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MINISTÈRE DE LA SANTÉ DE LA RÉPUBLIQUE DU BELARUS

UNIVERSITÉ MÉDICALE D'ÉTAT DE VITEBSK

MINISTÈRE DE LA SANTÉ PUBLIQUE ET DE LA SANTÉ

La tête Département de la santé publique et de la santé,

Professeur V.S. Glushanko

Professeur V.S. Glushanko

"RECOMMANDATIONS POUR LA CONSERVATION DE LA VISION"

23 groupes de 4 cours de traitement

Yazubets Natalia Ivanovna

Ordinateur et vision

Nutrition et vision

Télévision et vision

Lecture et vue

Charge oculaire

Ambulance Pour soulager le stress des yeux

90% de l'information sur le monde que nous obtenons à travers des images visuelles. La vision en tant que phénomène social se manifeste dans la connaissance par une personne de la vie qui l’entoure et constitue le principal canal d’information: sans journaux, télévision, etc. La vie d’une personne au seuil du XXIe siècle est impensable, c’est une vision qui contribue principalement à la familiarité des gens, à la manifestation de leur sympathie mutuelle et à la formation d’une famille. Rien n'évoque les compétences professionnelles, le goût artistique d'une personne, rien ne permet de concentrer l'attention autant que sur un exemple ou une image visible. La sagesse populaire dit: mieux vaut voir une fois qu'entendre cent fois! Aujourd'hui, ils parlent déjà de la culture visuelle de l'individu - de la capacité non seulement de regarder, mais aussi de voir.

À l'ère de la révolution scientifique et technologique, toutes les qualités de la personne humaine sont soumises à des exigences particulièrement élevées. La charge sur tous les sens a augmenté. Et d'abord à vue. Cela ne peut qu'avoir des conséquences et, selon les statistiques médicales, le nombre de myopes, y compris les personnes âgées, souffrant de myopie élevée et de cataractes, est en augmentation dans le monde entier. La médecine recherche et trouve des moyens de plus en plus sophistiqués de combattre ces maladies et d’autres maladies des yeux. Cependant, nous pouvons et devons nous-mêmes! - lutter pour une bonne vision et sa préservation.

Il est impossible d’imaginer la vie d’une personne moderne sans éclairage artificiel, ce qui allonge la période d’existence consciente des personnes. Cependant, les sources lumineuses devraient fournir un éclairage proche du rayonnement solaire.

Des études montrent qu'une augmentation de l'éclairage de 100 à 1 000 lux augmente la productivité du travail d'une difficulté moyenne de 5 à 6%, avec un affichage de 15%. Le spectre de rayonnement, en particulier dans la psychosphère humaine, a également une grande influence. Il est de coutume de distinguer les couleurs chaudes: rouge, orange, jaune; et froid - bleu, bleu, violet; Le vert a l'effet le plus calmant - la couleur des plantes environnantes.

De nos jours, les lampes fluorescentes «froides», très différentes des lampes à incandescence, deviennent de plus en plus courantes. Un gros avantage des lampes à décharge est la proximité du spectre solaire; Cependant, il reste loin du maximum possible. Afin d'améliorer la composition spectrale des lampes fluorescentes, celles-ci modifient généralement les propriétés de la poudre luminescente, mais jusqu'à présent, la conformité avec le spectre du soleil n'a pas encore été atteinte. Par conséquent, une autre méthode plus simple de régulation du spectre des lampes est recommandée - en utilisant des réflecteurs colorés (les animaux à organes luminescents, qui se trouvent sur des substrats de couleur correspondants, utilisent la même méthode). Bien que cela réduise quelque peu la luminosité, cela ramène le spectre à «physiologiquement efficace».

Ordinateur et vision

L'écran de l'ordinateur ne provoque pas de maladies oculaires, mais il révèle le moindre défaut visuel. Personnes souffrant de vision à long terme et d’astigmatisme, plus fatiguées de travailler devant un ordinateur que de myope. La fatigue oculaire peut s'expliquer par le fait que les caractéristiques visuelles des deux yeux sont différentes et que leurs muscles microscopiques déploient des efforts considérables pour se combiner.

Il arrive que des personnes qui travaillent constamment sur des ordinateurs développent une myopie temporaire (dite fausse). Il n'y a pas si longtemps, le terme "syndrome visuel d'ordinateur" était apparu en ophtalmologie. Il se caractérise par les symptômes suivants: brûlure et sensation de sable dans les yeux, douleur lors du mouvement des yeux, rougeur des globes oculaires, vision floue, vision reculée retardée d'objets rapprochés vers des objets éloignés et le dos, fantômes d'objets, fatigue rapide lors de la lecture. Si vous remarquez que vous avez au moins un des symptômes, il est nécessaire de demander conseil à un ophtalmologiste.

Lorsque nous regardons l'écran de télévision, l'écran d'ordinateur pendant une longue période, nos yeux sont très fatigués et regardons le fonctionnement continu des rayons lumineux. Habituellement, on cligne des yeux vingt fois par minute, ce à quoi les glandes lacrymales réagissent en humidifiant la cornée. Lorsque nous regardons toujours l'écran, nous clignons presque trois fois moins, ce qui a pour résultat que l'œil devient «sec» - le syndrome de l'œil sec, une sensation de brûlure apparaît.

Pour la prévention du "syndrome informatique", il est nécessaire d'utiliser les recommandations suivantes:

- Placez le moniteur juste au-dessus du niveau des yeux, ce qui réduit la charge sur les muscles entourant les yeux, car dans cette position, ils sont les moins stressés.

- éclairage de nuit au bureau - nuances de bleu; La luminosité est à peu près la même que celle de l'écran.

-toutes les 30 à 45 minutes pour effectuer des exercices pour les yeux.

- utiliser des gouttes oculaires spéciales qui remplacent les larmes

- Après trois ou quatre heures de travail avec un ordinateur, vous devez vous reposer les yeux.

- faire des pauses obligatoires pendant le fonctionnement toutes les 20-30 minutes;

- organisez correctement votre lieu de travail:

-l'éclairage de la pièce où le moniteur est installé ne doit pas être trop lumineux ni trop faible

-la source de lumière doit être installée de manière à ce qu'aucune ombre ne tombe sur l'écran;

-Essuyez régulièrement l'écran avec un chiffon humide (n'utilisez pas de détergents, ils effaceront le revêtement protecteur spécial).

PUISSANCE ET VUE

La nutrition et les suppléments de vitamines peuvent également améliorer votre vision. Tout d'abord, les yeux ont besoin de vitamine A, dont le manque provoque la fatigue, réduit l'acuité visuelle au crépuscule. Le gonflement des paupières le matin est souvent le signe que vous ressentez une carence manifeste en vitamine A.

Si vous ressentez une sécheresse et une irritation des yeux, cela signifie que votre corps ne contient pas suffisamment de vitamines B présentes dans les champignons, les céréales, les légumineuses, les bananes et le bêta-carotène. Grâce à la vitamine C, la mobilité des muscles oculaires est maintenue et le processus de vieillissement est suspendu.

De nombreuses études ont montré que le risque de cataracte et de dégradation sénile des muscles des yeux peut être réduit de manière significative si des anti-oxydants tels que le bêta-carotène ou les vitamines C et E sont utilisés en quantité suffisante: grains de blé germés, graines de tournesol; sélénium: thon, graines de tournesol; magnésium: légumineuses, farine complète; zinc: fruits de mer.

Les aliments doivent être enrichis en vitamine A. Les carottes sont la source la plus riche en carotène (provitamine A). Nourrit et fortifie parfaitement les yeux, aide à prévenir la myopie. Bon, vite digéré. Le jus de carotte peut être bu sans restriction, mais buvez-le deux fois par an comme médicament, dans un cours. Chaque matin pendant un mois - un verre de jus. Soit dit en passant, le jus de carotte renforce le système nerveux et est capable de ramener tout le corps à un état vigoureux. Si les carottes que vous avez conservées ont perdu leur jutosité et ne conviennent pas pour le jus, buvez une décoction de carottes. Il peut également former la base de soupes de légumes. Carottes compotées, salade de carottes, le jus est préférable d'utiliser avec de la crème sure ou du beurre, car la vitamine A est liposoluble.

La vitamine A est également riche en pois verts, melons, tomates, oignons, fromage cottage et foie.

Les vitamines E et C sont également utiles pour préserver la vision, notamment dans les légumes, les légumineuses et les légumes verts. Vitamine C - dans les hanches, les raisins de Corinthe, la choucroute, les agrumes. Inclure abondamment dans le régime alimentaire de ces produits.

Le jus de persil est très utile dans les maladies des yeux et du nerf optique, la cataracte et la conjonctivite, ainsi que dans l’ulcération de la cornée. Le jus de persil aide à rétablir l'acuité visuelle. Les éléments qu'il contient renforcent les vaisseaux sanguins. Le jus de persil est un agent puissant; ne le buvez pas plus de 30 à 40 ml par jour, pas plus d’une cuillère à soupe à la fois. Il est préférable de mélanger le jus de persil avec de l’eau ou un autre jus de légumes.

Un mélange de jus de persil et de carottes est extrêmement utile pour préserver la vue. Excellent nettoie le sang et le corps entier, renforce les yeux des betteraves. Deux cuillères à soupe de son jus doivent être ajoutées au mélange de jus de carottes et de persil.

Buvez des hanches de bouillon - sur le contenu de la vitamine C, il est le leader absolu. Son utilisation quotidienne procure force et élasticité aux vaisseaux sanguins. Pour les personnes souffrant de myopie, l’aubépine est utile. Il est riche en acide ascorbique et en carotène. Sécher l'aubépine, réduire en farine, mélanger avec du miel et manger en confiture. Les feuilles séchées et les fruits d’aubépine sont utiles pour préparer du thé plutôt que du thé. Chaque jour, incluez dans votre alimentation des infusions d'aubépine et d'églantier, du jus de bleuet et de la gelée, du thé vert.

Riche en carotène, nécessaire pour les yeux faibles, citrouille. Il n'y a aucune restriction sur sa consommation. Ajouter la citrouille dans les salades, les soupes, les pommes de terre en purée. Les abricots sous toutes leurs formes ont un effet positif sur les vaisseaux oculaires: fruits frais, jus de fruits, abricots secs et abricots secs.

Très utile pour maintenir la vision des bleuets. Mangez-le pour une saison d'au moins 10 verres. La myrtille conserve bien ses propriétés médicinales sous forme confite. Moudre les bleuets en proportion: un verre de baies dans un verre de sucre. La quantité de sucre peut être réduite de moitié si les bleuets stockés sont conservés au réfrigérateur.

Les personnes souffrant de maladies des yeux doivent boire une fois par an des complexes à base d’huile de poisson et de vitamines, dans lesquels des multivitamines sont combinées à des micro-éléments, principalement du calcium. Chaque repas devrait comprendre des fruits, des légumes, des salades et des jus de fruits.

Les bouillies sont particulièrement riches en vitamines bien digérées et essentielles pour nos yeux, la farine d'avoine et le sarrasin. Mangez des friandises et du pain blanc le moins possible. Limitez votre consommation de sel sans toutefois l'exclure complètement du régime. Les produits d'origine végétale doivent représenter au moins 60% de l'alimentation quotidienne.

La condition des yeux, l'acuité visuelle dépendent fortement du travail de l'intestin. Dans les maladies du tractus gastro-intestinal, la nourriture est digérée et mal assimilée, l’absorption des vitamines, principalement les vitamines A et E, se détériorant, ce qui aggrave à la fois la santé générale et l’état des yeux.

Télévision et vision

- Si vous regardez des programmes à la télévision pendant la journée, il est conseillé d’obscurcir la pièce et le soir, au contraire, allumez la lumière de côté ou derrière la personne assise.

- La distance au téléviseur devrait être cinq fois plus grande que la taille de l'écran.

- Les écoliers ne peuvent regarder la télévision qu'une heure par jour, les aînés

LECTURE ET VUE

Tout en lisant les yeux font un excellent travail. De nombreuses études de scientifiques ont établi: le mouvement des yeux le long de la ligne ne se fait pas de manière régulière et continue, mais irrégulière, suivie d'un arrêt. Courses hippiques, c'est-à-dire les mouvements oculaires se produisent si rapidement que l’œil ne fait pas la distinction entre les textes pour le moment. La perception du texte se produit lors de la fixation. Durée de la fixation - 0,2-0,6 sec., Sauts - 0,02 sec. En d’autres termes, 97% du temps est consacré à la lecture et 3% aux sauts.

Avec la fatigue, les arrêts longs, une diminution du nombre de fixations et de re-fixations apparaissent. La pose du lecteur change également: la personne se rapproche du livre, la pose plus souvent, interrompt la lecture. Il est particulièrement dangereux de lire un texte mal éclairé ou flou.

L'habileté d'une tête basse cintrée est plus souvent observée chez les enfants dont l'activité motrice et visuelle / spatiale est insuffisante. Les ophtalmologistes recommandent de lire toutes les 45 minutes pour les enfants de 12 à 14 ans et toutes les heures pour les 15 à 17 ans afin de faire une pause de 10 à 15 minutes. En même temps, il est nécessaire de changer de position, de faire 4-5 exercices simples impliquant de grands groupes de muscles. Afin de former un hébergement, il faut transférer la vue du livre sur des objets distants. L'ensemble de ce complexe contribue à l'élimination de la fatigue mentale et visuelle.

Lors de la lecture en position couchée, il est difficile d’assurer un éclairage correct et le travail de l’œil est entravé. En lisant dans le métro, le bus est aussi nuisible, car et l'éclairage est insuffisant et les vibrations modifient constamment la distance entre les yeux et le livre, ce qui provoque une fatigue excessive. En aucun cas, ne peut pas lire en marchant.

Une personne entrant dans une pièce sombre avec un réverbère inondé est presque aveugle pendant plusieurs minutes. Ensuite, il commence à s'habituer progressivement à l'obscurité et peut voir des objets plus de mille fois plus sombres que ceux qu'il distinguait à peine au premier moment.

Ce phénomène a poussé les chercheurs à rechercher des mécanismes qui altèrent la photosensibilité de l'œil, de sorte que la décoloration photochimique réversible du purpura visuel était ouverte (dans l'obscurité, le violet visuel ne s'estompe pas et est également restauré avec les parties correspondantes du système nerveux central).

1. Pour augmenter la sensibilité de la vision, prenez 10 grandes respirations.

2. Évitez la lumière directe dans les yeux.

3. Dans le cas de la lecture de petites icônes, la lumière ne doit tomber que sur la surface de travail.

Après exposition à une lumière vive dans l'obscurité, l'aveuglement se produit. Pour rétablir plus rapidement les fonctions perdues, il est recommandé d '«éclairer» l'œil avec une lumière bleue après l'aveuglement.

Les personnes myopes, et en particulier les enfants, doivent prendre en compte les indications et contre-indications lors de la pratique sportive, car Le sport peut leur faire beaucoup de mal, surtout sous des charges énormes.

Le rôle du soleil est évident, mais pas sans ambiguïté. Si vos yeux se fatiguent facilement au soleil, vous devez utiliser la méthode de solarisation des yeux. Pour ce faire, placez-vous dans le couloir ou dans l'ombre du mur, à la limite des rayons du soleil. Fermez les yeux et commencez à vous balancer pour que le visage soit tour à tour exposé au soleil, puis à l'ombre. Après quelques séances, vous sentirez l'effet tonique.

Pas l'intensité de la lumière, mais un contraste net fatigue l'œil. Par conséquent, il est utile d'exposer le soleil les yeux fermés lorsque vous laissez l'obscurité au soleil.

Les personnes malvoyantes, regardant quelque chose, retenant souvent leur souffle, l'oxygène diminue dans le sang et s'assombrit dans les yeux. Après tout, les yeux ont besoin d'une circulation sanguine améliorée avec de l'oxygène. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser la technique de respiration "prolongée". Il consiste à éliminer l'air des poumons par des lèvres légèrement comprimées avec un sifflement. Utiliser en cas de déficience visuelle.

Nos paumes sont un excellent outil de protection des yeux. Si vous connectez les doigts des mains au centre du front, vos paumes fermeront les yeux étroitement, ce qui permettra à vos yeux de se reposer et de rétablir la circulation sanguine plus rapidement. Un palming de deux minutes améliore tellement la vision qu'il semble qu'une nouvelle source de lumière soit apparue.

Avec un palissage correct, les bords des paumes ne doivent toucher que légèrement le nez et les pouces doivent reposer sur la région temporale.

Les formateurs vidéo constituent une catégorie spéciale de dispositifs techniques permettant une formation à la prévention et à la restauration de la vision, en particulier chez les enfants. Leur principe est basé sur la méthode décrite ci-dessus; lors de la lecture entre le texte et l'œil, ils disposent d'un appareil à changement automatique de lentilles, qui facilite ou entrave la lecture de telle sorte qu'un «massage optique» est effectué à l'intérieur des muscles de l'œil.

Un autre simulateur permet de développer un oculomètre, ce qui vous permet d’estimer rapidement la distance à l’objet et ses dimensions.

Charge oculaire

Pour soulager la tension des muscles des yeux, utilisez des exercices simples.

- Zazhmurite yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez-les pendant 5 secondes. 5 à 10 fois.

- Blink vos yeux rapidement pendant 1-2 minutes.

- Regardez droit devant vous pendant 2 ou 3 secondes, puis placez votre main à une distance de 25-30 cm de vos yeux et tournez vos yeux jusqu'au bout de votre doigt. Regardez-le pendant 3 à 5 secondes, puis abaissez votre main. 10 à 12 fois.

- Masser vos paupières fermées avec des mouvements circulaires des doigts pendant 1 minute.

- Avec trois doigts de chaque main, appuyez doucement sur la paupière supérieure et au bout de deux secondes, retirez les doigts de la paupière 3 à 4 fois.

- Mouvements horizontaux des yeux: droite-gauche. 10 fois.

- Mouvement avec les globes oculaires verticalement de haut en bas. 10 fois.

- Mouvements circulaires des yeux: dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens opposé. 10 fois.

- Des yeux qui se contractent et se desserrent à un rythme rapide. 1-2 minutes.

- Le mouvement des yeux sur la diagonale: plisser les yeux dans le coin inférieur gauche, puis en ligne droite pour faire pivoter le regard vers le haut. De même dans le sens opposé. 10 fois.

- Réduire les yeux au nez. Pour ce faire, placez votre doigt sur le nez et regardez-le - les yeux sont faciles à "connecter". 10 fois.

- Clignotement fréquent des yeux. 1-2 minutes.

- Le travail des yeux "à distance". Allez à la fenêtre, regardez de près un détail visible: une branche d’un arbre poussant à l’extérieur de la fenêtre ou une égratignure sur la vitre. Vous pouvez coller sur le verre un minuscule cercle de papier. Puis regarde dans le lointain, essayant de voir les objets les plus éloignés.

- Regardez droit devant vous pendant 2-3 secondes. Placez votre doigt à une distance de 25-30 cm des yeux, regardez-le pendant 3 à 5 secondes. Baisse ton bras, regarde encore au loin. 10 fois.

- Déplacez le stylo (crayon) de la distance de la main tendue vers le bout du nez et du dos, en suivant son mouvement. 10 fois.

- Coller une étiquette ronde de 3 à 5 mm de diamètre sur le verre afin qu’elle se trouve au niveau des yeux. Regardez de n'importe quel objet distant derrière la fenêtre à l'étiquette et à l'arrière. 10 fois.

- Les yeux ouverts, dessinez lentement les yeux du personnage huit dans l'espace: horizontalement, verticalement, en diagonale. 5 à 7 fois dans chaque direction.

- Placez votre pouce à une distance de 20-30 cm des yeux, regardez avec les yeux sur le bout du doigt pendant 3-5 secondes, fermez un œil pendant 3-5 secondes, puis regardez à nouveau avec deux yeux, fermez l'autre œil. 10 fois.

- Regardez 5-6 secondes sur le pouce de la main droite tendue au niveau des yeux. Bouge lentement ta main vers la droite, regarde ton doigt, sans tourner la tête. Faites la même chose avec votre main gauche. 5 à 7 fois dans chaque direction.

- Sans tourner la tête, déplacez vos yeux vers le coin inférieur gauche, puis vers le coin supérieur droit. Puis en bas à droite, puis en haut à gauche. 5 à 7 fois

- Cligner des yeux sans fatiguer les muscles des yeux. 1 minute

- Sans tourner la tête avec les yeux fermés, regarde à droite, puis à gauche, droite. Lève les yeux, baisse les yeux et traduit ton regard droit. Au moins 5 fois.

- Regardez l'index, éloigné de l'œil, à une distance de 25 à 30 cm, puis faites traduire le regard. Au moins 5 fois.

- En moyenne, effectuez 3 à 4 mouvements circulaires dans la bonne direction, autant que dans la direction gauche, et, après avoir détendu les muscles des yeux, regardez au loin. 1 à 2 fois.

Ambulance pour soulager la fatigue oculaire

-Enveloppement oculaire apaisant et rafraîchissant

Coupez quelques fines tranches d'une pomme de terre crue et placez-la sur les paupières fermées. Se détendre. Au bout de cinq minutes, retirez la compresse.

-Humidifiez plusieurs fois vos yeux avec de l’eau froide du robinet. Serrez les paupières avec vos doigts et restez assis pendant quelques minutes en essayant de ne penser à rien.

-Il est utile de préparer chaque jour une compresse de thé fort. Les yeux vont non seulement se reposer, mais aussi briller et les rides se lisser.

Un ophtalmologue français, Marcel Menoux, a conclu que souvent, l'état émotionnel intérieur bloque nos capacités visuelles. En effet, nous regardons souvent sans voir, plongés dans nos expériences et nos rêves intérieurs. Les ophtalmologistes disent: apprendre à bien voir, c'est apprendre à bien vivre. Il est possible d’augmenter considérablement les possibilités potentielles de la vue par des méthodes purement psychologiques, par exemple en se donnant une installation mentale: «Je peux voir parfaitement».

Derrière chaque pathologie de la vision se cache une émotion refoulée inconsciente dans l’enfance. C'est souvent la colère secrète des myopes et la culpabilité des perspicaces. Il suffit de se libérer de la tension musculaire provoquée par la suppression de l'émotion pour que la vision s'améliore.

Souvent, ces pinces sont concentrées dans les muscles du globe oculaire. Mais comment libérer vos yeux du stress inutile? Consciemment le rendre très difficile, mais possible. Corrigez l'état interne, car, comme l'a dit le philosophe Robert Burton, "un esprit calme guérit tout". Le célèbre ophtalmologiste américain Bates a constaté que la majorité des problèmes de vision de ses patients résultaient d'une fatigue oculaire inconsciente. Il a conseillé à plusieurs reprises au cours de la journée de reposer ses yeux - de les couvrir avec ses mains et de sorte que le centre de la paume soit juste en face des pupilles.

1. Hygiène des enfants et des adolescents: manuel V.N. Kardashenko, E. P. Stromskaya et autres, M.: Medicine, 1988

2. Hygiène générale: le manuel G. I. Rumyantsev, E. P. Vishnevskaya, T. A. Kozlova. M: Médecine, 1985

3. Caractéristiques de la physiologie des enfants: uch. manuel édité par prof. V.M. Smirnova. M: 1993

4. Conférences sur le cours d'hygiène

5. Le chemin de la longévité: encyclopédie Yu. A. Merzlyakov. M. 1994

6. Hygiène générale: un manuel V.S. Gabovich: 1986

7. Psychologie de la santé: le livre V. I. Belov. M: 1994

8. Encyclopédie de la santé . I. Belov. M: 1993

9. Entraînez votre vue: brochure G. G. Demirchoghlyan. M: 1990

http://studentmedic.ru/referats.php?view=1909

10 astuces pour sauver votre vue

Date de publication 1 juillet 2012. Publié dans Articles sur la santé

Les yeux sont l'instrument avec lequel nous voyons notre monde, accumulons des informations, comprenons et comprenons l'environnement. La vision est un cadeau de la nature, qui doit être protégé. Cependant, à l'ère des ordinateurs, les gens ont commencé à passer de plus en plus de temps devant l'écran. À cause de la fatigue et de la fatigue des yeux, les gens ont commencé à avoir les yeux larmoyants et, dans certains cas, certains ont commencé à faire attention au fait que leur vision s'était dégradée. Alors, que faire dans cette situation? Comment maintenir votre vision et prévenir l'apparition de maladies oculaires graves. Voici quelques conseils simples sur la façon de maintenir votre vision.

Arrêter de fumer

Si vous avez cette mauvaise habitude, cela affecte non seulement les poumons mais également la qualité de votre vision. Le tabagisme augmente la pression intra-oculaire, qui provoque diverses maladies.

Manger des myrtilles

Les myrtilles augmentent l'acuité visuelle, réduisent la fatigue oculaire et aident à prévenir certaines maladies oculaires. Les myrtilles peuvent être congelées et consommées toute l'année. C'est beaucoup mieux que les myrtilles en pilules.

Prendre une multivitamine

Les statistiques montrent que les personnes qui consomment des vitamines sont moins sujettes aux maladies des yeux.

Bonne position du moniteur

Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, le moniteur doit être placé légèrement en dessous du niveau des yeux. Ainsi, votre paupière supérieure sera abaissée, ce qui réduira l’évaporation du liquide dans les yeux et réduira le risque de syndrome de sécheresse oculaire.

Souvent marcher

Marcher dans l'air frais a un effet bénéfique sur tout le corps, y compris sur la vision. Après tout, dans la nature, nous nous détendons et détendons nos yeux.

Protégez vos yeux des rayons du soleil

Par temps ensoleillé, portez toujours des lunettes de soleil de haute qualité. N'économisez pas sur votre vision en achetant des lunettes bon marché, qui non seulement ne protègent pas les yeux du rayonnement solaire, mais font également des dégâts.

Mangez plus de légumes verts

Oignons verts, persil, aneth, laitue, céleri, etc. Les verts sont très utiles pour la vision. Incluez également dans votre régime alimentaire les betteraves et les plats qui en sont dérivés - elles contiennent du zinc, indispensable au maintien de l’acuité visuelle, et du fer, qui favorise la formation de globules rouges, nécessaires à la vision et à l’organisme dans son ensemble.

Reposons vos yeux

Si votre travail est connecté à un ordinateur ou à la lecture de livres, laissez vos yeux se reposer au moins une fois par heure. Concentrez votre regard sur un point pendant 30 secondes.

Surveillez votre tension artérielle

De nombreuses maladies oculaires sont directement liées à l'hypertension.

Lunettes de sécurité au travail

Si vous nagez dans une piscine chlorée, travaillez avec la soudure ou nettoyez simplement la zone extérieure - veillez à porter des lunettes de sécurité spéciales afin de ne pas endommager la cornée de l'œil.

Suivez ces conseils simples et vous maintiendrez votre vision pour les années à venir. Après tout, notre vision, de même que la santé en général, est le joyau le plus important au monde, qui dépend principalement de la manière dont nous allons le protéger.

http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-soveto

Comment sauver la vue

La beauté du monde qui nous entoure, nous connaissons les yeux! Cela signifie que la qualité de notre vision est l'outil principal de la connaissance du monde, la préservation de la vision est la base de la vie et de la santé. Dans le monde moderne, de nombreux facteurs préjudiciables ont une incidence négative sur la capacité d'une personne à voir clairement. Le travail à l'ordinateur, le contexte environnemental général, les situations stressantes, la télévision, le stress cardiovasculaire, les troubles de l'alimentation, les carences en vitamines - tout cela nuit à nos yeux.

L'évolution sur des millions d'années a façonné les organes sensibles du toucher et de la vision. L'homme ne fait pas exception à la règle. Mais la nature n'a pas pourvu aux charges qui ont surgi dans les temps modernes. Actuellement, environ 500 millions de personnes sur notre planète se tournent vers les ophtalmologistes ou sollicitent une aide professionnelle et spécialisée pour restaurer leurs capacités visuelles. Cet article contribuera grandement à ne pas faire partie de ce nombre alarmant de personnes.

Les recommandations les plus typiques

Comment sauver la vision? Il existe un ensemble très efficace de recommandations typiques qui constituent les «règles d'or» pour préserver et restaurer la vue, laquelle est sujette non seulement à la détérioration due au stress, mais également au vieillissement du corps.

Attention! La lumière! Partir de n'importe quel travail ou occupation, vous devez considérer strictement l'état de la lumière. Le fait est que l'œil est agencé comme un récepteur de lumière pour former une image visuelle. En cas de manque de lumière, le nerf optique et l’élève doivent subir un stress supplémentaire pour la focalisation et l’accumulation de lumière. On sait que, dans l'obscurité, les yeux d'une personne se fatiguent plus qu'avec un éclairage normal. Il faut aussi se rappeler qu'un excès de lumière conduit à des effets similaires. La condition principale est le confort des yeux.

Pauses et repos. Cette règle est connue de tous dès les années scolaires lorsque le corps et les yeux se reposent dans la limite du changement. Nous devons nous rappeler la règle suivante: plus le travail est laborieux et fin, plus la fatigue oculaire est grande, ce qui signifie que des pauses plus fréquentes sont nécessaires. Pendant la pause, fermez simplement les yeux et relâchez le plus possible les muscles de votre visage.

Ultraviolet. L'activité solaire dépend de la saison et s'affaiblit en hiver. Mais pour la rétine, le «soleil d'hiver sans danger» peut être dévastateur. Journée d'hiver ensoleillée dans l'Arctique - cause de la cécité des neiges et des brûlures de la rétine.

Ce petit guide est fondamental pour la préservation de la vision.

Régulièrement réduire la fatigue oculaire. Nous réparons le résultat.

Regarder la télévision en toute sécurité

La télévision est fermement entrée dans nos vies. Soirée sans regarder un talk-show ou un film passionnant est devenue presque impossible. Mais cela exerce une contrainte supplémentaire sur le nerf optique. Les ophtalmologistes ont mis au point un ensemble de règles qui sont les plus efficaces pour préserver la vision:

  • Nous calculons la diagonale du téléviseur et multiplions ce nombre par 6. Nous déterminons donc la distance minimale entre l’écran et nos yeux;
  • Si la visualisation est effectuée dans l'après-midi, il suffit alors d'assombrir la pièce en fermant les rideaux. Le soir, au contraire, il est souhaitable de créer une illumination légère. Cela compensera pour l’œil la différence de lumière entre l’écran et son environnement;
  • Toutes les 40 à 50 minutes, vos yeux devraient bénéficier d'un léger repos pendant 2 à 3 minutes.
  • 4 heures par jour est le taux optimal de visionnage de la télévision.

La qualité des aliments - une garantie de 100% de vue.

Des aliments de haute qualité seront également la réponse à la question "Comment maintenir la vision". Composés minéraux et régime enrichi - le choix d'une personne qui ne veut pas de problèmes de vision au cours de sa vie. La fonction visuelle normale est assurée par la consommation de produits riches en ces composés. Vous trouverez ci-dessous une liste des vitamines qui forment et stimulent le travail de nos yeux.

Vitamines du groupe A. L'absence de composés et de vitamines de ce groupe amènera les yeux au fait qu'ils n'éclairent plus la nuit. Il en résultera une cécité de nuit et du soir, de même, la vision tombera lorsqu'elle s'assombrit pendant la pluie, etc. La formation et la division des réserves de vitamines dans le corps se produisent lors de la consommation complexe d'épinards, de tomates, d'aneth, de carottes et de pois frais. Pris ensemble, ces produits sont riches en antioxydants qui aident à maintenir les fins vaisseaux oculaires en bonne santé.

Vitamines du groupe C. Le groupe peut être trouvé dans les agrumes, les baies, les oignons et le poivre noir. Les vitamines C2 et CB2 stimulent le flux sanguin et le lavage rapide des parois des vaisseaux sanguins de l'œil. Aussi les vitamines du groupe C favorisent la lutte contre la rétine avec les ultraviolets.

Lyutin et zeaksantiny. Les fruits sont verts saturés et absolument tous les légumes contiennent ces substances. Ils peuvent être achetés en quantité minimale en utilisant du pain de seigle et des œufs de caille. Ces deux substances forment la coquille mince de la rétine et le "point jaune" - le foyer de la lumière dans la pupille.

De plus, il est nécessaire de comprendre que l'asepsie générale et la "propreté du corps" contribuent également au fonctionnement efficace de tous les systèmes du corps. Cela signifie qu’il est nécessaire de respecter les normes d’hygiène, de surveiller la nutrition et d’abandonner toutes les mauvaises habitudes.

  • Fumer contribue à saturer le corps avec des gommes à la nicotine et des sels d'acide cyanhydrique. La nicotine et le goudron sont un facteur nocif pour les vaisseaux oculaires, la nicotine épuise littéralement les vaisseaux. Cela entrave la circulation sanguine et l'alimentation du nerf optique en substances essentielles. Le tabagisme entraîne un rétrécissement d'urgence des capillaires, une congestion et la destruction de la structure du vaisseau.
  • Au contraire, la consommation d'alcool par les drogues entraîne une expansion urgente des capillaires minces. Cela conduit également à la destruction de la structure.

Ordinateur - assistant et ennemi

L'appel aux ophtalmologistes a permis d'effectuer une sorte de recherche statistique: les utilisateurs professionnels d'ordinateurs personnels traités avec le syndrome de la myopie et les troubles de la vue en général sont beaucoup plus souvent utilisés que les utilisateurs modérés. Seulement 8 heures de travail par ordinateur - le taux quotidien habituel employé-opérateur réduit déjà la capacité de l’œil de focaliser la lumière, de se concentrer et de réparer les navires endommagés. Très souvent, une nuit de sommeil - le principal moyen de récupération ne permet pas de faire face à des charges croissantes.

Cette violation est un "syndrome informatique". Nous comprendrons comment sauvegarder et restaurer la vision si elle est présente.

Mémo pour réduire les complications de PC

  1. Une hydratation supplémentaire de l'œil avec une déchirure artificielle entraînera la formation d'un puissant «écran» protecteur à la rétine de l'œil.
  2. 3-4 heures par jour - le moment optimal pour travailler avec un ordinateur personnel;
  3. Il est souhaitable de maintenir la position du moniteur parallèlement à l’inclinaison de la tête, le bord supérieur du moniteur devant se situer sous l’arête du nez;

Les lunettes à lentilles sans approche dioptrique constituent un excellent outil.

Nous préservons la vision en lisant

De même, la lecture nécessite une fatigue oculaire. En conséquence, la vision peut subir des changements négatifs. Ceci peut être évité en tenant compte des règles suivantes:

  1. Lire est une interdiction. Lorsque la tête est en position horizontale, du sang s'écoule du nerf optique, entraînant la famine et la dystrophie du nerf sous tension.
  2. 35 centimètres - la distance maximale entre les yeux et le livre lors de la lecture.
  3. Il est nécessaire d’éclairer les pages ci-dessus et du côté gauche.
  4. En cas de brûlure et de déchirure lors de la lecture, il est nécessaire de s’arrêter pendant au moins une heure.
  5. Clignoter, pré-charger avant de lire et périodiquement pendant la lecture est une règle obligatoire.

Complexes et charge

Les complexes suivants efficaces, mais très simples et ne prenant pas beaucoup de temps, contribueront à la restauration et à la préservation de la vision, sous réserve des changements dus au vieillissement du corps et des charges.

Exercice quotidien

  1. 7 à 12 fois, les yeux doivent être bien fermés, puis s'ouvrir fortement. Tenir dans chaque position pendant 2-3 secondes.
  2. Clignotement rapide dans les 2-3 minutes.
  3. Vous devez tendre votre main et concentrer votre vue sur le bout de vos doigts. Une fois que vous avez besoin de défocaliser indépendamment la vision et de vous reconcentrer à un moment donné. Dans chaque position de l’œil, vous devez tenir pendant 45 secondes.
  4. Les yeux doivent fermer et masser doucement le globe oculaire à travers la paupière.
  5. L'index doit être placé sur la paupière de l'œil fermé, tandis que le majeur doit être sur le nez. Nous appuyons sur le nez pendant 5 à 10 secondes et relâchons. Donc, vous devez faire 5-7 fois. Cela stabilise le saignement des yeux des sinus.

Charge avant de se coucher et après le réveil

  1. Nous fermons un œil et le deuxième nous commençons à nous déplacer d’un côté à l’autre. 10 mouvements de chaque côté de 2-3 séries.
  2. De même, le mouvement du globe oculaire est vertical.
  3. Classique dans la charge pour les mouvements circulaires des yeux, mais avec les paupières fermées
  4. Serrer et desserrer les yeux à un rythme intense, 10 fois 2 fois.

Hélas, la plupart des gens, surtout ceux d'âge scolaire et les jeunes, ne pensent pas à l'état de vue ni aux facteurs néfastes. La prise de conscience de leurs erreurs intervient à un moment où se produisent des conséquences et des processus irréversibles de la détérioration de la vision. Afin d'éviter des changements fatals, des interventions réalisables et une cécité possible, il est nécessaire de suivre des règles et des méthodes simples. La beauté du monde est ouverte à chaque personne, mais une bonne vision est quelque chose que nous devons prendre soin de nous-mêmes.

http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.html

Comment sauver la vue

La plupart des informations du monde qui nous entoure passent par les organes de la vue. Si vous ne les aimez pas et ignorez la fatigue, ils perdent rapidement la capacité de voir clairement. Les ennemis les plus dangereux de nos yeux sont un mode de vie malsain, une nutrition médiocre et un long séjour devant l'ordinateur. Comment maintenir la vision jusqu'à un âge avancé, dans de telles conditions de vie?

Recommandations générales

Considérez les règles simples pour la conservation de la vision, qui doivent être observées au jour le jour:

  • sommeil complet. Le manque de sommeil peut causer des troubles du nerf optique.
  • ne regarde pas la télé dans le noir;
  • n'oubliez pas de prendre des pauses tout en travaillant à l'ordinateur;
  • Ne lisez pas de livres dans le bus et le train. Aussi, ne lisez pas en position couchée;
  • se débarrasser de l'habitude de plisser les yeux, à cause de cela, les muscles des yeux sont tendus;
  • marcher plus en plein air;
  • faire de la gymnastique pour les yeux;
  • réduire la quantité d'alcool au minimum;
  • arrêter de fumer, y compris le tabagisme passif;
  • le régime devrait être composé d'aliments riches en vitamines et en oligo-éléments;
  • vérifiez régulièrement avec un ophtalmologiste.

Parmi les experts, il existe une chose comme la famine légère. Cela se produit chez les personnes qui sortent rarement. Mais la lumière du soleil a un effet bénéfique sur l'appareil visuel et améliore la qualité de la vision. Mais en même temps, les yeux doivent être protégés des rayons ultraviolets. Ne pas oublier de porter des lunettes de soleil avec un écran solaire.

Tout en lisant le livre, la distance entre le haut et le côté gauche doit être de 30 à 40 cm. Les livres électroniques ne doivent pas être lus, malgré le fait saillant. Pendant une longue lecture, faites une pause périodique, quittez les yeux et effectuez des exercices pour les yeux.

N'oubliez pas de nutrition appropriée. Nous sommes ce que nous mangeons. La myrtille a un grand avantage pour l'appareil visuel. Il favorise la régénération des cellules rétiniennes, réduit la fatigue et normalise l'acuité visuelle. Le potassium, qui affecte l'état des vaisseaux sanguins, est extrêmement nécessaire pour le corps. Cette substance est contenue dans les fruits séchés, les bananes et les oranges.

La lutéine est nécessaire au fonctionnement normal de la rétine. On le trouve dans le maïs, les carottes, le kaki, les épinards, l'avocat et le poivron orange. N'oubliez pas les fruits de mer, l'huile végétale, les noix, le poisson.

Regarder la télévision est associé au repos, mais à ce moment-là, les yeux ne pensent même pas au repos. Vous minimisez les dommages si vous allumez une lumière vive. L'écran de télévision devrait être au moins deux à trois mètres.

Le mode de vie correct maintiendra une excellente vision pendant de nombreuses années. Abandonnez les mauvaises habitudes. La fumée de tabac irrite la muqueuse oculaire et provoque des processus inflammatoires. Les substances toxiques allouées peuvent même causer un trouble de la lentille - une cataracte. Les substances corrosives peuvent provoquer un blocage des vaisseaux sanguins et altérer la fonction visuelle. La dépendance à l'alcool peut finalement causer des changements atrophiques dans les cellules nerveuses de l'œil.

Mémo pour les parents

L'un des problèmes courants des enfants d'âge scolaire est la détérioration de l'acuité visuelle. Cela est dû à des charges visuelles excessives, à l'utilisation ponctuelle d'un ordinateur et d'un téléviseur, ainsi qu'à une activité physique réduite.

La prévention des troubles du système visuel dépend en grande partie des parents et des enseignants, qui ont pour tâche d’assurer le bon mode de la journée et le repos de l’élève.

Afin d’améliorer la vision des écoliers, il faut d’abord observer l’hygiène des yeux. Cela inclut une bonne illumination. Les travaux visuels doivent être effectués à l’aide d’une lumière zénithale et d’une lampe de table puissante. Rappelez-vous que la lumière doit tomber d'en haut et du côté gauche!

L'enfant doit apprendre à tenir un livre et un cahier à une distance d'environ quarante centimètres. Ne permettez pas à votre enfant de lire couché, ainsi que pendant le transport. Les vibrations et le manque d'éclairage fatiguent les muscles des yeux.

Les plus jeunes étudiants ne devraient pas passer à l'ordinateur plus de vingt minutes par jour. Si vous avez besoin de plus de temps, n'oubliez pas les pauses régulières de quinze minutes. La ruse de l'ordinateur réside dans le fait que, emportés par le jeu, les enfants ne remarquent tout simplement pas la fatigue. Bien que les experts disent que les premiers symptômes de fatigue surviennent au bout de quinze minutes et au bout d’une demi-heure, certains signes de déficience visuelle peuvent être corrigés par un spécialiste.

Ne vous précipitez pas pour faire passer l’enfant à l’école à sept ans. Le fait est que le muscle oculaire est formé vers sept ou huit ans. Selon les statistiques, trois fois plus de myopies chez les enfants qui ont fréquenté l’école avant sept ans que chez ceux qui sont allés à l’école après l’âge de sept ans.

Les parents devraient prendre soin de renforcer le corps des enfants. Il est important de fournir une activité physique et une nutrition. Si vous voulez que votre enfant soit moins malade, tempérez-le. Le séjour au grand air joue un rôle important.

Ce n'est un secret pour personne qu'un corps solide et durable est moins susceptible aux maladies, notamment ophtalmologiques. Le régime enrichi en vitamines et en micro-éléments créera les conditions nécessaires au travail complet de la rétine. Les produits suivants sont considérés comme les plus utiles pour les organes de la vision:

Conseils pour les aînés

Avec l’âge, presque toutes les personnes remarquent l’un ou l’autre des problèmes oculaires. Au tout début, la fatigue oculaire apparaît lorsque vous lisez ou faites de petits devoirs. Si les écoliers sont les plus exposés à la myopie, l'hypermétropie est considérée comme un problème fréquent chez les personnes âgées. Dans ce cas, la personne voit clairement les objets situés au loin et l'image à proximité est floue. Vous pouvez voir comment les personnes plus âgées, en lisant un livre, le repoussent pour mieux voir.

La fatigue, l'inconfort visuel, la lourdeur de l'orbite peuvent être une manifestation d'une maladie aussi dangereuse que le glaucome. La maladie est caractérisée par une augmentation de la pression intraoculaire. La trahison de la pathologie réside dans un long parcours asymptomatique. En fin de compte, le glaucome peut entraîner une perte complète de la vision.

Les conseils suivants vous aideront à préserver votre vue après 50 ans:

  • alimentation équilibrée. Ajoutez des légumes à feuilles à votre alimentation. Par exemple, le brocoli et les épinards aideront à prévenir le développement de la cataracte (opacités de la lentille). N'oubliez pas les baies, qui contiennent des antioxydants, qui aideront à résister aux effets négatifs de l'environnement extérieur. La vitamine A sera très bénéfique pour les yeux: elle se trouve dans les citrouilles, les carottes et les agrumes;
  • passez plusieurs fois par an une cure de vitamines, mais vous devez d’abord consulter votre médecin;
  • si vous regardez la télévision pendant longtemps ou travaillez devant un ordinateur, n'oubliez pas de prendre des pauses toutes les quarante minutes;
  • Massez vos yeux au moins une fois par jour. Donc, vous détendez vos muscles et normalisez la circulation sanguine;
  • Des compresses chaudes soulagent la fatigue, éliminent la sécheresse et aident également à se débarrasser d'un mal de tête;
  • L'huile de poisson normalise le travail de l'appareil visuel et prévient l'apparition de cataractes. Il peut être pris en gélules, elles sont vendues librement en pharmacie. Il serait également bon d'ajouter du saumon ou du flétan à l'alimentation.

Charge

De nombreux problèmes oculaires sont dus à une surtension et la gymnastique vous permet de supprimer cette tension. Les exercices visuels sont simples et leur mise en œuvre ne prend pas beaucoup de temps.

Les recommandations pour maintenir une bonne vision incluent l'exécution régulière d'exercices spéciaux pour les yeux. Ils contribuent à la normalisation et à la restauration de l'appareil visuel. Ils devraient être faits quotidiennement, au moins dix à quinze minutes. Considérez le complexe le plus efficace:

  • Serrez bien vos yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez;
  • déplacez d'abord vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans la direction opposée. Jusqu'à dix de ces approches doivent être suivies;
  • les yeux fermés, regardez à gauche et à droite, puis de haut en bas;
  • pour le prochain exercice, tendez vos bras vers l'avant et fixez votre regard sur le bout de vos doigts. Lève lentement les mains en levant les yeux. N'oubliez pas que la tête doit rester immobile.
  • pendant dix secondes, observez la pointe du nez;
  • cligne des yeux rapidement pendant dix secondes;
  • regarde attentivement les objets qui sont loin;
  • fermer les paupières et masser doucement avec les coussinets du majeur et de l'index;
  • à la fin, il est recommandé de faire palming. Pour ce faire, fermez les yeux et placez-vous sur le dessus de votre paume. Avant cela, vous pouvez vous frotter activement les mains les unes sur les autres pour qu'elles dégagent de la chaleur.

Un autre exercice s'appelle "Lettre au nez". Il vise à détendre les muscles du cou et des yeux. Vous pouvez le jouer couché, assis ou debout. Se détendre. Fermez les yeux et imaginez que votre bout de nez est un stylo ou un crayon. Maintenant, écris dans les airs avec ce stylo imaginaire. Cela peut être des chiffres, des lettres, des chiffres.

La relaxation peut également être obtenue lorsque vous ne vous concentrez pas sur un seul sujet. L'exercice est effectué avec les yeux ouverts. Placez vos paumes avec vos doigts ouverts juste en dessous du niveau de vos yeux. Tournez lentement la tête vers la droite et la gauche. Essayez de regarder dans le lointain et non pas avec les doigts. Dans ce cas, le regard doit glisser et ne pas s'attarder sur une seule chose.

En outre, les experts recommandent de coller un petit cercle sur la vitre. Il devrait être placé approximativement au niveau des yeux. Tenez-vous à environ trente centimètres de la fenêtre. Trouvez un objet éloigné derrière la fenêtre, cela peut être un arbre ou un pilier. Regardez alternativement de la zone du cercle à l'image distante.

Alors, comment se comporter afin de maintenir la vision jusqu'à un âge avancé? Pas étonnant que la santé devrait être pris en charge dans sa jeunesse. Oui, prenez soin de vos yeux et pensez à leur santé, c'est nécessaire même quand il n'y avait pas de cloches dérangeantes. Les experts ont mis au point des méthodes efficaces pour améliorer la qualité de la fonction visuelle. Ils comprennent des exercices pour les muscles oculomoteurs, l'activité physique, une alimentation équilibrée, des exercices et un repos appropriés et une hygiène des yeux. Chaque personne doit effectuer un examen de routine par un ophtalmologiste une fois par an. Et s’il existe des symptômes inquiétants, vous devez contacter immédiatement l’établissement spécialisé et vous faire examiner.

http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenie

Comment garder une bonne vision?

La fatigue oculaire peut survenir chaque fois qu'une personne considère quelque chose pendant une longue période. Un téléviseur, un ordinateur, un téléphone et d’autres appareils mobiles représentent une charge visuelle remarquable pour les yeux des enfants. Il faut se rappeler que l’œil est une partie de l’organisme tout entier, et non un organe indépendant fonctionnant de manière indépendante. À l'âge scolaire, l'organe de la vision ne met pas encore fin à sa croissance et à son développement, et peut donc facilement subir toutes sortes d'influences, y compris défavorables. De nombreux médecins pensent que la myopie (rappelez-vous! C’est l’une des causes les plus fréquentes de la basse vision chez les enfants - la vision est lointaine, les objets proches ne sont visibles que très près des yeux) apparaît et se développe en raison d’un travail visuel intense à courte distance et sous un éclairage insuffisant.

Il est utile de savoir qu'un long visionnage d'une télévision, d'un ordinateur et, par exemple, d'une tablette entraîne une fatigue de la vision, du système nerveux, prend du temps à marcher, à faire de l'activité physique, à enfreindre le régime du jour.

    en marchant, regardez plus souvent la cime des arbres, l’herbe, le vert. Il a un effet calmant sur les yeux et le système nerveux.

Si vous remarquez que quelque chose ne va pas dans vos yeux, parlez-en immédiatement à vos parents, à votre enseignant et à vos médecins. Les adultes vous aideront à améliorer votre vision.

http://worldofschool.ru/zdorovye/lichnaya-gigiena/gigiena-zreniya/kak-sohranit-horoshee-zrenie

Astuce 1: Comment maintenir une bonne vision

Astuce 2: Comment sauver la vision

Astuce 4: Comment maintenir une vision pour la vie

1. Pour un fonctionnement normal des yeux, vous avez besoin d'une bonne nutrition. Les myrtilles, les carottes, les épinards, le poisson gras, la rose sauvage, les noix et le fromage cottage sont particulièrement utiles pour le système visuel. Ces aliments contiennent de la zéaxanthine, de la lutéine et des vitamines A, C, D et E.

2. L'ère de l'information a présenté des ordinateurs à l'humanité. Les gens modernes passent beaucoup de temps assis devant leur écran. Une fatigue oculaire constante entraîne une nette détérioration de la vision. Les personnes qui sont obligées de passer beaucoup de temps devant l'écran doivent régulièrement faire des exercices spéciaux pour les yeux. Il est nécessaire de regarder des objets très éloignés pendant plusieurs minutes. Vous devez également masser doucement les yeux et laver à l’eau froide.

Il y a un exercice appelé palming. Son essence est de fermer périodiquement les yeux avec des paumes de manière à limiter complètement l’accès au soleil.

3. Les rayons ultraviolets émanant du soleil peuvent endommager gravement les organes de la vision. Par temps ensoleillé, veillez à porter des lunettes noires. Les ophtalmologistes recommandent d'acheter des lunettes de soleil de qualité, vendues dans des magasins spécialisés. Les lentilles chinoises bon marché peuvent nuire à la santé de vos yeux.

4. Les promenades au grand air et l'activité physique ont un effet positif sur l'acuité visuelle.

5. L'éclairage de la pièce doit être modéré. Ne lisez pas de livres dans l'obscurité et sous une lumière très vive.

6. Il est extrêmement négatif pour votre vue d'être affectée par le tabagisme et la consommation de boissons alcoolisées, qui devraient être complètement exclues de votre régime alimentaire.

7. Les filles ne doivent pas utiliser de produits cosmétiques dont la durée de conservation est expirée. Le mascara en retard peut contenir des produits chimiques toxiques.

8. Si vous visitez la piscine, vous devez nager dans des lunettes spéciales. Ils protègent vos yeux de l'exposition au chlore.

9. Consultez régulièrement un ophtalmologiste, même si vous n’avez pas de problème de vue. Le médecin sera en mesure d'identifier les signes de la maladie avant que vous ne ressentiez de la douleur et de l'inconfort.

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Comment garder une bonne vision

Une personne ordinaire a cinq sens. Et chacun de ces organes est vital. Et si l'un de ces organes est perturbé, la personne ressent immédiatement une gêne et doit parfois s'adapter à une nouvelle vie. Et si cela ne s'est pas produit, vous devez écouter votre corps.

Les yeux d'une personne vous permettent de tout voir, de recevoir des informations et d'aider à éviter diverses collisions. Beaucoup croient qu'avec le développement de nouvelles technologies, une personne gâte davantage sa vision. Après tout, beaucoup passent maintenant beaucoup de temps sur des ordinateurs, car tout est maintenant informatisé.

En raison d'un si long passe-temps devant l'écran, les yeux commencent à devenir fatigués et larmoyants. C'est en partie vrai, mais pas seulement cela affecte la détérioration de la vision. Après tout, même en l’absence de télévisions et d’ordinateurs, beaucoup d’entre eux souffraient de déficience visuelle.

Raisons pour lesquelles la vue se détériore

1. Regarder la télévision est l'une des causes les plus courantes de déficience visuelle. Etant donné que les gens ont plus de temps libre et plus intéressés à recevoir des informations, ils restent longtemps devant les écrans de télévision. Un tel passe-temps mène au fait que la vision tombe.

Pourquoi cela se produit:

- ils sont souvent assis très près du téléviseur, ce qui entraîne une fatigue oculaire grave;
- Souvent, regarder la télévision avec la mauvaise lumière;
- lorsqu'une personne passe beaucoup de temps devant l'écran de télévision;
- visionnage en continu de programmes de télévision et de films.

Que faut-il faire dans ce cas:

- vous devez vous asseoir devant le téléviseur à une distance de 4 à 5 mètres;
- dans l'après-midi, vous devez regarder la télévision avec une faible lumière, le soir - avec la lumière qui devrait être derrière le public;
- regarder la télévision ne doit pas dépasser trois heures dans la journée;
- pendant que vous regardez, cela vaut la peine de prendre des pauses de quelques minutes pour que les yeux puissent se détendre et être distraits par le changement rapide de couleurs.

2. Au cours de l'informatisation, de nombreuses personnes ont commencé à travailler sur l'ordinateur. En général, beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer leur vie sans ordinateur. Et souvent, une personne passe plus de temps à l'ordinateur. Par conséquent, il existe un risque de déficience visuelle.

Causes de la déficience visuelle:

- l'ordinateur est au mauvais niveau des yeux;
- une personne est assise à un ordinateur très proche;
- assis en permanence derrière le moniteur;
- écran de contrôle sale;
- ne pas utiliser de lunettes de sécurité.

- l’écran d’ordinateur doit être à 10 centimètres au-dessous du niveau des yeux;
- vous pouvez vous asseoir à l'écran d'ordinateur à une distance d'au moins trente centimètres;
- Il est nécessaire de prendre de courtes pauses, ainsi que de faire des exercices spéciaux pour les yeux;
- l'écran de l'ordinateur doit être propre;
- dans le cas où le médecin a écrit des points, alors il vaut la peine de les mettre à l'heure assis devant l'ordinateur.

3. Souvent, les gens trouvent le temps de lire un livre le soir, lorsqu'un éclairage artificiel gâte la vue. Et aussi après une longue journée de travail, les yeux sont déjà fatigués et les amateurs de livres sont encore plus tendus.

Alors, comment la lecture peut-elle ruiner votre vue?

- étant déjà chez moi, je veux me coucher et lire un livre dans une atmosphère calme;
- ferme le livre sous tes yeux;
- la direction de la lumière est fausse;
- ne respectez pas les règles de lecture des livres électroniques;
- lecture continue de livres.

Que devrait-on faire pour préserver la vision:

- lire le livre est assis, en aucun cas ne peut pas mentir;
- le livre doit être tenu à une distance de trente centimètres;
- le livre électronique doit être lu uniquement dans une pièce bien éclairée;
- en lisant, il est nécessaire de prendre de courtes pauses.

4. Un mauvais aliment entraîne une détérioration de la vision, mais aussi l'apparition de nombreux problèmes dans tout le corps. Les toxines pénètrent dans le corps à partir de produits nocifs, capables d’altérer le travail de tout l’organisme, mais aussi la vision. Pour une bonne vision, il faut bien manger.

Quels produits sont nécessaires au corps pour améliorer ou maintenir la vision

1. Pour que la vision soit nette et qu’elle n’échoue jamais, vous devez manger du poisson trois fois par semaine. Le poisson lui-même contient ces minéraux et acides, en particulier les oméga 3, qui aident à préserver la vision, voire à s’améliorer.

2. Une vie occupée, chaque jour donne à vos yeux beaucoup d'informations, pourquoi ils sont surchargés de travail. Pour réduire la fatigue oculaire, vous devez manger des bleuets tous les jours. Il peut être congelé, sous forme de confiture ou de baies fraîches. La myrtille contient en elle-même ce complexe de vitamines nécessaires pour améliorer le travail des yeux. Les anthocyanes, présents en grande quantité dans les bleuets, aident les yeux à se débarrasser de la fatigue. Cette substance soutient le travail des capillaires, grâce à laquelle les nutriments pénètrent dans les muscles et les terminaisons nerveuses. Les myrtilles contiennent également des vitamines A et C. Tous ces minéraux et vitamines aident à améliorer le travail des vaisseaux sanguins et à leur transférer la quantité de sang appropriée, ainsi qu'à réduire les effets néfastes sur les yeux de l'extérieur.

3. La rétine est très sensible et nécessite une nutrition adéquate. Pour le nourrir, vous devez inclure les pistaches dans votre régime. Les minéraux qu'ils contiennent dans les noix sont importants pour l'homme. Et les noix, qui contiennent une plus grande quantité de ces nutriments nécessaires au corps humain, sont contenues dans les noix et les amandes. Mais toujours à la place des amandes. Les substances utiles contenues dans les amandes aident à détendre les muscles des yeux, ce qui prévient la fatigue et le vieillissement. Des études montrent que vous devez prendre environ 30 grammes de noix par jour pour saturer le corps en antioxydants nécessaires.

4. Quand une personne a les yeux rouges, et que cela peut être dû à la fatigue ou même sous l'influence d'irritants, le chou aidera. Le chou peut être mangé sous n'importe quelle forme - en salade, en compote, en bortsch. Le chou lui-même contient beaucoup de vitamines, ce qui aidera à améliorer la vision ou à économiser. La choline est une substance particulièrement importante dans le chou. Elle est très utile pour la vision. Un autre fait intéressant sur le chou est que la vitamine C contenue dans la choucroute contient plus que du citron. La vitamine C aide à normaliser la circulation sanguine dans les vaisseaux oculaires et à éliminer la fatigue.

5. Pour une bonne vision, vous devez manger une salade de carottes plusieurs fois par semaine, dans laquelle ajouter de la crème sure ou du beurre. Il s'agit d'une combinaison obligatoire qui aidera à l'absorption de toutes les vitamines du corps. Pour améliorer la vision, même dans le noir, il vaut mieux utiliser des carottes, qui contiennent de la vitamine A.

6. Pour le cristallin, c'est un pamplemousse très utile. Si vous utilisez de tels agrumes une fois par jour ou tous les deux jours, vous en bénéficierez non seulement pour les yeux, mais pour tout le corps. Cet agrume contient une énorme quantité de vitamines et de minéraux qui empêchent le vieillissement de la rétine. Mais peu de gens savent que le film contenant la partie granuleuse d'un pamplemousse est utile. Ces films donnent un goût amer, mais ils donnent la santé aux yeux.

7. Même sur cette liste, vous pouvez reconstituer le jus avec des carottes et du persil. Ce jus contient une grande quantité de vitamines et de minéraux.

8. En outre, ceux qui fument ont un besoin urgent de se débarrasser de cette dépendance. Après tout, fumer augmente la pression oculaire, ce qui affecte négativement les yeux.

9. Dans la nourriture devrait utiliser des oignons rouges - il contient ces antioxydants qui ne permettent pas la formation de cataractes.

10. Il est nécessaire de prendre un complexe de vitamines qui soutiennent le corps pendant la période hiver-printemps, lorsque le corps est épuisé. On sait que ceux qui prennent des vitamines ont moins de problèmes oculaires.

11. Maintenant, beaucoup de femmes suivent un régime, ce qui peut réduire leur index glycémique. Afin de l’améliorer, vous devez inclure les grains entiers dans votre régime alimentaire, qui contient beaucoup de fibres et ne nuit pas à ceux qui suivent un régime.

12. Pour maintenir une bonne vision ou améliorer votre vision, vous devez inclure des haricots rouges dans votre alimentation. Dans les haricots, beaucoup de ces minéraux ont un effet positif sur les yeux et aident également la vitamine A à pénétrer dans la fibre de l'œil. La vitamine A stimule la production de pigment dans la rétine, ce qui protège les yeux du soleil.

Les experts recommandent d’inclure dans l’alimentation quotidienne tous les aliments énumérés ci-dessus. Tous ces produits réduiront le risque de maladie des yeux et de déficience visuelle. N'utilisez pas un seul de ces produits car cela n'apportera pas le résultat escompté. Tous ces produits sont très utiles et ne nuisent pas à la silhouette, ce qui est très important pour chaque personne.

Quelques conseils supplémentaires sur la façon de préserver la vision

Maintenant, beaucoup de produits qu'une personne mange - le lit. Les scories et les toxines obstruent le corps et endommagent les vaisseaux et nuisent à la vision. Afin d'éviter de tels problèmes, vous devez nettoyer votre corps régulièrement. Vous devez nettoyer tout le corps du foie, ce qui filtre le sang. Et aussi il est nécessaire de nettoyer les intestins, où de nombreuses substances toxiques s'accumulent. Le nettoyage de tout le corps améliore également le travail de tous les organes et de la vision.

Pour maintenir une bonne vision, vous devriez être plus souvent à l’air frais pendant la journée. Pour ceux qui travaillent à la maison ou n’ont aucune possibilité d’être dans la rue, leur vision est affaiblie par la famine. Cette famine s'appelle couleur ou lumière. En été, il est préférable de ne pas porter de lunettes, car les yeux sont saturés de lumière ultraviolette et les pupilles commencent à se rétrécir.

Une autre règle très importante - dormez suffisamment. Tout le monde connaît l'état où, après un manque de sommeil dans les yeux, on a l'impression d'être du sable. Cela suggère que les yeux n'ont pas eu le temps de se reposer et que la surface de l'œil s'est desséchée. Par conséquent, un sommeil sain est important pour maintenir une bonne vision.

La vision peut tomber pour un certain nombre de raisons. Ces causes incluent les maladies des yeux et d’autres maladies.

Les maladies oculaires telles que la myopie ou l'hypermétropie, la formation de cataracte dans les yeux, le glaucome et le diabète constituent les principales causes de perte de vue. Afin d'éviter de tels problèmes, il est nécessaire de contacter un optométriste deux fois par an. Si le glaucome s'est formé dans l'œil après quarante ans, il est nécessaire de subir un examen médical annuel et de mesurer la pression oculaire. Il convient également de rappeler que les personnes ayant franchi la barrière des 45 ans doivent contrôler leur glycémie. Comme à cet âge, les gens sont plus susceptibles au développement du diabète, ce qui affecte la détérioration de la vision.

Les mauvaises habitudes sont une autre raison pour laquelle la vision peut tomber. À propos du tabagisme a été mentionné ci-dessus, mais ces habitudes incluent également la consommation d'alcool et de drogues. De telles habitudes affectent négativement les vaisseaux, qui sont également situés dans la rétine. Afin de maintenir une bonne vision, vous devez mener une vie saine, bien manger et bien dormir.

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