Après avoir travaillé en tant que programmeur (8 mois) et écrit un diplôme (bien sûr, également à l'ordinateur), ma vue s'est détériorée. Les yeux ont commencé à être fatigués rapidement, blessés, secs, rougeurs.
Maintenant, je suis viré (dans le vieil emploi, beaucoup de choses ne convenaient pas). Pendant 2 semaines, mes yeux ne se sont pas beaucoup améliorés. Je fais des exercices, aide à palmer - après je vois plus court pour un court laps de temps.
J'étais à la réception à l'oculiste de la clinique de l'institut, écrit-elle sur la carte -3,5 des deux yeux. Bien que mes yeux soient vus différemment, à gauche j'ai vu la troisième ligne, à droite. L'éclairage dans le bureau à l'époque était mauvais. Le médecin a dit: "ne faites rien avec la vision" et "portez des lunettes", sans offrir de les écrire.
Aujourd'hui est allé à une réception à la clinique locale. Le médecin a écouté et a commencé à vérifier la vue, en donnant immédiatement la lentille. Le résultat: -1,75 oeil gauche et -3 droite. Sans lentilles, j'ai plus ou moins vu la cinquième ligne de mes deux yeux. Le médecin a également prescrit Irifrin, Vitrumvizhn forn et Emoksioptik.
À cet égard, quelques questions:
1) J'ai lu sur votre forum qu'Irifrin aide à augmenter la pression intra-oculaire et que son efficacité n'a pas été démontrée pendant le spasme de l'accommodation. Je n'ai pas mesuré la pression.
Sur Internet, il existe des critiques négatives sur emoksioptik, une personne qu’il cause une brûlure aux yeux. À propos de vitrumvizhn, les gens écrivent qu'il n'y a pas d'effet.
Devrais-je acheter tout cela maintenant?
2) Comment traiter le spasme de l'hébergement. Dans quelles cliniques devrais-je aller, où peuvent-ils m'expliquer et me conseiller?
P.S.: Avant le travail, la myopie était faible (-1,75 un œil, le deuxième dont je ne me souviens plus, j'ai vu la cinquième ligne à la clinique de l'institut). Selon mes propres sentiments, ma vision était meilleure et mes yeux ne se sont pas fatigués du tout.
Les lunettes ne portent pas. Je n'ai pas encore grand besoin d'eux. Je vois bien de près quand je regarde au loin, bien sûr, c’est vague, mais j’ai l’habitude et mes yeux ne se crispent pas.
Oui, le sujet aurait dû s'appeler "syndrome visuel d'ordinateur", vous avez raison. Le spasme est ma supposition. Dans cet article, les causes de CGL sont appelées syndrome de sécheresse oculaire (je sens qu'il y a une sécheresse oculaire dans les yeux) et un spasme d'accommodation. C'était juste le premier article que j'ai lu.
Et un autre moment: de la simple gymnastique, j'ai la netteté. C'est-à-dire que je regarde à droite, à droite du texte (plus précisément, à la tache grise au lieu du texte), à gauche, à droite du texte, à droite. En conséquence, le texte devient plus clair, les lettres apparaissent en gris, après quelques secondes l’effet est perdu, puis à nouveau. Et ainsi de tout exercice! Palming aide à faire des exercices encore meilleurs: après cela, les yeux se détendent et pendant quelque temps, je vois un texte très clair au lieu d’une tache grise!
J'ai fait ces exercices pendant environ trois semaines dans l'espoir que leur effet positif serait corrigé. Et j'ai vraiment compris aujourd'hui que je voyais mieux qu'immédiatement après mon renvoi. Même à présent, mes yeux peuvent tranquillement regarder la lumière des lanternes, des phares et des feux de circulation dans le noir (avant de courir presque à la maison, le soir il était impossible de regarder autour de moi). Mais la fatigue, la sécheresse et la tension peuvent encore être ressenties, bien que moins. Je ferai les exercices plus loin, peut-être que ça passera.
Qu'est-ce qui peut causer un tel effet à partir d'exercices simples autres que le spasme d'accommodation?
Je pense aller vérifier votre vue à l'Institut de recherche sur les maladies des yeux de l'Académie des sciences médicales de Russie. L’examen et l’observation primaires pour les Moscovites y sont gratuits; les médecins y sont peut-être meilleurs que dans nos cliniques, et ils seront en mesure de m’expliquer ce qui se passe dans les yeux, de poser un diagnostic. Ou peut-être devriez-vous demander au médecin de la clinique de me donner une référence puis un examen de la vue. Et merci, Allan, je vais maintenant google les termes de votre message.
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=6530Est-ce que quelqu'un peut lutter efficacement contre cela? J'ai jusqu'ici (peu d'expérience) le sentiment que pendant que vous travaillez sur des simulateurs, il y a un effet. Dès que vous avez terminé - il disparaît. En général, comme avec Norbekov. Il faut faire chaque jour que pour un enfant c'est kmk irréaliste.
Sur les gouttes, la suppression du spasme, une opinion très différente parmi les médecins, en particulier en ce qui concerne les enfants atteints de petite myopie. Et le dos est là pour ceux qui agissent, selon les critiques, pas faibles.
Qu'est-ce qu'un spasme - je comprends bien. Et je comprends qu’il est enlevé par des exercices, y compris matériels. La question est de savoir comment sauver le succès. Jusqu'ici, ce que je vois, c'est que dans quelques semaines tout reviendra :( J'espère que l'enfant étudiera pendant une heure chaque jour - je n'espère pas.
C'est déjà plus facile de parler à Guram :) Je suis heureux d'entendre parler d'une expérience réelle.
Optique Cherkizovskaya B. ul., D. 11A.
Ils ont une succursale Helmholtz sur leur site Web, rue Suvorovskaya, quelque part où j'ai même les noms de tantes-kinésithérapeutes. Si nécessaire, je le trouverai.
Eh bien, c'est dommage :( Nous avons bu des myrtilles avant la saison et nous les avons mangées toute la saison. Les dispositifs étaient en vigueur pendant 2 semaines en juin. En septembre, tout l'effet avait disparu et les chiffres étaient encore plus graves. Et on nous avait dit de laisser tomber les gouttes l'hiver, en effet. L'un des médecins, le second il a dit non, je ne sais pas si je vais le faire.
Malheureusement - oui, à 8 ans, lorsque la myopie commence à progresser, c'est difficile. Et l'enfant va grandir avec nous évidemment très vite, je suis allé chez mon père.
À propos des lentilles de nuit a immédiatement écrit et effacé, il semblait ne pas être tout à fait sur le sujet de la question était. Opinions très différentes des médecins sur ce sujet, en particulier chez les enfants. Les médecins qui inspirent la confiance, objectent. Je ne suis pas prêt à expérimenter.
http://forum.auto.ru/children/2032346/Post Btata »Vendredi 17 novembre 2006 14:50
Message excimer »mer. 22 nov. 2006 15:10
Message Olika »dim. 04 mai 2008 12:26
Message excimer »mer. 07 mai 2008 16:28
Le message MamaZayki »ven 9 juil. 2010 23h26
Bonjour!
Le fils a presque 7 ans. Les deux dernières semaines, je remarque une contraction assez fréquente de mes yeux lorsque je cligne des yeux. D'une manière ou d'une autre, il ne peut pas décrire exactement l'inconfort (il ne prête attention que si vous le demandez), mais il cligne des yeux consciemment, parfois il dit que "d'une manière ou d'une autre, je veux cligner des yeux plus fort". qu'est-ce que ça pourrait être Chocs nerveux - absolument pas. Quel médecin contacter? Si au début c'était parfois et en quelque sorte discret, c'est maintenant assez évident.
Même après un examen de la vue, un diagnostic a été posé - spasme d'accommodation, vision -0,5 -0,75, fond d'œil - sans pathologie.
Dites-moi, s'il vous plaît, quelles méthodes de traitement sont applicables pour un tel diagnostic?
Est-il vrai que prendre irifrin, etc. résout le problème brièvement, suivi d'une perte de vision plus grave?
Selon vous, les lunettes de natation (nage 2 fois par semaine) peuvent-elles affecter votre vision?
Message excimer »mar. 13 juil. 2010 16:50
Bonjour!
Spasme d'accommodation - contraction persistante involontaire du muscle ciliaire ciliaire pouvant entraîner la progression ou la progression d'une myopie existante Essayez de comprendre les causes du spasme. Ceux-ci peuvent être: une charge visuelle excessive de près, une innervation altérée du muscle ciliaire, une dystonie vasculaire, une névrose, des maladies oculaires inflammatoires, des sinus paranasaux, des maladies générales, un affaiblissement des muscles oculaires directs internes, une mauvaise posture, une instabilité de la colonne cervicale.
Irifrin est utilisé dans le traitement des spasmes de l'accommodation.
Les lunettes de natation n'affectent pas la vision.
Le message Mama Witches »Mardi 13 juil. 2010 22:33
Message julia04 »sam. Août 09, 2014 20:16
Message excimer »mer. 10 sept. 2014 16:30» Merci: 1
Bonjour! Dans votre cas, un ensemble spécial d'exercices est recommandé pour l'hébergement et la convergence de l'entraînement. Lorsque vous travaillez à courte distance, le muscle accommodatif faible devient un spasme ou une fausse myopie. Par conséquent, il est nécessaire d’égoutter pendant une nuit jusqu’à 2 mois mydriacyl 1% + série d’exercices.
COMPLEXE D'EXERCICES POUR L'ELIMINATION DU STRESS VISUEL
1. Position de départ (PI) - assis. Serrez bien les yeux pendant 3 à 5 secondes, puis ouvrez pendant 3 à 5 secondes. Répétez 6-8 fois. L'exercice renforce les paupières, améliore la circulation sanguine et la relaxation musculaire.
2. PI - assis. Clignez rapidement des yeux pendant 1 à 2 minutes. L'exercice aide à améliorer la circulation sanguine des paupières.
3. PI - debout. Regardez droit devant vous pendant 2-3 secondes, regardez le doigt de la main droite tendue, situé sur la ligne médiane du visage à une distance de 25-30 cm des yeux, et regardez pendant 3-5 secondes, baissez la main. Répétez 10-12 fois. L'exercice réduit la fatigue, facilite le travail à courte distance.
4. PI - debout. Étendez la main vers l'avant, regardez l'extrémité d'un doigt de la main tendue, située sur la ligne médiane du visage, rapprochez lentement le doigt, sans la quitter des yeux, jusqu'à ce qu'il se sépare. L'exercice facilite le travail visuel à courte distance.
5. I.P. - debout. Placez le doigt de la main droite sur la ligne médiane du visage à une distance de 25-30 cm des yeux, regardez avec les yeux sur le bout du doigt pendant 3 à 5 secondes, couvrez l'œil gauche avec la paume de la main gauche pendant 3 à 5 secondes, retirez la paume, regardez avec deux yeux au bout du doigt 3 -5 secondes, placez le doigt de la main gauche sur la ligne médiane du visage à une distance de 25-30 cm des yeux, regardez le bout du doigt avec les deux yeux pendant 3 à 5 secondes, couvrez l'œil droit avec la paume de la main droite pendant 3 à 5 secondes, retirez la paume, regardez avec deux yeux pour le bout d'un doigt 3-5 secondes. Répétez l'exercice 5 à 6 fois. L'exercice renforce les muscles des deux yeux (vision binoculaire).
6. I.P. - debout. Tirez votre main vers la droite, déplacez lentement le doigt d'une main à demi fléchie de droite à gauche et, sans bouger la tête, suivez vos yeux avec votre doigt. Répétez l'exercice 10-12 fois. L'exercice renforce les muscles de l'action horizontale des yeux et améliore leur coordination.
7. I.P. - assis. Regardez lentement du sol au plafond et à l'arrière, la tête est immobile. Répétez 8-12 fois.
8. I.P. - assis. Mouvements circulaires lents avec les yeux dans une direction puis dans une autre.
Quand nous sommes allés à l’école, la vue a commencé à baisser. Au cours de l’été, nous avons réussi à revenir presque à 100%, mais l’école est encore tombée encore plus mal, a eu des lunettes, a passé des tests, a été consultée par deux ophtalmologistes, ils disent autrement que ça va tomber et que ce sera pire. Qui t'a vraiment aidé? Traitement d'appareils, gouttes, exercices, massage? Partagez, s'il vous plaît.
à cet âge plus souvent diagnostiqué - spasme d'accommodation. vous devez constamment entraîner le muscle oculaire.
En général, la myopie commence par cela.
Les médecins disent la vérité, vous ne pouvez jamais dire comment vos yeux vont se comporter.
Par exemple, ma sœur et moi avions une vision pendant l'enfance et nous avions tous les deux un spasme d'accommodation. ils recevaient tous les six mois un traitement identique à la clinique de Filatov.
J'ai fini l'école et l'université sans lunettes, bien qu'elles aient été renvoyées, elle portait des lunettes.
Le résultat est que ma sœur ne porte pas de lunettes maintenant, elle en a -1, et je ne vois pratiquement pas, un degré élevé de myopie et d’astigmatisme ont fait leur travail. Les gens pour qui c'est une vraie issue - ils la voient parfaitement l'après-midi.
Merci, je garde le doigt sur le pouls, je vérifie ma vue tous les 3 mois, car je m'inquiète pour ne pas manquer et comment avez-vous été traité? nous sommes dans une province régulière, il n’existe pas de telles cliniques (
beaucoup de physiothérapie visant à maintenir les muscles des yeux. La pire chose dont je me souvienne est l'électrophorèse sur les yeux. douloureux à l’horreur, mais 10 séances font des merveilles. Maintenant, la médecine a pris de l'avance et il existe un traitement matériel, je pense non moins efficace. et la vieille gymnastique pour les yeux n’a pas été annulée. le maintien des muscles oculaires est très, très important, tous les médecins me parlent de cela
et gouttes pour les yeux vous avez coulé? Mesoton a été renvoyé, mais les yeux de l’enfant lui échappent des larmes aux yeux
On m'a donné des coups de feu sous les yeux, des gouttes coulaient, mais je ne me souviens plus du nom. mais électrophorèse avec aloès est une boîte sur les yeux ils mettent sur des conteneurs avec une solution d'aloès et connecter le courant, augmenter progressivement l'ampérage, vous devez vous asseoir les yeux ouverts. dire que les yeux cuisent ne veut rien dire, il n'y a que les larmes qui coulent. les gouttes et les injections étaient également désagréables, mais comparables au ver, elles étaient tolérables.
et maintenant, j’ai un tel problème qu’ils refusent même la correction au laser, mais proposent de remplacer la lentille; les lentilles doivent être fabriquées sur commande en Suisse, elles coûtent 100 000 euros et non le fait que je verrai (((((ce sera meilleur que les lunettes vous avez encore besoin de porter (((((
Je vous conseille donc de prendre soin de ses yeux et, si possible, de les amener à Kiev ou dans une autre ville où il existe de bonnes cliniques, un traitement médical, il est efficace en cas de spasme du logement et on dit que ça ne fait pas mal.
http://sovet.kidstaff.com.ua/question-177424925 ans
Croissance 182.
Poids 60.
Je suis un étudiant Au cours des six derniers mois, il a remarqué que sa vue était en chute libre. Avant cela, il y en avait toujours 100 dans les deux yeux.
Il n'y a pas de raisons objectives. Je ne travaille pas pendant des heures sur l'ordinateur. Dans le noir je ne lis pas. Bien sûr, il existe de nombreuses études, mais elles ne diffèrent pas de celles d’avant.
La seule chose que je peux dire, c'est l'épuisement mental. Très fatigué mentalement.
Était récemment chez l'ophtalmologiste. Vision -0.25 sur les deux yeux. Sur la droite, après tout, un peu plus moins, il a un petit astigmatisme. Je souffre d'anisocarie depuis de nombreuses années et le bon élève en basse lumière est toujours plus gauche et voit pire. Nous avons examiné le fond d'œil, le champ visuel, la pression oculaire. Les dynamiques négatives ne sont pas observées. Auparavant, une forme légère d'angiopathie des vaisseaux rétiniens de type hypertensif était posée.
Le médecin a dit que j'avais un spasme d'accommodation. Il prescrivit un mode visuel doux et des exercices pour focaliser la vision dans le lointain, chaque œil à la fois. J'ai remarqué que je ne pouvais pas concentrer ma vision sur la maison voisine, l'objectif ne voulait pas aller plus loin qu'une branche située à 3 mètres. Je n'ai pas remarqué cela auparavant.
De plus, on me donne depuis longtemps un trouble IRR et somatoforme.
J'ai une question Comment puis-je supprimer le spasme de l'hébergement? Seulement par un régime et des exercices, ou est-il nécessaire d'ajouter des médicaments tels que cyclomed, tropicamide, mydriacil et rifrin? Il me semble que sans eux, je ne pourrai pas "relâcher" les muscles. Quelles doses et quels cours utiliser?
Je vais accepter tous les conseils et astuces.
Irifrin 2,5% a été prescrit à moi et à mes enfants plusieurs fois. Ces gouttes suppriment un spasme d'accommodation lors d'une période de fort effort visuel. Le goutte-à-goutte irrifrin a suivi strictement sur la recommandation d'un ophtalmologiste.
Remarquablement, un oculiste a prescrit de laisser tomber ces gouttes oculaires pendant deux semaines (une goutte dans chaque œil) et l'autre oculiste a recommandé de laisser tomber l'irifrin dans un délai d'un mois (2 gouttes dans chaque œil, mais pas tous les jours, mais strictement tous les deux jours). ).
Les gouttes coûtent cher - une petite bouteille d’Irifrin 2,5% - 5 ml coûte près de 500 roubles! De plus, après ouverture, l'irifrin n'est valable que pendant 1 mois, après quoi les gouttes peuvent être jetées.
Dans le cadre de ces gouttelettes phényléphrine. Ce n'est pas une substance inoffensive, comme cela peut paraître à première vue. Par conséquent, l'irifrine doit être administrée avec prudence, en observant l'état du patient.
Mes enfants et moi avons plus ou moins bien fait transporter ce médicament, mais mon ami, à qui l’optométriste a prescrit un traitement mensuel d’irifrin, avait des problèmes de système nerveux. Elle a commencé à dormir mal, elle a commencé à souffrir d'insomnie et de dépression.
Irifrin n’aide pas tous. Seulement si le problème oculaire ne fonctionne pas. Mes enfants avaient une vision un peu meilleure, mais les gouttes ne nous ont pas encore épargnés du port de lunettes et moi, des lentilles de contact.
Assurez-vous que goutte à goutte ifrifrin toute la nuit, juste avant de dormir. Sinon, les gouttes peuvent ne pas aider du tout. En outre, l'irifrine dilate la pupille et, après l'instillation, les yeux sont mal vus.
Nous avons dérivé en même temps qu'un taufrin. Et la dernière fois, sa fille a dérivé l'irifrine selon le schéma suivant: pendant deux semaines, 1 goutte dans l'œil, l'ririfrin la nuit et 3 fois par jour, le Tauphon. Ses yeux étaient moins fatigués, sa vision était un peu meilleure. Mais pas assez pour être complètement heureux.
Quand ils nous ont demandé de prendre l'irifrin, j'ai pelleté sur Internet de nombreuses critiques à propos de ce médicament. C'était effrayant de laisser tomber les yeux sur un enfant de cinq ans. Dans les revues sur les patients irifrin effrayés par une forte sensation de brûlure dans les yeux, la douleur et un tas d'effets secondaires. En fait, il n'y a pas eu d'effets secondaires, mais je recommande tout de même de prendre irifrin uniquement si votre médecin vous l'a prescrit. Les gouttes sont très insidieuses, une réception non contrôlée peut entraîner des problèmes de vision.
http://otzovik.com/review_1835520.htmlBonjour, picabushniki! J'écris un article sur la façon dont j'ai trouvé le salut après un spasme d'accommodation (fausse myopie), peut-être que quelqu'un ne découvrira pas l'Amérique, ou peut-être que quelqu'un se révélera utile. Et maintenant tout est en ordre.
Il y a deux ans, au cours de longs travaux à l'ordinateur, des sensations désagréables ont commencé à apparaître dans les yeux: douleur, démangeaisons et plus tard, douleur plutôt sensible. Les vaisseaux étaient remplis de sang. Tous ces symptômes ont commencé à apparaître de plus en plus souvent, mais comme cela arrive souvent, vous ne pensez au traitement que lorsqu'il est impossible d'endurer la douleur. Au début, chaque goutte annoncée à la télévision était essayée, mais l’effet était assez bref et n’a pas toujours aidé. Après avoir consulté le médecin, on m'a diagnostiqué des «spasmes d'accommodation», des gouttes Tsipromed, Ophtalmoferon, Dexaméthasone ont été prescrites (en aucun cas un appel à les utiliser, picushi, si vous êtes malade, allez chez le médecin, car mon conseil la médecine n'est pas liée!), et plus tard Irifrin.
L'effet était impressionnant, mais on ne parlait pas d'un rétablissement complet. A commencé à faire des exercices pour détendre les muscles des yeux (post https://m.pikabu.ru/story/ochen_byistryiy_i_yeffektivnyiy_sp.)
mais seulement à la septième balle, c'est-à-dire ne pas regarder à part. Ainsi que des exercices tels que le clignotement rapide pendant une minute et la compression à court terme.
Après un certain temps, lorsque mon horaire de travail a changé temporairement et que je devais travailler à l'ordinateur non pas le soir de 19h à 11h, mais le matin et l'après-midi, j'ai remarqué que mes yeux me faisaient très mal et qu'ils commençaient à le faire mal, alors, contrairement aux conséquences du travail de nuit, les symptômes disparaissent rapidement après l'arrêt du travail. Une conclusion simple mais ingénieuse a été trouvée - il s'agissait de l'éclairage, de la lumière terne à laquelle je m'étais habitué depuis longtemps, et du fait de ne pas prêter attention à son défaut, s'est avéré être le principal problème ultérieurement. La solution a été l’acquisition d’une lampe à LED carrée de 36 W (de préférence à une température de couleur d’environ 4500 K, c’est-à-dire à la lumière blanche naturelle, sans nuances de jaune ou de bleu). Il a monté la lampe juste au-dessus de la table et, contrairement aux craintes et, justifiant tout espoir, il m'a guéri, la douleur dans les yeux et les vaisseaux sanguins gonflés est devenue extrêmement rare (après environ 5 heures de travail continu, et non après 15 minutes comme avant). Je ne nie pas que cela a peut-être aidé en conjonction avec le reste du traitement, mais l’effet de la récupération complète n’est apparu qu’après un détail aussi important que l’éclairage adéquat.
Prends soin de tes yeux! Et plus important encore, il est préférable de consulter un médecin si vous avez des symptômes et que vous ne vous soignez pas avec aucun médicament.
http://pikabu.ru/story/pro_lecheniya_spazma_akkomodatsii_4032476© Maximov Ivan et Aida 2004 - 2019.
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http://deti74.ru/forum/index.php?topic=41092.0Expliquez-moi à propos de la vision, s'il vous plaît. Je sais que beaucoup de gens portent des enfants à toutes sortes de procédures pour éliminer le spasme de l'accommodation.
Et mon enfant tombe simplement déchargé pendant un mois.
Quelqu'un at-il comparé?
Et de toute façon, quand le spasme est enlevé, la vision peut-elle réellement s'améliorer? Et pour combien de temps cet effet?
Je ne comprends rien à ce sujet. L'enfant voit la première ligne, enfin, peut-être deux. Points qu'elle a approché -4.5. C'est exactement comme papa maintenant. Mais quand ils ont commencé à s'égoutter, cela s'est beaucoup amélioré, elle a commencé à voir la moitié de la table avec un rétrécissement artificiel de la pupille (il semble que oui). Ils ont dit que si vous supprimez le spasme, cela peut être encore mieux et vous ne pouvez que prendre vos lunettes. Nous avons convenu qu'en été, nous gouttons, eh bien, en général, nous nous reposons et en septembre, nous regardons à nouveau.
En même temps, elle se débrouillait toujours sans lunettes à l'école. Je ne comprends rien J'ai entendu dire avec beaucoup moins de gens que les gens ne peuvent tout simplement pas se passer de lunettes. Oui, je vois mon mari sans lunettes avec la même vision!
Et qu'est-ce que tu as contre les gouttes?
Et quel était votre rendez-vous, au fait? 30/05/2010 10:07:17, Red Sun
Rodnulechka, avec le même diagnostic, on m'a prescrit de la gymnastique aux yeux du prof. Avetisova
1 Penché en arrière sur une chaise, prenez une profonde respiration, en vous penchant en avant pour expirer. Répétez 5 à 6 fois.
2 Penchez-vous dans votre fauteuil, couvrez vos paupières, serrez vos yeux, puis ouvrez vos paupières. 5-6 fois.
3 mains - sur la ceinture, en tournant la tête vers la droite, regardez le coude de la main droite; en tournant la tête vers la gauche, regardez le coude de sa main gauche; revenir à la position de départ. 5-6 fois.
4 Levez les yeux vers le haut, effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. 5-6 fois.
5 Mains - allez-y, regardez du bout des doigts, levez les mains (inspirez), suivez vos yeux avec les mains sans lever la tête, baissez les mains (expirez). 4-5 fois.
6 Regardez droit devant vous pendant 2–3 secondes sur un objet éloigné et regardez le bout du nez pendant 3–5 secondes. 6-8 fois.
7 Fermez les paupières, massez-les avec le bout des index pendant 30 secondes.
Je l'ai fait trois fois par jour. Combiné avec des gouttes, le résultat était bon.