Exercices de cours de Bartsko pour les yeux
Ces exercices pour les muscles oculomoteurs ne sont pas visibles pour les autres et peuvent être effectués à tout moment qui vous convient, le plus souvent le mieux. La seule difficulté de ces exercices est que vous devez bien ressentir les mouvements des muscles droits et obliques de l'œil. Une première série d'exercices vous aidera à apprendre à ressentir et à contrôler ces muscles.
Si vous avez bien appris à ressentir le travail des muscles oculaires directs et obliques, vous pouvez remplacer les exercices 1 à 8 du complexe principal servant à réduire la myopie par deux exercices pour ces groupes de muscles. Ils peuvent être effectués pour chaque œil séparément. Vous pouvez compléter les exercices du complexe principal par ces exercices.
Exercice 1. Pour réduire la myopie, il est nécessaire d’entraîner les muscles rouges de l’œil. Imaginez l'emplacement des muscles rouges dans vos yeux, tirez-les simultanément vers le centre des globes oculaires par l'arrière (comme si vous les réunissiez du dos en nœuds). Les yeux ne peuvent pas pivoter, mais vous devez sentir la contraction des quatre muscles de chaque œil. Augmentez la tension musculaire et maintenez-la pendant 5 à 6 secondes, puis relâchez doucement les muscles. N'oubliez pas de donner à vos yeux le repos nécessaire, en utilisant diverses méthodes pour vous reposer et vous détendre, y compris des enregistrements audio.
Exercice 2. La myopie signifie les muscles obliques des yeux chroniquement compressés. Pour détendre les muscles obliques des yeux, imaginez leur emplacement dans vos yeux. Maintenant, tirez doucement les 4 muscles des deux yeux vers le nez. Les mouvements des globes oculaires ne le seront pas, mais si vous avez correctement perçu les directions de la relaxation musculaire, vous verrez plus clairement à ce moment. Ramenez doucement les yeux à leur position initiale et tirez à nouveau doucement sur les muscles. Enseignez à vos muscles un mouvement sans heurt.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiLes yeux humains sont entourés de six muscles oculaires: quatre droits (haut et bas, latéral et médial) et deux obliques (haut et bas).
Tous les muscles de l'œil, à l'exception de l'oblique inférieure, partent de l'anneau tendineux situé dans l'épaisseur de l'orbite et divergent antérieurement pour former un entonnoir musculaire conique. Tous les muscles oculaires, à l'exception de l'oblique supérieure, sont immédiatement attachés à la sclérotique.
Le muscle oculaire supérieur oblique est dirigé vers le bloc cartilagineux. Au niveau du bloc, il se transforme en un tendon et, en passant par la boucle du bloc, change radicalement la direction du mouvement. Sous le muscle droit supérieur de l’œil, il pénètre dans la sclérotique du globe oculaire derrière l’équateur.
Le muscle oculaire inférieur oblique commence à partir de la paroi interne de l'orbite et, se pliant autour du globe oculaire, est relié à la sclérotique derrière l'équateur.
Le muscle oculaire supérieur oblique est innervé par le nerf bloc, le muscle ophtalmique externe droit par le nerf abducent et tous les autres muscles sont innervés par le nerf oculomoteur.
Les muscles externes de l’œil sont placés dans cet ordre (ascendant): le muscle inférieur de l’œil oblique (le plus mince), puis le supérieur oblique, supérieur droit, inférieur droit, extérieur droit et intérieur droit - le muscle le plus puissant.
Par leur action, les muscles de l’œil se divisent en groupes suivants:
Comme les muscles squelettiques, les muscles oculaires peuvent se contracter sans raccourcir (contraction isométrique) ou avec un raccourcissement (contraction isotonique).
En raison de la contraction isotonique du muscle droit externe de l'œil, le globe oculaire se tourne vers l'extérieur. Le muscle droit interne des yeux fait tourner le globe oculaire vers l'intérieur. Le muscle droit inférieur de l'œil rabaisse le globe oculaire et le muscle supérieur droit vers le haut. Le muscle oblique inférieur tourne le globe oculaire vers le haut et le muscle oblique supérieur vers le bas et vers le bas.
Lors de mouvements oculaires rapides, les muscles oculaires se contractent avec une force de 0,11 à 0,13 kg. Lorsque le globe oculaire subit une rotation de quarante degrés, le muscle se contracte avec une force de 0,045 kg.
La fatigue est une cause fréquente de douleurs aux muscles des yeux. De plus, des douleurs oculaires peuvent survenir en raison de grattements de la surface des yeux avec des lentilles de contact ou en raison de l’utilisation de lunettes incorrectement choisies. Parfois, les muscles des yeux sont douloureux à la suite d'une sollicitation excessive du visage.
En outre, la douleur oculaire peut être directement liée aux maladies oculaires elles-mêmes - uvéite, conjonctivite et autres. Dans ce cas, la douleur est souvent accompagnée d'un malaise général (nausée, mal de tête) et d'une déficience visuelle.
Le moyen le plus efficace de renforcer les muscles des yeux - des exercices de restauration combinés à des exercices spéciaux pour les muscles des yeux.
À la maison, il est recommandé d'inclure des exercices de respiration, marche, mouvements des bras, exercices pour la ceinture scapulaire, des exercices pour les muscles des yeux, des exercices pour les muscles des jambes et du corps, un auto-massage du cou et des yeux et des exercices de relaxation lors des séances de formation
L'entraînement des muscles des yeux doit inclure des exercices pour les muscles des yeux externes et internes.
Entraînement des muscles oculaires externes:
Entraînement des muscles oculaires internes:
Les exercices visant à renforcer les muscles des yeux doivent être effectués deux fois par jour. Dans les deux premiers jours - trois à quatre minutes, les troisième et quatrième - cinq minutes, dans les jours suivants - dix minutes.
Pour la prévention et le traitement de la myopie (myopie), un ophtalmologiste américain, W. Bates, a proposé une série d'exercices pour chaque type de déficience visuelle séparément, ainsi que des exercices de base efficaces contre la fatigue oculaire et toute déficience visuelle.
Bates pensait que les lunettes amélioraient la visibilité, altéraient l'irrigation sanguine des yeux et augmentaient les troubles de la vue et la fatigue visuelle.
La gymnastique Bates comprend une méthode de relaxation passive (présentation mentale, palming), une méthode de relaxation dynamique (solarisation, respiration et clignotement), une méthode de fixation centrale (recherche analytique, coup d’œil rapide, balancer et bouger, lire en petits caractères, se tortiller).
Les méthodes de restauration de la vision de Norbekov et Jdanov, complétant légèrement et modifiant, reproduisent la technique de l’ophtalmologiste W. Bates.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.phpWilliam Bates, qui a travaillé dans les années 20-30 du XXe siècle, a découvert que 6 muscles oculaires régulant la focalisation sont responsables de la qualité de la vision et, par conséquent, de la modification de la forme des yeux. Dans ce cas, si la vision est de 100%, tous les muscles des yeux sont relâchés et les yeux sont en forme de boule, de sorte que l'image puisse se focaliser correctement sur la rétine. Si vous voulez voir quelque chose de proche, l'œil détend ses muscles longitudinaux et contracte au contraire les muscles transversaux. Ainsi, les yeux sont compressés et tirés vers l'avant et prennent la forme d'un ovale tourné horizontalement. Si vous voulez voir quelque chose au loin, l’œil détend les muscles transversaux et reprend la forme sphérique originale. Par conséquent, la cause de la myopie est la tension persistante et excessive des muscles transversaux des yeux. L’hypermétropie est due à la tension persistante et excessive des muscles longitudinaux des yeux. Et William Bates a prouvé qu'il était possible de restaurer la vision à la maison.
Afin de restaurer la vision dans la myopie, vous devez détendre les muscles transversaux des yeux et entraîner les muscles longitudinaux. Afin de restaurer la vision pendant l'hypermétropie, il est nécessaire de relâcher les muscles longitudinaux des yeux et de former les muscles transversaux. W. Bates a mis au point un système spécial d'exercices d'entraînement des muscles des yeux et s'est fondé sur le système des Indiens d'Amérique du Nord, qui disposait déjà d'un système d'amélioration et de maintien de la vision. Les principes généraux de la restauration de votre vue et de ces exercices, en particulier, pour relâcher certains muscles des yeux et renforcer d'autres ceux de l'article.
Il est de notoriété publique que, dans le meilleur des cas, les yeux se détendent dans le noir. Vous devez donc vous couvrir les yeux avec vos paumes. Il est préférable de le plier en croix tout en gardant les yeux fermés. Imaginez que vous ayez besoin de regarder en velours noir. Cet exercice s'appelle "palming" et prend au moins 5 minutes. Cette méthode de repos des yeux vous aidera à réduire leur charge, mais est-il possible de restaurer la vision avec cette méthode? Non Il devrait être effectué avec un ensemble d'exercices. Il est possible d'améliorer votre vision à la maison sans l'intervention d'un spécialiste si vous effectuez des exercices thérapeutiques spéciaux plusieurs fois par jour.
Maintenant, vous savez comment restaurer et préserver la vision de manière indépendante. C'est un organe des sens très important et doit être protégé tout au long de la vie. Vous bénisse!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieMéthodes pour restaurer la vision basées sur les méthodes de Bates.
Structure des yeux:
1. muscle clignotant.
3. Le muscle longitudinal dirige l’œil vers le haut.
7. Le muscle longitudinal mène l’œil vers le bas.
4. Le muscle longitudinal mène l’œil à droite.
5. Muscle longitudinal menant l’œil à gauche.
8. muscle transverse inférieur.
2. muscle transverse supérieur.
6. nerf optique
Les désordres myopes des muscles transversaux nos 8 et 2 sont altérés.
Chez les myopes, le travail des muscles longitudinaux n ° 5, n ° 4, n ° 7 et n ° 3 est altéré.
Le travail altéré des muscles oculaires est également appelé astigmatisme.
Eh bien, commençons l'entraînement!
Je dirai par expérience, par exemple, si vous avez passé 15 ans devant un ordinateur ou si vous avez porté des lunettes pendant au moins 10 ans, il vous faudrait au moins 5 ans pour restaurer votre vision à 100%! C'est ce qu'on appelle la méthode rapide de restauration de la vision.
Prenez ces lunettes d’entraînement numéro 1, pas de lentilles, vides.
1. Nous commençons à dessiner avec les yeux un cadran autour de l’axe des lunettes. Le cadran peut être fait de cette façon, généralement en entraînant le cou, en le tournant avec la tête et en essayant toujours de tourner les yeux dans ce processus. 50 fois. dans un sens, 50 fois l’autre. Après chaque exercice, vous devez clignoter pendant 1 à 2 secondes, si vous le souhaitez.
2. Nous faisons une diagonale (nous faisons tous les exercices avec les lunettes n ° 1). Similitude diagonale comme si vous regardiez avec les yeux à droite et à gauche, à gauche - cela signifie que vous regardez le haut des lunettes, à droite - cela signifie que vous regardez au bas des lunettes. Même chose dans le sens opposé. À gauche - nous regardons le bas des lunettes, à droite nous regardons le haut des lunettes. 50 fois dans un sens ou dans l'autre. Nous faisons en diagonale avec de petits mouvements brusques, en aidant la tête.
3. Un exercice unique: appliquez votre index avec un léger effort sur la partie cartilagineuse inférieure de votre oreille et déplacez vos mâchoires vers la droite et la gauche en effectuant de légers et légers mouvements brusques. N'ayez pas peur si vous entendez un craquement. Le crunch est l'astigmatisme des muscles oculomoteurs! Avec votre doigt, trouvez le point qui va crisser. 50 fois du côté droit et 50 fois du côté gauche. L'exercice le plus fort.
Ouvrez votre bouche avec force et fermez lentement avec force, comme si vous casser des noix. Exercice d'essai. Non recommandé de faire tout le temps.
Dans les exercices n ° 1 n ° 2 et n ° 3, l'astigmatisme myope myope, n ° 8 et n ° 2, devrait être particulièrement difficile à faire avec myope
et aussi, myope doit faire les exercices numéro 4 et numéro 5 aussi.
Les muscles transversaux n ° 8 et n ° 2 servent à la visibilité d'objets couchés plus proches.
4. Exercices de haut en bas. Vous pouvez aider la tête à faire l'exercice. 50 fois.
5. Exercices à gauche et à droite. A faire avec de légers mouvements aigus aidant la tête. 50 fois.
L'exercice numéro 4 et le numéro 5 sont particulièrement difficiles à faire avec une vision à long terme.
Et aussi faire les exercices №1 №2 et №3 aussi.
Astigmatisme à long terme des muscles longitudinaux n ° 3 n ° 7 n ° 4 et n ° 5.
Les muscles longitudinaux №3 №7 №4 et №5 sont responsables de la visibilité des objets éloignés.
Tous les exercices №1 №2 №3 №4 et №5 doivent être effectués tous les jours et plusieurs fois par jour!
Plusieurs fois - cela signifie 3 fois par jour.
Après 2-3 mois, commencez à augmenter la charge 100 fois par exercice en 3-4 séries en 2 fois ou une fois par jour.
C'est la même chose si vous allez au gymnase pour la première fois de votre vie, que vous secouez vos muscles et que le lendemain, vos muscles vous feront tellement mal que vous ne pourrez pas vous lever du lit.
La même chose avec les muscles des yeux.
La première fois, vous serez très malade et si vous faites trop d’exercice pour la première fois depuis une semaine, vous aurez une telle douleur dans les yeux que vous maudirez tout le monde et vous ne le ferez plus.
Vous pouvez boire de l'analgine si la douleur oculaire est insupportable.
Après le dernier entraînement, dunk dans les yeux de la propolis.
Et il est également conseillé de boire une cuillère à café de propolis tous les jours sur un estomac vide.
Si vous fumez, ne buvez pas de propolis, pas compatible !!
L'extrait de propolis passe sous le nom de A-Pee-Wee, voici le lien, ici vous pourrez vous familiariser avec la propolis
Au cours de ces entraînements, vous aurez des doubles et il peut même y avoir des objets triples, car certains muscles sont relâchés et certains sont encore tendus.
Augmentez la charge tous les mois et, six mois après l’entraînement, les gros yeux ne seront généralement pas malades.
Entraînez particulièrement les endroits qui vont croquer et craquer dans plusieurs approches, combien de muscle vous permettra. :)
En cours de formation, vous comprendrez vous-même comment ils peuvent être formés en particulier.
Lorsque vous entendez que quelque chose s’est effondré, cela signifie qu’une séparation musculaire s’est produite entre les muscles. Cela signifie bien.
Entraînez votre muscle ciliaire. Comment former voir -> ici.
Pour IT'shnikov. Déplacez votre moniteur de plus en plus au fur et à mesure que votre vision s'améliore, afin de fatiguer moins vos muscles transversaux. Lorsque votre cerveau réalise que la vision revient, ces entraînements vous procurent un plaisir particulier.
Ne pense pas quand tu dois juste faire tous les jours.
Vous ne vous êtes jamais soucié de vos yeux, mais vous voulez qu’ils vous servent, alors ne roulez pas les tripes. Avoir une belle vision nécessite beaucoup d'efforts et beaucoup de temps.
Est important. Lunettes de pirate.
Le scientifique américain William Bates, au cours de ses années, a découvert le secret de la vision humaine. Il s'avère que le système nerveux des yeux est arrangé de telle sorte que lorsqu'un œil est fermé (c'est-à-dire qu'il ne voit pas), les yeux essaient de se focaliser à nouveau à chaque clignement. Cette méthode permet de former tous les muscles des yeux des deux yeux! Seule cette méthode vous permettra de développer la vision jusqu’à 400%, oui, oui, c’est réel et prouvé!
Les lunettes Pirate sont des lunettes ordinaires (sans lentilles), un seul côté est entièrement recouvert de tissu noir.
Bon sang, tous ces entraînements énumérés ci-dessus, si vous n'utilisez pas constamment de lunettes piratées.
Alors, lisez, écrivez, regardez la télévision, jouez à l'ordinateur, travaillez à l'ordinateur, restez simplement à la maison, travaillez au bureau, travaillez à l'ordinateur au bureau avec des lunettes piratées borgnes! Lorsque vous vous sentez fatigué, changez d'un côté à l'autre.
Il est interdit de porter des lunettes de pirate au volant, l'orientation est perdue!
Que faisons-nous avec les personnes qui portent déjà des béquilles? Comment s'en débarrassent-ils? À partir de béquilles, c’est-à-dire à partir de vos lunettes que vous portez, vous devrez fermer un côté et ainsi donner du travail aux muscles. Tous les six mois, vous serez de plus en plus faible pour gagner des points. Et ceux qui portent des lentilles cornéennes portent des lentilles dans un endroit où se trouvent des lunettes piratées. Il est temps de changer les béquilles lorsque les lentilles sont tranchées dans les yeux, sur les plus faibles.
Après un long travail à l'ordinateur dans des lunettes de pirate, si vous remarquez que vous ne pouvez rien voir du tout, faites-le palming. Palming est la relaxation des muscles des yeux. Se frictionna les paumes avant de se réchauffer et posa ses paumes sur ses yeux sans se toucher. Sentez la chaleur de vos paumes pendant 5 minutes! Les paumes sont enlevées, mais les yeux sont fermés. Nous avons fait un exercice les yeux fermés, la tête levée et descendue à gauche et à droite 10 fois.
Imprimez le tableau Sivtsev sur du papier A4 et accrochez-le au mur. Après Palminga, regarde la table.
Le plus fort est de regarder le soleil les yeux fermés.
Le lieu de travail pour les yeux est tel que la lampe ne brille pas dans les yeux, mais que les luminaires la laissent entrer dans le mur où est suspendue la table Sivtsev. Vous ne devriez voir que la lumière réfléchie, pas directe.
Le nerf optique (rétine) est la macula, le corps jaune est entouré d'un demi-cercle à l'intérieur des yeux. Au centre de la macula, il y a un point sombre, très sensible, si le focus y parvient, la personne aura 400
500% de la vue. Avec cette vision, vous n'avez pas besoin d'un télescope pour regarder les étoiles, ni pour voir les cernes de Saturne de vos propres yeux, ou vous pouvez avoir une prédisposition génétique à développer même une vision microscopique.
Puisse le grand spectacle vous accompagner. Et plus encore, n'oubliez pas de vous souvenir de Bates.
ARTICLE DANS LES YEUX
Les microbes sont à blâmer. S'ils vivent pendant des siècles, vous aurez alors un certain nombre de problèmes. Les microbes libèrent leurs toxines - ils provoquent une sensation de brûlure dans les yeux. Et pour certaines personnes, à cause de certains microbes, un chalazion saute. Halyazion est aussi appelé orge.
Ces microbes causent parfois la sécheresse lorsqu'ils se multiplient rapidement.
Dans l'astigmatisme, la sécheresse et les brûlures peuvent encore causer un œil vasculaire sévère.
Dans certains laboratoires, ne donnez pas de liste de ce qu’ils sèment.
BLEU AUX YEUX
Après la ponction, il reste encore des muscles tendus. Ce deuxième problème.
Les ecchymoses sous les yeux, ainsi que la légèreté entre les yeux, peuvent être comparées aux varices des jambes. Vous vous demandez peut-être pourquoi les gens ont des veines dilatées dans les jambes et pourquoi ils sont bleus? Oui, parce qu'il y a une asymétrie des muscles sur les jambes à un endroit donné, les muscles sont serrés en place avec des vaisseaux et des veines et d'en haut à cause des vaisseaux et des veines. gonflé. Même dans les yeux.
Par exemple, si vous lisez pendant une journée entière, travaillez devant un ordinateur ou jouez devant un ordinateur, vous remarquerez vous-même la rougeur de vos vaisseaux oculaires. C'est parce que les muscles des yeux sont serrés et compressés en place avec les vaisseaux. Et puis le sang circule dans une personne à cause de la pression. Bien sûr, l'état comprimé des muscles (en place avec les muscles des vaisseaux et des microcapillaires) dans les yeux augmente la pression et cette pression s'appelle également glaucome.
Tout cela forme un bleu sous les yeux et entre les yeux.
Comment guérir? Très simple, entraînez vos muscles oculaires tous les jours.
Outre le gonflement des paupières et les poches bleues sous les yeux, il peut provenir d’une insuffisance rénale, lorsque les reins sont bouchés avec des sels ou d’autres préparations chimiques.
SECRET MEDICAL
La cornée est une membrane transparente (film) recouvrant le devant de l'œil. La cornée est bordée par la coquille externe opaque de l'œil - la sclérotique (albumine).
La théorie de l'accommodation d'Hermann Helmholtz (1821-1894) (physicien allemand) n'est pas correcte, la vision ne se construit pas à cause du travail du muscle ciliaire (Helmholtz a suggéré que le muscle ciliaire s'adapte à la lentille en demi-cercles, ne la dilue et ne la dilate pas) et modifie la courbure de la lentille.
P.S. il n'y a jamais de courbure de la lentille.
P.S. le muscle ciliaire ne tient pas la lentille dans un demi-cercle, mais forme seulement la pupille.
William Horatio Bates (1860-1931) a prouvé que le rôle principal de 6 processus d'accommodation était le rôle de 6 muscles oculomoteurs. L'accommodation est due à un changement de la longueur de l'œil dans son ensemble.
Depuis que Helmholtz a commis une erreur, les gens sont devenus des victimes du commerce du spectacle et de la correction des yeux au laser.
Certains oculistes non compétents disent que votre cornée est courbée, ou astigmatisme-cornée, vous ne voyez donc pas bien. Bates explique l'analphabétisme ici. Malheureusement en anglais.
Selon la théorie erronée de Helmholtz, l'ophtalmologie moderne affirme que, en raison du muscle ciliaire (photosensible) qui forme l'élève, l'accommodation a lieu. Bates découvre que les poissons n'ont pas ce muscle ciliaire. Alors, comment les poissons voient-ils? Comment l'ophtalmologie moderne peut-elle expliquer l'astigmatisme, la myopie et l'hypermétropie chez les> poissons?
Bates écrit que l'oeil peut être aveugle, peut souffrir d'atrophie du nerf optique, de cataractes ou d'autres maladies, mais comme si l'œil n'essayait pas de voir, le muscle ciliaire fonctionnait normalement et qu'il n'y avait pas de troubles de l'accommodation, comment l'ophtalmologie moderne explique-t-elle ce phénomène?
À ce moment-là, lorsque vous avez remarqué que vous avez commencé à voir de mauvaises choses en quelques mois, vous pouvez restaurer votre vue en utilisant la méthode Bates. Mais un ophtalmologiste vous en dira-t-il Non, pourquoi sont-ils en train de jouer avec vous, mettez vos lunettes et devant.
Les lunettes et les lentilles cornéennes causent deux lésions colossales aux yeux. L'astigmatisme des muscles oculaires se développe à cause des lunettes et des lentilles cornéennes. La seconde est due aux béquilles des yeux dans les orbites qui ne bougent pas.
CORRECTION LASER?
Après avoir examiné une petite partie du matériel présenté sur ce site, vous obtiendrez vous-même une réponse concernant la correction de la vision au laser.
Qu'est-ce que la correction de la vue au laser?
Comme cela a déjà été dit dans la section technologie, la nature a présenté le système optique idéal.
Mise au point naturelle idéale avec un œil en boule symétrique idéal == 100% de vision.
Lorsque vous ne voyez pas bien, vous avez un système optique naturel idéal avec une mauvaise structure sphérique de l'œil (avec astigmatisme). Lorsque vous obtenez une correction de la vue au laser, vous modifiez la mise au point naturelle, rattrapez-la avec le nerf optique. Dans un tel œil, après la correction au laser, le système optique naturel détruit et la structure sphérique détruite de l'œil restent. C'est-à-dire qu'un autre problème est ajouté à un problème.
Après correction de la vision, l'astigmatisme et une lentille sont conservés.
Probablement un nouveau mot (chulban) provient de la langue russe, alors que la correction de la vue au laser est apparue. :)
Toute la science s’est développée sur la mauvaise théorie de l’accommodation de Hermann Helmholtz.
Selon les lois de la physique (optique géométrique), la structure du foyer ne peut pas être idéale dans un œil à boule non symétrique (avec astigmatisme oculaire, non en forme de bille mais déformé, symétrie brisée), et avec une correction au laser, les indicateurs optiques de la lentille sous la structure détruite du changement de forme de l'oeil.
Après un an ou peut-être un an et demi après la correction au laser, les patients myopes auront de plus en plus de pression sur les muscles transverses, tandis que les patients ayant une vision à long terme auront de plus en plus de muscles longitudinaux qui se retirent, détruisant le système optique intégré du cristallin. Cela conduira à des conséquences imprévisibles.
La correction au laser est comme les lunettes intégrées - elle a les yeux constamment secs - elle est constamment rouge, pas de beaux yeux - ce sont des maladies permanentes de la conjonctivite - c'est une maladie du système vasculaire de l'œil - elle est une pression constante dans les yeux - elle est une fatigue oculaire constante - c'est plus d'astigmatisme, lors d'une chirurgie au laser il y a un spasme colossal des muscles oculaires - c'est un organe qui ne guérit pas, la cornée est une membrane transparente recouvrant le devant de l'œil, (film) qui ne guérit pas, elle sera toujours collée TAT - une blessure du système nerveux de l'œil qui ne sera jamais dans cette vie. Ce qui nous montre notre ami américain dans ses propres nouvelles.
Bonjour! Aujourd'hui, je vais parler de la manière dont vous pouvez restaurer votre vision, sans recourir à des opérations complexes et coûteuses, ni même dépenser de l'argent en médicaments!
Selon les fans ardents de cette
Bien sûr, l’âge et la durée de service d’une personne jouent un rôle, mais même dans le très grand âge, les personnes ont été capables de rétablir ou d’améliorer considérablement leur vision. Les résultats sont incroyables, alors laissez-vous, vous aussi, qui avez une mauvaise vue, essayerez de le récupérer à l'aide d'exercices très simples et nécessitant très peu de temps à effectuer.
Examinons maintenant les raisons pour lesquelles la vision commence à se détériorer et vous comprendrez pourquoi cette technique particulière est si efficace!
L'œil humain possède 6 muscles oculomoteurs, 4 longitudinaux et 2 transversaux. Les muscles longitudinaux (droits) sont responsables du mouvement de l’œil de haut en bas, à gauche et à droite, et sont situés sur quatre côtés du globe oculaire. S'ils sont très tendus, l'œil "s'aplatit". Avec l'hypermétropie, ces muscles très longitudinaux de l'œil sont tendus et les muscles obliques sont affaiblis, ces personnes portent des lunettes «+» et ne voient pas bien près!
Les muscles obliques (transversaux) de l’œil sont responsables de la capacité de l’œil de s’étirer pour lui donner une forme ovale. En ce moment, quand l'oeil est serré par les muscles transversaux, la personne voit bien près. Avec la myopie (myopie), les muscles transversaux sont fortement sollicités et les muscles longitudinaux sont affaiblis, ces personnes portent des lunettes «-» et voient mal au loin.
Par conséquent, pour retrouver la vue perdue, il suffit de relâcher les muscles trop tendus et d’entraîner les muscles de l’œil affaibli au moyen d’exercices spéciaux. De nombreuses personnes ont déjà retrouvé la vue perdue et leur besoin de lunettes a complètement disparu. Vision 100% et encore mieux sans médicaments et opérations pas à portée de main! Avec l'aide de ces exercices non délicats, il est également possible de soigner des maladies des yeux telles que la cataracte et l'astigmatisme.
Maintenant, nous recommençons à palmer. Imaginez comment les muscles des yeux se détendent, transversalement et longitudinalement. Comment détendre la rétine, le nerf optique, l’ensemble du tractus optique. Après vous être assis pendant 3 à 5 minutes, ouvrez les yeux sous les paumes des mains et faites les mêmes exercices sous les palmes. Après avoir répété les exercices sous la palme, nous fermons les yeux, nous ne retirons pas nos paumes et pensons à nouveau à quelque chose d’agréable, nous détendons les muscles des yeux.
Sortez de Palminga. Asseyez-vous droit, les yeux pincent légèrement et desserrer plusieurs fois. Ensuite, nous enlevons nos paumes, fermons les yeux et inclinons la tête plusieurs fois de haut en bas, à gauche et à droite, frottons vos yeux avec vos poings, respirez à fond, ouvrez vos yeux et clignez rapidement des yeux.
Regardez autour de vous, regardez au loin, puis frottez-vous à nouveau à la chaleur et appliquez-vous sur vos yeux. Les yeux fermés, continuez à détendre les muscles des yeux. Imaginez quelque chose de noir, sombre. Après avoir passé environ 3 minutes, sortez à nouveau de la palming.
Ces exercices doivent être effectués trois fois par jour avant les repas. Il peut être beaucoup plus fréquent de faire de la baguette, surtout si vous êtes assis devant un ordinateur pendant longtemps, que vous lisiez ou écriviez.
C'est tout. L'essentiel est de ne pas être paresseux et de tout faire correctement, cette technique a aidé beaucoup de gens, elle vous aidera aussi.
Merci pour votre attention =)
La myopie ne peut être guérie qu’avec une intervention chirurgicale: des lunettes et des lentilles cornéennes aident à la corriger. En quoi la gymnastique est-elle bonne pour les yeux? Pour comprendre cela, vous devez savoir comment les muscles des yeux fonctionnent avec la myopie. Sur la base des caractéristiques du fonctionnement des muscles des yeux et des exercices spécifiques sont attribués.
La myopie, ou myopie, est une violation du système de réfraction de l'œil, accompagnée d'une mauvaise vue. Avec la myopie, il est difficile pour une personne de voir quelque chose qui se trouve à plus d'un mètre de lui. La qualité de la vision au loin dépend du degré de pathologie. Il y en a trois. Au premier degré, exprimé en écarts allant jusqu'à –3 dioptries, une personne voit de près, mais au loin, les contours des objets semblent flous.
Le deuxième degré (de –3 à –6 dptr) est caractérisé par une diminution de la distance de bonne visibilité. Sans correction, le patient peut voir clairement ce qui se trouve à une distance de 30 cm du visage. Tout le reste est perçu de manière indistincte.
Un degré élevé peut être accompagné d'un écart de vision de la norme jusqu'à -30 dioptries. La visibilité n'est maintenue que très près - pas plus de 10 cm - une personne doit constamment porter des lunettes ou des lentilles.
Avec le développement de la myopie, des changements structurels se produisent dans le globe oculaire. Peu à peu, sa taille augmente, la cornée est courbée, les membranes choroïdienne, sclérale et rétinienne s'amincissent. Il existe un risque important de développement de processus dystrophiques. Presque tout est vu comme un brouillard. Si, avec des degrés légers et modérés de myopie, une personne peut toujours se passer de lunettes pour lire ou regarder la télévision, alors en cas de myopie grave, sans utiliser d'optique corrective, le patient ne peut pas naviguer normalement dans l'espace.
Comprendre le fonctionnement des muscles des yeux avec la myopie vous permet de choisir le bon ensemble d'exercices. Il existe de nombreux types d'exercices oculaires, qui sont utilisés pour la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, le strabisme, ainsi que dans l'entraînement binoculaire. Chaque type de gymnastique aide à détendre ou à renforcer certains groupes musculaires. Lorsque les exercices sur la myopie sont dirigés vers deux groupes de muscles oculaires:
Dans l'œil humain, il y a 4 muscles droits et 2 muscles obliques. Les lignes droites ou longitudinales sont à droite, à gauche, en bas et en haut du globe oculaire. Ces muscles sont responsables de la rotation des yeux, de les maintenir dans la position correcte et de leur donner la forme correcte, similaire à sphérique. Sous cette forme, l'image se concentre directement sur la rétine, ce qui permet à la personne de bien voir à n'importe quelle distance. Les muscles obliques de l'œil, responsables de sa compression et lui donnant une forme ovale, sont situés au-dessus et au-dessous du globe oculaire. Quand il est ovale, une personne voit bien de près. Ainsi, le système visuel fonctionne comme un objectif de caméra.
Les muscles obliques myopes travaillent en permanence, ne se détendent presque jamais, ils sont toujours en tension. De ce fait, les yeux sont légèrement étirés et bombés vers l’avant. Bien qu'apparemment, cela ne passe pas inaperçu. Les rayons de lumière sont focalisés devant la rétine, ce qui vous permet de bien percevoir l’environnement que de près. Pour mieux voir, il faut relâcher les muscles transversaux.
Chez les personnes atteintes d'hypermétropie, au contraire, les muscles rectes des yeux sont contractés et les muscles obliques sont relâchés. Les yeux avec de tels muscles en fonctionnement ont une forme plus sphérique, mais avec un axe antéropostérieur plus court que prévu. Pour cette raison, l'image ne se forme pas sur la rétine, mais derrière celle-ci. Cela vous permet de voir loin dans le lointain, mais limite la personne qui considère des objets situés près de lui.
À cet égard, divers complexes d’exercice sont prescrits pour l’une ou l’autre pathologie ophtalmologique. Avec la myopie, la charge vise à détendre précisément les muscles transversaux. Une personne ordinaire sans formation médicale ne connaît pas ces nuances et peut choisir un ensemble d'exercices qui ne lui conviennent pas et qui sont même contre-indiqués. Par conséquent, la gymnastique devrait désigner un médecin.
La gymnastique est particulièrement utile pour les yeux dès leur plus jeune âge, lorsqu'ils demandent à enseigner de nombreuses leçons à l'école, ainsi que pour les personnes dont le travail est lié à la charge des organes de la vision. Il est également utilisé à des fins prophylactiques. Selon le type d'exercice, la gymnastique aide à détendre certains groupes de muscles. En général, tout exercice pour les yeux atteints de myopie a les effets positifs suivants:
Plus important encore, les exercices oculaires aident à arrêter le développement de la myopie. Avec la progression de cette maladie, la correction au laser est contre-indiquée. De ce fait, la vision peut se détériorer de manière dramatique, ce qui peut avoir des conséquences encore plus graves, notamment des maladies de la rétine.
La gymnastique pour les yeux est un moyen sûr et indolore de détendre les muscles des yeux, mais il existe néanmoins plusieurs contre-indications à la nomination d'une telle accusation.
Parmi les limitations sont:
En d'autres termes, les yeux doivent être en bonne santé, si nous ne parlons pas de la pathologie principale - la myopie.
Il existe des exercices standard qui conviennent à tous les patients, y compris les enfants. Il existe des techniques spéciales développées par des ophtalmologistes, des scientifiques. Ils ont pour but de détendre les muscles des yeux, d'améliorer la circulation sanguine et d'autres effets. Les exercices standard pour détendre les muscles des yeux dans la myopie incluent des tâches impliquant les algorithmes suivants:
1. Ouvrez grand vos yeux et, ne bougeant que vos pupilles, tracez un huit en l'air. Faites cet exercice lentement 7 à 8 fois.
2. Tirez votre main droite devant vous. Le pouce devrait être mis de côté. Déplacez votre main vers la droite, sans quitter vos yeux des yeux. Vous ne pouvez pas bouger la tête dans cet exercice. Vous pouvez suivre le doigt uniquement avec le globe oculaire. Vous devez répéter la tâche au moins 7 fois.
3. Asseyez-vous près de la fenêtre, allongez votre bras à 30 cm de vos yeux. Ensuite, vous devez regarder alternativement dans la fenêtre, puis sur l'index de la main tendue. Il est nécessaire de changer de focus brusquement, mais pas en douceur, comme dans le premier exercice.
4. Couvrez votre œil droit avec votre paume et avec votre regard gauche sur l’index de l’autre main, situé à une distance de 30 cm du visage. Vous pouvez effectuer l'exercice pendant 5 à 10 secondes avec chaque œil.
5. Prenez un stylo et placez-le face à votre visage, à bout de bras. Après cela, déplacez la poignée dans différentes directions, en regardant son extrémité. Vous ne pouvez que bouger vos yeux, pas votre tête.
6. Le prochain exercice est debout. Vous devez tourner la tête à gauche et à droite avec de grands yeux. Faites 20 répétitions dans chaque direction.
7. Ouvrez grand vos yeux, puis plissez les yeux rapidement. Répétez cette séquence d’actions plusieurs fois et, une fois terminé, abaissez lentement vos paupières et détendez-vous. Effectuer 15-20 représentants.
Ces exercices pour détendre les muscles des yeux sont très simples dans leur technique et ne prennent pas beaucoup de temps d'une personne. Mais leur effet ne devrait être attendu que lorsqu'ils sont effectués quotidiennement, 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez le faire correctement sur votre lieu de travail, un peu distrait du travail.
Les scientifiques-ophtalmologistes ont créé et d'autres séries d'exercices pour les yeux atteints de myopie. Il y en a beaucoup. Laissez-nous les analyser brièvement.
W. Bates a été l’un des premiers à développer des exercices oculaires pour arrêter la progression de la myopie. Le scientifique a appelé la surmenage, principale raison de la myopie, à la suite d’une tentative d’examen des objets retirés d’une personne après une charge prolongée des organes de la vision, par exemple après une lecture. De ce fait, la pression exercée sur l'œil, provoquée par la tension des muscles obliques, entraîne son étirement. Selon Bates, une relaxation complète peut être obtenue à l'aide d'exercices utilisant la carte OM. La carte est un dessin ressemblant au soleil avec de petits rayons triangulaires sur la surface extérieure du cercle. Au centre du cercle se trouve un hiéroglyphe ressemblant aux lettres «O» et «M». Hiéroglyphe est entouré d'autres personnages inhabituels.
Avec la carte OM, les tâches suivantes sont effectuées:
1. Placez la carte à une distance de 30 à 3 m des yeux. Concentrez-vous sur le centre de l'image et regardez lentement le hiéroglyphe. Pendant la charge, vous remarquerez que le point le plus pointu et le plus noir du hiéroglyphe est celui sur lequel l’œil pointe. Vous devez répéter l'exercice 3 fois. A chaque répétition, le hiéroglyphe apparaîtra plus sombre qu'au tout début.
2. La carte OM doit être placée à partir des yeux à une distance de 30 cm ou de 1,5 m À ce stade, il est nécessaire de prendre en compte non le hiéroglyphe, mais les rayons du soleil qui déplacent les yeux le long de ceux-ci. Dans ce cas, le mouvement le long du segment est effectué en tournant la tête et non l'œil. Sur chaque faisceau, vous devez maintenir la vue et faire un léger clignotement. Chaque faisceau devrait paraître plus sombre que le précédent.
3. Laissez la carte OM à la même distance du visage. Maintenant concentrez-vous sur le cercle et déplacez-vous autour de lui en regardant, bougeant la tête. Après cela, vous devez fermer les yeux et continuer à vous déplacer le long d’un cercle imaginaire.
4. Pour le quatrième exercice, vous aurez besoin d'un tableau de Sivtsev avec des lettres-optotypes pour tester l'acuité visuelle. Il devrait être accroché au mur ou au placard à bout de bras. Tenez vos yeux sur les lettres qui se voient bien. Après cela, éteignez les lumières de la pièce. Prenez le livre et lisez quelques pages en le tenant à une distance de 25 cm du visage. Il devrait être difficile à lire en raison de la faible luminosité. Après cela, vous devez encore augmenter la luminosité de la lumière pour pouvoir relire les lettres sur l'affiche de Sivtsev. Selon Bates, cet exercice améliore l'acuité visuelle.
5. Lisez le tableau pour vérifier la vision à une distance de 3 à 5 m. Progressivement, vous devez augmenter la distance entre vous et la table. Commencez à 3 mètres et allez à la distance de 5 mètres.
6. Un autre exercice peut être effectué directement dans la rue ou sur le siège passager du véhicule. Vous devez regarder les objets en mouvement qui se précipitent vers vous. Les yeux doivent être à la fois détendus, à demi ouverts.
En outre, comme l'a expliqué Bates, il est possible d'obtenir une relaxation complète des muscles oculaires à l'aide des techniques suivantes:
1. Méthode de palming, qui consiste à fermer les yeux d'une exposition directe à la lumière.
2. La méthode de basculement et de déplacement. Cela inclut tout exercice au cours duquel le regard se déplace de gauche à droite.
Les exercices avec une carte OM visent à normaliser la fixation centrale du regard, tandis que les deux autres méthodes permettent de relâcher au maximum les muscles des yeux. Ils peuvent être effectués en alternance.
Tous les ophtalmologistes n'acceptent pas complètement le complexe développé par Bates, il est donc déconseillé de réaliser ces exercices sans un examen médical.
Corbett est l'élève de Bates. Elle a développé ses propres exercices pour les yeux atteints de myopie. La méthode Corbett est basée sur la table Sivtsev. Cependant, il n'est pas utilisé pour établir l'acuité visuelle, mais pour lire les lettres et détendre les muscles des yeux. Les principales conditions pour effectuer une charge sont de détendre les muscles des yeux et de ne pas percevoir la table comme un moyen de vérifier les fonctions visuelles. Au total, deux tables seront nécessaires, l'une de taille standard et l'autre de petite taille. Avant de commencer la mission, vous devez effectuer les tours de tête relaxants et le palming suggéré par Bates. Ensuite, passez directement au gymnase.
1. Éloignez-vous de la table de 2 m.Vous devez positionner la petite table de manière à ce que la lecture des lettres soit facile, sans forcer les yeux. Commencez par lire lentement les grands optotypes sur un petit morceau, puis éloignez la table du visage en continuant de regarder les lignes du haut. De nouveau, rapprochez le drap de votre visage et retirez-le à nouveau. Répétez cette opération 2-3 fois.
2. Ensuite, traduisez la vue en grandes lettres d'une grande table. Lisez tous les optotypes et fermez les yeux. Faites quelques tours avec votre tête gauche et droite. Respirez lentement et profondément.
3. Ensuite, lisez la deuxième ligne, plus petite, sur une affiche plus petite. Terminez l'exercice en fermant complètement les paupières et en dessinant mentalement les lettres, comme si le bout du nez était un crayon. Après quelques secondes, ouvrez rapidement les yeux et regardez la grande affiche. Vous devez obtenir une lecture complète du tableau.
Les optotypes lus doivent être avec les deux yeux avec la même acuité visuelle. Sinon, en cas d'anisométropie, il est nécessaire d'effectuer les exercices d'abord avec l'œil gauche, puis avec l'œil droit.
Corbett propose d'autres exercices nécessitant un nouveau tableau. Vous devez le dessiner vous-même. Vous aurez besoin d'une feuille de papier à dessin et d'un marqueur noir. La phrase "La relaxation me donnera une vision nette" est écrite sur du papier Whatman. Dans ce cas, il devrait être écrit en trois colonnes. Dans la première colonne sera le mot "relaxation". La première lettre doit avoir une taille de 7,5 cm, la seconde - 5 cm, puis - 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0., 3 cm, 12 lignes au total. La deuxième colonne devrait également contenir 12 lettres de la taille appropriée. Dans la deuxième colonne est placé une partie de la phrase originale - "reviendra à moi." Dans la troisième colonne - la fin de la phrase - "vision aiguë". À partir de l’exercice, la personne saura où se trouvent les lettres sur l’affiche. Cela soulagera le stress lors de la lecture des optotypes.
La gymnastique doit être faite en position assise. Positionnez-vous depuis la table à une distance à partir de laquelle la rangée supérieure est clairement visible. Fermez les yeux, puis essayez de vous rappeler l'emplacement des lettres écrites sur la deuxième ligne. Ecrivez-les mentalement avec le bout de votre nez, en prenant une profonde respiration. Après cela, ouvrez rapidement les yeux et regardez la deuxième ligne de l’affiche. Les optotypes devraient être plus clairs qu'auparavant. Sinon, répétez l'exercice avec le dessin mental des lettres sur la paume. Si plusieurs répétitions ne vous ont pas aidé, réduisez la distance entre vous et la table. Rappelez-vous que les yeux ne doivent pas forcer.
Le professeur Agarwal RG d’Inde a systématisé la méthode de Bates et développé son propre ensemble d’exercices à partir de celle-ci. Il utilise la carte OM mentionnée précédemment. La charge pour détendre les muscles des yeux par Agarwal est effectuée selon l'algorithme suivant:
1. Placez la carte OM à une distance de 30 cm du visage. Progressivement, il faudra l’enlever des yeux. Bougez lentement vos yeux sur le hiéroglyphe, réalisant mentalement que les lettres centrales sont plus contrastées que le reste de l'image.
2. Faites glisser votre doigt sur la circonférence tout en bougeant la tête. Lentement, fermez et ouvrez les yeux pendant que vous conduisez. Effectuez la tâche plusieurs fois à différentes distances, sans toutefois dépasser 1,5 m.
3. Effectuez l'exercice précédent avec les yeux mi-clos.
4. Prenez un livre en petits caractères. Commencez par lire quelques pages en utilisant les outils de correction que vous portez. En fonction du degré de myopie, placez le livre de manière à obtenir une bonne image avec des lunettes. Ensuite, vous devez retirer les lunettes et essayer de lire le texte. Si cela ne fonctionne pas, changez l'angle, l'éclairage et réduisez la distance entre le visage et le livre. Si la séance d’entraînement vous dérange beaucoup, arrêtez-vous, reposez-vous et recommencez.
Curieusement, Windolf a continué à développer le système Bates. Dans le même temps, le scientifique a souligné la capacité d'adaptation des yeux. Selon le Dr Windolf, le traitement de la myopie devrait être basé sur les exercices oculaires basés sur l’alternance de tension et de relaxation des yeux. Avant de vous rendre directement à la salle de sport, vous devez vous détendre les yeux avec un palming. Après cela, vous devez choisir un objet brillant ou brillant, comme une décoration d’arbre de Noël, des bonbons, etc.
La gymnastique elle-même implique deux exercices:
1. Placez le jouet devant vos yeux à une distance de 30 à 40 cm. Regardez-le en clignotant rapidement. Faites une pause périodique en fermant complètement les yeux.
2. Essayez mentalement de réduire la taille du jouet. Regardez l'objet en comprimant les muscles orbitaux comme si vous rétractiez les globes oculaires. Il est nécessaire de se concentrer sur le centre du jouet. Clignote fréquemment pendant la charge.
Une fois les tâches terminées, vous pouvez ressentir de la gêne dans les yeux. Parfois, des maux de tête se produisent. Tout cela est temporaire. En raison des effets secondaires, ne faites pas les exercices sans consulter un spécialiste.
Comme les scientifiques précédents, l’ophtalmologue russe Zhdanov a continué à développer les idées de Bates. Cependant, notre compatriote a complété les exercices de Bates par des enseignements de yogis. La méthode Zhdanov permet de rétablir l'élasticité et la mobilité de différents groupes afin de répondre à un certain nombre de conditions:
Préparez une feuille de papier à dessin et écrivez-y la phrase "Donner à une personne une vue et la possibilité de corriger de nombreuses anomalies." Pour un échantillon, vous pouvez prendre la table Sivtseva. Cependant, dans la ligne du haut, vous devez placer le mot "donner" à la place des lettres "W" et "B". Dans les lignes du bas, entrez le reste de la phrase et répétez-la jusqu'à ce que 12 lignes soient remplies. Ensuite, faites la deuxième table d'un petit format - format A4. Descendez pour faire de l'exercice. Au total, Jdanov a proposé deux ensembles de tâches. Le premier est fait comme ça:
Progressivement, vous devez passer des rangées du haut au bas. La deuxième série d'exercices est réalisée sans table:
Ces exercices aident non seulement avec la myopie. Ils peuvent être utilisés pour détendre les muscles des yeux avec une fatigue accrue des organes de la vision, astigmatisme, hypermétropie, strabisme.
La gymnastique de Norbekov contribue à améliorer la circulation sanguine dans les yeux. Pour que les exercices produisent un effet positif, procédez comme suit:
1. Tenez-vous droit et imaginez que vous regardez à travers les sourcils. Fixez vos yeux sur le plafond. Puis baisse les yeux, imaginant que la vue traverse le larynx.
2. Dirigez le regard de gauche à droite en imaginant ce que vous regardez à travers les oreilles.
3. Détendez vos yeux et, dans votre propre imagination, tracez deux lignes diagonales dans le coin inférieur gauche et dans le coin inférieur droit. Après cela, vous devez également effacer mentalement la ligne.
4. Dessinez les yeux des huit, en déplaçant vos yeux d'abord vers l'un puis vers l'autre. Vous ne pouvez pas bouger la tête. À un rythme lent, faites l'exercice 8 fois.
5. Placez l'index sur le nez. Éloignez graduellement vos doigts de votre visage. L'œil gauche doit regarder le doigt de la main gauche et l'œil droit doit observer le doigt droit. Répétez la tâche trois fois.
6. Imaginez que devant vous se trouve une horloge murale ronde. Conduisez le long du bord de la montre, c’est-à-dire autour du cercle, en regardant dans le sens des aiguilles d’une montre, en augmentant le diamètre du cadran. Revenez ensuite au point de départ en vous déplaçant dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
La technique proposée par Avetisov, est utilisée non seulement pour le traitement de la myopie. Elle a prouvé sa valeur préventive. La méthode est basée sur trois séries d'exercices.
Le premier groupe d'exercices sur Avetisov
La gymnastique vise à améliorer la nutrition en oxygène des tissus oculaires en stimulant la circulation sanguine. Le complexe comprend 5 exercices:
1. Couvrez et ouvrez grand les yeux en le faisant lentement, avec un effort pendant 5 secondes. L'exécution correcte implique la répétition de la tâche 6 à 8 fois.
2. Clignotez 15 secondes à un rythme accéléré, interrompez la tâche pendant quelques secondes et répétez-la. Ceci est fait 5 à 6 fois.
3. Masser les globes oculaires avec l'index, en couvrant les paupières.
4. Baissez les paupières et appuyez doucement sur les yeux avec vos doigts. Appuyez pendant 3 secondes.
5. Placez l'index de la main gauche sur le sourcil gauche et la main droite sur le sourcil droit. Essayez de fermer les yeux, en résistant à la tension de la peau avec vos doigts.
Il vise à apporter le ton de tous les muscles des yeux. Le complexe comprend 3 exercices:
Un autre complexe est conçu pour augmenter les capacités d'adaptation de l'œil. Tenez-vous droit et procédez comme suit:
N'oubliez pas que les exercices présentés ne peuvent guérir de la myopie, mais que vous pouvez en arrêter la progression avec leur aide. De plus, la gymnastique aide à soulager la fatigue oculaire et à éliminer les autres symptômes de l'asthénopie. Effectuer des exercices quotidiens, en suivant les instructions de votre médecin.