Gymnastique pour les yeux atteints de myopie

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie aidera à corriger efficacement la vision de manière positive, uniquement avec un usage régulier. La myopie est une maladie caractérisée par une altération de la fonction des yeux. Les personnes souffrant de la maladie, il devient difficile de distinguer les objets qui sont à une distance de plusieurs mètres. Heureusement, il existe une gymnastique pour améliorer la vue, ce qui aide à se débarrasser des lentilles et des lunettes.

Gymnastique pour les yeux atteints de myopie

La gymnastique avec la myopie - une méthode éprouvée pour restaurer la vision. Les métiers pour les yeux améliorent la circulation sanguine, renforcent les muscles du globe oculaire, soulagent les tensions, améliorent efficacement la vue.

Les exercices complexes pour les yeux ne prennent généralement pas beaucoup de temps. Ils sont disponibles pour exécution à tout endroit et à tout moment de la journée. Facile à réaliser, adapté aux enfants et aux personnes âgées.

Les exercices oculaires les plus populaires pour la myopie sont:

• gymnastique de Norbekov;
• gymnastique selon la méthode de Jdanov;
• série d'exercices pour Bates.

Les techniques ont beaucoup en commun. Chacun d'entre eux a sa propre philosophie et un grand nombre d'adeptes. Les gens font confiance aux complexes de droits d'auteur et obtiennent des résultats impressionnants.

Regarde la vidéo

Technique de Norbekov

La restauration de la vision par la méthode d'un ophtalmologiste bien connu est basée sur le travail avec les muscles du globe oculaire, l'exercice, le massage et l'auto-suggestion. Une attitude très positive, une inspiration et une concentration sur le processus.

Gymnastique pour les yeux avec la myopie de Norbekov:

1. Redressez-vous, sans bouger la tête, regardez dans des directions différentes. Déplacez les globes oculaires de gauche à droite jusqu'au bord même.
2. Peignez le nombre 8 dans les airs dans différentes directions.
3. Concentrez-vous sur le bout du nez, puis concentrez-vous sur le nez en essayant de voir ce qui se trouve à gauche et à droite. Répétez la leçon 8 fois.
4. Fixez la tête dans une position statique. Lève les yeux au maximum, puis baisse. Répétez la gymnastique 10 fois.
5. Utilisez vos yeux pour tracer une ligne horizontale dans une direction, puis dans l’autre direction. Répétez la leçon 8 fois et clignez des yeux.
6. Imaginez ce que vous avez devant le cadran de votre montre. Faites pivoter vos yeux dans le sens horaire et antihoraire.

• l'état psychologique et émotionnel et, par conséquent, la qualité de vie s'améliore;
• la capacité de combiner la gymnastique de Norbekov avec d'autres techniques.

• les processus irréversibles de déficience visuelle ne peuvent pas être corrigés à l'aide d'une technique;
• plus de contre-indications;
• Il n’existe aucune preuve scientifique de l’efficacité de la gymnastique.

Les classes sont indiquées pour les patients atteints de myopie légère à modérée.

Les exercices pour restaurer les yeux par la méthode Norbekova ne peuvent pas être utilisés:

• les femmes enceintes;
• personnes atteintes de troubles psychologiques;
• les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires;
• les épileptiques.

Les patients essayant d'améliorer leur vision à l'aide de la technique de Norbekov ont été divisés en 2 groupes: un groupe a connu des changements - ils ont noté une amélioration de la vision et de l'état général du corps dans son ensemble.

Ce groupe ne correspondait pas à l'autre groupe. Les ophtalmologistes considèrent la gymnastique comme une occasion de prévenir les maladies des yeux et non comme une méthode de traitement.

Technique de formation des yeux selon Zhdanov

Vladimir Jdanov - le célèbre scientifique soviétique, ophtalmologiste, qui compte des millions d'adeptes. Sa technique repose sur le relâchement des yeux, l'accent est mis sur la régularité de la gymnastique et le respect exact des recommandations.

Exercices pour les yeux sur Zhdanov:

• les exercices sont effectués sans lunettes;
• si la maladie est à un stade tardif, il ne faut pas suivre plus de 2 approches;
• si un traitement chirurgical a déjà été pratiqué, les exercices ne peuvent pas être effectués avant 6 mois;
• toutes les classes sont effectuées lentement et en douceur;
• pendant les cours devrait abandonner les mauvaises habitudes.

Complexe de gymnastique pour les yeux selon Zhdanov:

1. Pour restaurer sa vision, le professeur Jdanov a considéré que le clignotement était l’essentiel. Vous devez cligner des yeux rapidement, mais détendu. Faites de la gymnastique et imaginez comment un oiseau bat des ailes.
2. Tracez des lignes horizontales dans différentes directions. Les yeux traçant 5 lignes à gauche et 5 lignes à droite clignotent pendant quelques secondes.
3. L'exercice suivant est similaire à l'exercice n ° 2: tracez simplement des lignes verticales avec vos yeux, puis clignez des yeux pendant quelques secondes.
4. Tracez des lignes sur la diagonale.
5. Dessinez un rectangle avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis effacez-le dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
6. Utilisez vos yeux pour zigzaguer dans différentes directions.
7. Tracez un cercle avec vos yeux - également dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Cligne des yeux quelques secondes.

Les professions sont indiquées pour les patients atteints de myopie légère à modérée.

1. Une personne a la menace d'un décollement de rétine.
2. Il y a une restauration des yeux après la chirurgie, effectuée chirurgicalement. La gymnastique pour les yeux ne peut être pratiquée que six mois après l'opération.

La méthode Zhdanov en combinaison avec la méthode Shichko aide à restaurer la vision 8 fois plus vite!

Les gens laissent des commentaires positifs et négatifs sur la gymnastique Zhdanov. Il existe des cas où les personnes utilisant la technique retrouvent la vue en peu de temps. Traitement gymnastique Zhdanova implique le rejet de mauvaises habitudes.

Complexe d'entraînement Bates

Bien que la méthodologie du pédiatre américain Ulyam Bates s’appuie sur une théorie erronée, elle permet de rétablir l’acuité visuelle de nombreuses personnes.

L'essence de la méthode Bates est de soulager la tension des yeux et la relaxation psychologique d'une personne, la relaxation, le soulagement du stress:

1. Palming. Le patient se détend et appuie sur la paume des yeux en accordant une attention particulière à la respiration et en essayant de détendre davantage les muscles du visage.
2. Imagination Le patient ferme les yeux avec des paumes chaudes (fait une palming), présentant des objets noirs (pantalon noir, chapeau noir, robe noire et autres objets noirs).
3. Relaxation positive. Couchez-vous les yeux fermés sur le lit et rappelez-vous les moments agréables de la vie.
   4. Pensées. Fermez les yeux et imaginez une feuille de papier blanc sur laquelle vous écrivez quelque chose d'agréable.

Bates pensait qu'il n'était pas nécessaire de porter souvent des lunettes de soleil. Le soleil donne aux yeux santé et brillance, améliore le métabolisme.

Exercice 1. Sortez dans la lumière avec les yeux fermés et tournez la tête dans différentes directions. Lorsque les yeux s’adaptent légèrement à la lumière vive, ouvrez un œil d’abord, puis l’autre, tout en baissant les yeux. Sentez la tension dans vos yeux - clignez des yeux.

Exercice 2. Trouvez un endroit où la lumière est bordée d’ombre. Tenez-vous au milieu et commencez à tourner la tête, respirez profondément. Les yeux doivent être à la lumière, puis à l'ombre.

La gymnastique est répétée jusqu'à ce que les yeux s'habituent à la lumière, puis il est nécessaire de couvrir un œil avec la paume. Continuez à tourner et clignez des yeux. À la fin de l'exercice, levez-vous droit, face au soleil et clignez des yeux.

Aspects positifs de l'entraînement musculaire de Bates:

1. La technique a un effet positif dans les cas de myopie faible. La forme faible de la maladie peut être éliminée.
2. S'il est impossible de restaurer la vision, la technique est adaptée à la prévention de la détérioration.

Les classes sont indiquées pour les patients atteints de myopie légère à modérée.

La méthode de Bates a les mêmes contre-indications que la méthode de Zhdanov décrite ci-dessus.

La technique de Bates est populaire en ce moment, donc la controverse à ce sujet ne s'atténue pas. Parmi les partisans de Bates, qui ont réussi à rendre la vue, il y a même des célébrités (Aldous Huxley). Il y a aussi des critiques de la méthode Bates, les exercices non seulement ne les ont pas aidés, ils les ont également blessés.

Vidéo utile sur le sujet

Caractéristiques de la gymnastique thérapeutique chez les enfants

Avant de traiter la myopie chez un enfant, assurez-vous qu'il est dans une position détendue. Il est préférable de choisir une place sur le tapis de sol du gymnase.

1. Le point rouge se déplace et se place progressivement sur le bout du nez. Le regard est fixé dessus pendant un certain temps, puis les yeux se ferment et se détendent. La procédure doit être effectuée 10 fois pour 1 approche. Seulement 3 approches.
2. Les yeux bougent de droite à gauche et vice versa, comme si ils regardaient le pendule. Exercice répété 20 fois en 5 sets. À la fin, il y a un peu de repos.
3. L'enfant se lève devant la fenêtre et regarde ailleurs pendant 5 minutes. Puis corrige un regard sur l'objet à proximité. Charge répétée 25 fois.
4. L'enfant doit prendre 2 respirations profondes et 2 respirations profondes. L'enfant représente le point rouge sur son front. Le regard doit se déplacer en douceur jusqu'au point rouge, puis revenir à sa position initiale. L'exercice est effectué 5 fois en 3 sets.
5. Le gamin se concentre alternativement sur 4 points: haut, bas, droite, gauche. À chaque point, le regard ne doit pas s’attarder plus de 10 secondes. La gymnastique doit faire 5 fois pendant 3 séries.
6. L'enfant ferme les yeux et met son index sous les sourcils. Une courte pause est prise. L'exercice est répété jusqu'à 8 fois.

Gymnastique avec astigmatisme et myopie

Les exercices pour l'astigmatisme myope peuvent ne pas guérir la maladie, mais seront une bonne prévention.

La gymnastique effectue une périodicité 3 fois par jour:

1. Tracez un point sur la fenêtre, allez à la fenêtre et concentrez-vous sur ce point pendant 30 secondes. Trouvez ensuite le point le plus éloigné et observez-le pendant 30 secondes. Répétez la procédure 5 fois.
2. Retirez votre pouce, étirez votre bras en avant. Déplacez votre main de gauche à droite, de haut en bas. Bouge ta main, regarde-la.
3. Fermez les yeux en plissant les yeux pendant quelques secondes.
4. Clignez des yeux très souvent pendant une minute.
5. Essayez de lire les petits caractères.
6. Tournez les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 30 secondes.

Les exercices les plus efficaces

1. Si vous utilisez un ordinateur tous les jours ou si vous lisez souvent, essayez de cligner des yeux aussi souvent que possible. Si vous ressentez une sensation de brûlure, une douleur ou une fatigue oculaire, commencez par cligner des yeux pendant 1 minute, puis détendez-vous les yeux fermés.
2. Assis, regardez dans différentes directions: droite, gauche, haut, bas alternativement. Dans chaque direction 20 fois.
3. Effectuez des mouvements de rotation avec vos yeux - 25 tours dans un sens, puis arrêtez-vous, prenez quelques secondes pour vous reposer et faites pivoter 25 tours dans l'autre sens avec vos yeux.
4. Concentrez-vous sur le sujet à proximité, puis regardez au loin. Répétez l'exercice de gymnastique 10 fois.
5. Fermez les yeux, tournez la tête dans différentes directions.
6. Fermez les yeux pendant 1 minute. Après cela, pendant 1 minute, ouvrez les yeux et regardez au loin. Répétez la gym 15 fois.
7. Découpez un morceau de papier coloré - vert ou bleu. Dans le cercle, faites un trou au milieu. Attachez-le à la fenêtre et concentrez-vous d'abord sur le cercle de papier. Après quelques minutes, examinez le trou en essayant de regarder l'objet à l'intérieur.

Yoga et récupération de la vision

Le yoga est un moyen populaire de restaurer la vision. Avant le yoga, massez vos yeux avec des doigts ou des paumes. La différence entre le yoga et d’autres méthodes dans la concentration de la respiration.

1. Prenez une profonde respiration et détendez-vous complètement. Respirez.
2. Expirez, massez vos yeux, déplacez-vous vers le nez, puis vers l'arrière.
3. Après avoir expiré, retenez votre souffle pendant un moment.

Après avoir complété la procédure 1 à 2 fois, vous pouvez passer à la partie suivante de l’exercice:

1. Prenez une profonde respiration.
2. En expirant, regarde graduellement à gauche, arrête de regarder, retiens ton souffle.
3. En expirant l'air, fermez à nouveau les yeux devant vous.
4. En expirant, déplacez le regard vers le bas, arrêtez temporairement de respirer.
5. Inspirez et répétez la gymnastique en fixant alternativement l'œil sur le bout du nez, puis entre les sourcils.

Yoga pour la vision combiné avec des procédures de l'eau. Gardez les yeux grands ouverts et lavez-les à l’eau froide. La gymnastique aquatique vise à améliorer la circulation sanguine des globes oculaires.

Autres traitements pour déficience visuelle

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie se combine parfaitement avec les types de traitement suivants:

1. Thérapie d'exercice. Les personnes atteintes de myopie légère peuvent compléter la gymnastique pour les yeux avec de l'exercice physique et du sport. Les exercices de physiothérapie doivent durer au moins 3 mois. Portez une attention particulière à la charge pour la colonne vertébrale.
2. Gouttes. Pour la myopie, des gouttes de tropicamide et de scopolamine sont prescrites. Le cours préventif ne dure pas plus d'une semaine.
3. Vitamines. Dans la myopie, il est dangereux pour le corps de permettre une carence en vitamines suivantes: A, B1, B2, C, PP. La vitamine A est la vitamine A qui soutient le travail des organes de la vision. On trouve une grande quantité de vitamine A dans l’huile, les œufs et les carottes. La vision binoculaire restaure la vitamine B1 - elle est contenue dans les noix et la farine. Les produits les plus utiles pour la vue sont les suivants: poisson rouge, brocoli, myrtilles, carottes, poivrons, raisins, églantines, abricots, avocats, maïs, chocolat, feuilles de laitue.

Recharge pour améliorer la circulation sanguine dans les yeux

Il est important d’augmenter le débit sanguin et d’apporter suffisamment d’oxygène au tissu pour pouvoir effectuer de simples exercices de vision avec myopie.

Pour améliorer la circulation sanguine, il suffit d’effectuer régulièrement les actions suivantes:

1. Il est nécessaire de déplacer les yeux dans différentes directions en ligne droite - gauche et droite, répétez plusieurs fois.
2. Faites le même exercice, mais les yeux doivent bouger de haut en bas.
3. Déplacez vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle.
4. Fermez les yeux pendant plusieurs secondes puis ouvrez-les grand.
5. Rassemblez vos yeux, en regardant votre nez.
6. Cligne souvent et rapidement.
7. Il est nécessaire de coller une petite marque sur la vitre ou de dessiner un point et de s’éloigner à une distance de 1 à 1,5 mètres. Il est nécessaire d'examiner successivement l'objet dessiné, puis l'objet situé à l'extérieur de la fenêtre.

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie aide à rétablir et à améliorer l'irrigation sanguine des tissus oculaires, à entraîner les muscles des yeux et à augmenter l'acuité visuelle.

Gymnastique pour réduire la fatigue

Il existe une charge dont la répétition constante améliorera considérablement l'état des muscles oculaires: ils seront plus forts et plus durables.

1. Vous devez ouvrir les yeux et essayer de jeter un coup d'œil sur les huit, sans vous aider avec votre tête. Cela devrait être fait lentement et en douceur, pour éviter les mouvements brusques. Il suffit de répéter cet exercice 5 à 7 fois.
2. Vous devriez tendre votre main droite vers l'avant et le lever au niveau des yeux. Vous devez regarder votre pouce pendant quelques secondes, puis le prendre lentement vers la droite, mais suivez votre doigt avec vos yeux. La tête doit être placée bien droite. Ensuite, il convient de répéter ce point, mais avec l’autre main. Un tel complexe doit être fait 5 à 7 fois.
3. Quelques secondes pour regarder au loin, puis levez la main de façon à ce que votre doigt soit à trente centimètres des yeux. Nous devons regarder le doigt et regarder ailleurs. Cet exercice est fait 10-15 fois.
4. Levez la main devant vous et placez votre doigt à une distance de trente centimètres. Regardez son bout pendant cinq secondes. Ensuite, vous devez fermer votre œil gauche avec votre main et votre droite pour regarder dans la même direction. La même chose devrait être répétée en engageant l'oeil gauche et en fermant l'oeil droit. Cet exercice devrait être répété 10-12 fois.
5. Il est nécessaire de prendre un crayon à la main et de le tirer avec. La main doit bouger d'un côté à l'autre et les yeux suivront le crayon. Dans ce cas, la tête ne doit pas bouger.
6. Les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains à la ceinture. Vous devez lentement tourner la tête dans différentes directions et regarder en avant le long des mouvements à gauche et à droite. Il est nécessaire de faire cet exercice 20 fois dans des directions différentes.
7. Il faut ouvrir grand les yeux et plisser les yeux, puis baisser les paupières. Vous devez répéter cette action 20 fois. Cet exercice est très utile pour les yeux et permet de voir des objets sans vous fatiguer la vue.

La myopie est une raison pour commencer des exercices pour les yeux dès que possible, car plus le traitement est pris tôt, plus le résultat sera précoce et visible.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Restauration de la vision par la méthode du professeur Jdanov

La plupart des gens ont tôt ou tard des problèmes de vision. Le mode de vie d’une personne moderne nuit à sa santé, en particulier à l’âge mûr.

Les plus courantes sont les maladies oculaires telles que la fatigue après l'effort (lire, travailler avec un ordinateur), la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, etc.

La technique spéciale mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov permet de lutter efficacement contre de nombreuses maladies similaires.

L'essence de la technique Jdanov

Le postulat principal de sa méthodologie consiste en l’inséparabilité du lien entre la santé spirituelle et physique d’une personne.

Le professeur Zhdanov s'oppose au port de lunettes en raison de leur nocivité pour la santé humaine et suggère d'éliminer ses propres problèmes de vision sans technique médicale.

V.G. Zhdanov a utilisé des techniques ophtalmologiques bien connues pour améliorer la vision des ophtalmologues et des psychophysiologistes Shichko et Bates.

Selon Jdanov, la gymnastique pour les yeux n’est qu’une partie de la philosophie, qui comprend des repas séparés (avec une consommation séparée de protéines et de glucides et une réduction des graisses), ainsi que le rejet des émotions négatives et des habitudes néfastes néfastes pour la santé.

L'objectif principal du professeur Jdanov est de parvenir à la restauration et à la renaissance du monde spirituel de l'homme, ce qui aura alors un effet positif sur les fonctions de tous ses organes et systèmes.

Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov, vous pouvez apprendre en lisant notre article.

Indications pour l'application de la méthodologie et des règles d'exécution

• Fatigue oculaire
• La myopie
• Astigmatisme
• Hypermétropie
• Oeil croisé
• Prévention des maladies oculaires

La gymnastique pour les yeux du professeur Jdanov convient non seulement aux malvoyants, mais aussi à ceux dont le travail est lié à une tension visuelle. La guérison "palming" aide à détendre les muscles des yeux. L'exercice régulier vous permet de restaurer le travail des muscles des yeux, d'améliorer la circulation cérébrale.

Cette technique est simplement nécessaire pour ceux qui souhaitent restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov par eux-mêmes, sans intervention chirurgicale. Les patients ayant des problèmes de vision communs qui font de l'exercice font régulièrement rapport sur l'efficacité des exercices thérapeutiques. Ils refusent des points et corrigent le travail de l'organe le plus important du système visuel.

Les principales conditions d’efficacité de cette technique sont l’exécution systématique et correcte de chaque exercice. Ce n’est qu’alors qu’un effet de charge saisissant peut être obtenu.

Règles pour faire des exercices:

• Les exercices doivent être effectués en retirant les lunettes.
• Les exercices se font en douceur, sans mouvements brusques.
• Les exercices pour les pathologies graves sont limités dans le nombre de répétitions (3 à 4 fois avec une myopie grave et 1 fois après un décollement de rétine).

Pendant les pauses au travail, vous devez également reposer vos yeux. Cela peut être fait avec l'aide de petites classes: il suffit de regarder quelques lignes et photos avec les yeux en l'air:

La restauration de la vision selon la méthode de Jdanov contient de nombreux exercices, que nous considérons comme les plus populaires.

Palming

Palming (de "paume" - paume) - un exercice conçu pour détendre les muscles des yeux.

La séquence d'exécution:

1. Frottez-vous les paumes pour avoir chaud.
2. Pliez fermement les doigts de chaque main en forme de louche.
3. Croiser les doigts paume à angle droit.
4. Couvrez votre visage avec vos paumes de manière à ce que les doigts croisés se trouvent au centre du front et que le nez se situe entre les petits doigts.

Instructions spéciales:

• Les paumes doivent être bien pressées l'une contre l'autre et ne comporter aucune fente afin de parvenir à une noirceur totale.
• Le nez qui respire est calme, les yeux fermés.
• Coudes fixes: soit debout sur la table, soit appuyés contre la poitrine.
• La tête est maintenue droite, étant une extension du dos.

• L'état émotionnel lors de la réalisation d'exercices doit être calme et détendu. Il est important de dire à haute voix ou mentalement ces phrases: «Mes yeux sont bons, ils me procurent de la joie, du bonheur, me permettant de voir la beauté de ce monde. Chaque jour, mes yeux voient mieux qu'avant.
• Il est important de présenter vos yeux en bonne santé et clairvoyants.
• Pour supprimer les images restantes, rappelez-vous comment la lumière dans la salle de cinéma s’atténue lentement et dans laquelle la pièce plonge dans l’obscurité totale.
• La condition la plus importante pour réussir le palming est de "plonger" dans des souvenirs agréables de la vie.

Pas de palming:

• Assis bien droit, vous devez presser et détendre vos yeux sous la paume de vos mains.
• Sans ouvrir les yeux, sans tension, bougez votre tête pour rétablir la circulation cérébrale.
• "Mouillé" les yeux avec les poings, copiant les enfants.
• Inspirez et expirez et ouvrez les yeux en clignotant rapidement.

Palming debout

Tenue après la solarisation pour détendre les yeux et se débarrasser des "lapins" solaires:

1. Fermez les yeux et tournez le dos au soleil (ampoule, bougie).
2. Les paumes se réchauffent en respirant ou en se frottant l'une contre l'autre.
3. Ouvrez vos mains sur les yeux fermés et détendez-vous. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, les bras sont pliés aux coudes et la tête est penchée en avant.
4. Après la disparition de l'image devant les yeux ("lapins"), il faut cligner des yeux plusieurs fois.

Commentaires à l'exercice

Cet exercice est contre-indiqué après:

• Toute intervention chirurgicale sur les yeux, avant que 6 mois se soient écoulés depuis l'opération;
• Détachement de la rétine de l'oeil.

Solariser les yeux avec une bougie

Version complète de l'exercice:

1. Vous devez vous tenir face au soleil, les yeux fermés. Dans ce cas, la position initiale est standard: les jambes sont situées au niveau de la largeur des épaules, les bras pendent librement.
2. Le visage et la poitrine se tournent vers la droite, faisant défiler le pied droit et faisant remonter le talon du pied gauche. Le soleil reste à gauche.
3. Tourner à gauche. Le soleil est maintenant situé sur le côté droit. Twist tourne 20-25 fois. Nous répétons à haute voix la phrase: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche..."
4. Les yeux fermés Il y a une sensation de "lapins" solaires, environ dix ou douze éclairs. C'est à travers la paupière qui pénètre dans les rayons du soleil qui activent le travail de la rétine.

Commentaires sur l'exercice:

Par temps nuageux, utilisez une bougie. Il est nécessaire de s’asseoir et à un mètre de distance pour fixer la vue sur une bougie allumée.

Tourne la tête à droite et à gauche en 15-20 répétitions.

Il est possible de remplacer une bougie par une lampe de bureau.

Exercices proches - au loin

L’essence de cet exercice est la traduction alternée du regard d’un objet situé à proximité d’un objet situé à distance.

Les patients sont généralement recommandés une version de cet exercice avec un papillon:

Commentaires sur l'exercice: Lors de la réalisation des exercices, les muscles internes des yeux longitudinaux et transversaux sont entraînés. L'exercice permet à l'œil de se détendre et peut être utilisé comme exercice supplémentaire lors d'un travail prolongé à l'ordinateur.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

1. Nous maintenons les yeux dans un cercle, finissant de clignoter;
2. Droite-gauche et gauche-droite, se terminant par un clignotement;
3. Dessiner mentalement une diagonale à 3 reprises;
4. «Dessiner» un rectangle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire dans le nombre de fois, terminant par un clignotement;
5. Regarder le cadran en différant les chiffres 3, 6, 9 et 12 (trois fois) dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre;
6. "Tirer un serpent" de la queue à la tête et vice versa, clignant des yeux à la fin de l'exercice;
7. "Tirer un arc" (répété trois fois) et cligner des yeux;
8. "Dessiner un sablier", clignotant;
9. "Dessiner une spirale", qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant du nez et prenant de la vitesse jusqu'au mur, au plafond, au sol, sans oublier de cligner des yeux (appliquez également ici les options de "dessin" en spirale horizontale et verticale);
10. Filer le globe avec les yeux à l'équateur, menant à 6 tours, se combinant avec la tension des muscles du visage, du cou, des oreilles et des clignements;

Remarque sur les exercices pour la charge des yeux du professeur Jdanov: avec une douleur dans les yeux causée par une charge inhabituelle, vous pouvez vous arrêter pendant 2 à 3 jours puis continuer avec le complexe.

Exercices du matin pour les yeux de Jdanov

Pour renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision, vous devez effectuer des exercices spéciaux. La durée de la formation est de 10 à 15 minutes. Pendant la charge, détendez-vous et respirez de manière uniforme afin que l'oxygène soit distribué de manière uniforme dans tout le corps.

Séquence d'actions:

1. L'exercice est effectué en position couchée. Respirez doucement, étirez vos bras et vos jambes autant que possible dans des directions opposées, roulez d'un côté puis de l'autre;
2. De manière synchrone, ouvrez la bouche et les yeux aussi grands que possible. Répétez 3 fois;
3. Fermez bien les yeux puis ouvrez-les brusquement. Répétez 6 fois;
4. Cligne fréquemment et rapidement 12 fois;
5. Pour détendre les muscles du cou serrés, améliorer l'irrigation sanguine des muscles oculaires, dessiner des lettres ou des chiffres imaginaires à l'aide du nez. Répétez 4 fois;
6. Effectuer des mouvements chaotiques avec vos doigts, répétez 10 fois;
7. Palming convient au complexe de fin de matinée. Cet exercice aide à accélérer le flux sanguin et à améliorer la fonction visuelle. Effectuer pendant 3 minutes.

Ne forcez pas trop pendant le chargement. Une respiration calme favorise un apport sanguin uniforme et la récupération du corps. L'entraînement du matin ne devrait pas durer plus de 15 minutes.

Gymnastique avec hypermétropie

Ce complexe implique non seulement les muscles des yeux, mais aussi les mains. La tâche principale de la formation est d'activer les muscles obliques des yeux. Pendant la charge, vous tendez et détendez alternativement les muscles obliques, en essayant de voir le doigt qui approche ou qui recule.

Exercices pour l'hypermétropie avec le pouce:

• Il est nécessaire de faire un poing, de tirer un pouce, comme si vous montriez “classe!”;
• Étends ta main en avant;
• Blinkez 5 à 6 fois, détournez le regard, puis regardez la main tendue (le pouce);
• Continuez à regarder votre pouce et déplacez lentement votre main sur votre visage (au niveau des yeux), en vous assurant que la distance les séparant est de 15 cm;
• Au même rythme, ramenez votre main au point de départ;
• Le taux de répétition de 5 à 10 fois.

Entraînement avec l'index:

• Avec votre main droite dans un poing, collez votre index;
• Placez votre main droite sur votre visage de sorte que le doigt étendu soit en face des yeux.
• Regardez au loin jusqu'à la fin de la séance d'entraînement;
• À un rythme rapide, déplacez votre doigt vers la droite et la gauche;
• Prenez votre bras 20 cm à gauche en le laissant à la hauteur des yeux. Ramenez le poing au point de départ.
• Prenez votre main du côté droit, revenez encore;
• Faites l'exercice pendant 3 minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Ce complexe détend les muscles des yeux, améliore la vue avec l'astigmatisme. En outre, selon Zhdanov, ces exercices pour les yeux aideront à prévenir les rides du visage dues à la fatigue oculaire.

Pour éviter toute tension oculaire pendant la lecture, assurez-vous que la lumière est vive.

Si vous remarquez que les lettres sont floues, cela signifie que vos yeux sont fatigués et que vous devez donc abandonner tout le travail et effectuer une gymnastique spéciale.

Pour l'astigmatisme, il est conseillé d'utiliser le palming Zhdanov décrit ci-dessus. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à soulager la fatigue oculaire et à accélérer l’approvisionnement en sang.

Examens sur la restauration des méthodes de vision Zhdanov

Selon Jdanov, les exercices de restauration de la vision reposent sur divers développements scientifiques, ainsi que sur des méthodes traditionnelles. Cette technique nécessite une étude sérieuse et une application complexe, comme l’avait dit l’auteur des exercices à plusieurs reprises.

Selon les ophtalmologistes professionnels, la technique est ambiguë. Avant d'effectuer les exercices, vous devez lire attentivement la théorie et vous rappeler les règles de base.

Les patients qui ont essayé la gymnastique du professeur Jdanov sur eux-mêmes ont été satisfaits des résultats. Avec un exercice régulier, la vision est rétablie chez les patients astigmates, myopiques et hypermétropes.

Palming soulage parfaitement le stress après la lecture, le travail devant un ordinateur ou la télévision pendant longtemps. La pression intraoculaire diminue, la cataracte diminue.

Excellent résultat donne une approche intégrée. Si le patient passe à une alimentation appropriée, refuse les boissons alcoolisées, les cigarettes, se rend régulièrement au gymnase, des changements positifs se produisent dans tout le corps et la vision est restaurée beaucoup plus rapidement.

Si vous avez essayé la gymnastique pour vous-même, laissez des commentaires sur les méthodes du professeur Jdanov. Votre avis est important pour ceux qui envisagent de l'essayer, mais en doute.

Vidéo - Restauration de la vue Jdanov

V. G. Zhdanov donne des conférences sur l’utilisation de la gymnastique et la restauration de la vision, démontre le bon fonctionnement des cours et raconte la théorie de la structure de l’œil.

Vidéo avec des exercices sur la restauration de la vision et un ensemble de mouvements pour les yeux, la méthode du professeur Jdanov:

• Administrateur
  06/11/2015 12:40 Répondre

Soigneusement, le professeur Jdanov n'est pas un vrai professeur.

Christina
29/07/2015 4:22 Répondre

N'est-ce pas, et la technique aide. J'ai fait de tels exercices plusieurs fois et cela devient vraiment beaucoup plus facile pour mes yeux. La tension s'en va, il devient confortable pour les yeux de marcher devant l'ordinateur, et pendant assez longtemps.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Répondre

Et honnêtement, je ne vois pas la différence entre toutes les méthodes de recharge pour les yeux. Pratiquement tous les exercices sont identiques, seules les théories ont un résumé différent. Et les exercices aident, au moins à soulager la fatigue des yeux)))

Alexandre
19/04/2016 19:00 Répondre

Oui, il est possible que Jdanov ait pré-peint son titre sur le professeur. Cependant, il est vraiment un candidat de la science, depuis Il a travaillé à l'Institut pédagogique de Novossibirsk, bien que le domaine soit loin de la santé - il a mené des recherches dans le domaine des semi-conducteurs. Mais ce n'est pas si important, car il n'a fait qu'améliorer ces exercices pour les yeux et a été inspiré des enseignements de Bates et des changements apportés par le scientifique soviétique Shichko. Alors utilisez sur la santé!

Cette procédure est prescrite après correction de la vue au laser pour la récupération après une intervention chirurgicale et le soulagement de la fatigue et de la tension. J'ai été nommé. Soulage vraiment l'inconfort et la sécheresse postopératoires.

Sergey Tyshishin Moscou
23/09/2017 07:34 Répondre

Peu importe que Jdanov soit professeur ou non, il est important que tout cela aide! Quand je travaillais sur un ordinateur ou conduisais une voiture, après une heure, la netteté de l’image commençait à s’estomper (les lunettes n’aidaient pas). Il a commencé à faire des exercices le matin, ça a aidé! Mais la paresse prenait ses leçons et tout commençait à l'ancienne. Conclusion-classes ne peuvent pas arrêter! Et merci beaucoup au professeur Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 ans.

Il est professeur dans mon domaine de l'optique.

Bonjour dis soit caresse yak tu peux vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Répondre

Bonjour! Toute cette technique est bonne jusqu'à ce qu'il y ait une opération pour enlever la lentille. Et si l'opération avait déjà eu lieu il y a 6 ou 7 ans? Le fait est qu’après un certain temps, une nouvelle lentille perd sa fonction et l’astigmatisme se développe. Comment être dans ce cas? Est-ce que cette technique permettra de restaurer la vision? Merci pour votre attention! Cordialement, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Exercices oculaires efficaces pour Jdanov

La diminution de l'acuité visuelle au fil du temps remarque presque tout. Cela peut être dû à divers facteurs: hérédité, travail fréquent à l'ordinateur, influences environnementales, etc. De plus, des problèmes de vision ne se manifestent pas seulement chez les personnes âgées, mais également chez les enfants et les adolescents. Il est très important de choisir les bonnes méthodes qui aideront à prévenir la détérioration de la situation. En médecine moderne, on utilise à la fois des mesures de traitement chirurgicales et médicamenteuses. Cependant, ils ont toujours des contre-indications, raison pour laquelle ils peuvent ne pas convenir à tout le monde. Il existe une autre méthode - la mise en œuvre d'exercices spéciaux. Ils sont simples et abordables, conviennent à presque tout le monde, ne nécessitent pas de coûts financiers. Gymnastique bien établie pour les yeux de Jdanov.

Exercices pour les yeux sur Zhdanov: principes de base

Vladimir Georgievich Jdanov est un scientifique et un homme célèbre qui, dans les années 90, a développé sa propre méthode de restauration de la vision sur la base des méthodes de Bates et de Shichko. La technique a fait ses preuves dans tout l'espace post-soviétique et est aujourd'hui encore utilisée par un grand nombre de médecins et de patients ordinaires.

Selon Jdanov, l'entraînement des yeux consiste en une série d'exercices spéciaux destinés à détendre les muscles des yeux lors de la mise au point.

L'auteur de la méthodologie affirme que la seule condition pour obtenir des résultats positifs est la régularité d'exécution et le parfait respect de la technique.

En outre, l'auteur de la méthodologie formule un certain nombre de recommandations qui contribueront à améliorer l'efficacité des exercices:

• Si vous portez des lunettes, retirez-les avant de commencer les exercices.
• La gymnastique doit être performante et mesurée.
• En cas de violations graves du fonctionnement des organes de la vision, il est recommandé de limiter le nombre d'approches: en cas de myopie sévère, à deux, en cas de décollement de rétine, à une.
• Après la chirurgie, l'exercice doit être différé de 3 à 6 mois.
• Les muscles du visage et du corps pendant la gymnastique ne doivent pas bouger - détendez-les.
• Il est également important de se souvenir de l'état général du corps. Zhdanov conseille de mener une vie saine et de prendre en charge la croissance spirituelle.

Les indications pour la gymnastique sont les suivantes:

• La myopie;
• L'hypermétropie;
• L'astigmatisme;
• Strabisme;
• Fatigue oculaire;
• Prévention des maladies des organes de la vision.

Vous pouvez effectuer une gymnastique non seulement pour les personnes ayant déjà une déficience visuelle, mais également pour celles dont l'activité est liée au stress visuel. Les exercices détendent les muscles, aident à rétablir leur travail, améliorent la circulation cérébrale. La technique peut aider à restaurer la vision sans chirurgie. Dans un grand nombre de cas, cela donne au patient la possibilité de laisser tomber ses lunettes.

Exercices pour les yeux du professeur Jdanov

Les principaux exercices pour les yeux pour améliorer la vision Jdanov sept. Ils aident à rétablir l'acuité visuelle avec les maladies réfractives, aident à prévenir les problèmes ophtalmiques. Les exercices suivants

• "Cligner des yeux". L'exercice principal sur lequel repose l'ensemble de la méthodologie et qui se retrouvera dans tous les autres exercices. Vous devez cligner des yeux comme un colibri agitant ses ailes, c'est-à-dire aussi rapidement et facilement que possible. Les muscles essayent en même temps de ne pas forcer. L'exercice aide à détendre les muscles des yeux.
• Utilisez vos yeux pour tracer des lignes horizontales de gauche à droite et de droite à gauche (5 fois), puis clignez des yeux pendant quelques secondes.
• Tracez maintenant des lignes horizontales du coin inférieur gauche vers le coin supérieur droit et arrière, puis du coin inférieur droit vers le coin supérieur gauche - cinq fois. Puis cligne des yeux.
• Les yeux tracent une ligne verticale, cinq fois de haut en bas et de bas en haut, puis clignent des yeux pendant quelques secondes.
• Dessine un rectangle avec tes yeux. Son début doit être pris dans la ligne de droite, puis dans le sens antihoraire, comme si on effaçait ce qui était peint.
• Maintenant, vous devez dessiner les yeux avec une ligne horizontale en zigzag, d'abord de droite à gauche, puis dans la direction opposée, clignez des yeux.
• Les yeux dessinent un cercle. Imaginez qu'il s'agit d'un cadran de montre et bougez les yeux comme si vous regardiez les chiffres 3, 6, 9, 12.

Cette gymnastique pour les yeux de Jdanov est indiquée pour la myopie.

Si vous souffrez d'hypermétropie, faites également la gymnastique suivante pour les yeux de Zhdanov après le complexe principal:

• Paume serrée dans un poing, tirez le pouce vers le haut. Regardez attentivement dedans, puis déplacez vos yeux sur l'objet le plus éloigné situé en dehors de la fenêtre. Clignez des yeux pendant 15 secondes et concentrez-vous sur votre doigt. Doucement rapprocher votre main de votre visage, sans quitter vos yeux des yeux. Commencez par éloigner votre main lorsqu'il y a environ 15 cm entre le bout du nez et le poing. Répétez ces étapes 15 fois, puis clignez des yeux.
• La main serrée dans un poing, levez votre index. Placez votre main de telle sorte que votre index soit à environ 10 cm de vos yeux. Concentrez-vous sur un objet spécifique au loin. Vous devez déplacer rapidement vos doigts vers la gauche et la droite, tout en dépit de cela. Tout d’abord, allongez votre main de 20 cm à gauche, puis de 20 cm à droite. Répétez dix fois, alors vous devez également clignoter.

Gymnastique pour les yeux selon Zhdanov: exercices pour astigmatisme et fatigue

Lorsque l'astigmatisme avant le début du complexe principal, il est nécessaire d'effectuer "Palming", à la fois en position assise et debout. Cela permettra au muscle oculaire de se détendre plus rapidement et de saturer le tissu oculaire en oxygène et en nutriments.

En plus du complexe principal, qui aide à rétablir rapidement la vue, Zhdanov propose plusieurs autres exercices simples qui vous aideront à éliminer rapidement la fatigue de vos yeux lorsque vous effectuez un travail écrit ou que vous passez beaucoup de temps à l'ordinateur.

• Palming. Les deux yeux doivent être fermés avec les paumes croisées. Cela se fait le plus doucement possible, sans recours à la force. Les paumes doivent couvrir les organes de vision afin que la lumière ne les atteigne pas. Le médecin conseille en pensant à quelque chose d'agréable. Gardez les yeux fermés jusqu'à ce que les flashs brillants disparaissent.
• "Bougie". Prends une bougie, allume sa mèche. Asseyez-vous d'elle à une distance de 20 cm et fermez les yeux. Il est nécessaire d'attendre que la sensation de scintillement et de flash disparaisse, puis d'éteindre la bougie. Vous vous sentirez immédiatement détendu dans les yeux et dans le corps.
• "Ensuite, plus proche." Vous devez imaginer que vous avez un bug au plafond. Concentrez votre regard sur cet insecte, imaginez qu'il vole dans la direction de votre nez. Maintenant, regardez cet insecte sur votre nez, clignez des yeux et faites-le glisser vers le plafond. Cligne à nouveau.

Exercice "Palming"

Cet exercice dans le complexe fait l'objet de beaucoup d'attention, vous devez donc l'examiner plus en détail. Il vise à détendre les muscles des yeux. Il est effectué comme suit:

• Vos mains doivent être frottées avant d'avoir chaud.
• Les doigts de chaque main se resserrent sous la forme d'un seau.
• Croisez les doigts à angle droit.
• Couvrez votre visage avec vos paumes de manière à ce que les doigts croisés se trouvent au centre du front et que le nez se situe entre les petits doigts. Les yeux doivent tomber au centre des fossettes sur les paumes.

• Les mains doivent être bien serrées les unes contre les autres, sans fissures - cela aidera à atteindre l'obscurité totale.
• Respirez dans votre nez, calmement. Les yeux doivent être fermés.
• Fixez vos coudes: appuyez sur votre poitrine ou mettez-les sur la table.
• Gardez la tête droite afin que ce soit une extension de votre dos.
• Il est important que votre état émotionnel pendant l'exercice soit calme et détendu. Présentez vos yeux vigilants et vigilants et en bonne santé.
• Pour éliminer les phénomènes visuels résiduels, imaginez que vous êtes dans un lit théâtral, où les lumières s’éteignent et où la salle est plongée dans une obscurité totale.

Pas de palming:

• Assis droit, serre et détend tes yeux sous tes paumes.
• Sans ouvrir les yeux, bougez votre tête sans tension afin de rétablir la circulation cérébrale.
• "Éponger" vos yeux avec vos poings comme le font les enfants.
• Inspirez et expirez et ouvrez les yeux pour des clignotements rapides.

Cet exercice aide parfaitement à soulager la fatigue oculaire après l'effort. Il suffit de lui consacrer 3-5 minutes.

En position debout, la compression est effectuée comme suit (il est généralement recommandé d'effectuer après l'exercice "Bougie" et d'autres exercices avec des sources de lumière):

• Fermez les yeux, tournez le dos à la source de lumière.
• Réchauffez vos paumes, respirez-les et frottez-vous les unes contre les autres.
• Placez vos paumes sur les yeux fermés et détendez-vous.
• Les jambes doivent être placées à la largeur des épaules, les bras pliés aux coudes et la tête vers l’avant.
• Lorsque les images disparaissent devant les yeux, clignez des yeux plusieurs fois.

Comme pour le reste des exercices, le palming est contre-indiqué en cas de décollement de la rétine et dans les 3 à 6 mois suivant une intervention chirurgicale sur les yeux.

Combien de fois pouvez-vous faire des exercices

Les exercices pour traiter les yeux selon Jdanov, de l’avis de l’auteur lui-même, conviennent à tous à partir de cinq ans, mais ils sont particulièrement utiles aux adultes. La gymnastique est totalement sûre et ne présente pratiquement aucune contre-indication. Un seul moment, comme cela a déjà été dit: après des opérations sur le globe oculaire et le décollement de la rétine, la gymnastique ne devrait être commencée qu’au moment du rétablissement complet, ce qui a généralement lieu entre 3 et 6 mois.

Le médecin recommande de faire les exercices au moins deux fois par jour, de préférence le matin et le soir. Si possible, vous pouvez les exécuter jusqu'à quatre fois par jour.

Malgré tous les avantages, avant de commencer l'exercice, il est recommandé de consulter un ophtalmologiste - le spécialiste sera en mesure de déterminer si cette technique vous convient tout à fait.

Vous pouvez trouver différentes critiques sur la technique de Jdanov, mais des milliers de personnes reconnaissent son efficacité. La gymnastique réparatrice est simple et accessible, elle peut être pratiquée n’importe où et donne en même temps de bons résultats. Pour mieux comprendre comment le complexe est exécuté, vous serez aidé par des exercices en images, ainsi que par les vidéos ci-dessous.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov

Presque toutes les personnes, tôt ou tard, sont confrontées à des problèmes de vision. Le mode de vie moderne affecte négativement la santé du corps, y compris des yeux. Les oculistes dirigent de plus en plus les patients avec des plaintes d’acuité visuelle. La gymnastique, créée par un scientifique russe, lutte efficacement contre de nombreux maux ophtalmologiques. La restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov est un excellent moyen de se débarrasser des affections oculaires sans intervention chirurgicale et sans recourir à divers médicaments.

Quelques mots sur l'auteur

La figure publique russe a gagné en popularité en raison de méthodes non médicales d'élimination de la dépendance à l'alcool et au tabac. Vladimir Georgievich est président du Conseil pour la sobriété populaire.

Le professeur a également créé une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision, basés sur le développement de Bates et de Shichko.

L'essence de la technique

La gymnastique pour les yeux de Jdanov est basée sur la déclaration de l’oculiste américain William Bates selon laquelle la détérioration de la netteté ne réside pas dans la pathologie de la lentille, mais dans le dysfonctionnement du groupe musculaire du globe oculaire.

Le professeur russe est catégoriquement opposé au port de l'optique correctrice, il est convaincu que les produits nuisent encore plus à la santé humaine et propose de traiter les pathologies ne faisant pas appel à des méthodes médicales.

Jdanov pense qu'il est impossible de se débarrasser des maladies ophtalmiques sans l'échelle créée par le psychanalyste Gennady Shichko. Il se compose de six étapes, dont chacune est une dépendance:

• Le programme Comprend l'environnement humain (famille, médias), qui affecte la formation de dépendances néfastes;
• Communion Même si le programme est conçu, vous pouvez toujours choisir votre voie.
• Habitude Répétition quotidienne de la même action;
• Le besoin La nécessité d'un objet de dépendance;
• L'installation Les habitudes sont transformées en une partie intégrante de la vie;
• La tombe. Il n'y a pas de retour en arrière.

La technique Jdanov consiste essentiellement à tenir un journal spécial dans lequel vous devez régulièrement prendre des notes sur les exercices. Selon Vladimir Georgievich, une amélioration surviendra après sept jours. Écrire dans un cahier est un bon moyen de suggestion automatique. Une personne se programme donc pour réussir à un niveau subconscient.

L'efficacité de la technique dépend de plusieurs facteurs:

• La suggestibilité du patient. Plus il est élevé, plus les chances de succès sont grandes;
• Le diagnostic Si la diminution de l’acuité visuelle est due au stress et que la structure de l’œil n’est pas déformée, il est très facile de rétablir la santé de l’œil par la méthode de Zhdanov;
• La régularité Lorsque vous faites de l'exercice une fois par semaine, vous ne réaliserez aucun effet thérapeutique.

Indications pour l'application de la méthodologie et des règles d'exécution

La gymnastique est recommandée dans les cas suivants:

• Surcharge de l'organe de la vision;
• La myopie;
• L'astigmatisme;
• L'hypermétropie;
• Les yeux croisés

Les exercices de Jdanov conviennent non seulement à ceux qui ont des déviations dans le travail de l'appareil visuel, mais aussi aux personnes dont l'activité est liée à une tension régulière des yeux. Les techniques d'exercice quotidien aident à détendre les muscles et à normaliser la circulation sanguine.

Les professeurs de gymnastique - une option idéale pour ceux qui ont peur de la chirurgie. Selon les avis de patients, la technique donne vraiment le résultat. Beaucoup de gens qui ont des problèmes de réfraction pourraient refuser les lunettes et les lentilles.

La condition principale pour obtenir des résultats optimaux est la performance quotidienne et précise de la gymnastique.

• Si vous utilisez une optique corrective, veillez à la retirer avant de commencer les exercices.
• Toutes les techniques fonctionnent en douceur et facilement, pas de mouvements brusques;
• En cas de déviations graves dans le travail de l'organe de la vision, le nombre de répétitions doit être limité. Les patients atteints de myopie sévère ne sont pas recommandés pour effectuer plus de quatre approches. Après décollement de la rétine, le nombre maximal de répétitions est une fois.

Ne pas oublier de prévoir des yeux reposent entre le travail. Pour ce faire, il suffit de peindre plusieurs personnages avec un regard dans les airs pendant quelques minutes.

Contre-indications

Les exercices de restauration de la vision de Jdanov ne sont pas recommandés en cas de décollement de la rétine (ou de risque) ni au cours de la période postopératoire (pendant six mois).

Il n’est pas nécessaire d’exécuter immédiatement l’ensemble du complexe: au premier stade, trois ou quatre exercices suffisent. Progressivement, la liste des techniques peut être élargie.

Exercices de base

Vladimir Georgievich est convaincu que l'efficacité de sa méthodologie dépend en grande partie de mesures préventives. Les directives suivantes vous aideront à réussir:

• Regardez la lumière du soleil plus souvent;
• Même avec une charge lourde, prenez quelques minutes pour que vos yeux puissent se reposer et se détendre;
• Si possible, arrêtez de porter des lunettes et des lentilles. Selon Jdanov, ils jouent le rôle de "béquilles" sans corriger la pathologie.

Le succès dépend en grande partie de la diligence et de la précision du patient. S'il fait régulièrement de la gymnastique et le fait correctement, l'effet se manifestera sûrement.

Exercices pour les yeux atteints de myopie

Pour commencer la gymnastique, préparez deux assiettes avec des inscriptions, par exemple, "Il est très facile de guérir vos yeux." La condition principale de chaque ligne doit être inférieure à la précédente. Créez une affiche au format A2, la seconde sur une feuille de papier ordinaire (A4).

Lors de l'exercice, respectez l'algorithme suivant:

• Tenez-vous à une distance telle que la ligne la plus haute soit clairement visible;
• Couvrir un oeil;
• Prenez une feuille de papier A4.
• Concentrez votre regard sur la ligne du haut d'une grande table, puis examinez le texte similaire sur une petite affiche. Répétez trois fois;
• Faites la même chose avec la deuxième ligne. Comme il y a des problèmes de vision de loin, vous verrez que cela va empirer et c'est normal. Nous allons devoir filtrer l'appareil visuel. Répétez trois fois;
• Changer les yeux et dupliquer les exercices ci-dessus.

Gymnastique avec hypermétropie

Il aide à renforcer les muscles obliques, en raison de l'alternance de tension et de relaxation des muscles.

Numéro d'exercice 1. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un crayon ou d'un stylo, ou utilisez votre index:

• Étends ta main avec le sujet. Regardez au loin, puis concentrez votre regard sur l'objet, vous devez d'abord cligner des yeux;
• Ne retirez pas vos yeux de la poignée, rapprochez-la doucement de vos yeux. Une quinzaine de centimètres devraient se situer entre l’organe de la vue et le sujet;
• Étends ta main à nouveau;
• Cligne des yeux et regarde au loin.

Répétez la réception cinq à dix fois, n'oubliez pas de cligner des yeux.

• Tout au long de la réception, détournez le regard;
• Apportez le stylo à vos yeux et balancez-le dans différentes directions.
• Déplacez ensuite l’objet vers la gauche de vingt centimètres, maintenez-le au niveau des yeux. Retourner à la position de départ;
• Répétez les étapes décrites ci-dessus, mais déplacez la poignée vers la droite.

Durée de l'exercice trois minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Un ensemble de techniques aide à détendre les muscles des yeux et à normaliser la vision. En outre, la technique empêche l'apparition des rides mimiques, qui apparaissent souvent avec une fatigue oculaire.

Pour éviter de trop étirer l'appareil visuel pendant la lecture, veillez à ce que la lumière soit suffisante. Si les lettres commencent à «fuir» et que vous sentez que vos yeux sont fatigués, vous devez mettre de côté vos affaires et organiser des exercices thérapeutiques.

Pour l'astigmatisme, palming est recommandé. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à se débarrasser de la fatigue oculaire et à augmenter la circulation sanguine.

Dans cette vidéo, vous apprendrez comment effectuer correctement des exercices d’astigmatisme.

Palming

La réception aide à soulager la fatigue de l'organe de la vision:

• Frottez vos paumes pour qu'elles chauffent;
• Placez vos mains au chaud sur vos yeux, le nez ouvert;
• Fermez vos doigts aussi étroitement que possible pour que la lumière ne tombe pas sur les yeux;
• Fermez les yeux, détendez-vous, pensez à quelque chose d'agréable. Asseyez-vous comme ça pendant cinq minutes;
• Il est important de ne pas palisser correctement. Redressez votre dos, plissez les yeux légèrement sous vos paumes. Bouge lentement les mains, n'ouvre pas les yeux! Soulevez doucement la tête, puis vers le bas. Prenez quelques pentes à gauche et à droite. Frottez légèrement l'organe de la vision, ouvrez les yeux et clignez souvent des yeux.

Il est recommandé de passer toutes les heures à l'exercice si vous travaillez devant un ordinateur ou lisez un livre. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais apportera des avantages tangibles.
Retour à la table des matières

Solariser les yeux avec une bougie

La réception restitue bien la netteté des yeux et détend la musculature de l'organe de la vision.

• Faites face au soleil en couvrant vos paupières. Les jambes doivent être placées à la hauteur des épaules, les bras libres;
• Tournez votre visage et votre poitrine vers la droite, roulez sur votre pied droit, le talon gauche doit être relevé. La lumière en ce moment est située à gauche;
• Tournez maintenant à gauche, le soleil est dans la partie opposée. Répétez les tours vingt fois, dites à haute voix la phrase: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche";
• Pendant la solarisation, les yeux doivent toujours être fermés. Quelques minutes avant l'oeil, les lapins vont "danser". Ce sont les rayons des luminaires qui pénètrent dans la paupière et activent le travail de la rétine.

Palming et solarisation avec strabisme

Avec une maladie similaire de l'appareil visuel, il est impératif de faire de la gymnastique. Comme il est inclus dans le traitement complexe d'une anomalie qui peut non seulement gâcher la vue, il s'agit également d'un défaut esthétique.

Palming et solarisation sont recommandés lorsque Jdanov utilise lui-même le strabisme. La condition principale lors de l'exécution des techniques pour penser à quelque chose d'agréable. Parce que la bonne attitude et l'humeur positive jouent un rôle important dans l'obtention de résultats élevés.

Exercices proches - au loin

L’essence de la réception est de transférer le regard de l’objet proche à l’extérieur. Il soulage parfaitement le stress de l'organe de la vision après une journée de travail fatigante.

• Imaginez un papillon assis au plafond. Essayez de bien y réfléchir.
• Puis imaginez qu’elle s’est décollée et s’est assise sur vos sourcils. Suivre visuellement la trajectoire de son vol et son retour au plafond;
• Butterfly se déplace à nouveau, maintenant elle s'assit sur le mur, puis atterrit sur le bout du nez. Examinez-le attentivement, clignez des yeux et revenez au plafond.
• Maintenant, l'insecte est assis sur le sol, s'en éloigne doucement et se pose sur votre lèvre supérieure.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

• Tiens tes yeux en cercle, cligne des yeux;
• Regardez dans différentes directions, puis de droite à gauche. Cligner des yeux;
• Dessinez visuellement une diagonale, répétez trois fois;
• Créez mentalement un rectangle, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre celui-ci. Effectuez trois fois, clignez des yeux à la fin de chaque rejeu;
• Regardez le cadran sur la montre, regardez les chiffres 3,6,9,12. Répétez trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis autant de fois contre.
• Dessinez un serpent, d'abord de la tête à la queue, puis dans l'ordre inverse. À la fin des exercices, n'oubliez pas de cligner des yeux;
• Trois fois, visualisez un arc;
• Dessine un sablier, cligne des yeux;
• Créez une spirale qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre. Commencez par le nez et gagnez progressivement de l’élan, étirez-le au plafond, au sol, au mur;
• Faites rouler le globe autour de l'équateur, faites six cercles maximum. Dans le même temps, vous devez forcer les muscles du visage, du cou et des oreilles.

N'oubliez pas de cligner des yeux à la fin de chaque exercice. La charge inhabituelle pouvant causer de la douleur, dans ce cas, arrêtez-vous pendant quelques jours.
Retour à la table des matières

Massages

Efficace contre la myopie et l'astigmatisme, utilisé pour prévenir le développement de la cataracte et du glaucome. Fermez les yeux et appuyez doucement sur certains points. Faites chaque mouvement trois fois. En appuyant sur un point, clignez des yeux avant de travailler avec un autre.

Masser les endroits suivants:

• "Traiter" la paupière supérieure avec deux doigts;
• Pour masser les coins de l’œil, utilisez le majeur.
• Appuyez sur la paupière inférieure avec deux doigts;
• Quatre doigts sont utilisés pour masser le globe oculaire;
• Le point astigmatique est «traité» avec l'index;
• Utilisez le majeur pour masser le nez de l'intérieur.

Lunettes de pirate

Un tel appareil est idéal pour le travail quotidien, comme la lecture de livres. Lorsque vous les utilisez, l'acuité visuelle s'améliore et l'entraînement oculaire a lieu.

Si un œil est couvert, le cerveau ajuste alors la netteté en clignotant, tandis que les muscles des yeux travaillent constamment. Vous pouvez fabriquer des lunettes piratées à la maison. Obtenez un cadre sans oculaires, couvrez un trou avec un chiffon ou un papier noir dense.

Lorsque vous ne portez pas le produit, vous n'avez pas besoin de fermer les yeux, toutes les demi-heures, changez le bandage d'un œil à l'autre.

Fixation centrale

La réception est réalisée sans produits optiques correcteurs. Clignez des yeux et essayez de vous concentrer sur un objet situé à l’extérieur de la fenêtre. Lorsque vous y parvenez et que l'objet acquiert des contours nets, clignez des yeux et concentrez vos yeux sur la fenêtre. Progressivement, au lieu des gros articles, choisissez-en de plus petits.

Exercices du matin pour les yeux de Jdanov

Au cours des exercices, vous devez vous détendre, respirer correctement.

• En position couchée, étirez vos bras et vos jambes dans des directions opposées. Roulez d'abord sur le côté gauche, puis sur le côté droit;
• Aussi large que possible, ouvrez la bouche et les yeux, les mouvements doivent être synchrones. Répétez trois fois;
• Zoomez autant que possible, puis ouvrez brusquement les yeux. Faites cela six fois.
• Cligner des yeux intensément;
• Pour détendre les muscles du cou et améliorer l'apport sanguin à l'organe de la vision, tracez des lettres ou des chiffres dans l'espace du nez. Courir quatre fois;
• Bouge tes doigts de manière chaotique. Répétez dix fois;
• Pour compléter la gymnastique du matin, le palming est une option idéale. Il active la circulation sanguine et améliore l'acuité visuelle. Effectuer dans les trois minutes.

Réhabilitation générale selon Jdanov

Le professeur russe n'a pas seulement développé des exercices thérapeutiques pour les yeux. Il a compilé et enregistré un cours vidéo sur la santé générale du corps. Il comporte plusieurs thèses fondamentales:

• Abandonnez le maximum de dépendances. Produits nocifs, manque d'activité, tabac et alcool - tout cela a un impact négatif sur la santé des yeux;
• C'est important non seulement le physique, mais aussi le bien-être mental. Par conséquent, tous les problèmes doivent être perçus avec le sourire, la gentillesse s'appliquant aux personnes;
• Portez une attention particulière à une alimentation équilibrée, à une respiration correcte et à la qualité de l'eau.

De simples recommandations vous aideront à améliorer considérablement votre bien-être, à rétablir votre santé et à augmenter votre vitalité.
Retour à la table des matières

Avis sur la gymnastique Zhdanova

Il est prudent de dire que la technique fonctionne. Ceci est démontré par les nombreuses critiques de personnes ayant rétabli l'acuité visuelle. Cependant, comme toujours, le complexe compte non seulement des admirateurs, mais également des adversaires.

Toutes les techniques sont basées sur la recherche scientifique et les méthodes de la médecine traditionnelle. Selon les oculistes, l'action de la gymnastique est ambiguë. Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de bien connaître les règles de mise en œuvre (Jdanov lui-même l’a mentionné plus d’une fois).

Tous les patients qui ont essayé la gymnastique sur eux-mêmes étaient satisfaits de l'effet obtenu. Si vous effectuez régulièrement le complexe, vous pouvez restaurer l'acuité visuelle et supprimer les écarts de réfraction.

Conclusion

Zhdanov ne garantit pas 100% de succès à tous ceux qui décident de tenter sa technique. La gymnastique n'est pas une panacée pour toutes les maladies des yeux. De plus, les traitements non liés à la médecine traditionnelle, à priori, ne peuvent garantir un résultat positif. Mais si tous les jours et correctement exécuter les exercices développés par le professeur, il est possible de restaurer la netteté des yeux, même si ce n'est que partiellement.

Vidéo: Zhdanov - une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/