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L’ordinateur est le principal outil d’aujourd’hui, et un long travail n’a pas d’effet bénéfique sur notre vision. Ajoutez à cela les jeux sur les réseaux sociaux, c’est le stéréotype de traîner une masse énorme de jeunes et de moins de gens. En conséquence - une baisse de la vision depuis un très jeune âge. Les ophtalmologistes tirent la sonnette d'alarme: près de la moitié des habitants de la Russie ont déjà des problèmes similaires.

Les maux de tête, les yeux secs, les rougeurs et la détérioration marquée de la vision sont des problèmes qui peuvent être gérés seuls, à moins de pathologies oculaires plus graves. Pour corriger la détérioration de la fonction oculaire, il n’est absolument pas nécessaire de débourser beaucoup d’argent pour les opérations et de les dépenser en médicaments. Il existe une excellente occasion de faire face au problème de manière indépendante et totalement gratuite.

Gymnastique pour les yeux selon Jdanov

Les ophtalmologistes recommandent de ne pas commencer tout de suite par des traitements radicaux, à moins que la condition l'exige. La gymnastique proposée par V. Zhdanov regroupe bon nombre des méthodes utilisées par les médecins et leur ajoute une composante spirituelle. Sa gymnastique pour les yeux est basée sur la méthode du Dr. Bates et certaines des conceptions de yogis indiens. Le professeur Zhdanov inclut dans son programme de correction de la vue la santé générale du corps due à la rationalisation de la nutrition, aux sports et à un mode de vie sain. L’essence même de la méthode est simple: créer un équilibre entre la mobilité des muscles oculaires, une relaxation excessive et renforcer les faibles.

La myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et le strabisme sont des maladies que la gymnastique aide à combattre. Pour chacun d’eux, Vladimir Georgievich Jdanov a mis au point un complexe séparé. Cependant, il existe des règles communes à tous les exercices à suivre pour obtenir un résultat tangible.

Règles de base pour faire des exercices

  • enlever les lunettes et les lentilles avant de commencer.
  • faire de la gymnastique régulièrement.
  • Complexe ne pas plus de trois fois par jour.
  • Ne faites pas de mouvements brusques des globes oculaires.
  • la gymnastique est effectuée uniquement par les globes oculaires, sans la participation des muscles du visage.
  • Chaque exercice est effectué au moins 3 fois.
  • Il est recommandé de consulter un ophtalmologiste avant de commencer les séances.
  • avec prudence pour faire des exercices avec myopie -4 et plus.

C'est important! La gymnastique ne peut pas être pratiquée chez ceux qui ont subi une opération aux yeux pendant six mois. Lorsque le décollement de la rétine est contre-indiqué.

Exercices pour les yeux atteints de myopie

La gymnastique consiste à focaliser la vue alternativement sur des objets éloignés et proches. Pour ce faire, Jdanov recommande de créer deux tables avec des inscriptions. Le texte peut être quelconque, à condition que chaque ligne ci-dessous soit écrite dans une police de caractères plus petite que la précédente. Cela devrait ressembler à une table pour l'examen des yeux.

Il faut l’écrire sur du papier grand format pour l’accrocher au mur. La seconde est sur une feuille régulière. Algorithme pour faire des exercices:

  1. Tenez-vous à distance de la table afin que seule la rangée supérieure soit visible. La seconde devrait être moins distincte.
  2. Tout d'abord, un œil est formé, l'autre peut être fermé avec la paume.
  3. Tenez une feuille de papier avec le même texte.
  4. Concentrez vos yeux sur la première rangée d'une grande table, puis déplacez-la vers le haut, sur un petit morceau. Répétez 3-4 fois.
  5. Faites le même exercice avec la deuxième ligne. Afin de l'examiner clairement, tendez les yeux. Faites aussi au moins trois fois.
  6. De même, répétez les exercices pour le second œil.
  7. Maîtrisez progressivement toutes les lignes de la table.

Et un autre complexe d'exercices de renforcement des muscles est effectué uniquement par les yeux, la tête est immobile.

  1. Le clignotement vise la relaxation maximale et devrait être facile, sans plisser les yeux. De plus, cela se produira dans tous les autres exercices.
  2. Les yeux en l'air. terminé pendant 5 secondes, puis clignote.
  3. Gauche et droite. Il est effectué en 5 secondes, puis clignote.
  4. Mouvements diagonaux. À gauche et en haut, plus à gauche et en bas, faire 5 fois. Scintillement. A droite et en haut, suivi à droite et en bas 5 fois, on cligne des yeux.
  5. Dessinez un rectangle en partant du côté droit. Cligner des yeux. Nous décrivons la figure dans la direction opposée.
  6. Composez. Imaginez une montre avec une flèche au bas du nez. Nous faisons des mouvements circulaires avec les yeux de 12 à 12 heures dans le sens de la flèche. Alors parcourez tout le cercle. Nous faisons clignoter, puis nous allons dans la direction opposée. En conclusion, nous clignons à nouveau.
  7. Zigzag ou Serpent. Dessine mentalement un serpent avec tes yeux. Puis suivez dans la direction opposée. Finissez de clignoter.

Et rappelez-vous, l'exercice ne peut pas être abusé pour obtenir le résultat prétendument le plus rapide possible. L'effet peut être inversé et causer des dommages importants aux yeux.

Ceux avec la vision -4 et ci-dessous, il est conseillé de consulter un docteur. Faites preuve de prudence lors de l'exercice pour éviter d'endommager la rétine.

Exercices pour les yeux avec une vision à long terme

Le complexe a pour but de renforcer les muscles obliques des yeux en alternant tension et relaxation. Pour l'exécution, vous pouvez utiliser un crayon ou un stylo.

  • Étendez votre main avec un crayon devant vous, clignez des yeux et regardez au loin.
  • Traduisez un coup d'oeil sur lui.
  • Sans quitter les yeux, rapprochez-vous d'environ 15 cm.
  • Tirez progressivement le bras vers l'arrière.
  • Cligne des yeux et regarde au loin pendant quelques secondes.

Le complexe est exécuté de 5 à 10 fois.

  • Apportez le crayon à vos yeux (tenez-le verticalement).
  • Le regard est dirigé à tout moment.
  • Commencez à incliner rapidement le crayon à droite et à gauche.
  • Poussez-le de 20 cm vers la gauche en le maintenant au niveau des yeux, puis remettez-le dans sa position initiale.
  • Prenez le crayon 20 cm à droite, en le maintenant également à la hauteur des yeux, puis remettez-le dans sa position initiale.

Durée deux à trois minutes.

Ces classes offrent également à faire, en utilisant le pouce et l'index allongé.

Exercices pour les yeux dans l'astigmatisme

L'astigmatisme est une maladie grave des yeux. C'est le manque de focalisation de la vue associé à une violation de la sphéricité de la cornée ou du cristallin. La maladie peut être congénitale ou acquise à la suite d'une blessure. Si elle n'est pas traitée, cela conduit finalement à une réduction sévère de la vision ou à un strabisme. En plus des méthodes de traitement purement médicales, la gymnastique est très utile en tant que facteur de soutien.

En dépit de l'attitude plutôt cool de la communauté médicale vis-à-vis de la gymnastique pour les yeux avec astigmatisme VG. Zhdanova, elle a beaucoup de fans et des réponses reconnaissantes.

Zhdanov recommande un complexe composé de plusieurs exercices pour les muscles des yeux, la solarisation et le palming.

Exercice

  • Faites des mouvements oculaires de haut en bas et de droite à gauche.
  • Faites le tour du cercle.
  • Regardez autour de la place imaginaire.
  • Dessine le signe de l'infini.
  • Décris les huit (8).

Je dois dire que le palming est recommandé non seulement pour l'astigmatisme, mais également pour la fatigue oculaire et la fatigue visuelle excessive. Il aide à soulager les tensions et à détendre les muscles.

  • Frottez bien vos paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.
  • Placez vos mains sur vos yeux afin qu'ils soient fermés, votre nez reste libre et vous pourrez respirer facilement (une main recouvre l'autre à angle droit).
  • Fermez vos doigts pour que la lumière ne traverse pas les paumes.
  • Fermez les yeux et restez assis quelques minutes. Le corps et les mains doivent être détendus.
  • Pensez à quelque chose de bien, de bons souvenirs vous aideront. Tenez-les dans une image visuelle.
  • Sortez correctement de palminga: redressez votre dos, clignez légèrement sous vos paumes (plusieurs fois). Ensuite, éloignez vos mains de votre visage, les yeux fermés, secouez doucement votre tête de haut en bas, puis de droite à gauche. Grattez-les un peu avec votre poing et clignez fréquemment lorsque vous les ouvrez. Tous

Sur le lieu de travail à l'ordinateur, il est recommandé de palmer toutes les heures ou une heure et demie. Cela ne prend pas plus de 5 minutes.

Cet exercice entraîne une relaxation musculaire et un effet bénéfique sur le processus de restauration de la vision.

Cela peut être fait avec n'importe quelle source de lumière, à l'exception des lampes fluorescentes.

  • Faire face à la lumière. Placez vos jambes à la largeur des épaules, détendez votre corps, fermez les yeux.
  • Vous tournez votre corps vers la droite tout en soulevant le talon du pied gauche.
  • De même, tournez à gauche.

Les twists ont lieu 20 à 25 fois, jusqu'à ce que vous voyiez les «lapins» solaires sous des siècles fermés.

Immédiatement après la solarisation, il est recommandé de faire palming debout. Pour ce faire, frottez vos paumes avant de les réchauffer et placez-les dans vos yeux, en appuyant vos coudes sur votre poitrine et en baissant légèrement la tête.

Palming aidera à se débarrasser des "lapins" solaires et à détendre les muscles des yeux.

La solarisation peut être effectuée assis avec une bougie dans une pièce sombre. Pour cela, il est placé à un mètre de distance. L'effet des "lapins" solaires est obtenu en tournant la tête de façon répétée de gauche à droite.

Palming et solarisation avec strabisme

Le strabisme affecte non seulement l'acuité visuelle, mais est également un défaut esthétique qui peut empoisonner la vie. Aider la gymnastique avec lui est très important et efficace.

Le palming et la solarisation sur une bougie donnent de bons résultats en strabisme. Jdanov insiste particulièrement sur la composante de palming, qu’il appelle "des souvenirs agréables". Le professeur pense qu'ils créent un double effet lors de l'application de cet exercice.

Zhdanov recommande également de faire de la gymnastique pour détendre et renforcer les muscles de manière égale, principalement pour les yeux douloureux.

Avis sur la gymnastique Zhdanova

L’avis des experts sur cette technique est ambigu. Cela nécessite des études supplémentaires, dont parle cependant le professeur Jdanov lui-même.

Mais le tribunal populaire a pris sa décision concernant cette gymnastique. Et c'est positif. Merci beaucoup de dire que la technique fonctionne et aide les personnes ayant des problèmes de vision. Il y a des réponses positives concernant la diminution de la pression intraoculaire dans le glaucome et une diminution de la cataracte.

Selon des études, la promotion de la santé au cours de la transition vers des repas séparés, l'abandon de l'alcool et la fréquentation du gymnase, recommandée par Vladimir Jdanov, contribue à de bons résultats. Ses conférences sont très populaires et aident tout le monde à changer de mode de vie et à rétablir la santé.

L'essentiel est de ne pas s'écarter des règles dont nous avons parlé ci-dessus et de faire régulièrement de la gymnastique.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Restauration de la vision par la méthode du professeur Jdanov

La plupart des gens ont tôt ou tard des problèmes de vision. Le mode de vie d’une personne moderne nuit à sa santé, en particulier à l’âge mûr.

Les plus courantes sont les maladies oculaires telles que la fatigue après l'effort (lire, travailler avec un ordinateur), la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, etc.

La technique spéciale mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov permet de lutter efficacement contre de nombreuses maladies similaires.

L'essence de la technique Jdanov

Le postulat principal de sa méthodologie consiste en l’inséparabilité du lien entre la santé spirituelle et physique d’une personne.

Le professeur Zhdanov s'oppose au port de lunettes en raison de leur nocivité pour la santé humaine et suggère d'éliminer ses propres problèmes de vision sans technique médicale.

V.G. Zhdanov a utilisé des techniques ophtalmologiques bien connues pour améliorer la vision des ophtalmologues et des psychophysiologistes Shichko et Bates.

Selon Jdanov, la gymnastique pour les yeux n’est qu’une partie de la philosophie, qui comprend des repas séparés (avec une consommation séparée de protéines et de glucides et une réduction des graisses), ainsi que le rejet des émotions négatives et des habitudes néfastes néfastes pour la santé.

L'objectif principal du professeur Jdanov est de parvenir à la restauration et à la renaissance du monde spirituel de l'homme, ce qui aura alors un effet positif sur les fonctions de tous ses organes et systèmes.

Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov, vous pouvez apprendre en lisant notre article.

Indications pour l'application de la méthodologie et des règles d'exécution

  • Fatigue oculaire
  • La myopie
  • Astigmatisme
  • Hypermétropie
  • Oeil croisé
  • Prévention des maladies oculaires

La gymnastique pour les yeux du professeur Jdanov convient non seulement aux malvoyants, mais aussi à ceux dont le travail est lié à une tension visuelle. La guérison "palming" aide à détendre les muscles des yeux. L'exercice régulier vous permet de restaurer le travail des muscles des yeux, d'améliorer la circulation cérébrale.

Cette technique est simplement nécessaire pour ceux qui souhaitent restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov par eux-mêmes, sans intervention chirurgicale. Les patients ayant des problèmes de vision communs qui font de l'exercice font régulièrement rapport sur l'efficacité des exercices thérapeutiques. Ils refusent des points et corrigent le travail de l'organe le plus important du système visuel.

Les principales conditions d’efficacité de cette technique sont l’exécution systématique et correcte de chaque exercice. Ce n’est qu’alors qu’un effet de charge saisissant peut être obtenu.

Règles pour faire des exercices:

  • Les exercices doivent être effectués en retirant les lunettes.
  • Les exercices se font en douceur, sans mouvements brusques.
  • Les exercices pour les pathologies graves sont limités dans le nombre de répétitions (3 à 4 fois avec une myopie grave et 1 fois après un décollement de rétine).

Pendant les pauses au travail, vous devez également reposer vos yeux. Cela peut être fait avec l'aide de petites classes: il suffit de regarder quelques lignes et photos avec les yeux en l'air:

La restauration de la vision selon la méthode de Jdanov contient de nombreux exercices, que nous considérons comme les plus populaires.

Palming

Palming (de "paume" - paume) - un exercice conçu pour détendre les muscles des yeux.

La séquence d'exécution:

  1. Frottez-vous les paumes pour avoir chaud.
  2. Pliez fermement les doigts de chaque main en forme de louche.
  3. Croiser les doigts paume à angle droit.
  4. Couvrez votre visage avec vos paumes de manière à ce que les doigts croisés se trouvent au centre du front et que le nez se situe entre les petits doigts.

Instructions spéciales:

  • Les paumes doivent être bien pressées l'une contre l'autre et ne comporter aucune fente afin de parvenir à une noirceur totale.
  • Le nez qui respire est calme, les yeux fermés.
  • Coudes fixes: soit debout sur la table, soit appuyés contre la poitrine.
  • La tête est maintenue droite, étant une extension du dos.
  • L'état émotionnel lors de la réalisation d'exercices doit être calme et détendu. Il est important de dire à haute voix ou mentalement ces phrases: «Mes yeux sont bons, ils me procurent de la joie, du bonheur, me permettant de voir la beauté de ce monde. Chaque jour, mes yeux voient mieux qu'avant.
  • Il est important de présenter vos yeux en bonne santé et clairvoyants.
  • Pour supprimer les images restantes, rappelez-vous comment la lumière dans la salle de cinéma s’atténue lentement et dans laquelle la pièce plonge dans l’obscurité totale.
  • La condition la plus importante pour réussir le palming est de "plonger" dans des souvenirs agréables de la vie.

Pas de palming:

  • Assis bien droit, vous devez presser et détendre vos yeux sous la paume de vos mains.
  • Sans ouvrir les yeux, sans tension, bougez votre tête pour rétablir la circulation cérébrale.
  • "Mouillé" les yeux avec les poings, copiant les enfants.
  • Inspirez et expirez et ouvrez les yeux en clignotant rapidement.

Palming debout

Tenue après la solarisation pour détendre les yeux et se débarrasser des "lapins" solaires:

  1. Fermez les yeux et tournez le dos au soleil (ampoule, bougie).
  2. Les paumes se réchauffent en respirant ou en se frottant l'une contre l'autre.
  3. Ouvrez vos mains sur les yeux fermés et détendez-vous. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, les bras sont pliés aux coudes et la tête est penchée en avant.
  4. Après la disparition de l'image devant les yeux ("lapins"), il faut cligner des yeux plusieurs fois.

Commentaires à l'exercice

Cet exercice est contre-indiqué après:

  • Toute intervention chirurgicale sur les yeux, avant que 6 mois se soient écoulés depuis l'opération;
  • Détachement de la rétine de l'oeil.

Solariser les yeux avec une bougie

Version complète de l'exercice:

  1. Vous devez vous tenir face au soleil, les yeux fermés. Dans ce cas, la position initiale est standard: les jambes sont situées au niveau de la largeur des épaules, les bras pendent librement.
  2. Le visage et la poitrine se tournent vers la droite, faisant défiler le pied droit et faisant remonter le talon du pied gauche. Le soleil reste à gauche.
  3. Tourner à gauche. Le soleil est maintenant situé sur le côté droit. Twist tourne 20-25 fois. Nous répétons à haute voix la phrase: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche..."
  4. Les yeux fermés Il y a une sensation de "lapins" solaires, environ dix ou douze éclairs. C'est à travers la paupière qui pénètre dans les rayons du soleil qui activent le travail de la rétine.

Commentaires sur l'exercice:

Par temps nuageux, utilisez une bougie. Il est nécessaire de s’asseoir et à un mètre de distance pour fixer la vue sur une bougie allumée.

Tourne la tête à droite et à gauche en 15-20 répétitions.

Il est possible de remplacer une bougie par une lampe de bureau.

Exercices proches - au loin

L’essence de cet exercice est la traduction alternée du regard d’un objet situé à proximité d’un objet situé à distance.

Les patients sont généralement recommandés une version de cet exercice avec un papillon:

Commentaires sur l'exercice: Lors de la réalisation des exercices, les muscles internes des yeux longitudinaux et transversaux sont entraînés. L'exercice permet à l'œil de se détendre et peut être utilisé comme exercice supplémentaire lors d'un travail prolongé à l'ordinateur.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

  1. Nous maintenons les yeux dans un cercle, finissant de clignoter;
  2. Droite-gauche et gauche-droite, se terminant par un clignotement;
  3. Dessiner mentalement une diagonale à 3 reprises;
  4. «Dessiner» un rectangle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire dans le nombre de fois, terminant par un clignotement;
  5. Regarder le cadran en différant les chiffres 3, 6, 9 et 12 (trois fois) dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre;
  6. "Tirer un serpent" de la queue à la tête et vice versa, clignant des yeux à la fin de l'exercice;
  7. "Tirer un arc" (répété trois fois) et cligner des yeux;
  8. "Dessiner un sablier", clignotant;
  9. "Dessiner une spirale", qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant du nez et prenant de la vitesse jusqu'au mur, au plafond, au sol, sans oublier de cligner des yeux (appliquez également ici les options de "dessin" en spirale horizontale et verticale);
  10. Filer le globe avec les yeux à l'équateur, menant à 6 tours, se combinant avec la tension des muscles du visage, du cou, des oreilles et des clignements;

Remarque sur les exercices pour la charge des yeux du professeur Jdanov: avec une douleur dans les yeux causée par une charge inhabituelle, vous pouvez vous arrêter pendant 2 à 3 jours puis continuer avec le complexe.

Exercices du matin pour les yeux de Jdanov

Pour renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision, vous devez effectuer des exercices spéciaux. La durée de la formation est de 10 à 15 minutes. Pendant la charge, détendez-vous et respirez de manière uniforme afin que l'oxygène soit distribué de manière uniforme dans tout le corps.

Séquence d'actions:

  1. L'exercice est effectué en position couchée. Respirez doucement, étirez vos bras et vos jambes autant que possible dans des directions opposées, roulez d'un côté puis de l'autre;
  2. De manière synchrone, ouvrez la bouche et les yeux aussi grands que possible. Répétez 3 fois;
  3. Fermez bien les yeux puis ouvrez-les brusquement. Répétez 6 fois;
  4. Cligne fréquemment et rapidement 12 fois;
  5. Pour détendre les muscles du cou serrés, améliorer l'irrigation sanguine des muscles oculaires, dessiner des lettres ou des chiffres imaginaires à l'aide du nez. Répétez 4 fois;
  6. Effectuer des mouvements chaotiques avec vos doigts, répétez 10 fois;
  7. Palming convient au complexe de fin de matinée. Cet exercice aide à accélérer le flux sanguin et à améliorer la fonction visuelle. Effectuer pendant 3 minutes.

Ne forcez pas trop pendant le chargement. Une respiration calme favorise un apport sanguin uniforme et la récupération du corps. L'entraînement du matin ne devrait pas durer plus de 15 minutes.

Gymnastique avec hypermétropie

Ce complexe implique non seulement les muscles des yeux, mais aussi les mains. La tâche principale de la formation est d'activer les muscles obliques des yeux. Pendant la charge, vous tendez et détendez alternativement les muscles obliques, en essayant de voir le doigt qui approche ou qui recule.

Exercices pour l'hypermétropie avec le pouce:

  • Il est nécessaire de faire un poing, de tirer un pouce, comme si vous montriez “classe!”;
  • Étends ta main en avant;
  • Blinkez 5 à 6 fois, détournez le regard, puis regardez la main tendue (le pouce);
  • Continuez à regarder votre pouce et déplacez lentement votre main sur votre visage (au niveau des yeux), en vous assurant que la distance les séparant est de 15 cm;
  • Au même rythme, ramenez votre main au point de départ;
  • Le taux de répétition de 5 à 10 fois.

Entraînement avec l'index:

  • Avec votre main droite dans un poing, collez votre index;
  • Placez votre main droite sur votre visage de sorte que le doigt étendu soit en face des yeux.
  • Regardez au loin jusqu'à la fin de la séance d'entraînement;
  • À un rythme rapide, déplacez votre doigt vers la droite et la gauche;
  • Prenez votre bras 20 cm à gauche en le laissant à la hauteur des yeux. Ramenez le poing au point de départ.
  • Prenez votre main du côté droit, revenez encore;
  • Faites l'exercice pendant 3 minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Ce complexe détend les muscles des yeux, améliore la vue avec l'astigmatisme. En outre, selon Zhdanov, ces exercices pour les yeux aideront à prévenir les rides du visage dues à la fatigue oculaire.

Pour éviter toute tension oculaire pendant la lecture, assurez-vous que la lumière est vive.

Si vous remarquez que les lettres sont floues, cela signifie que vos yeux sont fatigués et que vous devez donc abandonner tout le travail et effectuer une gymnastique spéciale.

Pour l'astigmatisme, il est conseillé d'utiliser le palming Zhdanov décrit ci-dessus. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à soulager la fatigue oculaire et à accélérer l’approvisionnement en sang.

Examens sur la restauration des méthodes de vision Zhdanov

Selon Jdanov, les exercices de restauration de la vision reposent sur divers développements scientifiques, ainsi que sur des méthodes traditionnelles. Cette technique nécessite une étude sérieuse et une application complexe, comme l’avait dit l’auteur des exercices à plusieurs reprises.

Selon les ophtalmologistes professionnels, la technique est ambiguë. Avant d'effectuer les exercices, vous devez lire attentivement la théorie et vous rappeler les règles de base.

Les patients qui ont essayé la gymnastique du professeur Jdanov sur eux-mêmes ont été satisfaits des résultats. Avec un exercice régulier, la vision est rétablie chez les patients astigmates, myopiques et hypermétropes.

Palming soulage parfaitement le stress après la lecture, le travail devant un ordinateur ou la télévision pendant longtemps. La pression intraoculaire diminue, la cataracte diminue.

Excellent résultat donne une approche intégrée. Si le patient passe à une alimentation appropriée, refuse les boissons alcoolisées, les cigarettes, se rend régulièrement au gymnase, des changements positifs se produisent dans tout le corps et la vision est restaurée beaucoup plus rapidement.

Si vous avez essayé la gymnastique pour vous-même, laissez des commentaires sur les méthodes du professeur Jdanov. Votre avis est important pour ceux qui envisagent de l'essayer, mais en doute.

Vidéo - Restauration de la vue Jdanov

V. G. Zhdanov donne des conférences sur l’utilisation de la gymnastique et la restauration de la vision, démontre le bon fonctionnement des cours et raconte la théorie de la structure de l’œil.

Vidéo avec des exercices sur la restauration de la vision et un ensemble de mouvements pour les yeux, la méthode du professeur Jdanov:

  • Administrateur
    06/11/2015 12:40 Répondre

Soigneusement, le professeur Jdanov n'est pas un vrai professeur.

Christina
29/07/2015 4:22 Répondre

N'est-ce pas, et la technique aide. J'ai fait de tels exercices plusieurs fois et cela devient vraiment beaucoup plus facile pour mes yeux. La tension s'en va, il devient confortable pour les yeux de marcher devant l'ordinateur, et pendant assez longtemps.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Répondre

Et honnêtement, je ne vois pas la différence entre toutes les méthodes de recharge pour les yeux. Pratiquement tous les exercices sont identiques, seules les théories ont un résumé différent. Et les exercices aident, au moins à soulager la fatigue des yeux)))

Alexandre
19/04/2016 19:00 Répondre

Oui, il est possible que Jdanov ait pré-peint son titre sur le professeur. Cependant, il est vraiment un candidat de la science, depuis Il a travaillé à l'Institut pédagogique de Novossibirsk, bien que le domaine soit loin de la santé - il a mené des recherches dans le domaine des semi-conducteurs. Mais ce n'est pas si important, car il n'a fait qu'améliorer ces exercices pour les yeux et a été inspiré des enseignements de Bates et des changements apportés par le scientifique soviétique Shichko. Alors utilisez sur la santé!

Cette procédure est prescrite après correction de la vue au laser pour la récupération après une intervention chirurgicale et le soulagement de la fatigue et de la tension. J'ai été nommé. Soulage vraiment l'inconfort et la sécheresse postopératoires.

Sergey Tyshishin Moscou
23/09/2017 07:34 Répondre

Peu importe que Jdanov soit professeur ou non, il est important que tout cela aide! Quand je travaillais sur un ordinateur ou conduisais une voiture, après une heure, la netteté de l’image commençait à s’estomper (les lunettes n’aidaient pas). Il a commencé à faire des exercices le matin, ça a aidé! Mais la paresse prenait ses leçons et tout commençait à l'ancienne. Conclusion-classes ne peuvent pas arrêter! Et merci beaucoup au professeur Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 ans.

Il est professeur dans mon domaine de l'optique.

Bonjour dis soit caresse yak tu peux vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Répondre

Bonjour! Toute cette technique est bonne jusqu'à ce qu'il y ait une opération pour enlever la lentille. Et si l'opération avait déjà eu lieu il y a 6 ou 7 ans? Le fait est qu’après un certain temps, une nouvelle lentille perd sa fonction et l’astigmatisme se développe. Comment être dans ce cas? Est-ce que cette technique permettra de restaurer la vision? Merci pour votre attention! Cordialement, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Exercices complexes pour la restauration de la vision selon Zhdanov

La déficience visuelle dans le corps humain le rend impuissant et vulnérable.

La technique selon la méthode du professeur Jdanov aidera à prévenir les maladies et à maintenir des yeux en bonne santé. Sur cette base, la prévention des maladies oculaires est réalisée et l’acuité visuelle est rétablie.

Avant de consulter un médecin, soignez et rétablissez votre vision, prenez les comprimés prescrits et allez vous faire opérer. Essayez avec les exercices du célèbre fondateur de la technique, VG Zhdanov, à Novossibirsk.

Quel est le complexe de gymnastique pour les yeux selon la méthode de Zhdanov

Le complexe créé est construit sur les dispositions d'un mode de vie sain et sur la relation entre le monde spirituel de l'homme et la condition physique. Vladimir G. appelle à abandonner le port de lunettes et de lentilles et à rétablir la vision selon sa méthode, sans recourir à des médicaments ou à des opérations onéreuses.

En plus des exercices de gymnastique, la philosophie de Jdanov comprend des repas séparés obligatoires, l’abandon des mauvaises habitudes, le maintien d’un mode de vie sain et l’optimisme de son propre organisme pour la guérison.

Exercices pour la myopie

L'ensemble des exercices créés par le professeur permet d'améliorer et de mettre fin à la perte de vision à presque tous les stades des maladies des yeux. L'amélioration naturelle ne viendra pas lorsqu'il n'a pas été possible d'établir la tranquillité d'esprit avec le monde extérieur et ses proches.

Vladimir Georgievich a développé une série d'exercices de gymnastique qui aideront à améliorer la vision. Pour les patients myopes, appliquez des cartes inhabituelles et des lunettes de formation sans lunettes. Préparez deux textes sur différents formats de papier. Sur la feuille de l'album, le texte est imprimé en grosses lettres, sur la deuxième feuille, de la taille d'un cahier, ils écrivent une petite copie du premier. Accrochez deux textes au mur, mettez des lunettes et fermez un œil avec votre main.

À un mètre de distance, lisez la première ligne sur une grande feuille, puis déplacez la vue vers le deuxième texte. Lisez les lignes en alternance, chaque texte augmentant progressivement la distance avec le mur. Utilisez une pause et alternez vos yeux. De nombreuses réponses de personnes utilisant les exercices pour la myopie suggèrent qu'après les premiers exercices, elles ont commencé à voir et à se sentir mieux.

Gymnastique pour les yeux avec vision à long terme

Pour l'hyperopie, les exercices suivants sont recommandés. Serrez la main et placez un poing devant le visage à une distance de 10 cm au niveau du nez. Prenez votre pouce sur le côté et, en bougeant les yeux, bougez à gauche et à droite. La tête doit rester immobile. Le regard ne doit pas suivre le doigt lui-même, mais comme s’il s’éloignait.

Amélioration de la vision de la cataracte

Comment la gymnastique pour les yeux aide-t-elle avec la cataracte de Zhdanov, quels exercices sont nécessaires?

La gymnastique "Palming" est à la base du traitement de la cataracte. Traduit de l'anglais, cela signifie des actions avec la paume. Pour les cours quotidiens, n’avez pas besoin de beaucoup de temps, à peine cinq minutes, lorsque les yeux sont très fatigués.

Améliorer la vision chez les cataractes:

Placez vos paumes sur les paupières fermées; les paumes doivent être bien fermées. Les yeux ouverts "plongent dans l'obscurité" et restez assis en silence pendant 5 à 7 minutes. L'exercice pour les yeux est recommandé de faire avec les mains au chaud, le nombre de fois par jour - au besoin.

Selon Jdanov, vous devez créer une énergie positive des paumes aux yeux. Être en silence et se détendre complètement. Gymnastique pour les yeux tous les jours. Exercices utilisés dans la cataracte:

  • sans tourner la tête, déplacez vos yeux dans différentes directions et de haut en bas;
  • dessiner dans un espace imaginaire diverses formes géométriques (rectangle, ovale, trapézoïde, etc.);
  • fermez les paupières et imaginez mentalement le cadran et les aiguilles, déplacez les élèves pendant 12 heures, pendant 3 heures, etc. en cercle;
  • dessinez une spirale invisible devant vous, la figure abstraite doit être au niveau du visage.

Comment les exercices oculaires aident-ils avec l'astigmatisme

Dans l’astigmatisme, le traitement consiste en une série d’exercices de gymnastique destinés à augmenter l’iris. Les exercices pour l'astigmatisme sont les suivants:

  1. Placez l'objet au niveau des yeux à une distance d'un mètre et demi à deux mètres. Fixez vos yeux pendant 30 à 40 secondes et déplacez-vous vers le coin de la pièce. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.
  2. Fermez les yeux et serrez bien. Ouvrez et traduisez la vue dans différentes directions (de haut en bas, de gauche à droite);
  3. Avec les yeux fermés, faites pivoter les pupilles en cercle, puis ouvrez-les. Derrière vos paupières fermées, contemplez mentalement des formes géométriques;
  4. Solarisation Tenez-vous au soleil ou allumez une bougie en regardant la lumière, fermez les yeux et tournez-vous jusqu'à 20 fois dans différentes directions. Faites des exercices au coucher du soleil ou à l'aube;
  5. Yeux zazhmurites pendant 5 secondes, s'ouvrent brusquement. Faites l'exercice 5-10 fois. Les tissus musculaires vont se détendre. La tension du globe oculaire s'atténuera;
  6. Tracez des chiffres ou des lettres avec le bout du nez. Répétez l'exercice 10 fois, soulagez la tension des vertèbres cervicales.

Un complexe de réceptions de gymnastique consacre chaque jour 10 à 15 réceptions. Le temps écoulé sera de 10-15 minutes. Passez dans un état détendu et calme.

Quelles sont les différences entre les avantages et les inconvénients de la méthode Zhdanov par rapport aux autres méthodes?

Vladimir Georgievich Jdanov a fondé la méthodologie, basée sur la vision du monde de U. Bates et G. Shichko. Selon des scientifiques, le cœur de la maladie est un mauvais style de vie (nicotine et alcool). Le fondateur de sa théorie, Jdanov, soutient l'idée selon laquelle le chemin du rétablissement consiste à rejeter les mauvaises habitudes et à repenser les valeurs de la vie.

Créé un ensemble d'exercices aide à accorder pour la récupération et la préservation de la vision dans toutes les conditions. Vladimir G. propose de renoncer à l'alcool et au tabac, non seulement pour restaurer la vue, mais également pour le maintien d'un mode de vie sain pour toujours.

Dynamique positive

Selon le professeur, l'attitude obstinée et la mise en œuvre correcte des cours donneront sûrement le résultat. Par exemple, il cite le célèbre académicien F. G. Uglov, qui a étudié selon la méthode. Après un mois de cours, il a réussi à améliorer sa vue et à se débarrasser de sa clairvoyance et de ses lunettes, qu'il portait depuis 50 ans.

  • la technique fonctionne à tous les stades de diverses maladies oculaires;
  • Les résultats sont contradictoires: pour quelqu'un l'amélioration a été immédiate, pour d'autres cela a pris beaucoup de temps.
  • L'exercice entre dans le mode de vie habituel (devient une habitude naturelle), après avoir terminé le processus de récupération;
  • De nombreux étudiants ont commencé à mener consciemment le «bon mode de vie», à cesser de consommer de l'alcool et à cesser de fumer.

Moments négatifs dans la technique appliquée

Selon Vladimir Georgievich, la technique n'est pas un rétablissement absolu de tous les peuples. Les améliorations peuvent ne pas être réalisées par des personnes qui ne sont pas convaincues de leurs capacités. Le chemin du succès est soumis à toutes les recommandations et conseils.

Les scientifiques sont sceptiques quant à la méthode de Zhdanov, affirmant que le professeur n'a pas étudié en profondeur tous les effets secondaires du système utilisé, mais a immédiatement commencé à pratiquer chez l'homme. Malgré la méfiance des opposants scientifiques, l'intérêt national pour les exercices et la méthode ne tombe pas, mais gagne de plus en plus de nouveaux adeptes.

Séparer la nourriture selon Zhdanov

Vladimir Georgievich est connu des adeptes d'une alimentation saine. Il a développé un système sous la forme d'une combinaison séparée de nourriture. Conditionnellement divisé en trois groupes: protéines, glucides et "aliments vivants". Le premier groupe comprend les produits à base de viande, le second - fruits et légumes, le troisième - à base de céréales (pain, son).

Caractéristiques d'une nutrition adéquate lors de la restauration de la vision

La méthode convient aux personnes impliquées dans le sport, les régimes amaigrissants, ainsi que pour aider à éliminer les toxines et les toxines du corps. Le système fractionnel vous permet d'avoir une belle apparence et d'être combiné à la méthode de restauration de la vision. Zhdanov conseille au stade du traitement du système visuel d'abandonner les graisses, de séparer les repas et d'utiliser de grandes quantités d'eau.

Zhdanov appelle non seulement à manger correctement et de manière fractionnée. En tant qu'étudiant et disciple du guérisseur populaire Porfiry Ivanov, il appelle à la tenue de jours de jeûne et à l'observation du jeûne orthodoxe («nettoyage du corps et de l'âme»). En observant des règles simples, V. G. Zhdanov affirme qu'il est possible de restaurer non seulement la vision, mais aussi la tranquillité d'esprit.

Prévention de la vision selon la méthode de Zhdanov

Le professeur suit toujours des règles simples. Essential est un repos indispensable pour donner des yeux quand ils sont fatigués. Avant de manger, faites des exercices pour les muscles des yeux trois fois par jour. Abandonnez toutes les lunettes et les lentilles. Selon Jdanov, ce sont des chaînes pour les yeux, il recommande donc de ne porter des lunettes de soleil que lorsque cela est absolument nécessaire.

Pour les personnes qui vont bien avec leur vue et pour améliorer leur vision, le conseil d'un professeur d'effectuer des exercices simples, par exemple:

  • laissez toujours vos yeux reposer lorsque vous travaillez sur votre ordinateur;
  • faites une pause de dix minutes toutes les heures;
  • à un moment où les yeux très fatigués ont besoin de se détendre, utilisez "Palming";
  • pendant votre temps libre, dessinez dans votre tête des formes géométriques (carrés, rectangles, spirales);
  • une fois par jour, clignez fréquemment les cils, cela préviendra le "syndrome de l'œil humide" et la sécheresse;
  • consommer plus d'aliments contenant de la vitamine A (carottes, blé germé, myrtilles);
  • Solarize - traitement au soleil ou à la bougie (les exercices ne peuvent pas être effectués à la lumière vive);
  • Fermez chaque œil à tour de rôle et maintenez pendant 5 secondes.

En plus des conseils ci-dessus, Vladimir G. vous recommande de mener une vie correcte, d’éliminer les mauvaises habitudes. Trouver la paix d'esprit et la paix.

Retour d'information des personnes impliquées dans la méthode de V. G. Zhdanov

Selon de nombreuses personnes souffrant de problèmes de vue dus à la myopie, les exercices ont permis d’arrêter la chute de la vue et d’améliorer l’état des yeux. Les personnes malvoyantes ont noté que la restauration de la vision était moins courante, mais beaucoup ont permis d’arrêter la progression de la maladie.

Conclusions et opinions

Mais tous les professeurs impliqués dans la méthodologie n'ont pas remarqué une tendance positive. Il y a des opinions selon lesquelles elle ne correspondait pas à quelqu'un. Cela est peut-être dû au fait que tous les exercices consécutifs ne doivent pas nécessairement être effectués.

La différence entre les exercices de gymnastique est due à une maladie des yeux et, par conséquent, la technique de récupération diffère l’une de l’autre. Par exemple, avec la myopie, les muscles des yeux se relâchent, l’hébergement s’améliore. Avec la vision à long terme, au contraire - les muscles doivent être renforcés et une charge progressive accrue.

  1. «Palming», la solarisation et l’utilisation d’une bougie sont très populaires parmi les répondants. La plupart des personnes engagées dans la méthode après le début des cours n'ont pas d'irritabilité et d'apathie, elles ont une charge d'humeur toute la journée. La vision augmente plusieurs fois ou la maladie est guérie;
  2. La restauration comprend des exercices effectués pendant l'astigmatisme. Le complexe est largement utilisé dans la population en général et dans des cliniques et des centres spécialisés;
  3. Après avoir analysé les données sur la méthode proposée par Jdanov, on peut dire que cela aide vraiment à améliorer la vision.

Avec le début de l'entraînement selon la méthode de Zhdanov, il est nécessaire de contrôler non seulement les yeux, mais également tout le corps. Si vous ressentez une légère douleur ou une détérioration, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice et consultez un médecin pour obtenir de l'aide. Ne négligez pas votre santé pour qu'il n'y ait pas de complications.

Avant les cours, regardez le cours vidéo complet des conférences enregistrées de VG Zhdanov. Pendant la revue, notez comment il explique et montre les exercices en détail. Répétez le cours quotidien et améliorez la vision, ne vous faites pas attendre longtemps.

http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovlenleniya-zreniya-po-zhdanovu/

Les points ne sont plus nécessaires! Restauration efficace de la vision selon la méthode du professeur Jdanov

Le rythme de la vie aujourd'hui est très dynamique. Tous les jours, au quotidien et au travail, nous sommes entourés de dizaines de gadgets, qui rendent même le reste du travail dur pour les yeux. En conséquence du stress constant et du surmenage, l’acuité visuelle commence à décliner.

Bien sûr, la médecine est capable depuis longtemps de nous éclairer sur la perception du monde à l’aide de lunettes, de lentilles et d’une correction opérationnelle. Mais n'oubliez pas le grand potentiel intérieur du corps humain. Comme le sport aide à mettre de l'ordre dans le corps, il est également possible pour les exercices des yeux de retrouver une vision normale.

La méthode de restauration de la vision du professeur Jdanov est très populaire. Qu'est-ce que c'est, qui est montré et quels exercices sont recommandés? Parlons de cela dans notre article.

L'essence de la technique

La méthode de Zhdanov est plutôt inhabituelle, basée sur trois composants:

  1. Exercices pour les yeux, développés il y a plus de cent ans par William Bates.
  2. Méthodologie du psychophysiologue soviétique Gennady Shichko, visant à éliminer les mauvaises habitudes.
  3. Aliments riches en vitamines et en micro-éléments qui affectent positivement les organes de la vision (par exemple, les myrtilles ou la propolis).

Le professeur Zhdanov est d'avis que la structure des yeux et les principes de leur travail, sur lesquels repose la médecine officielle (selon Helmholtz), diffèrent de la théorie du fonctionnement des yeux selon William Bates. Dans ses conférences, il explique les raisons du développement de la myopie et de l'hypermétropie à partir de cette position même.

Il est également convaincu qu'avec des exercices corrects favorisant la relaxation des muscles des yeux surchargés et tonifiant des muscles trop détendus, on peut rapidement retrouver une acuité visuelle.

Pour ce qui est de l’entraînement des yeux, tout est intuitivement clair - avec des exercices corrects, vous pouvez donner de la tonicité à tous les muscles des yeux. Mais d'où vient la méthode Shichko?

Le fait est que, selon Bates et Jdanov, l’affaiblissement de la vision est causé par de mauvaises habitudes, par exemple, de trop solliciter les yeux et de ne pas leur donner du temps et du repos régulièrement, de porter des lunettes plutôt que de détendre leurs muscles les plus faibles. Après tout, si vous regardez les statistiques, avec le temps, les personnes qui portent des lunettes perdent encore plus la vue, les lunettes ne font qu’aggraver la situation.

En général, les lunettes sont pour les paresseux, et c'est une très mauvaise habitude. Juste la méthode de Gennady Shichko et vous permet de vous débarrasser des mauvaises habitudes (il préfère cependant se débarrasser de l'habitude de fumer et d'abuser de l'alcool, mais l'essence peut être appliquée à n'importe quel endroit).

Zhdanov est convaincu que chaque jour, en notant ses objectifs de se débarrasser des mauvaises habitudes dans son journal (l'auteur de la méthodologie recommande de se programmer par écrit), on peut constater une amélioration significative de la vision en une semaine.

Le troisième composant de la méthode Zhdanov est constitué de produits naturels. Grâce aux éléments bénéfiques et aux vitamines qui composent leur structure, les muscles des yeux sont renforcés. Tout est simple et assez traditionnel. Bien entendu, les produits seuls ne peuvent pas être corrigés, mais en combinaison avec les autres composants de la méthode de Zhdanov, ils fonctionnent bien.

Indications d'utilisation

La méthode n'est pas omnipotente et garantit le résultat aux personnes avec de tels diagnostics:

  • fatigue oculaire chronique;
  • hypermétropie;
  • la myopie;
  • astigmatisme;
  • cas isolés de prétendue vieillesse (diagnostic médical - presbytie);
  • strabisme.

Avant les cours, vous devez comprendre que la méthode de Zhdanov n’est pas une baguette magique, il est peu probable que de -7,0 à 1,0 chéri soit atteint, bien que tous les organismes soient individuels et même que cela puisse arriver. Mais à 2-3 dioptries, la vision promet d’améliorer la vision.

Prévisions plus optimistes pour ceux qui ont entre -3,0 et -2,5 points. Dans ce cas, un traitement selon la méthode du professeur Jdanov peut restaurer complètement la vision. Mais encore une fois, n’oubliez pas les caractéristiques de chaque organisme, il est toujours impossible de garantir le retour de 100% de la vue. Nous pouvons certainement dire que la netteté va s'améliorer et un ordre de grandeur.

Les exercices selon la méthode du professeur Jdanov peuvent être pratiqués par tout le monde. Un entraînement régulier de la vue ainsi qu'un entraînement complet du corps sont utiles pour tous. À titre préventif, cette méthode est fortement recommandée pour les enfants et les adultes.

Contre-indications à des exercices pour restaurer la vision selon Zhdanov

La méthode est si simple et sûre qu’elle n’a pratiquement aucune contre-indication. Cependant, il y a quelques robinets.

Par exemple, il est strictement interdit d'effectuer des exercices pour les personnes présentant un décollement de rétine.

L’exercice est également interdit aux personnes qui viennent de souffrir d’une grave maladie des yeux, d’une chirurgie aux yeux ou de blessures aux yeux. Mais ceci est une contre-indication temporaire. Dans les 4 à 6 mois suivant le rétablissement complet et la consultation obligatoire d'un oculiste, la technique de Zhdanov deviendra disponible pour cette catégorie de personnes.

Il existe également une réserve pour les personnes atteintes de myopie très grave. Il est possible d'effectuer les exercices, seuls leurs types et le nombre de répétitions sont mieux coordonnés avec l'ophtalmologiste. Un excès peut faire plus de mal que de bien.

Règles d'exécution

Les règles sont élémentaires:

  1. Pendant la durée du cours à Jdanov, il est nécessaire de cesser de porter des appareils de correction de la vue - lunettes et lentilles.
  2. Lors de la réalisation d'exercices, les muscles de tout le corps doivent être aussi détendus que possible.
  3. Il est extrêmement important de ne pas se dépêcher, de tout faire de manière constante et à un rythme mesuré. Les entraînements conduits en tension et pressés seront sans effet.
  4. Il est également important, au moment du traitement actif, d’abandonner la consommation d’alcool et de tabac.
  5. La suralimentation est aussi l’ennemi de la restauration de la vision selon Jdanov.
  6. Pendant toute la période de récupération, il est hautement souhaitable de surveiller en permanence votre état psycho-émotionnel global. La nervosité et le stress inhiberont activement la dynamique positive du processus de traitement.

Si ces recommandations sont suivies et que des exercices de qualité systématiques sont effectués, les muscles des yeux vont considérablement augmenter et devenir plus flexibles et plus flexibles. La circulation sanguine dans le globe oculaire s'améliorera, tandis que sa trophicité se stabilisera. L'afflux d'oxygène dans les organes, les minéraux et les substances biologiquement actives augmentera également.

Attention Si, après avoir effectué les exercices, il y a des taches, des "mouches" dans les yeux, un mal de tête ou tout autre symptôme déplaisant, le nombre de répétitions doit alors être réduit.

Palming

Palming est le tout premier exercice pour commencer à exercer. Son but est la relaxation des muscles oculaires. Faites-le sans lunettes et sans lentilles.

L'aide Il y avait un mot Palming du mot anglais palm - palm. La ligne du bas est de couvrir vos yeux autant que possible avec vos mains, sans les appuyer.

La séquence d'actions est la suivante:

  1. Frottez vos paumes pour sentir la chaleur en elles. Croisez-les dans vos doigts pour obtenir une sorte de maison et attachez-la à vos yeux. Paupières fermées, besoin de respirer par le nez. Lorsqu'elle est correctement exécutée, la lumière ne doit pénétrer par aucune fente dans les doigts. Idéalement, il devrait y avoir une obscurité absolue. Les mains doivent être détendues, il est préférable de poser les coudes sur la table ou les genoux, au moins appuyer sur la poitrine. La tête est droite, pas inclinée en avant ou en arrière.
  2. Il est nécessaire de se concentrer mentalement sur la noirceur, à savoir sur la couleur, et non sur les sensations dans les yeux. En voyant la couleur noire absolue, vous pouvez essayer d'imaginer différentes images en couleur, par exemple des paysages.
  3. Cet exercice ne s'arrête pas là. Vient ensuite le tour de l'auto-hypnose. Quelqu'un est sceptique à ce sujet, mais la technique fonctionne. Il est nécessaire mentalement, et il vaut mieux louer fort vos yeux et dire que dans un avenir très proche, ils verront mieux. Le professeur recommande également de visualiser la solution à son problème. Par exemple, les personnes ayant une vision à long terme doivent imaginer que la forme de l'œil est tendue à la normale, souffrant de myopie, pour imaginer que la forme de l'œil devienne plus arrondie.
  4. La dernière étape de l'exercice. Pour terminer, vous devez fermer les yeux plusieurs fois et les détendre. Enlevez vos paumes, frottez-les avec vos mains et ouvrez vos paupières, souvent clignotantes, après un souffle profondément calme.

Cet exercice, en plus de l'exécution d'une approche intégrée, peut être fait à tout moment, dès que vous vous sentez fatigué aux yeux.

Solariser les yeux avec une bougie

La version classique de l'exercice doit être réalisée non pas avec une bougie, mais avec le soleil:

  1. Position de départ - faites face au luminaire, les yeux fermés. La position du corps est standard: les jambes sont au niveau de la largeur des épaules, les bras pendent librement.
  2. En défilant sur la jambe droite, la moitié supérieure du corps et le visage se tournent vers la droite, tandis que le talon de la jambe gauche se lève. Le soleil reste à gauche.
  3. Ensuite, vous devez faire pivoter le corps vers la gauche. Le soleil sera maintenant situé sur le côté droit.
  4. Il est nécessaire d’effectuer de tels tours de 20 à 25 répétitions en répétant à haute voix la phrase suivante: "Le soleil est à gauche, le soleil est à droite...".
  5. Les yeux doivent être fermés. Il devrait y avoir une sensation d'éblouissement, "lapins" solaires, environ 10-12 flashes. Cette pénétration des rayons du soleil à travers les paupières. Cet effet active la rétine.

En l'absence d'opportunité d'effectuer un exercice avec le soleil (temps sombre ou nuageux), la solarisation des yeux sur la bougie est effectuée.

Vous devez vous asseoir à un mètre de distance de la bougie pour fixer vos yeux sur les lumières. Éteignez la lumière au plafond. La procédure pour faire l'exercice est similaire: tourner la tête à droite et à gauche (15 à 20 répétitions au total sont nécessaires). La particularité est que vous ne pouvez pas fermer les yeux, mais aussi ne pas les guider d'un côté à l'autre. En tournant la tête, le regard ne se concentre plus sur rien, les yeux sont détendus.

L'aide Si la bougie n’est pas à portée de main, vous pouvez utiliser une lampe de bureau comme source de lumière.

Après cet exercice, ainsi que tous les autres, le professeur Zhdanov recommande de faire le palming.

Exercices proches - au loin

Cet exercice est bien connu de tous. Il entraîne les muscles oculaires longitudinaux et transversaux. Son essence est de se focaliser alternativement sur un objet situé à distance, puis sur un objet proche. Vous pouvez vous entraîner à l'intérieur de la salle ou élargir les horizons en regardant par la fenêtre, soit au loin dans différentes directions, puis au rideau.

Considérons l'algorithme pour effectuer l'exercice dans la pièce:

  1. Vous devez imaginer un objet assis sur le mur, tel qu'une libellule ou tout autre insecte. Concentrez-vous bien dessus.
  2. Ensuite, tracez le mouvement de cet objet du mur à votre nez et de nouveau au mur.
  3. Puis déplacez mentalement votre objet vers un autre endroit, au plafond ou sur le sol, et observez aussi mentalement comment un insecte imaginaire vole à nouveau sur votre visage.

De tels mouvements doivent être faits plusieurs fois, en dirigeant chaque fois un regard dans une autre partie.

L'aide Il est vivement recommandé de faire cet exercice plusieurs fois par jour à tous les employés de bureau contraints de regarder le moniteur toute la journée. Après une longue lecture, vous pouvez également aider vos yeux à se reposer de cette manière simple. L'exercice détend parfaitement les muscles des yeux surmenés.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

Au début, il semble que ces exercices sont assez difficiles, mais avec une certaine habileté, tout se passera bien:

  1. Déplacez vos yeux le long d'un cercle imaginaire de grand diamètre, clignez souvent des yeux.
  2. Fixez vos yeux dans différentes directions. Cligner des yeux.
  3. Dirigez vos yeux du côté droit au côté gauche, puis dans la direction opposée et clignez des yeux.
  4. Trois fois, dessinez la diagonale de la place. Ensuite, dessinez mentalement un rectangle, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre celui-ci. Le nombre de répétitions - 3, à la fin de chaque approche, clignote.
  5. Imaginez le cadran sur la montre, regardez les chiffres 3,6,9,12. Vous devez répéter cette opération trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis trois fois dans la direction opposée.
  6. Dessinez un serpent avec vos yeux, d'abord de bas en haut, puis de haut en bas, puis de droite à gauche et de gauche à droite. Clignote après chaque série.
  7. 3 fois attirer les yeux arc. Cligner des yeux.
  8. Dessine un regard de sablier, cligne des yeux.
  9. Tracez le regard dans une spirale, dans le sens des aiguilles d’une montre. Commencez à vous déplacer en vous concentrant sur votre nez et, en prenant de la vitesse, déplacez-le vers le mur, le ruisseau ou le sol. Cligner des yeux. Répétez l'exercice en dessinant une spirale dans le sens antihoraire. Cligner des yeux.
  10. Tournez vos yeux autour d'un globe virtuel, jusqu'à 5-6 cercles. Il est nécessaire de fatiguer les muscles du visage, du cou et des oreilles.

Attention Si, après les exercices, vous ressentez des douleurs aux yeux ou à la tête, ou tout autre inconfort, vous pouvez vous arrêter pendant quelques jours, puis recommencer les exercices.

Exercice du matin Zhdanov pour la vision

  1. Position de départ - couché sur le dos. Écartez vos bras et vos jambes dans différentes directions et étirez-vous à la "star".
  2. Tournez d'abord vers la gauche, puis vers la droite.
  3. Ouvrez vos yeux et votre bouche le plus possible, ces mouvements doivent être effectués de manière synchrone et répétés trois fois.
  4. Ceci est suivi en serrant les yeux bien 6 fois, puis en les ouvrant brusquement.
  5. Vient ensuite le clignotement intense.
  6. Ensuite, faites de l'exercice pour améliorer l'irrigation sanguine des yeux et relâcher les muscles du cou. Il est nécessaire de dessiner un alphabet de nez, des chiffres ou toute autre forme. Répétez quatre fois.
  7. Charge supplémentaire pour les bras et les jambes. Il devrait bouger au hasard les doigts des membres. 10 approches.
  8. Termine le palming exercice complexe du matin, qui doit être effectué pendant 3 minutes.

Gymnastique avec hypermétropie

L'exercice est effectué avec une main.

  1. Serrez la main dans un poing, montrant la "classe" avec votre pouce. Cligner des yeux 5 à 7 fois.
  2. Placez la main tendue devant vous, le regard concentré sur le doigt. Plusieurs fois, regardez alternativement la distance, puis le doigt.
  3. Fixer le regard sur le pouce. Lentement, approchez-vous de votre main jusqu'à ce que l'état entre vos yeux et votre main diminue à 15 cm (au niveau des yeux).
  4. Remettez votre main dans sa position initiale. Regarde ton doigt. Vous devez faire 5 ou 6 répétitions de ce type.

Vous pouvez également effectuer un autre exercice, également avec votre doigt, cet index de temps:

  1. Serrez le poing en ne laissant que l'index droit.
  2. Positionnez votre main au niveau des yeux afin que votre doigt soit directement en face d'eux.
  3. Ne regardez que dans le lointain, pas au doigt. La vision périphérique fonctionne.
  4. Déplacez le bras avec une amplitude de 20 cm à droite et à gauche.
  5. Faites l'exercice pendant trois minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Il n'y a pas d'exercices spéciaux pour les astigmates. Mais les personnes souffrant de cette maladie, ont noté des améliorations significatives de leur état après la mise en œuvre du complexe selon la méthode du professeur Jdanov. Il suffit d’effectuer des exercices avec une alternance de mouvements oculaires (exercices les plus simples), d’exercer des exercices de palming et de solarisation.

En résumé, il convient de noter que la méthodologie du professeur Jdanov a beaucoup de retours positifs. Des milliers de personnes ont déjà restauré ou considérablement amélioré leur vision. Naturellement, ces résultats ne sont atteints qu'avec des cours réguliers.

L'auto-hypnose, si vous croyez en son efficacité, plus un ensemble d'activités pour les yeux qui ne blesseront pas même les personnes ayant une vue à cent pour cent, fonctionnent bien ensemble. Et il est tout à fait nécessaire de le compléter avec une vitamine appropriée - une alliance idéale est obtenue.

Croire à la méthode ou non, c’est l’affaire de tous, mais ça vaut toujours la peine de vérifier, ça ne va pas être pire - c’est sûr.

Vidéo utile

À propos des exercices pour restaurer la vision selon la méthode du professeur Jdanov dans la vidéo ci-dessous:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html
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