Les experts recommandent de faire des exercices pour les yeux atteints de myopie et pour les enfants et les adultes. Il est particulièrement important de le faire pour ceux qui travaillent longtemps sur un ordinateur ou un autre équipement audiovisuel. Le plus souvent, les enfants et les personnes âgées sont à risque de déficience visuelle.
La régularité est la principale chose à faire. Même si vous pratiquez régulièrement, mais pas de manière très intensive, ce sera plus bénéfique que la gymnastique intensive irrégulière.
Au début, vous ne pouvez pas donner à vos yeux beaucoup de charge - la gradualité permettra à l'appareil visuel de s'habituer à la nouvelle tâche. Il est préférable de commencer les cours après un repas. Déjà après plusieurs semaines, les premiers résultats seront visibles.
Il est important d’augmenter le débit sanguin et d’apporter suffisamment d’oxygène au tissu pour pouvoir effectuer de simples exercices de vision avec myopie. Pour améliorer la circulation sanguine, il suffit d’effectuer régulièrement les actions suivantes:
La gymnastique pour les yeux atteints de myopie aide à rétablir et à améliorer l'irrigation sanguine des tissus oculaires, à entraîner les muscles des yeux et à augmenter l'acuité visuelle.
Il existe une charge dont la répétition constante améliorera considérablement l'état des muscles oculaires: ils seront plus forts et plus durables.
La myopie est une raison pour commencer des exercices pour les yeux dès que possible, car plus le traitement est pris tôt, plus le résultat sera précoce et visible.
Même dans les temps anciens, les moines appliquaient des plaques faites maison avec de petits trous aux yeux. Avec leur aide, ils ont obtenu un effet relaxant et protégé leur vue de la cécité des neiges.
Dans le monde moderne, les lunettes à plaques sombres, qui comportent également de petits trous, existent depuis longtemps. Professeur A.Dashevsky même développé une formation spéciale pour l'acuité visuelle utilisant brumisation partielle.
Le secret de ces lunettes inhabituelles est simple: en raison des trous dans les lunettes, des touffes parallèles se forment qui ne provoquent pas d'effort des muscles oculaires et une image plus nette se forme sur la rétine.
Les lunettes d’entraînement doivent être portées une demi-heure par jour et faire les choses habituelles: lire, regarder la télévision, travailler à l’ordinateur. Assurez-vous d'avoir un bon éclairage.
Il est important d’éviter de «geler» le regard - essayez de ne pas regarder à un moment donné, mais bougez les yeux. Sinon, les muscles des yeux seront trop tendus. Les étudiants et les opérateurs informatiques doivent utiliser des lunettes d’entraînement pendant 5 à 7 minutes par heure de travail.
En ce qui concerne l'efficacité, il y a eu de longs débats. Un groupe de personnes pense que les lunettes d’exercice devraient être utilisées aussi souvent que possible, tandis qu’un autre affirme qu’elles n’ont aucun sens.
Les lunettes d’entraînement sont un instrument médical qui a ses propres indications. Ils entraînent bien l'appareil visuel. Une autre capacité des simulateurs est de fournir un effet relaxant, éliminant la fatigue des muscles tendus.
Dans le traitement de toute maladie, il est important de respecter un ensemble de mesures visant à combattre les symptômes désagréables. Donc, dans le traitement de la myopie - des exercices pour restaurer la vision avec la myopie seront utiles s'ils sont utilisés conjointement avec d'autres techniques.
La musicothérapie vous permet de vous détendre complètement, d'améliorer le rythme du sommeil. La musique lente est particulièrement utile, car elle permet d’écouter les yeux de manière involontaire et d’obtenir une relaxation maximale.
Les médecins parlent depuis longtemps des avantages de la chromothérapie - un traitement par la couleur. Grâce à la vision, les informations de couleur sont transmises au cerveau. Les zones du cerveau responsables de la pensée sont responsables de la perception des couleurs. Il est recommandé d’utiliser des lampes colorées à la maison, pour que la personne puisse se détendre.
La couleur verte vous aide à vous endormir plus rapidement, a un effet calmant et permet à vos yeux de se reposer. Et le jaune enlève la fatigue et augmente la concentration.
Afin d'améliorer la vision avec la myopie apportée le plus grand effet, il est important de respecter le régime alimentaire approprié. Un régime comprenant des protéines et des glucides, une grande quantité de vitamines ne sera pas bénéfique pour les yeux. Les vitamines des groupes A, E et C augmentent la qualité de la vision d’environ 10%.
Des produits de la vitamine A peuvent être obtenus en mangeant des œufs, des carottes, du poivron jaune, de l’avocat. La vitamine E est abondante dans le blé, le seigle, le poisson et les noix. En grande quantité, la vitamine C est présente dans les fruits frais.
S'il n'y a aucune possibilité de les acheter ou tout simplement pas de saison - vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de confiture et confiture, faite par vous-même. Les préparations à base de prunes, d’oranges, de bleuets et de viorne sont particulièrement utiles. Pas étonnant que les principaux médicaments recommandés par les oculistes contiennent des myrtilles.
La physiothérapie est une autre méthode efficace de restauration de la vision. Pour effectuer des exercices de traitement de la myopie, vous aurez besoin d’un tapis (vert ou bleu) et d’un gros objet visible sans lunettes. Avant de jouer, vous devez mesurer le pouls, activer la musique calme et ramasser l'objet sélectionné, par exemple une balle.
Voici quelques exercices qui auront un effet bénéfique sur l’appareil visuel:
Le médecin peut se familiariser avec l’ensemble des thérapies physiques, qui déterminent individuellement la charge admissible, en fonction du degré de myopie.
Soit dit en passant, l’exercice dans une myopie modérée a également un effet; le simple fait de le faire implique moins de stress. Vous pouvez nager, marcher, faire du jogging, de la gymnastique artistique.
Mais vous devez éviter cette charge pour améliorer la vision dans la myopie, dans laquelle il y a des mouvements brusques de la tête. Même le torse en avant ne devrait faire que rester assis.
L'observation du médecin et un examen oculaire constant sont obligatoires, car seul un spécialiste qualifié peut évaluer la gravité de la situation et donner les bons conseils. La myopie est l’une des conditions dans lesquelles une personne peut se contrôler et ne pas se développer.
La vision est très importante, elle doit donc être traitée avec un soin particulier!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlLa myopie est une déficience visuelle dans laquelle une personne perd la capacité de bien voir les objets situés au loin, mais en même temps, elle voit bien ce qui se trouve à proximité. Cette pathologie est très fréquente - selon les statistiques, un habitant sur trois de notre planète en souffre. En règle générale, cette maladie commence à se développer chez les enfants de 7 à 15 ans, puis reste au même niveau ou s’aggrave.
Afin de préserver la vision, il est nécessaire non seulement de surveiller de près son état, mais également de faire régulièrement des exercices oculaires pour la myopie.
Les personnes qui ont une vision à 100% voient clairement les objets en raison du fait que leur image traverse le système optique de l'œil et se concentre strictement sur la rétine. Dans la myopie, l’image idéale se situe devant la rétine, c’est-à-dire dans le globe oculaire. Par conséquent, l'image semble floue. Cependant, cette image n’est observée que si des rayons lumineux strictement parallèles pénètrent dans l’œil, ce qui se produit lorsqu’une personne regarde au loin.
Les rayons lumineux émanant d'objets se trouvant à proximité divergent légèrement. Avec de tels rayons, l'œil myope est tout à fait capable de faire face - après leur réfraction, l'image de l'objet tombe sur la rétine et semble claire.
Par conséquent, l'image d'objets situés au loin ne peut atteindre la rétine de l'œil pour deux raisons:
Dans de rares cas, il existe également une variante combinée - chez une personne, les deux défauts peuvent être combinés. En réduisant leur impact négatif sur la qualité de votre vision, vous contribuerez au traitement de la myopie, qui comprend un certain nombre d'exercices efficaces pour les yeux.
Il est recommandé d'effectuer systématiquement les exercices suivants pour la vision avec la myopie (myopie). Étudiez la description de chacun d’entre eux et présentez l’ensemble du processus de mise en œuvre. Portez une attention particulière aux nuances. Par exemple, l'indication "en douceur" de toute action de l'exercice doit être prise à la lettre. Essayez également de suivre scrupuleusement toutes les recommandations pour bien respirer - pendant la gymnastique avec la myopie, les muscles ont besoin de plus d'oxygène. N'oubliez pas que ce n'est pas la quantité d'exercices pour la vision qui compte, mais leur qualité et leur régularité.
Pour accélérer le flux sanguin et saturer les tissus en oxygène, nous recommandons l'exercice suivant pour les yeux atteints de myopie.
Des exercices réguliers de charge pour les yeux atteints de myopie décrits ci-dessous conduiront progressivement à une amélioration significative de l'état des muscles des yeux - ils deviendront plus forts et plus durables.
Exercice 1. Ouvrez vos yeux et essayez de dessiner un chiffre de huit en l'air. Faites-le lentement et doucement, sans faire de mouvements brusques. Répétez 5 à 7 fois.
Exercice 2. Tirez votre bras droit vers l'avant, levez-le à la hauteur de vos yeux. Regardez votre pouce pendant quelques secondes. Puis commencez à déplacer doucement votre main vers la droite, sans quitter le point fixe des yeux. La tête doit rester droite. Répétez le même exercice avec votre main gauche. Faire un complexe de 5-7 fois.
Exercice 3. Pendant quelques secondes, regardez au loin, puis levez la main de façon à ce que votre doigt se trouve à 30 cm de vos yeux. Regardez-le, puis éloignez-vous à nouveau. Répétez l'exercice 10-15 fois.
Exercice 4. Levez la main et repositionnez votre doigt à 30 cm de vos yeux. Regardez sa pointe pendant 5 secondes. Fermez ensuite votre œil gauche et continuez de regarder avec votre droite. Après cela, ouvrez la gauche, fermez la droite et répétez l'exercice pour la myopie. Faites 10-12 fois.
Exercice 5. Étendez votre main avec un crayon. Déplacez-le d'un côté à l'autre, en le regardant avec vos yeux. Lors de l'exercice, la tête doit rester immobile.
Exercice 6. Placez vos jambes à la largeur des épaules et vos bras à la ceinture. Tournez lentement la tête vers la gauche et la droite pour diriger votre regard dans la direction du déplacement. Répétez ces exercices avec la myopie 20 fois dans chaque direction.
Exercice 7. Ouvrez grand vos yeux, plissez les yeux puis abaissez vos paupières. Répétez 20 fois. Cet exercice pour les yeux atteints de myopie est très utile et vise à faire en sorte qu'une personne puisse voir tous les objets sans plisser les yeux. La gymnastique est terminée!
La gymnastique pour les yeux atteints de myopie a un effet thérapeutique en raison du fait que tous les exercices aident à rétablir et à améliorer l'irrigation sanguine des tissus oculaires, à entraîner les muscles des yeux et à augmenter ainsi l'acuité visuelle. La gymnastique pour la myopie (myopie) est plus efficace lorsqu'elle est utilisée en association avec des médicaments, un traitement correctif et un traitement de physiothérapie.
Pour que les exercices du complexe de gymnastique destinés aux yeux atteints de myopie fonctionnent plus efficacement, il est nécessaire de choisir le régime optimal: un régime équilibré comprenant des protéines, des glucides et suffisamment de vitamines pour les yeux. Les vitamines des groupes A, E, C du complexe général d'utilisation contribuent à une augmentation de la vision (en moyenne) d'environ 10 points de pourcentage.
Le sport est l'élément le plus important du développement humain normal. Un effort physique raisonnable peut améliorer la santé et équilibrer le corps. Avec la myopie, la thérapie physique aide à arrêter la réduction de la vision et elle est sensiblement améliorée. Le programme d'exercices de la myopie doit être spécialisé, cela vous évitera des risques inutiles et vous permettra d'obtenir rapidement des résultats positifs.
La myopie est caractérisée par un défaut visuel. Tous les objets situés loin, une personne myope, voit de manière indistincte ou complètement floue, car la photo est construite devant la rétine, et non sur celle-ci. En cas de myopie congénitale, la thérapie par l'exercice n'est prescrite que pour la promotion de la santé en général. Une fois acquise, la thérapie par l'exercice contre la myopie contribue à améliorer la vision, en particulier au stade initial de la pathologie. Le sport et la myopie sont tout à fait compatibles.
Les observations médicales de patients atteints de myopie ont montré qu'un ensemble d'exercices physiques spécifiques améliore les performances du muscle ciliaire, augmente l'offre d'hébergement, c'est-à-dire aide à restaurer la perte de vision. La thérapie physique pour la myopie est utile aux personnes à n'importe quel stade de la pathologie. L'essentiel est de savoir quand s'arrêter!
Si un enfant a une mauvaise vue, ce n'est pas une raison pour le libérer des cours d'éducation physique. L'élève est simplement identifié dans le groupe avec une charge modérée, en fonction du degré de myopie. L'exercice physique avec la myopie est utile si les exercices sont effectués dans un rythme calme.
Sports autorisés avec une myopie faible et moyenne:
Vous pouvez jouer à des jeux extérieurs tels que le badminton, le tennis de table, le volley-ball, le lapta. Ces jeux augmentent l'acuité visuelle. Puisque les yeux sont constamment en mouvement, en regardant la balle qui approche, elle s’éloigne. Pour les personnes myopes, l’éducation physique contribue à améliorer l’état psycho-émotionnel. S'engageant dans le sport avec d'autres personnes, ils communiquent et oublient leur problème.
En cas de myopie, il est important de savoir quels sports sont contre-indiqués et quels exercices ne peuvent pas être effectués. En cas de myopie progressive également, s’il y a des changements dans le fond d'œil, il est nécessaire de réduire autant que possible l'effort physique afin de ne pas altérer davantage la vision. En cas de menace de détachement ou de rupture de la rétine, les exercices de thérapie physique sont strictement interdits. Aucune action sans la permission du médecin!
Nous vous invitons à regarder une vidéo dans laquelle le médecin vous indique quel état de vision est autorisé à faire du sport. Saviez-vous que même avec une unité solide, l'éducation physique n'est pas toujours autorisée?
Les patients présentant un degré moyen de myopie doivent éviter toutes sortes de compétitions, car il existe un risque raisonnable de blessure. Il est préférable de jouer au lapta ou au volley-ball et à d’autres sports sur le terrain de sport. Les enfants apprécieront le jogging, le saut en longueur. Il est nécessaire de veiller à ce que les personnes atteintes de myopie ne soulèvent pas de poids. Les exercices de puissance leur sont interdits. Est-il possible de pratiquer le karaté avec la myopie, devrait être adressée par le médecin traitant. Mais il vaut mieux abandonner les arts martiaux.
Avec un degré élevé de myopie, les interdictions sont beaucoup plus grandes. Toutes sortes de luttes doivent être évitées pour éviter les coups à la tête, qui peuvent entraîner de graves complications. La myopie et la boxe sont incompatibles. La musculation est également interdite, ils peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, de ce fait, la vue baisse rapidement.
Le tir et les autres sports qui nécessitent une concentration, une focalisation longue, les myopes ne conviennent pas. Une fatigue excessive des yeux peut entraîner des complications. Vous ne pouvez pas faire d'aérobic, d'acrobaties, de toutes sortes de sports, où les mouvements brusques, les virages serrés, les sauts dynamiques sont également interdits.
En cas de myopie prononcée -8 D, tous les exercices physiques et les exercices thérapeutiques sont contre-indiqués, à l'exception des exercices légers du matin, du durcissement.
Pour renforcer le système musculaire de l'œil, il est recommandé de faire régulièrement des exercices spéciaux pour les yeux. La gymnastique simple améliore les processus métaboliques dans les yeux, la fonction de l'appareil d'hébergement de l'œil (netteté de la vision).
Un complexe de thérapie d'exercice pour la myopie doit être sélectionné par un spécialiste qualifié, en tenant compte de l'état de santé général du patient et du degré de myopie.
Avant de commencer des exercices de thérapie physique, il est nécessaire de consulter un ophtalmologiste. Il est recommandé d'effectuer les exercices en plein air ou dans une pièce bien ventilée. Avant de vous entraîner, vous devez retirer vos lunettes et vous échauffer facilement. Il est nécessaire d'ajuster l'intensité de l'exercice correctement, n'oubliez pas les pauses. Augmenter le nombre de mouvements de la thérapie de l'exercice devrait être progressive, augmentant chaque fois la charge.
Les cours de kinésithérapie ont lieu pendant 2 à 3 semaines et sont combinés à des exercices pour les yeux. La vidéo montre la gamme complète d’exercices récréatifs pour les yeux, adaptés aux enfants et aux adultes.
Pour obtenir d’excellents résultats, améliorer l’état de tous les systèmes du corps favorise la bonne humeur et la confiance en la réussite. Il est nécessaire d’avoir du plaisir à faire de l’exercice physique, sinon la thérapie par l’exercice n’aidera pas.
L'exercice physique dans la myopie doit être fait avec une extrême prudence, si la pathologie progresse, cela peut entraîner des complications.
En règle générale, une personne myope souffre beaucoup. Après tout, pour voir un sujet particulier, il faut se pencher en avant pour que la photo soit nette. Peu à peu, cela devient une habitude, la posture se tord.
La thérapie par l'exercice complexe est composée de divers exercices pour renforcer les muscles faibles du dos et des abdominaux. L'essentiel est de rappeler que les charges excessives entraînent une forte baisse de la vision. Avant de commencer à traiter la myopie avec une thérapie par l'exercice à la maison, visitez la salle de thérapie par l'exercice de la clinique pour voir les meilleurs exercices pour votre vue.
Thérapie par l'exercice complexe pour la presse:
Exercices de thérapie par l'exercice pour renforcer les muscles du dos:
Dans cette vidéo, vous trouverez des exercices efficaces pour les muscles du dos. Ils vous permettront de maintenir une belle et saine posture.
L'éducation physique pour les personnes atteintes de myopie acquise est d'une grande importance, car c'est un moyen efficace et sûr de restaurer la vision sans pilules nuisibles et opérations dangereuses. En combinant la thérapie par l'exercice avec des exercices pour les yeux et en adhérant au mode de vie correct, le résultat ne sera pas long à venir.
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http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiLe nom scientifique de la myopie est myopie. Il s'agit d'une maladie ophtalmologique dans laquelle l'image est focalisée devant la rétine et où une personne ne voit pas bien les objets éloignés. En règle générale, la cause de la myopie est le déséquilibre du système optique et la longueur du globe oculaire. Cette condition est observée avec une augmentation de l'oeil (myopie axiale) ou avec une réfraction excessive de la lumière (réfractive). La gymnastique est-elle utile pour les yeux atteints de myopie? L'article présente les arguments des partisans et des opposants aux exercices de vision.
Les personnes ayant une vision absolue voient tout clairement parce que l'image des objets se concentre sur la rétine. Avec la myopie, le point où l'image est parfaitement visualisée se situe devant la rétine, à l'intérieur de l'œil. Mais pourquoi myope ne voit-il que des objets flous lointains? En regardant au loin, des rayons de lumière parallèles pénètrent dans l'œil et, à y regarder de plus près, ils divergent et tombent sur la rétine.
Les principales causes de la myopie sont: une forme d’œil allongé ou un pouvoir de réfraction élevé des rayons lumineux. Et dans un cas, et dans un autre cas, l'image ne peut pas atteindre la rétine. À de rares exceptions près, une combinaison de ces phénomènes est notée.
La myopie est congénitale et acquise. Souvent, la maladie progresse. Pour l'arrêter, les médecins recommandent aux patients de faire de la gymnastique visuelle. Il est très important d'arrêter la maladie, car un degré élevé de myopie est accompagné d'une augmentation du globe oculaire et d'un étirement de la rétine (avec toutes les conséquences négatives).
Une personne sur trois dans le monde est atteinte de myopie à des degrés divers. En règle générale, la maladie se manifeste chez les enfants de 7 à 15 ans. Il peut être maintenu au même niveau ou progresser.
Degrés de myopie:
Les patients atteints de myopie se voient prescrire des lunettes ou des lentilles de contact pour la vision à distance afin d’affaiblir le pouvoir de réfraction et de focaliser l’image avec précision sur la rétine. Dans certains cas, des systèmes optiques peuvent être nécessaires même proches (avec une myopie supérieure à 6-8 dioptries). Cependant, les lunettes et les lentilles n'affectent pas la source des problèmes, mais permettent uniquement à la personne de voir clairement. Il arrive que même des lentilles fortes ne soient pas en mesure de corriger la vision, car les changements dystrophiques dans l'œil sont trop prononcés.
Afin de préserver l'acuité visuelle ou au moins de stopper la maladie, vous devez suivre les recommandations du médecin, utiliser des optiques et faire des exercices qui maintiendront vos muscles en forme, aideront à soulager la tension et à reposer le système visuel.
De nombreux ophtalmologistes nient l’effet thérapeutique de la gymnastique visuelle, même s’il est impossible de discuter avec de nombreuses études. Cette contradiction est due au fait que tous les patients ont des degrés d'efficacité différents, car chacun présente des caractéristiques différentes de pathologies visuelles. Par conséquent, avant de commencer, vous devriez consulter un optométriste expérimenté.
La gymnastique de la myopie ne permet pas la guérison, mais elle contribue à la restauration et à l'amélioration de l'apport sanguin aux tissus. Il est ainsi possible d'entraîner les muscles, de se débarrasser de l'inconfort visuel et d'éviter les complications. La gymnastique est inutile en monothérapie pour la myopie. Les exercices ne sont utiles que s'ils sont inclus dans le traitement complexe des pathologies de la vision.
Ce complexe contribue à l’accélération du flux sanguin et à la saturation en oxygène du tissu oculaire:
La gymnastique visuelle étant la plus efficace, vous devez équilibrer votre régime alimentaire et y adhérer. Lorsque la myopie est recommandé de manger des aliments avec des vitamines, la quantité optimale de protéines et de glucides.
Les vitamines A, B, C et E permettent de maintenir la fonctionnalité du système visuel, tandis que les œufs, les carottes, les avocats, les poivrons jaunes, les noix, les céréales et le poisson seront utiles pour la myopie. Le maximum d'éléments utiles est contenu dans les fruits et légumes frais (oranges, prunes, myrtilles, viorne). Les myrtilles sont les plus utiles pour les maladies des organes de la vision, y compris la myopie.
La mise en œuvre systématique de cet ensemble d'exercices renforce les muscles du globe oculaire. Lorsque l'endurance des muscles augmente, les yeux sont moins fatigués et les symptômes désagréables du surmenage sont moins fréquents.
Un ensemble d'exercices communs pour les organes de la vision:
Les exercices développés par le Dr Avetisov conviennent aux patients qui doivent constamment se tordre la vue (rédacteurs en chef, bijoutiers, horlogers). La mise en œuvre régulière de ces recommandations peut améliorer la circulation sanguine dans les yeux, renforcer les muscles et soulager les tensions.
Complexe pour le traitement de la myopie du Dr Avetisov:
Les méthodes permettant d'améliorer la vision américaine de William Bates sont largement diffusées à l'étranger. Cet homme était un ophtalmologue hors pair qui s'occupait de troubles réfractifs, notamment l'astigmatisme, la myopie et l'hypermétropie. Bates a développé une série d'exercices basés sur les caractéristiques de l'accommodation (adaptation de l'œil).
Bates pensait que l'accommodation permettait non seulement de modifier la courbure de la lentille, mais aussi de contracter les muscles qui exercent une pression sur l'œil et en modifient la forme. Le médecin a fait valoir que la cause principale de la déficience visuelle était la tension, quand, lorsqu’on essayait d’examiner un objet, une personne faisait de gros efforts.
Le médecin a développé son ensemble d'exercices en tenant compte du fait que la myopie survient souvent chez des personnes qui travaillent avec des détails de petite taille depuis longtemps et de près. Dans de telles conditions, les yeux s’efforcent constamment d’examiner de petits objets, les muscles se contractent et se modifient. Par la suite, le globe oculaire s'allonge de plus en plus et la myopie se développe.
Le médecin a insisté sur le fait que la restauration de la vision avec la myopie est réelle. Il est seulement nécessaire d'apprendre à détendre les yeux, c'est pourquoi son complexe d'exercices est destiné. Le système Bates est divisé en trois parties: relaxation générale et dynamique, ainsi que méthodes d'amélioration de la vision.
Palming - développement personnel Bates. L'exercice est simple et ne nécessite pas de conditions spéciales. De cette façon, la relaxation générale est obtenue. Asseyez-vous, alignez votre dos, posez vos coudes sur la table. Nous fermons les yeux et les couvrons de nos paumes pour bloquer l’accès à la lumière, mais nous n’appuyons pas pour toujours. Placez vos doigts sur le front.
Il est nécessaire d’obtenir un maximum de confort et de détente. Nous nous débarrassons de la tension dans le cou et les épaules. Il est conseillé de libérer votre tête de vos pensées. Dans cette position, vous devriez rester quelques minutes (minimum 4).
La qualité de l'obscurité est le principal critère d'efficacité du palming. Les ophtalmologistes ne recommandent pas d'attirer l'imagination, les ténèbres doivent se développer. Palming est recommandé de faire en face de la gymnastique visuelle. Vous pouvez effectuer l'exercice à tout moment, il est recommandé aux étudiants de se détendre entre les leçons.
Pour exécuter le complexe Bates, vous avez besoin d'une carte Om spéciale. De tels exercices augmentent la sensibilité du centre de la rétine, contribuent à la normalisation de la circulation sanguine et améliorent l'acuité visuelle avec la myopie.
Il faut comprendre que les méthodes de Bates ne sont pas toujours efficaces et ne conviennent pas à tout le monde. Habituellement, les personnes elles-mêmes déterminent des exercices efficaces par essais et erreurs. Pour certains, il est difficile de calmer et de se détendre, tandis que d'autres ont plus de difficulté à faire de la gymnastique.
Les exercices de Corbett sont conjugués à l'aide d'un tableau de contrôle. Avant la session, vous devez organiser une session de solarisation et de palming. La solarisation est réalisée en tournant la tête les yeux fermés.
La table est accrochée dans un endroit éclairé. Vous devez vous lever à deux mètres d'elle, prendre une version de poche et la porter à vos yeux. Nous lisons la ligne du haut, déplaçons la carte et lisons la même ligne. Répétez l'action 2 ou 3 fois, puis examinez la rangée supérieure d'un grand tableau. Si l'exercice est fait correctement, les mots seront vus plus clairement.
Ensuite, nous fermons les yeux et la tête tourne. Respirez profondément. De même, nous regardons la deuxième rangée de la table de poche. Nous répétons les virages et regardons la deuxième ligne de la grande table.
Action suivante: fermez les yeux et écrivez ce que vous voyez du bout de votre nez, puis ouvrez les yeux et regardez la deuxième ligne de la grande table. Cela devrait être plus clair.
Si les yeux diffèrent en netteté, ils doivent être égalisés avant l'entraînement. Un œil puissant est fermé avec une paume et les exercices sont exécutés faibles, mais en réduisant la distance à la table. Les progrès seront remarquables très bientôt. Au bout d'un moment, il sera possible de lire facilement toutes les lignes à cette distance. Ensuite, vous devez changer la position un demi-mètre plus loin de la table. Ne pas compliquer rapidement la tâche. Cela conduira à l'inconfort et au stress. Il est important de prendre une profonde respiration lorsque vous regardez une grande table.
Corbett a souligné l'utilisation de la table Debco. Ceci est un dessin de deux lignes noires avec des points aux extrémités. Il est nécessaire de diriger le regard et le bout du nez le long des lignes d'un point à un autre en bougeant la tête. L'exercice est effectué jusqu'à ce que les lignes commencent à glisser visuellement dans la direction opposée. Après cela, répétez les étapes pour le bas du tableau.
Ensuite, vous devez fermer les yeux et répéter tout dans cette position, en imaginant les lignes. Puis les yeux s'ouvrent et dirigent l'œil vers l'espace vide entre les lignes. Cet exercice aide à mieux distinguer les caractères lors de la lecture à différentes distances.
Le Dr Agarwal a recommandé de rappeler les lettres de toute table de test pour la myopie. Pendant 5 secondes, vous devez regarder n’importe quel symbole et cligner des yeux. Donc, on s'en souvient. Ensuite, fermez les yeux et recréez le symbole dans votre esprit.
Lorsque vous recréez l'image, vous pouvez ouvrir les yeux et regarder le symbole pour le rendre plus clair. Avec un exercice approprié, la vision s’améliore considérablement lorsque la lettre est bien vue, que ce soit avec les paupières ouvertes ou fermées.
Windolf était un disciple de Bates. Il s'est également appuyé sur les spécificités de l'hébergement lors de l'élaboration d'un ensemble d'exercices pour les myopes. Sa gymnastique aide à renforcer les muscles externes de l'œil (oblique et droit) et à se focaliser correctement. Ils peuvent être contrôlés consciemment.
L'ophtalmologiste a insisté sur le fait que, dans la myopie, il est nécessaire de fatiguer les muscles droit et de détendre les obliques. De cette façon, l'hébergement normal est formé. La relaxation musculaire se produit lors de l'exécution de presque tous les exercices décrits ci-dessus. Pour comprimer les muscles tendus, vous devez vous donner des ordres volontaires et utiliser l'auto-hypnose, mais sans tension. Un oculiste a souligné la complexité et l’efficacité d’une telle formation.
Même avec l'exécution à long terme de tels exercices, l'effet reste invisible de l'extérieur. Combiner des exercices de relaxation et de tension musculaire aidera à améliorer la vision dans la myopie. Avant la session, vous devez palmer et vous détendre.
Prenez un objet brillant (boule de Noël, bonbon au papier d'aluminium). Placez-le devant vous, clignez des yeux ou fermez les yeux pendant quelques secondes afin d'améliorer la vision grâce à la fixation centrale. Nous regardons l'objet brillant, essayant d'attirer les yeux au plus profond de l'orbite, en serrant les muscles droits.
Vous devez imaginer où se trouvent les muscles droits et les forcer mentalement à se contracter. En parallèle, vous devriez cligner des yeux et prévoir une fixation centrale. Aucun changement après le premier entraînement ne se fait généralement sentir. La prochaine fois que vous devez essayer de ressentir la tension des muscles. Il peut y avoir une gêne, comme un mal de tête sourd, mais c'est un signe de travail musculaire. Un signe caractéristique d'inconfort de l'exercice est qu'il passe peu de temps après avoir relâché le regard.
Malgré les avantages prouvés de la gymnastique visuelle, certains patients peuvent en souffrir. Certaines pathologies peuvent évoluer lors de la réalisation de tels exercices. Par conséquent, avant de commencer vos séances d’entraînement, vous devriez consulter un ophtalmologiste et vous soumettre à un examen.
La gymnastique visuelle est contre-indiquée en cas de rupture et de décollement de la rétine. Dans cet état, la rétine est aussi instable que possible et commence à se séparer de la choroïde adjacente. La gymnastique active peut aggraver l’écart, car les navires commenceront à travailler dur et à baisser encore plus la vue.
Les exercices doivent être différés pendant le traitement de la blépharite et de la conjonctivite. Lorsque l'inflammation dans les muqueuses s'accumule, des microbes peuvent se propager à travers les structures de l'œil lors de la gymnastique.
Après la chirurgie, vous ne devriez pas non plus faire les exercices. Ces procédures incluent la correction au laser, le remplacement de la lentille et d’autres manipulations complexes. Dans ce cas, la stimulation de la circulation sanguine provoque la divergence des points de suture et le saignement.
Les avantages de la gymnastique visuelle ne seront que des performances régulières et systématiques. Si les instructions indiquent qu'il est nécessaire de faire l'exercice lentement et en douceur, c'est avec cette intensité de mouvement que l'effet thérapeutique sera atteint. Lors de l'exécution, vous devez suivre les instructions et respirer correctement, car pendant l'entraînement, les muscles ont besoin de beaucoup d'oxygène. Il faut se rappeler que la régularité des exercices est plus importante que leur nombre.
La myopie ou la myopie est une violation de la réfraction de l'oeil, dans laquelle une personne distingue mal les objets situés à une distance lointaine.
La principale cause de la myopie est une prédisposition génétique. Une violation héréditaire de la structure du tissu conjonctif entraîne une faiblesse du pôle postérieur de l'œil (sclérotique). Les rayons de lumière après la réfraction de la cornée sont focalisés devant la rétine. En conséquence, une image claire sur la rétine n'est pas formée.
Outre la susceptibilité héréditaire, les causes de la myopie peuvent être:
La myopie entraîne une diminution de l'acuité visuelle à distance, les objets deviennent flous, la patiente tente de garder les yeux rétrécis tout le temps. Avec une fatigue oculaire prolongée, il y a un mal de tête, une douleur dans les sourcils. Avec une qualité de vision différente dans les deux yeux, la douleur ne peut affecter que la moitié de la tête du côté qui est pire que l'œil voyant. La vision de près reste bonne.
Il y a environ 20 ans, toute myopie était un signe de limitation de l'activité physique. À ce jour, plusieurs études confirment que la thérapie physique dans la myopie a un effet bénéfique sur l’organe de la vision.
Une étude portant sur des écoliers et des étudiants présentant un degré moyen de myopie et un manque d'activité physique a montré la progression de la myopie au cours de l'année chez plus de 80% des enfants. Dans le même temps, chez les écoliers et les étudiants ayant une activité motrice normale pendant l'année, une augmentation du degré de myopie n'a été constatée que dans 10% des cas.
Les exercices cycliques d'intensité modérée (accélération du pouls jusqu'à 140 battements par minute), tels que: la marche, la natation récréative et thérapeutique, avec la myopie entraînent une amélioration du flux sanguin dans les yeux, activent les muscles autour du cristallin. Avec un exercice régulier, l'efficacité augmente, le spasme d'accommodation est supprimé et la progression de la myopie ralentit.
Exercices de haute intensité (avec une accélération du rythme cardiaque supérieure à 170 battements par minute): gymnastique acrobatique, sauter avec une corde à sauter, entraînent une détérioration de l'apport sanguin à l'organe de la vision. Il y a un spasme des artères et des capillaires, provoquant une ischémie de la musculature de l'œil et de la rétine.
Pour prévenir le développement et la progression de la myopie, vous devez effectuer des exercices de restauration en combinaison avec une gymnastique spéciale pour les yeux. Il est important de se rappeler qu'un effet positif n'est obtenu que si les principes de la thérapie physique sont observés:
Chez les patients présentant une myopie légère (jusqu'à 3 dioptries), une thérapie par l'exercice est réalisée intégralement. En cas de myopie évoluant rapidement (plus d'une dioptrie par an), les compétitions sportives, la lutte, la gymnastique, les exercices de musculation et autres activités associées à des charges élevées sont exclues.
Les patients présentant un degré élevé de myopie sans complications (plus de 6 dioptries) peuvent effectuer des exercices physiques de renforcement d'intensité modérée avec un contrôle obligatoire de l'acuité visuelle au moins une fois par an.
Avec le développement de complications (dystrophie, fractures de la rétine), une thérapie par l'exercice doit être réalisée selon un programme individuel. En raison du danger actuel de décollement de la rétine et de perte de vision, seules de petites charges sont autorisées pour ces patients, ce qui n’augmente pas la pression intra-oculaire.
Avec la myopie de tout degré sont contre-indiqués:
Pour la myopie de tout degré sans complications résolues:
Dans la myopie modérée et légère en l'absence de complications dans le fond d'oeil résolu:
Dans la myopie légère résolue sans complications:
Pour renforcer les muscles de la ceinture scapulaire, on utilise l’éducation physique avec le ballon:
Pour renforcer les muscles du dos, vous pouvez effectuer les exercices suivants:
Pour renforcer les muscles du cou, on utilise la thérapie par l'exercice:
Exercices de restauration qui affectent tout le corps:
Des exercices pour les yeux aident à détendre les muscles du globe oculaire, à améliorer la circulation sanguine et à faciliter le travail à courte distance. La gymnastique en volume réduit doit être pratiquée toutes les heures pendant les travaux qui nécessitent une fatigue oculaire (par exemple, lorsque vous travaillez avec un ordinateur). La gymnastique complète est effectuée au moins une fois par jour le matin après le réveil ou avant le coucher.
Après l’éducation physique, un massage des épaules et du cou et un massage oculaire léger sont effectués. Les paupières sont massées avec des mouvements circulaires (les yeux fermés). Le massage est effectué sans appuyer sur le globe oculaire. Ensuite, l'acupression est réalisée à la sortie du nerf optique, au niveau des sourcils et des ailes du nez.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/