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L’hygiène visuelle comprend toute une gamme de mesures visant à maintenir les yeux en bonne santé et à prévenir les pathologies. Pas étonnant qu'ils disent: "Voir 100% signifie vivre à cent pour cent." Chaque jour, nos yeux sont exposés aux effets néfastes de l'environnement. Il existe plusieurs règles importantes dont le respect attentif contribue à préserver l’acuité visuelle et la santé globale des organes visuels. L’hygiène visuelle est également l’une des branches de l’hygiène générale, qui traite des problèmes de vision, moyens d’éliminer les facteurs nocifs.

Les principaux ennemis de notre vision

Lésions oculaires dues à un traumatisme des globes oculaires. Les personnes travaillant avec des machines à souder, des machines de menuiserie et du métal sont particulièrement exposées.

En plus des blessures directes, la vision souffre d'une liste d'autres facteurs défavorables:

  • Rayonnement UV, rayon laser;
  • régime alimentaire inapproprié (faibles quantités de vitamines, d’oligo-éléments dans les aliments consommés);
  • produits cosmétiques de qualité inférieure: produits de soin, de décoration, détergents à forte teneur en substances chimiques agressives et allergènes;
  • surcharge de l'organe de la vision. Dans cette catégorie de facteurs, il existe une violation de l'hygiène de la lecture, un éclairage inadéquat des lieux de travail, un travail prolongé sans interruption avec de petits objets ou devant un écran d'ordinateur, la monotonie des opérations visuelles;
  • mauvaises habitudes (tabagisme, consommation excessive d'alcool, etc.);
  • violation du travail et du repos;
  • facteur environnemental.

L'acuité visuelle diminue avec l'âge en raison de l'usure naturelle des tissus.

Règles pour la protection et le maintien du tonus des yeux

Tout d’abord, vous devez éviter les blessures, rester dans des pièces poussiéreuses, enfumées et non ventilées. La fumée et la poussière provoquent des larmoiements excessifs, des irritations et des lésions de la conjonctive (muqueuse).

Considérez les règles de base de l'hygiène des yeux. Une des règles principales de l’hygiène de la vision est de garder vos yeux propres. Il est nécessaire de laver uniquement avec de l'eau chaude courante, appliquer des détergents doux hypoallergéniques pour le lavage. Pour sécher le visage, vous avez besoin d'une serviette propre et individuelle ou de serviettes en papier jetables, soigneusement épongées. Ne vous frottez jamais les yeux et ne les touchez pas avec les mains sales. Une nutrition équilibrée maintient le niveau des yeux.

Pour soutenir les organes oculaires, des produits contenant:

  • vitamine A et carotène (foie de morue, œufs, crème, carottes, poivrons, laitue, oignons, abricots);
  • acide ascorbique (myrtille, cassis, églantier, canneberge);
  • vitamine D (huile, poisson, foie de boeuf).

Le jour où vous devez boire au moins deux litres de liquide - une eau de bonne qualité. Il est préférable de réduire la consommation de boissons contenant de la caféine (thé fort, café).

Les lunettes de sécurité ne sont pas utilisées uniquement dans les entreprises. Au quotidien, nous utilisons souvent des produits chimiques pour nettoyer la maison, ce qui peut nuire aux yeux. Par conséquent, les lunettes transparentes aideront à éviter les problèmes. Pour vous protéger du soleil, portez des lentilles sombres de fabricants fiables.

Persistance de la vue au travail

Dans les entreprises qui risquent d’endommager les organes oculaires, il convient d’appliquer une combinaison de protection et des écrans spéciaux, ainsi que les règles de sécurité.

En cas d'ingestion de corps étrangers ou de substances chimiques, ils recherchent immédiatement une aide qualifiée à la clinique. Les yeux ne doivent pas être surchargés pendant le travail.

Pour éviter cela, vous devez organiser correctement le lieu de travail et le mode de fonctionnement:

  1. Fournir un éclairage approprié. La lumière doit être uniformément répartie sur la zone de travail et ne pas clignoter, elle doit être aussi proche de la nature que possible. La blessure est tout aussi insuffisante que l'éclairage excessif. Les lampes sont généralement placées du côté gauche (pour les droitiers) ou du côté droit - pour les gauchers, de sorte que les mains et les outils de travail ne créent pas d'ombre pendant le fonctionnement.
  2. Utilisez des lunettes de sécurité lorsque vous travaillez à l'ordinateur, une loupe lorsque vous travaillez avec de petits objets.
  3. Prenez des pauses régulières. S'il n'est pas possible de quitter le lieu de travail pendant quelques minutes pendant les heures de travail, vous pouvez simplement détourner vos yeux pendant deux minutes des objets environnants et regarder par la fenêtre pour modifier l'image visuelle.
  4. Effectuer des exercices pour les yeux.

Changer le point de vue sera utile - regardez alternativement les objets proches et éloignés.

Vous pouvez effectuer des mouvements de rotation des globes oculaires, des clignotements intenses, des palpitations pour détendre les muscles de la cavité des yeux, des nerfs optiques, un massage doux des globes oculaires, etc.

Ordinateur et yeux

La monotonie de la charge cause un grand préjudice. Une personne se concentrant sur l’écran clignote beaucoup moins souvent que dans une vie normale. Cela conduit à un assèchement de la membrane muqueuse, à une susceptibilité aux blessures et à l'introduction de microbes. Lorsqu'il n'est pas possible de réduire le temps passé devant le moniteur, vous devez utiliser des gouttes spéciales hydratantes pour les yeux.

Si vous devez travailler beaucoup devant un écran d'ordinateur, vous devez particulièrement surveiller l'humidité de l'air (au moins 60%), la propreté et la ventilation de la pièce. Pour que les yeux ne se fatiguent pas de la monotonie de la charge, modifiez périodiquement la luminosité, l’échelle et les polices de caractères des documents, la distance entre le visage et le moniteur (au moins 50 cm).

Éloignez votre regard de l'écran aussi souvent que possible (par exemple, en réfléchissant à des idées, à des décisions). Utilisez des lunettes de sécurité.

Lecture hygiène

Il doit être lu avec suffisamment de lumière, de préférence assis, avec la distance entre la feuille et les yeux (au moins 30 cm). Il est interdit de lire en déplacement, dans les transports en roulant - avec des secousses intenses, le mécanisme optique de l'œil doit être constamment reconstruit, ce qui augmente considérablement la charge sur les yeux.

Lorsque vous devez lire beaucoup, vous devriez faire une gymnastique spéciale, prendre des pauses.

Un effet bénéfique pour détendre les muscles de l'œil:

  • fermez les yeux, couvrez-les avec vos paumes;
  • les coudes en reposant sur une surface stable;
  • Essayez de vous détendre, ne pas appuyer sur les globes oculaires.

La procédure dure quelques minutes. Les yeux se détendent dans le noir complet, l’acuité visuelle est rétablie, l’état de santé général s’améliore.

http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.html

Hygiène des yeux

L'hygiène visuelle est un ensemble de précautions simples qui protègent l'analyseur visuel et en préservent la fonctionnalité. En règle générale, ce complexe inclut des recommandations concernant la posture, l'éclairage, l'ergonomie, l'organisation du lieu de travail, ainsi que la correction rationnelle à l'aide de lentilles optiques.

Il existe de nombreuses preuves que des circonstances créant une tension excessive dans les muscles des yeux et les appareils de réfraction pendant une certaine période causent des problèmes de vision. Parmi eux figurent la myopie et l'astigmatisme, ainsi que d'autres troubles, tels qu'une déficience de la vision binoculaire, l'amblyopie, le strabisme. À bien des égards, les causes de déficience visuelle associées au développement de la civilisation. La lecture, les ordinateurs et autres appareils entraînent l'apparition d'une fausse myopie et d'une myopie depuis l'âge préscolaire, mais nous ne pouvons malheureusement pas en dévier complètement. Par conséquent, l'hygiène des yeux est conçue pour réduire le stress du système visuel.

Correction optique

Pour identifier la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme, une correction appropriée de la vision est nécessaire. Des lentilles correctement sélectionnées compensent le stress visuel et protègent les organes de la vision contre toute détérioration supplémentaire. La prescription pour les lunettes doit vous être écrite personnellement après un examen par un ophtalmologiste ou un optométriste. Vous ne pouvez pas utiliser les lunettes d'autres personnes, car leur puissance optique peut être trop grande ou insuffisante, et la distance entre les centres peut ne pas coïncider avec les centres de vos élèves. La combinaison de ces facteurs rend les yeux plus tendus et, au lieu de se soulager, le port de lunettes inappropriées entraîne une détérioration de la qualité de la vision. L’hygiène de la vue chez les enfants, associée à la correction optique correcte, vous permet de protéger votre bébé du développement de l’amblyopie (œil paresseux) et de lui donner l’occasion de réaliser des performances visuelles complètes.

Posture et posture

Pour la lecture, l'écriture et d'autres actions nécessitant une vision de près, il est important que l'objet en question soit suffisamment éloigné des yeux. La distance de travail doit être d'au moins quarante centimètres pour les adultes et les enfants plus âgés et d'environ 33 centimètres pour les plus jeunes (enfants d'âge préscolaire). Lorsque la distance de visualisation est plus courte, le besoin de mise au point augmente proportionnellement au nombre de centimètres «manquants». Ce besoin accru peut entraîner de graves tensions. Par conséquent, le maintien d'une distance de travail appropriée est la base d'une bonne hygiène et d'une prévention des maladies des yeux.

Bien équilibré, une posture détendue et un éclairage adéquat sont également importants. Lire et écrire en position couchée et d’autres postures inappropriées ont tendance à raccourcir la distance de vision. Un éclairage inadéquat ou un angle d'incidence inadéquat recouvre également une partie du matériel de lecture et fatigue les yeux.

La surface de travail optimale est une table ou un support incliné à un angle de 20 °. La chaise doit être d'une hauteur telle que les jambes soient confortablement placées sur le sol.

Les tables de cuisine ou de salle à manger ne sont pas conçues pour apprendre ou écrire. Ils sont généralement trop grands et ne conviennent pas à un enfant. Pour un bébé, il est préférable d’acheter un bureau spécial avec une pente qui puisse s’adapter à la croissance de l’enfant.

Il convient de rappeler aux adultes que si vous allez lire au lit, vous devez alors vous positionner à demi assis et suivre la distance entre les yeux et le livre.

L'éclairage

L'éclairage de la pièce doit être uniforme, il est souhaitable d'utiliser une lumière supérieure diffusée et une lampe supplémentaire à gauche du lecteur. Travailler avec un écran très éclairé dans une pièce sombre provoque une fatigue oculaire rapide. La même chose se produit lorsque vous travaillez avec une lumière trop vive, à la lumière du jour ou dans la neige. Si vous devez travailler dans la rue, portez des lunettes de soleil avec filtres UV et lisez-les de préférence à l'ombre.

L’hygiène visuelle des enfants à l’école nécessite la présence d’un système d’éclairage général sous forme de plafonniers (fluorescents ou à LED) dans toutes les armoires. La raison du choix du spectre de la lueur - la proximité maximale avec la lumière naturelle. Par conséquent, des lampes à lumière blanche, blanche chaude ou naturellement blanche sont utilisées. Le plus favorable est le voyant lumineux à 200 lux. Le niveau d'éclairage des ordinateurs de bureau ou d'écolier dans des conditions où il est nécessaire de combiner le travail visuel avec un écran d'ordinateur et un ordinateur portable devrait être d'environ 300 lux.

Vous pouvez prendre ces caractéristiques en compte lorsque vous organisez un lieu de travail pour un étudiant à la maison. Une quantité de lumière insuffisante peut provoquer le développement de la myopie et une mauvaise posture chez une personne qui se penche afin d'obtenir une meilleure vue de l'objet.

Pour les salles de classe ou les bureaux où l'analyseur visuel reçoit la charge maximale, il est recommandé d'utiliser les couleurs suivantes:

  • blanc (plafond);
  • jaune pâle, beige, rose, vert, bleu (murs);
  • couleur du bois naturel et ses nuances (meubles);
  • vert foncé ou blanc (pour les tableaux noirs ou les tableaux à feuilles mobiles).

La nutrition

Bien entendu, le respect des règles ci-dessus est extrêmement important, mais ce n’est un secret pour personne que la moitié du succès dépendra de l’apport en quantités suffisantes de vitamines et d’oligo-éléments qui nourrissent les cellules des yeux et des nerfs optiques. Il est possible de prévenir la réduction de l’acuité visuelle en consommant une quantité suffisante de vitamines A, E, C, B, de vitamine D, de lutéine et de zéaxanthine, d’acides gras oméga-3 non saturés, d’oligo-éléments, de sélénium et de chrome. Ces substances peuvent être entièrement obtenues à partir des produits suivants:

  • tous les fruits et légumes sont jaune et orange;
  • les myrtilles;
  • le brocoli, les épinards, les courgettes (il y a un message qu'ils contiennent plus de lutéine et de vitamine C que les carottes et les cassis habituels);
  • oignons, ail;
  • fromage cottage;
  • chocolat noir;
  • boeuf, dinde, poisson et huile de poisson.

Questions communes

Les règles de base de l'hygiène des yeux sont le repos en temps voulu et la prévention du surmenage.

Lorsque vous effectuez un long travail, vous devez faire une pause. De manière optimale, si vous êtes distrait de l'écran toutes les 15 minutes. À ce stade, transférez vos yeux sur des objets éloignés. Cela aide à détendre le muscle ciliaire et le cristallin.

Dans la mesure du possible, détendez vos muscles oculaires - clignez des yeux, regardez au loin, dessinez des cercles et des angles avec vos yeux. Il aide également à faire face à un spasme des muscles oculaires, à un massage des doigts ou à un palming. Frottez vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer, puis couvrez-vous les yeux. Dans cette position, vous devriez passer jusqu'à 5 minutes.

En général, un exercice intense oblige une personne à garder les yeux ouverts pendant longtemps et à cligner des yeux moins souvent. Dans de telles conditions, le liquide lacrymal perturbe le rythme normal de lubrification de la cornée. Quand il sèche, la personne se sent mal à l'aise, il y a une sensation de sable sous la paupière, ses yeux deviennent rouges.

De plus, le liquide lacrymal est un facteur d'immunité non spécifique et protège nos organes de la vision des bactéries et des virus. Lorsque la cornée se dessèche, des conditions sont créées pour ses dommages et le développement d'infections. Par conséquent, si vous prévoyez un travail visuel à long terme, faites l’approvisionnement en préparations qui hydratent artificiellement les yeux. Ceux-ci peuvent être des gouttes (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) ou des gels (Korneregel, Vidisik, Oftagel). Pour une hydratation naturelle des yeux, forcez-vous littéralement à cligner régulièrement des yeux et n'oubliez pas de prendre des pauses dans votre travail.

À propos des enfants

Protéger la vue des enfants est la tâche des parents. Chez les nourrissons, il est possible de stimuler le développement normal et sain de l'appareil visuel en proposant des jeux qui nécessitent l'observation d'objets au-delà de la distance d'un bras tendu. Pour aider les enfants à adopter de bonnes habitudes visuelles, ne leur permettez pas de regarder la télévision ou un ordinateur plus longtemps qu’une heure fixée et à une distance inférieure à 2 mètres.

Les opinions des différentes sources sur le fait de regarder la télévision par des enfants étant différentes, nous nous appuyons donc sur la définition et les recommandations de l'OMS:

  • les enfants de moins de trois ans ne doivent absolument pas regarder la télévision;
  • entre 3 et 7 ans, le temps total passé à l'écran pendant une journée peut être d'une demi-heure;
  • entre 7 et 10 ans - jusqu'à une heure;
  • à l'âge scolaire de 11 à 18 ans - jusqu'à trois heures.

Il est également intéressant de contrôler le temps que passe l’élève à préparer les cours. Toutes les demi-heures, il doit prendre des pauses de 10 minutes pour reposer ses yeux, toutes les heures, l'enfant doit quitter complètement la table, se réchauffer, avoir besoin d'une bouchée, de faire des exercices ou de faire des exercices pour les yeux. Au collège, les cours peuvent durer une heure et demie, en cinquième année - 2 heures, au collège - 2,5 heures, au lycée - 3,5 heures.

Hygiène personnelle

Les yeux - un système plutôt fragile, en contact direct avec le monde extérieur. Beaucoup de gens savent que la majorité des infections ou des maladies inflammatoires non traitées peuvent entraîner une déficience visuelle ou sa perte complète. Par conséquent, derrière les yeux, il faut prendre des précautions d'hygiène.

Ne les touchez pas avec les mains sales. En cas de pénétration de poussière ou d’autres types de contamination, laver soigneusement les yeux à l’eau claire et propre, de préférence bouillie, ou avec une solution ophtalmique spéciale.

N'utilisez jamais les serviettes de quelqu'un d'autre et ne donnez pas les vôtres aux autres. N'utilisez pas le maquillage de quelqu'un d'autre - mascara, eye-liners, ombres à paupières, verres décoratifs.

L’hygiène des yeux implique l’enlèvement des lentilles de contact la nuit, si elles ne font pas partie des lentilles à port constant. En cas d'utilisation prolongée de lentilles de contact, n'oubliez pas de les nettoyer avec des solutions spéciales de dépôts de protéines.

En cas de maladies oculaires inflammatoires, les lentilles cornéennes ne sont pas recommandées, actuellement, portez des lunettes.

L'auto-traitement des yeux est très dangereux, par conséquent, consultez toujours un ophtalmologiste. La meilleure prévention est une inspection professionnelle régulière.

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Hygiène des yeux

L’hygiène des yeux est une chose à laquelle vous devez faire attention, pour garder vos yeux en bonne santé, quoi faire, comment vous protéger, comment vous en servir plus intelligemment.

Les yeux sont un organe très sensible et vulnérable. Les yeux peuvent avoir mal de la lumière trop brillante ou vacillante; L’air pollué, la fumée ou la poussière provoquent un larmoiement et parfois une inflammation des yeux. Les yeux doivent toujours être propres, brillants, bien effectuer leurs tâches importantes. Et pour qu'ils le soient et ne soient pas malades, une hygiène visuelle est nécessaire.

1. La règle principale de l'hygiène visuelle - ne laissez pas vos yeux se fatiguer. Essayez de ne pas regarder les objets, ne vous fatiguez pas les yeux, apprenez à remplacer le stress par l'attention, utilisez toutes les possibilités de correction de la vue, si nécessaire. Aucun muscle oculaire, y compris les muscles externes, ne devrait être sollicité, sauf pour effectuer l'action dont vous avez besoin.

Utilisez différents moyens pour détendre les muscles des yeux - le moyen le plus simple et le plus efficace de maintenir une vision saine et hygiénique. Vous pouvez également faire un massage oculaire. Cligner souvent des yeux, le clignotement hydrate la cornée et soulage la tension des muscles oculaires. Il est très utile de regarder les verts naturels. Vous pouvez regarder dans le lointain, dans l'infinie profondeur du ciel. Ceci non seulement procure une relaxation des yeux, mais calme également le système nerveux et soulage les effets du stress. Les personnes qui exercent un travail sédentaire, en particulier informatique, doivent en particulier respecter les règles d'hygiène: changer de vision plus souvent, regarder au loin et la centrer sur l'horizon, utiliser davantage le vert dans leur environnement, car le vert est la couleur la plus facile à regarder, et donc il est moins fatigué pour ses yeux et calme ses nerfs. Les compresses, les yeux rincés au thé noir et vert, les lotions chaudes sur les yeux fermés de la décoction de camomille aident à soulager la fatigue et à prévenir les maladies des yeux.

2. L’hygiène de la vue garde les yeux propres. Protégez vos yeux de la poussière, des ecchymoses, des égratignures, des brûlures thermiques ou chimiques pouvant provoquer une opacification de la cornée - formation d'une cataracte, c'est-à-dire d'une perte de vision. Premièrement, il faut laver les yeux à l’eau froide. Les travaux avec des équipements électriques ou d'autres outils dangereux doivent être effectués avec des lunettes de protection.

Des mains sales peuvent provoquer une déficience visuelle: infections oculaires, en particulier conjonctivite, et maladies de la membrane muqueuse protectrice de l'œil. Si vous avez une tache dans les yeux, nettoyez-la avec un chiffon propre (bord d'un mouchoir ou d'une serviette) en effectuant des mouvements doux vers le nez.

Rincer les yeux tous les jours. Pour le nettoyage des yeux, la correction et une bonne hygiène et l'exacerbation de la vision, il est utile d'ouvrir les yeux à l'eau claire.

3. Créez un lieu de travail confortable pour les yeux. Il doit être suffisamment éclairé, le champ lumineux est uniformément réparti sur toute la surface de l’espace de travail et les rayons de lumière ne doivent pas tomber directement dans les yeux.

4. Une règle importante en matière d'hygiène des yeux: les yeux doivent être utilisés de manière aussi proche que possible de la nature. La majeure partie de la déficience visuelle, l’émergence du besoin de correction de la vision est associée à des conditions non naturelles dans lesquelles nos yeux sont forcés d’exister. La lumière artificielle, l’éblouissement, la faible mobilité des yeux, l’air sec et d’autres conditions qui sont loin d’être inhérentes à la nature, qui se multiplient, en outre, sur nos habitudes socialement déterminées, conduisent à un affaiblissement, à des déficiences visuelles diverses et à leurs progrès. À moins, bien sûr, que nous n'intervenions pas consciemment dans ce processus.

5. Le respect de l'hygiène oculaire est un problème de santé oculaire. Pour maintenir un apport sanguin normal dans les yeux, normaliser le tonus des muscles oculaires, des exercices oculaires réguliers sont nécessaires pour soulager la fatigue visuelle. Le manque de mouvement d'une personne moderne affecte inévitablement les propriétés fonctionnelles de l'appareil visuel. L'une des principales causes de diverses déficiences visuelles est le manque de forme physique, et donc la faiblesse des muscles des yeux et la détérioration associée de la circulation sanguine. Une gymnastique appropriée pour les yeux est le meilleur moyen de corriger et de rendre la vision hygiénique. L’exercice et les muscles des yeux, en particulier le muscle circulaire de l’œil, sont en bon état et contribuent à la circulation sanguine normale des yeux.

6. Utilisez la vision centrale, c’est-à-dire généralement (si vous n’êtes pas sombre ou si vous n’êtes pas occupé par la gymnastique oculaire), regardez toujours droit devant vous. La macula (tache jaune) située au milieu de la rétine fournit la plus grande acuité visuelle. Rappelez-vous la fonction directrice des yeux en mouvement et les positions de la tête appropriées pour cela.

7. L’hygiène de la vision n’interdit pas la lecture, le mensonge ou le transport. Vous pouvez utiliser vos yeux où, quand et combien vous le souhaitez, mais avec une condition essentielle: pour qu’aucun trouble de la vue ne se produise, remarquez une fatigue oculaire dès que possible, ne tolérez pas les crampes dans les yeux ou toute autre sensation. autre inconvénient, et plus encore, les yeux ne devraient pas faire mal. L'hygiène des yeux ne consiste pas en des interdictions. L'hygiène de la vue consiste plutôt à donner à vos yeux le temps nécessaire pour se détendre, dès que cela devient nécessaire.

8. La santé des yeux dépend directement de la qualité de la nutrition. Un régime alimentaire inapproprié, le manque de vitamines, de zinc et de substances biologiquement actives peuvent entraîner diverses maladies des yeux et une déficience visuelle, en particulier, contribuer au développement de la dégénérescence de la macula liée à l’âge.

Pour l'hygiène des yeux, utilisez des aliments spéciaux pour les yeux. Il est utile pour les malvoyants d'utiliser des produits contenant des vitamines C et A qui renforcent les vaisseaux sanguins de l'œil: myrtilles, cassis, carottes. Le foie de morue, le persil, la laitue, l'aneth et les oignons verts devraient être présents dans l'alimentation des myopes. Pour les problèmes de rétine, de rose canine ou de canneberge.

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Hygiène de la vue chez les enfants et les adultes, les règles de la vue

Selon les statistiques de l'OMS, 80% de la population mondiale est atteinte de déficience visuelle. Dans une société où la télévision et l'ordinateur sont devenus des éléments aussi importants de la vie que le déjeuner ou le dîner, le respect de règles simples vous évitera de nombreux problèmes et vous assurera une bonne vision pendant de nombreuses années.

Qu'est-ce que l'hygiène des yeux?

L'hygiène visuelle est la capacité de prendre soin des yeux, l'art de préserver la vue. L'hygiène de la vue n'implique pas un ensemble d'interdictions, mais le respect d'un certain nombre de conditions. Ils permettent à notre vision de rester nette pendant longtemps.

Dans le même temps, l'hygiène implique non seulement les rituels habituels pour maintenir la propreté, mais également un complexe dans lequel tous les composants sont importants. Respecter toutes les règles n'est pas si difficile, il vous suffit de vouloir vraiment et de faire un petit effort.

Règles générales d'hygiène oculaire

Les règles générales d'hygiène oculaire combinent plusieurs composants.

Conditions d'utilisation

Donc, vous pouvez appeler nos vies sous condition. Avec le "bon" usage des yeux, ils nous serviront pendant une durée infinie et en même temps, ne nous fatiguerons pas et ne tomberons pas malades, la vision ne tombera pas. Mais des charges trop élevées, et surtout, le mauvais comportement, conduiront au fait que les yeux deviennent fatigués, deviennent rouges et blessés.

Pour que nos yeux soient à l'aise, nous devons travailler correctement.

  1. Éclairage confortable. Ce devrait être comme pendant le jour, près de la fenêtre ou près d’une lampe de 40 à 60 V. Dans ce cas, les rayons de lumière ne doivent en aucun cas tomber directement dans les yeux. Si nous devons constamment nous efforcer de distinguer les objets des lettres, nos yeux se fatiguent rapidement. Il est très bon de s’entourer de toutes les nuances de vert. Cette couleur est plus facilement perçue par les yeux, elle est confortable et calme le système nerveux. Une des choses les plus utiles pour les yeux sera les verts naturels, regardez-le aussi souvent que possible.
  2. Emplacement confortable. La distance qui le sépare de l’écran, du moniteur ou du livre doit être conforme à la réglementation. Le livre ne doit pas être placé à moins de 35 cm des yeux, l’écran de l’ordinateur et le téléviseur doivent être placés à un niveau qui convient au travail. Il est nécessaire de regarder directement l'écran, cela facilitera la perception de nos yeux (le reflet tombe sur la macula située au centre du globe oculaire et les récepteurs de l'œil pour fonctionner confortablement). Si nous regardons de côté, de haut en bas, cela provoque des charges supplémentaires sur les muscles des yeux, ce qui, à son tour, provoque une fatigue rapide et une déficience visuelle dans le futur.
  3. Repos pour les yeux. Peu importe à quel point nous sommes importants ou super intéressants, nos yeux ont vraiment besoin de repos. Et cela devrait être un changement de charges visuelles. Donc, toutes les heures et demie, vous devez changer de sujet. Si vous regardez de près (par exemple, le moniteur), vous devez alors regarder les objets pendant 10 à 15 minutes (par exemple, les arbres en dehors de la fenêtre). Mais l'inverse est également important. Cela détendra les groupes musculaires qui ont été mis à rude épreuve au travail. N'oubliez pas de cligner des yeux aussi souvent que possible. Cela permettra d'humidifier les yeux, rendra leur travail confortable.
  4. Exercice pour l'entraînement des yeux. Il existe de nombreux exercices de ce type, vous pouvez les trouver facilement sur Internet (y compris sur notre site Web). Pour chaque activité, il est préférable d’utiliser des exercices aussi proches que possible. Leur essence réside dans la gymnastique pour les groupes de muscles oculaires peu utilisés au travail. Les plus courantes incluent «Regarder le soleil» et «Détente».

Exercice pour les yeux "regarde le soleil"

Pour cela, vous avez besoin de la présence du soleil et vous devriez regarder l'étoile bien droite. Fermez un œil et l’autre regardez le soleil. Dans les premiers exercices, continuez pas plus d'une minute. Et puis apportez à 10 minutes. La lumière devrait être faible. Premièrement, vous pouvez regarder vers le soleil et non sur son disque. Cet exercice s’effectue mieux à l’aube ou au crépuscule.

Vous devez regarder le soleil d'un œil, puis cligner des yeux et répéter l'exercice avec l'autre.

Pendant l'exercice, il ne devrait y avoir aucune gêne ou douleur.

Exercice pour les yeux "Relaxation" (palming)

C'est aussi utile pour le système nerveux. Nos muscles oculaires se relâchent et, en même temps, le système nerveux reçoit une charge d'émotions positives.

Vous devez poser vos coudes sur la table (ou pliez vos coudes et appuyez dessus contre votre poitrine), pliez vos mains avec un bateau et fermez vos yeux (doigts sur le front, paumes sur les joues). Fermez maintenant les yeux et essayez de présenter une noirceur absolue, par exemple un rideau de velours complètement noir. Lorsque vous l'obtenez, imaginez quelque chose de très agréable. Par exemple, un pré fleuri, la belle mer (ce qui est bon pour vous). Asseyez-vous ainsi pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que vous vous calmiez complètement. Et puis lâchez-vous, clignez souvent des yeux et mettez-vous au travail.

Souviens toi! Si les yeux sont rouges, ont commencé à faire mal ou si une douleur est apparue, il s'agit d'un signal d'arrêt de travail. Vos yeux ont besoin de repos.

Arrêtez-vous pour seulement 10-15 minutes, faites de la gymnastique et vous serez beaucoup plus à l'aise pour travailler.

Une bonne nutrition pour maintenir l'acuité visuelle

Beaucoup a été écrit sur le besoin de bien manger. Pour ceux qui sont sujets à une fatigue oculaire importante, ils devraient manger des aliments riches en vitamines C et E. Cela nous est surtout familier des carottes crues avec des graisses animales, des myrtilles, des mûres, des cassis et des verts. Poisson sous n'importe quelle forme.

Pour l’huile de foie de morue, l’aneth et le persil, utiles, les oignons verts sont utiles. Pour ceux qui ont des maladies de la rétine - canneberge, rose sauvage.

Il serait utile de vous rappeler que vos yeux doivent être protégés de la poussière, de la saleté. Il est indésirable de la petite litière et des produits chimiques. S'il est nécessaire de travailler dans des conditions dangereuses ou nocives pour les yeux, n'oubliez pas de prendre soin de les protéger rapidement.

Comment sauver la vue lorsque vous travaillez sur un ordinateur

Pour ceux qui travaillent beaucoup à l'ordinateur, il existe plusieurs règles importantes.

  • L'éclairage de la pièce ne doit pas être trop lumineux ni trop faible par rapport à celui du moniteur. Vous ne pouvez pas vous asseoir dans une pièce sombre près de l'ordinateur et travailler dans une lumière trop vive.
  • La résolution du moniteur doit être élevée.
  • Chaque heure de travail, vous devez faire une pause de 15 minutes.
  • Le moniteur doit être perpendiculaire à la personne assise et à une distance minimale de 45 cm et inférieure à 70 cm.
  • Vous ne pouvez pas placer le moniteur de manière à ce que la lumière tombe directement de la fenêtre (cela créera des reflets supplémentaires).
  • La pièce doit être bien ventilée et être telle qu’un moniteur ait au moins 9 mètres carrés. m carré.

Hygiène des yeux pour les écoliers

Très important hygiène oculaire chez les enfants. Après tout, l'appareil oculaire, ainsi que le corps de l'enfant, ne fait que se former. Et des charges supplémentaires non seulement ne contribuent pas à une bonne vue, mais peuvent également ralentir considérablement le développement ou provoquer une déficience visuelle.

Il est important d'organiser le lieu de travail de l'enfant. C'est très bien s'il est possible d'aménager une chambre d'enfants du côté est ou du côté sud. La pièce aura plus de lumière utile. La table d'entraînement est positionnée de sorte que la lumière de la fenêtre tombe à gauche (cela améliore l'éclairage de la surface de travail).

Lorsque vous lisez ou écrivez un cahier et des livres, placez-les à 45 cm des yeux. Il n'est pas souhaitable que les enfants lisent, cela est impossible avec une lumière médiocre.

Si la pièce est équipée d’un ordinateur, sa taille doit être d’au moins 10 mètres carrés. m) L’écran ne doit pas laisser passer la lumière par la fenêtre.

Pour les enfants du primaire, un jeu sécurisé sur ordinateur ne dépasse pas 15 minutes par jour, pour les étudiants du secondaire, pas plus de 20 ans. Pour les étudiants du secondaire, vous pouvez augmenter la durée à une heure avec une pause obligatoire après 30 minutes de jeu / travail.

Si nous parlons d’hygiène visuelle lorsque nous regardons la télévision, il n’est pas conseillé aux collégiens de le faire plus de 2 heures par jour. Pour les tout-petits, il dure 1 à 1,5 heure. Dans le même temps, toutes les 30 minutes, vous avez besoin de repos pour les yeux.

Pour les lycéens, cette période peut être de 3 heures, avec des pauses requises.

Hygiène des yeux pour les jeunes enfants

L'hygiène des organes de la vision chez les enfants d'âge préscolaire occupe une place particulière. Pour les enfants de cet âge, une bonne lumière dans la pièce, les couleurs claires du mobilier et de l’intérieur sont importantes. Il convient de rappeler que le livre pour les enfants de 1 à 5 ans doit être maintenu à une distance de 20 à 25 cm Il est nécessaire de veiller à ce que lorsque vous dessinez un enfant, la lumière tombe à gauche.

Il est très important de se rappeler que la télévision n’est pas recommandée aux enfants de moins de 3 ans. Et les enfants de 3 à 4 ans ne peuvent pas dépasser 15 minutes par jour. Pour les enfants d’âge préscolaire, le temps de sécurité recommandé est au maximum de 30 minutes.

Les jeux sur ordinateur ne feront pas de mal avec 6 ans, mais pas plus de 15 minutes par jour.

Une autre règle importante sera la charge visuelle globale sur les yeux. Aujourd'hui, les jeux éducatifs, les mosaïques et les concepteurs sont très populaires. Pour les enfants d'âge préscolaire, leur durée ne devrait pas dépasser 20 minutes d'affilée. Pour les enfants de 3-4 ans seulement une fois par jour. Toute charge visuelle, y compris la lecture, le dessin et le jeu, ne doit pas dépasser 20 minutes. Pour les enfants d’âge préscolaire âgés de 6 ans, cette durée peut être augmentée à 1 heure, mais la durée d’une leçon est de 20 minutes.

Pour apprendre à votre enfant à exercer pour les yeux dont vous avez besoin à partir de 1,5 ans. Pour ce faire, vous pouvez faire ces exercices simples avec lui.

  1. Proposez au bébé de regarder par la fenêtre (au loin), puis regardez le jouet qui se trouve à côté. Avez-vous besoin de 1-2 minutes.
  2. Clignez rapidement des yeux (20 fois).
  3. Lève les yeux et puis rapidement vers le bas. Vous pouvez offrir aux yeux de sauter de l’échelle (5 à 6 fois).
  4. Jouez dans l'ordre (fermez les yeux pendant 20-30 secondes).
  5. À la fin, assurez-vous de cligner des yeux.

Le respect de règles d'hygiène simples pour les bébés les aidera à avoir une bonne vue pendant les années scolaires, lorsque la pression sur leurs yeux augmente considérablement.

Et avec le respect de règles simples à l'âge adulte, vous pouvez maintenir une bonne vision tout au long de la vie.

http://moeoko.ru/profilaktika/gigiena.html

Hygiène des yeux

Les yeux humains sont un organe très sensible et vulnérable, raison pour laquelle il est si important de les traiter avec précaution et attention. C'est l'un des systèmes les plus importants de notre corps, qui échoue au moindre impact négatif. L'hygiène des yeux est un point très important, car des stimuli externes peuvent, par leur coquille, influer sur le bien-être général d'une personne.

La définition

Qu'est-ce que l'hygiène des yeux? Il s'agit d'une approche intégrée, d'une série de mesures permettant de maintenir l'acuité visuelle et de prendre des mesures préventives afin d'éviter de nombreuses maladies de cet organe. Les mesures d'hygiène sont importantes pour toute personne, quels que soient son âge, son activité, son métier ou ses principes de vie.

Le système visuel permet à une personne de voir l'environnement, le monde qui l'entoure, de se positionner dans la société et de voir sa réaction, de s'orienter dans l'espace et de faire l'un ou l'autre choix.

Après s'être privé de la possibilité de voir, une personne perd immédiatement sa capacité de citoyen à part entière, sa vie devient limitée et ennuyeuse. Pour cette raison, vous devez connaître les règles de base de l'hygiène des yeux et les respecter scrupuleusement.

Règles d'hygiène

  • La lumière est la base de toutes les bases. Pour ne pas perdre la capacité de bien voir, il est nécessaire d’avoir un éclairage adéquat lors de la lecture ou de l’utilisation d’un ordinateur. Il ne doit pas être trop brillant, mais une faible lumière est également contre-indiquée. Si vous devez scruter le texte, une tension excessive sur les muscles des yeux commence, ce qui peut entraîner une diminution de la vision.

La source de lumière est à gauche ou plusieurs derrière. Pour les écoliers, installez la lampe de manière à ne pas laisser d’ombre sur le cahier pendant l’écriture.

  • Respectez la distance appropriée lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou sur une tablette. Dans le premier cas - au moins 60 cm, dans le second - 30 cm.
  • Vous ne pouvez pas lire dans un véhicule en mouvement, lorsque vous conduisez en secouant. Il est difficile pour les yeux de se concentrer sur le texte; par conséquent, l'état des structures musculaires est affecté négativement, ce qui entraînera sans aucun doute un trouble de la sévérité de la perception.
  • Il est très important que les yeux soient hydratés. En raison de l'humidité, les organismes microbiens sont retirés de la coquille, bu et d'autres contaminants déposés sur la coquille. Si vous n’avez pas assez d’humidité, vous pouvez utiliser des préparations spéciales sous forme de gouttes pour les yeux. L'utilisation d'hydratants pour les personnes travaillant avec des moniteurs est particulièrement importante. Les gouttes oculaires doivent être obtenues sur l'avis d'un médecin, mais pas de manière autonome.
  • En cas de fatigue sévère, il est nécessaire de faire de longues pauses et des pauses. Il est conseillé de faire des pauses toutes les 30 minutes. Pendant la pause déjeuner, il faut se désengager complètement et aller au grand air, faire de la gymnastique, admirer les paysages lointains et donner du relief aux yeux.
  • Il est très important de porter des lunettes de sécurité par temps ensoleillé. Bien sûr, il est préférable d’utiliser les bonnes lunettes avec les effets appropriés, mais elles sont assez chères et tout le monde ne peut se le permettre. Des lunettes de soleil régulières sont suffisantes pour empêcher la brûlure de la rétine.
  • Avec l'apparition de toute maladie des organes de la vision, vous devez contacter immédiatement un oculiste, l'automédication est absolument impossible. Toute maladie, même la plus insignifiante, peut entraîner des complications si elle n’arrête pas son développement à temps. En cas d'inflammation, s'il n'est pas possible d'obtenir rapidement un rendez-vous avec un spécialiste, vous devez laver les yeux avec de la furatsiline à l'eau ou une décoction de camomille, préalablement filtrée et diluée.
  • Si le médecin vous a prescrit un traitement et un schéma spécifiques, vous devez les respecter et ne pas les perturber, en particulier en ce qui concerne l'inflammation de la conjonctive ou d'autres parties de l'œil. Si les recommandations ne sont pas suivies, une thérapie de santé peut être inutile et peut avoir des conséquences néfastes pour la santé et un traitement prolongé.
  • L’hygiène oculaire fait partie intégrante de l’hygiène corporelle en général. Se laver les mains régulièrement avec du savon, ne pas utiliser les produits cosmétiques de quelqu'un d'autre, changer les serviettes et le linge de lit, garder le linge personnel propre, tout cela est une action quotidienne obligatoire pour une personne normale qui est attentive à elle-même et à sa santé.
  • Certaines règles d'utilisation s'appliquent aux personnes qui portent des lentilles cornéennes: changer le liquide, garder le boîtier de rangement en parfait état de propreté aidera à prévenir l'inflammation des yeux et les rechutes de nature différente.
  • Les lunettes, les lentilles doivent correspondre à la vision et être choisies correctement, sinon, cela ne peut qu'aggraver la situation et causer des maux de tête, des douleurs oculaires et un inconfort.

Gymnastique pour les yeux

De telles mesures sont importantes non seulement pour ceux qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur, mais également pour toutes les personnes qui sont obligées de se concentrer pendant le travail.

Nos yeux subissent un stress; en raison de son excès, il se produit une acuité visuelle. Il est donc très important de procéder périodiquement à un déchargement et à une gymnastique spéciale.

  • Essayez de diriger périodiquement la vision dans la distance. Il est conseillé de le faire aussi souvent que possible, au moins toutes les 10 minutes.
  • Laissé seul, faites des mouvements circulaires avec vos yeux, d'abord dans une direction, puis dans l'autre.
  • Plisser les yeux avec force, puis ouvrez-les aussi largement que possible. Répétez plusieurs fois. Cela stimule les muscles.
  • Clignote rapidement pendant dix secondes.
  • Prenez une profonde respiration et contractez tous les muscles du visage, du cou et fermez les yeux. Après cinq secondes, détendez-vous.

Prévention des maladies oculaires

Pour que vos yeux soient en bonne santé et voyants, prenez soin de vous et de vous-même et n'oubliez pas les règles énoncées ci-dessus.

En plus de ces règles "intelligentes", il existe encore quelques moyens d'empêcher:

  • Une alimentation saine et équilibrée aidera à nettoyer le corps des toxines et des scories, ce qui aura un effet très positif sur l'état de l'ensemble du corps et des organes de la vision.
  • L'utilisation de complexes vitaminiques, de fruits et légumes frais, de jus de fruits et de baies ne doit pas dépendre de la saison.
  • Effectuer le régime de jour, un repos adéquat et de fréquentes promenades au grand air sont la clé d'une santé oculaire. Cela est particulièrement vrai dans l'enfance. La capacité de travailler et de se détendre permettra au petit homme de garder la vue et de rester en forme.
  • L'observation régulière par un oculiste et le changement de lunettes ou de lentilles pour corriger la vision constituent un point de prévention très important.

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Conclusions

L’hygiène visuelle est un élément important d’un mode de vie sain pour chaque personne. Elle vous permet de garder vos yeux en forme et d’éviter divers troubles et maladies. Il est nécessaire de prendre soin de leurs yeux dès la petite enfance, en particulier ceux qui ont une prédisposition génétique à la perte d’acuité visuelle.

Pour que la vision soit toujours suffisamment normale pour faire chaque jour des exercices simples pour les yeux. Si, néanmoins, il existe une prédisposition aux anomalies visuelles et que celle-ci est transmise à vos enfants, vous ne devez pas désespérer. Grâce aux méthodes modernes d'éducation et de développement décrites ici, l'enfant s'adapte rapidement à la société.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.html

Hygiène des yeux: règles d'hygiène des yeux

L'ordinateur et la télévision ne sont pas le dernier endroit de la société. Les gens choisissent souvent de manger pour regarder la télévision. Tout cela nuit à l’acuité visuelle, il est donc important de surveiller l’état des yeux.

L'hygiène des yeux est très importante. Sinon, vous risquez de vous fatiguer les yeux et de vous blesser. Notez que l'hygiène des yeux implique des soins oculaires appropriés, ce qui aidera à préserver la vision. Il est seulement important de respecter un certain nombre de conditions, pas d'interdictions.

L'hygiène des enfants n'est pas moins importante. Vous pouvez faire de la gymnastique régulière. Ainsi, l'hygiène visuelle chez les enfants aidera à maintenir le tonus des muscles oculaires et à soulager les tensions. Notez que l'hygiène des yeux est basée sur un entraînement musculaire suffisant. Si vos yeux sont fatigués, vous devez faire une pause.

Si vous êtes tourné vers l'avenir, vous devez utiliser la vision centrale. Ceci est important si les yeux n'essayent pas de se concentrer dans le noir ou si vous ne faites pas de gymnastique pour les yeux pour le moment.

Pour que vos yeux ne se fatiguent pas, vous devez lire sous un bon éclairage. Il est important qu’il soit facile de faire la distinction entre les lettres et les chiffres. Ne pas utiliser une lumière trop forte, elle est aussi nocive que faible.

Il est à noter que les yeux sont tendus lors de la lecture dans le transport. Des secousses constantes d'un côté à l'autre et des détours créent une contrainte supplémentaire inutile sur les yeux. Si vous voulez vraiment lire, vous pouvez activer le livre audio, son écoute n’affectant en aucun cas l’orgue.

Vous avez devant vous un mémo auquel vous pouvez sauvegarder la santé de l’organe de la vision.

  • ne travaillez pas avec un ordinateur portable dans le noir;
  • ne lisez pas sur le pouce;
  • faire des pauses au travail;
  • examinez les objets proches, puis traduisez la vue sur les objets supprimés;
  • regardez les articles verts;
  • réfléchissant au projet, à la tâche, faites une pause et venez à la fenêtre;
  • ne pas fumer;
  • boire plus d'eau pure;
  • N'utilisez pas votre téléphone pour lire des livres - vous serez constamment occupé à faire défiler les pages, ce qui est fatigant pour les yeux, le système nerveux et les mains;
  • En traversant la route, vous ne pouvez pas être concentré sur le téléphone - il est important d’être prudent et prudent.

En adhérant à ces règles, vous pouvez être sûr que l'hygiène des yeux gardera vos yeux en bonne santé.

Il est nocif pour une personne d'accomplir un travail monotone. Vous pouvez regarder ce sujet pour une vidéo appropriée ou simplement lire sur le paragraphe sur la santé.

C'est important! Dans le travail de prendre des pauses. La monotonie cause des dommages considérables. Les yeux commencent à se fatiguer, la sécheresse apparaît. Pour éviter cela, faites des pauses de 10 minutes toutes les 10-15 minutes. Cela renforcera la santé.

À propos des enfants

Il est important que l'acuité visuelle des enfants soit élevée. Vous voyez souvent des enfants d’âge préscolaire qui non seulement y vont, mais qui lisent aussi quelque chose sur leur téléphone portable, s’y sont enterrés, ont regardé des photos, ont visité des sites. Cela nuit également à leur santé.

Il est important de les informer sur les moyens d'éviter les violations et de les encourager à empêcher que la vision ne devienne leur tâche quotidienne.

Vous pouvez suivre un cours d'hygiène visuelle sur la prévention des maladies des yeux et parler brièvement des principales méthodes de protection des yeux.

Si vous remarquez que l'enfant a commencé à plisser les yeux pour voir quelque chose, alors peut-être devrait-il être emmené chez un optométriste et vérifier l'urgence. La santé de l'enfant dépend beaucoup de l'attitude attentive des adultes face aux signaux que son corps donne.

Vous pouvez indiquer que si vous devez lire le message et avoir la possibilité de définir la police maximale, il est préférable de l'augmenter. Ou du moins, lisez les informations sous un bon jour.

Il est nécessaire de limiter la lecture des enfants dans l'obscurité. Cela concerne non seulement les livres, mais également les informations sur les téléphones portables, car la lecture se fait sur un écran lumineux et les muscles des yeux sont très tendus. Vous devez donc lire les informations en petits caractères.

Recommandations aux personnes dont le travail est lié à l'exposition des yeux:

  • Si le travail est lié à un ordinateur, il peut être conseillé d’acheter des lunettes spéciales. Ils vous permettent de lire, réduisant la charge. Ainsi, vous pouvez rester en bonne santé et prévenir les maladies.
  • Si une personne a plus de 50 ans, alors il comprend que l’acuité visuelle a diminué, vous pouvez choisir des lunettes appropriées;
  • Ne négligez pas la protection lorsque vous effectuez des travaux associés au sciage de grumes, de blocs de bois, de coupe de branches;
  • Portez des lunettes de sécurité qui protègent vos yeux des nombreuses petites sciures qui volent de côté. Protégez vos yeux de toute litière mineure;
  • Si vous souhaitez vérifier votre acuité visuelle, vous devriez vous rendre au bureau d'un ophtalmologiste.

Maintenant, connaissant les règles, vous ne pouvez pas vous soucier de votre santé.

Le respect de recommandations simples aidera à protéger de manière significative la santé des yeux du préjudice quotidien qu'une personne lui-même leur fait, en utilisant de manière incorrecte divers smartphones, ordinateurs portables, ordinateurs ou simplement en oubliant la nécessité de prendre des pauses dans le travail.

Enfin, si vous le pouvez, augmentez la police à un point où il n’ya plus de tension pour lire les informations ou voir les chiffres.

Si cela n'est pas possible, vous devez prendre des pauses fréquentes. Cela aidera à concentrer l'attention, à accélérer l'exécution des tâches.

http://zglaza.ru/profilaktika/gigiena-zreniya.html

Vue hygiène: regardez le monde avec des yeux en bonne santé!

Les yeux sont un organe jumelé unique d'une personne. C’est un reflet de l’âme, de la beauté, de l’individualité et, plus important encore, c’est grâce aux yeux que nous obtenons le plus grand nombre d’informations sur le monde captivant. Nous sommes tellement habitués à voir le monde qui nous entoure que nous oublions parfois la grande vulnérabilité de nos yeux. Cependant, nous pouvons nous permettre de ne pas y penser, car nous n’avons développé que les compétences comportementales appropriées qui protègent l’organe de la vision des effets néfastes des facteurs de dommage internes et externes.


La structure et le fonctionnement de l'oeil

Les yeux humains ont une structure complexe. Encore plus difficile est la situation avec les processus qui fournissent la fonction principale de la vision - vision. Néanmoins, basons-nous sur cette question, au moins brièvement.

Le concept d '"œil humain" inclut non seulement le globe oculaire, mais également le nerf optique, ainsi que les structures auxiliaires - cils, sourcils, muscles. Grâce aux muscles du globe oculaire, nous pouvons déplacer nos yeux librement et ces mouvements sont les plus rapides de notre corps. Les cils et les sourcils ont une fonction protectrice: ils protègent les yeux délicats de la poussière, de l'eau, de la saleté et même de l'ombre du soleil.

La partie colorée de l'œil, qui est brune, presque noire, bleue, bleue et même verte, est formée par l'iris et recouverte à l'extérieur par la cornée. La fonction principale de l'iris est la régulation de la taille de la pupille, pour laquelle il possède des muscles spéciaux. Le reste de la partie antérieure de l'œil et la surface interne (arrière) des paupières sont recouverts de conjonctive.

Presque immédiatement derrière l'iris se trouve la lentille, une lentille élastique spéciale qui focalise l'image sur la rétine. La rétine est un champ assez grand, parsemé de cellules percevant la lumière qui traitent l'image résultante et l'envoient le long du nerf optique jusqu'au cerveau. L'espace entre la rétine et le cristallin est rempli d'un corps vitré - une substance transparente, à la consistance semblable à celle d'un gel ou d'un gel.

Le globe oculaire est constamment lavé par une larme pour laquelle travaillent les glandes lacrymales. Le courant de déchirure maintient l'humidité nécessaire, élimine les micro-organismes et aide à éliminer les petites particules solides.

Qu'est-ce qui est dangereux pour les yeux?

La période la plus sensible pour les yeux est, bien sûr, celle de l’enfance. C’est donc à cet âge que vous devez faire particulièrement attention aux yeux précieux. Des charges visuelles excessives au cours de l'enfance et de l'adolescence entraînent souvent un spasme d'accommodation - un état très semblable à celui de la myopie et dû à la perte de la capacité de «focaliser l'attention». Une personne voit une image floue lorsqu'elle regarde au loin, tandis que près de l'image est nette. Heureusement, avec le temps, le spasme d'accommodation identifié peut être traité, mais le fait d'ignorer le problème conduit finalement à une déficience visuelle permanente.

La myopie est une maladie héréditaire, mais la quantité de choses qu'un enfant et son parent traitent avec leurs yeux est très grande - la myopie (la myopie) s'arrêtera à des indicateurs acceptables et ne progressera pas.

Le prochain danger est l'infection. Il entre dans les yeux de l'extérieur ou de l'intérieur, par exemple en cas de rhume. L'inflammation la plus légère est la conjonctivite, lorsque le processus inflammatoire n'affecte que la gaine externe - la conjonctive. En l'absence de traitement adéquat, les micro-organismes pénètrent plus profondément et infectent les structures profondes, ce qui est extrêmement dangereux et peut entraîner une détérioration, voire une perte de vision.

Les yeux peuvent être endommagés et à la suite de blessures - ce problème, s'il s'est déjà posé, ne devrait être résolu que dans un établissement médical spécialisé.

Certaines maladies courantes telles que le diabète, l'athérosclérose, l'hypertension artérielle, le lupus érythémateux disséminé et un certain nombre de maladies du système nerveux peuvent également être dangereuses pour les yeux. Les complications de ces maladies, affectant la vision, sont sous la responsabilité du médecin traitant - il vous prescrira un traitement et vous rappellera de consulter un ophtalmologiste.


21 règles d'hygiène de la vision

1. Lorsque vous lisez, écrivez ou travaillez avec de petits détails, veillez à bien vous éclairer. Principales exigences pour la lumière:


2. lorsqu'il travaille à la table, il doit tomber du côté gauche (pour les gauchers - du côté droit);


3. lors de la lecture avec un livre à la main (sur le canapé, le fauteuil), le meilleur emplacement de la lampe est sur le dessus, légèrement en retrait;


4. la lumière doit être d'intensité suffisante: vous devez être clairement visible et ne pas "couper" l'œil à la fois;


5. la lumière directe ne doit pas entrer dans les yeux - pour cela, placez le poisson de lumière de sorte que l'abat-jour couvre la lampe;


6. Si vous allumez un éclairage supplémentaire (lampe de bureau, applique murale, lampadaire), la meilleure option consiste à le combiner avec une lumière principale douce. Laissez une lampe allumée sur le lustre et vous lirez le contraste gênant entre les ténèbres et la lumière vive.


7. Maintenez une distance entre vos yeux et un livre ou un cahier. Il devrait être d'environ 30 à 40 cm S'il est nécessaire d'examiner longtemps de petites pièces à proximité, prenez une pause de travail et utilisez une loupe.


8. Limiter le visionnage de la télévision. Regarder des programmes télévisés du matin au soir - une charge insupportable pour les yeux. N'oubliez pas la distance à l'écran - elle doit être d'au moins 2 mètres.


9. Évitez de lire dans une voiture, un bus ou un train en mouvement. De petites vibrations lors des mouvements entraînent un besoin de changer de mise au point trop souvent, ce qui est très fatiguant pour les yeux. Pour vous occuper de la route, stockez votre lecteur et vos livres audio.


10. Donnez à vos yeux une variété de charges, ne les utilisez pas uniquement pour lire ou écrire pendant une longue période - donnez-leur une respiration: toutes les demi-heures, détournez les yeux par la fenêtre pendant au moins 30 secondes.

Lorsque vous travaillez à l'ordinateur:


1. Évitez les contrastes de lumière: ne travaillez pas uniquement sous la lumière du moniteur si la pièce est sombre;


2. maintenez la distance entre le moniteur et les yeux - elle devrait être un peu plus grande qu'avec une lecture ordinaire - 50 à 60 centimètres;


3. faire des pauses. Toutes les heures, vous devez quitter l'ordinateur des yeux pendant 3-4 minutes. Marchez, appelez chez vous, faites une simple "gymnastique au bureau".


4. Mangez correctement. Il suffit d'adhérer aux principes d'une alimentation équilibrée - vos yeux recevront tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires à leur fonctionnement. Important pour les yeux, les vitamines D et A proviennent du jaune d’œuf, du beurre, du poisson et du foie, ainsi que de la provitamine A - des carottes sucrées, des abricots, du poivron, de la laitue frisée.


5. Marcher dans la nature. Lorsque vous vous promenez dans la forêt, vos yeux s'élancent au loin, observant le voisinage, puis vous concentrez sur une fleur intéressante que vous regardez de près - à partir d'une telle variété de charge que le repos des yeux, et ce passe-temps a un effet calmant sur le système nerveux.


6. En été, portez des lunettes de soleil, surtout lorsque vous vous reposez dans des pays chauds où le soleil est agressif. Achetez des lunettes avec un filtre UV auprès d'un fabricant de confiance - les lunettes bon marché achetées sur le marché ne peuvent qu'endommager votre vue.


7. Si votre travail est associé à une sollicitation intense des yeux (ordinateur, documents, lecture, écriture), prévoyez comme règle de consacrer 5 à 10 minutes par jour à la gymnastique pour les yeux. Tournez les yeux fermés, tournez-les à gauche et à droite, fermez juste vos paupières et imaginez un velours noir devant vous. Faites ces exercices simples pendant 1 à 2 minutes et répétez plusieurs fois pendant la journée.


8. Ne frottez pas et ne vous touchez pas les yeux avec les mains sales. Laissez toujours un mouchoir propre dans votre sac ou votre poche. Rappelez-vous que la conjonctive, malgré le travail des glandes lacrymales, est extrêmement sensible à l'inflammation bactérienne.


9. Si vous avez un rhume et que vous avez le nez qui coule, n'oubliez pas le traitement - un nez qui coule banal provoque souvent une inflammation de la conjonctive - la conjonctivite.


10. Suivez les instructions de sécurité - gardez vos yeux exempts de blessures. Si vous avez commencé le travail dans lequel les copeaux ou la sciure volent, utilisez des lunettes de protection. Ne conduisez pas les enfants dans le bac à sable avec un vent violent - le vent capte de véritables mini-monticules de sable, très dangereux pour les yeux.


11. Traiter les maladies courantes. N'oubliez pas que beaucoup d'entre eux sont également dangereux pour la vue.
Visitez l'ophtalmologiste à temps. Que signifie le temps? Parlons plus à ce sujet maintenant.


Quand aller chez l'ophtalmologiste

Une visite opportune chez un ophtalmologiste vous évitera des maladies et complications graves et vous aidera à préserver vos yeux et leur fonction. Si vous ressentez l’un des symptômes suivants, consultez un spécialiste.


1. Douleur ou malaise (malaise) dans les yeux ou dans les zones voisines.


2. Rougeur prolongée ou grave des yeux.


3. Décharge des yeux, colmatage des paupières le matin.


4. Renforcement du larmoiement.


5. Démangeaisons aux paupières ou aux yeux.


6. Sensation de tache dans les yeux, tout corps étranger qui ne pourrait pas être enlevé par vous-même.


7. Blessure aux yeux ou aux paupières.


8. Augmentation de la sensibilité à la lumière.


9. Difficultés à lever la paupière - "les yeux ne s'ouvrent pas" (s'il ne s'agit bien sûr pas d'un signe de manque chronique de sommeil).


10. Formation tumorale des paupières ou du globe oculaire.

11. Outre les manifestations douloureuses, il existe des indications pour des examens préventifs par un ophtalmologiste. Qui est conseillé de consulter un spécialiste, même en l'absence de plainte?

12. À 45 ans et plus, consultez l’oculiste une fois par an. La signification de ces examens est d’identifier les cataractes et le glaucome, les maladies oculaires liées à l’âge les plus courantes.


13. Avec la myopie progressive et d'autres maladies de l'organe de la vision, ne soyez pas paresseux pour aller voir le médecin aux intervalles recommandées par votre médecin.


14. Si votre vision est l’un de vos principaux organes de travail (par exemple, lorsque vous travaillez sur un ordinateur), portez une plus grande attention à celle-ci - consultez un spécialiste au moins une fois tous les 1-2 ans.


15. Si vous souffrez de diabète, de maladies cardiovasculaires ou du système nerveux et que votre médecin vous dirige vers un ophtalmologiste, sachez que pour cela, il a de bonnes raisons. N'oubliez pas que vous ne pourrez recevoir une telle recommandation que le moment venu pour un rendez-vous avec un médecin - un médecin généraliste, un neurologue, un cardiologue, un endocrinologue. N'ignorez pas votre état de santé. Adhérez au programme de visites dans un établissement médical et respectez tous les rendez-vous de votre médecin.

Laissez vos yeux brillants et en bonne santé, et vous êtes plein de force et d’optimisme!

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