La vision est un processus actif soutenu non seulement par les yeux, mais également par le travail du cerveau. En plus des yeux, le système visuel comprend des voies nerveuses, des centres visuels. Il est à noter que la vision de chaque œil séparément, la vision est pire avec deux yeux. Cela est dû au traitement de l'information dans le cerveau. En fait, l’œil est un conducteur d’informations lumineuses, qui sont ensuite transmises par des voies visuelles aux centres du cerveau, où elles sont traitées. Faire une analogie informatique? Chaque personne dans le processus de la vie développe son propre "programme" à voir. Naturellement, les personnes souffrant de problèmes oculaires comme la myopie, l'astigmatisme, etc. C’est pourquoi, depuis quelque temps, on réclame de plus en plus une correction complète de l’amétropie chez les enfants porteurs de lunettes ou de lentilles de contact. On pense que cela affectera favorablement la formation de l'appareil visuel.
La formation en vision est non seulement importante pour les malvoyants, elle sera également très utile pour les personnes en bonne santé. En fin de compte, il est extrêmement important d'améliorer la nutrition du globe oculaire aux dépens de la gymnastique pour les yeux afin de maintenir les structures internes de l'œil en condition de travail aussi longtemps que possible.
Il y a 2 options ici.
La première consiste à faire des exercices spéciaux pour les yeux. Une telle gymnastique contribue à améliorer la circulation sanguine dans les yeux, entraîne les muscles extra-oculaires et les muscles ciliaires, responsables de l'accommodation. De plus, des exercices pour les paupières aideront à maintenir la turgescence des tissus, ce qui affectera favorablement l'apparence de la personne.
La deuxième option consiste à utiliser des périphériques spéciaux.
Le traitement d'appareils peut renforcer le muscle ciliaire, favoriser la production d'une vision binoculaire, stimuler la rétine lorsqu'elle est altérée.
Voyons ces méthodes plus en détail.
Il existe un grand nombre d'exercices de vision différents, généralement acceptés et recommandés par les ophtalmologistes, et "non officiels", qui sont activement préconisés par les défenseurs des médecines alternatives (Bates, Norbekov, Zhdanov, etc.).
Les plus courants en Russie parmi les ophtalmologues ont reçu une formation pour les yeux, développée par E.S. Avetisov. La technique comprend 3 groupes d'exercices visant à améliorer la circulation sanguine et le liquide intra-oculaire, à entraîner les muscles des yeux et à améliorer les conditions d'hébergement.
Le premier groupe d'exercices pour les yeux, visant à améliorer la circulation sanguine et le liquide intraoculaire:
Le deuxième groupe d'exercices pour les yeux Avetisova ES, visant à renforcer les muscles oculomoteurs:
Le troisième groupe d'exercices pour l'entraînement de la vision selon Avetisov visait à améliorer l'accommodation.
Un ensemble d'exercices pour les yeux de N. Isaeva est également largement utilisé, car il peut être effectué couché.
Exercice pour les yeux numéro 1
Vous pouvez effectuer assis, debout ou couché. Regardez des deux yeux l'espace entre les sourcils et essayez de garder le regard dans cette position pendant cinq secondes. Chaque jour suivant, ajoutez une seconde jusqu'à ce que la durée de l'exercice atteigne une ou deux minutes.
Exercice pour les yeux numéro 2
Regardez avec les deux yeux sur le bout du nez et gardez le regard dans cette position pendant cinq secondes. Ajoutez une seconde par jour jusqu'à ce que la session dure entre une et deux minutes.
Exercice pour les yeux numéro 3
Il peut également être effectué en position assise, debout ou couchée. Regardez des deux yeux sur l’épaule gauche et gardez le regard dans cette position pendant cinq secondes. Ajoutez une seconde par jour jusqu'à ce que la durée de la leçon soit de une à deux minutes par jour.
Exercice pour les yeux № 4
Il est effectué de la même manière que le troisième, mais cette fois, regardez les deux yeux sur l’épaule droite. Tenez le regard pendant cinq secondes. Cet exercice devra également être amené à une à deux minutes par jour.
Exercice pour les yeux numéro 5
Faites pivoter les deux yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, en fixant la vue sur l'espace entre les sourcils et le bout du nez, puis faites de même dans le sens opposé. Répétez l'exercice quatre à cinq fois.
Cet ensemble d'exercices peut être effectué à tout moment de la journée, pas plus d'une fois par jour. Il est important que pendant la séance il n’y ait aucune sensation de douleur dans les yeux. Des sensations désagréables peuvent se produire si les exercices ne sont pas effectués correctement ou en cas de surdosage.
Pendant les exercices, certains suggèrent d'utiliser des lunettes spéciales pour entraîner votre vision, par exemple des lunettes perforées. En principe, vous pouvez y participer, même si cela ne présente aucun avantage.
Vous pouvez compléter les exercices de ces deux complexes en pratiquant le palming à partir de méthodes «non officielles». Pour plus d'informations sur la technique de palming peut être trouvé sur le lien.
Je ne donnerai pas une liste d'exercices non conventionnels d'entraînement de la vue, car les deux premiers complexes suffisent pour avoir un effet positif sur les yeux: soulager la fatigue visuelle, renforcer les muscles, améliorer l'irrigation sanguine du globe oculaire. Dans certains cas, ce type de gymnastique peut améliorer subjectivement la vision, soulager les spasmes d'accommodation.
Le monde moderne nous a donné de nombreux dispositifs techniques et pour la formation de l’appareil visuel.
Appareil Vizotron, arc-en-ciel ambliokor, filet, programmes informatiques "Fleur", etc.
Tous ces dispositifs sont largement utilisés dans les cliniques ophtalmologiques pour le traitement de diverses maladies des yeux.
À Novokouznetsk, la thérapie par la couleur est utilisée avec succès, en plus de ces appareils. En particulier, la clinique de A. Yu. Rossoshansky est un pionnier dans ce domaine, traitant avec succès la pathologie oculaire chez les adultes et les enfants. Une telle approche intégrée donne les meilleurs résultats. De plus, les patients n'ont pas besoin d'acheter du matériel coûteux. Quelques traitements par an suffisent pour une formation active de la vision.
Eh bien, en conclusion, je vais vous donner quelques exercices d’entraînement à la vision en images. Imprimez, accrochez-vous au mur et pratiquez) Une autre série d'exercices pour les yeux
http://eyezblog.ru/trenirovka-zreniya/Aujourd'hui, beaucoup passent la plupart de leur temps devant l'ordinateur. Cela nécessite une fatigue oculaire maximale, source d'inconfort, de sécheresse et de fatigue. Ces symptômes apparemment mineurs sont les premiers signes d'une déficience visuelle.
Même si une personne a une vision de cent pour cent, elle a encore besoin d'un bon repos pour ses yeux. Cela aidera les exercices spéciaux pour les yeux.
"Les yeux travaillent à cause des muscles, et les muscles doivent être formés", dit l'ophtalmologiste. "Il est préférable de faire des mouvements avec les yeux le matin ou le soir, avant d'aller au lit. Chaque exercice est répété 5 à 30 fois, commencez petit, augmentez progressivement la charge. Les mouvements sont lisses, sans secousses, il est utile de cligner des yeux entre les exercices. Et n'oubliez pas d'enlever vos lunettes ou vos lentilles de contact.
7 meilleurs exercices pour maintenir, restaurer et améliorer la vision:
Cligne des yeux rapidement et facilement pendant 2 minutes. Cela améliore la circulation sanguine.
Faites une pointe de pâte à modeler et sculptez sur le verre. Nous sélectionnons un objet distant en dehors de la fenêtre, pendant quelques secondes nous regardons au loin, puis nous reportons nos yeux sur le point. Plus tard, vous pourrez compliquer la charge - concentrez-vous sur quatre objets avec des distances différentes.
Asseyez-vous droit. Fermez les yeux étroitement pendant 5 secondes, puis ouvrez grand. Répétez 8-10 fois. Renforce les muscles des paupières, améliore la circulation sanguine, aide à détendre les muscles des yeux.
Avec trois doigts de chaque main, appuyez doucement sur les paupières supérieures, après 1-2 secondes, retirez vos doigts des paupières. Répétez 3 fois. Améliore la circulation du liquide intraoculaire.
Rincez-vous les yeux deux fois par jour, matin et soir. Le matin - eau visiblement très chaude au début (sans la brûler!), Puis froide. Au coucher, tout est dans l'ordre inverse: laver à l'eau froide, puis à l'eau chaude.
Premiers secours pour les yeux - fermez-les pendant quelques minutes et imaginez quelque chose d'agréable. Et si vous vous frottez les paumes des mains et couvrez vos yeux avec les paumes chaudes, les doigts croisés au milieu du front, l'effet sera plus visible.
Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, vous devez vous rappeler les points suivants:
http://fit4brain.com/8909Les principaux facteurs réduisant la vision sont la fatigue mentale et physique. Fatigue chronique et manque de repos normal, un travail régulier à l'ordinateur définit des tâches insupportables devant les yeux. Une mauvaise écologie et une mauvaise alimentation jouent leur rôle.
L'acuité visuelle dépend non seulement de l'état du cristallin, mais également du bon fonctionnement des muscles oculaires. Avec l'aide de leur réduction, se concentre sur l'objet lointain ou proche se produit. Si, pour une raison quelconque, les muscles ne fonctionnent pas correctement, la vision est altérée.
Dans les lentilles, les muscles qui se tiennent dans une position sont surchargés encore plus et la maladie continue à se développer. Pour les muscles étaient dans le ton nécessaire est utile de faire des exercices pour la vision. Ils aideront avec différentes déviations - myopie, hypermétropie, astigmatisme. Certains complexes peuvent être utilisés à titre préventif afin que la vue reste nette pendant de nombreuses années.
La gymnastique pour les yeux pour améliorer la vision permettra de sauver ou de restaurer la vision. Il est impossible de surcharger immédiatement les yeux, cela peut causer de la douleur et aggraver la situation. La première fois que vous devez faire attention aux exercices légers, puis entraîner progressivement l'œil, compliquez tout le complexe. Vous devez vous concentrer sur vos sentiments et ne pas faire quelque chose qui cause un malaise grave. Plus l'entraînement oculaire est régulier, plus la restauration de la fonction visuelle sera rapide.
L'astigmatisme se développe à la suite d'un changement de la forme de la cornée ou du cristallin de l'œil. L'organe déformé réfracte de manière incorrecte les rayons lumineux, à partir desquels l'image sur la rétine est considérablement déformée. Une personne souffre de maux de tête, d’inconfort, le monde est vague.
Chaque exercice est fait au moins six fois, entre les deux, il faut cligner des yeux pour détendre les muscles.
Avec ce défaut visuel, l'image est focalisée devant la rétine, ce qui conduit à une discrimination altérée des objets distants. Une personne peut ressentir des maux de tête, une détérioration de la visibilité par faible luminosité. Sans traitement, la maladie progresse.
Des exercices pour la myopie peuvent être effectués pendant le travail, en particulier si l’activité est liée à un ordinateur ou à un autre facteur de fatigue oculaire. Les exercices sont simples et ne nécessitent pas d’équipement supplémentaire.
Dans cette déficience visuelle, l'image de l'objet est projetée derrière la rétine. Une personne souffrant de cette maladie distingue mal les objets proches, par exemple, savent à peine lire.
Cette technique efficace pour reposer les muscles des yeux surmenés est constituée d'exercices réalisés à l'aide des mains. La gymnastique est simple, elle peut être pratiquée toutes les heures à la maison ou au travail.
Inclure la musique calme. Asseyez-vous droit et détendez-vous. Les paupières fermées sont couvertes de paumes, mais ne sentent pas la pression, les doigts doivent se croiser dans le nez. Les coudes s'appuyaient sur une table ou une autre surface. Sentez l'obscurité totale et détendez-vous pendant quelques minutes. Puis ouvrez les yeux et clignez des yeux quelques secondes.
Une relaxation complète des muscles oculaires pendant la journée, au besoin, aidera à rétablir la vision. Cette méthode est contre-indiquée lors d’une intervention chirurgicale récente au niveau des organes de vision ou du décollement de la rétine.
C'est une méthode très simple et efficace, issue de la médecine orientale. Les médecins tibétains estiment que la couleur la plus favorable pour l'œil humain est le vert. Si vous placez un objet vert à côté d'un ordinateur, d'une télévision ou d'autres facteurs négatifs pour votre vue, et le regardez pendant quelques minutes, votre vision ne se détériorera pas. Le meilleur simulateur pour cet exercice peut être une fleur d'intérieur vivante.
La gymnastique pour les yeux peut être complétée par un auto-massage du globe oculaire. C'est très utile, cela améliore l'état de l'orbite et aide à rétablir la vigilance. Mais avant de procéder à la procédure, il est nécessaire de consulter un médecin - il est contre-indiqué en cas de décollement de la rétine, de pression intra-oculaire ou d'hémorragie du fond de l'œil.
Les paupières supérieures omises se frottent doucement avec des mouvements circulaires des doigts. Nous nous déplaçons dans une direction, puis dans la direction opposée pendant au moins 1 à 2 minutes. Alors gardez les yeux fermés pendant quelque temps.
Améliorer la vision avec la lumière est considéré comme une technique très efficace. Il est basé sur les effets curatifs des rayons qui renforcent la rétine. Les exercices peuvent être effectués avec de la lumière solaire ou artificielle.
Regarde le soleil du matin ou du soir
Une mauvaise vision persiste souvent à l'âge adulte, car on se souvient des heures passées à se pencher sur les manuels scolaires. Les enfants ont besoin d'exercices visuels pour conserver une vision saine pendant de nombreuses années. Les exercices pour les tout-petits et les étudiants peuvent être assez amusants.
Le travail de Mirzakim Norbekov et sa méthode novatrice d’amélioration de la vision sont connus depuis 2001. Il est important de croire en l'efficacité des exercices.
Considérez les exercices de base de Norbekov.
Le complexe de Zhdanov a pour objectif de restaurer le tonus avec la faiblesse des muscles des yeux et la relaxation en cas de surcharge. En effectuant ces exercices, vous pouvez corriger les légers degrés d'astigmatisme, de vision à long terme et de myopie.
Cligner des yeux après chaque exercice.
En plus de la gymnastique, une bonne vision nécessite un mode de vie sain. En suivant quelques recommandations, vous pouvez toujours voir le monde dans toute sa splendeur.
Une bonne vision est un luxe que presque tout le monde peut se permettre. Prenant des pauses pour se reposer, effectuant une simple gymnastique et mettant en œuvre des recommandations simples, une personne aide ses yeux.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlBonjour les amis!
Je continue à rechercher et à partager avec vous des exercices efficaces pour les yeux, car j'estime qu'il s'agit du moyen le plus simple, gratuit et efficace de soutenir et, dans certains cas, de restaurer ma vision.
Bien sûr, un exercice régulier demande du temps et du désir. Mais je crois que même la personne la plus occupée peut consacrer plusieurs minutes par jour à sa santé.
Dans notre vie quotidienne, de nombreux moments peuvent être utilisés pour effectuer de tels exercices utiles pour les yeux, par exemple lorsque vous voyagez dans les transports en commun, à la clinique, pendant une pause publicitaire à la télévision.
En ce qui concerne la motivation, une seule personne peut faire participer une personne.
Tout dépend de la force du désir d'améliorer l'acuité visuelle et de la volonté de développer suffisamment de volonté. Au fil du temps, lorsque le premier résultat apparaît, il n'y aura pas de problèmes de motivation.
L'essentiel est de ne pas s'arrêter là et de ne pas abandonner les cours.
La nature a doté l'homme d'une étonnante capacité à percevoir l'environnement - sa vue. Malheureusement, tout au long de la vie, la vision d’une personne est rarement capable de rester en parfait état.
La perte de vision pour toute personne est une perte irrémédiable associée non seulement à la perception de l'environnement, aux problèmes quotidiens, mais également à un sentiment d'infériorité, qui conduit souvent à des dépressions profondes et à la perte du sens de la vie.
Les yeux ne sont pas seulement un organe de vision et un «miroir de l’âme», c’est aussi un régulateur sensible de l’état mental d’une personne.
Afin de rétablir l'ancienne acuité visuelle dans le monde, de nombreuses techniques sont conçues pour préserver et, dans certains cas, restaurer la vision.
Des recettes pour la restauration de la vision existaient à l'époque des anciens Incas. Par exemple, les yogis indiens ont mis au point un rituel associé à la restauration de la vision par la gymnastique oculaire.
Comme dit le proverbe: "Ce qui est bon pour le corps est bon pour les yeux", c.-à-d. l'entraînement, l'échauffement et la gymnastique ne sont pas non plus étrangers à nos yeux.
La restauration des yeux avec exercices oculaires est l’un des moyens les plus sûrs et, en même temps, tout à fait efficace de traiter et de prévenir diverses maladies des yeux.
La restauration d'exercices de vision conçus pour stimuler le travail de divers groupes musculaires, contribue en même temps à améliorer le flux sanguin et à soulager les tensions excessives. Des exercices tels que:
De nombreux autres exercices et techniques aident non seulement à conserver une excellente vision pendant de nombreuses années, mais également à la restaurer.
Pour le moment, la gymnastique pour restaurer la vision est disponible pour presque tout le monde. Les complexes d'exercices simples sont conçus pour les personnes de tout âge.
En règle générale, l'exercice ne peut être restauré qu'avec l'aide d'un travail pénible et difficile. Il faut se rappeler que la persévérance et le travail font partie intégrante d’un résultat positif.
Les exercices de restauration de la vision aideront à réduire la fatigue oculaire, à renforcer les muscles des yeux et à prévenir ou ralentir les changements liés à l'âge. L'entraînement des yeux peut être effectué à tout moment.
Les exercices pour restaurer la vision peuvent être particulièrement utiles pour les maladies oculaires telles que la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et la presbytie.
En outre, une formation systématique des yeux est très utile dans les cas de déficience visuelle associée au stress dû au travail avec un ordinateur ou au fait de regarder la télévision pendant longtemps.
La restauration de la vision à l'aide d'exercices est un processus long qui nécessite des exercices réguliers et qui n'est efficace qu'en association avec une nutrition et une thérapie appropriées prescrites par un médecin.
À la maison, vous pouvez pratiquer diverses techniques pour améliorer la vision, mais avant de commencer une série d'exercices, vous devriez consulter un ophtalmologiste.
Des exercices pour restaurer la vision, appelés trataku ou yoga pour les yeux, renforcent les muscles des yeux.
Pour exécuter ce complexe, vous devez vous asseoir, en gardant le dos droit, et placez un objet lumineux ou une bougie allumée à une distance de 1 m au niveau des yeux.
Vous devez fermer les yeux, respirer et détendre les muscles des yeux, puis ouvrir les yeux et se concentrer sur l'objet et le regarder, sans clignoter, jusqu'à ce que les yeux commencent à se mouiller.
Ensuite, fermez les yeux et présentez l'objet ou la bougie. Les exercices visant à rétablir la vision doivent être effectués tous les jours, 2 à 3 fois.
Des exercices visant à restaurer la vision, combinant des mouvements visant à renforcer les muscles et à se focaliser sur l'objet (dans ce cas, la lettre), sont également effectués en position assise.
A la distance d'une main tendue, ils placent une feuille avec le texte, prennent un crayon et les dirigent vers n'importe quelle lettre. Conduisez lentement le crayon jusqu'au nez, sans vous arrêter pour regarder la lettre.
Le but de l'exercice est de toucher la pointe du nez avec un crayon, sans perdre de vue le symbole de la lettre. L'exercice est répété 10 à 15 fois.
En plaçant des points lumineux (par exemple, des bougies allumées) dans l’ordre ci-dessus, en bas, à droite et à gauche de vous, à la même distance, vous recevrez le matériel d’exercice à domicile nécessaire pour effectuer des exercices de restauration de la vision.
Ce complexe est également effectué en position assise. Sans bouger la tête, vous devriez vous concentrer sur chaque point de manière cohérente et le regarder pendant 1 à 2 minutes. Répétez le complexe devrait être 2-3 fois par session.
Toute personne qui commence à mal voir, qui souffre d'astigmatisme, de strabisme, de vision à long terme, de myopie et d'autres maladies des yeux qui causent une déficience visuelle, veut guérir ses yeux et pose tôt ou tard la question suivante: «Comment restaurer la vue à 100%? Et est-ce possible dans la vraie vie? ”.
Il est possible de restaurer la vue et il existe de nombreuses preuves: des milliers de personnes ont été capables de se débarrasser des lunettes à jamais et ont commencé à voir le monde qui nous entoure de manière absolument claire et distincte.
Des personnes telles que Jdanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates et de nombreux autres auteurs, parmi lesquels des scientifiques et des médecins, ont créé une technique de restauration de la vision, approfondi sa théorie et sa pratique, et mis au point des exercices spéciaux pour les yeux.
Après avoir accumulé une riche expérience, ils affirment que, pour restaurer une vision, cela ne nécessite pas beaucoup, il suffit de ne pas être paresseux et de commencer à se débarrasser des défauts visuels dès que possible, et que 100% des résultats parlent déjà d'eux-mêmes.
Cependant, il convient de garder à l'esprit que les maladies des yeux ne sont pas prises pour elles-mêmes, mais sont la cause de la maladie dans le corps.
Si une personne veut avoir une bonne vision, elle doit alors commencer à adopter un mode de vie qui favorise la santé de tout l'organisme.
Il existe déjà des examens de personnes qui, grâce à des études systématiques, ont formé une vision télescopique dans laquelle elles se voient bien, de près et de loin, inaccessibles à l'œil nu.
Palming est un exercice très efficace pour détendre les muscles de la vision et corriger le strabisme, l'astigmatisme et la myopie, ainsi qu'un excellent moyen de permettre à vos yeux de se détendre pleinement après une longue lecture ou un travail ardu à l'ordinateur.
Le scientifique américain William Bates, qui a mené de nombreuses études dans le domaine de la vision et mis au point des méthodes pour l’améliorer, a appelé l’apprentissage «palming» dans le monde moderne. «Palm» - traduit de l’anglais, signifie «palm».
Cela ne prend que cinq minutes pour terminer l'exercice. Le dépassement de cette durée ne nuira pas à la vision, mais ne fera qu'améliorer le résultat.
Avant de commencer l'exercice, si vous portez des lunettes, retirez-les et préparez un tableau de test oculaire à des fins de surveillance. Asseyez-vous les coudes sur la table, détendez-vous, regardez le tableau de vue. Puis frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'une chaleur agréable apparaisse.
Fermez les yeux et fixez-leur les paumes de manière à ce que les doigts serrés des paumes se croisent et que les côtes des paumes touchent le nez.
Les paumes ne doivent pas appuyer sur les yeux, mais seulement pour voir les petites embarcations au-dessus d’eux, et pas une seule étincelle de lumière ne doit pénétrer dans les doigts.
Si, au cours de l'exercice, vous voyez beaucoup de flashes lumineux, cela signifie que votre vue est tendue, vous devez vous détendre et en quelques minutes, ils disparaîtront.
Le critère de relaxation sera l'obscurité sans éblouissement. Pour exercer un effet maximal, créez un confort émotionnel intérieur, rappelez-vous un moment de vie agréable ou imaginez un paysage magnifique, la mer, la forêt, tout ce qui vous procurera un sentiment de paix et de détente complète.
Pendant que vous faites des exercices oculaires, essayez de vous protéger des bruits parasites, des appels téléphoniques mobiles, dites-vous que vous résoudrez tous les problèmes plus tard et que vous ne ressentez alors que le bonheur et le plaisir, car vos yeux se reposent et commencent à bien voir.
Si vous ressentez des sensations inconnues dans la région des yeux, c'est un bon signe de récupération des yeux.
Terminez l'exercice pour les yeux, retirez la paume des mains et n'ouvrez pas les yeux pendant quelques secondes, tournez la tête à gauche et à droite plusieurs fois et clignez souvent des yeux, puis ouvrez les yeux et regardez la liste de contrôle, le résultat vous surprendra et vous plaira.
Il est recommandé d'effectuer cet exercice d'amélioration de la vision 4 à 5 fois par jour pendant la journée. Vous apprendrez non seulement à détendre vos yeux, mais également à améliorer l'harmonie de l'ensemble de la sphère psychologique et émotionnelle.
Il est possible d'utiliser le palming plus souvent, ce n'est pas dangereux, mais très utile, alors que les exercices suivants doivent être effectués avec beaucoup de précautions afin d'éviter toute fatigue oculaire, ce qui pourrait provoquer une douleur oculaire et une détérioration de la vue.
Avant de commencer votre entraînement, surveillez la pureté de votre regard. Lorsque les premiers "mouches" apparaissent dans les yeux, l'entraînement doit être arrêté.
Gymnastique pour les yeux des personnes qui ont subi une opération aux yeux. Six mois seulement après l'opération, il est possible de commencer les exercices, après consultation du médecin, et la gymnastique est également interdite pour les personnes présentant un décollement de rétine.
Contemplation du soleil - une méthode de traitement des yeux des yogis indiens. Les rayons du soleil ont un effet bénéfique sur les yeux, revitalisent la vue, neutralisent les infections, éliminent les microbes et les bactéries nuisibles, accélèrent la circulation sanguine.
Vous devriez contempler le soleil tôt le matin avec les yeux grands ouverts et détendus aussi longtemps que possible ou jusqu'à ce que les larmes leur montent aux larmes. Avec le temps, vos yeux s'habitueront et les larmes n'apparaîtront pas.
Il est nécessaire de s'installer pour que ne pas regarder directement le soleil, mais dans la direction du soleil. L'observation doit être progressive, commencer par une ou deux minutes et atteindre la limite de 10 minutes.
La contemplation du soleil a un effet thérapeutique positif et est utilisée pour les maladies des yeux telles que l’astigmatisme, l’hypermétropie, la myopie, l’hypermétropie, la conjonctivite et le trachome.
Cet exercice de restauration de la vision peut être effectué non seulement au lever du soleil, mais également au coucher du soleil, mais vous ne devez pas observer le soleil à midi. Après l'exercice, il est nécessaire de palmer.
Pour rétablir la fixation centrale et acquérir ainsi une vision normale, appliquez la méthode suivante: sélectionnez n’importe quelle ligne du livre, concentrez-vous sur tout mot situé au centre de cette ligne.
Puis, les yeux fermés, imaginez mentalement que vous voyez le même mot, mais seulement plus clairement et distinctement que les autres mots de la ligne. Ces mots peuvent sembler usés et flous comme bon vous semble.
En ouvrant les yeux, regardez à nouveau le même mot et répétez toutes les actions. Ceci est un exercice pour restaurer la vision, ne dépassez pas cinq minutes, imaginez le mot choisi de plus en plus clairement et le reste des mots plus obscurs et incertains.
Bientôt, vous constaterez que vous voyez vraiment le mot choisi clairement et distinctement, contrairement à d'autres mots. Ce sera un signe efficace que votre vision a commencé à s'améliorer.
Lorsque vous améliorez votre vision, concentrez-vous sur des mots monosyllabiques ou une partie d'un mot.
Si vous pouvez clairement imaginer une seule lettre dans un mot de deux lettres, et que l’autre lettre sera vague et vague, alors vous pouvez supposer que votre fixation centrale a commencé à se rétablir et vous êtes sur la bonne voie pour rétablir une bonne vision normale.
Certaines personnes ont des doutes sur l'efficacité de cet exercice. Cependant, ce n'est pas le cas, si la vision d'une personne est altérée, alors elle voit mieux, non pas le point sur lequel son regard est dirigé, mais tout ce qui l'entoure.
Pour corriger cette situation peut être précisément cet exercice. Au début, cela semble difficile et irréalisable, mais un bon résultat rapportera tous les efforts et efforts en peu de temps.
Diriger le regard dans une direction sur de courtes distances entraîne le plus souvent une perte de netteté de la vue. Afin d'éliminer la perception floue du monde environnant, il est nécessaire d'effectuer systématiquement certains exercices oculomoteurs dans un état détendu.
Mais il ne faut pas dépasser leur nombre recommandé et les tenir plus de trois fois par jour. En commençant les exercices, préparez une liste de contrôle pour votre test de la vue.
Ramenez lentement vos yeux à la distance, puis regardez la zone située entre les sourcils, de nouveau au loin, puis regardez la couronne, encore au loin, regardez la bouche, au loin.
Répétez l'exercice, soulagez la tension, fermez légèrement les yeux. Ensuite, détendez-vous, clignez des yeux plusieurs fois à un rythme soutenu et consultez le tableau de test de vision. Exercices pour le développement de l'angle de vue.
Assis ou debout, étirez vos bras devant vous. Gardez vos mains dans les poings, soulevez votre index, écartez lentement vos bras sur les côtés, avec votre œil droit suivez votre doigt droit et votre œil gauche suivra votre doigt gauche, jusqu'à ce que vos doigts soient visibles aux deux yeux.
Dès que l'un des doigts disparaît de la vue, inversez le mouvement jusqu'à la position initiale des doigts. Ensuite, faites le même exercice, en déplaçant vos mains de haut en bas.
Après cela, maintenez le mouvement des mains en diagonale, sans oublier de suivre chaque doigt avec «votre» œil.
Effectuez de petits mouvements circulaires avec vos doigts: avec votre doigt droit dans le sens des aiguilles d'une montre, avec votre gauche dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Pour restaurer complètement la vision ou au moins l’améliorer de manière significative, augmentez progressivement le rayon des cercles jusqu’à ce que vous perdiez le contrôle des deux doigts en même temps. Exercice pour le développement de la coordination de mouvements oculaires complexes.
Debout ou assis lentement, faites vos yeux dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, répétez l'exercice 10 fois. Puis clignez et clignez 10 fois pour améliorer la circulation sanguine, faites le même exercice dans le sens opposé. Exercice pour améliorer l'action verticale des muscles de l'œil.
Lève les yeux, puis regarde lentement vers le bas, puis à nouveau. Répétez 10 fois, clignez et clignez 10 fois.
Après chaque exercice, regardez la table et vérifiez votre vue. Et aussi, n'oubliez pas d'effectuer plus de palming, en cherchant la disparition de tous les flashs et l'apparition de l'obscurité totale.
Après avoir étudié les méthodes de restauration de la vision, sélectionnez les exercices les plus efficaces pour vos yeux dans chaque section et effectuez simultanément un nettoyage du corps dans son ensemble.
La mise en œuvre systématique de toutes les méthodes ci-dessus dans le complexe permettra de retirer rapidement les lunettes, d'améliorer considérablement l'acuité visuelle, de les restaurer et, enfin, d'obtenir de réels résultats.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlCes exercices aident à soulager la fatigue, à améliorer la vision et à vous détendre. Vous pouvez les faire à la maison ou au travail: prenez quelques minutes et prenez soin d'un environnement relativement calme. L'essentiel est de pratiquer quotidiennement.
Tous les exercices doivent être effectués assis avec le dos droit. À la fin de chacun d'eux, fermez les yeux et reposez-vous pendant quelques secondes.
Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes pour détendre votre corps. Puis frottez vos paumes et appliquez-les à vos yeux. Restez dans cette position jusqu'à ce que vos mains dégagent de la chaleur. Puis, sans ouvrir les yeux, frottez à nouveau vos paumes et appliquez-les à nouveau sur vos yeux. Faites l'exercice trois fois.
Ouvrez vos yeux et clignez des yeux rapidement 10 fois. Après cela, fermez les yeux, détendez-vous pendant 20 secondes et écoutez pour respirer. Répétez l'exercice cinq fois.
Serrez les poings et levez les pouces. Étirez vos bras au niveau des yeux. Regardez l'espace entre les sourcils, regardez le pouce de sa main gauche. Regardez encore l'espace entre les sourcils, puis le pouce de la main droite.
Inspirez en regardant l'espace entre vos sourcils et expirez en regardant vos doigts. Faites 10 à 20 répétitions.
Gardez vos mains sur vos genoux, gardez la tête droite. Regardez le point devant vous. En expirant, baissez le regard sur le pouce de votre main gauche, sur l'inspiration, regardez à nouveau le point situé devant vous.
Répétez la même chose avec le doigt de votre main droite.
Détendez votre bras gauche et laissez-le sur votre genou. Tirez le droit, serré dans le poing avec le pouce levé. Faites cinq mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celle-ci avec votre main droite. Gardez vos yeux sur le mouvement du pouce. Inspirez en décrivant le haut du cercle et expirez par le bas.
Répétez l'exercice avec la main gauche.
Gardez vos mains sur vos genoux (les poings serrés, le pouce levé). Au fur et à mesure que vous inspirez, commencez à lever progressivement votre main droite et suivez le mouvement de votre pouce. Ne pliez pas votre coude et ne bougez pas votre tête. Lorsque le doigt atteint le point de visibilité maximum, commencez à expirer et à baisser la main, tout en observant le pouce. Faites cinq répétitions pour les mains droite et gauche.
Étendez votre main droite devant vous, faites un poing et soulevez votre doigt. Concentrez vos yeux sur votre doigt. Lorsque vous inspirez, commencez lentement à porter votre main à votre nez, sans quitter vos yeux des yeux.
Touchez votre nez contre votre nez, retenez votre souffle et restez dans cette position pendant quelques secondes. Puis expirez et déplacez lentement votre main vers la position de départ tout en continuant de vous concentrer sur le doigt. Faites cinq répétitions.
Sélectionnez un point éloigné ou asseyez-vous près de la fenêtre et regardez l'horizon. Puis déplacez votre regard sur le bout du nez et continuez à le regarder pendant 5 à 10 secondes. Inspirez en regardant de près et expirez en regardant de loin. Répétez l'exercice 10 à 20 fois.
Si vous effectuez ce complexe à la maison, allongez-vous à la fin dans une shavasana et essayez de vous détendre complètement en quelques minutes.
La gymnastique pour les yeux doit être faite tous les jours, surtout si vous passez beaucoup de temps à l'ordinateur. Pour ne pas oublier de charger, utilisez le service Eyexercise. Au début de chaque heure, il vous rappellera de faire une pause et vous suggérera plusieurs exercices pour les yeux. De même, l’extension «Rest for Eyes» de Google Chrome fonctionne. Il vous permet également de définir indépendamment la durée des pauses dans le travail et leur intervalle.
Une seule mise en garde: si vous avez des problèmes oculaires graves (glaucome, cataracte, décollement de la rétine), vous devez consulter votre médecin avant de réaliser un exercice oculaire.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/Selon la recherche médicale, les causes les plus courantes de déficience visuelle sont les troubles fonctionnels, qui peuvent généralement être surmontés à l’aide de méthodes de traitement simples et naturelles, sans intervention chirurgicale, sans lunettes ni lentilles cornéennes.
Cet article traitera des moyens les plus efficaces de restaurer la vision, qui ont fait leurs preuves dans le traitement de la myopie, de l’hypermétropie, de l’astigmatisme et d’autres défauts visuels. L'efficacité et la rapidité du traitement dépendent de la complexité de la violation, de sa durée et de la mise en œuvre des prescriptions.
Négliger des conseils et des recommandations, un effort excessif des yeux, un travail excessif, un stress physique et mental, ainsi qu’une alimentation malsaine peuvent considérablement ralentir la progression du traitement et, dans certains cas, l’arrêter complètement. Pour éviter cela, il est nécessaire de suivre scrupuleusement toutes les instructions tout au long du traitement, ainsi qu’après son achèvement.
Selon les recherches du Dr Bates, la principale cause de déficience visuelle est la surmenage psychologique et physique, qui entraîne des troubles de l'accommodation - la capacité de voir les objets éloignés et proches de manière tout aussi nette.
Contrairement au stéréotype établi, la focalisation de la vision est due non seulement à une modification de la courbure du cristallin, mais également à une modification de la forme de l'œil lui-même, due à l'action des muscles externes du globe oculaire, responsables du mouvement de l'œil dans toutes les directions.
En raison de la contraction de certains groupes de muscles oculaires, la paroi postérieure de l’œil s’approche ou s’éloigne, selon que vous vous concentrez sur un objet éloigné ou proche. Ainsi, de nombreuses déficiences visuelles ne sont que le résultat d'une perturbation de l'accommodation due à un dysfonctionnement des muscles externes de l'œil.
Dans le cas de la myopie (myopie), l'œil a une forme allongée en permanence qui ne permet pas de se focaliser sur des objets distants, et dans le cas de l'hypermétropie (l'hypermétropie), le globe oculaire, au contraire, a une forme comprimée, ne permettant donc pas de voir les objets proches.
Forme des yeux avec vision normale, hypermétropie et myopie
La correction de la vue à l'aide de lentilles aggrave encore la situation, car elle bloque les muscles dans une position et perturbe l'accommodation naturelle. En conséquence, la tension musculaire augmente et la maladie progresse.
Correction de la vision des lentilles
Ainsi, les lunettes et les lentilles cornéennes sont la principale cause de la détérioration de la vision en cours, pour lutter contre elles.
En utilisant des techniques spéciales pour soulager la tension des muscles oculaires, en association avec un régime alimentaire et une amélioration générale de l'état de santé du corps, il est possible d'améliorer considérablement la vision et, dans certains cas, de surmonter complètement de nombreux défauts de vision, notamment la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme.
Pour obtenir des résultats optimaux, il est nécessaire de traiter le traitement consciemment et de suivre attentivement toutes les instructions. La tâche principale consiste à apprendre à soulager les tensions et à atteindre le niveau de relaxation souhaité des muscles oculaires. La relaxation profonde et la relaxation sont la clé du rétablissement réussi de la vision.
La gymnastique pour les yeux est une étape essentielle dans l'amélioration de la vision. La tâche principale des exercices pour les yeux est de soulager la tension dans les muscles de l’œil et de l’amplifier. Cela accélérera considérablement le processus de traitement et permettra de revenir à une vision normale.
La gymnastique pour les yeux avec myopie, hypermétropie et astigmatisme consiste en quatre exercices de base qui doivent être effectués dans l'état le plus détendu. Il est préférable de le faire, assis sur une chaise ou sur le canapé.
Numéro d'exercice 1. Déplacez vos yeux de haut en bas 6 fois dans chaque direction aussi doucement que possible avec un effort minimal. Les mouvements doivent être aussi lents et réguliers que possible. Au fur et à mesure que vous vous détendez, l'amplitude des mouvements oculaires augmente. Gardez en même temps une détente et une aisance maximales. Répétez l'exercice 2-3 fois avec une pause de 1-2 secondes entre les répétitions.
Numéro d'exercice 2. Déplacez doucement vos yeux d'un côté à l'autre 6 fois dans chaque direction. Pas de stress. La tâche principale est de relâcher les muscles surmenés, sans augmenter la tension. Par conséquent, un minimum d'effort est requis pour le mouvement des yeux. Répétez l'exercice 2-3 fois avec un intervalle de 1-2 secondes entre les séries. Lorsque vous vous détendez, augmentez l'amplitude tout en maintenant la relaxation et la facilité.
Exercice numéro 3. Tenez votre index à environ 20 cm de vos yeux, concentrez-vous dessus, puis tournez les yeux vers un objet de grande taille situé à 3 mètres ou plus. Puis déplacez votre regard sur votre doigt, puis concentrez-vous à nouveau sur l'objet distant. Jetez un coup d'œil 10 fois dans les deux sens à un rythme assez rapide. Répétez l'exercice 2-3 fois à des intervalles de 1-2 secondes. C'est l'un des meilleurs exercices d'amélioration de l'hébergement que vous devriez effectuer aussi souvent que vous le pouvez.
Numéro d'exercice 4. Aussi doucement que possible, déplacez vos yeux dans un cercle, d'abord d'un côté puis de l'autre. Répétez l'exercice 2-3 fois sur 4 cercles dans chaque direction avec un intervalle de 1-2 secondes entre les cycles, en faisant un effort minimal.
Avant chaque exercice, détendez vos yeux et couvrez-les de vos paumes pendant quelques secondes. Si vous portez des lunettes, elles doivent être retirées pendant toute la durée des exercices. Si, au cours du processus, vous avez mal aux yeux, arrêtez l'exercice et reposez-vous. Laver à l'eau froide et palming.
La gymnastique pour le cou est une étape essentielle vers la restauration de la vision. En raison de l'étirement excessif des muscles du cou, les nerfs sont touchés et des problèmes d'approvisionnement en sang surviennent. Ainsi, pour que le traitement soit efficace, il est impératif d'éliminer les violations du système vertébral et d'obtenir un relâchement complet des muscles de la nuque.
Numéro d'exercice 1. Prenez une position debout libre, les bras détendus et abaissés. Élevez les épaules le plus haut possible, puis reculez le plus possible, puis abaissez-vous et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 25 fois en effectuant des mouvements circulaires assez rapides des épaules.
Numéro d'exercice 2. De même, effectuez un mouvement circulaire, mais dans la direction opposée. Prenez vos épaules en arrière, puis soulevez le plus possible, abaissez-vous et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice en continu 25 fois.
Exercice numéro 3. Le plus bas possible, abaissez le menton sur la poitrine, détendez le cou le plus possible, puis soulevez doucement la tête et inclinez-la le plus possible. Dans le processus, ne faites aucun effort. Répétez l'exercice 12 fois.
Numéro d'exercice 4. Abaissez doucement votre menton sur votre poitrine, puis tournez la tête vers la gauche, inclinez-vous en arrière, tournez à droite et revenez à la position de départ. Tous les mouvements doivent être lents, uniformes et avec la plus grande amplitude possible, mais sans tension.
Numéro d'exercice 5. Tournez lentement la tête vers la droite, revenez à la position de départ, puis tournez la tête vers la gauche. Les virages doivent être lents, sans tension et avec une amplitude maximale. Répétez l'exercice 10 fois.
L'exercice régulier aide à détendre les muscles du cou et du haut du dos, améliore le flux sanguin et l'énergie nerveuse vers la tête, normalise les pressions élevée et basse et a également un effet positif sur l'état visuel et le bien-être général. La gymnastique pour le cou est préférable de jouer le matin ou le matin et le soir, ainsi que tout au long de la journée, si le besoin s'en fait sentir.
Afin de réussir à améliorer la vue, il est nécessaire de donner aux yeux de la journée un repos complet et consciemment prévu, d’une durée de 30 à 60 minutes, afin de détendre tous les muscles et les tissus entourant les yeux. Pour cela, il y a des exercices spéciaux:
Couvrir les yeux avec des paumes est l'un des exercices de correction de la vue les plus simples et les plus efficaces, qui peut être effectué presque n'importe où et à tout moment. La technique pour faire l'exercice est la suivante:
Schématiquement, cela ressemblera à ceci:
Technique de couvrir les yeux avec des paumes (palminga)
Pour obtenir de bons résultats, vous devez couvrir les yeux avec les paumes des mains au moins 2 à 3 fois par jour pendant au moins 10 à 20 minutes. Il est également recommandé de faire des exercices entre les heures de travail lorsque vos yeux sont fatigués.
Agiter sur le côté est un exercice très efficace pour soulager la tension des yeux et se détendre. Pour ce faire, tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, les bras le long du corps. En retenant la relaxation et la facilité, commencez à vous balancer légèrement d'un côté à l'autre.
En train de vous déplacer, vous pouvez vous imaginer comme un pendule et vous déplacer lentement et mesurés. Le torse doit rester droit et les jambes ne doivent pas plier. Si nécessaire, vous pouvez légèrement soulever le talon, sans lever les pieds du sol.
Il est préférable d'effectuer le balancement en se tenant debout à la fenêtre. En même temps, les yeux doivent être détendus et sans aucune tension, regardez les objets à l’extérieur de la fenêtre, «balançant» avec vous. Au bout d’une minute, fermez les yeux et imaginez le «mouvement» de la fenêtre aussi clairement que possible. Après une minute, rouvrez les yeux et continuez de bouger, puis répétez l'exercice.
Le remuage doit être effectué au moins 3 fois par jour pendant 5 à 10 minutes. Bien exécuté, il soulage efficacement le stress des yeux et a également un effet très positif sur l'état des yeux et du système nerveux dans son ensemble. Il va sans dire que si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, vous devez les retirer avant d'effectuer cet exercice.
Le clignotement est un exercice très simple et efficace pour soulager la tension des yeux. Malheureusement, de nombreuses personnes malvoyantes perturbent le processus de clignotement naturel: elles clignotent moins souvent, les yeux deviennent moins mobiles et le processus de clignement lui-même est source de tension et n'est pas régulier.
Pour améliorer la vision et l'état des yeux dans son ensemble, il est nécessaire de développer l'habitude de cligner des yeux souvent, régulièrement et de manière détendue, évitant ainsi les tensions. Il est recommandé de cligner des yeux au moins 1 à 2 fois toutes les 10 secondes sans effort, quelle que soit la situation.
La lumière du soleil est très importante dans le traitement des déficiences visuelles et doit être utilisée au maximum par tous les patients. Cependant, il convient de l'utiliser avec prudence afin de ne pas vous nuire. Pour ce faire, respectez la règle principale: ne jamais regarder le soleil avec un œil non protégé, afin de ne pas endommager la rétine.
Il existe de nombreuses façons de restaurer la vision avec la lumière du soleil. Le plus simple et le plus efficace consiste à faire face au soleil, à fermer les yeux et à tourner lentement la tête d’un côté à l’autre de manière à ce que les rayons tombent uniformément sur vos yeux. Il est recommandé d'effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour pendant 10 minutes. Pour des raisons de sécurité, il est préférable de le faire matin et soir.
Vous pouvez également effectuer un balancement d'un côté à l'autre, face au soleil. Bien sûr, les yeux fermés. De tels bains solaires aident à améliorer la circulation sanguine des yeux, à détendre les muscles et les nerfs.
De plus, l'exercice suivant est très favorable à l'amélioration de la vision:
Regarder le soleil à travers le trou entre tes doigts est très prudent! Le non respect des consignes de sécurité peut endommager la rétine!
L'eau froide est un remède efficace pour soulager rapidement les tensions et améliorer le tonus des yeux, ainsi que des muscles et des tissus les entourant. Pour ce faire, fermez les yeux pendant le lavage et évitez les éclaboussures d’eau. Répétez la procédure 10 à 20 fois, puis essuyez délicatement les yeux fermés avec une serviette.
Répétez la procédure chaque fois que vos yeux sont fatigués, mais au moins 3 fois par jour. Dans ce cas, notez que l'eau doit être froide et non froide.
L'entraînement de la mémoire et de l'imagination est une étape importante sur la voie d'une bonne vision. Il est très facile d’être convaincu de cela. Nous reconnaissons des objets familiers beaucoup plus rapidement que des objets inconnus, car la mémoire et l’imagination nous viennent en aide. Par conséquent, ils doivent être développés pour assurer le succès de la restauration de la vision.
Pour former votre mémoire et votre imagination, vous pouvez utiliser l'exercice suivant. Examinez attentivement tout petit objet, sa taille et sa forme. Fermez ensuite les yeux et essayez de vous souvenir de tout dans les moindres détails. Répétez l'exercice.
L'exercice ci-dessus doit être effectué pendant 5 minutes ou plus, bien sûr, sans lunettes ni lentilles de contact. En tant qu'objets, vous pouvez également utiliser les mots ou les lettres de leurs livres. Des séances d'entraînement régulières contribuent à une amélioration significative de la vision après un certain temps.
La fixation centrale est un exercice de base qui vous permet de mieux voir les objets sur lesquels vous concentrez votre attention. Malheureusement, les personnes malvoyantes sont souvent privées de cette opportunité. En raison de la surtension constante, ils voient mieux avec une vision latérale que centrale.
Pour rétablir la vision centrale, utilisez l'exercice suivant. Ouvrez le livre et concentrez toute votre attention sur une ligne. Ensuite, sélectionnez le mot au centre de la ligne et concentrez-vous dessus. Après cela, fermez les yeux et imaginez que vous voyez ce mot aussi clairement et clairement que possible, et imaginez tous les mots qui l'entourent aussi flous que possible.
Ouvrez à nouveau vos yeux et répétez l'exercice. Effectuez la fixation centrale pendant 5 minutes, en représentant chaque fois le mot central de plus en plus clairement, et tous les mots environnants sont flous comme vous le souhaitez.
Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, passez à des mots plus courts jusqu'à ce que vous puissiez faire l'exercice sur des mots de deux lettres, en vous concentrant sur une lettre. La deuxième lettre sera floue. Dans ce cas, on peut supposer que la fixation centrale est presque réalisée.
Lecture - Malgré les stéréotypes et les idées fausses qui prévalent, la lecture est l’un des meilleurs moyens de former vos yeux et de maintenir leur état actif et en bonne santé. Bien entendu, cela ne s'applique qu'aux cas où la lecture se fait sans tension. Sinon, une mauvaise vision ne fera qu'empirer.
Pour améliorer la vision, vous devez lire sans tension. Pour ce faire, prenez une position assise confortable, couvrez vos yeux avec vos mains et détendez-vous autant que possible. Au bout de quelques minutes, prenez un livre et commencez à lire, en le maintenant à la distance de lecture maximale, sans oublier de cligner des yeux en cours de lecture. Dès que les premiers signes de fatigue apparaissent, reposez vos yeux. Fermez-les pendant quelques secondes et, si nécessaire, couvrez les yeux avec des paumes.
Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, modifiez progressivement la distance par rapport au livre. Dans le cas de la myopie, la distance doit être augmentée et dans le cas de l'hyperopie - réduite. Si votre myopie est très grave, vous pouvez commencer à lire avec un œil, en donnant la priorité à un œil qui voit pire. À mesure que votre vision s'améliore, vous pouvez commencer à lire avec les deux yeux.
Initialement, la lecture peut ne durer que quelques minutes. Cependant, vous ne devriez pas désespérer. Au fil du temps, après avoir maîtrisé les techniques de relaxation et de relaxation, vous pourrez lire plus longtemps, sans aucun effort et sans ressentir de tension.
La malnutrition est une cause fréquente de déficience visuelle avec l’âge. Dans de nombreux cas, un régime alimentaire seul peut considérablement améliorer la vision et, associé à des exercices spéciaux, peut le restaurer complètement.
Il est impossible de créer un régime universel qui convienne à tout le monde. Vous trouverez ci-dessous des instructions générales pour développer un régime approprié:
En conclusion, il convient de noter qu'il est nécessaire de minimiser et qu'il vaut mieux abandonner complètement la consommation de tout ce qui est promu avec tant de diligence par les médias. La nourriture doit être traitée comme une nécessité et non comme un moyen de satisfaire nos goûts et nos caprices. En changeant votre attitude envers la nourriture, vous changez votre santé.
En conclusion, nous vous recommandons de regarder la vidéo suivante sur la restauration naturelle de la vision selon la méthode de Bates.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/