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Peu de gens modernes peuvent se vanter d'avoir une vision parfaite. L'impact négatif des gadgets mobiles, le stress, la prédisposition génétique et un certain nombre de facteurs affectent négativement l'état de nos yeux. Et même si jusqu’à présent vous n’avez aucun problème de vue, vous pouvez bien voir même sur de longues distances, vous devriez déjà veiller à ce que tout reste jusqu’à la vieillesse. Dans ce cas, une gymnastique spéciale pour les yeux, à savoir l'exercice de compression selon la technique de Charles Bates, sera la meilleure option pour la prévention de la réduction de l'acuité visuelle et le développement de pathologies ophtalmologiques.

Cette technique est très ancienne, elle a été inventée par le yoga indien pour détendre les yeux, préserver et restaurer les fonctions visuelles. Aujourd'hui, non seulement les partisans de la médecine alternative, mais également les ophtalmologistes professionnels, recommandent à tous de palmer les yeux. Qu'est-ce que c'est, pourquoi ceux qui ont appris à palmer sont si heureux et comment bien le mettre en œuvre afin d'obtenir réellement un effet positif?

Description et essence

L'exercice lui-même était en effet connu des anciens habitants de l'Inde et du Tibet. Il est construit simultanément sur la relaxation physique des muscles de l'œil et la relaxation complète. Le terme "palming" est apparu beaucoup plus tard, comme l’a inventé l’ophtalmologiste et chercheur William Bates. Il a également développé la méthode de l'auteur visant à améliorer la vision sans chirurgie, sans médicaments et sans lunettes. Son essence est la relaxation complète des organes de la vision. Le Dr Bates était convaincu que tous les problèmes de vision étaient causés par une fatigue oculaire. Mais si vous apprenez à les détendre complètement et à les laisser reposer au moins quelques minutes chaque jour, leur vision se rétablira d'elle-même.

Palming est la base de cette technique. William Bates a avancé la théorie selon laquelle, lorsqu'une personne se sent stressée, elle est stressée, instinctivement, elle ferme les yeux pour se détendre et retrouver ses esprits. Et si la tension est très forte, alors elle couvre les yeux avec les paumes. C’est ce geste qui est devenu la base physique du palming - en anglais, le mot «palm» signifie «palm». L’essentiel de l’exercice est de couvrir les yeux avec les paumes pliées d’une certaine manière et de se détendre complètement.

Pour effectuer un palming, il est nécessaire d’isoler complètement les yeux de la lumière pendant quelques minutes. Il ne suffit pas de baisser les paupières, il vous faudra également vous couvrir les yeux de paumes. En outre, il est important de se calmer et de se détendre moralement pour atteindre l'équilibre émotionnel. Pour obtenir un résultat tangible, le palming doit être effectué quotidiennement pendant au moins cinq minutes.

Indications et contre-indications pour l'exercice

Palming convient aux personnes ayant déjà une déficience visuelle, aux lunettes, ainsi qu'à toutes les personnes souffrant de fatigue oculaire constante, par exemple lorsqu'elles travaillent devant un ordinateur. Bien que William Bates soit convaincu que cet exercice est utile pour tout le monde, comme la relaxation ou la méditation.

Par ses recherches, le Dr Bates a prouvé l’efficacité de la palming dans de telles pathologies ophtalmiques:

  • la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme;
  • strabisme;
  • la cataracte dans les stades initiaux;
  • augmentation de la pression intraoculaire;
  • diminution de l'acuité visuelle avec fatigue et fatigue oculaires graves;
  • fatigue oculaire;
  • prévention des pathologies ophtalmiques.

William Bates a déjà étudié l'efficacité de sa méthodologie auprès de volontaires, qui portaient des lunettes pendant de nombreuses années et souffraient d'une perte de vision stable. Aujourd'hui, les patients qui souhaitent se débarrasser de leurs lunettes ou de leurs lentilles cornéennes, mais n'acceptent ni intervention chirurgicale ni correction au laser, s'intéressent également à la technique du palming. Nombre d’entre eux le confirment: si vous faites l’exercice conformément à toutes les règles et que vous le faites régulièrement, le défaut visuel est vraiment corrigé. En outre, après une telle accusation, il y a une amélioration significative de la santé globale, une poussée d'énergie, une paix intérieure et un confort.

Cependant, bien que le palming ne soit pas un médicament agressif ni une opération chirurgicale, il existe également des contre-indications à cet exercice. Ceux-ci incluent:

  • rupture ou décollement de la rétine;
  • toute pathologie des organes de la vision associée à la violation de leur intégrité;
  • intervention oculaire, moins de six mois se sont écoulés depuis sa mise en œuvre.

Si le patient est enregistré auprès d'un ophtalmologiste, alors, avant de procéder à la restauration de la vision selon la technique du Dr. Bates, vous devriez toujours consulter votre médecin.

Technique de performance

Ne pensez pas que palming consiste simplement à fermer les yeux et à mettre les paumes de la main sur le dessus. Dans ce cas, l'effet peut être, mais insignifiant, par rapport à celui que cet exercice peut donner s'il est correctement effectué. Par conséquent, vous devez maîtriser la technique du palming et essayer de la remplir selon toutes les règles.

L'algorithme pour faire l'exercice est le suivant:

  1. Fournissez un endroit approprié pour faire l'exercice. Vous aurez besoin d'une table et d'une chaise. En même temps, ils doivent être d’une telle hauteur que, assis sur une chaise, vous penchiez librement vos coudes sur la surface de la table. Dans ce cas, la tête doit être située sur la même ligne verticale que la colonne vertébrale. Ceci est important pour une circulation sanguine complète. Si vous ne trouvez pas de mobilier adapté à la hauteur, vous pouvez simplement mettre des rouleaux, des blocs-notes ou des livres sous vos coudes.
  2. Maintenant, asseyez-vous sur une chaise et appuyez-vous sur vos coudes, comme décrit ci-dessus. Si vous utilisez des lunettes ou des lentilles cornéennes, vous devez les retirer, sinon l'exercice n'aura aucun sens.
  3. Frottez vos paumes pour qu'elles se réchauffent. Ceci est un point très important - vos propres paumes réchaufferont vos yeux, agissant comme une biophorèse.
  4. Abaissez vos paupières et détendez-vous.
  5. Pliez les mains avec les paumes sur le visage de façon à former un angle droit à l'intersection des doigts. Les doigts doivent être bien fermés.
  6. Pliez légèrement les paumes de vos mains, comme si vous leur versiez de l’eau.
  7. Maintenant, les paumes sont placées sur le visage de sorte que les doigts croisés reposent sur le front, les yeux fermés dans la paume de la main, le nez situé entre les petits doigts et la base des paumes reposant sur les joues.

Cette position est le point de départ pour palming. Il ne reste plus qu'à fermer les doigts et à serrer les paumes sur le visage si fort que la pénétration de la lumière dans les yeux a été complètement exclue. Mais il n’est pas nécessaire de mettre de la pression sur le visage ou les yeux, il faut aussi que les mains soient complètement détendues.

Maintenant, vous pouvez aller directement à l'exercice. Afin de détendre complètement vos yeux, vous devriez imaginer une pièce complètement noire mentalement remplie d'objets noirs, tels que des chats. Ce peut être aussi une grotte noire ou une forêt noire. Il est important d’atteindre l’obscurité absolue devant vos yeux. Au début, ce sera mauvais: des mouches et des éclairs apparaîtront devant vos yeux. Cela indique que le nerf optique est surexcité. Mais au bout d'un moment, tout va s'arranger.

Pour que vos yeux soient complètement noirs, vous devez vous concentrer mentalement sur les objets noirs et non sur les flashs et les hautes lumières. Si vous avez réussi à atteindre cet objectif, alors vous faites l'exercice correctement et vous parvenez à détendre complètement vos yeux. Vous pouvez déplacer les globes oculaires pendant le palming, sans lever les paupières, si vous êtes si à l'aise. Mais il est extrêmement indésirable de bouger vos mains, votre visage, vos muscles ou votre corps - cela empêche une relaxation complète.

La durée de palming est d'environ cinq minutes. Mais il est impossible de l'arrêter brusquement, il est également nécessaire de quitter correctement le palming pour que l'effet ne brille pas jusqu'à zéro. Ceci est fait comme ceci:

  • ne retirez pas vos paumes de vos yeux, plissez les yeux plusieurs fois, puis relâchez les paupières, mais ne les ouvrez pas; retirez doucement vos paumes de vos yeux;
  • faites lentement tourner la tête plusieurs fois, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre;
  • frotter doucement les yeux fermés avec les poings;
  • inspirez profondément et lentement avec la poitrine pleine et en même temps ouvrez les yeux;
  • Clignez rapidement plusieurs fois pour rétablir la circulation sanguine et l'activité musculaire des yeux.

Que devez-vous savoir d'autre? Conseils utiles

De nombreuses personnes ont du mal à se détendre complètement en s'asseyant à la table. Le palming peut également être effectué en position couchée. Si la situation le permet, il est parfaitement acceptable de s’allonger sur un lit ou un sol dur - certaines personnes peuvent se détendre et faire l’exercice correctement de cette manière. Une personne dans cette position n'a pas besoin de réfléchir à la façon de maintenir son équilibre, de contrôler ses muscles. Par conséquent, parfois, ne pas s'asseoir sur une chaise, il est même recommandé de s'allonger sur un lit. Dans ce cas, il existe même une variante d'exercice en décubitus dorsal, pas sur le dos, mais sur l'abdomen - il s'agit de l'un des asanas du yoga pour une relaxation complète.

Pas interdit et même recommandé d'effectuer l'exercice à la musique. Naturellement, cela devrait être calme, motifs reposants. Il existe des collections spéciales de musique pour la détente. Mais les classiques lents et instrumentaux fonctionneront également. Ce peut même être des chansons avec des mots lyriques. Le plus important, c’est que la musique n’est associée qu’à ce qu’elle soit agréable et aide à la détente, et ne provoque pas de souvenirs désagréables ou tout simplement trop vifs. Aujourd’hui, créer votre propre sélection de chansons préférées et la graver sur une clé USB n’est plus un problème.

En aucun cas, ne peut pas palisser à la hâte, alors l'exercice n'a aucun sens. Il est important d'apprendre à voir le noir et à se détendre complètement. Avec la pratique, ceci est réalisé plus rapidement. Mais au début, une session peut prendre jusqu’à un quart d’heure, voire plus.

Les avis

Et voici ce que disent les avis des utilisateurs déjà familiarisés avec la technique du palming:

La technologie Palming est extrêmement populaire aujourd'hui en raison de sa disponibilité et de son efficacité. En fait, apprendre à effectuer cet exercice correctement n’est pas si facile. Il faudra du temps pour bien le maîtriser. Mais si vous y parvenez, le résultat ne sera pas long. Au début, les yeux se sentiront juste reposés, puis, comme le confirment les nombreuses critiques de patients, la vision commencera progressivement à se rétablir. En option, vous pouvez étudier complètement la technique de l'auteur de Charles Bates. Elle comprend de nombreux exercices plus intéressants et utiles.

http://glaziki.com/raznoe/palming-glaz

Méthode Bates. Critiques, discussion.

Vous savez, je ne peux pas croire que tout ce que Bates a écrit dans son livre est un mensonge. Je l'ai lu dans l'original, de bout en bout, même dans les chapitres où il décrit en détail les expériences vécues par des animaux, avec des illustrations. L'auteur soutient très sérieusement et sérieusement, cite de nombreux faits qui ne semblent même pas anecdotiques, comme le disent les critiques. Je ne crois pas qu'il ait délibérément menti. Oui, son hypothèse sur le rôle des muscles externes de l'œil s'est révélée fausse, mais il semble que les critiques aient "jeté le bébé avec l'eau".

Comme je l'ai écrit dans des publications précédentes, la vision est probablement perdue en raison de la destruction progressive des connexions neuronales dans le cerveau, responsable du travail des yeux et du traitement de l'image. Prenons, par exemple, moi. Je ne pouvais même pas imaginer un champ complètement noir lors de la palming, bien que j’aie perdu beaucoup de temps pour cela. Une seule fois, j'ai vu une silhouette absolument noire en forme de pichet sur le fond d'un champ gris foncé, comme d'habitude, et en même temps, j'ai senti que je me détendais, presque, presque. Mais après quelques secondes, j'ai "perdu" ce patch noir.

Je ne peux pas non plus faire d'exercices sur une représentation mentale. Le maximum que l’on obtienne pour garder dans ma tête, c’est donc un échiquier 3 par 3 cellules, sur lequel il ya 1 ou 2 chiffres. Dans le même temps, il est difficile d'appeler cette image conservée convulsivement dans l'image mémoire "comme si elle était visible en direct". Je me souviens que mes voisins de l’auberge universitaire, lorsque les lumières ont été éteintes dans tout le microdistrict, jouaient aux échecs de mémoire. Ils s'allongent dans le noir sur leur lit et lancent "un éléphant cinq sur six - un pion soit quatre soit cinq." Parfois, ils clarifiaient leur position et poursuivaient la partie. C'est encore au-delà de ma compréhension. Fait révélateur, ils avaient tous une vision normale. Je ne peux pas imaginer un point absolument noir sous la lettre sur la table de test (Bates a un tel exercice). En même temps, je ne suis pas une personne stupide et je réfléchis vite. Mais voici une mémoire visuelle.

Pendant ce temps, Bates prouve qu’il existe une relation directe entre une bonne mémoire visuelle et une bonne vue. À mon sens, cela signifie que restaurer la vision selon Bates est aussi réel que développer une mémoire photographique. Il vous suffit d'effacer la partie visuelle du cerveau des connexions neuronales "bruyantes" inutiles qui empêchent le champ noir de devenir absolu. Il est également possible que le développement de la mémoire photographique chez quelqu'un conduise à la restauration de la vision. Mais c'est sacrément difficile en termes d'autodiscipline. Franchement, montrez-moi au moins une personne qui ne possédait pas ma mémoire visuelle, et la développa en une photographie, après de longs mois voire des années d’entraînement intensif. Il y a peu de telles personnes. Et si quelqu'un prétend qu'il a été engagé selon Bates, mais que rien ne s'est passé, cela signifie qu'il s'est trompé. C'est pourquoi il n'y en a pratiquement pas - les personnes qui ont entièrement restauré leur vision en utilisant cette méthode.

Il reste à attendre que la médecine apprenne à "dégager" artificiellement le canal visuel du "bruit" et à améliorer la mémoire. Allons-nous attendre?

http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28

Mon expérience personnelle dans la restauration de la vision. 15ème jour

Salut tout le monde Après le dernier post, j'ai reçu une excellente réponse de picubushniki. Je vois que beaucoup de gens sont intéressés par ce sujet, nous allons donc continuer.

Commençons par mes résultats:

Le calendrier de récupération actuel et précédent peut toujours être consulté sur le lien.

13-15. Les muscles ont été malades pendant quelques jours, mes yeux étaient lourds. Je fais des exercices 3 fois.

15 numéro acheté des gouttes pour les yeux et des vitamines.

17. Bonne amélioration, je vois le matin beaucoup plus clair. La douleur dans les yeux a presque disparu, même si parfois ils ont mal. J'ai remarqué que l'œil se concentre plus facilement sur les objets, les contours deviennent un peu plus nets. Après la journée de travail, bien sûr, vous pouvez voir un peu vague, j'essaie de reposer mes yeux plus. Les exercices se font avec un retard au point culminant.

18-21 Pas de changement particulier, la vision est restaurée de manière irrégulière.

Correction de la vue en% dès le début des cours le 21 octobre 2016 (15 jours)

œil droit: 48,4%

Ne vous découragez pas si vos résultats sont pires, l'essentiel est de comprendre si les exercices ont un effet.

Sauvegardé le dernier message 5.5 mille personnes. La gymnastique tentera un maximum de 10% - soit 550 personnes. Pour le reste, elle restera dans la liste des centaines d'autres messages utiles. Parmi ceux-ci, 50 à 60 personnes ne seront pas abandonnées et finiront leur travail. Je vous conseille sincèrement de faire tous les efforts pour être parmi elles.

Je tiens également à noter que la vision devra être étayée périodiquement par des exercices. Bien, ou bien exploiter les yeux sans trop forcer, mais c’est une utopie.

Ceux qui ont commencé à s’engager, je recommande en premier lieu de se fixer un objectif. Pour décider si vous voulez simplement essayer la technique ou si vous souhaitez restaurer complètement votre vision, à quelle date vous souhaitez le faire. Nous sommes ajustés chaque jour pour observer le régime et effectuer les exercices, cela devrait devenir une habitude. Moins d’émotions, je ne dis pas de ne pas se réjouir du succès, mais pour que tout soit plus facile, si rien de grave n’aide, vous continuerez à devenir aveugle;)

Ce que vous devez faire avant la classe.

1) Téléchargez la liste de contrôle, imprimez-la. nous nous accrochons au mur. Il est important d’assurer un bon éclairage, de l’accrocher près de la lampe, de lui envoyer directement l’éclairage. Travailler avec la table est le point clé de tout le complexe, il est nécessaire de le réaliser.

Les mesures doivent être effectuées à peu près au même moment pour une erreur plus petite. Nous examinons d’abord un œil qui voit pire. Protéger l'œil avec du carton, mais l'œil lui-même n'est pas fermé. Nous regardons la table, nous attendons que l’œil soit focalisé, nous cherchons la distance maximale à partir de laquelle les lettres seront visibles. Nous mesurons la distance à la table, écrivez-le. Faites la même chose avec l'autre œil, puis deux à la fois.

2) Téléchargez le journal, notez les résultats tous les jours. Exel recalcule lui-même la distance en pourcentages et construit un graphique. Si vous faites simplement les exercices sans écrire au journal, vous n'avez pas le temps de voir le résultat, vous n'êtes pas d'accord, othu **** suivez-moi dans les commentaires et laissez tout tomber.

C'est important! Il est obligatoire d’exercer ses activités à partir du complexe principal: palmer, travailler avec une table et en fixer les résultats. Les recommandations énumérées ci-dessous aideront à obtenir rapidement des résultats, mais leur mise en œuvre n'est pas nécessaire. Si vous êtes sérieux, il est conseillé de suivre les recommandations, sinon, mettez les Loisies enregistrez le message et faites défiler la bande plus loin, puis terminez la lecture))

Dans le passé, le poste avait oublié de mentionner un exercice assez connu. L'auteur okozorko.ru a recommandé sa mise en œuvre. L'exercice développe l'accommodation, apprend à l'œil à se concentrer à différentes distances. Alors, la voici: (citation du site)

1. Là et ici. Nous portons l'index au nez, à la distance la plus proche, d'où il se distingue nettement et ne double pas (dans cette position, les muscles des yeux sont tendus), puis retirons-le lentement sans perdre votre attention (les muscles des yeux se détendent), puis approchez-vous et enlevez. Je n'ai fait cet exercice que le soir pendant deux minutes. Peu à peu (quelques semaines), vous porterez votre doigt sur votre nez et vous pourrez le voir à un moment précis de la distance la plus proche.
2. ici et là. Nous portons l'index au nez, à la distance la plus proche, d'où il se distingue nettement et ne double pas (dans cette position, les muscles de l'œil sont tendus), puis nous détournons le regard (la maison voisine, la rive opposée du fleuve, etc.), puis nous traduisons à nouveau regarde le doigt. Je n'ai fait cet exercice que le soir pendant deux minutes.

Recommandations supplémentaires de Uncle Bates.

Des lunettes, des lentilles. Même point important. Je sais que beaucoup ne peuvent pas les abandonner, et ce n’est pas nécessaire, allez-y toute votre vie. Bates a écrit que l'acuité visuelle est variable et, en fonction de divers facteurs, peut fluctuer à la fois dans le sens négatif et dans le sens positif. Lorsque l’on porte des lunettes, l’œil n’a pas cette possibilité, puisqu’en s’assurant une bonne vision avec des lunettes, une anomalie de réfraction constante demeure dans l’œil, ce qui ne serait pas le cas sans lunettes. Bates a fortement recommandé de limiter le plus possible le temps de port de lunettes, le processus de restauration de la vue étant toujours plus difficile pour les patients les portant.

Palming. La raison principale de la détérioration de la vision Bates croyait en la tension mentale, le désir de voir l'objet. Par conséquent, plus nous nous détendons souvent, plus nous faisons de palming, mieux ce sera. Lors du palming, nous plaçons nos paumes de manière à éliminer complètement la lumière, mais dans ces conditions, l'œil est complètement détendu. Vos mains ne doivent pas appuyer sur les yeux. Zhdanov a conseillé d'appuyer sur les yeux après l'exercice, tout cela est bâillonné. Frottez vos paumes est nécessaire une fois au début pour améliorer la circulation sanguine. Cela contribue peut-être à une meilleure relaxation, mais cela ne nous dérange pas trop. S'il n'y a aucune possibilité de faire palmer l'aide, clignotements fréquents dans la minute.

Solarisation Bates a recommandé de regarder le soleil (appelé sunning ou solarisation). Plus tard, ses partisans ont étudié la question de manière plus approfondie et ont conseillé de ne pas regarder les yeux ouverts lorsque le soleil était à son zénith, mais les yeux fermés. Avec le même ouvert conseillé de ne regarder que le lever ou le coucher du soleil. En effet, cet exercice aide à détendre les yeux, améliore la circulation sanguine. Par temps nuageux, vous pouvez allumer une lampe de bureau sur les yeux à une hauteur de 5 à 10 cm et «bronzer» pendant 15 minutes. Ceux qui souffrent de photophobie et qui portent des lunettes de soleil tout le temps sont particulièrement recommandés.

Reste Pour que les yeux se reposent rapidement lorsque je travaille à l'ordinateur, j'ai utilisé le programme Eyes Relax. Installé au lieu d'un fond noir dans les pauses, stéréo. En général, je vous conseille de les télécharger et de les consulter périodiquement. Lorsque nous essayons de voir l'image, les yeux sont détournés, les muscles se détendent. Le même principe est énoncé dans ce post.

Pour la gymnastique, vous pouvez également installer le correcteur oculaire. J'utilise des lunettes piratées sur mon ordinateur. Pendant 30 minutes je ferme chaque oeil. Comme si chaque œil se concentre sur le nouveau et reçoit la charge utile, de plus, si l’œil gauche regarde, l’hémisphère droit fonctionne plus activement et les capacités créatives et blablabla sont plus actifs, bref, quelques-uns des avantages, seulement vous ressemblez à un dolboyasher. Je peux seulement dire que les yeux sont moins fatigués après un long travail.

Il y aura sûrement des moments où la progression de la restauration sera temporairement arrêtée, pas besoin d'être très contrarié et inquiet. Chaque personne a ses propres capacités, quelqu'un rétablit rapidement sa vision et le processus se déroulant plus lentement, il est important de ne pas baisser les bras mais de continuer systématiquement les exercices. S'il n'y a pas de résultat pendant plus de 15 jours, faites une pause d'un jour ou deux. À propos, j’ai eu un cycle de 34 jours sans progrès, aidé quelques jours de repos sans exercice et c’est parti. Il est important de comprendre qu'il est impossible de rétablir rapidement la vue, nous l'avons gâtée depuis des années et il est impossible de la restituer dans un court laps de temps (bien sûr, s'il ne s'agit pas d'une opération).

Pour conserver la bonne attitude, restez dans le bon environnement d’information. Nourrissez votre cerveau avec les informations thématiques correctes, lisez "Améliorer la vision sans lunettes selon la méthode de Bates".

Je tiens à noter que tout, sauf Norbekov, est recommandé pour effectuer des exercices sans tension, sans l'amener au maximum. Il en a été de même pour les décors et l'auteur du site okozorko.ru. Je vous conseille d'abord de faire comme eux, après un certain temps, s'il n'y a pas d'effet, essayez ensuite l'amplitude maximale.

Toutes les questions qui vous intéressent peuvent toujours être posées à VKontakte. Dans les commentaires, écrivez sur vos résultats, il est très intéressant à lire.

Réponses aux questions: (toutes les autres questions que j'ai discutées ci-dessus)

Q: Est-il possible de restaurer la vision avec un gros inconvénient?

R: Cette technique vise à supprimer le spasme de l'accommodation, l'entraînement des muscles des yeux. Si la détérioration de la vision est causée par un spasme du muscle interne dû à une longue tension (ce qui fonctionne si vous regardez de près), vous rétablissez la vision.

Q: Combien de temps pouvez-vous voir le résultat des exercices?

A: Le premier effet tangible peut être observé après 2 semaines. En général, ma netteté s'améliore après les exercices en diagonale à l'amplitude maximale avec un retard d'une seconde au point le plus élevé. Si cela s'améliore et que vos exercices aideront probablement, mais ce n'est pas certain.

http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751

Palming ou comment améliorer votre vision sans lunettes

Bon après-midi, chers lecteurs! Aujourd'hui, je souhaite vous présenter une technique de relaxation des yeux simple et accessible à tous qui améliore la vision, appelée palming. C'est une technique assez ancienne, suggèrent qu'elle nous est venue du yoga.

Et comme toutes les pratiques de yoga, il a un effet rapide sur les yeux, éliminant la fatigue, soulageant l'inconfort et les tensions, aidant à restaurer la vision.

Le médecin américain Bates a étudié et perfectionné cette technique. Plus tard, Norbekov et Zhdanov ont commencé à travailler avec elle.

De plus, la gymnastique pour les yeux est effectuée à tout moment qui vous convient et le nombre de répétitions est totalement illimité.

Palming ou amélioration de la vision simple sans lunettes

Allez dans le miroir et regardez attentivement dans les yeux. Vous voyez en eux un éclat vivant et une lumière d'enthousiasme, ou vos yeux sont fatigués et éteints. Et à quoi ressemble un œil muqueux, il diffère en blancheur avec une teinte bleuâtre, comme chez les enfants, ou il existe un jaunissement légèrement perceptible, éventuellement des excroissances sous la forme de couches muqueuses transparentes. Et quelle est sa teneur en humidité? Ou vous devez utiliser des gouttelettes pour éliminer la sensation de sable dans les yeux. Et comment ça se passe avec votre vue et votre acuité?

Et ce ne sont pas tous les signes avant-coureurs qui signalent à une personne une diminution de la vitalité des organes de la vision. Si vous rencontrez l’un de ces symptômes, utilisez cette technique.

Comment améliorer la vision sur Bates

Cette technique a été développée sur la base d'enseignements anciens, par un scientifique américain renommé, un praticien ophtalmologue, William Bates. Il a mené de nombreuses études sur les maladies des yeux et leur influence sur la vision et a expérimenté diverses méthodes pour l’améliorer.

Et il a conclu que l'acuité visuelle dépend des muscles qui bougent les yeux (il n'y en a que six). Nous avons réussi à le découvrir grâce à de longues observations, qui ont montré qu'avec une vision réduite, lorsqu'une personne essayait d'examiner quelque chose de près, des muscles fortement définis. Et cette tension, vision encore plus impatiente. De là et découlait cette conclusion utile qu'il fallait apprendre à relâcher ces muscles.

Palming est une action simple que tout le monde maîtrise, vous permettant de restaurer votre vision par vous-même. Le mot vient de l'anglais, "palm", qui signifie palm.

Et son essence est simple. Du point de vue de la science, les yeux sont chauffés par l’énergie de leur propre organisme, concentrée dans les paumes, appelée biophorèse, au cours de laquelle les muscles des yeux sont complètement relâchés.

Quelles maladies aident la biophorèse

La méthode du Dr. Bates, vous permet d’améliorer le processus de récupération et de guérison avec:

  • astigmatisme,
  • strabisme
  • la myopie
  • hypermétropie,
  • avec la cataracte
  • et même le glaucome (dans les premiers stades).

En général, la technique redonne de la brillance aux yeux, améliore le tonus, améliore l'acuité visuelle et, dans d'autres cas, elle est entièrement restaurée. Le travail des sacs lacrymaux, qui mouille les yeux et élimine la sécheresse, est normalisé, la fatigue et la tension dans les yeux qu'une personne ressent quotidiennement est soulagée.

Comment effectuer

Palming for the eyes comprend de nombreux exercices. Vous trouverez ci-dessous une description des techniques les plus efficaces et les plus connues contribuant à la restauration de la vision.

Le réchauffement des yeux avec leur énergie s'effectue dans n'importe quelle position du corps: debout, couché ou assis. La meilleure position quand une personne est assise et que ses coudes reposent sur une table ou sur un support spécial sur ses genoux. On pense que dans cette position il y a une relaxation complète du corps, ce qui affecte en conséquence la relaxation des muscles des yeux. Bien que, si vous vous entraînez, la relaxation complète en position couchée, vous pouvez aller plus vite.

Fais attention. Détendre les muscles des yeux, joue un rôle crucial sur le résultat de cette technique. Si vous ne parvenez pas à vous détendre, l'exercice sera perdu.

Comment faire une biophorèse: Premièrement, réchauffez bien les paumes de vos mains en les frottant l'une contre l'autre, vous devriez sentir une sensation d'air chaud entre elles.

Immédiatement après le réchauffement, placez vos paumes sur vos yeux, non pas verticalement, mais en les croisant. Aux doigts d'une main se chevauchent les doigts de l'autre, et le centre de chaque paume était exactement au-dessus des globes oculaires. Le nez devrait être entre les petits doigts.

La relaxation totale des yeux se produit dans l'obscurité. Par conséquent, assurez-vous que la lumière ne pénètre pas complètement à travers les paupières fermées, couvertes de palmes par le haut. Et vous n'avez vu devant vous qu'un champ noir.

Initialement, ils peuvent apparaître lors de la biophorèse d'une illusion, d'une lumière pénétrante, sous la forme d'un kaléidoscope, de bouffées changeantes et de traînées de couleurs grises et plus lumineuses. Cela se manifeste généralement chez les personnes ayant une déficience visuelle. Plus la vue est mauvaise, plus les illusions de lumière sont lumineuses. Certaines personnes voient même la photo qui, dans le processus de relaxation, est complètement inutile.

Il est parfois difficile d’obtenir une noirceur totale dans les yeux de manifestations telles que le sentiment de faim du moment, de dépression, de colère, d’anxiété. Plus souvent, les personnes interrogées dans leurs critiques disent qu’elles ne voient pas une lumière noire, mais grise.

Pour effectuer correctement la technique de relaxation des yeux, aidez votre esprit. Pour ce faire, rappelez-vous consciemment des objets noirs ou imaginez mentalement un écran noir devant vous.

Il est important de savoir: Avec succès, cette méthode fonctionnera lorsque vous apprendrez à voir un champ noir devant vous pendant un exercice et à le maintenir pendant au moins plusieurs minutes. Seulement dans ce cas, il y a une relaxation parfaite.

Regardez la vidéo montrant une série d’exercices pour restaurer la vision, selon Jdanov.

Après un exercice correct, la relaxation musculaire est maintenue pendant un certain temps après l’ouverture des yeux. Et tandis que les muscles des yeux sont relâchés, la vision de la personne s’améliore considérablement. Dans le même temps, la douleur dans les yeux, dans la tête et dans d’autres parties du corps diminue.

Si l'exercice n'est pas effectué correctement, après s'être ouvert les yeux, la relaxation ne dure que quelques instants. Les yeux et les muscles n'ont pas le temps de se reposer, car le travail acharné reprend.

Mais le Dr Bates a déclaré que "même le moindre degré de relaxation est bénéfique" pour la vision, ce qui vous aidera par la suite à atteindre davantage.

Et les personnes qui exécutent correctement cette technique et parviennent à une relaxation complète, grâce à une vision de couleur noire, sont rapidement guéries de diverses maladies.

Le Dr Bates décrit dans un livre des critiques de ses patients sur des guérisons étonnantes. Ainsi, un homme de 70 ans, débutant par une cataracte et un astigmatisme, portait des lunettes pendant 40 ans. Et pendant 20 ans, il a utilisé des lunettes de lecture séparées, ce qui ne lui a pas permis d'obtenir une image claire en raison d'opacités de l'objectif.

Les médecins l'ont recommandé pour une intervention chirurgicale après qu'une cataracte ait mûri. L'homme est devenu intense, pendant plusieurs heures d'affilée pour mener une thérapie de relaxation. Et quand j'ai remarqué que la technique donnait des résultats positifs, j'ai demandé au médecin: «Mais pas trop, il fait cet exercice»

Et Bates lui a dit que palmer ne sollicite pas les muscles des yeux mais leur procure au contraire repos et relaxation et qu'il n'y a pas beaucoup d'yeux pour se reposer.

Faits de relaxation complète, le médecin a mesuré la rétinoscopie. Le rétinoscope montre que lors de la reproduction du point noir parfait, paumes des paupières fermées, toutes les anomalies sont corrigées. Si le patient ne peut pas se rappeler et voit le point noir, mais voit le gris avec les divorces, l'appareil enregistre la présence d'une erreur de réfraction.

Réchauffez vos yeux pendant une minute ou deux. Après avoir terminé, retirez vos paumes de vos yeux et, sans lever les paupières, tournez la tête plusieurs fois à droite ou à gauche. Après cela, ouvrez les yeux et clignez souvent des yeux. La biophorèse peut être effectuée plusieurs fois par jour, dès que vous ressentez une tension, une douleur ou une sensation de sable, une sécheresse oculaire.

Si la psyché humaine est en suspens, alors la couleur noire idéale est impossible à retenir. La vision et l'état du système nerveux humain sont inextricablement liés. Si les nerfs sont contractés, les muscles des yeux le sont également. Afin de détendre le système nerveux, Bates recommande de rappeler les sons de la nature: pépiement d’une sauterelle ou du son de la pluie, du bruissement des feuilles des arbres, ou tout simplement du souvenir d’une belle fleur, imaginez-le.

Dr. Bates autres exercices

La combinaison de la relaxation avec d'autres exercices recommandés par le Dr Bates renforce le résultat de la restauration de la vision.

Lire un livre en petits caractères. Prenez un roman et un détective intéressant, écrit en petits caractères. Enlevez vos lunettes et commencez à lire. Il est important que le livre soit passionnant et vous, fasciné par l’intrigue, oubliez le fait que vous comprenez à peine les lettres, vous vous relaxerez complètement. Cela arrivera tout seul. Il est possible qu'au début, il vous sera difficile de distinguer les lettres des mots.

La première fois est autorisé à ne pas porter de lunettes pendant une longue période. Mais plus vite vous apprendrez à lire un texte sans lunettes, meilleur sera le résultat avec la vision. La lecture doit se faire tous les jours pendant 15 à 20 minutes, sans oculaires.

Distraction du contenu du livre. Lors de la lecture du texte, n'oubliez pas que la lecture est une tâche médicale. Transférez donc périodiquement votre regard des lettres vers le champ vide de la page ou vers l'interstitiel.

Regardez les objets lointains. Ces mouvements oculaires modifient la distance focale et permettent aux élèves de faire une pause de 2 à 3 secondes. Il vaut mieux lire un livre assis près de la fenêtre. Ensuite, entre les lectures, vous pouvez regarder par la fenêtre et vous concentrer sur les nuages ​​ou les objets qui se trouvent à l’extérieur de la fenêtre, des passants, debout dans la cour de la voiture.

L'observation des oiseaux volants est très utile, en particulier pour les oiseaux, petits et rapides. En regardant leur mouvement, vous allez décrire avec vos yeux d’incroyables cercles et monogrammes. Et faites-le facilement et naturellement, sans penser que c’est un exercice spécial pour les muscles des yeux. En attendant, tous les muscles oculaires seront impliqués dans ce processus, qui se contractera et se détendra.

Gymnastique physiologique

Cette gymnastique pour les yeux convient à tout âge. Ce sera utile pour la myopie et l'hypermétropie, cela aidera à la fatigue oculaire. Quand il est difficile de se concentrer sur le texte car il se propage. Pour la correction de telles pathologies, ce complexe est recommandé.

Et rien ne vous empêche de faire simultanément les exercices sur Bates, en particulier la relaxation. La gymnastique est donnée pendant 20-30 minutes par jour, une fois par jour suffit, si possible, alors c'est mieux - deux fois. Les premiers résultats sur la clarification de la vigilance dans les yeux deviennent perceptibles après trois mois.

Au cours des premiers jours d’exercice, répété deux à trois fois et ramené progressivement jusqu’à 12 fois.

Exercice 1. Gauche - droite. Dirigez votre regard vers la gauche, jusqu'à ce qu'il s'arrête et sentiez la tension dans les muscles des yeux, maintenant - à droite, vers la tension. Répétez: gauche-droite, plusieurs fois.

Exercice 2. Haut - bas. Lève les yeux, jusqu'à ce que ça s'arrête, après-bas.

Exercice 3. Glisser en diagonale. Nous regardons du coin supérieur gauche au coin inférieur droit. Après plusieurs répétitions, changez le sens du mouvement du coin supérieur droit au coin inférieur gauche.

Exercice 4. Dessine un rectangle. En regardant, dessinez un rectangle: placez votre regard dans le coin supérieur gauche et commencez à vous déplacer:

  • dans le coin supérieur droit,
  • puis en bas à droite,
  • à gauche - dans le coin inférieur gauche,
  • dans le coin supérieur gauche.

Clignez des yeux pendant quelques secondes et répétez la descente dans le rectangle dans la direction opposée.

Exercice 4. Dessine un cercle. Regardez tout à gauche et commencez à dessiner un cercle avec vos yeux, imaginant que vous regardez le cadran: 9,12,3,6,9. Cercle est passé, maintenant clignez des yeux et dessinez un cercle dans le sens antihoraire.

Exercice 5. Sinusoïde. Regarde le dessin. L'exercice comprend deux parties. D'abord, regardez lentement en ligne droite de gauche à droite et vice versa. Cligne des yeux. Dessinez maintenant une onde sinusoïdale de droite à gauche et de gauche à droite. Cligne des yeux à nouveau.

Ainsi, vous pouvez dessiner toutes les formes géométriques avec vos yeux ou, en concentrant votre attention sur le bout de votre nez, écrivez-leur des lettres de l'alphabet.

En regardant votre doigt, tirez le bras vers l'avant et ramenez-le à nouveau vers le nez, ce qui modifie le point de vue et entraîne les muscles de la pupille.

N'oubliez pas de cache-cache et des œillères. Les clignotants se produisent après chaque exercice. Les buffs d'un aveugle peuvent être au début et à la fin des exercices. Serrez vos paupières assez fermement et maintenez-les dans cet état pendant quelques secondes pour ouvrir les yeux.

Les exercices de Bates ont leurs propres contre-indications.

Il n'est pas recommandé d'utiliser des exercices oculaires si une opération a été pratiquée et que moins de six mois se sont écoulés.

Afin de ne pas surcharger les muscles des yeux, le taux de répétition ne doit pas être augmenté immédiatement après le premier jour d'entraînement. Augmentez-les progressivement. Et la relaxation peut être utilisée souvent.

Il est interdit d'effectuer des exercices avec décollement de rétine.

La technique de relaxation oculaire, appelée palming et autres exercices oculaires, est un bon entraînement des muscles oculaires qui aident les personnes à retrouver la vue. Même les ophtalmologistes recommandent ces complexes à leurs patients.

Faites les exercices avec plaisir et soyez en bonne santé!

http://monamo.ru/netrad-lechenie/palming

Palming - un exercice pour améliorer la vision de William Bates - revue

Palming est devenu une habitude pour moi. Reposez vos yeux et oubliez les problèmes de vision !!

Après quarante ans, j'ai senti que mes yeux avaient besoin d'attention supplémentaire! Cela a été aidé par la technique de William Bates. Vous n'avez pas besoin de payer de l'argent, vous avez besoin de croire en un bon résultat et de surmonter votre paresse.

C'étaient mes premières conclusions.

Qu'est-ce que palming, pensai-je, et que signifie un mot aussi intéressant?

Palming est un terme inventé par William Bates, désignant un exercice pour les yeux, qui consiste à fermer les yeux et à les couvrir étroitement avec les paumes des mains pendant quelques minutes (comme sur la photo). En conséquence, les yeux se détendront et la relaxation donnera une bonne vision.

Quel est le but de palming?

- Ceci est la réalisation de la relaxation complète des muscles oculaires. Vous pouvez le comprendre en présence ou en l’absence de points, de taches et de formes diverses devant vos yeux.

Il est important de savoir que pour obtenir l'obscurité totale et se débarrasser de ce facteur à l'aide d'efforts, les muscles des yeux se resserrent encore plus. Et le succès ne peut être atteint qu'avec une relaxation émotionnelle et mentale complète du corps et de l'esprit.

J’ai découvert par moi-même que l’hypothèse de Bates se fonde sur l’affirmation selon laquelle les changements négatifs dans les yeux sont dus à leur tension constante. Par exemple, la lecture, le travail ardu, nécessitant une acuité visuelle, et de plus en plus d’écrans d’ordinateur et d’autres gadgets ont été ajoutés.

Il est logique que le contraire de la tension soit la relaxation, obtenue par palpage.

J'ai aimé le fait que lorsqu'une personne est fatiguée ou contrariée à propos de quelque chose, elle se couvre le visage avec les mains, y compris les yeux.

Pourquoi "palming"?

La simple idée de donner du repos à vos yeux, de les fermer, est fondamentale pour cette méthode. Le Dr Bates a mis au point un exercice spécial - "palming" (de l'anglais. Palm - "palm". - Approx. Transl.).

Comment faire palming?

Pendant palminga vous devriez sentir le confort complet, la chaleur et le confort. Si possible, choisissez l'heure et le lieu de cet exercice afin que personne ne puisse vous déranger. Essayez de vous détendre complètement en vous débarrassant de la tension des muscles du visage, du cou, des épaules et des autres parties du corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez écouter la radio ou laisser libre cours à vos pensées, essayez de penser à ce qui est agréable. Si des pensées et des pensées désagréables envahissent votre conscience, retirez-les et promettez-vous de les affronter plus tard.

Combien de temps doit durer un exercice?

Restez les yeux fermés pendant quelques minutes. L'heure exacte est déterminée par essais et erreurs. 5 minutes est le bon moment, 4 minutes est le minimum. Dans cet état, il est difficile de garder la trace du temps, aussi une minuterie silencieuse (ou une horloge électronique avec réveil) peut-elle être très utile.

Fréquence d'exercice

Le palming, qui constitue la base des exercices quotidiens, doit être répété 3 à 5 fois de suite.

Quand et où peut-on jouer au palming?

Même si vous fermez les yeux pendant quelques secondes et les couvrez de la paume de vos mains, il est utile de garder vos yeux en forme et de garder votre esprit tranquille.

Dans les cas où le fait de palper à deux mains est gênant en raison de la réaction possible des autres, vous pouvez vous couvrir un œil ou vous passer des mains sans fermer les yeux, comme si vous faisiez la sieste. Lorsque vous regardez la télévision, palmez-vous pendant les pauses publicitaires.

Qu'est-ce que vous devez penser en palinant?

Imaginez mentalement des scènes et des paysages inventés ou mémorisés qui vous procurent un plaisir esthétique. "Envisagez" des objets éloignés et proches, traduisez facilement et rapidement le regard de l'esprit en objets qui vous intéressent. Si vous êtes myope, portez une attention particulière aux objets éloignés; Si vous souffrez d'hypermétropie ou de presbytie, essayez de regarder mentalement les objets proches.

Il est très important de garder à l'esprit le fait que lors de l'exécution du palissage, il est nécessaire de s'assurer que le visage est bien couvert des paumes des mains et que la lumière supplémentaire ne soit pas visible. Au début, cela ne fonctionnait pas du tout pour moi, mais dans un autre cas, des cercles et des carrés me sautaient toujours devant les yeux, je ne pouvais pas atteindre la noirceur totale. En effet, l’effet de l’obscurité totale joue le rôle principal dans la réussite de l’exercice, de même que la relaxation totale du corps et les pensées positives, la déconnexion des inquiétudes et des facteurs gênants.

Il est très important de savoir que le palming est utile pour effectuer des exercices - de la gymnastique pour les yeux. Il corrige le résultat obtenu à partir des exercices.

Mon expérience personnelle de pratique du palming

Il n'est pas toujours possible de se battre, mais à la maison, après le travail déjà fatigué, la famille attend de la nourriture et des soins appropriés.

Mais je parviens à faire les exercices au travail et à la maison. Particulièrement utile pour effectuer des exercices avec palming le matin, juste au réveil. Comme on dit "sur le sang affamé".

Les employés au travail n'acceptent pas toujours de telles manipulations, en particulier si les gens sont loin de se familiariser avec cette méthode ou s'ils ne veulent pas y croire. Mais je parviens à trouver le temps de faire ces quelques exercices avant le déjeuner et après, de fermer les yeux avec mes mains et de me détendre.

Dans ce cas, je passe une courte journée de palming pendant 10 à 15 secondes, ce qui a également un effet bénéfique sur l'état de la vision et la fonction oculaire.

Il ne reste plus qu'à nous rappeler de frotter les paumes des mains à un degré élevé de chaleur. Si cela ne peut pas être fait, alors je ferme simplement les yeux, je les laisse se reposer et je les vomis - imaginant de belles images émotionnelles.

Après un mois d'études sans stress, j'ai lu un journal.

Ce fut ma première réalisation, lorsque je réalisai tout à coup que je pouvais lire les lignes de journaux, qui auparavant avaient été fusionnées en un seul et même tas et qu'il était impossible de distinguer les lettres sans tension inutile.

Puis-je recommander cette méthode?

Oui Je recommande hardiment aux personnes qui doivent faire face à leur propre paresse et qui sont prêtes à travailler pour améliorer leur vue.

La méthode est entièrement gratuite et facile à utiliser, il ne reste plus qu’à maîtriser la technique et à trouver un peu de temps dans les pauses entre les travaux.

http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakh

Forum beauté et santé

Palming

n-ata 01 novembre 2010 - 16:26

Palming est un terme inventé par William Bates, désignant un exercice pour les yeux, qui consiste à fermer les yeux et à les couvrir étroitement avec les paumes des mains pendant quelques minutes (comme sur la photo). En conséquence, les yeux se détendront et la relaxation donnera une bonne vision.

Palming
L’hypothèse de Bates prend la place principale dans l’affirmation selon laquelle les erreurs de réfraction sont causées par le stress. Le contraire de la tension est la relaxation, qui est obtenue lorsque vous donnez la paix à vos yeux en les fermant pendant un moment. En principe, tout le monde le fait quand il se sent fatigué ou essaie de surmonter les ennuis. Quand une personne est vraiment énervée, elle ferme les yeux, non seulement pendant des siècles, mais aussi avec ses mains.
Pourquoi les gens font cela, expliquent en partie l’étude des décharges électriques qui se produisent dans le cortex cérébral. Les décharges électriques prennent la forme de soi-disant ondes cérébrales, qui sont de plusieurs types. Les ondes bêta se produisent lorsque le champ de vision est bigarré et hétérogène (c'est-à-dire que les yeux sont ouverts) et lorsque le champ de vision devient uniforme (c'est-à-dire que les yeux sont fermés), les ondes bêta sont remplacées par des ondes alpha plus calmes.
La simple idée de donner du repos à vos yeux, de les fermer, est fondamentale pour cette méthode. Le Dr Bates a mis au point un exercice spécial - "palming" (de l'anglais. Palm - "palm". - Approx. Transl.).
Les yeux sont fermés pendant des siècles et couverts de palmiers pour que la lumière ne les pénètre pas, mais ils ne subissent aucune pression. Les paumes reposent sur les pommettes et les doigts sur le front. Le battage est généralement effectué en position assise. Les coudes reposent sur la table ou sur un épais coussin aux genoux.
Pendant palminga vous devriez sentir le confort complet, la chaleur et le confort. Si possible, choisissez l'heure et le lieu de cet exercice afin que personne ne puisse vous déranger. Essayez de vous détendre complètement en vous débarrassant de la tension des muscles du visage, du cou, des épaules et des autres parties du corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez écouter la radio ou laisser libre cours à vos pensées, essayez de penser à ce qui est agréable. Si des pensées et des pensées désagréables envahissent votre conscience, retirez-les et promettez-vous de les affronter plus tard.
Restez les yeux fermés pendant quelques minutes. L'heure exacte est déterminée par essais et erreurs. 5 minutes est le bon moment, 4 minutes est le minimum. Dans cet état, il est difficile de garder la trace du temps, aussi une minuterie silencieuse (ou une horloge électronique avec réveil) peut-elle être très utile.
Le palming, qui constitue la base des exercices quotidiens, doit être répété 3 à 5 fois de suite. De temps en temps, tout en pratiquant le palming, vous pouvez visualiser, plutôt que de simplement laisser tomber, des pensées «à volonté». La visualisation est un exercice très efficace, basé sur le fait que toute activité mentale trouve une manifestation physique appropriée. Autrement dit, si vous imaginez que vous parlez, ou même que vous exprimez simplement vos pensées, les plus petites vibrations des ligaments, mais tout à fait mesurables, se produisent dans l'appareil vocal. Si vous serrez et desserrez mentalement un poing, de subtils changements de tension se produisent dans les muscles. Lorsque vous regardez «mentalement», vos yeux y réagissent de la même manière. Cependant, la réaction des yeux est beaucoup plus prononcée que, par exemple, les muscles du bras, car les yeux sont beaucoup plus étroitement reliés au cerveau.
L'avantage de la vision mentale est que les "yeux de l'esprit" ne présentent aucune anomalie de réfraction et servent de modèle à de vrais organes de la vision.
La visualisation est également utile pour le développement de l'imagination et de la mémoire. Imaginez mentalement des scènes et des paysages inventés ou mémorisés qui vous procurent un plaisir esthétique. "Envisagez" des objets éloignés et proches, traduisez facilement et rapidement le regard de l'esprit en objets qui vous intéressent. Si vous êtes myope, portez une attention particulière aux objets éloignés; Si vous souffrez d'hypermétropie ou de presbytie, essayez de regarder mentalement les objets proches.
Vous vous demandez peut-être pourquoi les rêves ordinaires ne donnent pas le même résultat que celui obtenu avec l'aide de la palpation et de la visualisation. En effet, dans un rêve, les yeux sont fermés de la même manière, et vous voyez mentalement une multitude d’images visuelles. Si le sommeil est sain, les yeux vraiment reposés et la vision après sommeil tend à s'améliorer quelque peu, mais pour beaucoup de gens, une certaine tension dans les yeux demeure, même dans le rêve. Quand une personne rêve, ses yeux bougent rapidement de façon erratique; la mémoire et l'imagination ne sont pas contrôlées par la conscience, et souvent les rêves eux-mêmes provoquent des perturbations émotionnelles. En général, certains rêves semblent provoquer une forte stimulation du cortex cérébral, à l’inverse de l’état calme et détendu dans lequel les yeux fonctionnent le mieux. Si les yeux ne se reposent pas assez dans un rêve, l'exercice «Balançoire longue», effectué avant le coucher, peut être utile.
Palming peut et doit être fait à toute occasion. Même si vous fermez les yeux pendant quelques secondes et les couvrez de la paume de vos mains, il est utile de garder vos yeux en forme et de garder votre esprit tranquille. Dans les cas où le fait de palper à deux mains est gênant en raison de la réaction possible des autres, vous pouvez vous couvrir un œil ou vous passer des mains sans fermer les yeux, comme si vous faisiez la sieste. Lorsque vous regardez la télévision, palmez-vous pendant les pauses publicitaires.
La qualité de l'obscurité (noirceur) que vous voyez lorsque vous effectuez un palming est un critère de votre état de vision. Bien que le Dr Bates souligne dans son livre que l'imagination devrait être attirée pour renforcer l'obscurité observée, cette pratique ne fait qu'augmenter la tension et n'est donc pas bien accueillie par les autres enseignants de la méthode. Bates lui-même a par la suite abandonné cette idée. Il s'est avéré qu'il est bien meilleur que l'uniformité et la noirceur du champ visuel se développent, en réponse à l'amélioration de la vision. Néanmoins, il est judicieux d'expérimenter la "visualisation de la noirceur" lors de la prise de vue - cette technique s'avère très efficace. Prenez les objets les plus noirs que vous puissiez imaginer (fourrure noire, velours noir, encre noire, etc.) comme objet de visualisation et visualisez comment ils se remplacent rapidement. Ou parcourez les lettres de l’alphabet dans votre esprit (la police de caractères doit être noire), en voyant clairement l’œil de chaque esprit avant de passer au suivant. Quand vous arrivez à la lettre "I", comparez sa noirceur avec la noirceur du champ de vision environnant. Si la lettre est plus noire, imaginez comment elle se fond avec l'arrière-plan qui devient noir. Ce processus peut être répété jusqu'à ce que la noirceur devienne plus intense.
Il existe une variante de cet exercice, impliquant non seulement l'imagination, mais aussi la vision et la mémoire. Choisissez une des lettres du motif de test et visualisez-la à partir de la distance à laquelle vous la voyez. Le meilleur en termes d’efficacité de cet exercice est constitué par les lettres angulaires, telles que E ou N. Mémorisez chacune d’elles dans tous les détails: l’épaisseur des lignes, la distance entre les lignes, la forme du fond blanc par la lettre. Et surtout, rappelez-vous à quel point il est noir. Ferme maintenant les yeux et vois combien de temps tu peux le garder dans ta mémoire. Ne te force pas; n'essayez pas de vous concentrer. Si la lettre disparaît immédiatement, qu’il en soit ainsi. Mais si cela tient, passez à l'étape suivante: imaginez que la peinture la plus noire sur ce côté du cylindre blanc mat ne soit visible. Laissez le cylindre tourner lentement le long de son grand axe jusqu'à ce que la lettre s'ouvre à l'oeil. Alors oubliez le cylindre. Laissez-le se dissoudre, ne laissant qu'une lettre sur un champ de vision noir. Si la lettre est à nouveau plus noire que l'arrière-plan, laissez-les fusionner comme auparavant.

Les exercices selon la méthode de Bates ne sont pas toujours efficaces. Vous devez déterminer lesquels vous conviennent et lesquels ne vous conviennent pas. Certaines personnes ont même de la difficulté à palisser, et elles doivent d'abord apprendre d'autres exercices, puis reprendre la maîtrise de la palming. En commençant par la méthode Bates, essayez chaque exercice. Si vous en trouvez certaines inutiles, allez dans une autre, en vous souvenant toujours que plus tard, vous voudrez peut-être lui rendre visite et réessayer.
pris d'ici

http://forum.nat2net.com/index.php?/topic/273-%D0% BF% D0% B0% D0% BB% D1% 8C% D0% BBC% D0% B8% D0% BD% D0% B3 /
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