La plupart des informations du monde qui nous entoure passent par les organes de la vue. Si vous ne les aimez pas et ignorez la fatigue, ils perdent rapidement la capacité de voir clairement. Les ennemis les plus dangereux de nos yeux sont un mode de vie malsain, une nutrition médiocre et un long séjour devant l'ordinateur. Comment maintenir la vision jusqu'à un âge avancé, dans de telles conditions de vie?
Considérez les règles simples pour la conservation de la vision, qui doivent être observées au jour le jour:
Parmi les experts, il existe une chose comme la famine légère. Cela se produit chez les personnes qui sortent rarement. Mais la lumière du soleil a un effet bénéfique sur l'appareil visuel et améliore la qualité de la vision. Mais en même temps, les yeux doivent être protégés des rayons ultraviolets. Ne pas oublier de porter des lunettes de soleil avec un écran solaire.
Tout en lisant le livre, la distance entre le haut et le côté gauche doit être de 30 à 40 cm. Les livres électroniques ne doivent pas être lus, malgré le fait saillant. Pendant une longue lecture, faites une pause périodique, quittez les yeux et effectuez des exercices pour les yeux.
N'oubliez pas de nutrition appropriée. Nous sommes ce que nous mangeons. La myrtille a un grand avantage pour l'appareil visuel. Il favorise la régénération des cellules rétiniennes, réduit la fatigue et normalise l'acuité visuelle. Le potassium, qui affecte l'état des vaisseaux sanguins, est extrêmement nécessaire pour le corps. Cette substance est contenue dans les fruits séchés, les bananes et les oranges.
La lutéine est nécessaire au fonctionnement normal de la rétine. On le trouve dans le maïs, les carottes, le kaki, les épinards, l'avocat et le poivron orange. N'oubliez pas les fruits de mer, l'huile végétale, les noix, le poisson.
Regarder la télévision est associé au repos, mais à ce moment-là, les yeux ne pensent même pas au repos. Vous minimisez les dommages si vous allumez une lumière vive. L'écran de télévision devrait être au moins deux à trois mètres.
Le mode de vie correct maintiendra une excellente vision pendant de nombreuses années. Abandonnez les mauvaises habitudes. La fumée de tabac irrite la muqueuse oculaire et provoque des processus inflammatoires. Les substances toxiques allouées peuvent même causer un trouble de la lentille - une cataracte. Les substances corrosives peuvent provoquer un blocage des vaisseaux sanguins et altérer la fonction visuelle. La dépendance à l'alcool peut finalement causer des changements atrophiques dans les cellules nerveuses de l'œil.
L'un des problèmes courants des enfants d'âge scolaire est la détérioration de l'acuité visuelle. Cela est dû à des charges visuelles excessives, à l'utilisation ponctuelle d'un ordinateur et d'un téléviseur, ainsi qu'à une activité physique réduite.
La prévention des troubles du système visuel dépend en grande partie des parents et des enseignants, qui ont pour tâche d’assurer le bon mode de la journée et le repos de l’élève.
Afin d’améliorer la vision des écoliers, il faut d’abord observer l’hygiène des yeux. Cela inclut une bonne illumination. Les travaux visuels doivent être effectués à l’aide d’une lumière zénithale et d’une lampe de table puissante. Rappelez-vous que la lumière doit tomber d'en haut et du côté gauche!
L'enfant doit apprendre à tenir un livre et un cahier à une distance d'environ quarante centimètres. Ne permettez pas à votre enfant de lire couché, ainsi que pendant le transport. Les vibrations et le manque d'éclairage fatiguent les muscles des yeux.
Les plus jeunes étudiants ne devraient pas passer à l'ordinateur plus de vingt minutes par jour. Si vous avez besoin de plus de temps, n'oubliez pas les pauses régulières de quinze minutes. La ruse de l'ordinateur réside dans le fait que, emportés par le jeu, les enfants ne remarquent tout simplement pas la fatigue. Bien que les experts disent que les premiers symptômes de fatigue surviennent au bout de quinze minutes et au bout d’une demi-heure, certains signes de déficience visuelle peuvent être corrigés par un spécialiste.
Ne vous précipitez pas pour faire passer l’enfant à l’école à sept ans. Le fait est que le muscle oculaire est formé vers sept ou huit ans. Selon les statistiques, trois fois plus de myopies chez les enfants qui ont fréquenté l’école avant sept ans que chez ceux qui sont allés à l’école après l’âge de sept ans.
Les parents devraient prendre soin de renforcer le corps des enfants. Il est important de fournir une activité physique et une nutrition. Si vous voulez que votre enfant soit moins malade, tempérez-le. Le séjour au grand air joue un rôle important.
Ce n'est un secret pour personne qu'un corps solide et durable est moins susceptible aux maladies, notamment ophtalmologiques. Le régime enrichi en vitamines et en micro-éléments créera les conditions nécessaires au travail complet de la rétine. Les produits suivants sont considérés comme les plus utiles pour les organes de la vision:
Avec l’âge, presque toutes les personnes remarquent l’un ou l’autre des problèmes oculaires. Au tout début, la fatigue oculaire apparaît lorsque vous lisez ou faites de petits devoirs. Si les écoliers sont les plus exposés à la myopie, l'hypermétropie est considérée comme un problème fréquent chez les personnes âgées. Dans ce cas, la personne voit clairement les objets situés au loin et l'image à proximité est floue. Vous pouvez voir comment les personnes plus âgées, en lisant un livre, le repoussent pour mieux voir.
La fatigue, l'inconfort visuel, la lourdeur de l'orbite peuvent être une manifestation d'une maladie aussi dangereuse que le glaucome. La maladie est caractérisée par une augmentation de la pression intraoculaire. La trahison de la pathologie réside dans un long parcours asymptomatique. En fin de compte, le glaucome peut entraîner une perte complète de la vision.
Les conseils suivants vous aideront à préserver votre vue après 50 ans:
De nombreux problèmes oculaires sont dus à une surtension et la gymnastique vous permet de supprimer cette tension. Les exercices visuels sont simples et leur mise en œuvre ne prend pas beaucoup de temps.
Les recommandations pour maintenir une bonne vision incluent l'exécution régulière d'exercices spéciaux pour les yeux. Ils contribuent à la normalisation et à la restauration de l'appareil visuel. Ils devraient être faits quotidiennement, au moins dix à quinze minutes. Considérez le complexe le plus efficace:
Un autre exercice s'appelle "Lettre au nez". Il vise à détendre les muscles du cou et des yeux. Vous pouvez le jouer couché, assis ou debout. Se détendre. Fermez les yeux et imaginez que votre bout de nez est un stylo ou un crayon. Maintenant, écris dans les airs avec ce stylo imaginaire. Cela peut être des chiffres, des lettres, des chiffres.
La relaxation peut également être obtenue lorsque vous ne vous concentrez pas sur un seul sujet. L'exercice est effectué avec les yeux ouverts. Placez vos paumes avec vos doigts ouverts juste en dessous du niveau de vos yeux. Tournez lentement la tête vers la droite et la gauche. Essayez de regarder dans le lointain et non pas avec les doigts. Dans ce cas, le regard doit glisser et ne pas s'attarder sur une seule chose.
En outre, les experts recommandent de coller un petit cercle sur la vitre. Il devrait être placé approximativement au niveau des yeux. Tenez-vous à environ trente centimètres de la fenêtre. Trouvez un objet éloigné derrière la fenêtre, cela peut être un arbre ou un pilier. Regardez alternativement de la zone du cercle à l'image distante.
Alors, comment se comporter afin de maintenir la vision jusqu'à un âge avancé? Pas étonnant que la santé devrait être pris en charge dans sa jeunesse. Oui, prenez soin de vos yeux et pensez à leur santé, c'est nécessaire même quand il n'y avait pas de cloches dérangeantes. Les experts ont mis au point des méthodes efficaces pour améliorer la qualité de la fonction visuelle. Ils comprennent des exercices pour les muscles oculomoteurs, l'activité physique, une alimentation équilibrée, des exercices et un repos appropriés et une hygiène des yeux. Chaque personne doit effectuer un examen de routine par un ophtalmologiste une fois par an. Et s’il existe des symptômes inquiétants, vous devez contacter immédiatement l’établissement spécialisé et vous faire examiner.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieDate de publication 1 juillet 2012. Publié dans Articles sur la santé
Les yeux sont l'instrument avec lequel nous voyons notre monde, accumulons des informations, comprenons et comprenons l'environnement. La vision est un cadeau de la nature, qui doit être protégé. Cependant, à l'ère des ordinateurs, les gens ont commencé à passer de plus en plus de temps devant l'écran. À cause de la fatigue et de la fatigue des yeux, les gens ont commencé à avoir les yeux larmoyants et, dans certains cas, certains ont commencé à faire attention au fait que leur vision s'était dégradée. Alors, que faire dans cette situation? Comment maintenir votre vision et prévenir l'apparition de maladies oculaires graves. Voici quelques conseils simples sur la façon de maintenir votre vision.
Si vous avez cette mauvaise habitude, cela affecte non seulement les poumons mais également la qualité de votre vision. Le tabagisme augmente la pression intra-oculaire, qui provoque diverses maladies.
Les myrtilles augmentent l'acuité visuelle, réduisent la fatigue oculaire et aident à prévenir certaines maladies oculaires. Les myrtilles peuvent être congelées et consommées toute l'année. C'est beaucoup mieux que les myrtilles en pilules.
Les statistiques montrent que les personnes qui consomment des vitamines sont moins sujettes aux maladies des yeux.
Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, le moniteur doit être placé légèrement en dessous du niveau des yeux. Ainsi, votre paupière supérieure sera abaissée, ce qui réduira l’évaporation du liquide dans les yeux et réduira le risque de syndrome de sécheresse oculaire.
Marcher dans l'air frais a un effet bénéfique sur tout le corps, y compris sur la vision. Après tout, dans la nature, nous nous détendons et détendons nos yeux.
Par temps ensoleillé, portez toujours des lunettes de soleil de haute qualité. N'économisez pas sur votre vision en achetant des lunettes bon marché, qui non seulement ne protègent pas les yeux du rayonnement solaire, mais font également des dégâts.
Oignons verts, persil, aneth, laitue, céleri, etc. Les verts sont très utiles pour la vision. Incluez également dans votre régime alimentaire les betteraves et les plats qui en sont dérivés - elles contiennent du zinc, indispensable au maintien de l’acuité visuelle, et du fer, qui favorise la formation de globules rouges, nécessaires à la vision et à l’organisme dans son ensemble.
Si votre travail est connecté à un ordinateur ou à la lecture de livres, laissez vos yeux se reposer au moins une fois par heure. Concentrez votre regard sur un point pendant 30 secondes.
De nombreuses maladies oculaires sont directement liées à l'hypertension.
Si vous nagez dans une piscine chlorée, travaillez avec la soudure ou nettoyez simplement la zone extérieure - veillez à porter des lunettes de sécurité spéciales afin de ne pas endommager la cornée de l'œil.
Suivez ces conseils simples et vous maintiendrez votre vision pour les années à venir. Après tout, notre vision, de même que la santé en général, est le joyau le plus important au monde, qui dépend principalement de la manière dont nous allons le protéger.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoLes yeux sont une partie très vulnérable du corps. Si vous ne vous souciez pas de vos yeux, ignorez leur fatigue, ils perdront rapidement la capacité de voir clairement. Il vaut la peine de se demander si vous traitez correctement avec vos organes de la vue, si vous leur accordez du repos.
Afin de ne pas avoir de problèmes de vue jusqu'à un âge avancé, il est nécessaire de rappeler quelques règles de base. Observez-les tous les jours. Il est préférable de réécrire ces règles dans votre cahier afin de ne pas oublier.
Alors, des conseils généraux sur la façon de maintenir une bonne vision:
Ces conseils sont élémentaires, mais pas suffisants pour bien comprendre comment maintenir la vision. Tous ces points doivent être examinés plus en détail.
Il y a une chose telle que le jeûne léger. Cela arrive chez les personnes qui sortent rarement. Le manque de lumière et de couleur nuit aux yeux. Mais la lumière du soleil a un effet positif sur la fonction visuelle et améliore même sa netteté. En plein soleil, le réflexe protecteur est déclenché et la pupille se rétrécit.
Sous les lentilles assombries, la pupille reste large et transmet les rayons du soleil à la rétine. Les lunettes de soleil, si vous voulez vraiment les porter, sont sûrement équipées de filtres UF, car avec des appareils bon marché, votre vue ne fera qu'empirer.
Il est recommandé à certaines personnes de porter des lunettes noires pendant la journée. Par exemple, si une personne a des maladies ophtalmologiques, une photosensibilité accrue ou passe beaucoup de temps en lumière vive. Les lunettes spéciales absorbent jusqu'à 75% de la lumière émanant du soleil. Achetez-les uniquement en optique.
Lors de la lecture d'un livre, le corps doit être vertical et la distance entre le livre et l'élève doit être comprise entre 30 et 40 cm. La lumière doit être supérieure, briller du côté gauche. En ce qui concerne le livre électronique - dans le noir, il est préférable de ne pas le lire. Lorsque vous lisez pendant longtemps, retirez régulièrement les yeux du livre, regardez au loin, faites des exercices pour les muscles des yeux, puis passez à la leçon.
En plus de protéger vos yeux des influences néfastes, vous devez savoir comment préserver la fonction avec le bon aliment. Vos yeux devraient recevoir toutes les vitamines, les antioxydants et les nutriments nécessaires, car leur travail dépend en grande partie de ce que nous mangeons.
Produits utiles pour les yeux:
N'oubliez pas le poisson, les céréales, les noix, les produits laitiers, les fruits de mer, l'huile végétale - ils doivent être présents dans l'alimentation.
Bien sûr, tout le monde aime regarder la télévision, surtout quand il se repose. Mais les yeux à ce moment et ne pense pas au reste. Pour minimiser les dommages et ne pas trop fatiguer les yeux, allumez la lumière dans la pièce où vous allez regarder un film ou une émission.
La distance entre l'écran et la personne doit être d'au moins 2-3 mètres. Mais cela dépend toujours de l'écran - plus il y en a, plus il faut s'en éloigner.
La vie de la majorité de la population est connectée à l'ordinateur, probablement personne ne peut imaginer sa vie sans une technologie aussi merveilleuse. C'est un moyen de gagner de l'argent, trouver la bonne information, des activités de loisirs. Comment enregistrer la vision tout en travaillant à l'ordinateur? Pour commencer, réglez le moniteur sur la position correcte: juste devant vos yeux, pour qu’il soit confortable à regarder, il ne devrait pas y avoir d’éclat ni de reflets.
Essayez de passer derrière le moniteur pas plus de 4 heures par jour. Toutes les demi-heures, faites une pause de 5 minutes. Si le travail est connecté à un ordinateur, il est préférable de se procurer des lunettes pour corriger la perception visuelle.
Les jeux sur ordinateur ne sont joués que par ceux qui ont beaucoup de temps libre ou qui veulent se détendre et se reposer.
Cependant, il existe des outils plus efficaces et utiles pour soulager le stress et la relaxation, par exemple une promenade en soirée, des jeux pour se reposer, des cours de yoga et de remise en forme.
Si vous passez déjà beaucoup de temps devant l'ordinateur, vous devriez oublier ces jeux en général.
La fumée de tabac est très âcre et tombe sur la membrane muqueuse de l’œil. La fumée l’irrite et provoque une inflammation de la conjonctive. Les substances toxiques émanant des produits de combustion du tabac provoquent une cataracte. Le blocage des vaisseaux avec des substances caustiques peut également entraîner la perte de la fonction humaine nécessaire.
La consommation fréquente de boissons alcoolisées provoque des troubles du nerf optique, pouvant entraîner une atrophie des cellules nerveuses de l'œil.
Nos yeux sont presque toute la journée en tension, il est souvent la cause de maladies telles que l'astigmatisme, l'hypermétropie et la myopie.
Par conséquent, il est très important de pétrir le muscle oculaire.
Les exercices aident à soulager les tensions et augmentent la flexibilité musculaire afin de maintenir la capacité de réagir à la tâche de changer de concentration.
Un autre conseil important sur la façon de garder un œil sain consiste à consulter un ophtalmologiste chaque année.
Cela aidera avec le temps à identifier une diminution de la gravité des maladies fonctionnelles et oculaires.
Si cette année vous avez déjà été chez le médecin, vous pouvez faire un petit test vous-même. Cela vous aidera à savoir si votre vision est normale.
Vous devez répondre à 5 questions "Oui" ou "Non":
Si au moins deux questions donnent une réponse positive, vous devriez consulter un ophtalmologiste et lui parler de vos symptômes.
La vision d’une personne et sa capacité à maintenir une position verticale sont liées les unes aux autres.
Quand une personne perd la capacité de voir clairement, elle se lève et bouge avec incertitude. À un âge avancé, les personnes atteintes de glaucome et de cataractes réduisent considérablement la gravité de la perception.
Pour maintenir votre vision en toute confiance jusqu'à un âge avancé et éviter sa chute, vous devez vous procurer des lunettes ou des lentilles avec votre médecin. Si vous appliquez tous les conseils sur la façon de maintenir et d’améliorer la vision, des lunettes ne seront peut-être pas nécessaires.
Après une forte fatigue oculaire, un jus de persil mélangé avec du jus de carotte 1: 3 aidera. Le cocktail préparé soulagera rapidement la fatigue oculaire et restaurera l'acuité visuelle. Vous pouvez le boire l'estomac vide, ainsi que pendant les repas.
L'infusion de Calendula peut parfois être bue au lieu de thé. Les fleurs de calendula contiennent beaucoup de lutéine et d'autres substances utiles.
Essayez de soulager l’inflammation et d’améliorer la vision avec du miel: prenez des pois de miel confit, mélangez-le avec du thé fort infusé, versez-y une solution oculaire. Goutte à goutte 3 fois par jour. Le cours de traitement est 2-3 semaines.
Attention: avant d'utiliser cet outil, consultez un optométriste, car il ne peut pas être utilisé avec certaines maladies ophtalmiques et avec une sensibilité aux allergies.
Les mûres fraîches, les myrtilles peuvent améliorer la fonction, si vous en mangez aussi souvent que possible.
Avec l'aide de nos yeux, nous pouvons voir la beauté du monde qui nous entoure. Si nous en avons l’occasion, n’en abusez pas et détruisez ce qui est. Occupe-toi de ta vision et elle te récompensera avec de merveilleuses impressions!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieUn des plus beaux cadeaux de la nature est la vue, ce qui nous donne une incroyable opportunité de voir le monde dans des couleurs vives. Mais beaucoup de gens ne s'en souviennent que quand il se détériore rapidement. À l'ère du développement rapide des technologies de l'information, une personne peut passer la majeure partie de la journée devant l'écran d'un ordinateur, d'une télévision, d'une tablette ou d'un smartphone. Ce passe-temps donne une charge énorme aux yeux et réduit sans merci le niveau de vision.
Malgré l'absence d'un lien évident, la nutrition influence fortement l'acuité visuelle de l'homme. Pour ce faire, il est important de consommer régulièrement une quantité suffisante de vitamine A et d’autres vitamines et minéraux. Par conséquent, ajoutez à votre alimentation des carottes crues associées à des graisses végétales ou animales qui favorisent l'absorption du carotène (la fréquence minimale de consommation de carottes est d'une fois tous les 3 jours). Il est nécessaire d'utiliser des bleuets (manger 1 cuillère à soupe par jour ou prendre des médicaments à base de celui-ci). Je stimule également l'acuité visuelle avec les produits suivants: épinards, abricots, poisson, œufs, chocolat noir, divers types de chou, brocoli, ortie.
Vous devez également prendre périodiquement un complexe multivitaminique, qui compense le manque de nutriments dans notre corps.
Pour maintenir l'acuité visuelle, il est extrêmement important de former les muscles des yeux. Pour cela, il suffit de réaliser des exercices simples plusieurs fois par jour pendant 5 minutes. Une telle gymnastique ne demandera pas beaucoup d’efforts et de temps, mais améliorera considérablement la santé de vos yeux. Voici quelques astuces les plus courantes:
L'utilisation périodique de lunettes de massage pour les yeux vous permet d'obtenir un bon effet, de soulager rapidement la fatigue, non seulement lorsque vous travaillez à l'ordinateur, mais également lors de tout travail visuel intense. Ces lunettes sont conçues de manière à contribuer à la stimulation de points biologiquement actifs à l'aide de vibrations et de champs magnétiques. Les lunettes de massage ont un effet préventif, cosmétologique et relaxant.
Fumer a un effet extrêmement négatif sur le fonctionnement de l’appareil visuel. Après tout, le tabagisme contribue à augmenter la pression intra-oculaire, ce qui entraîne l'apparition de diverses maladies des yeux. L'adhésion générale à un mode de vie sain aidera à maintenir une bonne vision.
Presque toutes les personnes qui travaillent beaucoup à l'ordinateur savent qu'elles doivent prendre une pause de 15 minutes après chaque heure de travail. Cependant, dans la pratique, ce principe n’est pratiquement pas appliqué, ce qui entraîne de mauvaises conséquences. Laissez vos yeux se détendre.
Une lumière éblouissante fait mal aux yeux. Par conséquent, portez des lunettes de soleil en été.
Le concept de remise en forme pour les yeux comprend une variété d'exercices empruntés aux techniques de yoga, de massage et de solarisation. Sur les mains sont des points qui sont directement connectés avec les yeux. Pour stimuler ces points, vous devriez masser les doigts, en massant chaque doigt pendant 1-2 minutes. Vous devez également appuyer sur le point central de la paume (point actif "rock") pendant 50 secondes. Également masser soigneusement vos orteils. Ces techniques simples et la stimulation des points actifs aideront à maintenir l’acuité visuelle.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpLa beauté du monde qui nous entoure, nous connaissons les yeux! Cela signifie que la qualité de notre vision est l'outil principal de la connaissance du monde, la préservation de la vision est la base de la vie et de la santé. Dans le monde moderne, de nombreux facteurs préjudiciables ont une incidence négative sur la capacité d'une personne à voir clairement. Le travail à l'ordinateur, le contexte environnemental général, les situations stressantes, la télévision, le stress cardiovasculaire, les troubles de l'alimentation, les carences en vitamines - tout cela nuit à nos yeux.
L'évolution sur des millions d'années a façonné les organes sensibles du toucher et de la vision. L'homme ne fait pas exception à la règle. Mais la nature n'a pas pourvu aux charges qui ont surgi dans les temps modernes. Actuellement, environ 500 millions de personnes sur notre planète se tournent vers les ophtalmologistes ou sollicitent une aide professionnelle et spécialisée pour restaurer leurs capacités visuelles. Cet article contribuera grandement à ne pas faire partie de ce nombre alarmant de personnes.
Comment sauver la vision? Il existe un ensemble très efficace de recommandations typiques qui constituent les «règles d'or» pour préserver et restaurer la vue, laquelle est sujette non seulement à la détérioration due au stress, mais également au vieillissement du corps.
Attention! La lumière! Partir de n'importe quel travail ou occupation, vous devez considérer strictement l'état de la lumière. Le fait est que l'œil est agencé comme un récepteur de lumière pour former une image visuelle. En cas de manque de lumière, le nerf optique et l’élève doivent subir un stress supplémentaire pour la focalisation et l’accumulation de lumière. On sait que, dans l'obscurité, les yeux d'une personne se fatiguent plus qu'avec un éclairage normal. Il faut aussi se rappeler qu'un excès de lumière conduit à des effets similaires. La condition principale est le confort des yeux.
Pauses et repos. Cette règle est connue de tous dès les années scolaires lorsque le corps et les yeux se reposent dans la limite du changement. Nous devons nous rappeler la règle suivante: plus le travail est laborieux et fin, plus la fatigue oculaire est grande, ce qui signifie que des pauses plus fréquentes sont nécessaires. Pendant la pause, fermez simplement les yeux et relâchez le plus possible les muscles de votre visage.
Ultraviolet. L'activité solaire dépend de la saison et s'affaiblit en hiver. Mais pour la rétine, le «soleil d'hiver sans danger» peut être dévastateur. Journée d'hiver ensoleillée dans l'Arctique - cause de la cécité des neiges et des brûlures de la rétine.
Ce petit guide est fondamental pour la préservation de la vision.
Regarder la télévision en toute sécurité
La télévision est fermement entrée dans nos vies. Soirée sans regarder un talk-show ou un film passionnant est devenue presque impossible. Mais cela exerce une contrainte supplémentaire sur le nerf optique. Les ophtalmologistes ont mis au point un ensemble de règles qui sont les plus efficaces pour préserver la vision:
Des aliments de haute qualité seront également la réponse à la question "Comment maintenir la vision". Composés minéraux et régime enrichi - le choix d'une personne qui ne veut pas de problèmes de vision au cours de sa vie. La fonction visuelle normale est assurée par la consommation de produits riches en ces composés. Vous trouverez ci-dessous une liste des vitamines qui forment et stimulent le travail de nos yeux.
Vitamines du groupe A. L'absence de composés et de vitamines de ce groupe amènera les yeux au fait qu'ils n'éclairent plus la nuit. Il en résultera une cécité de nuit et du soir, de même, la vision tombera lorsqu'elle s'assombrit pendant la pluie, etc. La formation et la division des réserves de vitamines dans le corps se produisent lors de la consommation complexe d'épinards, de tomates, d'aneth, de carottes et de pois frais. Pris ensemble, ces produits sont riches en antioxydants qui aident à maintenir les fins vaisseaux oculaires en bonne santé.
Vitamines du groupe C. Le groupe peut être trouvé dans les agrumes, les baies, les oignons et le poivre noir. Les vitamines C2 et CB2 stimulent le flux sanguin et le lavage rapide des parois des vaisseaux sanguins de l'œil. Aussi les vitamines du groupe C favorisent la lutte contre la rétine avec les ultraviolets.
Lyutin et zeaksantiny. Les fruits sont verts saturés et absolument tous les légumes contiennent ces substances. Ils peuvent être achetés en quantité minimale en utilisant du pain de seigle et des œufs de caille. Ces deux substances forment la coquille mince de la rétine et le "point jaune" - le foyer de la lumière dans la pupille.
De plus, il est nécessaire de comprendre que l'asepsie générale et la "propreté du corps" contribuent également au fonctionnement efficace de tous les systèmes du corps. Cela signifie qu’il est nécessaire de respecter les normes d’hygiène, de surveiller la nutrition et d’abandonner toutes les mauvaises habitudes.
L'appel aux ophtalmologistes a permis d'effectuer une sorte de recherche statistique: les utilisateurs professionnels d'ordinateurs personnels traités avec le syndrome de la myopie et les troubles de la vue en général sont beaucoup plus souvent utilisés que les utilisateurs modérés. Seulement 8 heures de travail par ordinateur - le taux quotidien habituel employé-opérateur réduit déjà la capacité de l’œil de focaliser la lumière, de se concentrer et de réparer les navires endommagés. Très souvent, une nuit de sommeil - le principal moyen de récupération ne permet pas de faire face à des charges croissantes.
Cette violation est un "syndrome informatique". Nous comprendrons comment sauvegarder et restaurer la vision si elle est présente.
Mémo pour réduire les complications de PC
Les lunettes à lentilles sans approche dioptrique constituent un excellent outil.
De même, la lecture nécessite une fatigue oculaire. En conséquence, la vision peut subir des changements négatifs. Ceci peut être évité en tenant compte des règles suivantes:
Les complexes suivants efficaces, mais très simples et ne prenant pas beaucoup de temps, contribueront à la restauration et à la préservation de la vision, sous réserve des changements dus au vieillissement du corps et des charges.
Exercice quotidien
Charge avant de se coucher et après le réveil
Hélas, la plupart des gens, surtout ceux d'âge scolaire et les jeunes, ne pensent pas à l'état de vue ni aux facteurs néfastes. La prise de conscience de leurs erreurs intervient à un moment où se produisent des conséquences et des processus irréversibles de la détérioration de la vision. Afin d'éviter des changements fatals, des interventions réalisables et une cécité possible, il est nécessaire de suivre des règles et des méthodes simples. La beauté du monde est ouverte à chaque personne, mais une bonne vision est quelque chose que nous devons prendre soin de nous-mêmes.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlDes règles simples qui aideront à remarquer à temps que quelque chose ne va pas avec vos yeux.
Les conditions de vie d’une personne moyenne ne sont pas très propices au maintien d’une bonne vision. Nous passons la majeure partie de la journée dans un smartphone, puis dans un moniteur. Nous voyons les choses s'aggraver et nous reprenons conscience lorsque seul un traitement sérieux peut remédier à la situation.
Le problème qui se pose à presque toutes les personnes qui passent beaucoup de temps devant le moniteur est le syndrome visuel d'ordinateur, qu'est-ce que le syndrome de vision informatique?. Vous avez probablement remarqué qu'après quelques heures de travail continu à l'ordinateur, les yeux se fatiguent, il y a des brûlures et des rougeurs, et l'image sur l'écran est floue. Tout cela parce que les yeux ont besoin de se reposer.
SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 «Exigences en matière d'hygiène pour les ordinateurs électroniques personnels et l'organisation du travail» doit être distrait du travail pendant au moins 10 minutes et faire de la gymnastique. Les exercices sont élémentaires: tournez votre regard sur le bout du nez, puis déplacez-vous vers la droite, tournez les yeux vers la droite, puis vers la gauche, regardez alternativement vers la droite, la gauche, le haut et le bas. Tous les mouvements doivent être lents et en douceur. Une option très simple: allez à la fenêtre et regardez dans le lointain pendant quelques minutes.
La lumière bleue des moniteurs et des gadgets se fatigue avec les yeux Bleu et vos yeux et peut endommager les cellules rétiniennes. Essayez de réduire au maximum le temps passé devant l'écran et mettez votre smartphone en mode nuit. Ajoutez des aliments riches en lutéine et en zéaxanthine - des pigments capables de protéger la rétine de l'exposition à la lumière bleue. Nutriments: Les principaux ingrédients qui composent la lutéine et la zéaxanthine sont les épinards, les poivrons, le persil, les pistaches, les courgettes et les pois verts.
Si vous avez déjà une myopie, une hypermétropie ou un astigmatisme, cela ne signifie pas qu’une bonne vision n’est pas rétablie. Il existe deux options pour le développement d’événements: les lunettes ou les lentilles et la correction laser. Dans le cas des lunettes et des lentilles, vous devrez vérifier périodiquement votre vue et, si la situation empire, en commander de nouvelles.
La correction laser est une solution rapide et radicale au problème. Il est destiné aux patients âgés de 18 à 45 ans, tandis que la durée de la réadaptation est généralement minime. Par exemple, dans la clinique Excimer, l’opération prend 10 à 15 minutes et, compte tenu de la préparation et de l’examen après correction, il faut 2 à 3 heures pour tout faire. Après quelques jours, vous pouvez faire du sport et travailler à l'ordinateur.
Les maladies graves se manifestent initialement par des symptômes assez inoffensifs que nous ignorons souvent. Remarqué vision floue - aller chez le médecin. Et si vous présentez au moins l'un des symptômes suivants, vous devez immédiatement procéder à une inspection:
Même ceux qui n'ont rien remarqué sur cette liste devraient consulter régulièrement un ophtalmologiste. Adultes - une fois par an, enfants - une fois dans la période de 3 à 12 mois, l'examen doit être répété tous les deux ans et après 7 ans - chaque année.
Afin de choisir le bon traitement, vous devez comprendre pourquoi votre vue se détériore. Les examens ophtalmologiques dans les polycliniques ordinaires se limitent souvent au contrôle de la vision à l'aide du tableau de Sivtsev - celui portant les lettres «W», «B», «M», «H», «K»... voir. Pour le diagnostic, cela ne suffit pas.
L'équipement de diagnostic moderne permet d'évaluer l'état des yeux littéralement avec une précision au micron et de détecter les problèmes à un stade précoce. Dans la Clinique Excimer, lors d’un examen diagnostique, l’acuité visuelle, la pression intra-oculaire et la réfraction (capacité du système optique à réfracter les rayons lumineux) seront vérifiées; les champs visuels, la forme de la cornée, la condition de la rétine et du nerf optique seront examinés.
Après le diagnostic, l’ophtalmologiste prescrira les médicaments nécessaires ou un traitement de physiothérapie et donnera des recommandations sur le respect de l’hygiène des yeux.
Dans la clinique Excimer, on aide à la fois les jeunes enfants et les personnes âgées - le patient le plus âgé au moment d'aller à la clinique a fêté son 104e anniversaire. Le diagnostic prend environ deux heures et est réalisé par la méthode sans contact: cela vous permet d’éviter des sensations désagréables pendant l’examen.
Sauver la vue est simple: restez moins assis devant votre ordinateur (au moins pendant votre temps libre), mangez bien et consultez régulièrement un ophtalmologiste. Un diagnostic opportun aidera à identifier la maladie, jusqu'à ce que le problème soit allé trop loin.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Les yeux sont un organe important et vulnérable. Au cours de la vie, la fatigue oculaire augmente. Si les yeux ne font pas suffisamment attention, la vision se détériore avec le temps et provoque des maladies caractéristiques.
Comment maintenir la vision pendant de nombreuses années? Il existe huit règles selon lesquelles vous pouvez protéger vos yeux des effets agressifs de facteurs externes. Cela aidera à maintenir la santé des yeux et à prévenir le développement de maladies caractéristiques.
Les statistiques de l'OMS montrent que près d'un écolier sur quatre a des problèmes de vision. Mais la santé des yeux doit être protégée depuis l'enfance. Ayant manqué ce moment à un jeune âge, vous pouvez plus tard faire face à des maladies oculaires extrêmement graves pouvant entraîner une perte partielle de la vision ou la cécité.
À quoi les parents attentionnés doivent-ils faire attention pour prévenir le développement de problèmes de vision dangereux chez les enfants?
L'homme moderne est surchargé de divers appareils.
Nous travaillons sur un ordinateur, recherchons des informations et communiquons par le biais de téléphones, de transmetteurs vidéo, de consoles de lecture, etc., de regarder la télévision avant le coucher, de faire défiler les nouvelles le matin sur la tablette. Peu importe si une personne travaille ou se repose, ses yeux sont toujours tendus. De telles charges sont préjudiciables à la vision. Ceci doit être pris en compte. Il est souhaitable de réduire la fréquence et l'intensité de telles charges. Pour maintenir la vision, il est important de suivre des règles simples d’interaction avec un ordinateur, un téléviseur, un livre:
Pour que la charge sur l'organe de la vision ne devienne pas désastreuse, vous devez éliminer la fatigue des yeux à l'aide d'exercices simples:
Palming
L'exercice le plus simple et le plus efficace. Il est nécessaire de se frotter la paume de la main avant de réchauffer le tissu et de placer les deux mains sur les yeux en croix. Les doigts doivent se rejoindre dans le "troisième" oeil, les paupières doivent être couvertes. Dans cette position, il est nécessaire de passer quelques minutes (2 à 5) jusqu'à ce que vous ressentiez un sentiment de diminution de la tension.
"Le silence du mort"
L'exercice aide parfaitement à détendre les muscles de l'organe visuel et à éliminer l'excès de tension des muscles oculaires, tout en contribuant à l'afflux de sang dans cette zone. Vous devez serrer les yeux étroitement 3 à 5 fois, puis vous détendre.
"De haut en bas"
Excellent exercice pour entraîner les muscles oculaires (obliques et transversaux). Il est nécessaire de fixer la tête immobile et, au début, de lever doucement les yeux vers le haut, imaginant comment ils vont au-delà de la base de la nuque, puis de les abaisser lentement, les guidant mentalement par le menton. Ce genre de gymnastique doit être fait 3-4 fois.
"L'infini"
Cet exercice entraîne la musculature de l'organe de la vision et élimine l'excès de stress. La tête doit rester immobile, et avec vos yeux, vous pouvez dessiner un huit horizontal. Il est nécessaire de faire cela 6 fois, 3 fois dans un sens et le même temps dans le sens opposé.
Lorsque vous effectuez un exercice, il est important de vous rappeler que vous n’avez ni douleur ni inconfort! Si vous ressentez un inconfort pendant la gymnastique, il est préférable d'arrêter de faire les mouvements. Si vous enregistrez des sensations désagréables et douloureuses, vous devriez consulter un médecin.
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