Les vitamines B ont un effet bénéfique sur le système nerveux, en particulier sur l'innervation des yeux.
Sans vitamine B1 (thiamine), la transmission de l'influx nerveux est impossible dans tous les organes, y compris les yeux. Cette vitamine est nécessaire aux processus métaboliques normaux du muscle cardiaque, ainsi qu'à la formation des enzymes cocarboxylase et cholinestérase. Les scientifiques ont prouvé la participation de la cholinestérase dans la réduction de la pression intraoculaire.
Le manque de vitamine B1 dans le corps entraîne des lésions des cellules nerveuses et une diminution de l'acuité visuelle. De plus, un manque de vitamine B1 augmente le risque de développer un glaucome. Une consommation excessive de glucides facilement digestibles peut provoquer une hypovitaminose à la vitamine B1.
Cette vitamine se trouve dans la plupart des produits d'origine végétale, mais elle est particulièrement abondante dans la couche superficielle des céréales. Par conséquent, beaucoup plus utile pain de farine complète. La vitamine B1 est riche en produits végétaux tels que la farine de seigle et la farine de blé entier, le gruau de sarrasin et d'avoine, le mil, les haricots, les pois et les haricots, les noix, ainsi que de nombreuses quantités dans les brasseries, le porc, le bœuf et le foie de porc.
Il convient de noter que le traitement thermique des aliments n’affecte quasiment pas le contenu en vitamine B1 des aliments.
L'environnement alcalin est préjudiciable à la vitamine B1. Par exemple, sa quantité diminue lorsque la soude est ajoutée à la pâte ou lorsque vous faites cuire des pois et des haricots dans de l’eau pour accélérer leur cuisson.
La vitamine B2 (riboflavine) - un participant actif dans les processus d'oxydo-réduction dans la respiration du corps et des tissus. La riboflavine fait partie du violet visuel qui protège la rétine des effets nocifs des rayons ultraviolets. Dans le cristallin, cette vitamine maintient un apport en glutathion, un antioxydant actif. Avec un manque de vitamine B2 dans le corps, la vision se détériore, la muqueuse de l’œil s’enflamme et une conjonctivite survient.
D'autres organes réagissent également négativement à la carence en vitamine B2, par exemple, les muqueuses de la bouche, des lèvres et du nez peuvent devenir enflammées.
La vitamine B2 est plus ou moins contenue dans presque tous les produits végétaux et animaux. Le contenu le plus élevé de cette vitamine est dans le foie de boeuf, les rognons, le fromage, le fromage cottage, le kéfir, les œufs, les plants de blé, la levure de bière et les graines de tournesol.
La vitamine VZ (vitamine PP, ou acide nicotinique, ou niacine) est impliquée dans les processus d'oxydo-réduction du corps, régule l'activité nerveuse supérieure, les fonctions du système digestif, du système cardio-vasculaire. Par conséquent, il est utilisé avec succès pour le traitement de troubles vasculaires de l'œil, en particulier dans le traitement stimulant complexe de l'atrophie glaucomateuse du nerf optique.
En petite quantité, le corps humain peut synthétiser la vitamine E3 à partir du tryptophane, un acide aminé.
L'acide nicotinique (vitamine B3) réduit le cholestérol dans le sang des patients atteints d'athérosclérose, dilate les petits vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle.
Les principales sources alimentaires de vitamine B3 sont le foie et la langue de boeuf, la viande de poulet et de lapin, le veau, le bœuf, l'agneau, le poisson, les champignons et les légumineuses, dans lesquels cette vitamine est facilement digestible. Beaucoup de vitamine VZ dans les produits céréaliers, mais l’un d’eux est mal absorbé. Dans les produits laitiers et les œufs de vitamine OT, il y a peu de tryptophane, mais beaucoup. L'acide nicotinique est la plus résistante de toutes les vitamines, il est bien conservé lorsqu'il est chauffé et en conserve.
Lors de la prise de comprimés de vitamine PP (vitamine O3), une réaction vasculaire à court terme (débit sanguin) peut être observée, laquelle diminue progressivement.
La vitamine B6 (pyridoxine) est impliquée dans le métabolisme des acides aminés, dans la synthèse des anticorps, de l'ADN, des globules rouges. Les besoins de l'organisme en vitamine B6 sont satisfaits en raison de sa nourriture et de la formation d'une microflore intestinale. Cependant, l'utilisation de certains médicaments (antibiotiques, contraceptifs) peut entraîner une violation de sa synthèse.
La carence en vitamine B6 est souvent constatée chez les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, d'abus d'alcool, ainsi que chez celles qui ont été exposées à des radiations.
Une carence en vitamine B6 entraîne des troubles du système nerveux: somnolence, irritabilité, dépression, névrite, y compris une inflammation du nerf optique. Souvent, les muqueuses et la peau sont affectées, une dermatite, une stomatite, une inflammation de la muqueuse oculaire - une conjonctivite survient. La vitamine B6 est riche en viande de volaille et de volaille, sarrasin, orge perlée et céréales d'orge, millet, légumineuses, poisson, pommes de terre et bananes. La vitamine B6 n'est pas détruite lorsqu'elle est chauffée, mais rapidement détruite à la lumière.
La vitamine B12 (cyanocobalamine) est impliquée dans la biosynthèse des acides nucléiques, la dégradation des graisses, affecte la formation du sang. Au milieu du 20ème siècle, l'effet de cette vitamine sur le nerf optique a été prouvé. Au stade initial du développement du glaucome, la vitamine B12 améliore l’état du nerf optique, mais n’a pas d’effet significatif dans le processus très avancé.
La vitamine B12 est synthétisée dans le corps par les bactéries intestinales. Les sources alimentaires de cette vitamine sont des produits d'origine animale. Le foie, les rognons et le cœur des animaux sont particulièrement riches en vitamine B12; leur teneur en viande, poisson, fromage, œufs est élevée et un peu moins en fromage cottage, crème sure, lait et produits laitiers.
La vitamine B12 étant absente des végétaux et des levures, il est donc conseillé aux végétariens de prendre des comprimés de vitamine B12.
Quelques mots maintenant sur l’acide folique, qui joue un rôle important dans le métabolisme des acides aminés, dans les processus de formation du sang. Le nom de cette vitamine vient du mot latin folium, qui signifie en russe "feuille". En effet, l'acide folique est abondant dans les feuilles des plantes, en particulier dans le persil, les épinards et la laitue.
Certains ophtalmologistes étrangers constatent une amélioration de la vision lors de la prise de cette vitamine, mais la plupart des experts estiment qu’une supplémentation en acide folique n’est pas nécessaire si une personne mange beaucoup de salades fraîches, de fruits et de légumes. Il faut se rappeler que pendant la cuisson, l'acide folique est détruit.
http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/979d09c0b61f99c6c325742f006c9ec8La vision est le principal mécanisme de connaissance du monde pour une personne, un système optique binoculaire complexe, grâce auquel elle reçoit jusqu'à 80% de toutes les informations dont elle a besoin. Malheureusement, dans le monde moderne, un pourcentage croissant de la population souffre de problèmes de vision, ce qui est dû à la combinaison d’un grand nombre de facteurs physiologiques, biologiques et autres négatifs.
Dans certains cas, la vision peut être améliorée sans recourir à des interventions chirurgicales, à des médicaments et à l'optique instrumentale: la nature nous offre une occasion unique de nous soigner en consommant certaines vitamines et certains aliments en quantité suffisante.
Vous trouverez ci-dessous la liste principale des vitamines, contribuant d’une manière ou d’une autre à l’amélioration et à la normalisation de la vision.
Utilisez les vitamines strictement selon les instructions! Une surdose de vitamines peut nuire à votre corps.
Sous cette désignation, on entend généralement un certain nombre de substances chimiquement similaires appartenant au groupe des rétinoïdes. Le composant joue un rôle important dans le processus de croissance et de division de toutes les cellules du corps. Sa carence peut conduire à la "cécité nocturne" - une violation de la vision fondamentale et périphérique en cas de faible éclairage de l'environnement.
La vitamine A entre naturellement dans le corps humain par le biais de produits riches en carotène - à partir de cette substance, le corps humain synthétise le composant nécessaire mentionné ci-dessus. Le besoin quotidien en rétinol chez une personne en bonne santé va de 1,5 à 3 milligrammes. La substance des sociétés pharmacologiques est produite à la fois séparément et dans le cadre de complexes de vitamines et de minéraux.
La majeure partie de la vitamine A se trouve dans la viande, le beurre, les fromages à pâte dure, le foie, les tomates, les carottes, les abricots, l'huile de poisson, les pommes vertes, le jaune d'oeuf et les épinards.
Le composé hydrosoluble a quatre formes principales liées au sous-groupe thiamine. Il remplit un certain nombre de fonctions importantes dans le corps, notamment la réduction de la pression intra-oculaire, et normalise également le travail des impulsions nerveuses (y compris les nerfs optiques). Les besoins quotidiens en vitamine B1 pour un adulte sont d'environ 15 milligrammes. La substance des sociétés pharmacologiques est le plus souvent produite dans le complexe vitaminique du groupe B (Neurobeks et analogues).
La plus forte concentration de thiamine dans le foie, le bœuf, les produits laitiers et les céréales.
La riboflavine est l’une des principales coenzymes de nombreux processus biologiques et chimiques de l’organisme responsables du métabolisme, de la circulation de l’oxygène et de la dégradation des glucides. Sa carence peut entraîner la formation de nombreuses pathologies, de la conjonctivite à la blépharite en passant par la photophobie systémique.
Les besoins quotidiens en vitamine B2 pour un adulte sont de 2 à 3 milligrammes. Une grande partie de cette substance est contenue dans les produits laitiers, le foie, les œufs et les légumineuses. Le médicament pharmacologique de plantes est le plus souvent produit dans le cadre des complexes communs de vitamines et de minéraux.
La vitamine B6 est un groupe entier de dérivés de composés organiques, des enzymes appartenant à la classe des pyridoxines. Son rôle principal est un catalyseur et un normalisateur du métabolisme cellulaire, ainsi qu'un modulateur du système nerveux. L'absence de cette substance entraîne des symptômes neurologiques, de la fatigue (y compris les yeux) et une diminution de l'efficacité du muscle accommodatif de la pupille.
La norme pour un adulte est de 2,5 à 3 milligrammes de vitamine B6 par jour. Le médicament pharmacologique de plantes est le plus souvent produit dans le complexe de vitamines du groupe B. Dans sa forme naturelle, la concentration la plus élevée dans le lait, le chou, le poisson, les œufs, la levure, ainsi que le germe de blé.
La vitamine B12 est une cobalamine - une substance biologiquement active qui empêche le développement de l'anémie. De plus, l'élément participe au travail du système nerveux central et normalise également la formation du sang. L'absence de vitamine B12 entraîne une augmentation des larmoiements, des troubles circulatoires des yeux et du glaucome du nerf optique.
Le taux de vitamine pour une personne en bonne santé est de 0,003-0,005 milligrammes par jour. Disponible sous la forme du médicament séparément ou dans le cadre d'un complexe de vitamines à action étroite (en plus de B1 et B6). La vitamine B12 se trouve principalement dans les fruits de mer, le bœuf et la volaille faits maison, le soja, le chou marin et la levure.
Le plus célèbre des composés de vitamines organiques, qui joue un rôle clé dans le travail de l’immunité et dans la normalisation du processus de synthèse des tissus, à la fois osseux et conjonctif. C'est à la fois un puissant antioxydant, un agent réducteur et un coenzyme. Il protège le corps des toxines et renforce directement les capillaires du système oculaire.
Un manque de vitamine C entraîne une perte d'acuité visuelle, une diminution du tonus du muscle oculaire accommodatif et provoque des hémorragies dans les tissus conjonctifs de l'organe. Produit par les sociétés pharmacologiques sous toutes les formes possibles. Taux de consommation - 100 à 200 milligrammes par jour. La majeure partie de la substance se trouve dans la rose sauvage, le cassis, le poivron rouge, les agrumes, l’airelle, la canneberge.
Selon cette définition, on entend généralement tout un groupe de substances biologiques, dont les principales sont l’ergocalciférol et le cholécalciférol. Leur objectif principal est de catalyser l'absorption du phosphore et du calcium provenant des aliments consommés directement dans l'intestin grêle. En outre, la vitamine D renforce les muscles et constitue l'un des principaux facteurs de résistance à la myopie. Avec la pénurie prolongée de substance peut venir la myopie.
La vitamine D est produite par les sociétés pharmaceutiques principalement en association avec du calcium (Calcemin, Calcium D3 Nicomed, etc.). Le taux de consommation est de 100 UI par jour pour un adulte. Une grande partie de cette substance se trouve dans les fruits de mer, les œufs, les champignons, les produits laitiers et la levure.
Un composé naturel comprend une série de substances à base de tocol, principalement des tocophérols et des tocotriénols. La vitamine est impliquée dans la régulation de la reproduction, est un antioxydant et un immunomodulateur, restaure la structure cellulaire de la rétine et empêche son décollement. Une déficience systémique en E conduit à une déficience visuelle significative.
Les besoins quotidiens d'un élément pour une personne en bonne santé sont d'environ 12-15 mg. Une grande quantité de vitamine E contient des œufs, des noix et des huiles - végétales, d'olive et de maïs. Il produit généralement des sociétés pharmacologiques composées de complexes de vitamines et de minéraux.
La vitamine PP est une substance impliquée dans de nombreuses réactions organiques d’oxydo-réduction, la formation d’autres enzymes, l’échange de liaisons lipidiques et de glucides entre des cellules vivantes. Il est produit sous forme de médicament appelé acide nicotinique. Partiellement synthétisé par le corps, cependant, pendant les périodes de maladie et de stress accru sur le corps, une administration supplémentaire de vitamine PP par voie orale est nécessaire.
Un manque de cette vitamine peut conduire à la myopie et à la cécité du "poulet". Le PP est souvent inclus dans les complexes de vitamines et de minéraux, alors que son taux journalier standard n'a pas encore été déterminé - il dépend de l'état actuel du corps, ce qui peut augmenter ou diminuer l'apport de substance plusieurs fois par jour. La plupart des vitamines PP se trouvent dans le café, la viande, le poisson, les légumes, les légumineuses et les céréales.
Bien que cette substance ne soit pas considérée comme une vitamine à part entière, elle appartient aux caroténoïdes contenant de l'oxygène et constitue un élément important responsable d'une vision claire et de haute qualité. La lutéine et son dérivé dans le corps (zéaxanthine) est le pigment de la macula du centre de la rétine des membranes de l'œil. Le corps humain n'est pas capable de synthétiser cet élément, il ne le reçoit donc qu'avec de la nourriture, possédant une biodisponibilité élevée.
Les carences en lutéine dans le corps provoquent un grand nombre de maladies oculaires variées, principalement associées à la dystrophie rétinienne. Il est principalement produit séparément, en tant que complément alimentaire. La posologie quotidienne recommandée est de 5 milligrammes. La substance se trouve principalement dans les épinards, le chou frisé, le persil, les pois, la citrouille, les pistaches, l'œuf (sa partie jaune), le kaki, le maïs brut, le céleri, les carottes, les mandarines, les oranges et les pêches.
Il n'y a pas de produits mauvais et inutiles - leur préparation est incorrecte. Cependant, certains d'entre eux ont l'effet le plus favorable sur la vision, il est donc utile de parler de ces produits plus en détail. Surtout pour vous - un magnifique sept des meilleurs produits pour la santé des yeux!
Probablement le fruit utile le plus célèbre pour les yeux. Depuis l'Antiquité, ses fruits en Russie ont été utilisés non seulement pour l'alimentation, mais aussi pour la fabrication de dizaines de recettes de médecine traditionnelle. Pendant la Seconde Guerre mondiale, la ration obligatoire de pilotes de l'armée britannique faisait partie de la confiture de myrtilles, en raison du renforcement de la vision crépusculaire et de la lutte contre la cécité des "poulets".
Les myrtilles contiennent beaucoup de vitamines A, B et C, de calcium, de magnésium, de manganèse, de flavonoïdes et de fibres. Le produit améliore la circulation sanguine rétinienne, grâce aux tanins, a un effet anti-inflammatoire prononcé sur les tissus mous de l'œil, protège contre un certain nombre de maladies spécifiques. En ophtalmologie, les extraits à base de myrtille sont largement utilisés. Ils sont prescrits en tant que thérapie supplémentaire (complément alimentaire) dans le traitement de maladies à large spectre. Le besoin quotidien de cannelle pour un adulte - 30 à 60 grammes de baies.
L’asperge en tant que produit était connue de l’humanité il y a plus de 3 000 ans - une plante herbacée qui pousse principalement dans un climat sec, compte plus d’une centaine de variétés et est toujours utilisée dans les recettes culinaires et de médecine traditionnelle.
Le produit est riche en oligo-éléments (fer, potassium, calcium, phosphore et zinc), contient des quantités suffisantes de vitamines A, E, PP et B, ainsi que des antioxydants. Il a un effet anti-inflammatoire prononcé, améliore l'immunité, stimule le système broncho-pulmonaire, élimine les toxines et, grâce aux bioflavonoïdes, protège les élèves des effets néfastes de la lumière directe du soleil.
Un légume-racine très populaire et commun dans le monde, cultivé depuis plus de 4 500 ans. Il est utilisé à la fois cru et cuit, est la base ou un composant supplémentaire de centaines de plats.
Tout d'abord, il contient une grande quantité de carotène - cette substance, lorsqu'elle pénètre dans le corps, devient de la vitamine A. Le rétinoïde susmentionné joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de tout le système oculaire, en le renforçant et en le protégeant de tout effet nocif. En outre, le légume contient une quantité suffisante de vitamines B, C, E et K, ainsi que de bioflavonoïdes de calcium, de magnésium, d'iode, de chrome, de nickel, de fluor et d'arômes.
Le taux d'utilisation quotidien n'est pas clairement indiqué - il s'agit généralement de 1 à 2 légumes-racines de taille moyenne pour un adulte.
La plante herbacée de la sous-famille Haze n'est pas largement utilisée en Russie - cette culture a été utilisée d'abord en Asie centrale, puis en Europe, comme base pour la laitue et pour plusieurs autres plats. Cependant, en raison de son goût spécial et de ses propriétés curatives, il a commencé à apparaître sur les tables des habitants de la CEI.
Ce sont les épinards qui contiennent la plus grande quantité de lutéine parmi tous les produits - le caroténide contenant de l'oxygène, qui est responsable du travail de la rétine. Il résiste activement aux cataractes et peut être utilisé comme agent thérapeutique et prophylactique même avec un traitement conservateur (comme complément alimentaire recommandé). En outre, les épinards sont faibles en calories et contiennent une quantité énorme de protéines (même plus que celles de légumineuses), de calcium, de magnésium, de sélénium, de cuivre, de phosphore, de potassium et d'une faible concentration de vitamines B, C, E et A.
Le taux de consommation du produit est inconnu - il suffit de l'utiliser régulièrement comme additif pour les salades ou des plats distincts à votre goût.
Ce type de produits laitiers est non seulement la friandise préférée de centaines de millions de personnes, mais également un véritable réservoir de nutriments. Le fromage cottage contient une grande quantité de potassium, de sodium, de phosphore, de zinc et de calcium, ainsi qu'une concentration importante de vitamines B2 et B12 - le premier stimule le métabolisme dans le cristallin et la cornée, tandis que le second améliore l'apport sanguin au fundus et le protège des pressions excessives.
Le fromage cottage étant un produit hypercalorique, son utilisation devrait être limitée à 50 à 70 grammes par jour afin de ne pas prendre de poids supplémentaire.
Il semble que cette plante annuelle soit l’un des types de produits végétaux les plus anciens jamais utilisés par l’homme - il est prouvé que ses fruits ont également été utilisés par les cultures aztèques et mayas au cours de leur création et de leur développement.
La citrouille est utilisée dans le monde de différentes manières, le plus souvent bouillie et cuite au four, mais aussi comme complément pour les plats d'accompagnement et les salades. Le produit est très riche en fer et en vitamine A, contient beaucoup de fibres de pectine alimentaire, il contient également de la lutéine, du zinc, des vitamines C, B1 et B2.
Il convient de noter que la plupart des propriétés bénéfiques de la citrouille, en raison des éléments et minéraux mentionnés ci-dessus, subsistent même après le traitement thermique. Dans le complexe, les composants du produit protègent la structure cellulaire et la rétine des radicaux libres, normalisent la circulation sanguine dans les capillaires et la pression du fond de l'œil, et réduisent également de manière significative les risques de développement du glaucome et de la cataracte. Le taux de consommation de citrouille - 100-150 grammes par jour.
Il existe une croyance populaire selon laquelle le poisson n'est bon que pour la mémoire, car il contient beaucoup de phosphore. Cependant, en plus de cet oligo-élément, il contient également des lipides, des acides aminés, des vitamines des groupes A, D, C, PP, F, du fer, du magnésium, du manganèse, du sélénium, du calcium, de l'iode et du fluor, ainsi que de l'acide oméga-3-6. Cet ensemble d'éléments utiles est optimal pour une alimentation équilibrée, protégeant les yeux de la cataracte et du glaucome.
Le thon est la variété de poisson la plus utile pour les yeux. La plupart des acides gras polyinsaturés protègent le système oculaire contre la dégénérescence maculaire et la tache jaune. Selon des recherches médicales, l'utilisation régulière de ce produit réduit de 35% le risque de modification de la rétine liée à l'âge. Le taux de consommation hebdomadaire de poisson est de 300 à 350 grammes, quelle que soit la forme.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaLe problème de la vision était pertinent à tout moment. Mais il est devenu particulièrement aigu au cours des 30 dernières années, en raison de facteurs néfastes qui entraînent progressivement une détérioration de la vision et de la nécessité de porter des lunettes, voire parfois de la cécité. La vision se dégrade dans un contexte de détérioration de l'écologie, de régime alimentaire malsain et de stress, mais le facteur déterminant est la surmenage des organes visuels lors d'une conduite prolongée, en regardant la télévision ou en étant assis devant un ordinateur.
Dans l'arsenal des ophtalmologistes, il existe de nombreux médicaments conçus pour renforcer et renforcer les organes visuels. Dans le cas de plaintes de diminution de l'acuité visuelle, ils prescrivent des pilules et des gouttes oculaires qui empêchent les changements pathologiques. Dans le même temps, les médecins ne se lassent pas de répéter qu'un facteur clé de la lutte contre la déficience visuelle est une nutrition adéquate, à savoir l'utilisation de certaines vitamines et de certains minéraux qui nourrissent les yeux. Nous étudierons ces substances utiles en détail et découvrirons quels produits elles contiennent.
Les anthocyanes
Ces substances pigmentaires appartenant au groupe des glycosides constituent la base d'une vision saine. Selon les médecins, les anthocyanes améliorent la structure des fibres et du tissu conjonctif de l'œil, renforcent les vaisseaux sanguins et réduisent la fragilité capillaire, offrant ainsi une bonne nutrition aux organes de la vision. Grâce à cette caractéristique, une pression normale est maintenue dans le globe oculaire, ce qui constitue la meilleure prévention du glaucome. De plus, les anthocyanes sont également des antioxydants puissants qui empêchent les dommages aux membranes cellulaires. Les personnes qui prennent régulièrement des produits contenant des anthocyanes ont une vision aiguë et sont moins sujettes à la fatigue oculaire due à l'utilisation prolongée d'un ordinateur ou à la conduite automobile.
Pour maintenir le niveau d'anthocyanes dans le corps, vous devez tout d'abord regarder les baies, à savoir les myrtilles, les mûres, les canneberges et les myrtilles. La cerise, le cassis et les raisins noirs sont également riches en glycoside agréable pour les yeux.
Taurine
Une certaine quantité de cet acide aminé est présente dans les tissus oculaires, fournissant un signal photo au cerveau et contribuant à la régénération précoce des tissus. Les personnes qui passent beaucoup de temps devant un ordinateur doivent savoir que la rétine des yeux, lorsqu'elle est surpressée, perd rapidement de la taurine. Et la perte de la moitié de cet acide aminé déclenche des processus irréversibles qui entraînent une détérioration de la vision et peuvent menacer la cécité. Pour éviter cela, vous devez souvent utiliser des aliments contenant de la taurine, à savoir des fruits de mer (calmars et crabes), de la viande et du poisson, des œufs et des produits laitiers.
Vitamine A
Cette vitamine est la plus importante de la liste des substances biologiquement actives nécessaires à la santé des yeux. Il faut dire que la vitamine A n'est pas une substance spécifique. Il s’agit de tout un groupe de composants chimiques, sans lesquels les gens ne pourraient tout simplement pas voir le monde qui les entoure. En général, la vitamine A peut être divisée en rétinoïdes (produits d'origine animale) et en caroténoïdes (composants d'aliments végétaux).
Rétinoïdes
La fonction principale des rétinoïdes est de maintenir et de renforcer la rétine. Cette partie périphérique de l'analyseur visuel est responsable de la perception de l'information, de son codage et de sa transmission le long du nerf optique au cerveau. Pour mener à bien ce processus complexe, les yeux ont besoin d'une alimentation constante en rétinoïdes, en particulier le composant rhodopsine. Il joue un rôle fondamental dans la vision des couleurs, soutient la vision d'une journée complète et aide les yeux à s'adapter à la vision dans des conditions de nuit, de pénombre faible et de faible luminosité. Selon les ophtalmologistes, il est particulièrement important d'utiliser des produits contenant des rétinoïdes pour les femmes enceintes et les nouveau-nés.
Pour reconstituer les stocks de rétinoïdes, vous devez constamment ajouter à votre alimentation des produits d'origine animale: œufs, crevettes, sardines et thon, saumon et morue, poulet et lait de vache.
Caroténoïdes
En entrant dans les organes de la vision, les caroténoïdes agissent en tant que puissants antioxydants et anti-inflammatoires qui protègent la rétine et le cristallin des yeux contre les maladies infectieuses. De plus, les caroténoïdes comprennent la lutéine, un composant bien connu, qui empêche la dégénérescence du corps jaune liée à l'âge et permet donc de maintenir l'acuité visuelle jusqu'à un âge avancé. De plus, il a été prouvé qu'en mangeant des aliments riches en lutéine et en bêta-carotène, la plage de vision augmentait et le contraste augmentait.
Chaque jour, le corps humain a besoin de 5 mg de caroténoïdes. Les sources généreuses de ces précieuses substances visuelles sont les produits d'origine végétale - épinards et choux, patates douces et tomates, citrouille et melon, asperges, papayes et bien sûr les carottes.
Vitamines B
La santé des yeux ne manque pas non plus de vitamines du groupe de la vitamine B. Ce sont elles qui maintiennent le fonctionnement normal des organes de la vision, préviennent diverses maladies et atténuent les symptômes désagréables lorsque les yeux sont fatigués.
Thiamine (vitamine B1)
Cette vitamine est responsable de la transmission de l'influx nerveux dans tout le corps, y compris les yeux. L'absence de cette substance précieuse endommage les cellules nerveuses, perturbant ainsi l'acuité visuelle. De plus, la carence en cette vitamine augmente le risque de développer un glaucome. Pour éviter cela, les produits contenant de la thiamine devraient être plus souvent inclus dans la ration, à savoir: le pain de grains entiers, le sarrasin, le gruau et le gruau de mil, les pois et les haricots, le bœuf et le foie de porc.
Riboflavine (vitamine B2)
La vitamine B2, tout d’abord, est nécessaire aux organes visuels pour protéger la rétine des dommages causés par les rayons ultraviolets. De plus, la riboflavine maintient un apport de glutathion, un puissant antioxydant qui protège le cristallin de l’œil des dommages. En cas de manque de cette vitamine, la membrane muqueuse et la cornée de l'œil sont desséchées, ce qui peut entraîner l'apparition d'une conjonctivite et, à long terme, une cataracte. Vous pouvez obtenir la riboflavine du foie et des rognons de bœuf, des œufs, du kéfir, du fromage cottage et du fromage, des graines de tournesol et de la levure de bière.
Pyridoxine (vitamine B6)
Une faible teneur en pyridoxine dans le corps est associée à des troubles du système nerveux. Les yeux dans ce cas peuvent souffrir d'une inflammation du nerf optique, qui se manifeste par des contractions des paupières et d'autres troubles désagréables. En outre, le manque de vitamine B6 devrait se traduire par une fatigue fréquente et une lourdeur des yeux. Pour remédier à la situation, on peut utiliser de l’orge perlée et du sarrasin, des bananes et des pommes de terre, du poisson et de la viande de volaille.
Cyanocobalamine (vitamine B12)
Une autre vitamine qui est responsable de l’état des vaisseaux sanguins de l’œil, favorise la santé du nerf optique et prévient le développement du glaucome. Vous pouvez l'obtenir du foie, des reins et du cœur d'animaux, du poisson et des œufs, du fromage cottage, de la crème sure et d'autres produits laitiers.
Vitamine c
Cette vitamine est nécessaire au corps pour renforcer les parois des vaisseaux oculaires et maintenir leur élasticité. En outre, l'acide ascorbique, ainsi que les anthocyanes, activent l'écoulement du liquide ophtalmique, empêchant ainsi l'augmentation de la pression oculaire et, partant, le développement du glaucome. Les sources idéales de vitamine C pour le corps sont les agrumes (oranges, citrons, geipfruits), ainsi que la rose sauvage, les poivrons doux, l'argousier et le cassis, les fraises et les épinards.
Vitamine E (tocophérol)
Cette merveilleuse vitamine participe activement au maintien de la santé des yeux. Selon les ophtalmologistes, il stabilise les membranes cellulaires, protège les yeux des effets négatifs du rayonnement ultraviolet, réduit le risque de changements liés à l'âge et prévient le développement de la cataracte. Le tocophérol est particulièrement utile pour les personnes souffrant de myopie. Ainsi, dans les pharmacies, vous trouverez plusieurs types de gouttes ophtalmiques, dont la vitamine E. Leur nourriture est riche en huiles de maïs, de soja et végétales, de pois verts et persil, d'œufs et de blé germé.
Le zinc
Le zinc est peut-être le minéral le plus important en termes de santé des organes de la vue. L'avantage du zinc réside dans le fait qu'il alimente la lentille et prévient son vieillissement. À cet égard, essayez d’apparaître régulièrement dans votre menu les graines de citrouille, le cacao, les cacahuètes et le bœuf, c’est-à-dire des aliments riches en zinc.
Acides gras oméga-3
Les scientifiques ont démontré qu'une consommation régulière d'acides gras polyinsaturés oméga-3 réduit la sécheresse de la cornée et aide à prévenir le développement de la cataracte. Les noix et les graines, l'huile de lin et les poissons de mer (maquereaux et saumons) sont à l'origine de ces graisses saines.
Cuivre, sélénium et manganèse
Ce n’est un secret pour personne que le cuivre est un puissant antioxydant qui protège les organes visuels contre les maladies inflammatoires. Et il soutient également la liaison du collagène, assurant la force des vaisseaux sanguins. Pour reconstituer les réserves de cuivre, il suffit d'ajouter du poisson marin, des fruits de mer, des avocats et des noix. De même, le sélénium et le manganèse affectent le tissu oculaire, qui peut être obtenu à partir de haricots et autres légumineuses, de germe de blé, d'oignons et d'ail.
Dans les pharmacies, vous trouverez de nombreux complexes de vitamines prêts à l'emploi, contenant la plupart des substances énumérées qui renforcent et soutiennent la santé des yeux. Considérons les plus utiles.
1. Bleuet Forte
Ce complexe est riche en anthocyanes et en zinc, et contient également toutes les vitamines nécessaires à la santé des yeux. Prendre un tel outil peut renforcer les vaisseaux oculaires, améliorer l’acuité visuelle, ainsi que l’élimination des effets indésirables en cas de fatigue accrue des yeux.
2. Complexe lutéine
La présence de lutéine dans ce complément alimentaire prévient les problèmes de fatigue oculaire et prévient la dystrophie rétinienne. Il est particulièrement important de l’adresser aux jeunes qui restent assis pendant des jours devant les moniteurs et les tablettes et qui souffrent d’une surcharge visuelle grave.
3. enverra
Complexe de vitamines Direct to the eye contient la combinaison parfaite de vitamines et de minéraux nécessaires au maintien de la fonction visuelle. Outre le zinc, les vitamines du groupe B, ainsi que les vitamines A et C, ce complexe contient de l'extrait de ginkgo biloba, qui protège le nerf optique contre les effets néfastes. Selon les experts, il s’agit du plus utile des complexes vitaminiques disponibles pour les yeux.
Regarde le monde avec les yeux grands ouverts!
Une mauvaise vue n'est pas un problème mortel, mais un problème très désagréable qui peut sérieusement compliquer la vie de toute personne. Comme la plupart des problèmes de santé, il est plus facile de prévenir que de guérir à un stade avancé. Par conséquent, il est important de veiller à ce que le corps contienne suffisamment de vitamines pour les yeux pour améliorer la vision.
Chaque moment dans le corps humain comprend des milliers de réactions différentes nécessaires au cerveau, une contraction musculaire, l'émergence et le développement approprié de nouvelles cellules, la transmission et le traitement de l'influx nerveux. Bon nombre de ces réactions nécessitent la participation de composés qui ne sont normalement pas produits par le corps, ou qui sont produits à des doses négligeables. Le processus de perception et de traitement des images visuelles, comme tous les autres, dépend en grande partie d'une quantité suffisante de vitamines et de minéraux impliqués dans le travail des organes de la vision.
La vitamine A est l’une des premières vitamines dont l’utilisation pour les yeux et pour améliorer la vision est devenue connue de l’humanité. L'utilité de cette substance dans la vision crépusculaire pauvre était déjà connue des scientifiques égyptiens antiques. Certes, ils ne savaient toujours pas comment décomposer les produits en composants les plus petits, de sorte qu'ils parlaient de manger du foie de poulet.
Les scientifiques modernes savent avec certitude que deux pigments visuels importants, la rhodopsine et l'iodopsine, contiennent du rétinol aldéhyde, le rétinal, également appelé chromophore.
Tous ces composés sont également importants pour le corps, car ils participent aux processus métaboliques et à la synthèse de nombreuses hormones, affectent le fonctionnement des systèmes organiques et sont nécessaires à la conversion des nutriments en énergie.
La riboflavine (B2) est la vitamine B la plus demandée. Ce composé fait également partie de la rhodopsine, mais remplit une fonction différente de celle du rétinol. La riboflavine protège la rétine contre la lumière trop vive et l'exposition aux rayons UV nocifs, réduit la fatigue après trop d'efforts sur les yeux. Une carence en ce composé peut entraîner une myopie.
Un autre composé utile de ce groupe est la thiamine (B1), nécessaire au travail des nerfs oculaires, et la cyanocobalamine (B12), qui assure l’approvisionnement en sang. Affecte indirectement le travail de vision B3 (niacine), qui protège les cellules du pancréas, réduisant ainsi le risque de développer un diabète. Cette maladie entraîne de nombreux problèmes dans le travail des organes de la vision.
La vitamine C est une coenzyme nécessaire à diverses réactions biochimiques dans le corps et à un puissant antioxydant. Le bon travail des organes de la vision dépend d'une quantité suffisante de celui-ci.
De nombreuses études ont prouvé la relation entre les cataractes et une quantité réduite d'acide ascorbique dans les yeux. Un effet similaire peut être assuré par le fait que le composé protège la lentille des effets des radicaux libres.
De plus, de l'acide ascorbique est nécessaire pour maintenir le système circulatoire dans un état normal, y compris les vaisseaux alimentant le sang en yeux.
La vitamine E est l'antioxydant le plus puissant, une substance qui prévient des maladies telles que le détachement de la rétine et les pathologies de la vision qui se développent lors du diabète sucré, de la cataracte. Ce composé peut améliorer le travail des tissus musculaires, ce qui affecte indirectement le travail des organes de la vision.
Enumérant les vitamines les plus utiles pour améliorer la vision, sans parler de la lutéine. Cette substance ne s'applique pas aux vitamines, elle est issue du métabolisme du lycopène, l'un des caroténoïdes.
La lutéine a deux fonctions importantes à la fois. Premièrement, il est capable de protéger la rétine des radicaux libres produits par la lumière directe et de neutraliser la partie la plus agressive du rayonnement. Deuxièmement, la lutéine réduit les erreurs d’image qui apparaissent du fait de la réfraction des rayons, avant que l’image pénètre dans les photorécepteurs. Cela vous permet de mieux distinguer les détails les plus fins de l'image. Ce composé réduit le taux de vieillissement et la dégénérescence rétinienne.
Les meilleurs oligo-éléments pour la vision sont le calcium, le zinc et le potassium.
Le calcium aide à renforcer les tissus et est utile pour améliorer la vue avec la myopie, le zinc est nécessaire pour les personnes souffrant de cataracte. Le potassium aide à éliminer l'excès de liquide, ce qui réduit le risque de glaucome. La prévention de cette maladie fournit du magnésium, régulant le travail des vaisseaux sanguins et des muscles du globe oculaire.
Les acides gras polyinsaturés, et plus particulièrement le DHA, interviennent dans la formation des organes de la vision dès le début du développement de l'embryon. Tous les acides PNZh améliorent l'acuité visuelle, leur manque peut conduire à diverses pathologies de la rétine.
Anthocyanines - composés contenus dans les bleuets. Utilisé en ophtalmologie et en médecine traditionnelle pour le traitement et la prévention de diverses déficiences visuelles. Ces substances ont un effet positif sur presque toutes les unités structurelles de l’œil, ce qui leur permet d’être utilisées avec succès dans les cas de cataracte, de glaucome, de myopie, etc. Améliorer l'effet d'accumulation dans le corps.
La taurine est un composé qui améliore l'état des tissus oculaires au cours de la dystrophie. Également utilisé pour traiter les lésions cornéennes.
Les sociétés pharmaceutiques produisent des dizaines de complexes destinés à prévenir ou à éliminer les carences en vitamines. Parmi eux figurent les vitamines pour améliorer la vision. Il peut s'agir de préparations à un composant ne contenant qu'un seul composé utile, de moyens combinés contenant non seulement des substances synthétisées, mais également des ingrédients naturels (le plus souvent, ils sont enregistrés en tant que compléments alimentaires) ou des complexes multivitaminiques qui affectent au mieux la vision mais ont également un effet tonique. La liste de ces médicaments est assez longue et il est pratiquement impossible de tous les énumérer dans le même article.
Comment choisir les vitamines les plus appropriées? La méthode la plus fiable consiste à contacter un ophtalmologiste, qui évaluera avec soin l'état des organes de la vision et sélectionnera les meilleurs comprimés ou gouttes, calculera la posologie souhaitée.
Si, pour une raison quelconque, il est impossible - vous pouvez choisir parmi les avis sur Internet, les conseils et les recommandations d'amis. L'essentiel est de ne pas oublier que le corps fonctionne différemment pour chaque personne, les effets d'un médicament peuvent différer, même les mêmes symptômes peuvent indiquer des problèmes de vision différents. Les médicaments suivants sont les plus connus et les plus populaires pour restaurer la vision et prévenir sa détérioration.
Myrtille-forte du fabricant "Evalar".
La composition comprend de la rutine, des anthocyanes, du zinc, des vitamines du groupe B (thiamine, riboflavine, pyridoxine) et de l’acide ascorbique.
Prenez le médicament peut patients de tout âge:
Il est interdit de prendre des femmes enceintes et allaitantes, des personnes qui ne portent pas les composants du produit.
Okuvayt Lutein Forte est produit par la société russe VALEANT. La composition des vitamines E et C, zinc, sélénium, caroténoïdes. Posologie - 1 comprimé par jour. Des contre-indications - hypersensibilité aux substances dans la composition.
La société danoise Ferrosan produit le médicament Strix Forte, qui est presque identique à Okuwait. La seule différence dans la composition réside dans le Dip deux caroténoïdes (lutéine et zéaxanthine), dans la lutéine de Strix uniquement. Prenez la pilule quotidienne recommandée, mâchez-la et pressez suffisamment d'eau.
Dans la ligne Vitrum deux médicaments pour améliorer la vision. La composition de Vitrum Vision est presque identique à celle d’Okuvaytu; les différences sont le cuivre au lieu du sélénium et la présence de bêta-carotène dans la composition. Vitrum Vision Forte dispose d'une liste plus étendue d'ingrédients actifs. Ajout de riboflavine, rutine, extrait de myrtille. Il peut être pris par les adultes et les enfants de plus de 12 ans. Posologie - deux fois par jour, un comprimé. Non applicable en cas d'intolérance personnelle aux substances actives.
Vitalux Plus est un complément alimentaire conçu pour fournir des nutriments à l'œil. Il est fondamentalement différent des préparations précédentes en présence d’huile de poisson, c’est-à-dire source de PUZH. Contient également du calcium, du cuivre et du zinc, deux caroténoïdes, le tocophérol et l'acide ascorbique. Prenez une capsule par jour. En cas de grossesse et de période d'alimentation, de pathologies des reins et d'hypersensibilité aux substances actives, le BAA n'est pas prescrit.
Lutein Complex est un complément alimentaire contenant de l'extrait de myrtille, un complexe de vitamines (A, E, C) et d'oligo-éléments (cuivre, sélénium, zinc), de bêta-carotène, de taurine et de lutéine. Il n'y a pas de contre-indications, sauf en cas d'intolérance personnelle. Boire pendant ou après les repas, un comprimé 2 ou 3 fois par jour.
Pour améliorer l’état des yeux, on utilise non seulement des formes posologiques internes, mais aussi des gouttes administrées directement dans les yeux. La principale différence entre les gouttes et les comprimés est que ces derniers sont généralement des médicaments et sont utilisés pour lutter contre un problème particulier. Tous sont divisés en grands groupes, en fonction de leur effet sur le tissu oculaire.
Sante Fx Neo est un médicament dont le principe actif est la taurine. Sont également présents dans la composition le L-aspartate de potassium, l'acide aminocaproïque, le méthylsulfate de néohistimine, le mélanate de chlorphéniramine, le chlorhydrate de tétrahydroisoline. Ces gouttes ne peuvent pas être utilisés pour le glaucome, avec d'autres moyens similaires, et après l'apparition d'allergies. Enterrez-les deux ou trois fois par jour, à raison d'une ou deux gouttes. Il est utilisé pour lutter contre la fatigue et les irritations, après avoir été dans un environnement agressif pour les yeux, pour nourrir les membranes et en thérapie anti-infectieuse.
Taufon - gouttes utilisées pour traiter les cataractes, certaines formes de glaucome, les lésions et les modifications dégénératives de la cornée. L'effet thérapeutique est basé sur la taurine. Ne pas utiliser avec l'hypersensibilité. Le régime dépend de la maladie et des médicaments associés.
Similasan est une gamme de produits contenant des gouttes pour les yeux utilisées pour divers problèmes de vision. L'effet médicinal de la plupart d'entre eux repose sur l'utilisation d'extraits de plantes. Par exemple, la préparation destinée aux personnes qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur comprend des composés de sodium à base de pruche tachetée, parfumée, parfumée, médicament senega. Posologie - 2 ou 3 gouttes.
Les vitamines pour la vue chez les enfants sont généralement utilisées à titre préventif pour le développement de diverses maladies des yeux et contiennent les mêmes principes actifs que les médicaments pour adultes, mais à des dosages différents. Certains d'entre eux peuvent être utilisés par des personnes de tout âge (Similasan, par exemple).
Si vous pensez que votre bébé a de graves problèmes de vision, contactez immédiatement un spécialiste, car un traitement inapproprié peut avoir des conséquences graves et une cécité précoce.
Quelques vitamines pour les yeux des enfants:
En choisissant les vitamines qui aideront la vision de l'enfant, vous pouvez vous concentrer sur la composition du complexe. La plupart des préparations multivitaminiques créées pour le groupe d’âge plus jeune contiennent de la riboflavine, de l’acide ascorbique et similaires. La seule connexion qui ne se produit pas chez eux est un capot de myrtille, mais cela peut être compensé par la nutrition.
Remarque: tous les caroténoïdes appartiennent à la classe des substances liposolubles. Cela signifie que leur utilisation en l'absence d'une quantité suffisante de graisse est presque inutile.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaLes problèmes de vision chez les personnes modernes se rencontrent de plus en plus souvent. Cela est dû au fait qu'il existe une énorme quantité de technologie qui provoque une fatigue oculaire. Beaucoup de gens travaillent sur un ordinateur, ce qui nuit à sa qualité et à sa netteté. Par conséquent, le problème urgent est l'utilisation de vitamines spéciales pour améliorer la vision. Il existe des gouttes, des complexes vitaminiques pour les yeux, qui ont un effet positif sur la vision, la rendent meilleure. Vous devez essayer de prendre soin des yeux tout au long de la vie.
Vitamines pour l'amélioration de la vision
Certaines substances sont utiles spécifiquement pour la vision. Leur entrée dans le corps garantit une réduction de la fatigue, ainsi que l'acuité visuelle nécessaire le plus longtemps possible. L'acide ascorbique, le carotène, la thiamine, la riboflavine et les vitamines du groupe PP peuvent être distingués parmi les plus populaires.
Quand une personne obtiendra la bonne quantité de ces vitamines, elle n’a aucun problème de vue. La fonctionnalité des yeux sera stable et claire. Le risque de développer certaines maladies des yeux, par exemple les cataractes, etc., est également réduit. En présence de la maladie due à la prise de vitamines, elle peut être ralentie dans une large mesure, rendant les symptômes moins prononcés.
Pour fournir aux yeux les composants nécessaires, il est souhaitable d’utiliser des complexes de vitamines.
Pour assurer les yeux avec les composants nécessaires, il est souhaitable de surveiller attentivement le régime alimentaire. Certaines vitamines peuvent être détruites par le traitement thermique. Par exemple, les vitamines C et B2 sont détruites lors de l'ébullition. Par conséquent, il est utile d’envisager l’utilisation de complexes vitaminiques, de gouttes et d’autres médicaments pour améliorer la vision.
Il est important pour la nomination des vitamines nécessaires que les yeux contactent un ophtalmologiste. C'est le seul moyen de garantir l'effet souhaité.
Pour obtenir suffisamment de potassium, vous devez manger du miel, des pommes et des oranges de céleri. Pour assurer la nécessité de cette substance sera suffisant de boire une tasse d'eau avec du miel dissous dans elle. Pour cela, vous devez ajouter une portion de salade de légumes avec du vinaigre de cidre.
Pour une bonne vision, il faut bien manger.
La vitamine A se trouve dans la crème, l'huile de poisson, le fromage, etc. Il est également présent dans la rose des champs, l'abricot et d'autres produits.
Liste des produits pour une bonne vision:
Prendre des vitamines et avoir besoin de maintenir la vision
Actuellement, les pharmacies ont un grand nombre de médicaments différents à cette fin. Ils contiennent généralement de la lutéine. Chaque médicament est caractérisé par la présence de propriétés uniques. Il est important de s'assurer que c'est sûr avant d'acheter. Pour ce faire, vous devez vous assurer qu'il existe un certificat spécial confirmant la vérification en laboratoire. Nous devons faire attention aux matériaux utilisés dans la fabrication du médicament. Certains des composants actifs du corps ne peuvent apprendre que sous une forme spécifique. Le nombre de composants utiles dans la préparation est également important. Par exemple, dans certains suppléments qui ont fait l’objet d’une publicité sérieuse, peu d’anthocyanes sont réellement présents. Par conséquent, ils ne pourront pas améliorer efficacement leur vision.
Assurer leur sécurité avant d'acheter des vitamines.
La preuve de qualité est la marque ISO9001. Elle dit que les vitamines seront de bonne qualité, ainsi que les plus efficaces. Mais il est préférable de contacter un spécialiste pour la sélection du médicament optimal, car un choix indépendant peut parfois donner des résultats indésirables.
Les préparations sont développées de sorte que chaque composant complète l’autre. Il existe plusieurs médicaments de base sur le marché:
Myrtilles avec des myrtilles pour maintenir la structure des yeux
http://linzopedia.ru/vitaminy-dlya-effektivnogo-uluchsheniya-zreniya.html