À l'ère des ordinateurs et des gadgets mobiles, les gens passent beaucoup de temps devant leur moniteur, oubliant de se reposer les yeux. Il en résulte une sensation de crampes, de sable, de fatigue et une vision qui se détériore rapidement. Des exercices spéciaux peuvent aider, dont le plus célèbre est la gymnastique pour les yeux, selon Avetisov.
De nombreux scientifiques et médecins renommés ont étudié la déficience visuelle, parmi lesquels notre compatriote Eduard Sergeevich Avetisov, qui a consacré de nombreuses années à l'étude de la myopie et du strabisme. À la suite de son travail, il a développé une méthodologie complète pour renforcer et développer toutes les structures de l'œil, basée sur la formation de la capacité d'adaptation du cristallin.
La lentille est une minuscule lentille transparente qui réfracte les rayons de lumière et les concentre sur le tissu nerveux sensible de la rétine. Avec l'aide des muscles, il peut modifier le rayon de courbure de sa surface, offrant ainsi une réfraction optimale dans différentes conditions. Ainsi, l’œil perçoit différemment les objets situés près de la personne et au loin. Ce processus s'appelle l'accommodation.
Pour un certain nombre de raisons, l'objectif perd la capacité de réagir de manière adéquate aux distances changeantes. Les spasmes de logement entraînent des troubles de la vision, en particulier sur de grandes distances. En ophtalmologie, cette pathologie s'appelle la myopie.
Développé plusieurs séries d'exercices pour la correction et l'amélioration de l'accommodation de l'œil - ce sont les systèmes d'Utekhin, Dashevsky, Avetisova - Matz. Chacune d’elles est efficace et peut prévenir la perte de vision, voire l’améliorer dans certains cas. Mais ils nécessitent tous un équipement spécial, un grand nombre de lentilles de puissance optique différente et des connaissances médicales différentes pour une bonne organisation du processus. Dans la version classique de ces exercices ont lieu dans un cadre clinique sous la supervision d'un médecin.
Mais la capacité à maintenir et à améliorer la vision devrait être accessible à tous. Pour cela, un certain nombre d'exercices physiques ont été développés. Ils portent maintenant le nom de Dr. Avetisov.
La charge pour les yeux d'Avetisov entraîne et renforce les muscles des yeux et améliore également l'irrigation sanguine de toutes les structures du corps. L'accent est mis principalement sur la formation de la prise en charge de la lentille lorsque vous regardez des objets à différentes distances.
L'éducation physique peut servir de prévention de la myopie et de thérapie générale de renforcement du système visuel. Vous pouvez l'utiliser pour vous détendre dans les intervalles qui séparent les travaux à l'ordinateur ou la lecture.
La gymnastique la plus efficace Avetisov pour les enfants. Les yeux de l'enfant sont encore très plastiques et répondent facilement au traitement correctif. À un jeune âge, il est beaucoup plus facile de «gonfler» les muscles du corps ciliaire, qui contrôlent le cristallin, et de leur «apprendre» les mouvements corrects.
Chez l'adulte, cette technique est principalement utilisée à titre préventif contre l'apparition ou l'amélioration de la myopie. Bien souvent, il y a une réelle amélioration de la vision, mais ce n'est pas l'objectif principal de la gymnastique et ne peut être garanti.
L'efficacité de la méthode est supérieure dans la correction des pathologies acquises. Si la détérioration de la perception visuelle est innée, les exercices avec un degré de probabilité élevé ne pourront pas en influencer les causes.
Les avantages de l’utilisation du complexe peuvent être multipliés par plusieurs, si vous combinez la gymnastique à une nutrition adéquate et à un mode de vie sain en général. Il est important d'observer le mode d'éclairage et d'alterner les périodes de travail et de repos, en évitant de fatiguer les yeux.
Comme toute autre formation, charger Avetisov ne peut être efficace que s'il est effectué régulièrement. Des améliorations significatives ne sont observées qu'après 6 à 9 mois de formation systématique. Le résultat ne peut pas être rapide, car le problème n'est pas apparu dans quelques jours.
Le système a été développé par un ophtalmologiste professionnel, qui a consacré plus d'un an de sa vie à l'étude de la physiologie du système visuel et des mécanismes de la vision. Cela donne certaines garanties que tous les exercices sont soigneusement pensés et ont un effet positif optimal.
En outre, il convient de noter la simplicité et la disponibilité des équipements. Vous pouvez organiser une formation à tout moment, n’importe où, avec n’importe quel niveau de formation initial. Pas de dispositifs spéciaux, équipements complexes, un certain endroit. La durée totale de la leçon ne dépasse pas 10 minutes.
La charge systématique ne renforce pas seulement les yeux et a un effet bénéfique sur la vision, mais améliore également le fonctionnement du cerveau, augmente l'attention, la concentration et la discipline.
L'auteur de la méthodologie affirme que plus une personne commence ses études tôt, plus elles seront efficaces. Il est préférable de commencer à entraîner les yeux dès l'enfance. Le complexe assure la formation normale du système visuel, aide à éviter les problèmes futurs.
Ne faites pas d’exercices pour les yeux d’Avetisov en raison de lésions oculaires, de décollements de rétine, de processus inflammatoires ou après une intervention chirurgicale. Dans ces cas, il n'est pas recommandé de stimuler artificiellement le flux sanguin, ni de réduire activement les muscles de l'organe.
Les exercices sont divisés en trois sous-groupes, chacun d’eux ayant un impact certain sur la structure de l’œil. Il est recommandé de garder l'ordre, de commencer par le premier set, puis de passer aux deuxième et troisième.
Règles de base pour la mise en œuvre:
Les tâches de ce groupe préparent les yeux à la charge, améliorent la nutrition de toutes les structures de l'organe, stimulent le mouvement du liquide intra-oculaire. Ils devraient être effectués en position assise.
Ces manipulations parfaitement relaxantes peuvent être effectuées ensemble ou séparément à tout moment en cas de fatigue ou de douleur aux yeux, par exemple entre les exercices des deuxième et troisième groupes.
Les exercices sont effectués en position assise; dans la position initiale, le regard est dirigé vers l'avant. Lorsque l'œil bouge, la tête doit rester en place sans se retourner. Chaque élément de la description correspond à un cycle, qui doit être répété de 5 à 15 fois, en fonction du niveau d’entraînement.
Tous les mouvements oculaires doivent se faire lentement, en se fixant toujours un instant aux extrémités et en prêtant attention à tout ce qui les sépare. Prenez votre temps pour faire les exercices.
Lorsque les yeux s’habituent à la charge, vous pouvez ajouter des formes supplémentaires au mouvement de l’œil. Par exemple, vous pouvez déplacer l'œil le long d'un carré, d'un losange, d'un chiffre de huit, d'un signe de l'infini, d'une étoile à cinq branches. Tous les mouvements musculaires inhabituels sont utiles.
Ces exercices doivent être effectués debout. Chacun des cycles peut être réalisé en trois versions: à deux yeux, à gauche et à droite. L'œil inactif doit être recouvert de paume ou de papier épais, mais ne pas le presser. Chaque cycle doit être effectué 10 à 15 fois. Les exercices ne doivent pas fatiguer les yeux, assurez-vous que les muscles du visage sont détendus.
L'efficacité des exercices réguliers sur le système Avetisov pendant une longue période n'a pas besoin de preuve. Il est recommandé à ses patients par de nombreux oculistes. Des centaines de personnes laissent des critiques positives sur le Web et obtiennent d’excellents résultats.
Un oculiste m'a recommandé la gymnastique d'Avetisov en combinaison avec des gouttes spéciales pour soulager le spasme de l'accommodation. J’ai été fiancée pendant environ un mois, je n’ai pas vu plus loin, mais la photo est devenue nettement plus claire et la sensation générale dans mes yeux a changé. Au contraire, j'ai complètement cessé de les ressentir, même si j'avais toujours eu de la fatigue et de la douleur. Et les maux de tête sont partis. Je vais continuer à pratiquer, je crois que cette vision peut devenir meilleure!
Depuis l'école, j'ai une myopie progressive, je lis toujours beaucoup et je passe du temps à l'ordinateur. Quand dans 20 ans ma vue a commencé à se détériorer rapidement, j'ai commencé à faire des exercices spéciaux pour les yeux. Maintenant que j'ai 26 ans, je réussis à garder un moins stable. Quand je laisse tomber mes cours, je tombe à nouveau, mais ensuite je rattrape immédiatement et rattrape ma perte. Peut-être que si vous vous engagez régulièrement, la vision s’améliorera, bien que je n’aie pas réussi jusqu’à présent.
Avec l'aide de la gymnastique Avetisov, la myopie a été corrigée à un enfant plus jeune. Il est bon que le médecin ait immédiatement conseillé ces exercices, car plus le traitement commence tôt, plus l'effet du traitement est important. Maintenant, le fils marche sans lunettes et continue de s’étudier.
Ainsi, la gymnastique visuelle d'Avetisov, qui vise le développement de la capacité d'adaptation de l'œil et la prévention de la stagnation, aide les enfants et les adultes. Une technique simple et abordable non seulement stabilise les yeux, mais a également un effet bénéfique sur le bien-être général d'une personne.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisovaDans un monde où la technologie informatique est en pleine croissance, le nombre de personnes malvoyantes augmente. De plus en plus, la question se pose, que pouvez-vous faire des exercices pour les yeux pour améliorer la vision. De tels exercices avec des performances régulières vous permettent d’améliorer et de restaurer la vision, d’éviter l’hypermétropie et la myopie (de guérir complètement au début) ainsi que de prévenir efficacement le renforcement des yeux.
Les problèmes de vision les plus courants sont:
Mauvais style de vie, abus de boissons alcoolisées, café fort, conditions de travail physiques défavorables, surmenage, fatigue oculaire conduisent à une déficience visuelle.
Afin de parvenir à un résultat efficace des exercices d’amélioration de la vue et de récupération des yeux, il est nécessaire de rechercher les causes de l’apparition de violations. Ils peuvent être:
Prévenir les causes de déficience visuelle aidera à éviter les problèmes oculaires.
Les méthodes les plus courantes de correction et de restauration, ainsi que de charge pour les yeux pour améliorer la vision sont:
Technique Norbekov MS - Docteurs en sciences psychologiques pratiquant des méthodes de traitement non traditionnelles.
La méthode repose sur l'attitude psychologique correcte du patient (qu'il ne soit pas malade ni impuissant) et sur un ensemble d'exercices spéciaux (gymnastique) visant à détendre les muscles des élèves.
Une série d'exercices qui améliorent la vision:
Méthodologie Zhdanov V.G. - Populariser les méthodes non traditionnelles de traitement de la vision. Exercices quotidiens Des exercices spéciaux peuvent améliorer l’acuité visuelle, réduire la manifestation de la myopie et de l’hypermétropie.
Un ensemble d'exercices de gymnastique à effectuer:
La méthode de Bates U. - Ophtalmologiste américain, qui a développé un ensemble d'exercices de gymnastique pour améliorer et restaurer la vision. Les exercices les plus efficaces sont:
La thérapie par le Qigong est un complexe chinois d’exercices de méditation visant à détendre les muscles du fond, ce qui permet de renforcer et d’améliorer leur état général.
Tous les exercices sont effectués en douceur et à un rythme lent, en alignant votre respiration.
Pour un effet notable, vous devez effectuer quotidiennement:
L'exécution régulière d'exercices pour les yeux selon les méthodes d'amélioration de la vue peut équilibrer la pression intraoculaire, améliorer l'acuité visuelle, réduire les manifestations d'hypermétropie et de la myopie, éviter le développement de la cataracte et du glaucome.
Pour améliorer la circulation sanguine et le liquide intra-oculaire, il est nécessaire d'effectuer une série d'exercices, notamment:
Avant de pratiquer ce complexe de gymnastique, il est recommandé de consulter un ophtalmologiste.
Effectuez des exercices de gymnastique pour améliorer l'état et le tonus musculaire des élèves:
Des exercices de gymnastique réguliers renforceront les muscles des yeux, amélioreront l'acuité visuelle, préviendront le développement de maladies ophtalmiques.
La charge le matin après le réveil améliore la vision, ramène la pression intraoculaire à la normale et prévient le risque de développer une hypermétropie et une myopie. La charge suivra la séquence:
La gymnastique du matin permet de se réveiller facilement, d’améliorer la circulation sanguine et hydrique dans les vaisseaux, de restaurer la vision. Une charge régulière après le réveil des yeux pour améliorer la vision prolongera l'acuité visuelle et la santé des yeux.
Les yeux - un organe particulièrement sensible qui souffre de surcharge, de surcharge émotionnelle. En effectuant un certain nombre de mesures préventives, il est possible d'améliorer leur état général et de prévenir le développement de maladies ophtalmologiques. Il est nécessaire de suivre un certain nombre de règles:
Si le travail est connecté à un ordinateur ou en raison de la nature de l'activité, vous devez travailler sur un ordinateur pendant longtemps, vous devez suivre les recommandations de l'ophtalmologiste suivantes:
Effectuer des mesures préventives simples, une gymnastique spéciale, maintenir un mode de vie sain et éviter l'utilisation d'aliments nocifs aidera à prévenir l'apparition et le développement de problèmes de vision.
La gymnastique pour les yeux pour améliorer la vision permet de renforcer les vaisseaux des yeux, d'améliorer l'acuité visuelle, de prévenir le développement de complications des organes de la vision et des maladies ophtalmiques (myopie, hypermétropie, glaucome, etc.). Effectuer une gymnastique, maintenir un mode de vie sain, éviter les mauvaises habitudes, renforcer l'immunité et consulter un ophtalmologiste dans les meilleurs délais si vous avez des problèmes de vue vous aideront à conserver une apparence claire pendant de nombreuses années.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieÀ l'ère de la technologie informatique, les yeux de presque toutes les parties sont affectés. La thérapie physique aide à maintenir la vision le plus longtemps possible. De nombreux éléments de la gymnastique pour les yeux, par exemple le "point sur le verre", sont largement connus et faciles à réaliser. Nous avons sélectionné les exercices les plus efficaces qui permettront de préserver la vision pendant longtemps. Une vidéo avec une gymnastique pour les yeux vous aidera à tout faire sans erreurs.
Toute méthode de gymnastique thérapeutique a ses propres contre-indications, et les exercices pour les yeux ne font pas exception. Les professions doivent être complètement éliminées ou exercées avec parcimonie dans les cas suivants:
Seul un ophtalmologiste peut déterminer la présence de contre-indications et établir des périodes de repos après le traitement chirurgical. Par conséquent, toute formation ne peut être commencée qu’après avoir consulté un médecin.
La thérapie par l’exercice pour la vision vise à maintenir la tension et la relaxation des muscles oculaires de façon constante, à faciliter l’entraînement - la capacité du cristallin à modifier la courbure, selon que nous considérons un sujet éloigné ou proche.
La durée des cours varie en fonction de l'âge et de la condition de l'organe de la vision. La durée moyenne de toutes les séances d'entraînement pendant la journée est de:
Les cours ont lieu après le démaquillage des yeux et des lentilles de contact.
D'abord, 7 à 10 fois en moyenne, alternez entre le plissement des yeux (3-5 secondes) et le relâchement des yeux (3-5 secondes). Abaissez les paupières supérieures et placez-y les coussinets des doigts II-IV, doucement, sans pression. Avec des mouvements circulaires des doigts, nous effectuons un massage dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pendant 1 min. dans chaque direction, les yeux à ce moment-là devraient «regarder» en un point. Nous exerçons maintenant 5 pressions légères sur les paupières supérieures.
Faites pivoter les yeux dans un cercle: 5-8 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, 5-8 - contre. Avant de changer le sens du mouvement, vous devez faire une courte pause et cligner rapidement des yeux.
Il est recommandé d’effectuer les tâches dans une posture confortable. Toutefois, le dos et le cou doivent être redressés afin de maintenir le flux sanguin complet dans les artères vertébrales qui alimentent les centres visuels du cerveau.
Sur la vitre, nous mettons une marque d'un diamètre de 4 mm. Nous nous levons de sorte que la distance entre les yeux et ce point soit d’environ 35 cm.Pendant 10 secondes, fixez l’œil sur le point, puis transférez le regard sur l’objet à l’extérieur de la fenêtre, par exemple, sur un arbre ou simplement sur la ligne d’horizon. La durée totale de l'exercice est de 4-5 minutes.
Lors de l'exécution des exercices ne peut pas louche! Il n'est également pas nécessaire de regarder vers le soleil. Une lumière trop intense est la principale cause d’augmentation des déchirures dans cette technique.
L'exercice "Tag" est un entraînement efficace des yeux avec myopie, hypermétropie et simplement fatigue de l'organe de la vision.
Plusieurs fois, l'exercice est réalisé dans une version simple. Pour ce faire, vous devez placer votre index sur vos yeux à une distance de 15 cm, fixez vos yeux dessus, puis transférez-le au loin pour un sujet ne se trouvant pas à moins de 6 mètres de vous. Il est important d'essayer d'examiner soigneusement chaque objet avant de traduire un regard, même si une vision réduite ne vous permet pas de voir clairement l'objet.
Si tout se passe comme il se doit, vous pouvez passer à la technologie de pointe: concentrez-vous d'abord sur le doigt, puis sur le rebord ou le cadre de la fenêtre, puis regardez la voiture ou l'antenne de la maison voisine dans la rue, et enfin, tournez les yeux vers la télécommande (au moins 6 mètres). ) objet. Puis «retournez» au doigt dans l'ordre inverse.
Vous pouvez consacrer environ 3 minutes à un exercice, sans oublier un court repos avant et après celui-ci.
Maintenant, retirez l'index à la longueur du bras et rapprochez-le lentement de l'arête du nez, sans cesser de le suivre des yeux. Puis on s'éloigne encore. Répétez ces étapes 7 à 10 fois. Ensuite, nous faisons le même nombre d'approches, en déplaçant le doigt au niveau du premier œil droit, puis gauche.
Prenez 2 feuilles de papier. Sur l'un dessine une croix, sur l'autre zéro. Dans chaque main, vous devez prendre un morceau de papier et le déplacer sous vos yeux afin que les images se confondent visuellement et que la croix soit dans le zéro. Le papier peut être approché et enlevé, réduit et étendu sur les côtés. Plus la plage dans laquelle les images sont combinées est grande, mieux c'est.
Nous imitons l'orthographe des mots avec les mouvements des globes oculaires. Les mots peuvent être «écrits» en grosses lettres, en imaginant qu'ils occupent tout le mur, ou en petites «écritures», en les imaginant sur une feuille de papier située à 30 cm du visage. Vous pouvez écrire n'importe quoi. Plus vous écrivez de lettres différentes, plus elles seront utiles aux yeux.
Placez le livre sur la table à hauteur des yeux afin que le texte soit clairement visible. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un support spécial. Maintenant, éloignez-vous progressivement de la table, sans interrompre la lecture, en essayant de garder les lignes de texte au point aussi longtemps que possible. Lorsque cela devient impossible, revenez en arrière. Avec des séances d’entraînement régulières, vous pouvez lire un livre à une plus grande distance.
Cette tâche est similaire à la précédente avec quelques nuances. Nous installons également le texte imprimé sur le support, sélectionnons n’importe quelle lettre et essayons de la garder sous nos yeux le plus longtemps possible, en nous éloignant lentement du livre. Puis reviens. Lorsque vous êtes à la distance maximale, vous pouvez être un peu distrait des pages du livre. Portez votre doigt sur vos yeux depuis la zone "aveugle" (du côté de la poitrine ou du côté), puis déplacez-le vers le livre en regardant avec vos yeux. Basculer les yeux de doigt en texte.
Il est recommandé de prendre 5 minutes pour terminer l'exercice.
L'entraînement visuel comprend non seulement un ensemble d'exercices pour les yeux, mais également la stimulation de points qui activent la vision par réflexe. Ils doivent être massés avec les coussinets des index symétriquement des 2 côtés avec des mouvements de rotation pendant 1-2 minutes. Voici une liste de points clés:
Palming est une méthode de soulagement des globes oculaires mise au point par William Bates, ophtalmologiste, au début du XXe siècle. Le nom de la technique vient du mot anglais "palm" - palm. La technique est la suivante:
La durée de l'exercice au début ne doit pas dépasser 30 à 60 secondes, mais elle peut être augmentée progressivement au cours d'une semaine jusqu'à 5 minutes.
Un certain nombre de méthodes d'auteurs ont été développées, qui permettent de préserver la santé des yeux. Tous ont leurs spécificités et une certaine technique d'exécution. Une telle gymnastique pour les yeux est efficace pour la myopie (myopie), et pour la cataracte, la gymnastique pour les yeux vous permet de "pousser" le traitement opérationnel pour une durée indéterminée, si vous commencez à vous entraîner à l'heure.
Le Dr M. Norbekov a non seulement proposé divers complexes de thérapie par l'exercice pour les muscles squelettiques, mais il n'a pas ignoré l'organe de la vision.
Toutes les tâches sont exécutées 5 fois, d'abord avec les yeux ouverts, ensuite avec les tâches fermées et enfin, simplement mentalement.
La base de la technique du professeur V. G. Zhdanov est de dessiner par les yeux de différentes formes géométriques. Il comprend:
Chaque figure doit être dessinée 6 à 10 fois, entre les deux, clignote rapidement, laissant le repos aux yeux.
La méthode tibétaine est effectuée le matin, immédiatement après le réveil.
Toutes les tâches sont effectuées 5 à 8 fois.
Les yeux des enfants sont particulièrement sensibles aux charges inhabituelles pour eux, lorsque les enfants apprennent à lire et à écrire, vont à l'école. Pour les enfants d'âge préscolaire et primaire, la leçon doit être menée de manière ludique.
Il y a une expression commune: "Les yeux - c'est le cerveau, pris à la périphérie". Et tout comme notre cerveau, nos yeux ont besoin de repos, surtout après un contact prolongé avec des moniteurs et du travail avec des documents et des textes. Le moyen le plus simple de préserver la santé des yeux consiste à effectuer régulièrement des complexes spéciaux de thérapie par l'exercice physique qui aident à équilibrer le mode de travail visuel et de repos.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlLes premiers exercices de préservation de la vision ont été créés bien avant notre ère. Les yogis, créant des complexes pour tout le corps, n'ont pas oublié nos yeux. Ils savaient que pour de meilleurs résultats, il fallait non seulement s'entraîner, mais aussi se reposer.
La grande quantité d'informations que nous "absorbons" chaque jour nécessite une tension presque constante de nos yeux. Et naturellement, ils sont fatigués. De nombreux problèmes de vision découlent précisément de la surtension. Même une personne avec une «unité» a besoin de repos pour les yeux. Sinon, après un dur travail, des symptômes tels que des yeux secs, des rougeurs et une détérioration de la vision peuvent apparaître. Que pouvons-nous dire de ceux dont la vision laisse à désirer - dans ce cas, le repos est simplement nécessaire pour les yeux. Ce n’est pas pour rien que W. G. Bates et son élève M. D. Corbet, créant leur propre système d’amélioration de la vue, s’en sont largement inspirés.
La gymnastique pour les yeux et la relaxation, qui sera présentée ci-dessous (complexe de yoga et exercices pour W. G. Bates et MD Corbet), sont assez simples et ne prendront pas beaucoup de temps. Mais... tout ce qui est ingénieux est simple et difficile à la fois. Par conséquent, essayez d’abord de lire attentivement la description de l’exercice. S'il est écrit que le mouvement doit être fluide, c'est important. Si des recommandations sont données sur la façon de respirer, faites attention. N'oubliez pas ces "petites choses", puis l'exercice et le repos seront les plus efficaces.
Nos corps sont constitués de muscles; avec le temps, leur force et leur endurance s'affaiblissent sous l’influence de diverses causes. Donc, à nos yeux aussi, il y a des muscles, du bon travail qui dépend de la façon dont une personne voit - bon ou mauvais. Il arrive que la vision ne tombe pas dans le temps, mais presque immédiatement dès la naissance. Ceci est généralement associé à une prédisposition génétique. Mais même dans une telle situation, la formation des muscles intra-oculaires est simplement nécessaire.
Par exemple, si vous souffrez de myopie, cela signifie que les muscles obliques de vos yeux sont trop tendus et que les lignes droites ne sont pas formées du tout. De ce fait, la forme du globe oculaire et du cristallin devient irrégulière et par conséquent déforme le flux de lumière en le focalisant devant la rétine.
Si votre problème est que vous voyez bien au loin et près de la lettre, ils s'estompent, se confondent et se distinguent mal, alors c'est de la clairvoyance. Encore une fois, les muscles de vos yeux ne fonctionnent pas correctement: les lignes droites ont repris toute la charge, tandis que les obliques sont détendues.
Si votre maladie est l'astigmatisme, les muscles prennent une charge différente dans les yeux droit et gauche.
Cela signifie qu'avec un entraînement intensif quotidien, vous pouvez améliorer considérablement votre position actuelle!
Bien sûr, personne ne vous appelle pour annuler l'opération. Si vous en avez déjà décidé, jetez les verres à la poubelle et foncez dans de tels extrêmes. Les exercices devraient être votre assistant dans la lutte pour la récupération. Après tout, la vie avec une mauvaise vue est comme une photo prise à travers l'objectif boueux d'un appareil photo.
Le problème de la restauration de la vision inquiète de nombreux auteurs. Grâce à Internet, des millions de personnes ont la possibilité de se familiariser et d’appliquer la méthode de leur choix. Parmi les méthodes de correction de la vue les plus populaires avec le droit d'auteur, on peut identifier:
La méthode de restauration de la vision de Mirzakarim Sanakulovich Norbekov est un docteur en psychologie, un praticien ouzbek et russe de médecine alternative, un écrivain. L’un de ses livres les plus populaires est L’expérience du fou, ou The Path to Insight, présenté dans un style très inhabituel: à la fois humoristique et audacieux. Sa méthode repose principalement sur la libération de vos pensées: que vous êtes malade et faible. L'attitude mentale correcte et un ensemble d'exercices spéciaux (exercices pour l'hébergement, la gymnastique, la relaxation des yeux) donnent un résultat vraiment efficace. L’Association internationale des experts indépendants a reconnu que ce livre était le plus efficace des systèmes alternatifs d’amélioration de la santé connus pour 1998. L'auteur y exposait une énorme masse de secrets: comment faire naître l'espoir d'améliorer sa vision, comment restaurer la vue et devenir un gagnant dans la vie. Ce livre ne laissera personne indifférent!
La méthode naturelle de restauration de l'acuité visuelle selon Vladimir Georgievich Zhdanov: personnage public russe, vulgarisateur de l'approche non médicale de guérison des mauvaises habitudes (le port de lunettes Jdanov fait également référence aux mauvaises habitudes, au tabac et à l'alcool) repose sur une série d'exercices simples. Le livre de Zhdanov "Restaure ta vue" est destiné à retrouver la vue perdue en effectuant des exercices simples avec des tablettes artisanales de différentes tailles.
Ulyam Bates, ophtalmologiste américain, a pour technique de soulager le stress psychologique. "Seulement en relâchant vos yeux, vous pouvez retrouver votre vue." Au cœur du programme, W. Bates est une gymnastique spéciale conçue pour restaurer la vision. Où sont les exercices les plus efficaces:
Les exercices pour les yeux, comme n'importe quel type de gymnastique, ne sont bénéfiques que s'ils sont effectués régulièrement, en tenant compte de toutes les règles et pendant longtemps. Ils sont destinés à la formation, au renforcement et à la relaxation des muscles des yeux, soit au repos, soit au contraire sous de lourdes charges (par exemple lorsque vous travaillez devant un ordinateur). Vous pouvez utiliser nos conseils pour améliorer la vision ou trouver de nombreux exercices oculaires gratuits et efficaces en ligne. Cela vous aidera dans la prévention des maladies des yeux. N'oubliez pas que vous ne devez pas répéter trop souvent à la fois: une gymnastique visuelle pour 2 ou 3 approches au cours de la journée sera beaucoup plus utile. Entre les répétitions, il est recommandé de cligner rapidement des yeux, cela aide à réduire la charge sur les muscles des yeux.
Avec la myopie, le globe oculaire se concentre à peine sur les objets situés à distance. Exercices complexes Zhdanova peut aider à tout degré de myopie - de légère à sévère. La chose principale - faire tous les mouvements dans les exercices en douceur et avec soin, surtout avec une forte myopie. Si, dans les premiers jours d’entraînement, selon la méthode de Zhdanov, les yeux de l’habitude sont très fatigués et que des sensations douloureuses apparaissent en eux, il est nécessaire de faire une pause de quelques jours.
L'hypermétropie est une déficience visuelle dans laquelle il est difficile d'examiner des objets proches. Le plus souvent, ce problème survient après 45 ans, bien que tout puisse arriver.
Docteur Avetisov E.S. développé une technique pour les yeux, en pratiquant quel logement peut être formé. De tels exercices conviennent non seulement à un traitement pour les adultes, mais également à la prévention pour les enfants. En effectuant une gymnastique, vous pouvez soulager la fatigue et la tension oculaire. De plus, l'exercice est une excellente prévention de la myopie.
Le complexe d'exercices comprend trois groupes. Chacun d'entre eux vise à renforcer différents muscles. Pour obtenir un résultat positif en chargeant les yeux, les exercices doivent être effectués avec la plus grande amplitude.
Le premier groupe comprend des exercices qui augmentent le flux sanguin près du globe oculaire. De plus, lors de la gymnastique oculaire, la circulation du liquide intraoculaire est accélérée. La charge est faite en position assise.
Exercices 1 groupe:
Les exercices du deuxième groupe renforcent les muscles des yeux. Lors de leur exécution il n'est pas recommandé de faire tourner la tête.
Exercices 2 groupes:
Les exercices du troisième groupe entraînent la focalisation et l'hébergement. Lorsque vous les exécutez, vous devez vous lever.
Exercices 3 groupes:
Avant de faire le prochain exercice, vous devez porter des lunettes ou des lentilles de contact, si vous les utilisez. Pour commencer à vous entraîner, vous devez apposer une petite étiquette colorée sur la vitre. Il devrait être au niveau des yeux. Après avoir concentré son regard sur l'étiquette, il est nécessaire de la transférer au loin en quelques secondes et de la fixer sur un objet distant pendant 2-3 secondes. Les mouvements oculaires marqués d'une marque sont faits à la fois et séparément. La première fois que vous effectuez cet exercice devrait durer 1 à 2 minutes et augmenter progressivement pour atteindre 7 à 8 minutes. Cet ensemble d'exercices constituant l'accusation est prophylactique.
Pour commencer, écrasez et redressez les doigts afin que les paumes prennent une forme plate. Puis frottez-les jusqu'à ce qu'une légère et agréable chaleur apparaisse, tournez-les devant vous et pliez-les dans un bol, comme si vous vouliez boire quelque chose sans renverser d'eau. Les doigts d'une main doivent être croisés avec les doigts de l'autre et les paumes des mains doivent être arrondies. Maintenant, attachez le motif obtenu à la partie supérieure du visage, comme si vous portiez des lunettes: le nez doit être entre les doigts et respirer librement, et les yeux doivent être dans un noir complet à l’intérieur des bols improvisés des paumes.
Tout en effectuant l'exercice, gardez les yeux ouverts et les épaules, les coudes, les doigts et les paumes des mains détendus. La même chose s’applique à tout le corps: prenez une pose confortable: allongez-vous, asseyez-vous sur une chaise, ou asseyez-vous sur le sol, jambes croisées. Vous pouvez reposer vos coudes sur vos genoux ou sur la table, après avoir préalablement placé un coussin de canapé pour le rendre plus doux et plus confortable.
L’essence de l’exercice palming pour les yeux est la suivante: si vous êtes assis, à partir d’une position de départ, penchez-vous légèrement en avant tout en gardant le dos, la nuque et la tête en ligne droite et parfaitement droite, sans forcer vos muscles. Regardez devant vous, ne regardez pas les ténèbres oppressantes, mais tournez les yeux au loin. Pensez à quelque chose d’abstrait et d’agréable: faites des projets pour l’avenir, gardez de bons souvenirs, essayez de vous harmoniser avec votre corps, évacuez la fatigue et l’anxiété, accordez-vous à un travail productif. Au début, il peut y avoir un voile gris ou de légers reflets devant les yeux, puis une noirceur totale va progressivement se produire.
Pour savoir si vous palmez les yeux correctement, vous devez vous assurer que tout votre corps est complètement détendu, mais strictement dans une position donnée, comme si une tige était insérée dans la couronne de votre tête et au coccyx, vos épaules étaient redressées, vos poumons libres rempli d'air. La précision de la position des paumes sur le visage est vérifiée comme suit: clignez des yeux plusieurs fois - si les yeux s’ouvrent et se ferment facilement et que les cils ne touchent pas la peau des mains, vous les tenez correctement.
À la fin de l'exercice, faites quelques mouvements des globes oculaires de haut en bas et d'un côté à l'autre. Imaginez une toile complètement noire devant vous. Essayez d’écrire dessus avec une encre rougeoyante verte ou de dessiner une forme géométrique autour du contour. Fermez bien les yeux, puis relâchez complètement les yeux sans les ouvrir. Retirez vos paumes de votre visage, attendez quelques secondes, puis ouvrez progressivement vos cils et regardez au loin, afin de ne pas blesser l'appareil visuel par une transition abrupte de l'obscurité totale vers la lumière.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html