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Le rythme de la vie aujourd'hui est très dynamique. Tous les jours, au quotidien et au travail, nous sommes entourés de dizaines de gadgets, qui rendent même le reste du travail dur pour les yeux. En conséquence du stress constant et du surmenage, l’acuité visuelle commence à décliner.

Bien sûr, la médecine est capable depuis longtemps de nous éclairer sur la perception du monde à l’aide de lunettes, de lentilles et d’une correction opérationnelle. Mais n'oubliez pas le grand potentiel intérieur du corps humain. Comme le sport aide à mettre de l'ordre dans le corps, il est également possible pour les exercices des yeux de retrouver une vision normale.

La méthode de restauration de la vision du professeur Jdanov est très populaire. Qu'est-ce que c'est, qui est montré et quels exercices sont recommandés? Parlons de cela dans notre article.

L'essence de la technique

La méthode de Zhdanov est plutôt inhabituelle, basée sur trois composants:

  1. Exercices pour les yeux, développés il y a plus de cent ans par William Bates.
  2. Méthodologie du psychophysiologue soviétique Gennady Shichko, visant à éliminer les mauvaises habitudes.
  3. Aliments riches en vitamines et en micro-éléments qui affectent positivement les organes de la vision (par exemple, les myrtilles ou la propolis).

Le professeur Zhdanov est d'avis que la structure des yeux et les principes de leur travail, sur lesquels repose la médecine officielle (selon Helmholtz), diffèrent de la théorie du fonctionnement des yeux selon William Bates. Dans ses conférences, il explique les raisons du développement de la myopie et de l'hypermétropie à partir de cette position même.

Il est également convaincu qu'avec des exercices corrects favorisant la relaxation des muscles des yeux surchargés et tonifiant des muscles trop détendus, on peut rapidement retrouver une acuité visuelle.

Pour ce qui est de l’entraînement des yeux, tout est intuitivement clair - avec des exercices corrects, vous pouvez donner de la tonicité à tous les muscles des yeux. Mais d'où vient la méthode Shichko?

Le fait est que, selon Bates et Jdanov, l’affaiblissement de la vision est causé par de mauvaises habitudes, par exemple, de trop solliciter les yeux et de ne pas leur donner du temps et du repos régulièrement, de porter des lunettes plutôt que de détendre leurs muscles les plus faibles. Après tout, si vous regardez les statistiques, avec le temps, les personnes qui portent des lunettes perdent encore plus la vue, les lunettes ne font qu’aggraver la situation.

En général, les lunettes sont pour les paresseux, et c'est une très mauvaise habitude. Juste la méthode de Gennady Shichko et vous permet de vous débarrasser des mauvaises habitudes (il préfère cependant se débarrasser de l'habitude de fumer et d'abuser de l'alcool, mais l'essence peut être appliquée à n'importe quel endroit).

Zhdanov est convaincu que chaque jour, en notant ses objectifs de se débarrasser des mauvaises habitudes dans son journal (l'auteur de la méthodologie recommande de se programmer par écrit), on peut constater une amélioration significative de la vision en une semaine.

Le troisième composant de la méthode Zhdanov est constitué de produits naturels. Grâce aux éléments bénéfiques et aux vitamines qui composent leur structure, les muscles des yeux sont renforcés. Tout est simple et assez traditionnel. Bien entendu, les produits seuls ne peuvent pas être corrigés, mais en combinaison avec les autres composants de la méthode de Zhdanov, ils fonctionnent bien.

Indications d'utilisation

La méthode n'est pas omnipotente et garantit le résultat aux personnes avec de tels diagnostics:

  • fatigue oculaire chronique;
  • hypermétropie;
  • la myopie;
  • astigmatisme;
  • cas isolés de prétendue vieillesse (diagnostic médical - presbytie);
  • strabisme.

Avant les cours, vous devez comprendre que la méthode de Zhdanov n’est pas une baguette magique, il est peu probable que de -7,0 à 1,0 chéri soit atteint, bien que tous les organismes soient individuels et même que cela puisse arriver. Mais à 2-3 dioptries, la vision promet d’améliorer la vision.

Prévisions plus optimistes pour ceux qui ont entre -3,0 et -2,5 points. Dans ce cas, un traitement selon la méthode du professeur Jdanov peut restaurer complètement la vision. Mais encore une fois, n’oubliez pas les caractéristiques de chaque organisme, il est toujours impossible de garantir le retour de 100% de la vue. Nous pouvons certainement dire que la netteté va s'améliorer et un ordre de grandeur.

Les exercices selon la méthode du professeur Jdanov peuvent être pratiqués par tout le monde. Un entraînement régulier de la vue ainsi qu'un entraînement complet du corps sont utiles pour tous. À titre préventif, cette méthode est fortement recommandée pour les enfants et les adultes.

Contre-indications à des exercices pour restaurer la vision selon Zhdanov

La méthode est si simple et sûre qu’elle n’a pratiquement aucune contre-indication. Cependant, il y a quelques robinets.

Par exemple, il est strictement interdit d'effectuer des exercices pour les personnes présentant un décollement de rétine.

L’exercice est également interdit aux personnes qui viennent de souffrir d’une grave maladie des yeux, d’une chirurgie aux yeux ou de blessures aux yeux. Mais ceci est une contre-indication temporaire. Dans les 4 à 6 mois suivant le rétablissement complet et la consultation obligatoire d'un oculiste, la technique de Zhdanov deviendra disponible pour cette catégorie de personnes.

Il existe également une réserve pour les personnes atteintes de myopie très grave. Il est possible d'effectuer les exercices, seuls leurs types et le nombre de répétitions sont mieux coordonnés avec l'ophtalmologiste. Un excès peut faire plus de mal que de bien.

Règles d'exécution

Les règles sont élémentaires:

  1. Pendant la durée du cours à Jdanov, il est nécessaire de cesser de porter des appareils de correction de la vue - lunettes et lentilles.
  2. Lors de la réalisation d'exercices, les muscles de tout le corps doivent être aussi détendus que possible.
  3. Il est extrêmement important de ne pas se dépêcher, de tout faire de manière constante et à un rythme mesuré. Les entraînements conduits en tension et pressés seront sans effet.
  4. Il est également important, au moment du traitement actif, d’abandonner la consommation d’alcool et de tabac.
  5. La suralimentation est aussi l’ennemi de la restauration de la vision selon Jdanov.
  6. Pendant toute la période de récupération, il est hautement souhaitable de surveiller en permanence votre état psycho-émotionnel global. La nervosité et le stress inhiberont activement la dynamique positive du processus de traitement.

Si ces recommandations sont suivies et que des exercices de qualité systématiques sont effectués, les muscles des yeux vont considérablement augmenter et devenir plus flexibles et plus flexibles. La circulation sanguine dans le globe oculaire s'améliorera, tandis que sa trophicité se stabilisera. L'afflux d'oxygène dans les organes, les minéraux et les substances biologiquement actives augmentera également.

Attention Si, après avoir effectué les exercices, il y a des taches, des "mouches" dans les yeux, un mal de tête ou tout autre symptôme déplaisant, le nombre de répétitions doit alors être réduit.

Palming

Palming est le tout premier exercice pour commencer à exercer. Son but est la relaxation des muscles oculaires. Faites-le sans lunettes et sans lentilles.

L'aide Il y avait un mot Palming du mot anglais palm - palm. La ligne du bas est de couvrir vos yeux autant que possible avec vos mains, sans les appuyer.

La séquence d'actions est la suivante:

  1. Frottez vos paumes pour sentir la chaleur en elles. Croisez-les dans vos doigts pour obtenir une sorte de maison et attachez-la à vos yeux. Paupières fermées, besoin de respirer par le nez. Lorsqu'elle est correctement exécutée, la lumière ne doit pénétrer par aucune fente dans les doigts. Idéalement, il devrait y avoir une obscurité absolue. Les mains doivent être détendues, il est préférable de poser les coudes sur la table ou les genoux, au moins appuyer sur la poitrine. La tête est droite, pas inclinée en avant ou en arrière.
  2. Il est nécessaire de se concentrer mentalement sur la noirceur, à savoir sur la couleur, et non sur les sensations dans les yeux. En voyant la couleur noire absolue, vous pouvez essayer d'imaginer différentes images en couleur, par exemple des paysages.
  3. Cet exercice ne s'arrête pas là. Vient ensuite le tour de l'auto-hypnose. Quelqu'un est sceptique à ce sujet, mais la technique fonctionne. Il est nécessaire mentalement, et il vaut mieux louer fort vos yeux et dire que dans un avenir très proche, ils verront mieux. Le professeur recommande également de visualiser la solution à son problème. Par exemple, les personnes ayant une vision à long terme doivent imaginer que la forme de l'œil est tendue à la normale, souffrant de myopie, pour imaginer que la forme de l'œil devienne plus arrondie.
  4. La dernière étape de l'exercice. Pour terminer, vous devez fermer les yeux plusieurs fois et les détendre. Enlevez vos paumes, frottez-les avec vos mains et ouvrez vos paupières, souvent clignotantes, après un souffle profondément calme.

Cet exercice, en plus de l'exécution d'une approche intégrée, peut être fait à tout moment, dès que vous vous sentez fatigué aux yeux.

Solariser les yeux avec une bougie

La version classique de l'exercice doit être réalisée non pas avec une bougie, mais avec le soleil:

  1. Position de départ - faites face au luminaire, les yeux fermés. La position du corps est standard: les jambes sont au niveau de la largeur des épaules, les bras pendent librement.
  2. En défilant sur la jambe droite, la moitié supérieure du corps et le visage se tournent vers la droite, tandis que le talon de la jambe gauche se lève. Le soleil reste à gauche.
  3. Ensuite, vous devez faire pivoter le corps vers la gauche. Le soleil sera maintenant situé sur le côté droit.
  4. Il est nécessaire d’effectuer de tels tours de 20 à 25 répétitions en répétant à haute voix la phrase suivante: "Le soleil est à gauche, le soleil est à droite...".
  5. Les yeux doivent être fermés. Il devrait y avoir une sensation d'éblouissement, "lapins" solaires, environ 10-12 flashes. Cette pénétration des rayons du soleil à travers les paupières. Cet effet active la rétine.

En l'absence d'opportunité d'effectuer un exercice avec le soleil (temps sombre ou nuageux), la solarisation des yeux sur la bougie est effectuée.

Vous devez vous asseoir à un mètre de distance de la bougie pour fixer vos yeux sur les lumières. Éteignez la lumière au plafond. La procédure pour faire l'exercice est similaire: tourner la tête à droite et à gauche (15 à 20 répétitions au total sont nécessaires). La particularité est que vous ne pouvez pas fermer les yeux, mais aussi ne pas les guider d'un côté à l'autre. En tournant la tête, le regard ne se concentre plus sur rien, les yeux sont détendus.

L'aide Si la bougie n’est pas à portée de main, vous pouvez utiliser une lampe de bureau comme source de lumière.

Après cet exercice, ainsi que tous les autres, le professeur Zhdanov recommande de faire le palming.

Exercices proches - au loin

Cet exercice est bien connu de tous. Il entraîne les muscles oculaires longitudinaux et transversaux. Son essence est de se focaliser alternativement sur un objet situé à distance, puis sur un objet proche. Vous pouvez vous entraîner à l'intérieur de la salle ou élargir les horizons en regardant par la fenêtre, soit au loin dans différentes directions, puis au rideau.

Considérons l'algorithme pour effectuer l'exercice dans la pièce:

  1. Vous devez imaginer un objet assis sur le mur, tel qu'une libellule ou tout autre insecte. Concentrez-vous bien dessus.
  2. Ensuite, tracez le mouvement de cet objet du mur à votre nez et de nouveau au mur.
  3. Puis déplacez mentalement votre objet vers un autre endroit, au plafond ou sur le sol, et observez aussi mentalement comment un insecte imaginaire vole à nouveau sur votre visage.

De tels mouvements doivent être faits plusieurs fois, en dirigeant chaque fois un regard dans une autre partie.

L'aide Il est vivement recommandé de faire cet exercice plusieurs fois par jour à tous les employés de bureau contraints de regarder le moniteur toute la journée. Après une longue lecture, vous pouvez également aider vos yeux à se reposer de cette manière simple. L'exercice détend parfaitement les muscles des yeux surmenés.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

Au début, il semble que ces exercices sont assez difficiles, mais avec une certaine habileté, tout se passera bien:

  1. Déplacez vos yeux le long d'un cercle imaginaire de grand diamètre, clignez souvent des yeux.
  2. Fixez vos yeux dans différentes directions. Cligner des yeux.
  3. Dirigez vos yeux du côté droit au côté gauche, puis dans la direction opposée et clignez des yeux.
  4. Trois fois, dessinez la diagonale de la place. Ensuite, dessinez mentalement un rectangle, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre celui-ci. Le nombre de répétitions - 3, à la fin de chaque approche, clignote.
  5. Imaginez le cadran sur la montre, regardez les chiffres 3,6,9,12. Vous devez répéter cette opération trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis trois fois dans la direction opposée.
  6. Dessinez un serpent avec vos yeux, d'abord de bas en haut, puis de haut en bas, puis de droite à gauche et de gauche à droite. Clignote après chaque série.
  7. 3 fois attirer les yeux arc. Cligner des yeux.
  8. Dessine un regard de sablier, cligne des yeux.
  9. Tracez le regard dans une spirale, dans le sens des aiguilles d’une montre. Commencez à vous déplacer en vous concentrant sur votre nez et, en prenant de la vitesse, déplacez-le vers le mur, le ruisseau ou le sol. Cligner des yeux. Répétez l'exercice en dessinant une spirale dans le sens antihoraire. Cligner des yeux.
  10. Tournez vos yeux autour d'un globe virtuel, jusqu'à 5-6 cercles. Il est nécessaire de fatiguer les muscles du visage, du cou et des oreilles.

Attention Si, après les exercices, vous ressentez des douleurs aux yeux ou à la tête, ou tout autre inconfort, vous pouvez vous arrêter pendant quelques jours, puis recommencer les exercices.

Exercice du matin Zhdanov pour la vision

  1. Position de départ - couché sur le dos. Écartez vos bras et vos jambes dans différentes directions et étirez-vous à la "star".
  2. Tournez d'abord vers la gauche, puis vers la droite.
  3. Ouvrez vos yeux et votre bouche le plus possible, ces mouvements doivent être effectués de manière synchrone et répétés trois fois.
  4. Ceci est suivi en serrant les yeux bien 6 fois, puis en les ouvrant brusquement.
  5. Vient ensuite le clignotement intense.
  6. Ensuite, faites de l'exercice pour améliorer l'irrigation sanguine des yeux et relâcher les muscles du cou. Il est nécessaire de dessiner un alphabet de nez, des chiffres ou toute autre forme. Répétez quatre fois.
  7. Charge supplémentaire pour les bras et les jambes. Il devrait bouger au hasard les doigts des membres. 10 approches.
  8. Termine le palming exercice complexe du matin, qui doit être effectué pendant 3 minutes.

Gymnastique avec hypermétropie

L'exercice est effectué avec une main.

  1. Serrez la main dans un poing, montrant la "classe" avec votre pouce. Cligner des yeux 5 à 7 fois.
  2. Placez la main tendue devant vous, le regard concentré sur le doigt. Plusieurs fois, regardez alternativement la distance, puis le doigt.
  3. Fixer le regard sur le pouce. Lentement, approchez-vous de votre main jusqu'à ce que l'état entre vos yeux et votre main diminue à 15 cm (au niveau des yeux).
  4. Remettez votre main dans sa position initiale. Regarde ton doigt. Vous devez faire 5 ou 6 répétitions de ce type.

Vous pouvez également effectuer un autre exercice, également avec votre doigt, cet index de temps:

  1. Serrez le poing en ne laissant que l'index droit.
  2. Positionnez votre main au niveau des yeux afin que votre doigt soit directement en face d'eux.
  3. Ne regardez que dans le lointain, pas au doigt. La vision périphérique fonctionne.
  4. Déplacez le bras avec une amplitude de 20 cm à droite et à gauche.
  5. Faites l'exercice pendant trois minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Il n'y a pas d'exercices spéciaux pour les astigmates. Mais les personnes souffrant de cette maladie, ont noté des améliorations significatives de leur état après la mise en œuvre du complexe selon la méthode du professeur Jdanov. Il suffit d’effectuer des exercices avec une alternance de mouvements oculaires (exercices les plus simples), d’exercer des exercices de palming et de solarisation.

En résumé, il convient de noter que la méthodologie du professeur Jdanov a beaucoup de retours positifs. Des milliers de personnes ont déjà restauré ou considérablement amélioré leur vision. Naturellement, ces résultats ne sont atteints qu'avec des cours réguliers.

L'auto-hypnose, si vous croyez en son efficacité, plus un ensemble d'activités pour les yeux qui ne blesseront pas même les personnes ayant une vue à cent pour cent, fonctionnent bien ensemble. Et il est tout à fait nécessaire de le compléter avec une vitamine appropriée - une alliance idéale est obtenue.

Croire à la méthode ou non, c’est l’affaire de tous, mais ça vaut toujours la peine de vérifier, ça ne va pas être pire - c’est sûr.

Vidéo utile

À propos des exercices pour restaurer la vision selon la méthode du professeur Jdanov dans la vidéo ci-dessous:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Exercices complexes pour restaurer la vision de Zhdanov

Le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov étudie diverses techniques pour restaurer la vision sans recourir à des opérations. Le professeur parle notamment de la restauration de la vision selon la méthode de Shichko-Bates.

Qui est Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov est une figure publique russe célèbre. Il est le président de l'Union de la lutte pour la sobriété nationale. Zhdanov organise des cours magistraux expliquant comment restaurer la vision de manière non médicale. En outre, il est connu pour ses méthodes de lutte contre l'alcoolisme, le tabagisme et la restauration de la vue.

De nombreuses personnes connaissent Jdanov dans les cours de restauration de la vision basés sur la méthode de Bates, complétée par la méthode de Shichko.

La méthode Bates repose sur le fait que le processus d'accommodation est réalisé en modifiant la forme de l'œil avec les muscles qui l'entourent. Bates a soutenu que le stress mental était la principale cause de la déficience visuelle. Chaque type d'erreur de réfraction (myopie, hypermétropie) correspond à son propre type de stress, à l'origine de cette anomalie.

Définition de la méthode

La technique est basée sur les travaux de deux scientifiques célèbres: Gennady Andreevich Shichko et William Bates.

Bates a déclaré qu'en raison du fait que notre œil change de longueur à l'aide des muscles de l'œil, il crée une image de l'objet. Sur cette base, un ensemble d'exercices a été créé pour promouvoir la relaxation et l'entraînement des yeux afin d'améliorer la vision.

Le psychanalyste Gennady Shichko a créé la soi-disant échelle de Shichko, sans laquelle, selon Jdanov, la restauration de la vision ne fonctionnerait pas.

L'escalier est composé de six marches. Chaque pas est une mauvaise habitude:

  1. Le programme Cela inclut notre environnement, la famille, les journaux, la télévision, etc., qui constituent ces habitudes.
  2. Communion Si un programme est conçu, il n’est pas toujours facile de commencer à agir en conséquence.
  3. Habitude Répétition régulière de toute action.
  4. Le besoin Le besoin d'action.
  5. L'installation Les actions ou les besoins deviennent le sens de la vie.
  6. La tombe. De retour déjà, il est impossible de revenir.

Vladimir Jdanov affirme que le port de lunettes est une mauvaise habitude qui peut et doit être combattue. Si vous essayez de corriger la vision avec des lunettes ou des lentilles, elles n'auront qu'un impact négatif sur le fonctionnement des yeux. Si une personne porte des lunettes, les muscles qui régulent la longueur de l'œil cessent de fonctionner. Par conséquent, avec le temps, les lunettes doivent être changées pour des lunettes plus fortes.

La technique de restauration de la vision de Zhdanov consiste à tenir un journal et à effectuer régulièrement des exercices spéciaux pour les yeux. Selon le professeur, dans une semaine, la vision sera bien meilleure et vous pourrez oublier les lunettes.

Les caractéristiques des enfants malvoyants sont décrites dans ce document.

Tenir un journal par cette méthode est nécessaire pour enregistrer les informations souhaitées. Grâce à cette auto-suggestion, une personne se programme pour obtenir un bon résultat.

L'efficacité de la méthode dépend de:

  1. Suggestion de personnalité. Intractable, il existe une forte probabilité d'améliorer la vision dans les troubles fonctionnels.
  2. Le diagnostic Dans le cas où la détérioration de la vision est causée par des contraintes et que la structure de l’œil n’a pas changé, il est très facile de la rétablir en utilisant cette méthode.
  3. L'épanouissement systématique et le désir. Le résultat ne sera que si la personne y consacre tous ses efforts et effectue régulièrement une série d'exercices et d'écritures de journal.

La technique implique également un rejet complet des lentilles de contact et des lunettes. Mais si cela n’est pas possible, il est recommandé de remplacer les verres et les verres par des verres plus faibles. Cela permettra d'activer le travail des muscles oculaires.

Zhdanov dit qu'il est possible de restaurer complètement la vue s'il y a un désir et qu'un objectif spécifique est défini. Dans ce cas, l'effet sera significatif. Mais n'espérez pas que la vision se rétablisse dans quelques semaines ou quelques mois. Mais il se peut qu'après le premier mois, il y ait des résultats positifs. L'essentiel est de garder confiance en vous et en votre force.

Exercices selon la méthode

Palming

Avec une fatigue oculaire ou un travail informatique à long terme, vous devez faire une pause et faire cet exercice. Avant de commencer, frottez vos paumes l'une contre l'autre pour qu'elles deviennent chaudes. Vous devez fermer vos yeux et les couvrir avec vos paumes sur le dessus. Gardez-les donc recommandés pendant cinq minutes. Entre les paumes et la tête ne doit pas être une lessive, à travers laquelle la lumière peut pénétrer. Attitude mentale très importante pour un résultat positif. Après cela, les yeux se sont reposés comme au matin. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter la durée de cet exercice.

Gymnastique pour les yeux

Cela comprend un ensemble d'exercices variés pouvant être combinés avec le palming.

Les exercices sont contre-indiqués si vous avez récemment subi une chirurgie oculaire (six mois plus tard) ou un décollement de la rétine. La gymnastique doit être faite sans lunettes ni lentilles trois fois par jour. Chaque exercice est répété trois fois, mais vous devez augmenter progressivement pour ne pas surcharger les muscles. Tout se fait en douceur et sans mouvements brusques. Avant cela, il est recommandé de cligner rapidement des yeux pour détendre les muscles.

  • "De haut en bas." Regardez, vous devez d'abord augmenter le plus possible, puis le plus bas possible. Cligner des yeux.
  • "Gauche-droite." Regardez, vous devez plisser les yeux autant que possible à gauche, puis à droite. Cligner des yeux.
  • "Diagonale". Lève les yeux à droite et en haut, puis à gauche et en bas. Cligner des yeux.
  • "Rectangle". Il faut dessiner d’un coup d’œil le plus grand rectangle, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens opposé. Cligner des yeux.
  • "Cercle". Il est effectué de la même manière que l'exercice Rectangle. Cligner des yeux.
  • "Serpent". Dessinez les yeux avec une ligne oblique continue, d'abord de gauche à droite, puis dans la direction opposée. Cligner des yeux.

Solarisation

Cela devrait être fait soit au soleil, soit sur une sorte de source de lumière artificielle. Cet exercice aide à restaurer la vision et à détendre les muscles des yeux. Vous devez fermer les yeux et faire des mouvements de tête à droite et à gauche. Le soleil devrait alterner avec l'ombre. Après l'exercice, vous devez palmer jusqu'à la disparition des lapins solaires.

Massages

Le massage oculaire est très efficace dans la myopie et l’astigmatisme. Il est bon à utiliser pour prévenir le glaucome et la cataracte. Pour le massage, vous devez fermer les yeux et appuyer facilement sur les points spéciaux. Chaque pression doit être effectuée trois fois, après la pression sur un point, il est nécessaire de cligner des yeux. Points à masser:

  • Paupière supérieure (deux doigts);
  • Les coins des yeux (majeur);
  • Paupière inférieure (deux doigts);
  • Globe oculaire (quatre doigts);
  • Point astigmatique (index);
  • Du nez de l'intérieur (doigts du milieu);
  • Plisser les yeux par type. Techniques de massage

Lunettes de pirate

Dans ces lunettes, vous pouvez effectuer tous les travaux quotidiens (lire, travailler à l'ordinateur, etc.). Lorsqu'ils sont portés, les yeux sont formés et la vision est améliorée. Si un œil est fermé, lorsqu'une personne cligne des yeux, le cerveau ajuste à nouveau la netteté, tandis que les muscles des yeux travaillent constamment. Les lunettes de pirate peuvent être fabriquées très facilement. Pour cela, vous avez besoin d'une monture sans lentilles. Un trou est recouvert de tissu noir ou de papier. L'œil n'a pas besoin d'être fermé. Toutes les trente minutes, le bandage noir est changé pour un autre œil.

Fixation centrale

Cet exercice devrait être fait sans lunettes ni lentilles. Il est nécessaire de cligner des yeux et de capter le foyer de l'objet situé devant les yeux à l'extérieur de la fenêtre. Lorsque la mise au point est capturée et que le sujet est clairement visible, vous devez cligner des yeux et faire la mise au point sur la fenêtre. Peu à peu, des gros articles vont des plus petits.

Vitaminisation

En plus des exercices et de la tenue d'un journal, Jdanov recommande de prendre des médicaments qui améliorent la vision et renforcent l'immunité. Cela inclut les extraits d’eau de propolis, d’extrait de myrtille et de perga (préparation de «myrtille») et de «vetom».

Vidéo

Conclusions

La technique de Zhdanov vise à restaurer la vision sans aucune intervention chirurgicale. Mais n'oubliez pas que vous devez faire beaucoup d'efforts pour rendre la vue de cette façon.

Cette technique contient un certain nombre d'exercices efficaces, ainsi que la tenue d'un journal. Il est basé sur le maintien d'un mode de vie sain, en évitant l'alcool et le tabac. Jdanov dit qu’il est nécessaire d’observer la moralité, de maintenir l’équilibre émotionnel, de respecter un régime alimentaire sain. Tous ensemble, cela permettra aux yeux de retrouver une vision normale.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov


Presque toutes les personnes, tôt ou tard, sont confrontées à des problèmes de vision. Le mode de vie moderne affecte négativement la santé du corps, y compris des yeux. Les oculistes dirigent de plus en plus les patients avec des plaintes d’acuité visuelle. La gymnastique, créée par un scientifique russe, lutte efficacement contre de nombreux maux ophtalmologiques. La restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov est un excellent moyen de se débarrasser des affections oculaires sans intervention chirurgicale et sans recourir à divers médicaments.

Quelques mots sur l'auteur

La figure publique russe a gagné en popularité en raison de méthodes non médicales d'élimination de la dépendance à l'alcool et au tabac. Vladimir Georgievich est président du Conseil pour la sobriété populaire.

Le professeur a également créé une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision, basés sur le développement de Bates et de Shichko.

L'essence de la technique

La gymnastique pour les yeux de Jdanov est basée sur la déclaration de l’oculiste américain William Bates selon laquelle la détérioration de la netteté ne réside pas dans la pathologie de la lentille, mais dans le dysfonctionnement du groupe musculaire du globe oculaire.

Le professeur russe est catégoriquement opposé au port de l'optique correctrice, il est convaincu que les produits nuisent encore plus à la santé humaine et propose de traiter les pathologies ne faisant pas appel à des méthodes médicales.

Jdanov pense qu'il est impossible de se débarrasser des maladies ophtalmiques sans l'échelle créée par le psychanalyste Gennady Shichko. Il se compose de six étapes, dont chacune est une dépendance:

  • Le programme Comprend l'environnement humain (famille, médias), qui affecte la formation de dépendances néfastes;
  • Communion Même si le programme est conçu, vous pouvez toujours choisir votre voie.
  • Habitude Répétition quotidienne de la même action;
  • Le besoin La nécessité d'un objet de dépendance;
  • L'installation Les habitudes sont transformées en une partie intégrante de la vie;
  • La tombe. Il n'y a pas de retour en arrière.

La technique Jdanov consiste essentiellement à tenir un journal spécial dans lequel vous devez régulièrement prendre des notes sur les exercices. Selon Vladimir Georgievich, une amélioration surviendra après sept jours. Écrire dans un cahier est un bon moyen de suggestion automatique. Une personne se programme donc pour réussir à un niveau subconscient.

L'efficacité de la technique dépend de plusieurs facteurs:

  • La suggestibilité du patient. Plus il est élevé, plus les chances de succès sont grandes;
  • Le diagnostic Si la diminution de l’acuité visuelle est due au stress et que la structure de l’œil n’est pas déformée, il est très facile de rétablir la santé de l’œil par la méthode de Zhdanov;
  • La régularité Lorsque vous faites de l'exercice une fois par semaine, vous ne réaliserez aucun effet thérapeutique.

Indications pour l'application de la méthodologie et des règles d'exécution

La gymnastique est recommandée dans les cas suivants:

  • Surcharge de l'organe de la vision;
  • La myopie;
  • L'astigmatisme;
  • L'hypermétropie;
  • Les yeux croisés

Les exercices de Jdanov conviennent non seulement à ceux qui ont des déviations dans le travail de l'appareil visuel, mais aussi aux personnes dont l'activité est liée à une tension régulière des yeux. Les techniques d'exercice quotidien aident à détendre les muscles et à normaliser la circulation sanguine.

Les professeurs de gymnastique - une option idéale pour ceux qui ont peur de la chirurgie. Selon les avis de patients, la technique donne vraiment le résultat. Beaucoup de gens qui ont des problèmes de réfraction pourraient refuser les lunettes et les lentilles.

La condition principale pour obtenir des résultats optimaux est la performance quotidienne et précise de la gymnastique.

  • Si vous utilisez une optique corrective, veillez à la retirer avant de commencer les exercices.
  • Toutes les techniques fonctionnent en douceur et facilement, pas de mouvements brusques;
  • En cas de déviations graves dans le travail de l'organe de la vision, le nombre de répétitions doit être limité. Les patients atteints de myopie sévère ne sont pas recommandés pour effectuer plus de quatre approches. Après décollement de la rétine, le nombre maximal de répétitions est une fois.

Ne pas oublier de prévoir des yeux reposent entre le travail. Pour ce faire, il suffit de peindre plusieurs personnages avec un regard dans les airs pendant quelques minutes.

Contre-indications

Les exercices de restauration de la vision de Jdanov ne sont pas recommandés en cas de décollement de la rétine (ou de risque) ni au cours de la période postopératoire (pendant six mois).

Il n’est pas nécessaire d’exécuter immédiatement l’ensemble du complexe: au premier stade, trois ou quatre exercices suffisent. Progressivement, la liste des techniques peut être élargie.

Exercices de base

Vladimir Georgievich est convaincu que l'efficacité de sa méthodologie dépend en grande partie de mesures préventives. Les directives suivantes vous aideront à réussir:

  • Regardez la lumière du soleil plus souvent;
  • Même avec une charge lourde, prenez quelques minutes pour que vos yeux puissent se reposer et se détendre;
  • Si possible, arrêtez de porter des lunettes et des lentilles. Selon Jdanov, ils jouent le rôle de "béquilles" sans corriger la pathologie.

Le succès dépend en grande partie de la diligence et de la précision du patient. S'il fait régulièrement de la gymnastique et le fait correctement, l'effet se manifestera sûrement.

Exercices pour les yeux atteints de myopie

Pour commencer la gymnastique, préparez deux assiettes avec des inscriptions, par exemple, "Il est très facile de guérir vos yeux." La condition principale de chaque ligne doit être inférieure à la précédente. Créez une affiche au format A2, la seconde sur une feuille de papier ordinaire (A4).

Lors de l'exercice, respectez l'algorithme suivant:

  • Tenez-vous à une distance telle que la ligne la plus haute soit clairement visible;
  • Couvrir un oeil;
  • Prenez une feuille de papier A4.
  • Concentrez votre regard sur la ligne du haut d'une grande table, puis examinez le texte similaire sur une petite affiche. Répétez trois fois;
  • Faites la même chose avec la deuxième ligne. Comme il y a des problèmes de vision de loin, vous verrez que cela va empirer et c'est normal. Nous allons devoir filtrer l'appareil visuel. Répétez trois fois;
  • Changer les yeux et dupliquer les exercices ci-dessus.

Gymnastique avec hypermétropie

Il aide à renforcer les muscles obliques, en raison de l'alternance de tension et de relaxation des muscles.

Numéro d'exercice 1. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un crayon ou d'un stylo, ou utilisez votre index:

  • Étends ta main avec le sujet. Regardez au loin, puis concentrez votre regard sur l'objet, vous devez d'abord cligner des yeux;
  • Ne retirez pas vos yeux de la poignée, rapprochez-la doucement de vos yeux. Une quinzaine de centimètres devraient se situer entre l’organe de la vue et le sujet;
  • Étends ta main à nouveau;
  • Cligne des yeux et regarde au loin.

Répétez la réception cinq à dix fois, n'oubliez pas de cligner des yeux.

  • Tout au long de la réception, détournez le regard;
  • Apportez le stylo à vos yeux et balancez-le dans différentes directions.
  • Déplacez ensuite l’objet vers la gauche de vingt centimètres, maintenez-le au niveau des yeux. Retourner à la position de départ;
  • Répétez les étapes décrites ci-dessus, mais déplacez la poignée vers la droite.

Durée de l'exercice trois minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Un ensemble de techniques aide à détendre les muscles des yeux et à normaliser la vision. En outre, la technique empêche l'apparition des rides mimiques, qui apparaissent souvent avec une fatigue oculaire.

Pour éviter de trop étirer l'appareil visuel pendant la lecture, veillez à ce que la lumière soit suffisante. Si les lettres commencent à «fuir» et que vous sentez que vos yeux sont fatigués, vous devez mettre de côté vos affaires et organiser des exercices thérapeutiques.

Pour l'astigmatisme, palming est recommandé. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à se débarrasser de la fatigue oculaire et à augmenter la circulation sanguine.

Dans cette vidéo, vous apprendrez comment effectuer correctement des exercices d’astigmatisme.

Palming

La réception aide à soulager la fatigue de l'organe de la vision:

  • Frottez vos paumes pour qu'elles chauffent;
  • Placez vos mains au chaud sur vos yeux, le nez ouvert;
  • Fermez vos doigts aussi étroitement que possible pour que la lumière ne tombe pas sur les yeux;
  • Fermez les yeux, détendez-vous, pensez à quelque chose d'agréable. Asseyez-vous comme ça pendant cinq minutes;
  • Il est important de ne pas palisser correctement. Redressez votre dos, plissez les yeux légèrement sous vos paumes. Bouge lentement les mains, n'ouvre pas les yeux! Soulevez doucement la tête, puis vers le bas. Prenez quelques pentes à gauche et à droite. Frottez légèrement l'organe de la vision, ouvrez les yeux et clignez souvent des yeux.

Il est recommandé de passer toutes les heures à l'exercice si vous travaillez devant un ordinateur ou lisez un livre. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais apportera des avantages tangibles.
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Solariser les yeux avec une bougie

La réception restitue bien la netteté des yeux et détend la musculature de l'organe de la vision.

  • Faites face au soleil en couvrant vos paupières. Les jambes doivent être placées à la hauteur des épaules, les bras libres;
  • Tournez votre visage et votre poitrine vers la droite, roulez sur votre pied droit, le talon gauche doit être relevé. La lumière en ce moment est située à gauche;
  • Tournez maintenant à gauche, le soleil est dans la partie opposée. Répétez les tours vingt fois, dites à haute voix la phrase: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche";
  • Pendant la solarisation, les yeux doivent toujours être fermés. Quelques minutes avant l'oeil, les lapins vont "danser". Ce sont les rayons des luminaires qui pénètrent dans la paupière et activent le travail de la rétine.

Palming et solarisation avec strabisme

Avec une maladie similaire de l'appareil visuel, il est impératif de faire de la gymnastique. Comme il est inclus dans le traitement complexe d'une anomalie qui peut non seulement gâcher la vue, il s'agit également d'un défaut esthétique.

Palming et solarisation sont recommandés lorsque Jdanov utilise lui-même le strabisme. La condition principale lors de l'exécution des techniques pour penser à quelque chose d'agréable. Parce que la bonne attitude et l'humeur positive jouent un rôle important dans l'obtention de résultats élevés.

Exercices proches - au loin

L’essence de la réception est de transférer le regard de l’objet proche à l’extérieur. Il soulage parfaitement le stress de l'organe de la vision après une journée de travail fatigante.

  • Imaginez un papillon assis au plafond. Essayez de bien y réfléchir.
  • Puis imaginez qu’elle s’est décollée et s’est assise sur vos sourcils. Suivre visuellement la trajectoire de son vol et son retour au plafond;
  • Butterfly se déplace à nouveau, maintenant elle s'assit sur le mur, puis atterrit sur le bout du nez. Examinez-le attentivement, clignez des yeux et revenez au plafond.
  • Maintenant, l'insecte est assis sur le sol, s'en éloigne doucement et se pose sur votre lèvre supérieure.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

  • Tiens tes yeux en cercle, cligne des yeux;
  • Regardez dans différentes directions, puis de droite à gauche. Cligner des yeux;
  • Dessinez visuellement une diagonale, répétez trois fois;
  • Créez mentalement un rectangle, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre celui-ci. Effectuez trois fois, clignez des yeux à la fin de chaque rejeu;
  • Regardez le cadran sur la montre, regardez les chiffres 3,6,9,12. Répétez trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis autant de fois contre.
  • Dessinez un serpent, d'abord de la tête à la queue, puis dans l'ordre inverse. À la fin des exercices, n'oubliez pas de cligner des yeux;
  • Trois fois, visualisez un arc;
  • Dessine un sablier, cligne des yeux;
  • Créez une spirale qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre. Commencez par le nez et gagnez progressivement de l’élan, étirez-le au plafond, au sol, au mur;
  • Faites rouler le globe autour de l'équateur, faites six cercles maximum. Dans le même temps, vous devez forcer les muscles du visage, du cou et des oreilles.

N'oubliez pas de cligner des yeux à la fin de chaque exercice. La charge inhabituelle pouvant causer de la douleur, dans ce cas, arrêtez-vous pendant quelques jours.
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Massages

Efficace contre la myopie et l'astigmatisme, utilisé pour prévenir le développement de la cataracte et du glaucome. Fermez les yeux et appuyez doucement sur certains points. Faites chaque mouvement trois fois. En appuyant sur un point, clignez des yeux avant de travailler avec un autre.

Masser les endroits suivants:

  • "Traiter" la paupière supérieure avec deux doigts;
  • Pour masser les coins de l’œil, utilisez le majeur.
  • Appuyez sur la paupière inférieure avec deux doigts;
  • Quatre doigts sont utilisés pour masser le globe oculaire;
  • Le point astigmatique est «traité» avec l'index;
  • Utilisez le majeur pour masser le nez de l'intérieur.

Lunettes de pirate

Un tel appareil est idéal pour le travail quotidien, comme la lecture de livres. Lorsque vous les utilisez, l'acuité visuelle s'améliore et l'entraînement oculaire a lieu.

Si un œil est couvert, le cerveau ajuste alors la netteté en clignotant, tandis que les muscles des yeux travaillent constamment. Vous pouvez fabriquer des lunettes piratées à la maison. Obtenez un cadre sans oculaires, couvrez un trou avec un chiffon ou un papier noir dense.

Lorsque vous ne portez pas le produit, vous n'avez pas besoin de fermer les yeux, toutes les demi-heures, changez le bandage d'un œil à l'autre.

Fixation centrale

La réception est réalisée sans produits optiques correcteurs. Clignez des yeux et essayez de vous concentrer sur un objet situé à l’extérieur de la fenêtre. Lorsque vous y parvenez et que l'objet acquiert des contours nets, clignez des yeux et concentrez vos yeux sur la fenêtre. Progressivement, au lieu des gros articles, choisissez-en de plus petits.

Exercices du matin pour les yeux de Jdanov

Au cours des exercices, vous devez vous détendre, respirer correctement.

  • En position couchée, étirez vos bras et vos jambes dans des directions opposées. Roulez d'abord sur le côté gauche, puis sur le côté droit;
  • Aussi large que possible, ouvrez la bouche et les yeux, les mouvements doivent être synchrones. Répétez trois fois;
  • Zoomez autant que possible, puis ouvrez brusquement les yeux. Faites cela six fois.
  • Cligner des yeux intensément;
  • Pour détendre les muscles du cou et améliorer l'apport sanguin à l'organe de la vision, tracez des lettres ou des chiffres dans l'espace du nez. Courir quatre fois;
  • Bouge tes doigts de manière chaotique. Répétez dix fois;
  • Pour compléter la gymnastique du matin, le palming est une option idéale. Il active la circulation sanguine et améliore l'acuité visuelle. Effectuer dans les trois minutes.

Réhabilitation générale selon Jdanov

Le professeur russe n'a pas seulement développé des exercices thérapeutiques pour les yeux. Il a compilé et enregistré un cours vidéo sur la santé générale du corps. Il comporte plusieurs thèses fondamentales:

  • Abandonnez le maximum de dépendances. Produits nocifs, manque d'activité, tabac et alcool - tout cela a un impact négatif sur la santé des yeux;
  • C'est important non seulement le physique, mais aussi le bien-être mental. Par conséquent, tous les problèmes doivent être perçus avec le sourire, la gentillesse s'appliquant aux personnes;
  • Portez une attention particulière à une alimentation équilibrée, à une respiration correcte et à la qualité de l'eau.

De simples recommandations vous aideront à améliorer considérablement votre bien-être, à rétablir votre santé et à augmenter votre vitalité.
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Avis sur la gymnastique Zhdanova

Il est prudent de dire que la technique fonctionne. Ceci est démontré par les nombreuses critiques de personnes ayant rétabli l'acuité visuelle. Cependant, comme toujours, le complexe compte non seulement des admirateurs, mais également des adversaires.

Toutes les techniques sont basées sur la recherche scientifique et les méthodes de la médecine traditionnelle. Selon les oculistes, l'action de la gymnastique est ambiguë. Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de bien connaître les règles de mise en œuvre (Jdanov lui-même l’a mentionné plus d’une fois).

Tous les patients qui ont essayé la gymnastique sur eux-mêmes étaient satisfaits de l'effet obtenu. Si vous effectuez régulièrement le complexe, vous pouvez restaurer l'acuité visuelle et supprimer les écarts de réfraction.

Conclusion

Zhdanov ne garantit pas 100% de succès à tous ceux qui décident de tenter sa technique. La gymnastique n'est pas une panacée pour toutes les maladies des yeux. De plus, les traitements non liés à la médecine traditionnelle, à priori, ne peuvent garantir un résultat positif. Mais si tous les jours et correctement exécuter les exercices développés par le professeur, il est possible de restaurer la netteté des yeux, même si ce n'est que partiellement.

Vidéo: Zhdanov - une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

10 exercices et massage des yeux pour la restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov

La méthode de restauration de la vision, proposée il y a environ un siècle par l'américain Bates, a fait son chemin. Elle a trouvé ses adeptes, a été complétée et affinée par des experts enthousiastes. Parmi eux se trouve le scientifique russe Vladimir Georgievich Zhdanov. La restauration de la vision de Zhdanov est un mélange d’exercices de Bates et du passé psychogène des troubles de santé de Shichko.

Principes de traitement selon Zhdanov

La conviction de Jdanov que le fondement de la violation de la perception visuelle (myopie, vision à long terme, astigmatisme, strabisme) sont des moments psychiques trouvés dans son travail et bien expliqués dans le cours de conférences avec lesquelles il a parlé à plusieurs reprises.

La surmenage mentale augmente le tonus des muscles oculaires, entraînant une mauvaise adaptation de la lentille. Il en résulte une maladie que la médecine traditionnelle traite au moyen d’opérations et soutient le patient en lui prescrivant des lunettes et des lentilles de contact.

Jdanov étudia la méthode des exercices pour détendre les muscles proposés par Bates. En lui ajoutant une relaxation psychologique, il a obtenu des résultats. De plus, les travaux ont été menés non seulement en relation avec la restauration de la vision, mais également dans la lutte contre les mauvaises habitudes.

Jdanov s'appuie dans ses écrits sur l'expérience de Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Fondements de la méthode du professeur Jdanov

Palming - la base de la technique

Bates souligne que la déficience visuelle pathologique est basée sur une tension excessive excessive des muscles oculaires. Le stress, les troubles mentaux et la dépression y mènent à leur tour. Afin de restaurer la vision, il faut avant tout aider les muscles à se détendre.

Palming est un exercice visant à détendre les muscles des yeux, mais également des organes respiratoires, du système cardiovasculaire, du visage et du cou.

Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir confortablement, reposer vos coudes sur la surface de la table et vous serrer la main plusieurs fois. Les paumes se frottent les unes contre les autres jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Les yeux sont fermés, les paumes des mains repliées dans une barque et couvertes d'yeux, tissant les doigts sur le front.

Au stade initial sur la rétine, les images résiduelles apparaîtront sous la forme de points lumineux, de taches. Il faut atteindre la noirceur absolue. Elle - la preuve que l'exercice est effectué correctement.

Les yeux, les mains, le visage doivent être complètement détendus, les pensées - seulement agréables La durée de l'exercice est d'environ 5 minutes. Il est recommandé de pratiquer le palming plusieurs fois par jour, en particulier si vous ressentez une fatigue oculaire ou une déficience visuelle de la manière habituelle.

Souvenirs positifs

En conjonction avec un palming ou un exercice séparé, il est recommandé de reproduire en mémoire une mémoire brillante positive - un arôme agréable, visuel et visuel. Dans cette mémoire, vous devez vous immerger complètement, le restaurer dans votre mémoire, le ressentir à nouveau.

Cet exercice a un effet positif sur le psychisme, détend le système nerveux et contribue ainsi à détendre les muscles des yeux.

Combinant la palpitation et la «mémoire», sans retirer vos mains de vos yeux, vous devez ouvrir et fermer vos yeux plusieurs fois, puis retirez vos mains (yeux fermés), tournez votre tête d'un côté à l'autre, ouvrez vos yeux et clignez des yeux à plusieurs reprises.

"Noir sur noir"

«Doigté» devant les yeux d'objets noirs, peu importe ce qui se passe, aidera à obtenir l'apparence d'une noirceur absolue. Progressivement, "les couleurs devraient s'épaissir", deviennent de plus en plus noires.

Centre de jeu

Une personne ayant une vision normale voit mieux la partie centrale de l'objet que le périphérique: cela s'explique par la structure physiologique de l'œil. La macula, située sur la face postérieure de la rétine, perçoit la lumière et forme une image.

Une vision altérée conduit à une fixation incorrecte et le sujet semble être uniformément mauvais, bien qu'il essaye de tout voir aussi bien.

L'exercice de fixation est effectué en passant de gros à de petits éléments: en clignotant, la rue est visualisée, puis l'arbre en dehors de la fenêtre et une feuille séparée est affichée sur l'arbre.

Il est très important de faire l'exercice sans lunettes!

Du pessimum à l'optimum

Dans sa théorie, Bates explique qu'il existe des objets qui sont bien vus de manière objective (par tout le monde) et ceux qui sont mal vus.

Dans le tableau pour vérifier la vision des lettres clairement visible quelle que soit leur taille. Ces objets sont appelés optima, parmi les lettres du tableau - O, P, T. Contrairement à eux, les lettres Ж, U, U, M sont des pessimums, elles sont moins nettement visibles, même grandes et se ressemblent.

Lors de la mise en palette, il est nécessaire de représenter des lettres ou des objets - les pessimums sont d'un noir intense et aussi pointus que possible, pour les "écrire" avec le bout du nez en l'air.

Au soleil

La solarisation est une étape importante dans la restauration de la vision, la lumière du soleil détend les muscles des yeux. Il peut être remplacé par un éclairage artificiel, mais si possible, il est préférable d’utiliser un éclairage naturel.

  • soulevez le visage, exposez-le au soleil, les yeux fermés. Tournez la tête d'un côté à l'autre, en ajustant vos yeux à la lumière. Une fois l’adaptation effectuée, vous pouvez ouvrir les yeux (alternativement: un, puis le second), regarder le sol et tourner la tête sans fixer des objets;
  • dans le cas de la lumière artificielle, vous devez vous asseoir, mettre une bougie devant vous et tourner la tête d'un côté à l'autre, sans fixer vos yeux sur la flamme.

Comme pour les autres exercices pour les yeux, la solarisation doit être complétée par un palming.

Gymnastique pour les yeux

Le palming est un excellent moyen de détendre les muscles des yeux. Toutefois, à l'instar d'autres groupes de muscles, ils ont besoin d'une charge mesurée mesurée qui aide à rétablir les performances.

La figure montre la structure des mouvements oculaires. Répétez chaque exercice trois fois. Après chaque exercice, vous devriez cligner des yeux: il suffit de cligner des yeux pendant des siècles, vous n’avez pas besoin de cligner des yeux.

Mouvements oculaires:

  1. de haut en bas, à gauche et à droite, en diagonale (coin supérieur droit - inférieur gauche gauche supérieur supérieur droit inférieur);
  2. dessiner un carré;
  3. autour de: "12 heures" - "3 heures" - "6 heures" - "9 heures" et dans le sens antihoraire;
  4. mouvements ondulants;
  5. "Dessiner" le signe de l'infini;
  6. cercles divergents: dessinez un cercle de petit diamètre en un coup d’œil, puis un autre plus grand, etc.
  7. suivez la vision d'une corde imaginaire en l'enroulant sur un tuyau imaginaire vertical (5 tours), puis le tuyau doit être placé horizontalement;
  8. libérez un globe imaginaire sans quitter l'equateur des yeux.

Après chaque exercice, vous avez besoin d'un bon clignotement.

Vous trouverez plus de détails sur la méthode de restauration de la vision dans les conférences de Zhdanov.

Massage oculaire

Le massage est l’un des moyens d’affecter les muscles des yeux dans l’astigmatisme et la myopie.

Phase préparatoire

L'index, le majeur et l'annulaire des deux mains sont lissés.

  • front (mouvements circulaires),
  • les sourcils (du nez aux tempes),
  • les pommettes (du nez),
  • whisky (moyen et sans nom).

Les index sont la zone des sinus, avec une légère pression. Doigts du milieu -

  • pont nasal des deux côtés,
  • oreilles - fossette près de l'oreille, tréteau, oreillette, cavité derrière l'oreille;
  • cou de l'arrière.

Scène principale

  • Les yeux fermés L'index et le majeur des deux mains appuient facilement sur les yeux 3 fois;
  • Utilisez votre majeur pour appuyer avec la même force sur les coins extérieurs des yeux.
  • 3 fois d'appuyer le majeur sur les paupières inférieures, puis - sur les coins intérieurs;
  • Avec tous les doigts, sauf les petits doigts (le pouce est situé en bas), massez les globes oculaires à travers les paupières;
  • Il est facile d'appuyer sur les points astigmatiques de chaque œil avec l'index. Un point astigmatique est défini comme suit: lorsque vous regardez un objet, vous devez appuyer sur le globe oculaire à travers la paupière pour le déplacer. Le point auquel la pression de l'objet acquiert une clarté accrue s'appelle astigmatique.
  • Fermez vos yeux, ouvrez, étirez vos paupières sur les côtés (comme un chinois) et de haut en bas.

Contre-indications

La restauration visuelle utilisant la méthode de Bates ou la méthode de Zhdanov a deux contre-indications sérieuses: le décollement de la rétine (menace de détachement) et la période postopératoire (six mois).

Immédiatement faire tout le complexe n'est pas nécessaire, il est recommandé de commencer avec trois ou quatre exercices, en ajoutant progressivement de nouveaux. Les personnes atteintes de myopie grave devraient s'arrêter à ces chiffres.

Les exercices sont effectués en douceur, sans secousses ni tensions, en surveillant le souffle. 6 approches pendant 5 minutes au lieu d'une occupation d'une demi-heure seront bénéfiques pour vos yeux.

Si, après les cours, maux de tête, inconfort, imperfections des yeux et autres symptômes négatifs apparaissent, le corps signale un surdosage, le nombre de répétitions doit être réduit.

Si après les cours il y a une augmentation, l'acuité visuelle s'améliore, alors vous pouvez ajouter 1 répétition chaque jour.

Ces exercices peuvent être effectués en fermant les yeux comme en palming.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/
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