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La prévention de la déficience visuelle est très importante car chacun est confronté au fait que l’acuité visuelle diminue avec l’âge. L'œil est l'un des organes les plus complexes du corps humain, sans lequel il est difficile de percevoir la beauté du monde. Lorsque les violations dans l'organe de la personne se sent mal à l'aise. La cause du dysfonctionnement des yeux est souvent un mode de vie incorrect.

Elle affecte également le manque d'activité physique et le non-respect des exigences d'hygiène pour les installations d'éclairage dans les établissements préscolaires et éducatifs.

Vue d'ensemble des principaux moyens

Les experts ont mis au point les principaux moyens de prévenir les déficiences visuelles:

  1. Évitez la fatigue oculaire, en leur donnant périodiquement une minute de repos pendant une longue charge.
  2. Pour équiper le bureau afin qu’il tombe sur une lumière droite, plutôt que diffuse ou teintée,.
  3. Utilisez des lunettes de soleil de qualité dans des limites raisonnables, en évitant de les porter par temps nuageux ou en restant à l'intérieur.
  4. Ne vous fatiguez pas les yeux avec des textes illisibles.
  5. Prenez l'habitude d'avoir une posture correcte pour prévenir les troubles circulatoires et les pincements de nerfs dans la colonne cervicale.
  6. Faites de l'éducation physique et du sport.
  7. Observez un mode de vie sain, renoncez à l'alcool, aux cigarettes.
  8. Inclure dans le menu des produits contenant des vitamines A, E, C, D, riches en zinc, fer, calcium, magnésium.
  9. Augmente l'immunité en réduisant le risque d'infection par des virus et des bactéries pathogènes.
  10. Suivez les règles d'hygiène personnelle, n'utilisez pas les serviettes ni les cosmétiques de quelqu'un d'autre.
  11. Choisissez des lentilles de contact seulement après avoir consulté un ophtalmologiste.

Les soins de la vue doivent commencer dès le plus jeune âge et se poursuivre tout au long de la vie.

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Conseils de prévention utiles

La persistance de l'acuité visuelle doit être constante. Souvent, les fonctions visuelles sont perdues à cause d'une mauvaise position du corps pendant la lecture. Il est agréable de rester au lit avec un livre à la main. Mais il souffre également de la circulation sanguine dans les yeux et le cerveau.

En position couchée sur un côté, les yeux sont constamment en tension, essayant de se concentrer sur la ligne du livre. L'organe de la vision connaît une charge similaire lors de la lecture dans les transports.

L'utilisation généralisée de l'ordinateur a conduit à l'augmentation du nombre de personnes malvoyantes. Ne passez pas des jours dans le monde virtuel d’Internet.

Ici aussi, vous devez suivre les règles. Regardez mieux le moniteur à partir d'un point situé au-dessus de l'écran. Et la luminosité et le contraste de l'image sont ajustés en tenant compte du fait que l'image était dix fois plus lumineuse que l'arrière-plan.

Les yeux doivent se reposer, ils ne doivent pas être en tension tout le temps. Toutes les quarante minutes, vous devez vous échapper du moniteur, regardez entre trois et cinq minutes autour de vous, regardez le paysage par la fenêtre. Il est utile de faire régulièrement des exercices pour les yeux.

Les procédures à base d'eau jouent également un rôle important dans la prévention du dysfonctionnement visuel. L'hygiène du matin commence par le rinçage de chaque œil, d'abord avec de l'eau froide puis tiède. Vous pouvez remplacer ceci en appliquant alternativement des compresses froides et chaudes sur la zone des paupières.

Souvent, les yeux souffrent d'un manque de liquide. Éliminez la sécheresse de la cornée à l'aide de gouttes spéciales à base de larmes artificielles.

Les recommandations pour la prévention des déficiences visuelles sont simples, leur mise en œuvre est obligatoire dans toutes les périodes d'âge.

Comment prévenir les déficiences visuelles chez les enfants d'âge préscolaire

Déjà à la maternelle, il y a des enfants atteints de myopie, d'hypermétropie, de strabisme, d'astigmatisme. Par conséquent, il est important de diriger les forces pour qu'elles maintiennent une vision normale et de prévenir les déficiences visuelles chez les enfants, en organisant correctement leurs cours à la maison et au préscolaire.

Au moment de modeler l'argile, dessiner et jouer avec le designer ne devrait pas prendre plus d'une heure par jour. En classe, ils font une pause de dix minutes pendant laquelle l'enfant doit bouger davantage.

Pour améliorer l'acuité visuelle, les enfants d'âge préscolaire doivent proposer des jouets capables de sauter, de tourner, de bouger, de rouler. Il est utile d'organiser des jeux de balle pour les tout-petits.

Effet néfaste sur la fonction de la vision a une longue assis devant la télévision, à l'ordinateur.

Dans ce cas, un certain nombre de règles doivent être suivies:

  1. La distance à l'écran de télévision devrait être de deux à cinq mètres, à l'écran d'ordinateur quarante centimètres.
  2. Il est nécessaire de placer l'enfant directement devant l'écran, mais pas sur le côté.
  3. La pièce doit être bien éclairée.
  4. Tout en dessinant, il est nécessaire de surveiller l’ajustement du bébé: le dos est droit, les coudes ne pendent pas, le pied repose sur le sol.
  5. La distance au livre est de vingt-cinq à trente centimètres.

Lorsqu'une déficience visuelle est détectée, l'enfant est immédiatement amené à un rendez-vous avec un spécialiste, qui donnera les recommandations appropriées.

Prévention de la déficience visuelle chez les enfants des écoles primaires

C'est dans les classes inférieures que la plupart des enfants commencent à avoir des problèmes de vision.

Il est possible d'empêcher le déclin de la fonction visuelle si vous remplissez un certain nombre d'exigences:

  1. Un bureau doit être placé à côté d’une fenêtre, la lumière ne devant pas être recouverte de grandes fleurs. Tout en travaillant à la table comprennent une lampe de bureau, dont la puissance n’est pas supérieure à quatre-vingts watts. Il est important que l'appareil était avec un abat-jour.
  2. N'oubliez pas pendant les cours la bonne posture, qui doit être surveillée en permanence. Le dos doit être droit, les coudes ne doivent pas pendre. Travailler à la table de la cuisine est nocif.
  3. La fatigue du corps de l'enfant entraîne une diminution de l'acuité visuelle. Après l’école, vous devez donner à votre enfant un repos de moitié à deux heures. Entre les cours, il est préférable de prendre une pause de dix ou vingt minutes toutes les heures.
  4. Vous devriez regarder la télévision assise sur une chaise ou sur une chaise à une distance d'un à deux mètres avec une image en noir et blanc, jusqu'à trois mètres avec une image en couleur. Dans la chambre en regardant la télévision le soir, allumez la lumière au plafond.
  5. L'apport d'un élève du primaire en vitamines et en éléments nécessaires à une vision de haute qualité est très important. Par conséquent, vous devez manger le moins d'aliments raffinés possible et davantage de fruits, de légumes et de légumes verts. La nutrition rationnelle est basée sur une composition équilibrée des produits consommés.
  6. Le rôle de la gymnastique régulière pour les yeux est élevé. Effectuez des exercices assis de trois à cinq minutes après un long travail visuel.
  7. Vous pouvez prévenir la myopie en effectuant régulièrement un ensemble d'exercices matinaux, de procédures de durcissement, d'entraînement physique.

Les mesures préventives visent non seulement à prévenir l'apparition de déficiences visuelles chez un élève, mais également à renforcer la santé et l'immunité de l'enfant.

Vidéo utile sur le sujet

Mesures adaptées aux adolescents

Avec une organisation inadéquate du processus scolaire, souvent chez les enfants à l'adolescence développent une myopie ou myopie. Ces dernières années, le nombre d'adolescents ayant commis cette violation a été multiplié par une fois et demie. En raison d'une vision réduite, les enfants sont constamment dans un état de malaise psychologique et social, ce qui conduit par la suite à une réduction de leur choix professionnel.

Mal adapté à la croissance d'un adolescent, le mobilier conduit à une mauvaise posture, à la fatigue des muscles. Un élève du secondaire commence à se pencher bas sur la table pour les détendre. L'habitude de ne pas s'asseoir correctement est une cause fréquente de myopie chez les adolescents.

L’affaiblissement de la vision est associé à l’enthousiasme de la jeune génération d’ordinateurs, les gadgets modernes. Parfois, ils restent assis toute la journée sans interruption. Pour les yeux d'une telle passion est nuisible. Les muscles oculaires tendus se fatiguent, ce qui entraîne une nette diminution de la vision.

Pour un adolescent, il est important, après une heure ou deux de travail à l'ordinateur, de s'interrompre et de se promener dans la pièce. Et mieux vaut faire une pause et jouer au badminton, un ballon.

Les fonctions de la vision sont plus faciles à préserver chez les adolescents si des aliments riches en vitamines sont présents dans leur régime alimentaire.

L'importance de la prévention des déficiences visuelles réside dans le fait que l'adaptation sociale des diplômés de l'école réussit et qu'ils peuvent choisir le métier qui l'intéressera le mieux.

Une série d'exercices pour tous les âges

Pour les personnes de tout âge, et en particulier pour les enfants, des exercices oculaires quotidiens aideront à préserver les fonctions de ce corps dans la norme pendant de nombreuses années.

Dans le complexe de bien-être comprennent divers exercices:

  1. Clignotement rapide dans les yeux pendant quinze secondes. Répétez le mouvement d'assis sur une chaise cinq ou six fois.
  2. Tracez un cercle avec les yeux d'abord à droite, puis à gauche, cinq fois dans chaque direction.
  3. Massage des paupières des yeux fermés avec des mouvements circulaires de l'index pendant une minute. Après une courte pause, l'exercice est répété.
  4. Une marque ronde au niveau des yeux est collée sur la vitre. Un coup d’œil est traduit de la marque sur l’objet en dehors de la fenêtre, située au loin. Des exercices sont effectués tous les jours pendant deux semaines. Leur durée commence par trois minutes et augmente progressivement jusqu'à sept.
  5. En vous tenant debout, suivez le mouvement de l'index d'une main tendue vers la droite - gauche. Il faut deux minutes pour s’entraîner, en tirant d’abord une main, puis l’autre.
  6. En position initiale debout, les jambes écartées de la largeur des épaules, tendez les bras vers l’avant. En comptant lentement jusqu'à sept, rapprochez vos paumes de votre visage sans les quitter des yeux. Répétez cinq fois.
  7. Tenez-vous droit, jambes écartées, largeur des épaules. En levant les mains vers l’avant puis vers le haut, ne détachez pas vos yeux du bout des doigts. Répétez l'exercice cinq à six fois.
  8. Ayant pris une position de départ en position assise, serrez bien mes yeux et ouvrez-les après avoir compté jusqu'à dix. Il suffit d'exécuter l'exercice trois fois.
  9. Sans changer la position initiale, ils ferment les yeux, détendent les paupières. Après cinq à sept secondes, ouvrez-vous et regardez au loin.

Le complexe d'exercices visuels peut être développé indépendamment, en tenant compte des recommandations des experts.

Éducation physique et exercices pour les yeux - un ensemble de métiers

Exercer des exercices de physiothérapie favorise non seulement la santé, mais prévient également la perte de vision.

Les exercices sont effectués assis sur le sol, l'accent est placé derrière les mains

  1. Ciseaux Effectuer des mouvements croisés avec les jambes droites, en suivant le regard alternativement avec l'une ou l'autre jambe.
  2. Élever et abaisser les jambes droites.
  3. Mouvement circulaire avec les jambes droites à son tour. L'œil bouge derrière les mouvements des jambes.
  4. Wiggle alternativement avec votre pied droit et gauche, en gardant votre regard à portée de main.

Exercices pour rester debout, avec un bâton ou des haltères:

  1. S'accroupir avec un bâton de gymnastique. Les bras droits tiennent le bâton devant. Pendant le mouvement des mains sont prises. Les yeux regardant les mains.
  2. Les haltères sont à l'avant sur les bras tendus. Effectuer des mouvements circulaires avec la main droite, puis avec la gauche. Les yeux observent le mouvement.
  3. Lever les bras avec les haltères en alternance, en regardant le mouvement.

Le complexe a des exercices avec le ballon. Pour les réaliser, vous avez besoin d'un partenaire. Le ballon lui est passé par les mains de derrière la tête. Il est utile de lancer une balle de tennis dans le but à une distance de cinq à six mètres.

Les exercices sont sélectionnés en tenant compte de l'âge de l'enfant ou de l'adulte, en commençant par les poumons et en terminant par les plus complexes. À la fin des exercices de gymnastique pour rétablir la respiration et la relaxation.

Nous avertissons les problèmes de vision à différentes époques.

Bien que la vision se forme chez l’adulte, elle entraîne progressivement des changements liés à l’âge, qui peuvent en partie être évités. Les méthodes de prévention peuvent prévenir ou réduire la détérioration de l'œil due au stress et au surmenage, ainsi que réduire les changements de vision liés à l'âge.

L'emplacement correct du lieu de travail reste important pour un adulte. L'ordinateur personnel doit être à bout de bras, sa luminosité ne doit pas contraster avec la lumière externe.

Une bonne posture vise à détendre les muscles du dos et du cou, ce qui améliore l'apport sanguin au cerveau et aux yeux. L'alternance de tension et de relaxation des muscles visuels conduit à leur renforcement.

Un long travail à l'ordinateur provoque l'apparition du syndrome de l'œil sec. Par conséquent, après des lésions oculaires, il est nécessaire d'appliquer des gouttes hydrostimulantes immunostimulantes telles que des larmes artificielles. L'utilisation de lunettes est également utile pour maintenir la vision.

À différents âges, n'oubliez pas la gymnastique pour les yeux, le sport, l’éducation physique, les techniques aquatiques. Cela soulagera les yeux, augmentera leur endurance et renforcera le corps dans son ensemble.

Les visites chez l'ophtalmologiste jouent un rôle important dans la prévention des maladies des yeux. Après quarante ans de consultation de spécialistes, il devrait avoir lieu chaque année.

Caractéristiques de la fonction oculaire

La fonction principale de l'œil est la capacité de percevoir la lumière, de voir les contours des objets, leur couleur, leur forme, leur position. Les principaux récepteurs de la rétine sont les cônes et les bâtonnets. Les cônes sont responsables de la perception de la majeure partie du spectre de couleurs, mais ne peuvent fonctionner qu'avec un bon éclairage.

Les bâtonnets ne reconnaissent que la partie vert émeraude du spectre, mais sont responsables de la vision nocturne. Au niveau des récepteurs, les ondes lumineuses sont converties en impulsions nerveuses qui se rendent au cerveau par le nerf optique. Là, ils sont transformés en images du monde environnant.

La sévérité de la vision dépend d'une image claire de l'image sur la partie centrale de la rétine dans la zone du point maculaire. Grâce à la vision périphérique, une personne est orientée dans l'espace. L'œil voit, quoique de manière indistincte, ce qui dépasse la tache rétinienne.

Parmi les fonctions de vue, on peut également distinguer:

  • détermination de l'intensité et de la luminosité de la lumière;
  • reconnaissance des couleurs;
  • capacité de vision binoculaire.

En raison de la violation de l’une des fonctions de l’organe visuel, une personne de tout groupe d’âge se sent moins bien.

http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.html

Prévention de la déficience visuelle

La plupart des pathologies visuelles de l'œil sont acquises. La raison de leur apparition est une surmenage banale des muscles oculaires.

La prévention des déficiences visuelles comprend un ensemble de mesures visant à organiser le travail visuel normal et à prévenir la survenue de maladies des yeux.

Les principales tâches préventives sont le respect des mesures de sécurité lors de l'utilisation d'un ordinateur, lors de la lecture, ainsi que des examens annuels obligatoires effectués par un ophtalmologue.

La détection en temps voulu d'une déviation dans le travail de l'organe de la vision permet au patient dans la bonne direction d'ajuster les modes de vie, les conditions de travail et d'éliminer les risques potentiels.

Déficience visuelle causée par la lecture ou le travail à courte distance

Si une personne est obligée de lire beaucoup et de faire beaucoup de temps, qu’elle fasse de l’artisanat, des petits travaux de bijouterie, les règles suivantes doivent être observées:

  • placer le sujet du travail ou un livre ne devrait pas être à moins de 30-40cm de l’œil;
  • la source de lumière devrait être derrière et au-dessus;
  • éliminer les rayons directs de lumière artificielle de la lampe, situés directement en face du visage;
  • l'éclairage doit être optimal pour ce type d'activité ou de lecture; une lumière trop forte ou trop faible est nuisible;
  • vous ne pouvez pas lire dans un véhicule en mouvement ou vous concentrer longtemps sur de petits objets en mouvement.

Ces règles simples permettent aux yeux de travailler dans les conditions les plus confortables et évitent une fatigue excessive des muscles des yeux.

Prévention des troubles visuels causés par le travail devant un ordinateur

Les règles informatiques peuvent également être appliquées aux outils de communication tels que les tablettes, les livres électroniques et les smartphones.

Les principales conditions pour une utilisation sécurisée des gadgets modernes:

  • surveiller l'emplacement à une distance de 30 à 40 cm des yeux;
  • l'alternance des phases de travail et de repos au moins une fois toutes les demi-heures, lors de pauses, il convient d'effectuer des exercices pour les yeux, souvent des cligner des yeux ou regarder au loin;
  • l'utilisation de gouttes oculaires hydratantes spéciales (protecteurs de larmes), clignotant fréquemment afin de lutter contre le dessèchement de la membrane muqueuse des yeux. Cela est particulièrement vrai pour les patients utilisant des lentilles de contact;
  • utiliser pour le travail à l'ordinateur lunettes avec anti-éblouissement spécial, bloquant le revêtement de rayonnement nocif.

En plus de tout ce qui précède, la position du corps et de la tête pendant une longue période est importante pour la lecture, l’utilisation de l’ordinateur et le processus de travail. Des postures tendues, statiques et inconfortables peuvent provoquer des spasmes musculaires, une mauvaise circulation sanguine et, par conséquent, une vision floue. Par conséquent, il est recommandé de changer de position plus souvent lorsque vous travaillez, pour vous lever, regarder au loin, pétrir les muscles raides.

En cas de basse vision, n’hésitez pas à utiliser des aides optiques telles que des lunettes, des loupes, des loupes (y compris des loupes modernes), cela contribue à un travail oculaire plus confortable, évitant ainsi une surcharge des muscles visuels.

Il convient de noter la fréquence des abus de lunettes de soleil. Le port constant de lunettes teintées et de lunettes de soleil contribue à augmenter la fatigue des muscles des yeux et peut entraîner une détérioration grave de la fonction visuelle.

Mesures générales de prévention de la déficience visuelle

L'état fonctionnel des yeux dépend directement de l'état général du corps. Pour maintenir une bonne vision, il est très important de maintenir un mode de vie sain, notamment:

  • sommeil complet;
  • bonne nutrition avec une teneur suffisante en nutriments, carotène, oligo-éléments, utiles pour la vue vitamines A, E, D;
  • prévention des processus congestifs dans la colonne cervicale et thoracique, les troubles de la circulation cérébrale et l'augmentation de la pression artérielle;
  • exclusion des mauvaises habitudes (tabagisme, alcool, drogues);
  • activité physique raisonnable, sports, marche au grand air;
  • prévention et traitement des maladies courantes du corps, provoquant un dysfonctionnement de l'oeil (hypertension, infections, diabète, pathologie circulatoire cérébrale);
  • limiter le stress, l'hypothermie, les blessures et autres facteurs néfastes pouvant entraîner une détérioration de la vision.

En général, une bonne vision résulte d'une attitude raisonnable et prudente à l'égard de leur santé. La plupart des violations de la fonction optique de l'œil peuvent être prévenues en suivant les règles élémentaires et les recommandations de l'ophtalmologiste, en évitant les charges excessives et en observant le mode visuel.

http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/

Prévention de la vision

«Je veux bien voir!» - une telle phrase peut souvent être entendue lors d’un rendez-vous avec un ophtalmologiste, lorsque le processus de détérioration de la vision du patient a déjà commencé et nécessite l’utilisation de méthodes de correction. Rougeur et fatigue oculaire, sensation de brûlure, double objet, brumisation - tous ces symptômes deviennent des signaux alarmants. Dans le même temps, un adulte et un enfant peuvent se plaindre d’eux, car les maladies des yeux de l’enfance ne sont pas rares de nos jours. La préservation de la santé nécessite la prévention des déficiences visuelles, simples et efficaces.

Règles de base pour la prévention de la déficience visuelle

Si vous ne voulez pas empêcher la détérioration de la santé des yeux, nous vous suggérons de suivre les recommandations suivantes pour maintenir une bonne vision.

Lu correctement. En position assise, tenir le livre à une distance suffisante. L'enfant peut utiliser un support spécial qui fournit la pente optimale du livre. La lecture est inacceptable - dans une telle position du corps sont serrés les vaisseaux du cou, qui fournissent du sang au cerveau. Et si vous êtes couché sur le côté, l'un des bords du livre est plus proche de l'autre et, par conséquent, l'installation nécessaire des yeux sur la ligne change constamment. La lecture dans les transports est également indésirable. En raison des mouvements chaotiques de la voiture ou du bus, vos yeux sont obligés de se reconcentrer constamment sur les lettres, ce qui augmente la charge sur les organes de la vision.

Les yeux ont soif aussi. Prévenir et soulager la sécheresse et l’inflammation de la membrane muqueuse de l’œil au cours d’un travail prolongé à l’ordinateur aidera les gouttes à se rapprocher des larmes humaines.

Équipez votre lieu de travail. Pour éviter toute altération de la vue en cours d’utilisation, assurez-vous que l’écran de l’ordinateur est installé de manière à ce que l’écran ne brille pas et que son bord supérieur soit légèrement inférieur au niveau des yeux. Réglez également la luminosité et le contraste de manière à ce que les images et les repères à l'écran soient dix fois plus lumineux que l'arrière-plan. Essuyez le moniteur régulièrement.

Accordez-vous un moment de repos. La règle d'or de la protection contre les maladies des yeux chez les enfants et les adultes est la pause lors d'un travail informatique prolongé ou de toute autre activité oculaire à long terme. Ces pauses devraient durer de trois à cinq minutes et se répéter toutes les quarante minutes.

Il est important de savoir que l'utilisation de lunettes ou de lentilles de contact "obsolètes" peut provoquer des maux de tête.

Méthodes de prévention

Préserver une bonne vision, qui empêche parfois de soigner suffisamment les maladies, est une tâche difficile. En plus des visites régulières chez un ophtalmologiste, les méthodes suivantes sont recommandées.

Gymnastique pour les yeux. Des exercices spéciaux pour la vision améliorent l'apport sanguin aux tissus des yeux, augmentent le tonus, l'élasticité et la force des muscles des yeux, renforcent les muscles des paupières, soulagent la fatigue. Technique de gymnastique pour les yeux beaucoup. Nous offrons l'un des plus simples. Il peut être utilisé à la fois par un enfant et par un adulte pendant une pause au travail ou à l'école. Fermez les yeux et regardez d'abord à droite, puis à gauche. Répétez 10 fois. Sans ouvrir les yeux, effectuez des mouvements circulaires avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens opposé (également 10 fois). Ouvrez les yeux, amenez les pupilles vers le nez (10 fois). Sélectionnez des objets proches et éloignés devant vous. Regardez de l'un à l'autre en vous concentrant sur chacun. En conclusion, fermez les yeux et commencez à décrire le bout du nez en l'air avec des lettres, des chiffres ou des chiffres.

Sport Le sport contribuera à renforcer la vue et à rétablir sa netteté aux premiers stades de la maladie. Idéalement, vous devriez privilégier ce type d’entraînement, qui nécessite une mise au point constante des yeux, par exemple, le badminton, le tennis, le basket-ball, le football.

Traitements de l'eau. Des traitements d'eau contrastés améliorent la circulation sanguine dans la rétine. Le matin, rincez vos yeux en alternance avec de l'eau claire chaude et froide environ 20 fois. Une alternative peut être des compresses chaudes et froides, qui doivent être appliquées à tour de rôle aux paupières.

Régime de vitamine. Pour préserver la vision, une alimentation riche en caroténoïdes et en particulier en lutéine et zéaxanthine est recommandée. Ces substances sont capables de s'accumuler dans la rétine de l'œil, ce qui renforce sa protection contre les influences extérieures néfastes. Outre les caroténoïdes, des antioxydants tels que le bêta-carotène, la vitamine C, la vitamine E et les acides gras de zinc et d'oméga-3 ont un effet positif sur la vision. Ces nutriments sont riches en oranges, carottes, kiwis, légumes à feuilles vertes (chou de Bruxelles, épinards), poivrons, noix, légumineuses, produits laitiers et œufs.

Prévention de la déficience visuelle chez les enfants

Afin de prévenir les déficiences visuelles chez les enfants, les mesures suivantes sont prises:

  • Afin de préserver la bonne vision de l’enfant, il est nécessaire à l’école plusieurs fois par an de le replanter à différents pupitres afin que les yeux ne s’habituent pas à regarder le tableau sous un seul angle.
  • Le temps optimal pour jouer sur un ordinateur ou une tablette, ainsi que pour regarder la télévision sans nuire à l'appareil visuel des enfants est d'une heure et demie par jour, et pour un enfant d'âge préscolaire, cette durée est de 30 minutes.
  • Les parents doivent également veiller à ce que leur enfant mène une vie active et participe aux sports collectifs.
  • Assurez-vous d'inclure dans le régime alimentaire des enfants des aliments riches en vitamines bénéfiques pour la vue.
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Prévention de la déficience visuelle

Il est difficile d'imaginer une vie active à part entière sans une bonne vision. Non seulement la capacité de recevoir des informations visuelles, mais aussi la perception de soi d'une personne dépendent de sa qualité. Après tout, la beauté du monde et la capacité de distinguer ses détails ont un effet bénéfique sur l’arrière-plan émotionnel global, améliorent l’humeur.

Maintenant, même avec une mauvaise vue, la table de Sivtsev, utilisée pour la vérifier, est clairement visible: il suffit d’acheter des lunettes, des lentilles ou de s’inscrire pour une correction. Mais toutes ces méthodes sont associées à des désagréments ou des risques, tellement mieux prendre soin à l’avance des yeux. Cela aidera à prévenir les maladies des yeux.

De nos jours, il est très difficile de maintenir la qualité de la vision tout au long de la vie. Chaque jour, les appareils mobiles, les ordinateurs ainsi que les mauvaises conditions écologiques ont des effets dévastateurs sur les yeux. Le rythme de la vie moderne nécessite l'absorption de grandes quantités d'informations, que nous recevons pour la plupart à partir d'écrans de moniteur, et même les loisirs, en règle générale, sont associés à la visualisation d'informations à l'écran.

Un tel mode de vie entraîne une fatigue chronique et provoque des maladies oculaires. Même en marchant, il est difficile pour les yeux de se reposer dans des conditions de lumière artificielle intense et de nombreux débris visuels. Pour contrer les effets négatifs de l'environnement, il est nécessaire que la prévention des yeux devienne un rituel régulier dans votre routine quotidienne.

Quelles sont les causes de la diminution de l'acuité visuelle?

Les principales raisons pour lesquelles l’acuité visuelle diminue progressivement sont les suivantes:

  • sommeil et insomnie irréguliers et inadéquats;
  • lire pendant plusieurs heures;
  • placement incorrect des appareils d'éclairage;
  • travailler avec des détails fins, nécessitant une tension prolongée des muscles oculaires;
  • lire dans les transports ou en déplacement;
  • regarder la télévision ou rester assis pendant des heures devant un ordinateur;
  • ventilation irrégulière de la pièce;
  • régime pauvre en nutriments;
  • fumer;
  • les changements naturels liés à l'âge, la dystrophie rétinienne.

En outre, le rayonnement ultraviolet peut causer une maladie oculaire. Avec de fortes charges, par exemple, lors de l'ascension des sommets des montagnes, où le niveau de rayonnement ultraviolet est nettement plus élevé qu'en terrain plat, des conséquences graves telles que la cécité des neiges, des brûlures de la rétine, des cataractes, la dégénérescence maculaire et même le développement de maladies oncologiques des organes de la vision peuvent apparaître.

La chute de l’acuité visuelle est principalement due à la fixation à long terme du regard sur un objet. Les tensions oculaires, la circulation sanguine se détériorent, les formes de stagnation empêchent l'œil de se nourrir suffisamment et la qualité de la vision diminue.

Comment prévenir une diminution de la qualité de la vision?

Pour que la vue ne se détériore pas, une approche complexe du problème est requise. La qualité de la vision dépend non seulement du soin des yeux, mais également de l’état général du corps, de la présence de maladies chroniques. Important prévention en temps opportun des maladies oculaires. Et plus une personne vieillit, plus vous devez surveiller votre bien-être avec soin. Se débarrasser des mauvaises habitudes, maintenir un mode de vie actif et sain est la meilleure prévention de la vision.

Il est également important de contrôler régulièrement votre vue et de procéder à un traitement si nécessaire. Seul un médecin peut choisir le bon traitement, identifier le problème au stade initial de son développement. Les diagnostics informatiques modernes peuvent détecter les changements négatifs avant qu’ils n’entraînent des conséquences irréversibles.

Pour que les yeux ne posent pas de problèmes, il est important de surveiller leur régime alimentaire. Les aliments doivent être riches en vitamine C et contenir suffisamment de protéines. Des aliments comme les oignons verts, le chou, les épinards et le poivre sont très riches en vitamine C, même en comparaison avec les oranges populaires. Avec la présence régulière de légumes verts sur la table, les yeux auront toujours assez de vitamines.

Il est tout aussi important de manger de la viande, car elle contient des protéines indispensables à notre corps, sans oublier les myrtilles. Mais pour que le corps reçoive suffisamment de nutriments, les bleuets devront manger dans des seaux. Il est donc beaucoup plus pratique d'acheter des vitamines spéciales à la pharmacie pour les yeux.

Règles de l'ordinateur

Chaque jour, une personne passe beaucoup plus de temps à l'ordinateur qu'il n'est acceptable pour le confort des yeux. Même les écrans les plus modernes ne peuvent pas fournir une sécurité totale pour les yeux. Les images à fort contraste et les petites polices provoquent une surcharge et conduisent au développement de pathologies.

Rester souvent derrière le moniteur est associé au travail et il n’est pas toujours possible d’abandonner cette activité néfaste. Il ne reste plus qu'à tout mettre en œuvre pour réduire la charge et en compenser les conséquences.

Les anciens moniteurs en verre émettent des reflets qui créent une tension supplémentaire pour les yeux. Mais la plupart des modèles d’écrans publiés au cours des dernières décennies ne présentent aucun inconvénient. En règle générale, ils ont une surface mate. Mais il reste le problème du scintillement de l'écran, qui provoque une surcharge des muscles oculaires et de la fatigue. Les fabricants soulignent le taux de rafraîchissement du moniteur, mesuré en hertz. En fait, cela a peu d’effet sur la fatigue oculaire.

Les yeux commencent à faire mal à cause de la luminosité de l'écran. De plus, même la réduction de ce paramètre dans les réglages ne donne pas toujours l'effet souhaité. Le moniteur est un projecteur dont l’éclairage par LED est dirigé vers l’œil humain. En diminuant la luminosité, nous faisons simplement clignoter le rétroéclairage plus souvent. L'écran semble plus sombre, mais les yeux se fatiguent de la même façon, car les diodes s'éteignent tout simplement, mais le font avec le même niveau de luminosité.

Cette technologie, appelée modulation de largeur d'impulsion (PWM), est équipée de la plupart des moniteurs du segment de prix moyen et économique. Par conséquent, si une personne passe beaucoup de temps derrière le moniteur, cela vaut la peine de dépenser pour un modèle sans PWM.

La bonne position de la personne assise à l'ordinateur est également importante pour la santé des yeux. Si une personne passe la majeure partie de la journée devant son ordinateur, il est judicieux d’acheter un fauteuil spécial qui garantira la bonne position du dos pendant le travail. Une mauvaise posture et une petite distance du moniteur gâchent non seulement la vue, mais conduisent également à des maladies somatiques.

Le surmenage peut aussi être causé par un travail simultané avec un ordinateur et un texte imprimé. Avec le passage constant de l'œil de l'écran au livre, les yeux n'ont pas le temps de s'adapter, ce qui entraîne une fatigue encore plus rapide. De tels «sauts» peuvent provoquer des spasmes musculaires entraînant des troubles de l'accommodation et une détérioration de la vision qui en découle.

Pour éviter de tels problèmes, il est important de passer le moins de temps possible devant l'ordinateur. Si le travail est lié à la contemplation du moniteur, alors, pendant son temps libre, il est préférable de faire une promenade ou de faire d'autres choses qui ne sont pas liées au fait de regarder l'écran. Il est important de prendre des pauses régulières. Il est particulièrement utile que pendant ces pauses une personne effectue des exercices pour les yeux.

Prévention de la myopie chez les enfants

La myopie est la déficience visuelle la plus courante de nos jours. Cela peut être causé par un certain nombre de facteurs, par exemple:

  • prédisposition génétique, dégénérescence congénitale de la rétine;
  • conséquence d'une réaction allergique grave;
  • maladies somatiques;
  • anomalies congénitales des organes de la vision.

C'est souvent pendant les années scolaires que la myopie, qui est associée aux caractéristiques innées de l'organisme, commence à progresser. Cela est dû à une forte augmentation de la charge sur le globe oculaire, souvent associée à un manque de nutriments. À l'école, la myopie peut apparaître sans prédisposition individuelle.

Mauvaise routine quotidienne, éclairage tamisé, séjour prolongé à l'ordinateur, bureau inconfortable: autant de causes de déficience visuelle. Pour éviter la myopie, il est important de faire attention au régime journalier de votre enfant.

Les enfants d'âge primaire et préscolaire devraient passer le moins de temps possible devant l'écran de télévision ou l'écran d'ordinateur. Même une heure et demie en regardant un dessin animé peut affecter négativement l'acuité visuelle.

Les enfants ne doivent pas regarder la télévision ni jouer à des jeux informatiques après l'école ou leurs devoirs. Il est préférable de laisser vos yeux se détendre, car ils ont besoin de repos après une dure journée.

Si un enfant aime les jouets informatiques, vous pouvez lui permettre de ne pas les jouer plus de 20-30 minutes par jour. Si l'ordinateur est nécessaire pour les devoirs, vous pouvez augmenter le temps passé à l'écran jusqu'à une heure et demie, mais avec deux ou trois pauses obligatoires de 10 minutes. Pendant la pause, l’enfant peut faire de la gymnastique pour les yeux ou s’allonger les yeux fermés.

Il est également important de bien équiper le lieu de travail de l'enfant. Lorsque vous travaillez avec des livres et des cahiers, la distance entre les yeux de l'enfant et la page doit être d'au moins 30 centimètres. Assurez-vous que l'enfant ne se penche pas sur la table et garde le dos droit. Après un certain temps, la position correcte à la table deviendra son habitude.

Lorsque vous faites vos devoirs, vous n'en avez pas moins besoin que de travailler à l'ordinateur. La meilleure façon de vous reposer les yeux est de changer de type d'activité. Vous pouvez prendre l'air sur le balcon, faire des exercices, aider les parents à la maison.

Une bonne nutrition aide à préserver la vision pendant un programme d'entraînement intense. Le lait, le fromage cottage, le kéfir, les yaourts, ainsi que le poisson, les légumes verts et les jus naturels fournissent au corps les vitamines et les nutriments essentiels pour les yeux et le bon état général du corps. Il est logique de donner en outre des vitamines à l’enfant, après en avoir discuté avec un pédiatre.

Vous ne devez pas apprendre à votre enfant à lire à l'avance et à participer à d'autres jeux de développement qui nécessitent une charge visuelle. Les yeux des enfants se fatiguent beaucoup plus rapidement et ne sont pas prêts pour des tâches aussi difficiles. Les médecins notent la relation directe entre la myopie et l’apprentissage précoce de la lecture. Cela est dû au fait que le muscle qui modifie les contours du cristallin n'est formé que par 6-7 ans. C'est pourquoi il n'est pas recommandé que l'enfant regarde la télévision ou joue avec la tablette dans les premières années de la vie.

Il est très important de prendre soin de la vision dès le plus jeune âge, car la myopie à l'âge adulte peut entraîner la destruction de la rétine et le développement de maladies telles que la dystrophie rétinienne.

Comment manger pour sauver votre vision?

Afin que les yeux puissent faire face aux charges quotidiennes, il est important de veiller à la consommation régulière de toutes les vitamines et de tous les oligo-éléments nécessaires pendant le repas. Pour maintenir l'acuité visuelle et prévenir les maladies oculaires, le corps a besoin de:

  • Vitamine A, rétinol, normalisant la croissance et la reproduction cellulaires et renforçant l’immunité. Le manque de rétinol provoque des troubles de la perception des couleurs, une «cécité nocturne» (diminution de l’acuité visuelle en cas de faible luminosité); développer une dystrophie rétinienne. La vitamine A se trouve dans le jaune d'oeuf, le beurre, le foie de porc et l'huile de poisson;
  • La vitamine C, l'acide ascorbique, participe à la plupart des réactions chimiques dans le corps, normalise les processus de récupération, stimule la régénération et augmente la résistance au stress. La vitamine C réduit considérablement le risque de développer une cataracte. La vitamine C est détruite par un traitement thermique. Pour entrer dans le corps, vous devez manger du chou, des oignons verts et des épinards sous leur forme brute.
  • Vitamines B: thiamine (B1), riboflavine (B2), acide nicotinique (B3), pyridoxine (B6), cyancobalamine (B12). Ce groupe de vitamines est responsable du système nerveux, protège la rétine des effets néfastes des rayons ultraviolets, normalise le métabolisme et stabilise la digestion. L'effet complexe des vitamines B sur le corps a un puissant effet régénérant et fortifiant.
  • La vitamine E, l'acétate de tocophérol, fournit de l'oxygène aux tissus du corps et est présente dans les plants non raffinés d'huile et de blé. Souvent, son absence dans le corps est une cause de perte de vision marquée.

Une telle nutrition aidera à ne pas recourir à des lentilles ou à des lunettes, tout en réduisant le risque de développer une maladie appelée dégénérescence rétinienne, qui se manifeste souvent chez les personnes myopes à l'âge adulte.

Exercices oculaires

La gymnastique pour les yeux est un excellent moyen de soulager les muscles des yeux et de rétablir la circulation sanguine. Une gymnastique régulière tout au long de la journée aidera à maintenir la vision et à réduire la fatigue lorsque vous travaillez à l'ordinateur. Développé des complexes spéciaux d'exercices pour les yeux, qui corrigent les effets spécifiques des maladies des yeux. Pour choisir une gymnastique en fonction de caractéristiques individuelles, vous devez prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste et vous faire examiner.

Pour assurer le fonctionnement normal des organes de la vision lorsque vous travaillez derrière un moniteur, vous devez faire une pause toutes les heures pendant au moins trois minutes. Ce temps est suffisant pour faire des exercices simples qui aideront vos yeux à se détendre. Vous devez vous tenir à la fenêtre et regarder l'objet le plus éloigné de l'autre côté du verre. Le sujet doit être bien distinguable. Ensuite, sans tourner ni incliner la tête ni transférer le regard, vous devez regarder rapidement le verre situé devant vos yeux et regarder à nouveau l'objet.

Pour effectuer cet exercice, il n'est pas nécessaire de chercher une fenêtre. Vous pouvez utiliser tout objet situé à une distance suffisamment grande et tout autre à proximité.

Également renforcer les muscles des yeux contribuent aux exercices suivants:

  • Prenez une position confortable, fermez les yeux aussi étroitement que possible et comptez jusqu'à cinq, puis ouvrez-vous, comptez jusqu'à cinq fois et fermez-vous. Répétez au moins cinq fois.
  • commencez à compter de un à dix et en même temps clignote rapidement, au détriment de "dix" fermez les yeux brusquement, ouvrez-les en quelques secondes, répétez l'exercice cinq fois;
  • effectuez des mouvements circulaires lents avec les globes oculaires d’abord dans un sens, puis dans l’autre, répétez cinq fois.

Est-il possible de maintenir une bonne vision pendant de nombreuses années?

Pour que les yeux conservent une excellente acuité visuelle tout au long de la vie, il est important de faire vérifier régulièrement par un spécialiste. Cela laissera du temps pour identifier les troubles visuels et prescrire un traitement. Des exercices réguliers pour les yeux, un sommeil sain, une bonne nutrition, un mode de vie actif et la prise de vitamines aideront à maintenir l’acuité visuelle et à réduire la fatigue des muscles oculaires.

Bien qu'il existe des situations où la vision se dégrade pour des raisons indépendantes de la volonté d'une personne, le plus souvent le développement de la myopie contribue à la personne elle-même. Par conséquent, avec un certain étirement, nous pouvons dire que la santé des yeux est le résultat de soins quotidiens pour eux, ce qui signifie que votre vue est entre vos mains.

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Déficience visuelle et prévention

La possibilité de voir vous permet de recevoir plus de 80% des informations du monde extérieur. La prévention de la déficience visuelle est un ensemble de mesures simples qui permettront de maintenir l’urgence au niveau voulu, quels que soient le type d’activité et l’âge. L'hygiène visuelle est une partie importante des mesures préventives.

Les causes

De nombreux facteurs affectent la déficience visuelle, principalement les habitudes d’une personne ou son travail. Allouer:

  • blessures à la tête ou organes de la vision;
  • caractéristiques d'âge de l'organisme;
  • l'hérédité;
  • carence en vitamine A;
  • exposition au soleil;
  • long travail d'un ordinateur, téléphone, livres, à la suite de l'épuisement;
  • troubles métaboliques;
  • diabète sucré;
  • long séjour dans des salles ou des salles faiblement éclairées;
  • coup
Le vieillissement de la rétine renvoie aux causes internes des troubles.

Les causes internes de déficience visuelle se situent dans les organes de la vision, ce qui ne peut être déterminé que par le médecin. Ces facteurs incluent:

  • mauvaise circulation sanguine des globes oculaires;
  • l'affaiblissement des ligaments du cristallin;
  • vieillissement rétinien;
  • muqueuses sèches.
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Types de violations

Le tableau présente les principales formes de troubles des organes visuels:

Comment prévenir

Prévention des déficiences visuelles - ensemble de mesures permettant d'identifier les anomalies et de corriger rapidement les conditions de travail, le mode de vie et les mesures d'hygiène. Il est important de bien manger, d'observer les intervalles à l'ordinateur, de faire des exercices pour les yeux et de traiter rapidement d'autres maladies. Les examens réguliers effectués par un ophtalmologiste sont également importants.

Pour les plus jeunes enfants et les écoliers, ils ont formulé des recommandations supplémentaires pour maintenir la vision:

  • Suspendez les hochets au-dessus du lit du bébé à moins de 30 cm.
  • Respectez les règles de séjour à la télévision.
  • Inclure des vitamines naturelles dans les poissons de mer, la viande, les fruits, les agrumes et les légumes.
  • Effectuer le chargement.
  • Constamment vérifier la vision.
  • Plus être à l'air frais.

Pour éviter la violation des fonctions visuelles, vous devez désapprendre la lecture en position couchée. Cela affecte la vision, surtout à l'adolescence.

Exercice

Des exercices simples pour les organes de la vision aideront à atténuer la tension des yeux et à prévenir une diminution de la netteté. Complexe de gymnastique tel que:

  • Fermez les yeux pendant quelques secondes, puis ouvrez-les. Répétez 7 à 8 fois.
  • Clignez rapidement des yeux pendant environ une minute.
  • Étendez la main avec l'index, regardez-la pendant 4 à 6 secondes, puis pliez-la et rapprochez-la du bout du nez. Répétez 5 à 6 fois.
  • Placez votre doigt au niveau du milieu des yeux à 20-30 cm, regardez au bout de celui-ci pendant 5 secondes, baissez la main et dirigez votre regard plus loin pendant 5 secondes.
  • Fixez un doigt sur le nez et regardez-le pendant quelques secondes, retirez la main et continuez d'inspecter le nez. Faites ensuite pivoter les globes oculaires sur les côtés, de haut en bas, en cercle. Répétez 5 fois.
  • Regardez chaque coin à tour de rôle sans tourner la tête. Répétez 5 à 7 fois.
  • Alterner le regard avec le bout du nez dans la distance et le dos.
  • Tenez lentement votre main gauche et droite en observant du bout des doigts sans changer la position de la tête.
  • Tirez le bras vers l'avant et faites un mouvement de doigt dans un cercle, regardez dans sa direction sans tourner la tête.
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Hygiène des yeux

Pour prévenir les maladies des yeux et préserver leurs capacités visuelles, les mesures suivantes doivent être prises:

  • Enlevez le maquillage la nuit.
  • Utilisez uniquement votre serviette, ne permettant pas l'utilisation des autres.
  • Ne touchez pas et ne vous frottez pas les yeux avec des mains sales et moites.
  • Utilisez uniquement des produits cosmétiques hypoallergéniques de haute qualité.
  • Lorsque vous utilisez des lentilles, vous devez les enlever et les nettoyer rapidement.
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Protection des yeux

Un facteur important pour maintenir des organes de vision sains est leur protection contre les dommages. Pour cela, il existe de telles méthodes:

  • S'il y a un risque de présence de substances étrangères dans les yeux, il est nécessaire d'utiliser des masques et des lunettes de protection lors du travail avec ceux-ci.
  • Surveiller la lumière du lieu de travail.
  • Portez des lunettes de soleil par temps ensoleillé et ne les utilisez pas au crépuscule et dans le noir.
  • La poussière sur le lieu de travail, à la maison et pendant les loisirs évite les endroits poussiéreux.
  • Suivez les règles de sécurité, en évitant les blessures à la tête et aux yeux.
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Recommandations générales

Le respect de règles simples aidera à éviter les complications:

  • Alterner le temps de travail et de repos.
  • Travailler à l'ordinateur pour faire une pause de 10 minutes toutes les heures et demie.
  • Faites des exercices qui empêchent les processus stagnants dans la colonne cervicale.
  • Diriger le bon mode de vie.
  • Mangez des aliments riches en vitamines et en micro-éléments bénéfiques pour les yeux.
  • Évitez les troubles et les situations stressantes.
  • Traiter les principales maladies.
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Profosmotry

À l'âge de quarante ans, il est recommandé de se faire examiner par un ophtalmologiste. Le médecin vérifiera l’état du fundus et de la rétine, mesurera la pression intraoculaire, vérifiera votre vue à l’aide d’un tableau spécial. Les écoliers sont soumis à des examens obligatoires à 10, 15 et 17 ans, ce qui aidera à identifier les anomalies et à prescrire un traitement: porter des lunettes, à titre temporaire, utiliser des gouttes ou une intervention chirurgicale. Si vous avez des problèmes de vue, vous devriez consulter votre médecin. Ceci est important car un avertissement rapide du glaucome ou de la cataracte sauvera les yeux.

http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.html

Prévention de la déficience visuelle

Les principales orientations de la prévention de la vision sont la prévention du développement de la déficience visuelle en lecture, la prévention de la déficience visuelle en travaillant avec un ordinateur et la prévention du développement de la myopie. Le respect des mesures de précaution pendant le travail et le repos avec tension des yeux ne remplacent pas les examens chez le médecin nécessaires même pour les personnes en bonne santé.

Prévention de la déficience visuelle lors de la lecture

Pour prévenir les troubles visuels lors de la lecture, il est nécessaire:

  • positionnez correctement la source de lumière: elle doit être derrière vous et légèrement au-dessus (lumière de derrière l'épaule);
  • rendre l'éclairage modérément brillant: une lumière à la fois sourde et brillante est néfaste, provoquant une surextension des muscles oculaires;
  • évitez que les rayons de lumière artificiels ne frappent directement dans les yeux, en les recouvrant de nuances;
  • ne lisez pas dans un véhicule en mouvement, car le mouvement constant du texte rend difficile la mise au point de l'objet;
  • lors de la lecture, ne rapprochez pas le livre de plus de 30 cm.

Prévention de la vision lorsque vous travaillez sur un ordinateur

Le monde moderne ne pense pas à sa vie sans l'utilisation d'ordinateurs. Malheureusement, non seulement les ordinateurs nous aident dans notre travail, mais ils nous font également du tort aux yeux, en particulier dans les cas où une personne passe toute la journée de travail à l'écran. Par conséquent, la question cruciale de savoir comment une prophylaxie visuelle aide à éviter de futurs problèmes de vision. Pour prévenir les déficiences visuelles, il est conseillé:

  • positionnez le moniteur à bout de bras;
  • après 40 minutes de travail à l'ordinateur, vous devez prendre une pause et effectuer des exercices simples, par exemple, cligner souvent des yeux pour soulager le stress;
  • Tout en travaillant devant un ordinateur, une personne cligne trois fois moins souvent que d'habitude. Par conséquent, avec un travail prolongé, les yeux s'assèchent. Un clignotement fréquent ou l'utilisation de gouttes hydratantes spéciales aidera à résoudre ce problème.

Prévention de la myopie

Lire, écrire, travailler à l'ordinateur, coudre et écrire - tous ces types de travail sont liés à la concentration du regard. Par conséquent, le muscle visuel subit souvent un effort excessif, s'habituant à ne travailler que dans un certain mode. Pour prévenir les déficiences visuelles, il est nécessaire de prendre des pauses fréquentes dans le travail, en dirigeant l’œil à distance. La posture statique pendant le travail interrompt la circulation sanguine. Vous devez donc vous lever, aller à la fenêtre et essayer de considérer des objets éloignés de vous à une distance considérable.

Si votre travail est connecté à un ordinateur, essayez de vous fatiguer les yeux autant que possible pendant votre temps libre: évitez de regarder la télévision pendant de longues périodes en lisant.

La prévention de la vision implique une nutrition adéquate. Mangez plus d'aliments riches en vitamines A et D: œufs de poule, foie de bœuf, beurre, légumes verts, carottes.

Une visite régulière chez un ophtalmologiste fait partie intégrante de la prévention des déficiences visuelles. Il est nécessaire de contrôler la vision des personnes en bonne santé au moins une fois par an et pour les personnes malvoyantes - une fois tous les six mois. Un examen préventif aidera à prévenir le développement de maladies oculaires, à arrêter le développement de la myopie et d’autres déficiences visuelles.

http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.html

Méthodes de prévention de la déficience visuelle - Tout sur la vision

Que devrait-on faire pour protéger les yeux de la maladie et préserver la vision?

Les yeux de l'homme sont constamment exposés au stress et aux influences extérieures négatives.

Surtout dans les conditions urbaines modernes, où les gens passent le plus clair de leur temps sur le travail sédentaire, en interaction avec de grandes quantités d'informations visuelles.

Cela contribue à une manifestation plus grave et rapide des défauts des organes de la vision, y compris des pathologies génétiques et une dégradation des yeux liée à l'âge.

Il est possible d'éviter ou du moins de minimiser cet impact négatif grâce à des mesures préventives.

Causes et facteurs de la déficience visuelle

La déficience visuelle la plus commune est une diminution de sa gravité lorsque l’on considère des objets éloignés ou proches. Cela correspond à trois maladies: la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme.

Il est également possible que des points noirs et autres objets étrangers apparaissent dans le champ de vision - cela indique une lésion ou un détachement de la rétine.

Il existe deux types de déficience visuelle: temporaire et permanente (pathologique). La détérioration temporaire est typique des périodes d'effets négatifs (surmenage, stress, manque de sommeil, travail informatique prolongé) sur les yeux et disparaît immédiatement après la cessation de ces effets.

Une détérioration pathologique peut survenir pour les raisons suivantes:

Un mode de vie sédentaire, une carence en vitamines (en particulier la vitamine A), une écologie médiocre, un travail de longue haleine à l'ordinateur, des effets mécaniques sur la coquille des yeux figurent parmi les facteurs de déficience visuelle.

Toutes les pathologies ne se prêtent pas à une prévention complète. Par exemple, une myopie congénitale se manifestera dans tous les cas. Mais même avec de telles maladies, la prévention peut renforcer l’effet du traitement principal et prévenir la survenue de complications.

Prévention de la déficience visuelle chez l'adulte

Chez l’adulte, les yeux sont déjà complètement formés et résistent assez bien aux effets négatifs, mais des mesures préventives restent nécessaires.

Ils remplissent deux fonctions importantes: la prévention des déficiences temporelles associées au stress et aux surmenages, et la distance maximale dans le temps pour les manifestations de l'hypermétropie sénile et d'autres pathologies liées à l'âge.

La principale mesure préventive est la bonne organisation du lieu de travail. Si le travail a lieu à l'ordinateur, il est important de le positionner correctement.

Il ne doit pas être trop haut ni trop bas au-dessus du niveau des yeux, sa luminosité ne doit pas contraster fortement avec la luminosité de la lumière externe, la distance optimale entre la tête et le PC est d’au moins 30 à 40 cm (longueur de bras).

Il est important de maintenir une posture correcte, car le serrage des nerfs cervicaux et des vaisseaux sanguins accélérera la fatigue des yeux. Pendant les pauses, il faut prendre des exercices oculaires.

Cela implique de relâcher les muscles de la vision en alternant tension et relaxation, ainsi qu'en alternant des tensions dans différentes directions (droite-gauche, de haut en bas, de très près).

Les muscles oculaires se détendent bien à l’aide de mouvements circulaires avec les doigts sur le nez et la paupière.

Le travail est interrompu toutes les heures et demie à deux heures. Il n'est pas nécessaire de faire de la gymnastique à chaque pause, car pour la plupart, il suffit de se promener, de fermer les yeux ou de regarder par la fenêtre.

Il est nécessaire d'utiliser des médicaments prophylactiques qui aident les yeux à récupérer après un effort. Ceux-ci incluent des gouttes immunostimulantes et hydratantes, telles que des larmes artificielles.

Si le travail a lieu dans des conditions de risque accru de blessure, vous devez suivre les précautions de sécurité.

Cela est particulièrement important dans l'industrie manufacturière, où de petites particules de substances se forment en permanence. Leur contact avec les yeux provoque souvent des lésions de la rétine et l'apparition d'aspects aveugles et de points noirs.

Pour éviter cela, portez des lunettes de protection. La prudence est de mise même lorsque le travail est effectué à une distance de sécurité.

Une bonne nutrition est la clé pour obtenir les éléments du corps nécessaires pour maintenir l'appareil visuel en bon état.

Les fruits et les légumes riches en vitamines E et C, ainsi que les aliments contenant des acides gras doivent faire partie intégrante de l'alimentation. Il est important que le corps obtienne ces éléments qui tonifient le système nerveux et circulatoire.

Ils sont riches en fruits de mer, produits laitiers, chocolat. S'il n'est pas possible d'obtenir une telle variété de produits, le besoin en vitamines est couvert de complexes préformés.

Des procédures à l'eau contrastées augmentent le tonus de tout le corps, y compris les muscles des yeux. Le lavage à l'eau froide entre les tâches peut soulager les yeux et augmenter leur endurance.

Après 40 ans, il est nécessaire de procéder à des examens annuels chez un oculiste afin de détecter rapidement l'hypermétropie sénile et de prendre des mesures opportunes pour empêcher son développement ultérieur.

Prévention de la déficience visuelle chez les enfants

Jusqu'à l'âge de 14 ans, le globe oculaire est en phase de formation active. À ce stade, il est particulièrement vulnérable, même en l'absence d'anomalies congénitales.

Des facteurs externes négatifs peuvent apporter leurs propres modifications au développement de l'organe de la vision et perturber son travail pour le reste de la vie. Par conséquent, vous devez protéger l'enfant contre les activités qui pourraient nuire aux yeux.

Pour ce faire, le temps passé à l'ordinateur et à la télévision est réglementé. Il ne devrait pas être plus de 2-3 heures par jour.

Encouragez votre enfant à organiser correctement le lieu de travail, à sélectionner l'éclairage et la distance optimaux, à garder une posture droite. Pour la mise en scène, il convient de donner du temps aux activités sportives.

Ne laissez pas les enfants (en particulier jusqu'à 7 ou 8 ans) lire une police trop petite. Sur les ordinateurs, il est possible d'augmenter la taille des lettres et des icônes dans les paramètres.

Apprenez à votre enfant à faire de la gymnastique pour les yeux entre les cours à l'école. Un grand nombre d'exercices ne suscitera guère son intérêt. Il faut donc se concentrer sur deux ou trois mouvements plus efficaces.

Par exemple, sur la concentration de la vue sur des objets proches et éloignés, ainsi que sur la rotation des yeux dans un cercle.

Les devoirs doivent être faits à la lumière d’une lampe de bureau tout en maintenant le plafonnier.

Si vous remarquez que l'enfant plisse les yeux en lisant et ramène le livre plus près des yeux, c'est un signe certain que vous devez rendre visite à un ophtalmologiste.

De tels symptômes ne parlent pas nécessairement de déficience visuelle grave, mais ils avertissent de la possibilité de leur survenue à l'avenir.

Des examens ophtalmologiques sont également effectués en l'absence de symptômes négatifs: à l'âge de trois ans maximum, un médecin doit être consulté une fois tous les six mois, à l'âge de 3-14 ans, des examens annuels sont nécessaires.

Les médicaments préventifs ne devraient être utilisés chez les enfants qu'après avoir consulté un médecin - une partie importante d'entre eux ont des contre-indications liées à l'âge. N'oubliez pas de fournir à votre corps en croissance toutes les vitamines requises.

Les résultats

La prévention de la déficience visuelle est importante pour les personnes de tous âges: les enfants en ont besoin pour prévenir le développement de pathologies lors de la formation du globe oculaire et les adultes en ont besoin pour minimiser les changements négatifs liés à l'âge.

Afin de ne pas gêner la vision du travail ou des études, il est important d’équiper de manière optimale le lieu de travail, de régler correctement l’éclairage et la distance des yeux.

Afin d'éviter le surmenage, une gymnastique visuelle est régulièrement organisée. Pour le travail complet des organes de la vision, il est nécessaire de fournir au corps des vitamines (A, E) et des minéraux.

Vidéo

Les principaux moyens de prévenir les déficiences visuelles

La grande majorité des troubles visuels est due à une fatigue oculaire. Il est particulièrement nocif pour les yeux de se concentrer longtemps sur des objets proches les uns des autres.

De ce fait, les muscles perdent leur capacité à se concentrer normalement et rapidement sur des objets distants. C'est la cause principale de la myopie. Par conséquent, la prévention des déficiences visuelles devrait avant tout consister en des pauses régulières lors de travaux visuels intenses.

Juste quelques secondes pour regarder au loin et / ou voir ce qui se passe en dehors de la fenêtre.

Prévention générale

Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, il est utile de regarder dans le lointain pendant quelques secondes, puis de fermer les yeux avec vos paumes et de les plonger dans l’obscurité la plus totale. C'est une pratique simple et bonne, car elle permet aux yeux de se détendre rapidement.

Pour éviter les maladies causées par un éclairage inadéquat, essayez d’équiper votre lieu de travail de sorte que la lumière ne soit ni teintée ni diffuse.

S'il est impossible de le faire pour quelque raison que ce soit, il est nécessaire de prendre périodiquement des bains de soleil, qui n'ont pas seulement un effet cicatrisant, mais aussi un effet apaisant.

Mais n'en faites pas trop, sinon le soleil sera nocif, pas bon.

La prévention des maladies des yeux devrait également inclure l'utilisation raisonnable de lunettes de soleil. Ils ne doivent pas être maltraités, par temps nuageux ou à l'intérieur. Les lunettes de soleil sont conçues exclusivement pour protéger les yeux des rayons ultraviolets et le soleil est trop brillant.

Afin de ne pas trop forcer les yeux, il convient également d'éviter si possible les textes illisibles mal imprimés. Cela a un effet néfaste non seulement sur la vision, mais aussi sur l'état émotionnel.

Afin de prévenir le développement de maladies des yeux, il est nécessaire de surveiller la posture, car si les nerfs sont pincés dans la région cervicale, cela peut entraîner une perte de vision. Une telle prévention de la déficience visuelle chez les enfants devrait commencer dès l'âge préscolaire.

Lorsqu'un enfant ira à l'école, il lui sera plus facile de s'adapter. Pour maintenir une bonne posture, vous devez vous assurer que les enfants bougent suffisamment, vous pouvez l'inscrire à la section sports ou à la danse. Il est également utile d'aller régulièrement à la piscine.

La prévention des maladies du système visuel est également conforme à un mode de vie sain et au rejet des habitudes néfastes. L'abus d'alcool, en particulier l'alcool fort, et le tabagisme augmentent le risque de développer des maladies. Ainsi, le tabagisme augmente la pression intraoculaire et augmente la probabilité de développer une cataracte.

Le maintien d'une bonne vision est directement lié à un sommeil suffisant. La nuit, la rhodopsine est rétablie dans les yeux, un pigment qui réagit à la lumière. De plus, pendant le sommeil, les yeux, comme tout le corps, se reposent et se rétablissent. Dans la prévention de la déficience visuelle chez les enfants, cet élément doit faire l’objet d’une attention particulière.

Pour prévenir les problèmes visuels, vous devez éliminer la déshydratation. Le manque d'eau contribue au développement du syndrome de l'oeil sec. De plus, même avec une légère déshydratation, la performance globale diminue considérablement.

Prévention alimentaire

Ce n'est pas un secret pour personne qu'une alimentation équilibrée est importante pour une vision normale. Ceci est particulièrement important dans la prévention de la déficience visuelle chez les enfants, lorsque le corps se développe et se développe activement.

Les aliments doivent contenir une quantité suffisante de minéraux et de vitamines. Les vitamines A, E, C et D sont particulièrement utiles pour les yeux. Il est également important de manger des aliments contenant du calcium (produits laitiers, viande, etc.), car ils sont importants non seulement pour les os, mais également pour la coquille sclérale des yeux.

Pour prévenir la myopie, vous devez inclure des aliments riches en fer, en zinc et en magnésium dans votre alimentation. Le fer se trouve dans la viande, le foie, les légumineuses, le sésame, les graines de citrouille, le persil, le thym et les céréales à grains entiers.

Pour obtenir la quantité requise de zinc, vous devez manger des graines de citrouille et de tournesol, du sésame, du foie, des lentilles, des légumineuses, du poisson, des fruits de mer, de la viande, du fromage et d'autres produits laitiers. On trouve une très grande quantité de zinc dans les huîtres.

Pour compenser le manque de zinc, il est également utile de boire du cacao et de manger du chocolat, de préférence noir, avec une teneur élevée en cacao. Le magnésium est abondamment présent dans les noix, le sésame et le son. Il est également utile de boire de l'eau minérale contenant ces minéraux.

Pour la prévention des problèmes visuels, vous pouvez prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Pour la sélection du droit, il est préférable de contacter un ophtalmologiste.

Prévention hygiénique

L'hygiène aidera à éviter de nombreuses maladies oculaires d'origine virale et bactérienne, par exemple la conjonctivite. Les règles d'hygiène sont très simples, il suffit de ne pas les négliger et d'apprendre aux enfants à les observer dès leur plus jeune âge.

Tout d'abord, vous devez garder vos mains propres et en aucun cas vous frotter les yeux avec des mains sales, sinon vous pouvez contracter une infection.

Il est nécessaire de faire attention aux personnes atteintes de maladies infectieuses de l’œil: ne pas utiliser une serviette avec le patient et ne pas toucher les yeux.

Une autre mesure d'hygiène importante est l'utilisation de produits d'hygiène individuels. N'utilisez pas les serviettes de quelqu'un d'autre, même si la personne n'est pas malade.

Vous ne devez pas non plus utiliser le maquillage pour les yeux de quelqu'un d'autre (et ne pas partager le vôtre!), En particulier les produits liquides (mascara, eye-liner, crèmes en pots sans distributeur), car les bactéries se multiplient beaucoup plus activement dans un milieu liquide que dans les textures sèches (telles que, en fard à paupières).

Il en va de même pour les outils cosmétiques (éponge et pinceaux), qui peuvent également éliminer les bactéries. Les éponges doivent être changées régulièrement et rincées à la brosse à l'aide d'outils spéciaux.

Si vous voulez maquiller une maquilleuse, assurez-vous de vérifier avec lui comment il nettoie ses outils. Après tout, le risque de maladies infectieuses dans ce cas est plusieurs fois plus élevé, car un maquilleur professionnel maquille quotidiennement plusieurs personnes avec les mêmes outils.

Il faut dire quelques mots sur les cosmétiques pour les yeux. Il est important qu’il soit de haute qualité: hypoallergénique et ne provoque pas d’irritation. Pour éviter les problèmes, il est important d'acheter des produits cosmétiques uniquement auprès de fournisseurs de confiance. N'économisez pas en produits cosmétiques, sinon vous devrez dépenser beaucoup plus d'argent pour le traitement de diverses maladies désagréables.

Et encore une chose: le maquillage des yeux doit être lavé! Il est préférable de le faire immédiatement après le retour à la maison, car la poussière, la saleté et les bactéries pénètrent sur la peau en une journée et que la peau produit de la sueur et de la graisse. Aujourd'hui, le magasin propose une énorme quantité de démaquillant sûr que vous pouvez choisir à votre goût.

Si vous portez des lentilles de contact, n'oubliez pas de les changer régulièrement et de les enlever la nuit. Rappelez-vous que le médecin doit choisir la lentille, cela aidera à éviter de nombreuses altérations de la vision et le développement de diverses maladies.

Idéal pour porter des lentilles d'un jour, mais en l'absence d'une telle possibilité, utilisez des solutions de qualité pour le nettoyage et le stockage des lentilles. Ils peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie.

Ne nettoyez pas les lentilles avec de l'eau! Il est également hautement souhaitable de retirer les lentilles avant d'aller à la piscine ou avant de prendre une douche / un bain afin de ne pas les arroser d'eau. Et, bien sûr, vous ne pouvez donner vos lentilles à personne.

En suivant ces règles simples, vous garderez la vue en ordre.

Prévention et traitement de la vision de manière moderne

La question de la vision est maintenant un sujet douloureux. Enregistrement au bon ophtalmologue de la longueur de la file d’attente dans un mois. Mais comme on dit, il est toujours plus facile d’empêcher ou de maintenir votre vision que de la réduire à néant.

Si vous sentez que vous avez commencé à voir pire ou que vous n'avez pas consulté de médecin depuis longtemps, nous vous recommandons de prendre rendez-vous. La médecine ophtalmique moderne offre des méthodes modernes de traitement et de prévention de la vision.
Les maladies oculaires les plus connues sont la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme.

Le traitement de la vue est rapide et sans douleur. Fondamentalement, laser, médecine moins traditionnelle. Utilisez également des gouttes pour les yeux ou des pommades (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem). La pommade la plus connue est la tétracycline. Il est utilisé par presque tout, de "l'orge" aux yeux.

Mais il ne faut pas oublier que vous devez d'abord consulter un médecin, puis choisir de façon indépendante un médicament qui a de lourdes conséquences.

N'oubliez pas que la prévention de la vision est tout aussi importante. Son essence est de maintenir et de stimuler un certain niveau de vision. Par exemple, les yeux, comme le corps, doivent être rechargés.

Par conséquent, il est nécessaire de malaxer les yeux plusieurs fois par semaine: conduire les yeux à droite - à gauche, puis inversement. Répétez 10 fois dans chaque direction. Il est également utile de dessiner mentalement un cercle ou un triangle avec vos yeux.

Cet échauffement gardera vos yeux en forme.

Et maintenant, le massage oculaire est devenu populaire. Les mains doivent être lavées à l'avance. Frottez les paumes des mains et appliquez sur les yeux pendant quelques secondes. Répétez ceci plusieurs fois.

Après cela, les yeux sont préparés pour le massage. Nous frottons le globe oculaire avec les coussins de nos doigts, puis avec nos poings, la zone située au-dessus et au-dessous de nos yeux. Ce massage augmente la circulation sanguine et détend les yeux.

Il est utile de le faire après une journée difficile.

Si vous êtes assis longtemps devant un ordinateur, une télévision ou un autre gadget, vous devez détourner le regard une fois par heure.

De plus, tous les six mois, vous devez boire un traitement vitaminique pour les yeux (Aevit, complivit, vitrum, etc.). Une bonne nutrition et un mode de vie sain sont également importants. Après tout, la fumée de cigarette qui pénètre dans les yeux à chaque fois irrite la membrane muqueuse de l’œil.

Les médecins conseillent souvent de creuser dans les yeux (viziloton, vizin, oxal, etc.) pour une prophylaxie afin d'éliminer l'irritation, la sécheresse et la fatigue oculaire. Puisque les yeux ont également besoin de soins, vous ne pouvez pas les laver au savon.

Par conséquent, il convient de rappeler que, avec le temps, en faisant appel à un spécialiste, le problème peut être résolu et ne pas être en bonne santé pendant un an.

Prévention de la déficience visuelle

Chacun de nous doit prendre soin de notre vision. La prévention de la déficience visuelle est un ensemble de mesures visant à maintenir la fonction visuelle à l’état normal, ainsi qu’à prévenir les maladies des yeux.

Les principales orientations de la prévention de la vision sont la prévention du développement de la déficience visuelle en lecture, la prévention de la déficience visuelle en travaillant avec un ordinateur et la prévention du développement de la myopie. Le respect des mesures de précaution pendant le travail et le repos avec tension des yeux ne remplacent pas les examens chez le médecin nécessaires même pour les personnes en bonne santé.

Prévention de la déficience visuelle lors de la lecture

Pour prévenir les troubles visuels lors de la lecture, il est nécessaire:

  • positionnez correctement la source de lumière: elle doit être derrière vous et légèrement au-dessus (lumière de derrière l'épaule);
  • rendre l'éclairage modérément brillant: une lumière à la fois sourde et brillante est néfaste, provoquant une surextension des muscles oculaires;
  • évitez que les rayons de lumière artificiels ne frappent directement dans les yeux, en les recouvrant de nuances;
  • ne lisez pas dans un véhicule en mouvement, car le mouvement constant du texte rend difficile la mise au point de l'objet;
  • lors de la lecture, ne rapprochez pas le livre de plus de 30 cm.

Prévention de la vision lorsque vous travaillez sur un ordinateur

Le monde moderne ne pense pas à sa vie sans l'utilisation d'ordinateurs. Malheureusement, non seulement les ordinateurs nous aident dans notre travail, mais ils nous font également du tort aux yeux, en particulier dans les cas où une personne passe toute la journée de travail à l'écran. Par conséquent, la question cruciale de savoir comment une prophylaxie visuelle aide à éviter de futurs problèmes de vision. Pour prévenir les déficiences visuelles, il est conseillé:

  • positionnez le moniteur à bout de bras;
  • après 40 minutes de travail à l'ordinateur, vous devez prendre une pause et effectuer des exercices simples, par exemple, cligner souvent des yeux pour soulager le stress;
  • Tout en travaillant devant un ordinateur, une personne cligne trois fois moins souvent que d'habitude. Par conséquent, avec un travail prolongé, les yeux s'assèchent. Un clignotement fréquent ou l'utilisation de gouttes hydratantes spéciales aidera à résoudre ce problème.

Prévention de la myopie

Lire, écrire, travailler à l'ordinateur, coudre et écrire - tous ces types de travail sont liés à la concentration du regard. Par conséquent, le muscle visuel subit souvent un effort excessif, s'habituant à ne travailler que dans un certain mode.

Pour prévenir les déficiences visuelles, il est nécessaire de prendre des pauses fréquentes dans le travail, en dirigeant l’œil à distance.

La posture statique pendant le travail interrompt la circulation sanguine. Vous devez donc vous lever, aller à la fenêtre et essayer de considérer des objets éloignés de vous à une distance considérable.

Si votre travail est connecté à un ordinateur, essayez de vous fatiguer les yeux autant que possible pendant votre temps libre: évitez de regarder la télévision pendant de longues périodes en lisant.

La prévention de la vision implique une nutrition adéquate. Mangez plus d'aliments riches en vitamines A et D: œufs de poule, foie de bœuf, beurre, légumes verts, carottes.

Une visite régulière chez un ophtalmologiste fait partie intégrante de la prévention des déficiences visuelles. Il est nécessaire de contrôler la vision des personnes en bonne santé au moins une fois par an et pour les personnes malvoyantes - une fois tous les six mois. Un examen préventif aidera à prévenir le développement de maladies oculaires, à arrêter le développement de la myopie et d’autres déficiences visuelles.

Prévention de la vision

Que se passe-t-il lorsqu'une personne commence à ressentir des brûlures aux yeux, des rougeurs, une vision floue, une vision double d'objets, un épuisement rapide? Ces symptômes sont le signe d'un syndrome visuel de l'ordinateur, résultant de la réaction pathologique de nos yeux à une charge excessive. La bonne nouvelle est que, dans la plupart des cas, cette perturbation au stade initial ne provoque pas de déficience visuelle grave. Cela nous donne l’occasion de retourner la vision par des méthodes indolores.

Tout d'abord, il convient de rappeler les règles de base pour la prévention de la vision:

  1. Ne pas lire dans le transport. En raison des mouvements chaotiques du bus va sauter et vos yeux, ce qui augmente considérablement la charge sur eux.
  2. Ne lisez pas couché. Si vous lisez couché sur le côté, un bord du livre se rapprochant de l'autre, l'installation de vos yeux sur la ligne change constamment. Si vous vous allongez sur le dos et tenez le livre entre vos mains, les importants vaisseaux du cou, qui transportent le sang vers le cerveau, sont pincés et non seulement la vision en souffre.
  3. Portez des lunettes spéciales pour ordinateur. Ils réduiront considérablement la fatigue visuelle et augmenteront l'accommodation.
  4. Hydratez vos yeux. Pendant la journée de travail, utilisez des gouttes oculaires spéciales qui remplacent la déchirure, ce qui hydratera les yeux et soulagera l’inflammation.
  5. Équipez votre lieu de travail. Installez le moniteur de l'ordinateur de manière à ce qu'il ne brille pas et assurez-vous que le bord supérieur du moniteur est légèrement inférieur au niveau des yeux. Les signes et les images à l'écran doivent être dix fois plus lumineux que l'arrière-plan de l'écran.
  6. Essuyez le moniteur. Nettoyez régulièrement le moniteur avec un chiffon spécial humide pour éliminer la poussière et les taches irritantes pour les yeux.
  7. Prenez des pauses. Pendant la lecture, n'oubliez pas de prendre des pauses de trois à cinq minutes toutes les quarante minutes. Le moment optimal pour regarder des programmes sans nuire à l'appareil visuel est d'une heure et demie par jour. Si votre travail principal est lié à l'utilisation d'un ordinateur, la journée de travail de huit heures sur le moniteur ne peut pas l'être. À ce rythme, dans six mois ou un an, votre vue chutera de quelques dioptries. Faites des exercices oculaires relaxants toutes les heures ou fermez-les simplement et laissez-les se reposer.

Il est possible de restaurer la vue par ses propres efforts.

Gymnastique pour les yeux. La gymnastique pour les yeux améliore l'apport sanguin aux tissus des yeux, augmente la force, l'élasticité et le tonus des muscles des yeux, renforce les muscles des paupières et soulage la fatigue.

La technique des exercices pour les yeux est très simple, vous pouvez le faire même pendant une pause au travail. Fermez d'abord les yeux et regardez à droite et à gauche dix fois. Faites ensuite des mouvements circulaires avec les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et dans la direction opposée, sans ouvrir les yeux.

Cet exercice doit aussi être fait dix fois. Ouvrez vos yeux, amenez les pupilles vers le nez (également dix fois). Allez à la fenêtre, examinez de près une partie étroite et clairement visible (un point sur la vitre, par exemple), puis regardez au loin, en essayant de regarder des objets éloignés.

Enfin, fermez les yeux et, en utilisant le nez comme un stylo allongé, écrivez quelque chose dans les airs, par exemple votre nom et votre prénom.

Sport Il est possible de retrouver la vue dès les premiers stades de violations à l'aide de sports. L'essentiel est de choisir ce type d'entraînement, où il y a un changement constant de focalisation de l'organe de la vision, ce qui signifie une gymnastique pour les yeux. Cela peut être le tennis, le badminton, le football, le basketball.

Traitements de l'eau. Le contraste de l'eau chaude et froide augmente la circulation sanguine dans la rétine. Le matin, éclaboussez vos yeux vingt fois avec de l'eau claire et chaude et vingt fois plus froide.

Ou prenez deux gros morceaux de tissu. L'un est immergé dans l'eau chaude, l'autre dans la glace.

Appliquez un chiffon imbibé d’eau chaude sur les yeux pendant deux minutes, puis appliquez un chiffon imbibé d’eau glacée aux yeux pendant une minute.

Lunettes d'entraînement. En apparence, les lunettes d’entraînement ressemblent à une passoire: au lieu de lentilles, le plastique noir meurt dans le trou.

Lors de tels entraînements, le diamètre de la pupille est artificiellement réduit. La clarté de l’image augmente ainsi que l’acuité visuelle.

Les lunettes d’entraînement commencent à porter de cinq à vingt minutes trois à quatre fois par jour, augmentant ainsi la durée des séances de plusieurs minutes par jour. La période de traitement dure environ un an.

Déficience visuelle: causes et prévention

À l'aide de la vue, qui est l'un des sens de la perception pour une personne, des informations sont obtenues sur les objets, leurs propriétés externes et leur localisation dans l'espace environnant. C'est vital pour chacun de nous.

Cependant, une bonne vision est particulièrement importante pour une petite personne. Après tout, le développement des enfants malvoyants ne peut être complet.

Irina Viktorovna Kovelenova, candidate aux sciences médicales et chef du département de microchirurgie des yeux de l'hôpital clinique régional d'Oulianovsk, nous a parlé des causes et de la prévention des déficiences visuelles.

- Irina Viktorovna, quelles pourraient être les causes de la pathologie de la vision?

- Les violations dans le fonctionnement du système visuel peuvent être héréditaires, congénitales, acquises. Cependant, cette classification est très conditionnelle. L'une ou l'autre pathologie peut souvent être attribuée à trois types à la fois.

Par exemple, la myopie est souvent héritée des parents. Cependant, il peut survenir pendant le développement fœtal, ainsi que pendant la croissance accélérée du globe oculaire.

Les causes de déficience visuelle peuvent être les suivantes:

  • Fatigue oculaire prolongée. Pour provoquer une telle tension est capable d'un éclairage trop intense, ou peut-être faible. Par exemple, lire dans des conditions de faible luminosité ou travailler devant un ordinateur dans l’obscurité, lorsque la luminosité d’un moniteur frappe l’œil.
  • Faibles muscles du cristallin. En fonction de la position à partir de laquelle nous regardons des objets à différentes distances, les muscles du cristallin changent de courbure et nous permettent de bien les prendre en compte. L'apparition d'un tel problème n'est pas affectée par l'éclairage, mais par l'observation à long terme du sujet à la même distance. Par exemple, lorsque vous travaillez devant un ordinateur et que vous regardez la télévision pendant longtemps.
  • Circulation sanguine oculaire avec facultés affaiblies. La raison en est une violation des processus internes du corps qui ne peut être diagnostiquée par un médecin qu'après un examen.
  • Yeux secs. À la suite d’une longue navigation sur Internet depuis un téléphone mobile, la lecture de livres passionnants, etc., nous clignons moins souvent des yeux. Cela contribue à la dessiccation de la membrane muqueuse de l'œil.
  • La détérioration de la rétine. Il se produit à la suite de son vieillissement. La rétine contient un pigment photosensible spécial, grâce auquel nous voyons.

L’hérédité, les lésions oculaires, les changements liés à l’âge et certaines maladies virales sont parmi les facteurs qui influent sur la santé des yeux.

- Qu'est-ce qui peut contribuer à la détérioration de la vision chez les enfants?

- Les causes de la déficience visuelle chez les enfants résident dans leur sélectivité pour la nourriture. Les parents savent bien qu'il est inutile que certains bébés donnent de la viande, tandis que d'autres refusent tout produit laitier. La malnutrition affecte négativement le fonctionnement du nerf optique. Divers troubles visuels se produisent. Cela est dû à des défaillances dans la transmission de l'influx nerveux.

En conséquence, l'enfant commence à voir pire. Cependant, beaucoup de parents ignorent tout simplement les véritables causes de la pathologie survenue. Ils continuent à se livrer à leurs prédilections gastronomiques. La lumière vive devrait entraîner des troubles visuels. Si un enfant regarde souvent les flashes de l'appareil photo et un soleil éclatant, la rétine est affectée.

Lorsque la zone de ses zones saines diminue, l'organe de la vision affiche les objets vus d'autant plus mal. C'est pourquoi, à l'approche de la saison estivale, n'oubliez pas d'acheter des lunettes de soleil pour votre bébé. Il faut seulement garder à l'esprit que cet accessoire doit être fabriqué avec un verre de haute qualité qui ne déforme pas l'image du monde environnant.

Sinon, ces lunettes nuisent beaucoup plus à la vue qu'aux rayons du soleil.

- Si vous avez des symptômes, vous devez consulter un spécialiste?

- La principale mesure de prévention de la déficience visuelle est une visite opportune chez le médecin. Il est utile de subir une inspection de routine, surtout si vous avez des doutes sur la santé de vos yeux. Les signes suivants indiquent qu'il est temps de consulter un médecin:

  • Vision floue ou floue d’objets qui étaient auparavant faciles à prendre en compte.
  • Perte temporaire et vision floue.
  • Déchirure excessive et des démangeaisons autour des yeux.
  • Rougeur et douleur dans les yeux.
  • Douleur dans les yeux due à la lumière vive ou à une fatigue oculaire prolongée.

- Est-il possible d'éviter en quelque sorte la détérioration de la vision? Quelles mesures préventives existent?

- Le système de prévention comprend un ensemble de mesures préventives visant à rétablir ou à maintenir la santé des yeux et l'acuité visuelle. Par exemple, la prévention des maladies oculaires sous la forme de mesures hygiéniques empêchant l’infection. En outre, le système de prévention inclut une liste de certaines règles dont la mise en œuvre est nécessaire pour préserver la santé des yeux:

  • Lorsque vous restez longtemps derrière un écran d'ordinateur, il est très utile de regarder de temps en temps l'objet le plus éloigné, puis de vous couvrir les yeux avec vos mains pendant quelques secondes afin qu'ils restent dans l'obscurité la plus complète. Cela les aidera à se détendre.
  • Équipez votre lieu de travail d'un éclairage approprié. La lumière ne doit pas être diffuse, scintillante, trop brillante, atténuée ou clignotante.
  • N'en faites pas trop avec l'utilisation de lunettes de soleil par temps couvert ou le soir, à l'intérieur.
  • Surveillez votre posture. Dans certains cas, un pincement des nerfs dans la colonne cervicale peut entraîner une diminution de la vision.
  • Essayez d'éviter les textes difficiles à lire et mal dactylographiés. Cela affectera favorablement la vision et l'état du système nerveux.
  • Prévoyez suffisamment de temps pour dormir. À ce moment, nos yeux, comme tout le corps, se reposent et se rétablissent.
  • La consommation excessive d'alcool risque d'augmenter la pression intraoculaire et le risque de développer une cataracte. Maintenez un mode de vie sain, abandonnez les mauvaises habitudes. Mangez bien, buvez suffisamment de liquides.

- La nutrition équilibrée peut-elle contribuer à la préservation de la fonction visuelle pendant de nombreuses années?

- Pour maintenir la santé des yeux, la nutrition doit être équilibrée, riche en vitamines, minéraux et autres substances essentielles. À titre préventif, enrichissez votre alimentation en vitamines telles que les vitamines A, B, E, C et D. En outre, la présence de calcium dans l'alimentation est extrêmement importante pour la coque sclérale de l'œil.

Incluez dans votre alimentation des aliments riches en minéraux tels que le magnésium, le potassium, le zinc et le fer. Le foie, la viande, le sésame, les légumineuses, les graines de citrouille et le persil, ainsi que le poisson, les lentilles, le fromage, les fruits de mer et le chocolat noir à haute teneur en cacao sont particulièrement utiles.

Vous pouvez commencer à prendre le complexe vitamino-minéral, dont le choix doit être convenu au préalable avec votre médecin. En guise de prévention, ajoutez à votre alimentation des aliments tels que le jus de citrouille, de carottes et de persil.

Les carottes sont une excellente source de vitamine A, le jus de persil a un effet positif sur l’acuité visuelle et la citrouille est riche en carotène, indispensable à la réduction de la vision. La décoction de miel, de canneberge et de canneberge et le jus de grenade sont également bénéfiques pour la santé des yeux.

- Comment prendre soin des yeux? Existe-t-il des règles pour l'hygiène des yeux?

- Les mesures de prévention de l'hygiène sont les suivantes:

  • Ne touchez pas votre visage avec les mains sales, ne vous frottez pas les yeux.
  • Ne pas utiliser la même serviette avec des personnes souffrant d’infections oculaires.
  • Les produits d'hygiène doivent être individualisés.
  • Il est également préférable de ne pas partager votre maquillage pour les yeux et de ne pas prendre l'utilisation de quelqu'un d'autre. Par exemple, mascara, eye-liner, brosses, éponges. Cela est particulièrement vrai pour les produits à texture liquide, dans lesquels diverses bactéries peuvent s'accumuler.
  • Choisissez des produits cosmétiques de haute qualité avec des ingrédients sûrs. De temps en temps, nettoyez les pinceaux à l’eau courante ou des produits spéciaux.
  • Assurez-vous de retirer le maquillage avant d'aller au lit.
  • Si vous décidez d'utiliser des lentilles de contact, rappelez-vous que seul un médecin peut les prendre. Respectez les règles d'hygiène en portant des lentilles: enlevez-les avant de vous coucher, n'oubliez pas de vous changer régulièrement. Utilisez des solutions de nettoyage de haute qualité.

- Il existe un concept de "charge pour les yeux". Conseiller les exercices les plus efficaces.

- Il est préférable de faire face à une pathologie oculaire en chargeant les yeux de restaurer la vision:

  • Dirigez vos yeux, sans tourner la tête, gauche-droite le long de la ligne horizontale. Faites 10 répétitions.
  • Ensuite, faites 10 mouvements vers le bas le long de la ligne verticale.
  • En même temps, faites tourner les pupilles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.
  • Essayez de serrer les yeux et d'ouvrir 20 fois le plus rapidement possible.
  • Essayez de faire pivoter vos yeux afin que la trajectoire de leur mouvement forme un huit.
  • Clignez rapidement des yeux pendant 60 secondes sans vous fatiguer les yeux et les paupières.

Selon les documents du Centre régional de prévention médicale d’Oulianovsk.

Méthodes de prévention de la déficience visuelle

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Prévention de la déficience visuelle

Les yeux sont l’un des principaux organes de la perception humaine de la réalité environnante. La prévention de la déficience visuelle est extrêmement importante, chaque personne étant confrontée au fait que l’acuité visuelle commence à décliner.

Tout le monde a ce processus de différentes manières, mais d'une manière ou d'une autre, la vision souffre toujours, sinon de son âge, de maladies et de troubles divers.

Symptômes perturbants de la vision floue:

  • rougeur
  • fatigue oculaire,
  • sensation de brûlure
  • double objets
  • brumisation

Beaucoup pensent que si la vue est altérée, la prévention à la maison n’aidera plus. Ce n'est pas. La prévention de la déficience visuelle aidera à arrêter le développement du problème ou à en prévenir l’apparition. Pour ne pas avoir à chercher l’une ou l’autre méthode de restauration de la vision, vous devez effectuer une prévention en temps voulu.

Ce que vous devriez faire attention à la prévention de la déficience visuelle

Il est important d'organiser un bon éclairage.

  1. L'une des mesures les plus évidentes et les mieux connues pour améliorer la capacité de voir clairement est qu'il devrait y avoir un éclairage local suffisant pendant les travaux. Le manque de lumière provoque une fatigue visuelle plus rapidement, ce qui entraîne une mauvaise vision.
  2. Le manque de lumière et son excès sont également nocifs. La lumière d'une lampe de table ne doit pas tomber sur l'objectif.

De même, ne lisez pas un livre à la lumière du soleil - un papier blanc brillant causera une fatigue oculaire. Une source de lumière artificielle, telle qu'une lampe de bureau, doit être recouverte d'un abat-jour. Lorsque vous lisez avec la lampe de bureau allumée, il est également préférable de laisser l’éclairage principal. Cela créera une transition en douceur d’une lumière moins intense à une lumière plus intense.

Il est important d’organiser correctement le lieu de travail.

  1. Pour prévenir les troubles de la vision chez les enfants pendant les cours, il est préférable de choisir un bureau à domicile, dont la surface est légèrement inclinée et non parallèle au sol.

Afin de préserver la bonne vision de l’enfant, il est nécessaire à l’école plusieurs fois par an de le replanter à différents pupitres afin que les yeux ne s’habituent pas à regarder le tableau sous un seul angle.

La partie visuelle du cerveau, située dans le lobe occipital, doit être alimentée en quantité suffisante de sang. L'approvisionnement en sang se détériore si la tête pend longtemps au-dessus de la table.

Prévention remarquable - assis à la table, placez le plan de la page du livre strictement parallèle au visage. Pour cela, il est pratique de lire un livre ou un manuel avec un support spécial. La tête et le dos sont sur la même ligne, ce qui contribue également à améliorer l'apport sanguin optimal au cerveau.

Notez la distance aux yeux

  1. Lors de la prévention des troubles visuels, il est très important de respecter la distance correcte entre les yeux et le texte, qui doit être au moins de trente centimètres. Lorsque vous examinez quelque chose de très près, les muscles des yeux se contractent et les yeux se fatiguent à nouveau.

  • Nocif à lire, pendant le transport, car le texte résultant des secousses est à différentes distances des yeux.
  • La lecture est inacceptable - dans une telle position du corps sont serrés les vaisseaux du cou, qui fournissent du sang au cerveau.

    Et si vous êtes couché sur le côté, l'un des bords du livre est plus proche de l'autre et, par conséquent, l'installation nécessaire des yeux sur la ligne change constamment.

    Quand on travaille sur un ordinateur

    1. Après quarante minutes de travail à l'écran de l'ordinateur, vous devez faire une pause et effectuer des exercices légers. Par exemple, le fait de cligner souvent des yeux aide à détendre les muscles des yeux et à hydrater les yeux.

    Prévenir et soulager la sécheresse et l’inflammation de la membrane muqueuse de l’œil au cours d’un travail prolongé à l’ordinateur aidera les gouttes à se rapprocher des larmes humaines.

    Pour éviter toute déficience visuelle lorsque vous travaillez sur un ordinateur, assurez-vous que le moniteur est installé de sorte que l’écran ne brille pas et que son bord supérieur se situe légèrement au-dessous du niveau des yeux.

    Réglez également la luminosité et le contraste de manière à ce que les images et les repères à l'écran soient dix fois plus lumineux que l'arrière-plan. Essuyez le moniteur régulièrement. Au cours du travail, l’écran d’ordinateur doit être placé à une distance d’au moins une main tendue.

    Il est important de reposer vos yeux.

    La règle d'or de la protection contre les maladies des yeux chez les enfants et les adultes est la pause lors d'un travail informatique prolongé ou de toute autre activité oculaire à long terme. Ces pauses devraient durer de trois à cinq minutes et se répéter toutes les quarante minutes.

    Gymnastique pour les yeux

    Au travail et à la maison, il est nécessaire de réaliser des exercices simples qui aident à prévenir la fatigue visuelle, ce qui est également une prévention de la déficience visuelle.

    • Prenez une profonde respiration, serrez les yeux. Puis tendez votre cou et votre visage. Retenez votre souffle pendant 3-5 secondes. Expirez, les yeux écarquillés. Répétez 5 à 7 fois.
    • Couvrez-vous les paupières et faites un léger massage en tenant le bout des doigts le long des sourcils, du nez aux tempes. Et aussi sous les paupières inférieures, dans le même sens.
    • En fermant les paupières, effectuez plusieurs rotations circulaires, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
    • Faire une palming dix minutes.
    http://forpostdoor.ru/proverka-zreniya/metody-profilaktiki-uhudsheniya-zreniya-vse-o-zrenii.html
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