbre Mirzakarim Norbekov d'Ouzbékistan, sont les successeurs de la Russie.
Malgré leur incohérence scientifique, de nombreuses personnes malvoyantes ont recours à la gymnastique pour les yeux Bates. Vous trouverez ci-dessous les exercices de base pour les yeux.
L'essence de l'exercice est assez longue et ferme les yeux avec ses paumes. Tout d’abord, réchauffez vos paumes en les frottant. Puis, posant leurs coudes sur la surface de la table, ils ferment les yeux, les paumes des mains jointes. Les paumes ne sont enlevées du visage qu’après la disparition de tous les points lumineux, des flashs, etc., et un fond complètement noir apparaît. Après cela, comme le notent les adeptes de cette pratique, la vision devient bien meilleure et plus claire. L'exercice peut être répété aussi longtemps que vous le souhaitez, mais vous devez le faire avant de vous coucher et si vous vous sentez fatigué des yeux. D'un point de vue scientifique, cet exercice permet à l'œil de maculer une larme, éliminant ainsi les symptômes de "sécheresse oculaire", mais il ne restaure pas la vision.
Bates croyait que les troubles réfractifs sont associés aux psychosomatiques. C'est-à-dire qu'il a en fait nié la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme en tant que maladies indépendantes reliant leur développement au surmenage mental. Bien sûr, il est pseudoscientifique, mais à ce jour, il est utilisé par les patients pour le repos et même pour le traitement des yeux. L'exercice est pratiqué aussi bien que palming, mais en même temps, vous devez vous rappeler des souvenirs agréables ou représenter la côte calme de l'océan.
Cette méthode propose d’imaginer divers objets complètement peints en noir pendant 3 secondes. La deuxième méthode est un exercice devant la table de Sivtsev. Le patient est situé à 5 mètres de la table posée sur le mur. Dans ce cas, la table devrait être bien éclairée. Il est nécessaire de discerner le plus petit optotype (lettre) visible à l’œil, puis de fermer les yeux et de présenter cette lettre au grand et au noir. Après 10 secondes, les yeux s'ouvrent et la vision devient plus claire.
Il est recommandé d'effectuer l'exercice à l'aide du tableau de Sivtsev. Un regard est fixé sur la plus grande lettre, fixé pendant quelques secondes, puis transféré à la deuxième ligne. Accédez donc à la dernière ligne distinguable et revenez aux grands panneaux. Ensuite, vous devez déplacer rapidement le regard d'une lettre à l'autre jusqu'à ce que les lettres commencent à se balancer. Selon la théorie de Bates, un tel exercice affecte favorablement les muscles des yeux et les détend.
L'exercice de palming est effectué depuis le début. Après cela, l'apparence est fixée sur n'importe quelle lettre de la table pendant 3 secondes, puis à nouveau le palming est effectué. En enlevant vos mains de vos yeux, vous devez cligner rapidement des yeux pendant 20 secondes, en tournant la tête d'un côté à l'autre.
Bates a soutenu que la lumière du soleil est très bonne pour les yeux. Cela a été réfuté par de nombreux scientifiques. Une lumière solaire intense provoque un trouble du cristallin, une dystrophie conjonctivale (un ptérygion se développe) et des brûlures de la rétine. En plus des dommages aux yeux, l'illumination solaire affecte la peau et provoque le développement du mélanome. L’exercice pour la solarisation est le suivant: au début, vous devez regarder le soleil à travers les paumes. Ensuite, les paumes sont retirées et vous devez regarder à travers les paupières. Après vous être habitué aux yeux de lumière vive, vous devez ouvrir progressivement les yeux, en essayant de regarder le soleil le plus longtemps possible. Les adeptes de Bates ont modernisé cette technique - vous n'avez plus besoin de regarder le soleil, et l'exercice est effectué à la lumière oblique du soleil à l'ombre.
En plus des exercices, Bates a interdit à ses patients de porter des lunettes, affirmant qu'elles ne nuisent qu'à la vision. Même à notre époque, de nombreux ophtalmologistes en exercice font face aux échos de cette théorie. Aux points de sortie, les patients ne veulent pas les porter, ce qui le justifie par le fait qu’ils deviennent de plus en plus difficiles à voir ou deviennent complètement aveugles. C'est complètement faux. Une correction appropriée peut réduire la fatigue oculaire et le développement du syndrome de l'ordinateur et des MCV, éliminer les maux de tête et la nébulosité de la lentille. Et en général, une vision à 100% obtenue à l'aide de lunettes ou d'une correction de contact améliore considérablement la vie quotidienne.
Zhdanov V.G. - C’est un personnage public connu dans l’espace post-soviétique qui, dans les années 1980, a développé ses propres exercices pour les yeux, en utilisant la méthode de Bates pour ses bases. Contrairement à la méthode de Bates, la gymnastique pour les yeux, selon Zhdanov, n’inclut pas d’éléments douteux tels que la palmation et la solarisation, ce qui la rend vraiment efficace et sûre.
Des exercices pour les yeux sur Zhdanov vous permettent de soulager la fatigue oculaire, en particulier pour les employés dont le travail est associé au flux de travail et à l’ordinateur.
En effet, cet exercice pour les yeux aide à soulager les tensions dans les muscles ciliaires et oculomoteurs, hydrate la cornée et peut aider à traiter la fausse myopie lors d’une utilisation prolongée en association avec un traitement médicamenteux.
L'ensemble des occupations comprend 7 exercices:
1 Le «clignotement» est la base de tous les exercices de la technique de Zhdanov. Vous devez cligner des yeux rapidement, sans vous fatiguer les yeux pendant une demi-minute.
2 Les flèches. Les yeux doivent être conduits alternativement à gauche et à droite pendant une minute, puis clignotent pendant 10 secondes.
3 Diagonale Sinon, vous devez traduire la vue en diagonale. Une fenêtre est bonne pour cela. Effectuez 7 à 10 mouvements et clignez à nouveau pendant 15 secondes.
4 Vertical. Comme son nom l'indique, les mouvements oculaires sont dirigés de haut en bas. Répétez 7 fois, puis clignez à nouveau.
5 Rectangle Vous devez dessiner un carré ou un rectangle imaginaire dans les airs. Ils partent du coin inférieur gauche et, une fois le périmètre terminé, effacent une ligne imaginaire dans la direction opposée. Donc, vous devez faire 3 fois.
6 Zigzags. Au cours de cet exercice, les yeux dessinent des zigzags imaginaires. Ils commencent les mouvements oculaires de haut en bas, puis, sans s'arrêter, de bas en haut. Faites 5 fois, puis encore activement.
7 Numéros. Pendant cet exercice, les yeux bougent comme une aiguille des heures, les arrêtant à 3, 6, 9 et 12 heures. Tout d’abord, faites deux tours complets dans une direction, puis dans l’inverse. Après cela, ils clignotent à nouveau et retournent au travail.
Regardez aussi la gymnastique vidéo pour les yeux sur Jdanov.
Connu non seulement dans l'espace post-soviétique, mais dans le monde entier, Mirzakarim Norbekov est un homme qui, même sans diplôme de médecine, a pu devenir millionnaire en organisant un cours de gymnastique pour restaurer la vision. Selon Norbekov, la gymnastique pour les yeux reposait sur les méthodes de Bates, Jdanov, et apportait également ses propres modifications, y compris celles pour lesquelles son organisation, certains érudits religieux, appelait une secte.
Les principes de base des exercices pour les yeux de Norbekov sont les mêmes que ceux de Bates: vous devez faire des exercices avec des émotions positives, garder le dos droit et les lunettes sont strictement interdites.
Regardez aussi la gymnastique vidéo pour les yeux de Norbekov.
Selon Avetisov, la gymnastique pour les yeux est l'unique série d'exercices officiellement reconnus par les ophtalmologistes de Russie. Elle est prescrite pour le traitement de la myopie, de l'amblyopie, du strabisme et de l'hypermétropie, ainsi qu'à des fins préventives.
La gymnastique Avetisov est divisée en trois groupes, chacun étant centré sur une fonction spécifique de l'œil. Vous trouverez ci-dessous des descriptions d'exercices avec des images.
Les exercices présentés dans ce groupe augmentent la circulation sanguine dans les globes oculaires, ainsi que la circulation et le flux sortant d'HAH. Tous les exercices sont effectués en position assise.
Cet ensemble d'exercices vous permet de former les muscles des yeux, ce qui est nécessaire dans le traitement du strabisme et de l'amblyopie chez l'enfant. Tous les exercices sont également effectués en position assise et la tête ne doit pas bouger.
Joué en position debout, il est destiné à l'hébergement de formation. Ces exercices sont les meilleurs pour la myopie et l'hypermétropie.
La déficience visuelle chez les enfants d’âge préscolaire est très courante. Selon les statistiques, chez les enfants, en entrant en première année, diverses erreurs de réfraction ne se produisent que chez 5 à 7% des sujets. À l'âge de 10 ans, ce chiffre atteint 30 à 35% et 55 à 75% des enfants ont des problèmes de vision pour les diplômés de l'école. En même temps, il y a une caractéristique intéressante: les enfants qui étudient dans les écoles rurales souffrent de myopie jusqu'à 55-60% des diplômés et de 70 à 75% dans les zones urbaines.
L'hygiène des yeux chez les enfants reste un problème dans de nombreux pays développés. Afin de maintenir une bonne vision chez un enfant, il est nécessaire de consulter un ophtalmologiste deux fois par an et de demander au professeur principal les résultats des examens médicaux annuels prévus. C'est pendant ces moments que la plupart des problèmes de vision sont révélés, mais leurs résultats passent inaperçus.
Un problème particulier est le diagnostic et le traitement des erreurs de réfraction chez les enfants d’âge préscolaire. Cela est dû à l’agitation, à la peur des agents de santé, à une réticence marquée à porter des lunettes, à enterrer les gouttes, à effectuer des exercices visuels, à porter un bandage monoculaire. Par conséquent, les ophtalmologistes conseillent un traitement sous forme de gibier.
Pour organiser une gymnastique pour les yeux avec un enfant, vous devez être intéressé. C'est souvent difficile à faire, mais les parents qui connaissent les intérêts de leur enfant vont certainement trouver une approche. Avec certains enfants, les exercices sont organisés dans le cadre de poèmes amusants, avec d’autres, les classes sont animées par des images.
Quel que soit l'intérêt de l'enfant, vous devez effectuer les exercices suivants:
Les cours avec images stéréoscopiques sont très populaires auprès des enfants. Ces exercices montrent un bon effet thérapeutique et aident à développer la pensée spatiale et l’attention.
Cette occupation avec des images stéréo s'appelle "Devinez qui s'est caché". Le premier jour, 3 images sont montrées à l'enfant et celui-ci veut qu'il s'en souvienne. Le lendemain, ajoutez une autre image et demandez à l'enfant de dire quelle est la nouvelle image. Ajoutez chaque jour une image stéréo, en portant leur nombre à 7-10, puis continuez à réduire.
Il y a environ 15 ans, les premiers programmes de formation en vision par ordinateur sont apparus. Ils conviennent bien non seulement aux enfants mais aussi aux adultes. Au cours de celles-ci, le patient est invité à suivre les yeux d'objets en mouvement ou à composer les détails de la figure.
En outre, l'enfant peut être intéressé par les cours donnés dans la nature. Pour cela, les parents montrent un insecte rampant, un papillon volant, des oiseaux et demandent aux enfants de les regarder. Vous pouvez également chanter des chansons ou réciter des poèmes. Pour les garçons, un métier intéressant sera de surveiller le char tout en pêchant.
Dans le monde moderne, une grande partie du travail est effectuée à l'aide d'ordinateurs. Dans le même temps, de nombreux employés de bureau font face à une fatigue oculaire, une perte de vision progressive et un syndrome de sécheresse oculaire. Cela peut être évité en appliquant des règles simples et en effectuant des exercices spéciaux pour les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur.
Lorsque vous effectuez une gymnastique, vous devez retirer vos lunettes ou МКKL, vous asseoir confortablement sur une chaise et vous détendre, fermer les yeux, respirer profondément. Pendant les exercices, rien ne doit distraire, l'ambiance doit être bonne, toutes les émotions négatives doivent être éjectées de ma tête.
Faire les exercices après un long travail à l'ordinateur ne prend pas beaucoup de temps, cela vous permettra d'éviter la fatigue oculaire et d'éviter les déficiences visuelles.
Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé l’impact négatif de la vision par ordinateur. Les DME, ainsi que le clignotement constant du moniteur, ont un effet très négatif non seulement sur l’organe de la vision, mais également sur le cerveau, qui reçoit des signaux par le nerf optique. Pour réduire cet effet, vous devez suivre quelques règles simples:
Depuis plusieurs siècles, les moines tibétains développent diverses techniques pour restaurer et améliorer la vision. À cette fin, tout un complexe de gymnastique tibétaine a été développé pour les yeux, ce qui est similaire aux exercices de Jdanov et Avetisov.
L'hypermétropie ou hypermétropie, comme on l'appelle en médecine, est une pathologie réfractive très courante chez les enfants et les adultes. Cette maladie est associée à une longueur anormalement courte du globe oculaire. Il convient de noter que l'hypermétropie est une réfraction normale chez les enfants de moins de 3 à 6 ans et, l'ayant identifiée, il n'est pas nécessaire d'attacher la panique, car il s'agit d'un phénomène temporaire.
Des exercices pour les yeux visant à améliorer la vision dans l'hypermétropie peuvent non seulement éliminer cette anomalie de la réfraction, mais également empêcher le développement d'un strabisme convergent et d'une amblyopie. Ces exercices ne sont efficaces que dans l'enfance et ne permettent pas aux adultes de se débarrasser de l'hypermétropie.
Myopie, ou comme on l'appelle en ophtalmologie, la myopie est une anomalie de la réfraction, dans laquelle la longueur de l'œil est augmentée. De ce fait, l’image est située devant la rétine, de sorte que les images visibles apparaissent floues.
En utilisant les exercices oculaires suivants pour améliorer la vision dans la myopie, vous pouvez arrêter la progression de la maladie, ainsi que supprimer le spasme d'accommodation:
Le glaucome est l’une des maladies ophtalmiques les plus dangereuses. Cela est dû au fait que très souvent le glaucome est asymptomatique et que les patients ne consultent leur médecin qu'au stade III ou IV, lorsqu'il n'est plus possible de rétablir la vision, ni avec des gouttes ni avec des opérations.
Les exercices pour les yeux atteints de glaucome sont une méthode de traitement supplémentaire, qui permet d'améliorer un peu la circulation sanguine dans la choroïde, ainsi que la circulation du DIH, contribuant à un écoulement accéléré. Il faut comprendre que la gymnastique pour les yeux ne remplace pas les gouttes hypotensives prescrites par le médecin et n’est pratiquée qu’après instillation. Si vous effectuez des exercices visuels pour le glaucome lorsque l'écoulement du liquide intra-oculaire est altéré, sans que le latanoprost (goutte-à-goutte) en suive, une augmentation de la PIO peut survenir.
Il convient également de noter que le glaucome présente certaines limitations dans la vie quotidienne.
Il est à noter qu'en cas de glaucome, il est impératif de surveiller votre tension artérielle et votre glycémie. L'hypertension et le diabète sucré ont un effet très négatif sur l'organe de la vision et compliquent l'évolution du glaucome.
1. Les extrémités des cinq doigts massent le front (des sourcils aux cheveux) pendant 3 minutes. Au cours de cet exercice, vous devez alterner des mouvements circulaires et des mouvements de translation dirigés du haut vers le bas.
2. L'exercice suivant est effectué avec les index exposés de la main droite et de la main gauche. Ils doivent être combinés, posez les coussinets sur le pont du nez et effectuez des mouvements de va-et-vient des sourcils aux cheveux. Ce massage est effectué pendant 2 minutes supplémentaires.
3. Dans cet exercice, les mouvements de massage circulaires dans les tempes et le coin externe de l'œil pendant 3 minutes sont également effectués avec l'index.
4. Dans les cinq minutes qui suivent, vous avez besoin de coussinets à quatre doigts (sauf pour les grands), faites de légers tapotements sur la peau du front.
5. Vous devez cligner fréquemment des yeux pendant une minute, puis vous arrêter et vous reposer. Répétez donc 3 fois.
6. Fermez les yeux comme si vous dormiez, sans fermer les paupières. Ensuite, des coussinets de deux doigts doivent masser doucement les globes oculaires dans un mouvement circulaire pendant deux minutes.
7. Cet exercice doit être fait assis, sans tourner la tête. En position initiale, les yeux s’éloignent le plus possible du côté droit et fixent le regard pendant 5 secondes. Après cela, répétez à gauche.
8. Il est nécessaire de bouger les yeux en cercle pendant une demi-minute, en modifiant régulièrement la direction du mouvement.
9. Au cours de cet exercice, vous devez ouvrir le plus lentement possible, puis fermez les yeux. Répétez la leçon 10 fois.
10. Cet exercice est effectué dans une pièce devant une fenêtre ou dans la rue. Tout d’abord, vous devez vous concentrer sur l’objet situé à proximité, puis rapidement traduire et vous concentrer sur l’objet le plus éloigné (adapté aux patients atteints de glaucome de stade 1 et 2). Courez 10 fois.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html