Probablement, vous avez déjà pris connaissance de la méthodologie de la page «HOME» et avez une idée générale à ce sujet, ainsi que la façon de le faire avec cette technique. Ici, je vais vous présenter des exercices pour restaurer la vision et vous débarrasser des mouches devant vos yeux. Ils sont très simples et directs. Ils nécessitent un investissement de temps minimum: il suffit de s’engager dans 20-30 minutes. Par jour, avec leur aide, j'ai complètement restauré ma vision de 0,2 à 1,0. Je me sentais très drôle quand j'ai réalisé que les gens dépensaient beaucoup d'argent, risquaient de perdre la vue et pour quoi porter des lunettes ou se faire opérer? A cette époque, ils ont déjà tout ce dont ils ont besoin de voir. il suffit de donner une demi-heure par jour. Si vous êtes prêt pour de tels "sacrifices", alors osez. Chaque jour, je répétais le même cycle d'exercice le matin et le soir. Probablement, si vous faites le bol, le taux de récupération sera plus élevé, mais malheureusement, je n’ai pas eu l’occasion de pratiquer pendant la journée tout en travaillant. Tout d'abord, j'écrirai un programme de cours, puis je discuterai en détail de chaque exercice. J'attire votre attention sur le fait que pour la première fois, il est préférable de mesurer le résultat initial à l'aide d'un tableau de contrôle, puis de faire les exercices pour que l'effet soit visible. Le fait qu'il le fera, je n'en doute pas.
J'ajouterai que parfois au travail et le week-end, je faisais de la gymnastique pour les yeux, même pendant la journée. Vous pouvez, bien sûr, plus souvent, mais c'est déjà sur les sensations. Comment faire des exercices pour les yeux?
Cet exercice comprend un ensemble de mouvements oculaires. Avec l'aide d'une telle gymnastique, vous améliorez la circulation sanguine et, par conséquent, le métabolisme. De plus, vous entraînez les muscles des yeux, vous les maintenez en bonne forme, de sorte qu'ils puissent facilement se détendre ou se fatiguer lors de la mise au point. La gymnastique doit être faite facilement, sans vous fatiguer les yeux, c'est très important!
Cet exercice est fait 1 fois, sans répétition. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon. Après un certain temps, il sera possible d'augmenter le nombre de répétitions de chaque exercice, sauf pour le serpent, jusqu'à 4 fois. Le lendemain, il peut y avoir une gêne dans les yeux, des muscles. Dans ce cas, réduisez la charge et, surtout, effectuez tous les mouvements facilement afin d'éviter tout inconfort. Si vous voulez faire de l'exercice plus souvent - n'en faites pas trop, vos muscles oculaires peuvent tomber malades.
Palming - un exercice pour détendre les yeux. Vous pouvez le faire aussi longtemps que vous le souhaitez et autant que vous le souhaitez. Beurre de porridge - vous ne vous gâterez pas. Cet exercice réchauffe vos yeux, ce qui augmente la circulation sanguine et le métabolisme. Laissez vos yeux se détendre, vos muscles se détendent. Et ce n’est pas pour rien, nous appliquons involontairement nos mains sur le point sensible, nous nous aidons donc inconsciemment. Il y a quelque chose dedans... Alors, il est commode de s'allonger ou de s'asseoir. Nous réchauffons nos paumes en les frottant ensemble. Pliez leur croix sur la croix, comme sur la photo.
Et fermez les yeux avec les paumes de sorte que le milieu des paumes soit approximativement en face du globe oculaire. Vous n'avez pas besoin de toucher vos yeux. Dans le même temps, vous devez tenir vos doigts fermement pour que la lumière ne pénètre pas du tout (voir photo).
Dans le même temps, il est tout aussi important de mettre quelque chose sous les coudes (par exemple, un oreiller), cela assurera le confort et vous permettra de vous détendre complètement. Puis ouvrez les yeux sous les paumes pour vous assurer que la lumière ne pénètre pas. Si vous voyez une noirceur absolue, fermez les yeux et détendez-vous. En quelques secondes, vous sentirez la chaleur de vos mains, c’est une chaleur thérapeutique, croyez-moi. Imaginez comment le sang circule dans les vaisseaux oculaires, apportant une guérison, alors que la rétine reçoit tous les nutriments nécessaires. Au fur et à mesure que les yeux se relâchent, les muscles se détendent et acquièrent la capacité de se concentrer à n'importe quelle distance. Imaginez comment vous voyez toutes les lettres de la table de test, les titres à la télévision ou créez quelque chose de votre choix... En un mot, imaginez que vous ayez déjà restauré votre vue et que tout soit fait. Durée de l'exercice - 5 minutes.
Cet exercice est l'application pratique de tous les exercices de restauration pour les yeux. En principe, je suis sûr que la vision ne peut être corrigée qu’en utilisant un tableau de contrôle. Avec des exercices, nous aidons simplement nos yeux à récupérer plus rapidement. Mais sans une table de test pour restaurer la vision ne fonctionnera pas. Depuis Vous devriez voir votre résultat et votre dynamique, pour ressentir le processus de récupération. Et, au final, l’essentiel n’est pas seulement d’avoir des muscles élastiques, un bon métabolisme, mais il faut voir à 100% - c’est le but recherché! Par conséquent, travailler avec une table de test est un exercice clé de toute la méthodologie. La liste de contrôle peut être téléchargée dans la section «FICHIERS» et imprimée ou créée dans Word lui-même, en imprimant les lettres, В, К, О, ‡ dans la même ligne et dans la suivante М, П, Н, Б, И et E. Ш. Taille de police Arial 22. Si vous voyez des lettres imprimées à une distance de 5 m, vous avez une vision de 100% ou 1.0. Si vous voyez à partir de 2 mètres, cela signifie que la vision est de 0,4. À la maison, vous pouvez déterminer votre vision de la manière suivante: multipliez par 0,2 la distance à laquelle vous voyez les lettres en mètres. Voici un tableau pour un calcul rapide.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/fichier oculaire
Gymnastique pour les yeux "Beetle"
Les enfants sont assis par terre en tendant leurs jambes.
Pour Zhuravlyu Beetle a volé,
Bourdonné et chanté: "W-W".
Ici, il a volé à droite -
Tout le monde a regardé à droite.
Ici, il a volé à gauche -
Tout le monde a regardé à gauche.
Le scarabée sur le nez veut s'asseoir
Ne le laissons pas s'asseoir.
Notre scarabée a atterri,
Bourdonné et tourné:
Coléoptère, voici la paume droite,
Asseyez-vous un peu dessus.
Coléoptère, voici la paume gauche,
Asseyez-vous un peu dessus.
Les enfants tirent les mains droite et gauche alternativement vers l'avant, regardent la paume de la main, puis se tiennent debout sur leurs pieds, s'étendent sur les orteils et frappent des mains en baissant lentement les bras.
Coléoptère a volé
Et assis au plafond.
Sur les orteils nous nous sommes levés,
Mais nous n'avons pas eu le scarabée.
Pour s'envoler, il pourrait -
Gymnastique pour les yeux "Butterfly"
Nous avons pris le papillon dans nos mains,
Avec elle un petit jeu.
Regarde le papillon
Près du nez.
Les papillons ont volé à droite -
Les enfants avaient l'air bien.
Les papillons ont volé -
Les enfants ont regardé à gauche.
Les enfants clignent des yeux!
Un, deux, trois - fermez les yeux.
Un, deux, trois - ouvrez les yeux.
Gymnastique pour les yeux "Lièvre"
Soulever la carotte,
Regarde la.
Posez la carotte.
Il suffit de regarder avec vos yeux:
Les yeux regardent de haut en bas, de gauche à droite.
Ah oui, chérie, adorable!
Lapins carottes ont pris
Ils dansaient joyeusement avec eux.
Gymnastique pour les yeux "Squirrel"
Le pic écureuil attendit,
Déplacer brusquement la vue de gauche à droite.
Invité délicieusement traité.
Eh bien, pic, regarde!
Voici les noix - 1, 2, 3.
Pic diné avec un écureuil
Et il est allé jouer au brûleur.
Ils ferment les yeux en caressant les paupières avec l'index.
Gymnastique pour les yeux "Libellule"
Voici une libellule -
Comme des yeux de pois.
Les doigts font des lunettes.
Les yeux sont à gauche et à droite.
Eh bien, comme un hélicoptère.
Mouvements oculaires circulaires.
Nous volons haut.
Nous volons bas.
Nous volons loin
Nous volons de près.
Gymnastique pour les yeux "Cat"
Voici la fenêtre ouverte,
Accroché au côté.
Le chat est venu à l'avant-toit.
Imitez la démarche douce et gracieuse du chat.
Regardé chat.
Regardé le chat.
Cela a tourné à gauche.
Elle a regardé les mouches.
Un coup d'oeil est effectué "voler" de l'épaule gauche vers la droite.
Et assis sur les avant-toits.
Les yeux tout de suite,
J'ai regardé le chat.
Et puis elle a regardé droit.
Et elle les couvrit de ses mains.
Couvrez vos yeux avec vos mains.
Gymnastique pour les yeux "Rain"
Pluie, pluie, forêt.
Goutte à goutte, ne vous sentez pas désolé pour les gouttes.
Seulement nous ne trempons pas.
Faites des mouvements circulaires avec les yeux.
En vain la fenêtre ne frappe pas.
Gymnastique pour les yeux de "Buratino"
Ils se tiennent sur la pointe des pieds, lèvent les mains et regardent leurs doigts.
Et l'endroit s'assit tranquillement.
Sans tourner la tête, ils regardent à gauche et à droite, de haut en bas.
Gymnastique pour les yeux "Wind"
Le vent souffle dans nos visages.
Clignent souvent des siècles.
Sans tourner la tête, regarde à gauche et à droite.
Le vent est plus calme, plus silencieux.
Lentement accroupis, les yeux baissés.
Les arbres sont de plus en plus hauts.
Lève-toi et lève les yeux.
Gymnastique pour les yeux "Ray of Sun"
Un rayon, un rayon de coquine,
Viens jouer avec moi.
Eh bien, Ray, fais demi-tour,
Montre moi tes yeux.
Faites des mouvements circulaires avec les yeux.
Je vais regarder à gauche
Un rayon de soleil je vais trouver.
Détourner le regard vers la gauche.
Maintenant regarde bien
Je vais retrouver le rayon.
Détourner le regard vers la droite.
Gymnastique pour les yeux "Teremok"
Mouvement des yeux à gauche et à droite.
Ce n'est pas bas, pas haut,
Mouvement des yeux de haut en bas.
Au-dessus du coq est assis, crie Kukareku.
»OBJET: Introduire le concept aux enfants: je suis une personne. OBJECTIFS: 1. Familiariser les enfants avec l'un des signes de croissance vivante, fixer le nom des parties du corps et leurs fonctions 2. Développer l'attention auditive, n.
La brochure indique sous une forme accessible la règle, l’état de la gymnastique pour les yeux. et présenté des exercices pour les yeux en vers que les parents peuvent passer à la maison avec leurs enfants.
pour les enfants d'âge préscolaire.
La consultation présente des exercices pour les yeux. Cette information peut être utile à la fois aux éducateurs et aux parents.
Nom complet Kovshova Albina Vladimirovna Post, établissement d'enseignement, est la tutrice principale de l'institution d'éducation budgétaire municipale pour le jardin d'enfants n ° 10 «Belochka».
Exercices de respiration: "Gonflez les joues." Ayant fermé la bouche, gonflez les deux joues en même temps, ouvrez les lèvres, expirez lentement. "Vent et feuilles." Après avoir inspiré, retenez votre souffle et expirez en vous balançant.
Fichier de cartes d'exercices sur diverses technologies salvatrices pour les enfants d'âge préscolaire (massages, exercices pour les yeux, exercices de respiration).
http://nsportal.comÉcologie de la santé: Mirzakarim Norbekov est une personne grâce à laquelle un nombre considérable de personnes dans le monde entier ont pu rétablir leur vision et se débarrasser de leurs lunettes à jamais. Le principe de base de sa méthodologie est la libération psychologique de l’habitude de se considérer comme une personne faible, malade, faible et précaire.
Mirzakarim Norbekov est une personne grâce à laquelle un nombre considérable de personnes à travers le monde ont pu restaurer leur vision et se débarrasser de leurs lunettes à jamais. Le principe de base de sa méthodologie est la libération psychologique de l’habitude de se considérer comme une personne faible, malade, faible et précaire.
Mais on ne peut pas dire que cette méthode de restauration de la vision repose entièrement sur l’auto-suggestion. Norbekov a également mis au point une série d’exercices qui donnent d’excellents résultats dans le traitement de la myopie, de l’hypermétropie et de l’astigmatisme.
Mais il ne faut pas s'attendre à une guérison de maladies telles que la cataracte et le glaucome, l'atrophie du nerf optique et la dystrophie maculaire, bien que l'auteur de la méthodologie tente de prouver l'efficacité de son système même avec des lésions organiques irréversibles de l'organe de la vision.
Lorsque vous effectuez une gymnastique pour la vision de Norbekov, il est nécessaire de conserver un corset musclé: les épaules redressées, le dos droit et tout faire avec le sourire et les émotions positives.
La gymnastique pour les yeux de Norbekov
1. Exercice pour améliorer la vision numéro 1
Gardez la tête droite, sans vous laisser tomber. Les yeux au plafond, poursuivant mentalement leur mouvement, à travers le front, verticalement vers le haut.
2. Exercice pour améliorer la vision numéro 2
En gardant une position égale de la tête, regardez en bas, en continuant mentalement à regarder dans votre gorge.
3. Exercice pour améliorer la vision numéro 3
Regardez à gauche, comme si vous passiez par votre oreille gauche.
Regardez à droite, comme si vous passiez par votre oreille droite.
4. Exercice pour améliorer la vue numéro 4 - "Papillon"
Lorsque vous faites les exercices, portez une attention particulière à l’immobilité de la tête, ne les faites pivoter qu’avec vos yeux. Assurez-vous que les muscles oculaires ne sont pas surmenés et essayez d'obtenir l'image de la plus grande taille dans le visage.
Séquence de mouvements des yeux: coin inférieur gauche - coin supérieur droit - coin inférieur droit - coin supérieur gauche.
Répétez ensuite l'exercice dans l'ordre inverse: le coin inférieur droit - le coin supérieur gauche - le coin inférieur gauche - le coin supérieur droit.
Ensuite, détendez vos yeux et vos paupières, clignez facilement et rapidement.
5. Exercice pour améliorer la vue numéro 5 - "Huit"
Les recommandations pour la mise en œuvre de cet exercice sont similaires au "papillon". Guidez vos yeux sur une trajectoire ressemblant à un nombre inversé 8 ou à un signe de l'infini aussi grand que possible, mais dans le visage. Alternativement, le mouvement devrait être dans une direction, puis dans l'autre. À la fin de l'exercice, vous devez également pouvoir cligner facilement des yeux.
6. Exercice pour améliorer la vue numéro 6
Il s’agit d’un exercice pour les muscles obliques du globe oculaire, qui contribue au développement de la vision latérale et qui est recommandé pour la myopie.
L'exercice doit être effectué dans un environnement calme, afin que rien ne gêne ni ne fasse peur.
Yeux bridés sur le bout du nez. Vous pouvez mettre un doigt devant vous et le regarder attentivement, sans le déchirer, en rapprochant lentement votre doigt de la pointe du nez. Ensuite, regardez devant vous, fixez les objets latéraux, mais ne bougez pas les yeux!
Un regard sur le bout du nez, plus loin devant et sur les côtés, sans le regarder. Un coup d'oeil au nez, puis - en avant et de côté. Regardez le point situé entre les sourcils, puis de nouveau vers l'avant et sur les côtés, sans déplacer le regard.
Faites un exercice oculaire 7 à 8 fois dans chaque direction.
Observez la fluidité de la transition d'un point à un autre, exercice alterné de clignotement. Suivez l'esprit intérieur positif.
7. Exercice pour améliorer la vue numéro 7
Déplacez les index des mains vers le bout du nez et fixez les yeux sur eux. Puis commencez lentement à les étendre horizontalement sur les côtés: l’œil droit est fixé sur l’index de la main droite, l’oeil gauche sur l’index de la main gauche.
N'essayez pas de regarder à part - utilisez uniquement la vision latérale! Répétez cet exercice plusieurs fois, sans oublier de vous reposer les yeux.
8. Exercice pour améliorer la vision numéro 8 - "Grand cercle"
En gardant la tête immobile, effectuez des mouvements circulaires avec vos yeux: imaginez un énorme cadran de montre (mieux qu'une couleur dorée), puis tournez lentement les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre, en fixant vos yeux sur chaque figure imaginaire.
Essayez de ne pas couper les angles - le cercle doit être lisse. D'un entraînement à l'autre, augmentez la taille du cercle. Répétez cet exercice, en levant la tête au ciel avec les yeux ouverts. Ensuite, vous pouvez répéter les deux exercices précédents, mais les yeux fermés. Cette option contribue au massage de la lentille.
Dans cette vidéo, vous pouvez visuellement vous familiariser avec tous les exercices ci-dessus.
Concentrez-vous sur l’anticipation d’une bonne vision. Après avoir ouvert les yeux, attendez-vous à un résultat positif!
Norbekov recommande de faire cette gymnastique en trois étapes: la première étape est l'exercice avec les yeux ouverts, ensuite avec les yeux fermés et la troisième étape est la répétition mentale.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaLes exercices pour restaurer la vision sont un ensemble d’exercices qui doivent être effectués le matin (si possible et le soir). Souvent, pour effectuer de tels exercices, rien de plus n’est nécessaire, aucune préparation supplémentaire n’est nécessaire. Par conséquent, quel que soit le lieu de travail (au travail, à la maison, en voyage d’affaires), il sera toujours en mesure de réaliser cet exercice pour les yeux.
Chacun pour soi peut faire une série d'exercices pour les yeux, mais vous pouvez aussi utiliser avec facilité, vous êtes déjà préparé. Avant de réaliser le complexe sélectionné, il est conseillé de contrôler votre vue afin qu'à la fin de l'entraînement, vous puissiez enregistrer les changements survenus et voir la tendance à la restauration de la vision.
Dans la matinée, vous pouvez consacrer du temps:
Le soir avant le coucher, vous pouvez faire la même chose, mais en ajoutant une autre méthode de tireur d’élite.
Comme indiqué ci-dessus, si une personne a du temps pendant la journée, des exercices oculaires peuvent également être effectués pendant la journée. Mais l'essentiel est de ne pas en faire trop. Le patient doit être guidé par ses sentiments et surveiller son état de santé.
Les yeux ne doivent pas être fatigués, ne pas les fatiguer une fois de plus et au lieu de s’améliorer, vous pouvez simplement avoir une complication. Chacun des points du complexe d’exercices devrait être examiné plus en détail.
La gymnastique pour les yeux consiste en un complexe de mouvements variés. Le but de ce gymnase est d’améliorer la circulation sanguine et le métabolisme. De plus, cet exercice vous permet d’entraîner les muscles de vos yeux, de les maintenir en bonne forme et de contribuer au mieux à la concentration ou à la relaxation, si nécessaire. De tels exercices pour les yeux doivent faire sans stress, la légèreté est importante ici.
L'exercice pour détendre les yeux s'appelle palming. Il n'y a pas de restrictions pour cet exercice. Son objectif est d'augmenter la circulation sanguine et le métabolisme. Cet exercice permet aux yeux de se détendre et de se reposer.
Les mains doivent être dans une position confortable, elles doivent être détendues pour permettre la détente et les yeux. Si cela est fait correctement, vous pouvez sentir la chaleur qui vient des mains.
On croit que c'est la chaleur guérissante. C'est une sorte de massage pour restaurer la vision.
Bien qu'il soit important de noter que le massage est également l'une des parties utiles de la formation. Palming est effectuée pendant cinq minutes.
On pense que si vous comparez tous les exercices pour restaurer la vision entre eux et évaluer leur qualité, c'est le meilleur et le plus efficace. Sans cette liste de contrôle, la restauration de la vision ne sera pas facile.
Après tout, tous les autres exercices pour les yeux ne font que rendre cette récupération plus rapide. La table est un appareil permettant de restaurer la vision, ce qui vous permet de voir la dynamique de la récupération.
L’exercice avec la table est l’essentiel, il vous permet de définir un objectif vers lequel une personne se dirigera, en effectuant tous les exercices.
La table peut être achetée sous forme finie, elle peut être faite personnellement en tapant sur l'ordinateur. L'essentiel est que son utilisation vous permette de savoir comment une personne a une vision pour le moment.
Pour effectuer un examen de la vue, vous devez respecter scrupuleusement le tableau en le plaçant dans un endroit bien éclairé. Il est important d'apprendre à évaluer vos résultats de manière honnête et objective.
Vous devez regarder la table à différentes distances. Si la lettre est difficile à voir, alors vous devez vous rapprocher.
Chaque œil est examiné séparément, puis les deux yeux doivent être vérifiés ensemble. Toutes les lectures sont enregistrées dans les brouillons.
Grâce à ces enregistrements, il sera alors possible d'évaluer la dynamique du retour de la vue.
Cette gymnastique pour les yeux est réalisée dans le but de développer sa focalisation. L'œil devrait pouvoir se concentrer sur un certain point, en le voyant clairement à différentes distances. Pour obtenir une vision nette, il n'est pas nécessaire d'utiliser des simulateurs spéciaux pour restaurer la vision, il suffit de savoir quel type d'exercices effectuer dans ce cas:
Cet exercice vise à restaurer la vision et la relaxation des muscles des yeux. Le papillon est le clignotement le plus simple.
On pense que l’effort accru de voir un objet ou un autre conduit à une détérioration de la vision. Une simple charge, consistant en un clin d'œil, peut améliorer la vision.
Cet exercice n’est pas sans raison et porte un si beau nom. Le clignotement ne doit pas seulement être fréquent, il doit être effectué avec la facilité d'un coup d'aile de papillon (facilement, doucement, doucement).
Pendant l'exercice, vous n'avez pas besoin de plisser les yeux. Le résultat peut être obtenu après quelques secondes d'exercices.
Cet exercice peut être fait en continu. Il est également important de noter le fait que le clignotement ne vous permet pas seulement de détendre vos yeux, mais provoque également le processus de mouillage de la cornée, ce qui est très utile.
En utilisant un ensemble d'exercices similaires, vous pouvez obtenir un bon résultat. L'essentiel est de ne pas oublier l'actualité, la fréquence de ces exercices.
Vous pouvez effectuer de tels exercices sans l'avis et la recommandation d'un médecin. Sa mise en œuvre ne nécessite aucun équipement ni matériel supplémentaire, il n’a pas besoin d’être ajustée longtemps.
Ils peuvent être effectués à tout moment opportun. Ils n'ont pas besoin de passer beaucoup de temps, d'efforts, de patience, d'argent.
L'essentiel est de se fixer un objectif. Tout d'abord, une personne devrait être perplexe de vouloir retrouver une vision normale.
Et s’il ya un objectif, le résultat ne sera pas long.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Gymnastique pour les yeux “Butterfly. Teremok. Pont Libellule "
La gymnastique visuelle doit être effectuée régulièrement 2 à 3 fois par jour pendant 3 à 5 minutes. Pour la gymnastique, vous pouvez utiliser de petits objets et divers équipements d’exercice. La gymnastique peut être effectuée par des instructions verbales, avec l'utilisation de poèmes, comptines.
Lors de la planification, il est recommandé de prendre en compte le principe de complication, après avoir initialement effectué des mouvements simples avec les yeux: mouvements de droite à gauche, de haut en bas, circulaires, bousiller les yeux, cligner des yeux, faire saillie, puis les utiliser à travers le texte complexe de poésie plus complexe. Le poème doit également être utilisé au début petit (jusqu'à 4 lignes, puis passer aux plus complexes et longues).
Types de gymnastique
Selon l'usage du mot artistique, la gymnastique pour les yeux peut être divisée en ceux qui ont un accompagnement poétique et ceux qui se tiennent sans.
Sur l'utilisation d'attributs supplémentaires, vous pouvez sélectionner 4 genre de:
- avec des objets (par exemple, complexe 4 ou travail avec des cartes situées sur les murs. Sur celles-ci se trouvent de petites images de silhouette d'objets, lettres, syllabes, nombres, figures géométriques, etc. (la taille des objets représentés est comprise entre 1 et 3 cm). À la demande de l'enseignant les enfants se lèvent et jouent un numéro missions: cherchez des images sur les murs qui répondent à l’énigme; trouver des images d'objets, aux noms desquels il y a un son nécessaire, etc.
- pas d'attributs (pas d'objets et les affiches ne sont pas utilisées);
- en utilisant des champs spéciaux (le complexe 73,74 ou toute figure colorée sont représentés (ovale, figure huit, vague, spirale, losange, etc.) ou des lignes fantastiquement croisées de différentes couleurs avec une épaisseur de 1 cm. Cette affiche est placée au-dessus du niveau des yeux dans n'importe quel endroit approprié (au-dessus du tableau, sur le mur latéral et même au plafond). À la demande de l'enseignant, les enfants se mettent à «courir» les yeux le long d'une trajectoire prédéterminée.Il est toutefois conseillé d'attribuer à chaque exercice un caractère ludique ou créatif. et envoyer pelotonner sur un voyage);
- utiliser les TIC. Il existe des programmes spécialisés visant à soulager le stress et à corriger la vision. En règle générale, ils sont chers et peu utilisés dans les écoles maternelles. Mais la gymnastique multimédia pour les yeux est facile à faire par vous-même, en utilisant PowerPoint pour créer des présentations, où chaque objet peut être assigné à un mouvement spécifique (outils d’animation). C'est pratique lorsque vous utilisez des activités éducatives directes sur la base d'une présentation, lorsque l'enseignant prend des images sur le sujet et les insère à l'étape nécessaire.
Les plus intéressants sont la gymnastique pour les yeux, sur laquelle des objets ou des tâches sont utilisés sous une forme poétique, des mouvements le long de certains chemins, des tâches pour trouver des objets et des images dans différentes parties du groupe.
Gymnastique «Fun week» pour les yeux
- Toute la semaine dans l'ordre,
Les yeux font des exercices.
- Lundi, comment se réveiller,
Les yeux du soleil sourient,
Down va regarder l'herbe
Et de retour en hauteur.
Lève les yeux; baissez-les, la tête immobile; (soulage la fatigue oculaire).
- Mardi regarde les yeux,
Ils regardent en arrière,
Allez à gauche, allez à droite
Ne te fatigue jamais.
Tournez les yeux du côté droit, puis du côté gauche, la tête est immobile; (soulage la fatigue oculaire).
- Mercredi, nous jouons au buff d'un aveugle,
Des yeux durs se ferment.
Un, deux, trois, quatre, cinq,
Ouvrons nos yeux.
Serrer et ouvrir
Alors on continue le jeu.
Fermez bien les yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez grand les yeux; (exercice pour soulager la fatigue oculaire)
- Le jeudi on regarde au loin,
A cette époque, pas de pitié
Ce qui est proche et ce qui est loin
Les yeux devraient être considérés.
Regardez droit devant vous, placez votre doigt à une distance de 25-30 cm des yeux, regardez le bout de votre doigt et regardez-le, baissez votre main. (Renforce les muscles des yeux et améliore leur coordination)
- Vendredi, nous n'avons pas bâillé
Les yeux dans un cercle ont couru.
Arrête et encore
Dans l'autre sens à courir.
Lève les yeux vers le haut, droite, bas, gauche et haut; et retour à: gauche, en bas, à droite et à nouveau; (perfectionne les mouvements complexes des yeux)
- Même si samedi est un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
À la recherche des coins,
Pour diriger les élèves.
Regardez en haut à droite, puis en bas à gauche; transférer un regard dans le coin supérieur gauche et dans le coin inférieur droit (améliore les mouvements oculaires complexes)
- Dimanche on va dormir,
Et puis on se promène,
Aux yeux trempés
Vous devez respirer de l'air.
Fermer les paupières, les masser avec des mouvements circulaires les doigts: paupière supérieure du nez au bord extérieur des yeux, paupière inférieure du bord extérieur au nez, puis inversement (détend les muscles et améliore la circulation sanguine)
- Sans gymnastique, amis,
Nos petits yeux ne peuvent pas vivre!
Fermez les yeux, puis clignez 10 fois, répétez 2 fois.
Assis sur une chaise, les mains sur les genoux. Regarde l'épaule gauche. Puis regarde droit devant toi. Maintenant, regardez l'épaule droite. Essayez de voir aussi loin que possible à droite. Regarde devant toi.
Et puis encore une fois en avant.
Voici un peu de repos;
Le cou n'est pas tendu
(Les mouvements sont répétés deux fois dans chaque direction).
Maintenant, lève la tête. Regarde le plafond. Inclinez lentement votre tête en arrière autant que possible! Quelle raideur au cou! Redressez-vous! Il devint facile de respirer librement. Écoute et fais comme moi.
Et Barbara lève les yeux!
Surtout, au dessus de tout!
Le cou n'est pas tendu
Maintenant, baisse lentement la tête. Redressez-vous. Le cou est détendu. C'est agréable Respirez bien. Écoutez et répétez de tels mots.
Maintenant, regarde en bas -
Les muscles du cou sont raides!
Le cou n'est pas tendu
Vous vous êtes calmé, détendu. Vous respirez facilement et agréablement.
Fizkultminutka pour les yeux
"Les yeux ont besoin de se reposer."
(Les gars ferment les yeux)
"Vous devez prendre une profonde respiration."
(Respiration profonde. Les yeux toujours fermés)
"Les yeux vont courir en cercle."
(Les yeux sont ouverts. Le mouvement de la pupille dans un cercle dans le sens horaire et antihoraire)
"Beaucoup, beaucoup de fois clignotent"
(Clignotements fréquents des yeux)
"Les yeux sont devenus bons."
(Toucher léger avec les doigts fermés)
"Tout va voir mes yeux!"
(Les yeux sont grands ouverts. Il y a un large sourire sur le visage)
"Papillon"
(Fermez les yeux, détendez-vous, massez vos paupières en les appuyant légèrement dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle.)
Et soudain je me suis réveillé
(Cligne des yeux.)
Plus de sommeil ne voulait pas
(Les mains se lèvent (inspirez). Regardez les mains.)
Je me suis levé, étiré,
(Les bras pliés sur le côté (expirez).
Je me suis envolé et ai volé.
(Secouez vos pinceaux, regardez à gauche et à droite.)
MOSTIQUE
Nous fermons les yeux, ce sont les merveilles
(Fermez les deux yeux)
Nos yeux se reposent, font des exercices
(Continuer à se tenir les yeux fermés)
Et maintenant, nous allons les ouvrir, construire un pont sur la rivière.
(Ils ouvrent les yeux, dessinent un pont avec leurs yeux)
Dessine la lettre "O", ça se révèle facilement
(Les yeux dessinent la lettre "O")
Vers le haut, baisse les yeux
(Les yeux se lèvent, descendent)
Tourner à droite, tourner à gauche
(Les yeux bougent de droite à gauche)
Engage à nouveau commence.
(Les yeux regardent de haut en bas)
Libellule
C'est ce qu'une libellule, comme un oeil de pois.
(Ils font des lunettes avec leurs doigts.)
Gauche-droite, en avant
(Les yeux se tournent vers la gauche.)
Eh bien, comme un hélicoptère.
(Mouvements oculaires circulaires)
Nous volons haut.
Nous volons bas.
Nous volons loin.
Nous volons de près.
Le vent souffle dans nos visages.
(Clignote souvent pendant des siècles.)
(Sans tourner la tête, regarde à gauche.)
Le vent est plus silencieux, plus silencieux, plus silencieux...
(S'accroupit lentement en baissant les yeux.)
Les arbres sont de plus en plus hauts!
(Lève-toi et lève les yeux.)
Le pic écureuil attendit,
(Déplacez brusquement le regard vers la gauche.)
Invité délicieusement traité.
Eh bien, regardez le pic!
Voici les noix - un, deux, trois.
Pic diné avec un écureuil
(Cligner des yeux.)
Et il est allé jouer au brûleur.
(Fermez les yeux en caressant les paupières avec l'index).
TEREMOK
Terem-teremok!
(Bouge tes yeux de gauche à droite.)
Ce n'est pas bas, pas haut,
(Bouge tes yeux de haut en bas.)
Au-dessus du coq est assis
Kukareku crie-t-il.
(Cligner des yeux.)
Soulevez la carotte, regardez-la.
Il suffit de regarder avec vos yeux: de haut en bas, de gauche à droite.
(Les yeux regardent de haut en bas, à gauche et à droite.)
Ah oui, chérie, adorable! Les yeux clignotent.
(Cligner des yeux.)
Les yeux se ferment.
(Les yeux fermés.)
Ils ont pris les carottes, ont dansé avec eux joyeusement.
(Sautant comme des lapins).
Pluie, pluie, forêt.
Gouttes, ne vous sentez pas désolé pour les gouttes.
Seulement nous ne trempons pas.
(Faites des mouvements circulaires avec les yeux.)
En vain la fenêtre ne frappe pas.
Voici la fenêtre ouverte,
(Gardez une main à part.)
Le chat est venu à l'avant-toit.
(Imitez la démarche douce et gracieuse du chat.)
Regardé chat.
Regardé le chat.
Cela a tourné à gauche.
Elle a regardé les mouches.
(Un coup d'oeil est effectué "voler" de l'épaule gauche vers la droite.)
Et assis sur les avant-toits.
Les yeux tout de suite,
J'ai regardé le chat.
Et elle les a fermés à Murchani.
(Couvrez vos yeux avec vos mains.)
Le chat est assis au soleil,
L'oeil est fermé, l'autre est fermé
(fermez les deux yeux à tour de rôle)
Le chat joue dans le "silence"
- Avec qui joues-tu, Vassenka?
- Miaou, avec les rouges du soleil!
(ouvre les deux yeux)
Il y a des balançoires dans le pré:
(regarde en bas)
Je me lance
(regarde en bas)
Un rayon, un rayon de coquine,
Viens jouer avec moi.
(Cligner des yeux.)
Eh bien, rayon de lumière, tourne-toi
Montre moi tes yeux.
(Faites des mouvements circulaires avec les yeux.)
Je vais regarder à gauche
Un rayon de soleil je vais trouver.
(Détourner le regard vers la gauche.)
Maintenant regarde bien
Je vais retrouver le rayon.
(Détourner le regard à droite.)
Nous avons joué, peint (effectué les actions en question)
Nos yeux sont si fatigués
Nous allons leur donner un peu de repos,
Nous les fermons un peu.
Maintenant ouvre-les
Et on cligne un peu des yeux.
La nuit Il fait noir dehors. (Effectuer les actions en question)
Nous devons fermer les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Tu peux ouvrir les yeux.
Encore une fois à cinq
Encore une fois, fermez les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Nous les rouvrons.
(répéter 3 à 4 fois)
"Marcher dans la forêt"
Nous sommes allés faire une promenade. Stride sur place
Champignons - baies à rechercher
Comme c'est beau cette forêt!
Plein de merveilles.
Le soleil brille au-dessus, levant les yeux
Voici un champignon qui pousse sur une souche et regarde vers le bas
Merle assis sur un arbre en levant
Hérisson sous un buisson bruissant. baisser les yeux
L'épinette gauche grandit - vieille femme, regardant à droite
Pin droit - copines. regarde à gauche
Où êtes-vous, baies, oui! répéter les mouvements des yeux
En tout cas, je te trouverai! gauche - droite, haut - bas.
1. Faire le mouvement en diagonale dans l’un et l’autre côté, en déplaçant les yeux directement sur le score 1-6. Répétez 3-4 fois.
2. Sans tourner la tête, les yeux fermés, «regardez» à droite à 1-4 et directement à 1-6. Lève les yeux jusqu'au score 1-4, baisse le score 1-4 et transfère la vue directement au score 1-6. Répétez 4-5 fois.
3. Observez l'index retiré des yeux à une distance de 25-30 cm et rapprochez-le du bout du nez à une distance de 1-4, puis transférez le regard dans une distance de 1-6. Répétez 4-5 fois.
1. Au prix de 1-4 fermez les yeux, sans forcer les muscles des yeux, à 1-6 ouvrez grand les yeux, regardez au loin. Répétez 4-5 fois.
2. Regardez l'extrémité du nez aux dépens de 1-4, puis examinez la distance au détriment de 1-6. Répétez 4-5 fois.
3. Sans tourner la tête, effectuez lentement des mouvements circulaires les yeux en haut, de droite à gauche et dans la direction opposée. Puis regarde dans le lointain à 1-6. Répétez 4-5 fois.
4. Gardez la tête immobile, déplacez votre regard et fixez-le, en haut 1-4, en haut 1-6; puis de même en bas à droite, à droite en ligne droite, à gauche en ligne droite.
-Clignez rapidement des yeux, fermez les yeux et restez assis sans bouger pendant 5 secondes.
-Fermez les yeux pendant quelques secondes, ouvrez-les et regardez au loin.
-Étendez votre main droite en avant. Regardez les yeux pour les mouvements d'index lents. bout des doigts: gauche - droite, de haut en bas.
-Assis, mettez vos mains sur votre ceinture, tournez votre tête vers la droite et regardez le coude de votre main gauche, et vice versa.
-Utilisez vos index pour faire des mouvements légers de massage des paupières supérieures et inférieures.
La gymnastique pour les yeux Les enfants montrent des cartes (le contour d'une figure géométrique est dessiné, sur la ligne nous collons l'image avec n'importe quel caractère et la flèche dans quelle direction.
Gymnastique pour les yeux Tâches: Exercices de prévention de la déficience visuelle et de revitalisation des muscles des yeux. Avertissement
La gymnastique pour les yeux en tant que technologie bénéfique pour la santé GYMNASTIQUE POUR LES YEUX: TECHNOLOGIE DE SAUVETAGE À L’ère des technologies de l’information, le corps des enfants et des adultes en est grandement affecté.
Gymnastique pour les yeux basée sur les récits de Kornei Tchoukovski Gymnastique pour les yeux basée sur les récits de Korney Tchoukovski Les images de l'image se trouvent dans les différents coins de la salle des groupes sous le plafond.
La gymnastique oculaire en tant que technologie bénéfique pour la santé La santé n'est pas tout, mais tout ce qui est sans santé n'est rien. À l'ère des technologies de l'information, le corps des enfants et des adultes est exposé à un impact important.
Gymnastique pour les yeux en classe d'orthophonie Plus de 90% des informations sur le monde qui nous entoure sont reçues sous forme de vision. La déficience visuelle est assez fréquente au préscolaire.
Présentation "Gymnastique pour les yeux" Autumn Waltz "Cet exercice a été réalisé en PowerPoint avec accompagnement musical (Musique" Les feuilles tombent ", Musique: Mikhail Krasyev). Présentation.
Consultation pour les parents "Gymnastique pour les yeux" Consultation pour les parents. "Charger les yeux" Les 12 premières années de la vie des enfants développent intensément les organes de la vision. A cette époque, les yeux des enfants.
Consultation “Une technologie qui sauve la santé V.F. Bazarny. La gymnastique pour les yeux "Selon certains scientifiques, 70% de toutes les informations qu'une personne reçoit du monde extérieur avec l'aide de la vue, d'autres pensent que ce chiffre devrait être le cas.
"Gymnastique de yoga pour les yeux." Occupation du cercle «Hatha Yoga» Objectif: apprendre des exercices de yoga pour les yeux. Tâches: former chez l’enfant la capacité de faire des exercices pour entraîner les yeux, la capacité de retirer les muscles.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlDans le monde, environ 39 millions de personnes sont aveugles et 246 millions ont une vision basse. On estime que dans 80% des cas, les mesures de traitement mises en place à temps peuvent prévenir d'autres troubles. Le système de santé mis au point par M. S. Norbekov propose une méthode alternative de traitement des yeux. La technique permet de retrouver une acuité visuelle, réduite du fait de la myopie, de l'hypermétropie, de l'atrophie du nerf optique, de l'astigmatisme, de la cataracte ou du glaucome.
La technique est combinée et comprend:
Le système ne vise pas seulement à rétablir l'acuité visuelle, mais est également considéré comme un moyen d'améliorer le bien-être général. Une grande importance est accordée à l’état interne harmonieux et joyeux, dont la réalisation aidera une personne à obtenir le résultat positif souhaité. La gymnastique pour les yeux Norbekov exige régularité et respect des recommandations.
Recommandations générales: le travail de restauration de la vision est effectué sans lunettes. À mesure que votre vision s'améliore, vous devez ramasser des lunettes plus faibles ou les abandonner complètement. Vous ne pouvez pas précipiter les choses lorsque vous réalisez des améliorations - vous devez corriger le résultat dans quelques jours. La gymnastique n'annule pas les médicaments prescrits ni les procédures médicales.
L'utilisation d'un ensemble d'exercices est contre-indiquée dans les domaines suivants: grossesse, maladie mentale, dépendance à l'alcool et aux drogues, épilepsie, oncologie au troisième ou quatrième stade, hypertension artérielle, tumeur au cerveau, anévrisme.
Mouvements à effectuer
Charger pour restaurer la vision doit être effectué avec le dos plat, une ambiance optimiste, une conviction ferme dans un résultat positif. La tête est située sur le même axe rectiligne avec la colonne vertébrale, les yeux travaillent. À la fin de chaque exercice, une courte relaxation est utile (cligner des yeux facilement et souvent). Le mouvement devrait être d'amplitude maximale.
Les exercices sont réalisés en trois variantes: d'abord, les yeux sont ouverts, puis fermés, puis les mouvements ne se répètent que mentalement. Chaque exercice doit être répété 7 fois ou plus. Veillez à effectuer toute la gymnastique une fois par jour, au moins 10 minutes. Les noms de formation de l'auteur sont enregistrés.
La charge doit être effectuée dans l'ordre indiqué ci-dessous, des exercices les plus simples aux plus complexes. Une fatigue oculaire réduira l'efficacité de l'entraînement. Il est nécessaire de suivre les sensations et d'essayer d'utiliser des méthodes de relaxation plus souvent. Les exercices sont les suivants:
Assurez-vous d'effectuer ce complexe pendant au moins 10 minutes une fois par jour. Il contribue à la récupération rapide des fonctions visuelles et à un effet positif sur le système nerveux. Facultativement, vous pouvez écouter de la musique pour vous détendre. Les exercices de relaxation sont les suivants:
L'exercice avec elle devrait être précédé d'une gymnastique pour les yeux et d'exercices de relaxation, créant ainsi une ambiance vigoureuse et optimiste avec une conviction inconditionnelle d'un résultat positif. Il est effectué deux fois par jour et consiste en trois approches. Chacun contient trois étapes de 30 secondes. Dans la finale de chacun, un bref exercice de détente «ailes de papillon» est effectué. Dans la première approche, ils ont l'air droit, dans la seconde ils modifient l'angle de vue, tandis que dans la troisième ils travaillent alternativement avec les yeux droit et gauche. Le tableau (image ci-dessus) doit être imprimé et appliqué conformément aux recommandations:
Pour trouver une ligne de travail, vous devez commencer à visualiser le tableau ci-dessus. La ligne en dessous de laquelle les caractères sont flous fonctionnera. Lorsque la ligne est parfaitement visible, vous devez corriger le résultat, puis travailler sur la ligne ci-dessous.
Il faut de la force et de la patience pour consolider les acquis de plusieurs jours. Si vous avez manipulé la table en la tenant dans votre main tendue et que la dernière rangée était déjà visible, le mur ou la porte l'emporte sur la table. Sélectionne sa distance et la ligne de travail pour un travail ultérieur.
L'accommodation est la capacité de l'organe de la vision à voir clairement les objets à différentes distances de celui-ci. Pour cet exercice, vous devez coller un autocollant sur le verre ou dessiner un point situé juste au-dessous du niveau des yeux, puis vous tenir à une distance de 25 cm.
Après cela, vous devez regarder par la fenêtre l'objet au loin, mais il est toujours visible. Puis traduisez la vue sur un autocollant ou un point sur le verre. Chaque jour, vous devez entraîner les muscles des yeux pendant dix minutes. Une fois l’entraînement proposé terminé, il est utile d’effectuer un complexe relaxant.
Mirzakarim Norbekov, parlant de son système de rétablissement, souligne que la suggestion personnelle et une attitude positive y occupent une place importante. À l’aide des seules formations, le résultat souhaité devra être atteint pendant longtemps, elles ne sont donc qu’une partie du complexe global.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html