La plupart des gens ont tôt ou tard des problèmes de vision. Le mode de vie d’une personne moderne nuit à sa santé, en particulier à l’âge mûr.
Les plus courantes sont les maladies oculaires telles que la fatigue après l'effort (lire, travailler avec un ordinateur), la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, etc.
La technique spéciale mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov permet de lutter efficacement contre de nombreuses maladies similaires.
Le postulat principal de sa méthodologie consiste en l’inséparabilité du lien entre la santé spirituelle et physique d’une personne.
Le professeur Zhdanov s'oppose au port de lunettes en raison de leur nocivité pour la santé humaine et suggère d'éliminer ses propres problèmes de vision sans technique médicale.
V.G. Zhdanov a utilisé des techniques ophtalmologiques bien connues pour améliorer la vision des ophtalmologues et des psychophysiologistes Shichko et Bates.
Selon Jdanov, la gymnastique pour les yeux n’est qu’une partie de la philosophie, qui comprend des repas séparés (avec une consommation séparée de protéines et de glucides et une réduction des graisses), ainsi que le rejet des émotions négatives et des habitudes néfastes néfastes pour la santé.
L'objectif principal du professeur Jdanov est de parvenir à la restauration et à la renaissance du monde spirituel de l'homme, ce qui aura alors un effet positif sur les fonctions de tous ses organes et systèmes.
Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov, vous pouvez apprendre en lisant notre article.
La gymnastique pour les yeux du professeur Jdanov convient non seulement aux malvoyants, mais aussi à ceux dont le travail est lié à une tension visuelle. La guérison "palming" aide à détendre les muscles des yeux. L'exercice régulier vous permet de restaurer le travail des muscles des yeux, d'améliorer la circulation cérébrale.
Cette technique est simplement nécessaire pour ceux qui souhaitent restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov par eux-mêmes, sans intervention chirurgicale. Les patients ayant des problèmes de vision communs qui font de l'exercice font régulièrement rapport sur l'efficacité des exercices thérapeutiques. Ils refusent des points et corrigent le travail de l'organe le plus important du système visuel.
Les principales conditions d’efficacité de cette technique sont l’exécution systématique et correcte de chaque exercice. Ce n’est qu’alors qu’un effet de charge saisissant peut être obtenu.
Règles pour faire des exercices:
Pendant les pauses au travail, vous devez également reposer vos yeux. Cela peut être fait avec l'aide de petites classes: il suffit de regarder quelques lignes et photos avec les yeux en l'air:
La restauration de la vision selon la méthode de Jdanov contient de nombreux exercices, que nous considérons comme les plus populaires.
Palming (de "paume" - paume) - un exercice conçu pour détendre les muscles des yeux.
La séquence d'exécution:
Instructions spéciales:
Pas de palming:
Tenue après la solarisation pour détendre les yeux et se débarrasser des "lapins" solaires:
Commentaires à l'exercice
Cet exercice est contre-indiqué après:
Version complète de l'exercice:
Commentaires sur l'exercice:
Par temps nuageux, utilisez une bougie. Il est nécessaire de s’asseoir et à un mètre de distance pour fixer la vue sur une bougie allumée.
Tourne la tête à droite et à gauche en 15-20 répétitions.
Il est possible de remplacer une bougie par une lampe de bureau.
L’essence de cet exercice est la traduction alternée du regard d’un objet situé à proximité d’un objet situé à distance.
Les patients sont généralement recommandés une version de cet exercice avec un papillon:
Commentaires sur l'exercice: Lors de la réalisation des exercices, les muscles internes des yeux longitudinaux et transversaux sont entraînés. L'exercice permet à l'œil de se détendre et peut être utilisé comme exercice supplémentaire lors d'un travail prolongé à l'ordinateur.
Remarque sur les exercices pour la charge des yeux du professeur Jdanov: avec une douleur dans les yeux causée par une charge inhabituelle, vous pouvez vous arrêter pendant 2 à 3 jours puis continuer avec le complexe.
Pour renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision, vous devez effectuer des exercices spéciaux. La durée de la formation est de 10 à 15 minutes. Pendant la charge, détendez-vous et respirez de manière uniforme afin que l'oxygène soit distribué de manière uniforme dans tout le corps.
Séquence d'actions:
Ne forcez pas trop pendant le chargement. Une respiration calme favorise un apport sanguin uniforme et la récupération du corps. L'entraînement du matin ne devrait pas durer plus de 15 minutes.
Ce complexe implique non seulement les muscles des yeux, mais aussi les mains. La tâche principale de la formation est d'activer les muscles obliques des yeux. Pendant la charge, vous tendez et détendez alternativement les muscles obliques, en essayant de voir le doigt qui approche ou qui recule.
Exercices pour l'hypermétropie avec le pouce:
Entraînement avec l'index:
Ce complexe détend les muscles des yeux, améliore la vue avec l'astigmatisme. En outre, selon Zhdanov, ces exercices pour les yeux aideront à prévenir les rides du visage dues à la fatigue oculaire.
Pour éviter toute tension oculaire pendant la lecture, assurez-vous que la lumière est vive.
Si vous remarquez que les lettres sont floues, cela signifie que vos yeux sont fatigués et que vous devez donc abandonner tout le travail et effectuer une gymnastique spéciale.
Pour l'astigmatisme, il est conseillé d'utiliser le palming Zhdanov décrit ci-dessus. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à soulager la fatigue oculaire et à accélérer l’approvisionnement en sang.
Selon Jdanov, les exercices de restauration de la vision reposent sur divers développements scientifiques, ainsi que sur des méthodes traditionnelles. Cette technique nécessite une étude sérieuse et une application complexe, comme l’avait dit l’auteur des exercices à plusieurs reprises.
Selon les ophtalmologistes professionnels, la technique est ambiguë. Avant d'effectuer les exercices, vous devez lire attentivement la théorie et vous rappeler les règles de base.
Les patients qui ont essayé la gymnastique du professeur Jdanov sur eux-mêmes ont été satisfaits des résultats. Avec un exercice régulier, la vision est rétablie chez les patients astigmates, myopiques et hypermétropes.
Palming soulage parfaitement le stress après la lecture, le travail devant un ordinateur ou la télévision pendant longtemps. La pression intraoculaire diminue, la cataracte diminue.
Excellent résultat donne une approche intégrée. Si le patient passe à une alimentation appropriée, refuse les boissons alcoolisées, les cigarettes, se rend régulièrement au gymnase, des changements positifs se produisent dans tout le corps et la vision est restaurée beaucoup plus rapidement.
Si vous avez essayé la gymnastique pour vous-même, laissez des commentaires sur les méthodes du professeur Jdanov. Votre avis est important pour ceux qui envisagent de l'essayer, mais en doute.
V. G. Zhdanov donne des conférences sur l’utilisation de la gymnastique et la restauration de la vision, démontre le bon fonctionnement des cours et raconte la théorie de la structure de l’œil.
Vidéo avec des exercices sur la restauration de la vision et un ensemble de mouvements pour les yeux, la méthode du professeur Jdanov:
Soigneusement, le professeur Jdanov n'est pas un vrai professeur.
Christina
29/07/2015 4:22 Répondre
N'est-ce pas, et la technique aide. J'ai fait de tels exercices plusieurs fois et cela devient vraiment beaucoup plus facile pour mes yeux. La tension s'en va, il devient confortable pour les yeux de marcher devant l'ordinateur, et pendant assez longtemps.
Karina Karina
27/11/2015 00:19 Répondre
Et honnêtement, je ne vois pas la différence entre toutes les méthodes de recharge pour les yeux. Pratiquement tous les exercices sont identiques, seules les théories ont un résumé différent. Et les exercices aident, au moins à soulager la fatigue des yeux)))
Alexandre
19/04/2016 19:00 Répondre
Oui, il est possible que Jdanov ait pré-peint son titre sur le professeur. Cependant, il est vraiment un candidat de la science, depuis Il a travaillé à l'Institut pédagogique de Novossibirsk, bien que le domaine soit loin de la santé - il a mené des recherches dans le domaine des semi-conducteurs. Mais ce n'est pas si important, car il n'a fait qu'améliorer ces exercices pour les yeux et a été inspiré des enseignements de Bates et des changements apportés par le scientifique soviétique Shichko. Alors utilisez sur la santé!
Cette procédure est prescrite après correction de la vue au laser pour la récupération après une intervention chirurgicale et le soulagement de la fatigue et de la tension. J'ai été nommé. Soulage vraiment l'inconfort et la sécheresse postopératoires.
Sergey Tyshishin Moscou
23/09/2017 07:34 Répondre
Peu importe que Jdanov soit professeur ou non, il est important que tout cela aide! Quand je travaillais sur un ordinateur ou conduisais une voiture, après une heure, la netteté de l’image commençait à s’estomper (les lunettes n’aidaient pas). Il a commencé à faire des exercices le matin, ça a aidé! Mais la paresse prenait ses leçons et tout commençait à l'ancienne. Conclusion-classes ne peuvent pas arrêter! Et merci beaucoup au professeur Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 ans.
Il est professeur dans mon domaine de l'optique.
Bonjour dis soit caresse yak tu peux vіkuvati demodekoz eye
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Répondre
Bonjour! Toute cette technique est bonne jusqu'à ce qu'il y ait une opération pour enlever la lentille. Et si l'opération avait déjà eu lieu il y a 6 ou 7 ans? Le fait est qu’après un certain temps, une nouvelle lentille perd sa fonction et l’astigmatisme se développe. Comment être dans ce cas? Est-ce que cette technique permettra de restaurer la vision? Merci pour votre attention! Cordialement, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlLa réduction de l'acuité visuelle est un problème auquel presque tout le monde est confronté. Pour la prévention, au début de la maladie des yeux, les médecins recommandent de faire des exercices. Certains d'entre eux sont assez souvent utilisés. Par exemple, la gymnastique pour les yeux selon Jdanov.
Vladimir Georgievich Zhdanov est un militant social de renom qui s'est fait connaître pour sa popularisation énergique d'un mode de vie sain. Jdanov est devenu le fondateur de méthodes non traditionnelles de lutte contre la dépendance à l'alcool et à la nicotine.
Il est devenu célèbre pour sa technique, qui comprend des exercices pour restaurer les capacités visuelles des yeux. Il combine les informations de deux autres scientifiques: Bates et Shichko. Il y avait donc une charge pour les yeux selon Jdanov.
Selon Zhdanov, le principal avantage de la gymnastique pour corriger la vision est une approche intégrée. Cela inclut non seulement l'exercice, mais également une transition complète vers un mode de vie sain. Cela implique une alimentation équilibrée, de l'exercice, un bon sommeil.
William Bates a soutenu que le globe oculaire est capable de changer de longueur grâce au travail des muscles qui le mettent en mouvement. C’est la base de sa méthode de relaxation et d’entraînement de l’organe visuel.
Gennady Shichko a étudié l'influence des antécédents psychologiques sur l'acuité visuelle. Il a développé les étapes dont le passage aidera à restaurer le fonctionnement de l'appareil oculaire.
Dans la méthode de Shichko, il y a 6 étapes, chacune ayant son nom: programme, communion, habitude, besoin, installation, tombe. Le mouvement de la première à la dernière étape est le chemin qui mène à l’autodépréciation d’une personne. Jdanov pensait que sans cet escalier, il est impossible de revenir à la vue.
L'objectif de la gymnastique pour rétablir le travail de l'œil selon Jdanov est de rétablir l'équilibre dans la mobilité des muscles de l'œil. Cela signifie - la tension est supprimée, les muscles faibles sont renforcés.
La charge oculaire de Zhdanov aide à faire face aux maladies suivantes: strabisme, astigmatisme, myopie et hyperopie. Pour chacun d’entre eux ont développé leur propre série d’exercices. Cependant, Jdanov a fourni des règles générales.
Les règles de base de la gymnastique à Jdanov:
Le respect des recommandations accélérera les effets de l’application de la méthode présentée. Avec la stricte application des règles, il sera possible de rétablir l’acuité visuelle, de faire face aux violations qui ont commencé.
Pour une correction de la vue réussie, V. G. Zhdanov recommande de commencer un journal. Dans celui-ci, une personne devrait prendre des notes sur le résultat souhaité. Selon le professeur, cela vous aidera à vous programmer pour réussir. Dans ce cas, n'oubliez pas la mise en œuvre régulière d'un ensemble d'exercices. Qu'est ce qui détermine l'efficacité de la charge:
La restauration complète des fonctions visuelles ne se produira que si la personne souhaite atteindre cet objectif. Ce n’est qu’alors qu’un effet notable peut être obtenu.
Le calendrier des premiers résultats varie. Quelqu'un remarque des améliorations au bout de 2 à 3 semaines, et certaines seulement en un mois. La chose principale est la foi en votre propre force.
Zhdanov a inclus dans sa technique 6 types de mouvements principaux: palming, complexe, solarisation, massage, lunettes piratées, fixation centrale. Chaque exercice est recommandé pour résoudre divers problèmes.
Palming vise à réduire la fatigue oculaire. Par exemple, cela sera utile pour les longs travaux sur l'ordinateur. Instruction de gymnastique:
Le résultat - les yeux se sentent reposés, comme après le réveil. S'il y a un désir, la durée de l'exercice est autorisée à augmenter.
Le complexe comprend 6 mouvements:
En combinant le complexe avec l'effet palming sera plus élevé. Il n'est pas recommandé d'effectuer la procédure après une intervention chirurgicale récente ou un décollement de rétine.
Effectuer une gymnastique - 3 fois par jour, 3 approches à chaque mouvement. Pour la relaxation et la relaxation musculaire, vous devez cligner des yeux avant de faire de l'exercice, ainsi qu'entre les exercices.
La solarisation est un exercice visant à détendre les muscles des yeux selon Zhdanov.
Cela aide également à restaurer l'acuité visuelle. Tout ce qui est nécessaire est le soleil ou la source de lumière dans la maison.
Instructions de mise en œuvre: dirigez vos yeux vers la lumière, fermez vos paupières, secouez lentement la tête d’un côté à l’autre. L'effet créé est l'alternance de la lumière et de l'ombre. Après l'exercice, il est recommandé de palisser afin d'éliminer les taches de soleil sur les yeux.
L'essence du massage est une légère pression sur un certain point lors de la fermeture des paupières. La procédure aide bien avec l'astigmatisme, la myopie, pour la prévention de la cataracte, le glaucome. Les points principaux et le nombre de doigts pour la pression:
Chaque massage est effectué 3 fois, pendant une pause, il est nécessaire de cligner des yeux. Le massage vise à améliorer la circulation sanguine et à détendre les muscles des yeux.
Making pirate glasses - prenez une lunette dans des lunettes sans lentille, un morceau de tissu noir dans une ouverture. Lorsque vous ne portez pas les yeux, ne fermez pas, toutes les demi-heures, le tissu est transféré dans une autre ouverture.
Le port de ces lunettes aide à former les muscles des yeux et à améliorer les capacités visuelles. L’essence de ce processus est d’ajuster constamment la netteté de la vue.
Le port de lunettes est recommandé pour lire des livres ou travailler devant un ordinateur.
La fixation centrale est un mouvement pour lequel vous devez regarder des objets distants à travers une fenêtre. Étapes de mise en œuvre:
Avant de réaliser l'exercice, il est recommandé de retirer les lunettes et les lentilles. Au fil du temps, vous devez remplacer les gros articles par de petits objets.
Des exercices pour les yeux sur Jdanov doivent obligatoirement s'accompagner d'un apport en vitamines et en minéraux. Les médicaments visent à rétablir l’acuité visuelle et à renforcer le système immunitaire.
Moyens de renforcement des vaisseaux sanguins: gluconate de calcium, acide ascorbique, ascorutine. Suppléments vitaminiques pour les yeux: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Les gouttes sont utilisées comme agents externes: réticuline, Zorro, Nigexin, Oftan Katkhrom. Avant d'acheter des médicaments, un ophtalmologiste est nécessaire. Le médecin sélectionnera les médicaments en fonction du but recherché, du degré de développement des violations.
En général, les critiques de la gymnastique par Zhdanov sont positives, les opinions négatives sont extrêmement rares. Sur Internet, il existe à la fois des partisans de la méthodologie et des utilisateurs sceptiques.
De nombreux patients remarquent que les exercices les ont aidés à retrouver la vue et à se débarrasser des lunettes. Parmi les avantages qu'ils soulignent également: la rapidité du résultat, sa préservation dans le futur, la simplicité de la gymnastique pour les yeux.
Les ophtalmologistes sont moins cordiaux que la gymnastique, même s'ils ne nient pas son efficacité. De nombreux médecins mettent en pratique les exercices présentés dans la méthodologie. Cependant, ils vous recommandent d'étudier soigneusement la théorie avant de tester la gymnastique.
Rendre la vue en faisant des exercices pour les yeux selon Jdanov est une réalité. L'essentiel est de suivre les instructions prescrites. La technique est utilisée pour le traitement et pour la prévention. Les exercices sont simples et accessibles en performance.
http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanovLe rythme de la vie aujourd'hui est très dynamique. Tous les jours, au quotidien et au travail, nous sommes entourés de dizaines de gadgets, qui rendent même le reste du travail dur pour les yeux. En conséquence du stress constant et du surmenage, l’acuité visuelle commence à décliner.
Bien sûr, la médecine est capable depuis longtemps de nous éclairer sur la perception du monde à l’aide de lunettes, de lentilles et d’une correction opérationnelle. Mais n'oubliez pas le grand potentiel intérieur du corps humain. Comme le sport aide à mettre de l'ordre dans le corps, il est également possible pour les exercices des yeux de retrouver une vision normale.
La méthode de restauration de la vision du professeur Jdanov est très populaire. Qu'est-ce que c'est, qui est montré et quels exercices sont recommandés? Parlons de cela dans notre article.
La méthode de Zhdanov est plutôt inhabituelle, basée sur trois composants:
Le professeur Zhdanov est d'avis que la structure des yeux et les principes de leur travail, sur lesquels repose la médecine officielle (selon Helmholtz), diffèrent de la théorie du fonctionnement des yeux selon William Bates. Dans ses conférences, il explique les raisons du développement de la myopie et de l'hypermétropie à partir de cette position même.
Il est également convaincu qu'avec des exercices corrects favorisant la relaxation des muscles des yeux surchargés et tonifiant des muscles trop détendus, on peut rapidement retrouver une acuité visuelle.
Pour ce qui est de l’entraînement des yeux, tout est intuitivement clair - avec des exercices corrects, vous pouvez donner de la tonicité à tous les muscles des yeux. Mais d'où vient la méthode Shichko?
Le fait est que, selon Bates et Jdanov, l’affaiblissement de la vision est causé par de mauvaises habitudes, par exemple, de trop solliciter les yeux et de ne pas leur donner du temps et du repos régulièrement, de porter des lunettes plutôt que de détendre leurs muscles les plus faibles. Après tout, si vous regardez les statistiques, avec le temps, les personnes qui portent des lunettes perdent encore plus la vue, les lunettes ne font qu’aggraver la situation.
En général, les lunettes sont pour les paresseux, et c'est une très mauvaise habitude. Juste la méthode de Gennady Shichko et vous permet de vous débarrasser des mauvaises habitudes (il préfère cependant se débarrasser de l'habitude de fumer et d'abuser de l'alcool, mais l'essence peut être appliquée à n'importe quel endroit).
Zhdanov est convaincu que chaque jour, en notant ses objectifs de se débarrasser des mauvaises habitudes dans son journal (l'auteur de la méthodologie recommande de se programmer par écrit), on peut constater une amélioration significative de la vision en une semaine.
Le troisième composant de la méthode Zhdanov est constitué de produits naturels. Grâce aux éléments bénéfiques et aux vitamines qui composent leur structure, les muscles des yeux sont renforcés. Tout est simple et assez traditionnel. Bien entendu, les produits seuls ne peuvent pas être corrigés, mais en combinaison avec les autres composants de la méthode de Zhdanov, ils fonctionnent bien.
La méthode n'est pas omnipotente et garantit le résultat aux personnes avec de tels diagnostics:
Avant les cours, vous devez comprendre que la méthode de Zhdanov n’est pas une baguette magique, il est peu probable que de -7,0 à 1,0 chéri soit atteint, bien que tous les organismes soient individuels et même que cela puisse arriver. Mais à 2-3 dioptries, la vision promet d’améliorer la vision.
Prévisions plus optimistes pour ceux qui ont entre -3,0 et -2,5 points. Dans ce cas, un traitement selon la méthode du professeur Jdanov peut restaurer complètement la vision. Mais encore une fois, n’oubliez pas les caractéristiques de chaque organisme, il est toujours impossible de garantir le retour de 100% de la vue. Nous pouvons certainement dire que la netteté va s'améliorer et un ordre de grandeur.
Les exercices selon la méthode du professeur Jdanov peuvent être pratiqués par tout le monde. Un entraînement régulier de la vue ainsi qu'un entraînement complet du corps sont utiles pour tous. À titre préventif, cette méthode est fortement recommandée pour les enfants et les adultes.
La méthode est si simple et sûre qu’elle n’a pratiquement aucune contre-indication. Cependant, il y a quelques robinets.
Par exemple, il est strictement interdit d'effectuer des exercices pour les personnes présentant un décollement de rétine.
L’exercice est également interdit aux personnes qui viennent de souffrir d’une grave maladie des yeux, d’une chirurgie aux yeux ou de blessures aux yeux. Mais ceci est une contre-indication temporaire. Dans les 4 à 6 mois suivant le rétablissement complet et la consultation obligatoire d'un oculiste, la technique de Zhdanov deviendra disponible pour cette catégorie de personnes.
Il existe également une réserve pour les personnes atteintes de myopie très grave. Il est possible d'effectuer les exercices, seuls leurs types et le nombre de répétitions sont mieux coordonnés avec l'ophtalmologiste. Un excès peut faire plus de mal que de bien.
Les règles sont élémentaires:
Si ces recommandations sont suivies et que des exercices de qualité systématiques sont effectués, les muscles des yeux vont considérablement augmenter et devenir plus flexibles et plus flexibles. La circulation sanguine dans le globe oculaire s'améliorera, tandis que sa trophicité se stabilisera. L'afflux d'oxygène dans les organes, les minéraux et les substances biologiquement actives augmentera également.
Attention Si, après avoir effectué les exercices, il y a des taches, des "mouches" dans les yeux, un mal de tête ou tout autre symptôme déplaisant, le nombre de répétitions doit alors être réduit.
Palming est le tout premier exercice pour commencer à exercer. Son but est la relaxation des muscles oculaires. Faites-le sans lunettes et sans lentilles.
L'aide Il y avait un mot Palming du mot anglais palm - palm. La ligne du bas est de couvrir vos yeux autant que possible avec vos mains, sans les appuyer.
La séquence d'actions est la suivante:
Cet exercice, en plus de l'exécution d'une approche intégrée, peut être fait à tout moment, dès que vous vous sentez fatigué aux yeux.
La version classique de l'exercice doit être réalisée non pas avec une bougie, mais avec le soleil:
En l'absence d'opportunité d'effectuer un exercice avec le soleil (temps sombre ou nuageux), la solarisation des yeux sur la bougie est effectuée.
Vous devez vous asseoir à un mètre de distance de la bougie pour fixer vos yeux sur les lumières. Éteignez la lumière au plafond. La procédure pour faire l'exercice est similaire: tourner la tête à droite et à gauche (15 à 20 répétitions au total sont nécessaires). La particularité est que vous ne pouvez pas fermer les yeux, mais aussi ne pas les guider d'un côté à l'autre. En tournant la tête, le regard ne se concentre plus sur rien, les yeux sont détendus.
L'aide Si la bougie n’est pas à portée de main, vous pouvez utiliser une lampe de bureau comme source de lumière.
Après cet exercice, ainsi que tous les autres, le professeur Zhdanov recommande de faire le palming.
Cet exercice est bien connu de tous. Il entraîne les muscles oculaires longitudinaux et transversaux. Son essence est de se focaliser alternativement sur un objet situé à distance, puis sur un objet proche. Vous pouvez vous entraîner à l'intérieur de la salle ou élargir les horizons en regardant par la fenêtre, soit au loin dans différentes directions, puis au rideau.
Considérons l'algorithme pour effectuer l'exercice dans la pièce:
De tels mouvements doivent être faits plusieurs fois, en dirigeant chaque fois un regard dans une autre partie.
L'aide Il est vivement recommandé de faire cet exercice plusieurs fois par jour à tous les employés de bureau contraints de regarder le moniteur toute la journée. Après une longue lecture, vous pouvez également aider vos yeux à se reposer de cette manière simple. L'exercice détend parfaitement les muscles des yeux surmenés.
Au début, il semble que ces exercices sont assez difficiles, mais avec une certaine habileté, tout se passera bien:
Attention Si, après les exercices, vous ressentez des douleurs aux yeux ou à la tête, ou tout autre inconfort, vous pouvez vous arrêter pendant quelques jours, puis recommencer les exercices.
L'exercice est effectué avec une main.
Vous pouvez également effectuer un autre exercice, également avec votre doigt, cet index de temps:
Il n'y a pas d'exercices spéciaux pour les astigmates. Mais les personnes souffrant de cette maladie, ont noté des améliorations significatives de leur état après la mise en œuvre du complexe selon la méthode du professeur Jdanov. Il suffit d’effectuer des exercices avec une alternance de mouvements oculaires (exercices les plus simples), d’exercer des exercices de palming et de solarisation.
En résumé, il convient de noter que la méthodologie du professeur Jdanov a beaucoup de retours positifs. Des milliers de personnes ont déjà restauré ou considérablement amélioré leur vision. Naturellement, ces résultats ne sont atteints qu'avec des cours réguliers.
L'auto-hypnose, si vous croyez en son efficacité, plus un ensemble d'activités pour les yeux qui ne blesseront pas même les personnes ayant une vue à cent pour cent, fonctionnent bien ensemble. Et il est tout à fait nécessaire de le compléter avec une vitamine appropriée - une alliance idéale est obtenue.
Croire à la méthode ou non, c’est l’affaire de tous, mais ça vaut toujours la peine de vérifier, ça ne va pas être pire - c’est sûr.
À propos des exercices pour restaurer la vision selon la méthode du professeur Jdanov dans la vidéo ci-dessous:
http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.htmlLa méthode de restauration de la vision, proposée il y a environ un siècle par l'américain Bates, a fait son chemin. Elle a trouvé ses adeptes, a été complétée et affinée par des experts enthousiastes. Parmi eux se trouve le scientifique russe Vladimir Georgievich Zhdanov. La restauration de la vision de Zhdanov est un mélange d’exercices de Bates et du passé psychogène des troubles de santé de Shichko.
La conviction de Jdanov que le fondement de la violation de la perception visuelle (myopie, vision à long terme, astigmatisme, strabisme) sont des moments psychiques trouvés dans son travail et bien expliqués dans le cours de conférences avec lesquelles il a parlé à plusieurs reprises.
La surmenage mentale augmente le tonus des muscles oculaires, entraînant une mauvaise adaptation de la lentille. Il en résulte une maladie que la médecine traditionnelle traite au moyen d’opérations et soutient le patient en lui prescrivant des lunettes et des lentilles de contact.
Jdanov étudia la méthode des exercices pour détendre les muscles proposés par Bates. En lui ajoutant une relaxation psychologique, il a obtenu des résultats. De plus, les travaux ont été menés non seulement en relation avec la restauration de la vision, mais également dans la lutte contre les mauvaises habitudes.
Jdanov s'appuie dans ses écrits sur l'expérience de Porfiry Ivanov, Paul Bregg.
Bates souligne que la déficience visuelle pathologique est basée sur une tension excessive excessive des muscles oculaires. Le stress, les troubles mentaux et la dépression y mènent à leur tour. Afin de restaurer la vision, il faut avant tout aider les muscles à se détendre.
Palming est un exercice visant à détendre les muscles des yeux, mais également des organes respiratoires, du système cardiovasculaire, du visage et du cou.
Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir confortablement, reposer vos coudes sur la surface de la table et vous serrer la main plusieurs fois. Les paumes se frottent les unes contre les autres jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Les yeux sont fermés, les paumes des mains repliées dans une barque et couvertes d'yeux, tissant les doigts sur le front.
Au stade initial sur la rétine, les images résiduelles apparaîtront sous la forme de points lumineux, de taches. Il faut atteindre la noirceur absolue. Elle - la preuve que l'exercice est effectué correctement.
Les yeux, les mains, le visage doivent être complètement détendus, les pensées - seulement agréables La durée de l'exercice est d'environ 5 minutes. Il est recommandé de pratiquer le palming plusieurs fois par jour, en particulier si vous ressentez une fatigue oculaire ou une déficience visuelle de la manière habituelle.
En conjonction avec un palming ou un exercice séparé, il est recommandé de reproduire en mémoire une mémoire brillante positive - un arôme agréable, visuel et visuel. Dans cette mémoire, vous devez vous immerger complètement, le restaurer dans votre mémoire, le ressentir à nouveau.
Cet exercice a un effet positif sur le psychisme, détend le système nerveux et contribue ainsi à détendre les muscles des yeux.
Combinant la palpitation et la «mémoire», sans retirer vos mains de vos yeux, vous devez ouvrir et fermer vos yeux plusieurs fois, puis retirez vos mains (yeux fermés), tournez votre tête d'un côté à l'autre, ouvrez vos yeux et clignez des yeux à plusieurs reprises.
«Doigté» devant les yeux d'objets noirs, peu importe ce qui se passe, aidera à obtenir l'apparence d'une noirceur absolue. Progressivement, "les couleurs devraient s'épaissir", deviennent de plus en plus noires.
Une personne ayant une vision normale voit mieux la partie centrale de l'objet que le périphérique: cela s'explique par la structure physiologique de l'œil. La macula, située sur la face postérieure de la rétine, perçoit la lumière et forme une image.
Une vision altérée conduit à une fixation incorrecte et le sujet semble être uniformément mauvais, bien qu'il essaye de tout voir aussi bien.
L'exercice de fixation est effectué en passant de gros à de petits éléments: en clignotant, la rue est visualisée, puis l'arbre en dehors de la fenêtre et une feuille séparée est affichée sur l'arbre.
Il est très important de faire l'exercice sans lunettes!
Dans sa théorie, Bates explique qu'il existe des objets qui sont bien vus de manière objective (par tout le monde) et ceux qui sont mal vus.
Dans le tableau pour vérifier la vision des lettres clairement visible quelle que soit leur taille. Ces objets sont appelés optima, parmi les lettres du tableau - O, P, T. Contrairement à eux, les lettres Ж, U, U, M sont des pessimums, elles sont moins nettement visibles, même grandes et se ressemblent.
Lors de la mise en palette, il est nécessaire de représenter des lettres ou des objets - les pessimums sont d'un noir intense et aussi pointus que possible, pour les "écrire" avec le bout du nez en l'air.
La solarisation est une étape importante dans la restauration de la vision, la lumière du soleil détend les muscles des yeux. Il peut être remplacé par un éclairage artificiel, mais si possible, il est préférable d’utiliser un éclairage naturel.
Comme pour les autres exercices pour les yeux, la solarisation doit être complétée par un palming.
Le palming est un excellent moyen de détendre les muscles des yeux. Toutefois, à l'instar d'autres groupes de muscles, ils ont besoin d'une charge mesurée mesurée qui aide à rétablir les performances.
La figure montre la structure des mouvements oculaires. Répétez chaque exercice trois fois. Après chaque exercice, vous devriez cligner des yeux: il suffit de cligner des yeux pendant des siècles, vous n’avez pas besoin de cligner des yeux.
Mouvements oculaires:
Après chaque exercice, vous avez besoin d'un bon clignotement.
Vous trouverez plus de détails sur la méthode de restauration de la vision dans les conférences de Zhdanov.
Le massage est l’un des moyens d’affecter les muscles des yeux dans l’astigmatisme et la myopie.
L'index, le majeur et l'annulaire des deux mains sont lissés.
Les index sont la zone des sinus, avec une légère pression. Doigts du milieu -
La restauration visuelle utilisant la méthode de Bates ou la méthode de Zhdanov a deux contre-indications sérieuses: le décollement de la rétine (menace de détachement) et la période postopératoire (six mois).
Immédiatement faire tout le complexe n'est pas nécessaire, il est recommandé de commencer avec trois ou quatre exercices, en ajoutant progressivement de nouveaux. Les personnes atteintes de myopie grave devraient s'arrêter à ces chiffres.
Les exercices sont effectués en douceur, sans secousses ni tensions, en surveillant le souffle. 6 approches pendant 5 minutes au lieu d'une occupation d'une demi-heure seront bénéfiques pour vos yeux.
Si, après les cours, maux de tête, inconfort, imperfections des yeux et autres symptômes négatifs apparaissent, le corps signale un surdosage, le nombre de répétitions doit être réduit.
Si après les cours il y a une augmentation, l'acuité visuelle s'améliore, alors vous pouvez ajouter 1 répétition chaque jour.
Ces exercices peuvent être effectués en fermant les yeux comme en palming.
http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/