La prévention de la déficience visuelle est nécessaire pour les adultes et les enfants. Envisagez plusieurs séries d'exercices pour vous aider à vous débarrasser de la fatigue oculaire.
Ceux qui travaillent quotidiennement sur un ordinateur risquent de développer une myopie. Afin d'éviter toute fatigue oculaire lors d'un long séjour devant le moniteur, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:
Un tel échauffement des yeux après l’ordinateur doit être effectué au moins 2 fois par jour. Si vous avez mal au cou, à la ceinture scapulaire et au dos pendant un long séjour en position assise, commencez par une gymnastique légère pour ces zones afin d'améliorer le flux sanguin vers la tête.
Lors des échauffements pour les yeux, il est important de respirer profondément. Veillez également à retirer les lunettes ou les lentilles de contact, le cas échéant. Avec un travail constant à l'ordinateur, en plus des exercices, il est recommandé de prendre des pauses toutes les 40 à 60 minutes et de permettre aux yeux de se reposer.
La plupart des parents pensent que si un enfant n'a pas de problèmes de vision, il n'a pas besoin d'exercices oculaires. Mais, étant donné que les enfants modernes connaissaient déjà un ordinateur, une tablette et la télévision, ils risquent tous de développer une myopie, en particulier avec le début des cours intensifs à l'école.
Par conséquent, même pour les enfants ayant une bonne vue, un entraînement préventif des yeux est bénéfique. Quelques exercices simples suffisent:
Si ces exercices ne sont pas emportés par l'enfant, vous pouvez essayer d'utiliser des chansons et des comptines dans lesquelles il est proposé d'effectuer différents mouvements avec vos yeux - plisser les yeux, ouvrir, fermer, regarder d'un côté à l'autre, etc. Cela permet d'introduire même 2-3 bébés d'été.
Cependant, gardez à l'esprit que l'échauffement habituel des yeux ne suffit que si l'enfant n'a pas de problèmes ophtalmologiques graves. Sinon, un optométriste doit choisir les exercices.
Dans les établissements préscolaires, les soignants devraient également prêter attention à la prévention des maladies ophtalmologiques chez les enfants. Dans les groupes les plus jeunes, cela prend 2-3 minutes et chez les plus âgés, 4-5 minutes.
L'échauffement des yeux est effectué deux fois par jour. L'ensemble des exercices est adapté à l'âge des élèves - pour les plus petites images et objets proposés, dont les mouvements doivent être surveillés, pour les enfants plus âgés - en effectuant des mouvements des yeux accompagnés de comptines et de chants.
Habituellement, le complexe comprend jusqu'à 5 exercices. On demande aux enfants de se fermer et de se frotter les yeux avec les paumes des mains, de regarder à travers les contours de figures géométriques, de regarder de haut en bas et de gauche à droite. De plus, des cartes spéciales ont été développées pour un échauffement des yeux à la maternelle.
Lors de la visite d’enfants dans des établissements préscolaires, la prévention des maladies des yeux peut prendre un certain temps, mais la situation change au premier degré. Il est nécessaire de réchauffer les yeux des enfants dans la salle de classe, car le risque de développer une myopie augmente en raison de charges visuelles exceptionnellement prolongées.
Il est conseillé aux élèves de faire les exercices 2 ou 3 fois pendant la journée scolaire. Étant donné que les élèves ont peu de temps pour cela, les échauffements pour les yeux sont raccourcis - environ 5 minutes.
Une série d'exercices pour soulager la charge visuelle et détendre les yeux des écoliers:
Chaque exercice s'échauffe pour les yeux 8 à 10 fois. En même temps, vous devez garder la tête droite.
W. Bates, oculiste américain, propose aux élèves écoliers une série d’exercices plus pratiques à réaliser en classe. Pour éviter une augmentation de la pression oculaire, fermez brièvement vos yeux et couvrez-les avec vos mains de façon à ce que vos doigts se croisent sur le front.
Pour réduire l’inconfort et améliorer la circulation des yeux, vous devez retourner l’ensemble du corps deux à trois fois. L'effet peut être amélioré par un auto-massage. Pour cela, les yeux sont fermés et doucement caresser les paupières avec le bout des doigts. Ensuite, il est recommandé de masser les sourcils, les bords des orbites et les pommettes.
Une tension prolongée des muscles oculaires entraîne une diminution progressive de la vision, appelée "fausse myopie", provoquée par un spasme d'accommodation. Par conséquent, les mesures préventives sont très importantes.
En effectuant régulièrement un échauffement des yeux, vous pouvez:
Elle aide également l'enfant à se calmer et à traiter les informations reçues. L’échauffement des yeux est efficace si l’objectif est de préserver la vision et de se débarrasser de la gêne oculaire, mais il ne peut pas faire face aux maladies ophtalmologiques existantes.
La capacité de voir est le sentiment le plus important de la perception du monde par une personne, dont vous ne réalisez la valeur réelle qu'après l'avoir perdue. Pour éviter cela, veillez à la santé de vos yeux en effectuant un échauffement et en leur accordant du repos.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.htmlUn enfant reçoit une grande quantité d'informations par le biais des organes de la vision. C'est pourquoi même les enfants d'âge préscolaire peuvent avoir une déficience visuelle. La gymnastique pour les yeux des enfants aidera à éviter les déficiences visuelles, qui affectent le développement physique et intellectuel. Bien se charger entraîne les muscles des yeux.
Des complexes spécialement sélectionnés aident à calmer le système nerveux du bébé, à soulager la fatigue et à soulager la charge. Charger les yeux des enfants peut ralentir, voire même arrêter complètement la baisse de la vision. En conséquence, il est plus facile pour le cerveau de traiter les informations qu’il reçoit des organes de la vision.
Au cours des dix premières années de la vie, il se produit un développement intensif des organes de la vision. Pendant cette période, les yeux sont vulnérables à l'influence négative de divers types de facteurs: ordinateur, télévision, processus infectieux, écologie défavorable, etc. Il n'est pas surprenant qu'à notre époque de technologie, la vision se détériore, raison pour laquelle les yeux ont besoin de repos et de détente.
La gymnastique pour les yeux des enfants est très simple. Dans certains cas, il suffit de compter les fruits poussant sur l’arbre ou les voitures passant avec l’enfant. Il n'a pas besoin de trop de temps. Un tel échauffement peut durer de trois à cinq minutes.
Les exercices pour les yeux pour les enfants non seulement augmentent l’acuité visuelle, ils permettent également d’éliminer les spasmes des muscles oculaires, de maintenir le tonus général et de soulager la fatigue. En outre, une telle charge nettoie même les poches sous les yeux et enrichit le globe oculaire en circulation sanguine. Les experts disent que si vous faites des exercices oculaires tous les jours, matin et soir, dans un mois, vous ressentirez le résultat.
N'oubliez pas que toute activité physique aidera votre enfant à mieux travailler pour ses yeux. Encouragez votre enfant à bouger, courir, sauter, jouer davantage aux jeux extérieurs. Il est important de surveiller la posture de l'enfant. Une mauvaise assise à la table peut perturber l'apport sanguin au cerveau, ce qui entraîne des problèmes de vision. Il est également important de surveiller le passe-temps de l’enfant devant l’écran de la télévision ou de l’ordinateur. Ne lui permettez pas d'utiliser des gadgets pendant une longue période sans s'arrêter. Les experts ne recommandent pas de regarder la télévision dans une pièce sombre. Pour cette raison, les organes vont trop travailler pour s'adapter à la lumière.
Ne croyez pas avec arrogance que si votre enfant n'a pas de problème de vision, il n'a pas besoin de gymnastique. La charge est utilisée à des fins thérapeutiques et prophylactiques, elle aidera à prévenir les problèmes de vision.
Les experts peuvent recommander une gymnastique visuelle dans les cas suivants:
Envisagez une série d'exercices qui soulagent la fatigue des yeux et renforcent les muscles des organes de la vision. Il est extrêmement important de créer une atmosphère détendue, pas besoin de forcer l’enfant à faire ces exercices, il faut l’intéresser. N'oubliez pas de régularité. Un mois, vous pouvez faire un ensemble, puis pour une modification, essayez d'autres options.
Sélectionnez les méthodes les plus efficaces:
D'autres conseils aideront à soulager la fatigue oculaire. Tenez-vous à niveau et soulevez les épaules, puis déplacez-les aussi loin que possible vers l'arrière, puis revenez à la position de départ. Dix répétitions de ce type doivent être faites. Il est également possible de compliquer cet exercice par le fait qu’après la rétraction, vous ne revenez pas à la position de départ, mais revenez sur vos épaules.
Vous pouvez également mettre une collection sur la poitrine, tout en relâchant le cou, après quoi la tête est projetée le plus possible en arrière. Compliquez cette tâche en le faisant en position assise. Tout d'abord, le menton est abaissé sur la poitrine, puis la tête doit être déplacée sur le côté et inclinée vers l'arrière.
L'enfant doit s'asseoir bien droit et se détendre autant que possible. Puis il prend deux paumes et les frotte l'une sur l'autre. Ensuite, la paume droite doit être appliquée à l'œil droit et, en conséquence, la main gauche est située près de l'œil gauche. Il est nécessaire d'expliquer à l'enfant qu'il n'est pas nécessaire d'appuyer fortement les paumes sur les yeux. Le fait de palmer ne devrait pas causer de gêne. Le point principal est que entre les doigts ne doit pas être une fente, qui aurait passé la lumière.
Lors du palming, le cou et la colonne vertébrale doivent être alignés. Les coudes sont les mieux placés sur la table. Cet exercice peut être effectué entre les leçons pour soulager la tension. Ne retirez pas brusquement la paume de l'œil. Vous pouvez les ouvrir progressivement pour que les yeux s’habituent à la lumière.
À partir de l'âge de trois ans environ, les organes de la vision commencent à faire face à un stress important. Le chargement servira donc de méthode préventive efficace pour prévenir les déficiences visuelles. Si l'enfant porte des lunettes, lors de l'entraînement visuel, il est nécessaire de porter des lunettes avec une dioptrie plus faible.
Considérons un complexe efficace:
Les écoliers sont soumis à une pression énorme et, à cet âge, on ne peut négliger l’importance de la formation visuelle. Après chaque exercice, vous devez fermer les yeux pendant quelques secondes. Tous les mouvements sont effectués sans effort.
Considérons un complexe rapide pour les écoliers:
Edyapd Cepgeevich Avvetikov est un professeur de médecine faisant autorité dans le domaine de l'ophtalmologie. Pendant de nombreuses années, il travailla à améliorer la vision et prouva qu'il était beaucoup plus facile de prévenir que de guérir. D'autant plus que les maladies ophtalmiques ont tendance à suivre le processus.
Le professeur estime qu'il est nécessaire de prendre soin de la vision dès le plus jeune âge. Il a développé une série d'exercices simples auxquels les parents dont les enfants souffrent de myopie et passent beaucoup de temps devant l'ordinateur doivent faire particulièrement attention.
Le professeur assure que la dynamique positive peut être vue dans quelques jours. La charge devrait être augmentée progressivement. Avetisov a proposé trois complexes d'entraînement.
Considérez ce qui est inclus dans le premier complexe:
Renforcer les muscles internes des yeux aidera le deuxième complexe d'entraînement:
La dernière étape contribue non seulement au renforcement de la vision, mais également à l’amélioration de l’hébergement:
Ainsi, la gymnastique visuelle pour enfants est un bon moyen de prévenir de nombreux troubles ophtalmologiques et d’éliminer les problèmes existants. Les exercices ci-dessus ne nécessitent pas beaucoup de temps. L'essentiel est une bonne organisation et de la volonté. Il est important d’intéresser l’enfant, il n’est pas nécessaire de le forcer à faire des exercices. Si vous réfléchissez à la façon de faire des exercices sous forme de jeu, votre enfant vous demandera de jouer et de renforcer les muscles des yeux. Avant de commencer la gymnastique pour les yeux, emmenez l’enfant chez un ophtalmologiste et lui posez des questions sur le complexe le plus efficace dans votre cas particulier.
http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-deteyOlga Laško
Compilation méthodique "Gymnastique pour les yeux" en vers
Gymnastique visuelle en vers
Un à gauche, deux à droite
Trois en haut, quatre en bas.
Et maintenant nous regardons autour de nous,
Pour mieux voir le monde.
Regardez de plus près, plus loin,
Entraînement des muscles des yeux.
Voir mieux bientôt
Assurez-vous maintenant!
Maintenant, cliquez un peu
Points près de vos yeux.
Les forces leur donnent beaucoup, beaucoup
Pour renforcer mille fois!
Nous sommes une gymnastique pour les yeux.
Effectuer à chaque fois.
Droite, gauche, rond, bas,
Répétez vous ne soyez pas paresseux.
Renforce les muscles des yeux.
Nous verrons mieux immédiatement.
Les yeux à droite, les yeux à gauche,
Et passer en cercle.
Cligner des yeux rapidement
Et un petit pot.
Regarde le bout du nez
Et regarde le "sourcil".
Cercle, carré et triangle
Répétez trois fois.
Et à nouveau expirer
Les yeux te font cligner des yeux.
Et maintenant détendu
Nous sommes allés aux endroits.
Le bus.
Nous sommes assis dans le bus,
Regardant dans toutes les directions.
Nous regardons en arrière, nous attendons avec impatience,
Et le bus n'a pas de chance.
Au fond de la rivière - profonde
Au sommet de l'oiseau - haut.
Pinceaux sur le verre bruissement
Toutes les gouttelettes emportent veulent.
Nous sommes allés de l'avant.
regardant dans toutes les directions.
Droite, gauche, de haut en bas,
Bêtes, oiseaux, oh tiens bon!
inspecté tout autour -
pour proie begoi!
Toutes les montres vont comme ceci: tick-tick, tick-so,
Temps restant, bon moment,
Nous pouvons aussi
Nous allons mettre une paume aux yeux,
Des jambes fortes vont s'arranger.
Et la gauche devrait aussi
Regarde sous les paumes.
Et - à droite! Et plus
Sur l'épaule gauche!
Homka - hamster hamster,
Homka se lève tôt
Les yeux de son hamster se frottent.
Clignote - un, deux, trois
Inspirez et expirez. Regarde
Far creek s'exécute,
Au nez, le moustique bipe.
Regarde hamster ci-dessus, ci-dessous,
Droite, gauche, plus loin, plus proche...
Il a regardé tout autour
Prag! et dans la course de vison!
Les enfants sont assis par terre en tendant leurs jambes. L'index de la main droite est un bug. Les enfants le tournent à droite, à gauche, en haut, en bas, en suivant le texte.
À la grue le scarabée a volé,
Bourdonné et chanté "W-W."
Ici il a volé à droite,
Tout le monde a regardé à droite.
Ici il a volé à gauche,
Tout le monde a regardé à gauche.
Le scarabée sur le nez veut s'asseoir
Ne le laissons pas s'asseoir.
Notre scarabée a atterri,
Bourdonné et tourné. "WFW."
Coléoptère, voici la paume droite,
Asseyez-vous un peu dessus.
Coléoptère, voici la paume gauche,
Asseyez-vous un peu dessus.
Les enfants tirent alternativement les mains droite et gauche, regardent la paume de la main; puis ils se tiennent debout, s'étendent sur leurs chaussettes et battent des mains en baissant lentement les bras.
Coléoptère a volé
Et assis au plafond.
Sur les orteils nous nous sommes levés,
Mais nous n'avons pas eu le scarabée.
Pour s'envoler il pourrait.
Laisse tomber le premier tombé - goutte à goutte! (sur le dessus de son doigt montre la trajectoire de son mouvement)
Et le deuxième courait - cap!
Nous avons regardé le ciel, (le même)
Droplets cap - cap chanté,
Nous les avons essuyés. (essuyez le visage avec les mains)
Chaussures - regardez - (montrez et regardez)
Les épaules mèneront ensemble (mouvement des épaules)
Et toutes les gouttelettes tremblent.
De la pluie fuir.
Asseyez-vous sous la brousse. (accroupi)
Avion survole (lève les yeux et enfonce un doigt après un avion imaginaire)
J'allais voler avec lui
L’aile droite est déviée (les mains sont déviées alternativement et
J'ai regardé. regard tracé)
L'aile gauche s'est retirée,
Nous avons joué, peint (effectué les actions en question)
Nos yeux sont si fatigués
Nous allons leur donner un peu de repos,
Nous les fermons un peu.
Maintenant ouvre-les
Et on cligne un peu des yeux.
"Nuit"
La nuit Il fait noir dehors. (Effectuer les actions en question)
Nous devons fermer les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Tu peux ouvrir les yeux.
Encore une fois à cinq
Encore une fois, fermez les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Nous les rouvrons.
(répéter 3 à 4 fois)
Nous sommes allés faire une promenade. Stride sur place
Champignons - baies à rechercher
Comme c'est beau cette forêt!
Plein de merveilles.
Le soleil brille au-dessus, levant les yeux
Voici un champignon qui pousse sur une souche et regarde vers le bas
Merle assis sur un arbre en levant
Hérisson sous un buisson bruissant. baisser les yeux
L'épinette gauche grandit - vieille femme, regardant à droite
Pin droit - copines. regarde à gauche
Où êtes-vous, baies, oui! répéter les mouvements des yeux
En tout cas, je te trouverai! gauche - droite, haut - bas.
"Silence"
Nous sommes tous fatigués un peu.
Repose nos oreilles
Nous allons écouter le silence.
Et on ferme les yeux
Et ils les ont laissé se reposer.
En silence imaginez la mer
Vent frais à l'air libre.
Derrière la vague, la vague flotte,
Et dans le silence du quartier.
Nos yeux sont si fatigués
Nous avons écrit, peint
Restons ensemble dans l'ordre,
Faisons des exercices pour les yeux.
La nuit Il fait noir dehors.
Nous devons fermer les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Tu peux ouvrir les yeux.
Encore une fois à cinq
Encore une fois, fermez les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Nous les rouvrons.
Et maintenant, tous ensemble ont besoin
Cligne des yeux ensemble.
Regard droite - gauche,
Bas et haut tous regardent.
Répétez encore.
"Fleurs"
Nos fleurs écarlates fleurissent des pétales (lève les yeux) La brise respire un peu, des pétales ondulent, (cligne des yeux rapidement) Nos fleurs écarlates ferment les pétales, (ferment les yeux) S'endormissent doucement, secouent la tête (regardent autour)
"Oh, depuis combien de temps écrivons-nous?"
Oh, combien de temps nous avons écrit-Blink vos yeux.
Les yeux des gars sont fatigués.
Regarde tout par la fenêtre - Regarde à gauche - à droite.
Oh, comme le soleil est haut - lève les yeux.
Nous fermons les yeux maintenant - Fermez les yeux avec vos paumes.
Dans la classe, nous allons construire un arc-en-ciel - Voir le long de l’arc vers le haut -
Montez l'arc-en-ciel - à droite et en haut - à gauche.
Tourner à droite, à gauche - Tourner à droite, à gauche
Et puis on glisse - baisse les yeux.
Squirm étroitement, mais tenez bon. Ferme les yeux, ouvre et
Auteur de la méthode E. S. Avetisov
Une longue leçon -
Nous lisons beaucoup.
La cloche n'aide pas ici,
Une fois que les yeux sont fatigués.
Les yeux ont besoin de se reposer,
Sachez ceci, tout le monde.
Exercices exactement cinq,
Tout important à retenir.
Sur le bord du bureau, glissez les livres.
Pendant que vous êtes assis, asseyez-vous sur le bureau, prenez une profonde respiration, puis penchez-vous en avant sur le couvercle du bureau et expirez.
Répétez cinq fois après moi.
Entraîne tes yeux.
En se penchant dans le bureau de votre école, fermez vos paupières, serrez vos yeux, ouvrez vos yeux.
Nous faisons tout en même temps
Répétez quatre fois
Faites avec nous, ne vous précipitez pas.
Assis, mets tes mains sur ta ceinture, tourne la tête vers la droite, regarde le coude de la main droite, tourne la tête vers la gauche, regarde le coude de la main gauche, retourne à I. P.
Répétez cinq fois
Détendre les muscles des yeux.
Besoin de dépenser beaucoup d'énergie.
Assis, regarde devant toi, regarde le tableau pendant 2 à 3 secondes. Étendez le doigt de la main gauche le long de la ligne médiane du visage à une distance de 5 à 20 cm des yeux. Regardez l'extrémité de votre doigt et regardez-le pendant 3 à 5 secondes, puis abaissez vos mains.
Répétez 5 à 6 fois,
Tout fonctionnera pour vous.
Besoin d'exécuter clairement.
Assis, étirez vos bras en avant, regardez vos doigts. Levez vos mains - inspirez, surveillez vos mains avec vos yeux, sans lever la tête, baissez vos mains (expirez).
Gymnastique «Fun week» pour les yeux
- Toute la semaine dans l'ordre,
Les yeux font des exercices.
- Lundi comment se réveiller
Les yeux du soleil sourient,
Down va regarder l'herbe
Et de retour en hauteur.
Lève les yeux; baissez-les, la tête immobile; (soulage la fatigue oculaire).
- Le mardi regarder les yeux,
Ils regardent en arrière,
Allez à gauche, allez à droite
Ne te fatigue jamais.
Tournez les yeux du côté droit, puis du côté gauche, la tête est immobile; (soulage la fatigue oculaire).
- Mercredi dans le buff de l'aveugle, nous jouons,
Des yeux durs se ferment.
Un, deux, trois, quatre, cinq,
Ouvrons nos yeux.
Serrer et ouvrir
Alors on continue le jeu.
Fermez bien les yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez grand les yeux; (exercice pour soulager la fatigue oculaire)
- Le jeudi on regarde
A cette époque, pas de pitié
Ce qui est proche et ce qui est loin
Les yeux devraient être considérés.
Regardez droit devant vous, placez votre doigt à une distance de 25-30 cm des yeux, regardez le bout de votre doigt et regardez-le, baissez votre main. (Renforce les muscles des yeux et améliore leur coordination)
- Vendredi, nous n'avons pas bâillé
Les yeux dans un cercle ont couru.
Arrête et encore
Dans l'autre sens à courir.
Lève les yeux vers le haut, droite, bas, gauche et haut; et retour: gauche, en bas, à droite et à nouveau; (perfectionne les mouvements complexes des yeux)
- Bien que samedi soit un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
À la recherche des coins,
Pour diriger les élèves.
Regardez en haut à droite, puis en bas à gauche; transférer un regard dans le coin supérieur gauche et dans le coin inférieur droit (améliore les mouvements oculaires complexes)
- Nous allons dormir le dimanche
Et puis on se promène,
Aux yeux trempés
Vous devez respirer de l'air.
Fermez les paupières, massez-les à l'aide de mouvements circulaires des doigts: la paupière supérieure allant du nez au bord extérieur des yeux, la paupière inférieure du bord extérieur au nez, puis inversement (détend les muscles et améliore la circulation sanguine)
- Sans gymnastique, amis,
Nos petits yeux ne peuvent pas vivre!
Prenez votre balle dans votre main droite, (le regard suit la balle)
Soulever la tête par-dessus la tête
Et tiens-le devant ta poitrine.
Allez au pied gauche lentement mis.
Cachez-vous derrière votre dos et touchez l'arrière de votre tête.
Change ta main et souris aux autres. (Dans quelle main nous avons le ballon maintenant)
La balle va toucher l'épaule droite.
Et pour un temps reviendra.
Du tibia droit et au pied gauche,
Oui sur le ventre - ne vous trompez pas b moi.
Joyeuse semaine, gymnastique corrective
Lundi comment se réveiller
Les yeux du soleil sourient,
Down va regarder l'herbe
Et de retour en hauteur.
(Levez les yeux, en bas à gauche; la tête reste immobile, l'exercice soulage la fatigue oculaire.)
Mardi, observateurs
Regardez en arrière,
Allez à gauche, allez à droite
Ne te fatigue jamais.
(Regardez à droite, à gauche; la tête reste immobile, l'exercice soulage les yeux.)
Mercredi, nous jouons au buff d'un homme aveugle.
Ferme les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq!
Le temps ouvre les yeux.
Presser et ouvrir -
Alors on continue le jeu.
(Fermez bien les yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez grand les yeux; l'exercice soulage la fatigue oculaire.)
Et jeudi on regarde au loin,
A cette époque, pas de pitié.
Qu'est-ce qui est proche et ce qui est loin?
Les yeux devraient être considérés.
(Regardez droit devant vous, placez votre doigt à une distance de 25-30 cm des yeux, regardez le bout de votre doigt et regardez-le, baissez votre main; l'exercice renforce les muscles des yeux et améliore leur coordination.)
Vendredi, nous n'avons pas bâillé,
Les yeux dans un cercle ont couru.
Arrêtez! Eux encore
Dans l'autre sens à courir.
(Regarder vers le haut, à droite, en bas, à gauche et en haut, et dans le processus d'ordre: à gauche, en bas, à droite et à nouveau; l'exercice améliore les mouvements oculaires complexes.)
Bien que samedi soit un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
À la recherche des coins,
Pour diriger les élèves.
(Regardez dans le coin supérieur droit de la fenêtre, puis dans le coin inférieur gauche; traduisez la vue dans le coin supérieur gauche et dans le coin inférieur droit; l'exercice perfectionne les mouvements oculaires complexes.)
Nous allons dormir le dimanche
Et puis allons faire une promenade,
Air frais à respirer.
(Fermez les paupières, massez-les avec des mouvements circulaires des doigts: paupière supérieure - du nez au bord extérieur des yeux; paupière inférieure - du bord extérieur au nez; puis inversement; l'exercice détend les muscles et améliore la circulation sanguine.)
Sans gymnastique, amis,
Nos petits yeux ne peuvent pas vivre!
Ensemble s'est levé. Raz! Deux! Trois!
Nous sommes maintenant des guerriers!
Nous allons mettre une paume aux yeux,
Des jambes fortes vont s'arranger.
Regarde sous les paumes.
Et à droite, et plus
Sur l'épaule gauche
La lettre "L" placera les jambes
Exactement les mains sur les côtés
Ils se sont penchés à gauche, à droite.
Il s'avère la gloire!
Gymnastique pour les yeux pour les enfants À partir de 2 ans, on devrait enseigner aux enfants divers exercices pour les yeux, en les transformant en jeux puis en l'habitude de les jouer. C'est nécessaire.
Cours d'alphabétisation dans le groupe préparatoire du GCD, domaine de la "connaissance" Résumé des cours d'alphabétisation dans le groupe préparatoire Sujet: "Son [s], la lettre" Y "Enseignant - orthophoniste:.
http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam-roditeljam.html"Gymnastique pour les yeux" en vers
"Les yeux ont besoin de se reposer." (Les gars ferment les yeux)
"Vous devez prendre une profonde respiration." (Respiration profonde. Les yeux sont toujours fermés)
"Les yeux dans un cercle vont courir." (Les yeux ouverts. Déplacez la pupille dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre)
"Beaucoup, beaucoup de fois clignotent" (yeux clignotants fréquents)
"Les yeux sont devenus bons." (Contact léger avec le bout des doigts des yeux fermés)
"Tout le monde va voir mes yeux!" (Les yeux sont grands ouverts. Il y a un grand sourire sur son visage)
(Fermez les yeux, détendez-vous, massez vos paupières en les appuyant légèrement dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle.)
Et soudain je me suis réveillé
Plus de sommeil ne voulait pas
(Les mains se lèvent (inspirez). Regardez les mains.)
(Les bras pliés sur le côté (expirez).
Je me suis envolé et ai volé.
(Agitez les pinceaux, regardez à gauche et à droite)
Nous fermons les yeux, ce sont les merveilles
(Fermez les deux yeux)
Nos yeux se reposent, font des exercices
(Continuer à se tenir les yeux fermés)
Et maintenant, nous allons les ouvrir, construire un pont sur la rivière.
(Ils ouvrent les yeux, dessinent un pont avec leurs yeux)
Dessine la lettre "O", ça se révèle facilement
(Les yeux dessinent la lettre "O")
Vers le haut, baisse les yeux
(Les yeux se lèvent, descendent)
Tourner à droite, tourner à gauche
(Les yeux bougent de droite à gauche)
Engage à nouveau commence.
(Les yeux regardent de haut en bas)
C'est ce qu'une libellule, comme un oeil de pois.
(Ils font des lunettes avec leurs doigts.)
Gauche-droite, en avant
(Les yeux se tournent vers la gauche.)
Eh bien, comme un hélicoptère.
(Mouvements oculaires circulaires)
Nous volons haut.
Nous volons bas.
Nous volons loin.
Nous volons de près.
Le vent souffle dans nos visages.
(Clignote souvent pendant des siècles.)
(Sans tourner la tête, regarde à gauche.)
Le vent est plus silencieux, plus silencieux, plus silencieux...
(S'accroupit lentement en baissant les yeux.)
Les arbres sont de plus en plus hauts!
(Lève-toi et lève les yeux.)
Le pic écureuil attendit,
(Déplacez brusquement le regard vers la gauche.)
Invité délicieusement traité.
Eh bien, regardez le pic!
Voici les noix - un, deux, trois.
Pic diné avec un écureuil
Et il est allé jouer au brûleur.
(Fermez les yeux en caressant les paupières avec l'index).
Terem-teremok!
(Bouge tes yeux de gauche à droite.)
Ce n'est pas bas, pas haut,
(Bouge tes yeux de haut en bas.)
Au-dessus du coq est assis
Kukareku crie-t-il.
Soulevez la carotte, regardez-la.
Il suffit de regarder avec vos yeux: de haut en bas, de gauche à droite.
(Les yeux regardent de haut en bas, à gauche et à droite.)
Ah oui, chérie, adorable! Les yeux clignotent.
Ils ont pris les carottes, ont dansé avec eux joyeusement.
(Sautant comme des lapins).
Pluie, pluie, forêt.
Gouttes, ne vous sentez pas désolé pour les gouttes.
Seulement nous ne trempons pas.
(Faites des mouvements circulaires avec les yeux.)
En vain la fenêtre ne frappe pas.
Voici la fenêtre ouverte,
(Gardez une main à part.)
Le chat est venu à l'avant-toit.
(Imitez la démarche douce et gracieuse du chat.)
Regardé chat.
Regardé le chat.
Cela a tourné à gauche.
Elle a regardé les mouches.
(Un coup d'oeil est effectué "voler" de l'épaule gauche vers la droite.)
Et assis sur les avant-toits.
Les yeux tout de suite,
J'ai regardé le chat.
Et elle les a fermés à Murchani.
(Couvrez vos yeux avec vos mains.)
Le chat est assis au soleil,
L'oeil est fermé, l'autre est fermé
(fermez les deux yeux à tour de rôle)
Le chat joue dans le "silence"
- Avec qui joues-tu, Vassenka?
- Miaou, avec les rouges du soleil!
(ouvre les deux yeux)
Il y a des balançoires dans le pré:
(regarde en bas)
Je me lance
(regarde en bas)
Un rayon, un rayon de coquine,
Viens jouer avec moi.
Eh bien, rayon de lumière, tourne-toi
Montre moi tes yeux.
(Faites des mouvements circulaires avec les yeux.)
Je vais regarder à gauche
Un rayon de soleil je vais trouver.
(Détourner le regard vers la gauche.)
Maintenant regarde bien
Je vais retrouver le rayon.
(Détourner le regard à droite.)
Nous avons joué, peint (effectué les actions en question)
Nos yeux sont si fatigués
Nous allons leur donner un peu de repos,
Nous les fermons un peu.
Maintenant ouvre-les
Et on cligne un peu des yeux.
La nuit Il fait noir dehors. (Effectuer les actions en question)
Nous devons fermer les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Tu peux ouvrir les yeux.
Encore une fois à cinq
Encore une fois, fermez les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Nous les rouvrons.
(répéter 3 à 4 fois)
"Marcher dans la forêt"
Nous sommes allés faire une promenade. Stride sur place
Champignons - baies à rechercher
Comme c'est beau cette forêt!
Plein de merveilles.
Le soleil brille au-dessus, levant les yeux
Voici un champignon qui pousse sur une souche et regarde vers le bas
Merle assis sur un arbre en levant
Hérisson sous un buisson bruissant. baisser les yeux
L'épinette gauche grandit - vieille femme, regardant à droite
Pin droit - copines. regarde à gauche
Où êtes-vous, baies, oui! répéter les mouvements des yeux
En tout cas, je te trouverai! gauche - droite, haut - bas.
Un à gauche, deux à droite
Trois en haut, quatre en bas.
Et maintenant nous regardons autour de nous,
Pour mieux voir le monde.
Regardez de plus près, plus loin,
Entraînement des muscles des yeux.
Voir mieux bientôt
Assurez-vous maintenant!
Maintenant, cliquez un peu
Points près de vos yeux.
Les forces leur donnent beaucoup, beaucoup
Pour renforcer mille fois!
Nous sommes une gymnastique pour les yeux.
Effectuer à chaque fois.
Droite, gauche, rond, bas,
Répétez vous ne soyez pas paresseux.
Renforce les muscles des yeux.
Nous verrons mieux immédiatement.
Les yeux à droite, les yeux à gauche,
Et passer en cercle.
Cligner des yeux rapidement
Et un petit pot.
Regarde le bout du nez
Et regarde le "sourcil".
Cercle, carré et triangle
Répétez trois fois.
Et à nouveau expirer
Les yeux te font cligner des yeux.
Et maintenant détendu
Nous sommes allés aux endroits.
Nous sommes assis dans le bus,
Regardant dans toutes les directions.
Nous regardons en arrière, nous attendons avec impatience,
Et le bus n'a pas de chance.
Au fond de la rivière - profonde
Au sommet de l'oiseau - haut.
Pinceaux sur le verre bruissement
Toutes les gouttelettes emportent veulent.
Nous sommes allés de l'avant.
Seulement sovushka-sova,
regardant dans toutes les directions.
Droite, gauche, de haut en bas,
Bêtes, oiseaux, oh tiens bon!
inspecté tout autour -
pour proie courir!
Toutes les montres vont comme ceci: tick-tick, tick-so,
Temps restant, bon moment,
Nous pouvons aussi
Nous allons mettre une paume aux yeux,
Des jambes fortes vont s'arranger.
Et la gauche devrait aussi
Regarde sous les paumes.
Et - à droite! Et plus
Sur l'épaule gauche!
Homka - hamster Homka,
Homka se lève tôt
Ses yeux Homka se frotte.
Clignote - un, deux, trois
Inspirez et expirez. Regarde
Far creek s'exécute,
Au nez, le moustique bipe.
Look Homka ci-dessus, ci-dessous,
Droite, gauche, plus loin, plus proche...
Il a regardé tout autour
Sauter et dans la course de vison!
(Les enfants sont assis sur le sol, étirent leurs jambes vers l'avant. L'index de la main droite est un scarabée. Les enfants le tournent à droite, à gauche, en haut, en bas, à la suite du texte.)
À la grue le scarabée a volé,
Bourdonné et a commencé à chanter “W-W. "
Ici il a volé à droite,
Tout le monde a regardé à droite.
Ici il a volé à gauche,
Tout le monde a regardé à gauche.
Le scarabée sur le nez veut s'asseoir
Ne le laissons pas s'asseoir.
Notre scarabée a atterri,
Bourdonné et tourné. "Mme "
Coléoptère, voici la paume droite,
Asseyez-vous un peu dessus.
Coléoptère, voici la paume gauche,
Asseyez-vous un peu dessus.
(Les enfants tirent leurs mains droite et gauche alternativement vers l'avant, regardent leurs paumes; puis se lèvent, s'étirent sur les orteils et frappent des mains en baissant lentement les bras.)
Coléoptère a volé
Et assis au plafond.
Sur les orteils nous nous sommes levés,
Mais nous n'avons pas eu le scarabée.
Pour s'envoler il pourrait.
Laisse tomber le premier tombé - goutte à goutte! (sur le dessus de son doigt montre la trajectoire de son mouvement)
Et le deuxième courait - cap!
Nous avons regardé le ciel, (le même)
Droplets cap - cap chanté,
Nous les avons essuyés. (essuyez le visage avec les mains)
Chaussures - regardez - (montrez et regardez)
Les épaules mèneront ensemble (mouvement des épaules)
Et toutes les gouttelettes tremblent.
De la pluie fuir.
Asseyez-vous sous la brousse. (accroupi)
Avion survole (lève les yeux et enfonce un doigt après un avion imaginaire)
J'allais voler avec lui
L'aile droite se dégage (ils enlèvent les mains alternativement et tracent les yeux)
L'aile gauche s'est retirée,
Nous sommes tous fatigués un peu.
Repose nos oreilles
Nous allons écouter le silence.
Et on ferme les yeux
Et ils les ont laissé se reposer.
En silence imaginez la mer
Vent frais à l'air libre.
Derrière la vague, la vague flotte,
Et dans le silence du quartier.
Nos yeux sont si fatigués
Nous avons écrit, peint
Restons ensemble dans l'ordre,
Faisons des exercices pour les yeux.
La nuit Il fait noir dehors.
Nous devons fermer les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Tu peux ouvrir les yeux.
Encore une fois à cinq
Encore une fois, fermez les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Nous les rouvrons.
Et maintenant, tous ensemble ont besoin
Cligne des yeux ensemble.
Regard droite - gauche,
Bas et haut tous regardent.
Répétez encore.
Nos pétales de fleurs écarlates (lève les yeux)
La brise respire un peu, les pétales remuent, (cligne des yeux rapidement)
Nos fleurs écarlates ferment les pétales, (ferme les yeux)
Endormez-vous silencieusement, secouez la tête (regardez autour de vous).
"Oh, depuis combien de temps écrivons-nous?"
Oh, depuis combien de temps écrivons-nous (Blink your eyes.)
Les yeux des gars sont fatigués.
Regardez tout dans une fenêtre (Pour regarder à gauche - à droite.)
Oh, comme le soleil est haut (lève les yeux.)
Nous allons fermer nos yeux maintenant (fermez vos yeux avec vos mains).
Dans la classe, nous allons construire un arc-en-ciel (vue le long de l'arc vers le haut)
Montez l’arc-en-ciel (à droite et en haut à gauche.)
Tourner à droite, tourner à gauche (Tourner à droite, à gauche)
Et puis on glisse vers le bas (baisser les yeux)
Squirm étroitement, mais tenez bon. (Ferme les yeux, ouvre et
- Toute la semaine dans l'ordre,
Les yeux font des exercices.
- Lundi comment se réveiller
Les yeux du soleil sourient,
Down va regarder l'herbe
Et de retour en hauteur.
(Lève les yeux; abaisse-les, la tête immobile.)
- Le mardi regarder les yeux,
Ils regardent en arrière,
Allez à gauche, allez à droite
Ne te fatigue jamais.
(Tournez les yeux du côté droit, puis du côté gauche, la tête est fixée.)
- Mercredi dans le buff de l'aveugle, nous jouons,
Des yeux durs se ferment.
Un, deux, trois, quatre, cinq,
Ouvrons nos yeux.
Serrer et ouvrir
Alors on continue le jeu.
(Fermez bien les yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez grand les yeux.)
- Le jeudi on regarde
A cette époque, pas de pitié
Ce qui est proche et ce qui est loin
Les yeux devraient être considérés.
(Regardez droit devant vous, placez votre doigt à une distance de 25-30 cm des yeux, regardez le bout de votre doigt et regardez-le, baissez votre main.)
- Vendredi, nous n'avons pas bâillé
Les yeux dans un cercle ont couru.
Arrête et encore
Dans l'autre sens à courir.
(Lève les yeux vers le haut, droite, bas, gauche et en haut; et en arrière: gauche, bas, à droite et à nouveau.)
- Bien que samedi soit un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
À la recherche des coins,
Pour diriger les élèves.
(Regardez dans le coin supérieur droit, puis dans le coin inférieur gauche; traduisez le regard en coin supérieur gauche et inférieur droit.)
- Nous allons dormir le dimanche
Et puis on se promène,
Aux yeux trempés
Vous devez respirer de l'air.
(Fermez les paupières, massez-les avec des mouvements circulaires des doigts: paupière supérieure du nez au bord extérieur des yeux, paupière inférieure du bord extérieur au nez, puis inversement.)
- Sans gymnastique, amis,
Nos petits yeux ne peuvent pas vivre!
Prenez votre balle dans votre main droite, (le regard suit la balle)
Soulever la tête par-dessus la tête
Et tiens-le devant ta poitrine.
Allez au pied gauche lentement mis.
Cachez-vous derrière votre dos et touchez l'arrière de votre tête.
Change ta main et souris aux autres. (Dans quelle main nous avons le ballon maintenant)
La balle va toucher l'épaule droite.
Et pour un temps reviendra.
Du tibia droit et au pied gauche,
Oui sur le ventre - ne vous trompez pas b moi.
Ensemble s'est levé. Raz! Deux! Trois!
Nous sommes maintenant des guerriers!
Nous allons mettre une paume aux yeux,
Des jambes fortes vont s'arranger.
Regarde sous les paumes.
Et à droite, et plus
Sur l'épaule gauche
La lettre "L" placera les jambes
Exactement les mains sur les côtés
Ils se sont penchés à gauche, à droite.
Il s'avère la gloire!
Des globes oculaires visuels permettant d’éliminer la trempe sous forme de jeu avec des images.
Le nom scientifique de ces exercices est "pauses ophtalmiques". C'est l'une des méthodes d'amélioration des enfants. Conduit pour prévenir la fatigue croissante, pour renforcer l'oeil.
Recommandé quotidiennement pendant 3-5 minutes. à n’importe quel temps libre, en fonction de l’intensité de la charge visuelle du jeune âge.
Gymnastique pour les yeux en vers.
Gymnastique pour enfants pour les yeux en versets Chaque personne perçoit et étudie le monde qui l'entoure à l'aide de cinq systèmes sensoriels ou sensoriels: la vue, l'ouïe, le toucher, l'odorat et le goût.
Gymnastique pour les yeux en vers. Chaque personne devrait comprendre qu’il est important de protéger et de préserver la vision. Les enfants à cet égard sont beaucoup plus susceptibles à différentes influences. Développement sren.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborkaL'échauffement des yeux empêche le développement de nombreuses maladies, si vous le faites constamment. Pour éviter les problèmes de vision ou guérir les maladies des yeux, les médecins recommandent un échauffement similaire.
Pour ce faire, vous devez savoir comment faire ces exercices efficaces, sélectionner le programme approprié et l'exécuter régulièrement.
Un échauffement des yeux consiste en une série d’exercices destinés à éliminer les problèmes de vision, à prévenir ou à relaxer après un effort accru.
Suivez les conseils simples:
Le programme standard ressemble à ceci:
La technique de palming est la suivante. Frottez vos paumes l'une contre l'autre. Pour vous sentir chaud, couvrez-vous les yeux avec les paumes des mains: les doigts fermés doivent se trouver en travers et les bords des paumes doivent s’ajuster parfaitement au nez. Créez un petit espace entre vos paumes et vos yeux.
L'échauffement doit être effectué 2 à 3 fois par jour.
Conditions de mise en œuvre:
Apprenez à votre enfant à se réchauffer de façon autonome. Laissez-le étirer les yeux pendant la pause, l'enfant aura besoin de temps pour faire les exercices.
Échauffement pour les enfants à la récréation:
Le programme, développé par William Bates, est conçu pour réchauffer les yeux des enfants en classe:
Exercice supplémentaire: commencez par regarder le nez, puis déplacez la vue au loin. Après 12 ans, la charge sur les yeux des enfants augmente considérablement. Par conséquent, en commençant à entraîner les yeux dès la petite enfance, l'enfant peut éviter des problèmes de vision et des sensations désagréables à l'avenir.
Échauffez-vous en classe dans un jeu, par exemple, utilisez divers objets et demandez-leur de se concentrer.
Après le travail, vous devez soulager la fatigue oculaire. Échauffez-vous pour les yeux après que l'ordinateur ne soit exécuté qu'avec les yeux, la tête reste immobile. Le corps est détendu, le regard se déplace en douceur.
À la fin, faites un entraînement léger et relaxant et terminez avec un repos:
En effectuant une séance d'entraînement pour les yeux afin d'améliorer la vision trois fois par jour, vous pouvez non seulement améliorer votre vue, mais également vous débarrasser de la fatigue oculaire et de l'inconfort des yeux. Avant de commencer à vous réchauffer, détendez-vous: passez dans une atmosphère détendue, calmez votre respiration, malaxez vos épaules et votre dos.
Les exercices auront un effet positif dans les directions suivantes:
L'échauffement est contre-indiqué lors d'une convalescence suite à une opération aux yeux ou à des blessures complexes.
Pour que la gymnastique fonctionne, minimisez les facteurs qui ont un impact négatif:
Il existe un entraînement électronique pour les yeux: sur Internet, il existe des programmes qui aident à malaxer les yeux périodiquement. Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur après un certain temps, le programme affiche des animations, des vidéos ou des images sur lesquelles vous souhaitez concentrer le regard. L'image peut s'approcher ou s'éloigner, se déplacer dans une direction strictement définie (de haut en bas, de droite à gauche et en diagonale).
Un entraînement interactif aide à détendre, soulager la tension des yeux et rétablir le flux sanguin. Une option thématique populaire qui convient aux enfants est le programme «Balls» d’échauffement: vous devez suivre le mouvement d’un objet en forme de ballon (ballon, soleil, etc.).
EyeLoveU est un programme qui vous rappelle une pause d'échauffement. EyeLeo convient aux enfants: le lion leur offrira une gymnastique, ce qui distraira les jeux et les divertissements. Ceux qui veulent utiliser l'utilitaire avec des paramètres avancés pour protéger leurs yeux, il est préférable de mettre Workrave.
Les ophtalmologistes et les enseignants peuvent créer des présentations (dans le programme de Power Point), tout en regardant lesquels leurs yeux se réchauffent. Cette gymnastique électronique pour les yeux se déroule à l'ordinateur, par téléphone ou en classe.
La visualisation ne prend pas beaucoup de temps, mais donne un bon effet (surtout prophylactique). Le résultat sera meilleur si vous combinez la vue avec l'exercice.
La présentation consiste en plusieurs diapositives avec des images ou des lignes. Vous devez concentrer votre attention sur l'image ou vous déplacer strictement le long des contours de l'image.
La thématique de la présentation dépend de l'âge. Pour les enfants peuvent utiliser des flocons de neige, des drapeaux et des formes (cercle, carré, triangle, losange). Les adultes ont des lignes lisses et des images discrètes. Les diapositives peuvent aller à la musique.
Dans le rêve, les muscles des yeux ne se reposent pas. Par exemple, vous pouvez voir comment les yeux d’une personne bougent un peu pendant son sommeil. À votre réveil, ne portez pas de lentilles cornéennes ni de lunettes pendant une demi-heure. Ce sera une petite séance d’entraînement: les yeux s’habitueront à l’environnement, ils se concentreront et les muscles pourront se réchauffer.
La séance d'entraînement du matin devrait inclure les exercices suivants:
Ceci fait, vous préparez vos yeux pour le travail.
Une série d'exercices en soirée est conçue pour détendre les yeux et les muscles après une journée de stress. À ce stade, il est préférable d’associer palmes et exercices conçus pour prévenir la myopie et les maladies de la rétine.
Dormir avec un masque pour les yeux: votre sommeil sera sain et vos yeux ne réagiront pas à la lumière du soleil le matin.
À l’âge des enfants, l’utilisation de la gymnastique et de l’échauffement des yeux est très efficace, car elle garantit la prévention des déficiences visuelles à l’avenir et peut également compenser les problèmes déjà commencés.
L'échauffement à cet âge vise à réduire la charge que subissent les yeux lors de la lecture, des jeux sur ordinateur et des dessins animés. Une quantité excessive d'informations et d'activité entraîne de la fatigue et réduit la clarté de la vision.
Les enfants ayant une myopie myope ou héréditaire sont nécessaires pour se réchauffer.
Un programme efficace pour cet âge comportera plusieurs étapes:
Pour un adulte qui travaille, le réchauffement des yeux a un effet relaxant et régénérant sur les yeux fatigués. Ceci est très important dans le cadre de l'introduction généralisée des téléphones, tablettes, ordinateurs et appareils similaires. Il n'est pas toujours possible de corriger une déficience visuelle à cet âge à l'aide d'exercices.
Après 40 ans, les changements de vision liés à l'âge commencent. Pendant cette période, l'échauffement aide à ralentir le développement de l'hypermétropie, de la cataracte et du glaucome, mais ne les prévient pas complètement. Avant tout exercice, il est préférable de consulter un spécialiste avant d’effectuer un exercice.
L'échauffement convient aux personnes souffrant de myopie:
En cas d'hypocrisie, veillez à l'éclairage et à la concentration: