Les experts recommandent de faire des exercices pour les yeux atteints de myopie et pour les enfants et les adultes. Il est particulièrement important de le faire pour ceux qui travaillent longtemps sur un ordinateur ou un autre équipement audiovisuel. Le plus souvent, les enfants et les personnes âgées sont à risque de déficience visuelle.
La régularité est la principale chose à faire. Même si vous pratiquez régulièrement, mais pas de manière très intensive, ce sera plus bénéfique que la gymnastique intensive irrégulière.
Au début, vous ne pouvez pas donner à vos yeux beaucoup de charge - la gradualité permettra à l'appareil visuel de s'habituer à la nouvelle tâche. Il est préférable de commencer les cours après un repas. Déjà après plusieurs semaines, les premiers résultats seront visibles.
Il est important d’augmenter le débit sanguin et d’apporter suffisamment d’oxygène au tissu pour pouvoir effectuer de simples exercices de vision avec myopie. Pour améliorer la circulation sanguine, il suffit d’effectuer régulièrement les actions suivantes:
La gymnastique pour les yeux atteints de myopie aide à rétablir et à améliorer l'irrigation sanguine des tissus oculaires, à entraîner les muscles des yeux et à augmenter l'acuité visuelle.
Il existe une charge dont la répétition constante améliorera considérablement l'état des muscles oculaires: ils seront plus forts et plus durables.
La myopie est une raison pour commencer des exercices pour les yeux dès que possible, car plus le traitement est pris tôt, plus le résultat sera précoce et visible.
Même dans les temps anciens, les moines appliquaient des plaques faites maison avec de petits trous aux yeux. Avec leur aide, ils ont obtenu un effet relaxant et protégé leur vue de la cécité des neiges.
Dans le monde moderne, les lunettes à plaques sombres, qui comportent également de petits trous, existent depuis longtemps. Professeur A.Dashevsky même développé une formation spéciale pour l'acuité visuelle utilisant brumisation partielle.
Le secret de ces lunettes inhabituelles est simple: en raison des trous dans les lunettes, des touffes parallèles se forment qui ne provoquent pas d'effort des muscles oculaires et une image plus nette se forme sur la rétine.
Les lunettes d’entraînement doivent être portées une demi-heure par jour et faire les choses habituelles: lire, regarder la télévision, travailler à l’ordinateur. Assurez-vous d'avoir un bon éclairage.
Il est important d’éviter de «geler» le regard - essayez de ne pas regarder à un moment donné, mais bougez les yeux. Sinon, les muscles des yeux seront trop tendus. Les étudiants et les opérateurs informatiques doivent utiliser des lunettes d’entraînement pendant 5 à 7 minutes par heure de travail.
En ce qui concerne l'efficacité, il y a eu de longs débats. Un groupe de personnes pense que les lunettes d’exercice devraient être utilisées aussi souvent que possible, tandis qu’un autre affirme qu’elles n’ont aucun sens.
Les lunettes d’entraînement sont un instrument médical qui a ses propres indications. Ils entraînent bien l'appareil visuel. Une autre capacité des simulateurs est de fournir un effet relaxant, éliminant la fatigue des muscles tendus.
Dans le traitement de toute maladie, il est important de respecter un ensemble de mesures visant à combattre les symptômes désagréables. Donc, dans le traitement de la myopie - des exercices pour restaurer la vision avec la myopie seront utiles s'ils sont utilisés conjointement avec d'autres techniques.
La musicothérapie vous permet de vous détendre complètement, d'améliorer le rythme du sommeil. La musique lente est particulièrement utile, car elle permet d’écouter les yeux de manière involontaire et d’obtenir une relaxation maximale.
Les médecins parlent depuis longtemps des avantages de la chromothérapie - un traitement par la couleur. Grâce à la vision, les informations de couleur sont transmises au cerveau. Les zones du cerveau responsables de la pensée sont responsables de la perception des couleurs. Il est recommandé d’utiliser des lampes colorées à la maison, pour que la personne puisse se détendre.
La couleur verte vous aide à vous endormir plus rapidement, a un effet calmant et permet à vos yeux de se reposer. Et le jaune enlève la fatigue et augmente la concentration.
Afin d'améliorer la vision avec la myopie apportée le plus grand effet, il est important de respecter le régime alimentaire approprié. Un régime comprenant des protéines et des glucides, une grande quantité de vitamines ne sera pas bénéfique pour les yeux. Les vitamines des groupes A, E et C augmentent la qualité de la vision d’environ 10%.
Des produits de la vitamine A peuvent être obtenus en mangeant des œufs, des carottes, du poivron jaune, de l’avocat. La vitamine E est abondante dans le blé, le seigle, le poisson et les noix. En grande quantité, la vitamine C est présente dans les fruits frais.
S'il n'y a aucune possibilité de les acheter ou tout simplement pas de saison - vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de confiture et confiture, faite par vous-même. Les préparations à base de prunes, d’oranges, de bleuets et de viorne sont particulièrement utiles. Pas étonnant que les principaux médicaments recommandés par les oculistes contiennent des myrtilles.
La physiothérapie est une autre méthode efficace de restauration de la vision. Pour effectuer des exercices de traitement de la myopie, vous aurez besoin d’un tapis (vert ou bleu) et d’un gros objet visible sans lunettes. Avant de jouer, vous devez mesurer le pouls, activer la musique calme et ramasser l'objet sélectionné, par exemple une balle.
Voici quelques exercices qui auront un effet bénéfique sur l’appareil visuel:
Le médecin peut se familiariser avec l’ensemble des thérapies physiques, qui déterminent individuellement la charge admissible, en fonction du degré de myopie.
Soit dit en passant, l’exercice dans une myopie modérée a également un effet; le simple fait de le faire implique moins de stress. Vous pouvez nager, marcher, faire du jogging, de la gymnastique artistique.
Mais vous devez éviter cette charge pour améliorer la vision dans la myopie, dans laquelle il y a des mouvements brusques de la tête. Même le torse en avant ne devrait faire que rester assis.
L'observation du médecin et un examen oculaire constant sont obligatoires, car seul un spécialiste qualifié peut évaluer la gravité de la situation et donner les bons conseils. La myopie est l’une des conditions dans lesquelles une personne peut se contrôler et ne pas se développer.
La vision est très importante, elle doit donc être traitée avec un soin particulier!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlL'importance du sport ne peut être sous-estimée. Un exercice adéquat est nécessaire au fonctionnement équilibré de tous les systèmes du corps. Mais s'il y a un certain nombre de maladies dans l'histoire, il est recommandé d'effectuer des exercices de physiothérapie spéciaux. La physiothérapie avec la myopie est d'une grande importance. Dans le cas de l'exécution systématique d'exercices correctement sélectionnés, il est possible non seulement d'arrêter la progression de la pathologie, mais également d'améliorer considérablement la vision.
La physiothérapie avec la myopie est d'une grande importance.
La myopie est une anomalie de la réfraction de l'œil. Avec cette pathologie, la réfraction des rayons lumineux dans les organes de vision se produit avec distorsion. Le patient voit les objets distants flous et flous, car l'image n'est pas construite sur la rétine de l'œil, comme il se doit, mais devant elle.
En pratique ophtalmique, la myopie se développe à trois degrés:
Cette déficience visuelle peut être congénitale, mais est généralement acquise. Si le patient est né avec cette pathologie, il est peu probable qu'il réussisse à l'éliminer par l'exercice. Dans d'autres cas, la thérapie par l'exercice contribue à une amélioration marquée de la vision, en particulier au stade initial du développement de l'anomalie ou dans l'enfance.
La déficience visuelle peut être congénitale ou acquise.
Lors de l'observation de patients présentant divers degrés de myopie, il s'est avéré qu'un certain nombre d'exercices physiques ont un effet positif sur le travail des muscles de l'œil, favorise l'amélioration de l'accommodation et normalise la circulation sanguine dans les tissus.
À noter: selon la réglementation en vigueur, une exemption sportive est prescrite pour les patients présentant une myopie de plus de -3 dioptries. Toutefois, une charge correctement sélectionnée apportera des avantages incontestables. La conclusion finale devrait être faite par un ophtalmologiste, en tenant compte des symptômes existants et des complications possibles.
Pour un enfant malvoyant, en règle générale, il n'y a pas d'exemption d'éducation physique. À l’école, dans de telles classes, les élèves sont répartis en différents groupes, en tenant compte du degré de myopie identifié.
Les sports recommandés pour la vision légèrement et modérément réduite sont:
La participation à des jeux tels que le volleyball, le basketball ou le badminton est autorisée. Dans leur processus, le joueur est obligé de suivre le ballon ou le volant à la fois de près et de loin, ce qui augmente la capacité de l’œil à s’adapter et améliore l’acuité visuelle.
C'est important! L'exercice physique d'intensité modérée est autorisé, le pouls ne doit pas dépasser 100-130 battements par minute. Sinon, l'effet inverse et une réduction de la performance des muscles oculaires sont possibles.
En cas de déficience visuelle grave, il existe un certain nombre de restrictions pour les activités sportives, qui nécessitent une attention particulière.
L'exercice affecte positivement le travail des muscles de l'œil, favorise l'amélioration de l'accommodation et normalise la circulation sanguine dans les tissus.
La principale contre-indication à la thérapie par l'exercice est la menace de rupture ou de décollement de la rétine. Dans ces conditions, l'activité physique active est strictement interdite. Il faut faire preuve de prudence dans les sports et dans les cas de myopie progressive, car il existe un risque d'aggravation de la maladie.
La thérapie physique pour la myopie modérée nécessite une approche individuelle. Le patient devrait suivre certaines directives:
Si le patient présente un degré élevé de myopie, la liste des restrictions s’allonge. Dans ce cas, sont interdits:
La myopie et le sport sont moins compatibles avec une déficience visuelle prononcée. Avec une myopie supérieure à -8 D, le patient devra limiter son activité physique. Il sera suffisant d'effectuer régulièrement des exercices matinaux. L'avantage exprimé sera durci.
Il est conseillé à tous les patients myopes de réaliser systématiquement des exercices spéciaux pour les yeux, visant à normaliser le travail de ses muscles internes. Lors de l'exécution d'une telle gymnastique, les tissus sont mieux approvisionnés en oxygène et les processus métaboliques de l'œil sont améliorés.
Avec la myopie progressive, la thérapie par l'exercice peut être extrêmement prudente, car elle risque de provoquer une détérioration de l'état.
La physiothérapie pour la myopie doit être réalisée en tenant compte des caractéristiques individuelles de l'organisme et de la gravité des problèmes de vision existants. Avant de mettre en pratique les exercices proposés, il est important de consulter un ophtalmologiste.
La préparation à la formation devrait être la suivante:
Par temps chaud, il est recommandé de s'entraîner à l'ombre. Il est important de doser correctement la charge: augmentez progressivement l'intensité et la durée des mouvements sur une période de deux à trois semaines. En cours d’entraînement, vous devez prendre des pauses pour vous reposer, alterner ou combiner des exercices physiques avec des exercices pour les yeux.
Il est important de créer la bonne attitude émotionnelle: l’éducation physique doit être amusante et non obligatoire.
Divers exercices effectués avec le ballon renforcent le muscle ciliaire de l'œil en se concentrant sur un objet en mouvement de très loin et de très près. Cette formation peut avoir lieu comme suit:
Les personnes myopes sont souvent en reste. Il doit régulièrement se pencher pour examiner le sujet de plus près ou lire l'inscription, ce qui devient une habitude. L'ensemble proposé d'exercices est conçu pour gonfler les muscles abdominaux, ce qui aidera à se débarrasser de la courbure et à arrêter la baisse de la vision.
De la position initiale en supination:
Les personnes présentant une myopie modérée ou élevée sont invitées à effectuer ces exercices avec précaution et sans effort pour éviter une augmentation du stress.
Pour éliminer les caractéristiques affaiblies de nombreuses personnes myopes, vous devez également faire des exercices pour renforcer les muscles affaiblis du dos et du cou. Cela empêchera la progression de la myopie. Il est proposé de dispenser une formation comme suit:
De la position à l'arrière:
De la position sur le ventre:
Pour éliminer les mouvements, faites des exercices pour renforcer les muscles affaiblis du dos et du cou. Cela empêchera la progression de la maladie.
En conclusion, il convient de noter que l'effet prononcé des exercices de physiothérapie est observé dans le traitement de la myopie. Une bonne rétroaction a valu une charge spéciale aux yeux selon la méthode de W. Bates. Le massage du cou, qui peut être effectué indépendamment, contribuera à améliorer la circulation sanguine dans les vaisseaux cérébraux et à augmenter le flux d'oxygène dans les tissus oculaires. Profitez du yoga, qui vise à restaurer tous les systèmes du corps. Arrêter la progression de la pathologie de la réfraction des yeux contribuera au bon régime alimentaire, au rejet des mauvaises habitudes et à la prise régulière de vitamines.
http://zrenie.online/blizorukost/lfk-pri-miopii.htmlLes principales contre-indications au sport pour les personnes atteintes de myopie.
Beaucoup pensent que la myopie n'interfère pas avec le sport, mais ils se trompent profondément. Comme pour les autres maladies complexes, comme la myopie, une attention particulière doit être accordée à la manière de choisir le sport et les charges autorisées.
Pour les patients myopes, il est impératif d'identifier correctement les contre-indications. Les médecins doivent surveiller l'état de l'organe de la vision. Les sports peuvent avoir un effet positif sur l'état des yeux dans la myopie et contribuer à sa stabilisation, mais ils peuvent également avoir un effet néfaste sur les yeux et éblouir. Cela dépend du degré de myopie, ainsi que de la structure du sport choisi et des charges sportives.
Myopia (myopie, du grec "myo" - plissement des yeux et "opsis" - regard) - modification de la forme arrondie de l'œil en ovale, à cause duquel la réfraction de la lumière est interrompue à l'intérieur, et les rayons lumineux traversant le globe oculaire sont focalisés devant la rétine, et pas dessus. Par conséquent, les objets qui sont loin, les gens myopes voient vague. Dans le même temps, les cellules rétiniennes situées dans la zone de sensibilité maximale à la lumière sont diluées et étirées. C'est la raison principale pour laquelle les médecins interdisent les cours de saut d'obstacles, de grève, d'effort et de possibilité de blessures à la tête, en raison du risque élevé de rupture ou de décollement de la rétine.
Avec l'hypermétropie, par exemple, l'œil n'est pas allongé, mais aplati, et la rétine n'est pas étirée de manière aussi critique que dans la myopie. Par conséquent, les sportifs prévoyants ont presque toujours le feu vert, du moins aux ophtalmologistes.
Cependant, le diagnostic de la myopie en soi n'est pas le verdict final, qui met fin au sport. Premièrement, il est congénital et acquis. La seconde est naturellement plus dangereuse.
Deuxièmement, le degré de myopie est important. Officiellement distingué:
En règle générale, jusqu'à 3 dioptries, il n'y a pas de restriction à l'effort physique. À partir de 5 dioptries, les médecins sont attentifs à la tolérance au sport, même en l'absence de modifications dégénératives du fundus. Dans ce cas, les athlètes débutants devront oublier l’haltérophilie, la boxe, toutes sortes de lutte, les acrobaties et la gymnastique. Plus de 6 dioptries - restrictions maximales, quelles que soient les catégories de sports et les réalisations.
Troisièmement, cette gradation est très conditionnelle, car il est possible d’avoir une myopie progressive avec vision -1 (quand elle augmente d’un ou plusieurs dioptries sur une année). Ensuite, le médecin réfléchit toujours à votre conclusion. Et vous pouvez marcher toute votre vie avec -3, boxe, lutte et fer à repasser, pendant que vos yeux se sentiront bien. Eh bien, peut-être pas très différent, mais pas moins de -3.
Et quatrièmement, résumant les deux points précédents, les restrictions sur le sport sont imposées non pas en fonction du degré de myopie, mais en fonction des modifications internes de l'œil. Dites, c'est bien pire et plus dangereux quand on voit des hémorragies et une myopie affaiblie dans le fond d'œil et que la rétine est affaiblie par rapport à un état stable avec une myopie moyenne.
Lorsque vous ne faites pas de myopie, vous devez absolument vous engager dans tous les sports. S'il est impossible de faire du sport avec des lunettes et des lentilles de contact, vous pouvez retirer vos lunettes pendant les cours. Si vous ne pouvez pas utiliser de lunettes et que l'acuité visuelle est nécessaire, vous devez alors utiliser des lentilles cornéennes directement sur le globe oculaire.
Lorsque vous développez une myopie, vous ne pouvez pas faire de sport avec un stress physique important (boxe, lutte, haltérophilie, etc.).
Si une personne a une myopie de plus de 4 dioptries, les médecins ne doivent pas le laisser faire du sport. La myopie peut progresser au cours de l'exercice. Dans ce cas, l'athlète doit cesser de faire du sport ou réduire son stress.
Le sport peut avoir un effet positif sur la stabilisation de la vision. Ils offrent de grands avantages pour les jeux sportifs, la natation, le ski et les sports de montagne.
Étant donné que l'activité physique est limitée chez les personnes myopes, la circulation sanguine de divers organes, y compris les yeux, se détériore, de même que la capacité d'adaptation. Dans ce cas, comme le notent les chercheurs, tous les exercices physiques ne seront pas utiles aux personnes souffrant de myopie. Les exercices cycliques d'intensité moyenne (course à pied, natation), dans lesquels la fréquence cardiaque reste à 100-140 battements par minute, sont appelés les plus utiles. En faisant circuler le sang dans les yeux, ces exercices améliorent la fonction du muscle ciliaire de l’œil et normalisent la circulation du liquide intraoculaire. Les exercices cycliques de haute intensité, ainsi que les acrobaties, les sauts, les exercices sur appareils de gymnastique, entraînant une augmentation du pouls pouvant atteindre 180 battements par minute, entraînent une ischémie persistante significative de longue durée, donc contre-indiquée pour les myopes.
La diminution de l’activité physique générale et de l’hypodynamie, associée à une charge visuelle importante, souvent constatée chez les écoliers et les étudiants, contribue au développement et à la progression de la myopie. Pour la prévention de l'apparition et du traitement de la myopie chez les enfants et les adolescents, une combinaison d'exercices physiques visant le développement général, avec des exercices spéciaux qui améliorent l'irrigation sanguine des yeux et provoque le renforcement du muscle ciliaire, est montrée.
Afin d’évaluer correctement la possibilité de pratiquer ces types de culture physique et d’autres sports ou d’autres types de sports, il est nécessaire de se concentrer sur les critères existants permettant de répartir les étudiants et les écoliers en groupes, en fonction du degré de myopie et de la présence ou non de complications et de modifications du fond. Selon cette méthode, ils identifient les groupes principaux, préparatoires et spéciaux pour l'entraînement physique. Les étudiants ayant une hypermétropie ou une myopie de plus de 6 dioptries, des maladies oculaires chroniques ou dégénératives et des modifications du fond de l'œil doivent être formés selon un programme individuel sous la supervision d'un médecin d'un groupe spécial. Tous les étudiants ayant une vision à long terme ou une vision à court terme de 3 à 6 dioptries doivent être envoyés au groupe préparatoire. Si les erreurs de réfraction ne dépassent pas 3 dioptries, les élèves peuvent assister aux cours d’éducation physique du groupe principal.
Pour les étudiants et les écoliers présentant un faible degré de myopie ou d'hypermétropie, les sports sont utiles, au cours desquels la vision change en permanence, de manière alternée, de près ou de loin. Des sports comme le volley-ball, le basket-ball ou le tennis de table affectent favorablement la capacité d'adaptation des yeux et entraînent les muscles des yeux, empêchent la progression de changements pathologiques dans l'organe de la vision.
Les étudiants présentant un degré modéré de myopie ou d'hypermétropie devraient limiter l'intensité des cours d'activité physique, ainsi que les types d'activité physique tels que le saut d'obstacles (en longueur, en hauteur, à partir d'une tour, etc.). Leurs cours d'éducation physique doivent être complétés par des exercices spéciaux visant à renforcer les muscles de l'œil, une gymnastique pour les yeux et une thérapie physique.
Avec un degré élevé de myopie, de complications et de modifications du fond d'œil, une limitation significative des types d'activité physique est montrée. La myopie et les sports ne sont pas compatibles dans les disciplines sportives telles que la boxe et la lutte, le saut d'obstacles, le tennis et le football, le ski alpin, l'haltérophilie, le cyclisme ou les sports équestres. Des exercices cycliques dosés sous la supervision d'un médecin (course à pied, natation, marche, tir, aviron, escrime) seront utiles.
Les patients atteints de myopie légère ou modérée doivent effectuer les exercices énumérés ci-dessous, qui visent à renforcer les muscles et à améliorer la vision. Il est nécessaire que tous les complexes contiennent un exercice «marque sur le verre» pour la formation du muscle ciliaire.
Exemples d'exercices pour améliorer la vision:
A) L'exercice est fait en position debout, les mains sont placées à l'arrière de la tête. Tout d'abord, levez les mains, pliez, puis revenez à la position actuelle. Faites 7 fois.
B) Mouvements circulaires de la tête 4 fois à gauche et 4 à droite.
C) Auto-massage des muscles de la nuque et du cou pendant 60 secondes.
D) Mouvements circulaires des yeux. Courez lentement d'abord vers la gauche, puis vers la droite pendant environ 1 minute.
E) Après avoir fermé les yeux, appuyez légèrement avec les doigts sur les yeux pendant environ 35 à 45 secondes.
E) Exercice "marque sur le verre." Vous devez effectuer environ 1 à 2 minutes, en entraînant les muscles de l’œil, d’abord à gauche, puis à droite, puis ensemble.
G) En fermant les yeux, effectuez une caresse des paupières des coins extérieurs au nez, puis revenez en arrière environ 40 à 45 secondes.
H) Effectuez des clignotements rapides d’environ 25-30 secondes.
Et) Asseyez-vous, les yeux fermés pendant environ 60 secondes, effectuez une respiration abdominale.
http://krasgmu.net/publ/voprosy_i_otvety/miopija_i_sport_fizicheskie_nagruzki_pri_miopii/70-1-0-1026Le sport est l'élément le plus important du développement humain normal. Un effort physique raisonnable peut améliorer la santé et équilibrer le corps. Avec la myopie, la thérapie physique aide à arrêter la réduction de la vision et elle est sensiblement améliorée. Le programme d'exercices de la myopie doit être spécialisé, cela vous évitera des risques inutiles et vous permettra d'obtenir rapidement des résultats positifs.
La myopie est caractérisée par un défaut visuel. Tous les objets situés loin, une personne myope, voit de manière indistincte ou complètement floue, car la photo est construite devant la rétine, et non sur celle-ci. En cas de myopie congénitale, la thérapie par l'exercice n'est prescrite que pour la promotion de la santé en général. Une fois acquise, la thérapie par l'exercice contre la myopie contribue à améliorer la vision, en particulier au stade initial de la pathologie. Le sport et la myopie sont tout à fait compatibles.
Les observations médicales de patients atteints de myopie ont montré qu'un ensemble d'exercices physiques spécifiques améliore les performances du muscle ciliaire, augmente l'offre d'hébergement, c'est-à-dire aide à restaurer la perte de vision. La thérapie physique pour la myopie est utile aux personnes à n'importe quel stade de la pathologie. L'essentiel est de savoir quand s'arrêter!
Si un enfant a une mauvaise vue, ce n'est pas une raison pour le libérer des cours d'éducation physique. L'élève est simplement identifié dans le groupe avec une charge modérée, en fonction du degré de myopie. L'exercice physique avec la myopie est utile si les exercices sont effectués dans un rythme calme.
Sports autorisés avec une myopie faible et moyenne:
Vous pouvez jouer à des jeux extérieurs tels que le badminton, le tennis de table, le volley-ball, le lapta. Ces jeux augmentent l'acuité visuelle. Puisque les yeux sont constamment en mouvement, en regardant la balle qui approche, elle s’éloigne. Pour les personnes myopes, l’éducation physique contribue à améliorer l’état psycho-émotionnel. S'engageant dans le sport avec d'autres personnes, ils communiquent et oublient leur problème.
En cas de myopie, il est important de savoir quels sports sont contre-indiqués et quels exercices ne peuvent pas être effectués. En cas de myopie progressive également, s’il y a des changements dans le fond d'œil, il est nécessaire de réduire autant que possible l'effort physique afin de ne pas altérer davantage la vision. En cas de menace de détachement ou de rupture de la rétine, les exercices de thérapie physique sont strictement interdits. Aucune action sans la permission du médecin!
Nous vous invitons à regarder une vidéo dans laquelle le médecin vous indique quel état de vision est autorisé à faire du sport. Saviez-vous que même avec une unité solide, l'éducation physique n'est pas toujours autorisée?
Les patients présentant un degré moyen de myopie doivent éviter toutes sortes de compétitions, car il existe un risque raisonnable de blessure. Il est préférable de jouer au lapta ou au volley-ball et à d’autres sports sur le terrain de sport. Les enfants apprécieront le jogging, le saut en longueur. Il est nécessaire de veiller à ce que les personnes atteintes de myopie ne soulèvent pas de poids. Les exercices de puissance leur sont interdits. Est-il possible de pratiquer le karaté avec la myopie, devrait être adressée par le médecin traitant. Mais il vaut mieux abandonner les arts martiaux.
Avec un degré élevé de myopie, les interdictions sont beaucoup plus grandes. Toutes sortes de luttes doivent être évitées pour éviter les coups à la tête, qui peuvent entraîner de graves complications. La myopie et la boxe sont incompatibles. La musculation est également interdite, ils peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, de ce fait, la vue baisse rapidement.
Le tir et les autres sports qui nécessitent une concentration, une focalisation longue, les myopes ne conviennent pas. Une fatigue excessive des yeux peut entraîner des complications. Vous ne pouvez pas faire d'aérobic, d'acrobaties, de toutes sortes de sports, où les mouvements brusques, les virages serrés, les sauts dynamiques sont également interdits.
En cas de myopie prononcée -8 D, tous les exercices physiques et les exercices thérapeutiques sont contre-indiqués, à l'exception des exercices légers du matin, du durcissement.
Pour renforcer le système musculaire de l'œil, il est recommandé de faire régulièrement des exercices spéciaux pour les yeux. La gymnastique simple améliore les processus métaboliques dans les yeux, la fonction de l'appareil d'hébergement de l'œil (netteté de la vision).
Un complexe de thérapie d'exercice pour la myopie doit être sélectionné par un spécialiste qualifié, en tenant compte de l'état de santé général du patient et du degré de myopie.
Avant de commencer des exercices de thérapie physique, il est nécessaire de consulter un ophtalmologiste. Il est recommandé d'effectuer les exercices en plein air ou dans une pièce bien ventilée. Avant de vous entraîner, vous devez retirer vos lunettes et vous échauffer facilement. Il est nécessaire d'ajuster l'intensité de l'exercice correctement, n'oubliez pas les pauses. Augmenter le nombre de mouvements de la thérapie de l'exercice devrait être progressive, augmentant chaque fois la charge.
Les cours de kinésithérapie ont lieu pendant 2 à 3 semaines et sont combinés à des exercices pour les yeux. La vidéo montre la gamme complète d’exercices récréatifs pour les yeux, adaptés aux enfants et aux adultes.
Pour obtenir d’excellents résultats, améliorer l’état de tous les systèmes du corps favorise la bonne humeur et la confiance en la réussite. Il est nécessaire d’avoir du plaisir à faire de l’exercice physique, sinon la thérapie par l’exercice n’aidera pas.
L'exercice physique dans la myopie doit être fait avec une extrême prudence, si la pathologie progresse, cela peut entraîner des complications.
En règle générale, une personne myope souffre beaucoup. Après tout, pour voir un sujet particulier, il faut se pencher en avant pour que la photo soit nette. Peu à peu, cela devient une habitude, la posture se tord.
La thérapie par l'exercice complexe est composée de divers exercices pour renforcer les muscles faibles du dos et des abdominaux. L'essentiel est de rappeler que les charges excessives entraînent une forte baisse de la vision. Avant de commencer à traiter la myopie avec une thérapie par l'exercice à la maison, visitez la salle de thérapie par l'exercice de la clinique pour voir les meilleurs exercices pour votre vue.
Thérapie par l'exercice complexe pour la presse:
Exercices de thérapie par l'exercice pour renforcer les muscles du dos:
Dans cette vidéo, vous trouverez des exercices efficaces pour les muscles du dos. Ils vous permettront de maintenir une belle et saine posture.
L'éducation physique pour les personnes atteintes de myopie acquise est d'une grande importance, car c'est un moyen efficace et sûr de restaurer la vision sans pilules nuisibles et opérations dangereuses. En combinant la thérapie par l'exercice avec des exercices pour les yeux et en adhérant au mode de vie correct, le résultat ne sera pas long à venir.
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http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiLa myopie (mieux connue sous le nom de myopie) est un type de déficience visuelle dans lequel une personne ne voit pas les objets situés au loin. Pour la correction réussie de la myopie dans le traitement complexe doit inclure une gymnastique spéciale.
Les exercices pour les yeux sont choisis de manière à ce que les muscles des yeux puissent se concentrer librement sur certains objets. Sur la terminologie médicale, une telle gymnastique s'appelle l'accommodation. De plus, l'exercice augmente le flux sanguin dans l'organe de la vision.
La gymnastique pour les yeux atteints de myopie n'est pas montrée à tout le monde. Il est interdit dans les conditions suivantes:
Tous les exercices oculaires pour la myopie peuvent être divisés en groupes suivants:
Vous trouverez ici des exercices pour réchauffer les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur.
Ces exercices peuvent être effectués entre le travail à l'ordinateur. Ils aideront vos yeux à se détendre et à se préparer pour un travail ultérieur.
Les exercices décrits ci-dessous doivent être combinés. La gymnastique régulière est non seulement un excellent moyen de prévenir la myopie, mais aide également à ralentir sa progression.
Pour que votre vue reste normale, vous devez vous détendre les yeux de temps en temps, surtout si une personne passe beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur. Faites une pause toutes les 40 minutes de travail, mais cela est possible plus souvent si vous ressentez une douleur et des brûlures aux yeux.
Une série d'exercices pour les yeux pour soulager la fatigue oculaire:
Faites ces exercices pendant 30 minutes chaque jour. Ils soulagent non seulement la fatigue oculaire, mais améliorent également la circulation sanguine et rendent les muscles plus élastiques.
La série d’exercices pour enfants sur la myopie ressemble à bien des égards aux exercices pour adultes. L'enfant doit se préparer, s'asseoir, vous pouvez vous appuyer sur le dos de la chaise. Le cou et les épaules sont uniformes, le visage est détendu. Il est important que la respiration pendant la formation des yeux atteints de myopie soit profonde, les experts recommandent de respirer avec l'estomac.
Une série d'exercices pour les enfants atteints de myopie:
Avec des performances régulières, l'acuité visuelle est rétablie assez rapidement, si on parle du stade initial de la myopie.
Des méthodes alternatives de restauration de la vision peuvent traiter efficacement la myopie. Ils aident à détendre les muscles des yeux, à améliorer la circulation sanguine et à augmenter l'acuité visuelle.
Les méthodes les plus populaires de correction de la vue:
Ce sont les techniques les plus efficaces et les plus populaires qui aident à restaurer la vision et à prévenir les maladies des yeux.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlPlan:
Introduction
Au cours des dernières décennies, le nombre de personnes souffrant de myopie a considérablement augmenté. Les personnes portant des lunettes font désormais partie intégrante de la vie moderne: environ 1 milliard de personnes dans le monde portent des lunettes. La myopie est inhérente à la plupart des jeunes. Ainsi, selon différents auteurs, la myopie chez les écoliers va de 2,3% à 16,2% ou plus. Pour les étudiants universitaires, ce pourcentage est encore plus élevé. Et bien qu'un facteur héréditaire joue un rôle important dans le développement de la myopie, il est loin d'être toujours décisif.
La myopie, myopie (du grec "myo" - plissement des yeux et "opsis" - vue, vue), est l’un des inconvénients de la réfraction de l’œil, qui a pour conséquence que les personnes qui en souffrent voient mal les objets lointains. La myopie se développe le plus souvent pendant les années scolaires, ainsi que pendant les études dans les établissements d’enseignement secondaire et supérieur, et est principalement associée à un travail visuel de longue durée et rapproché (lecture, écriture, dessin), en particulier sous un éclairage insuffisant et dans de mauvaises conditions d’hygiène. Avec l'introduction de l'informatique dans les écoles et la prolifération des ordinateurs personnels, la situation est devenue encore plus grave.
Si le temps ne s'écoule pas, la myopie évolue, ce qui peut entraîner de graves modifications irréversibles de l'œil et une perte importante de la vue. Et en conséquence - à invalidité partielle ou complète.
Le développement de la myopie contribue également à l'affaiblissement des muscles oculaires. Cette déficience peut être corrigée à l'aide de complexes d'exercices physiques spécialement développés pour renforcer les muscles. En conséquence, le processus de progression de la myopie est souvent arrêté ou ralenti. La restriction de l'activité physique des personnes souffrant de myopie, telle que récemment recommandée, est maintenant considérée comme fausse. Cependant, une activité physique excessive peut nuire à la santé des personnes myopes.
La première mention de la myopie se produit chez Aristote (384 à 322 ans. Av. J.-C.). Il a noté qu'avec la faiblesse de ses yeux plissant les yeux, ils lui apportent ce qu'ils veulent voir. Chez Aristote, le mot “myopes” est rencontré pour la première fois, ce qui signifie: cligner des yeux, à l'origine du terme moderne “myopie”.
La myopie
La myopie (myopie) est une forte réfraction, de sorte que la tension de l'accommodation dans de tels yeux ne peut pas améliorer les images d'objets distants et que les myopes voient mal au loin et à bonne distance.
Il est accepté d'allouer trois degrés de myopie: faible - jusqu'à 3,0 dioptries, moyen - 6,0 dioptries, élevé - plus de 6,0 dioptries.
Selon l'évolution clinique, la myopie n'est ni progressive ni progressive.
La progression de la myopie peut se poursuivre lentement et se terminer par la fin de la croissance de l'organisme. Parfois, la myopie progresse continuellement. atteint des degrés élevés (jusqu’à 30,0-40,0 dioptries.), s’accompagne d’un certain nombre de complications et d’une réduction significative de la vision. Une telle myopie s'appelle maligne - maladie myope. La myopie non progressive est une erreur de réfraction. Cliniquement, il se manifeste par une réduction de la vision de loin, il est bien corrigé et ne nécessite pas de traitement. Myopie progressive et favorable. La myopie en constante progression est toujours une maladie grave, qui est la principale cause d'invalidité. associé à la pathologie de l'organe de la vision.
Le tableau clinique de la myopie est associé à la présence de la principale faiblesse d'accommodation, du surmenage de la convergence et de l'étirement du segment postérieur de l'œil qui survient une fois que l'œil a cessé de croître.
Le muscle accommodatif des yeux myopes est peu développé, mais comme il n’est pas nécessaire de regarder des objets très rapprochés, il n’ya généralement pas de manifestation clinique, mais selon les données, il contribue à un étirement compensatoire du globe oculaire et à une augmentation de la myopie.
Le déséquilibre de l'accommodation faible avec une tension de convergence significative peut conduire à un spasme du muscle ciliaire, au développement d'une fausse myopie, qui finit par devenir vrai. Avec une myopie supérieure à 6,0 dptr, la tension constante de la convergence, due à la proximité immédiate d'un autre point de vue, représente une charge importante pour les muscles du droit interne, entraînant une fatigue visuelle - une asthénopie musculaire.
L'étirement du segment postérieur du globe oculaire entraîne des modifications anatomiques et physiologiques. Les violations des membranes vasculaires et rétiniennes affectent particulièrement la fonction visuelle. Les conséquences de ces troubles sont des modifications du fond d'œil typiques de la myopie.
Causes de la myopie
Dans le développement de la myopie devrait être considéré les facteurs suivants.
1. La génétique, bien sûr, est d’une grande importance, car les parents myopes ont souvent des enfants myopes. Cela est particulièrement évident dans les grands groupes de la population. Ainsi, en Europe, le nombre de myopes parmi les étudiants atteint 15% et au Japon, 85%.
2. Conditions environnementales défavorables, en particulier après une utilisation prolongée à courte distance. C'est une myopie professionnelle et scolaire, particulièrement facile à former lorsque le développement de l'organisme n'est pas terminé.
3. Faiblesse de l’hébergement primaire, entraînant un étirement compensatoire du globe oculaire.
4. Tension déséquilibrée d'accommodation et de convergence, provoquant un spasme d'accommodation et le développement de faux, puis de vraie myopie.
Au stade actuel de développement de l'ophtalmologie, il n'existe pas de concept scientifique unique, suffisamment étayé, du développement de la myopie. La participation des facteurs ci-dessus devrait être considérée comme assez probable, mais il n'y a aucune preuve convaincante de la valeur prédominante de l'un d'entre eux. Apparemment, différents types de myopie ont des origines différentes et leur développement est dû à l'un des facteurs ou a une genèse complexe.
Traitement de la myopie
Au cours de la période de croissance de l'organisme, la myopie progressant plus souvent, son traitement dans l'enfance et l'adolescence doit être particulièrement soigné. Correction rationnelle obligatoire, élimination des spasmes du muscle ciliaire et des phénomènes d'asthénopie. Recommandé des exercices spéciaux pour la formation du muscle ciliaire.
En cas de myopie très compliquée, un mode général doux est également affiché: les efforts physiques (levée de poids, sauts, etc.) et les surcharges visuelles sont exclus. Prescrire un traitement de restauration et une thérapie spéciale.
Education physique et sport avec myopie
La myopie chez les enfants d'âge scolaire est souvent associée à des maladies telles que rhumatisme, rachitisme, amygdalite chronique, violation du système musculo-squelettique et autres maladies. Pour déterminer le groupe médical de culture physique chez les enfants atteints de myopie, l’acuité visuelle, la réfraction et le fond utérin sont pris en compte.
Les résultats de l’étude des dernières années, en particulier concernant les mécanismes d’origine de la myopie, ont permis de réévaluer les possibilités de culture physique avec ce défaut visuel.
La restriction de l'activité physique des personnes souffrant de myopie, telle que recommandée plus récemment, est considérée comme incorrecte. Le rôle important de la culture physique dans la prévention de la myopie et dans la prévention de sa progression est démontré, car l'exercice physique contribue à la fois au renforcement général du corps et à l'amélioration de ses fonctions, ainsi qu'à l'amélioration de l'efficacité du muscle ciliaire et au renforcement de la coque sclérale de l'œil.
Les scientifiques ont constaté que les filles de 15 à 17 ans atteintes d'une myopie modérée accusaient un retard considérable par rapport à leurs camarades en termes de condition physique. Ils ont une diminution significative du flux sanguin dans les vaisseaux oculaires et un affaiblissement de la capacité d'accommodation. Les exercices physiques cycliques (course, natation, ski) d’intensité modérée (pouls 100-140 battements / min) ont un effet bénéfique sur l’hémodynamique et la capacité d’hébergement de l’œil, provoquant une augmentation réactive du flux sanguin dans l’œil peu de temps après l’exercice et augmentant l’efficacité du système ciliaire muscle. Après des exercices cycliques d'intensité considérable (pouls 180 battements / min.), Ainsi que des exercices sur appareils de gymnastique, le saut à la corde, des exercices acrobatiques, une ischémie oculaire marquée persistent longtemps et une détérioration de la performance du muscle ciliaire. Tester la méthode d'éducation physique des enfants atteints de myopie modérée, en tenant compte des effets susmentionnés de l'exercice physique, a montré que l'utilisation de cette technique permet de prévenir la progression de la myopie. Un an plus tard, dans le groupe expérimental, la réfraction a diminué dans 37,2% des cas, est restée au même niveau à 53,5% et a augmenté dans 9,3%, alors que dans le groupe témoin, elle a été observée dans 2,4; 7,4 et 90,2% respectivement.
Les recherches de scientifiques ont permis d'établir qu'une diminution de l'activité motrice générale des étudiants présentant une charge visuelle accrue pouvait contribuer au développement de la myopie. Des exercices physiques de développement général associés à des exercices spéciaux pour le muscle ciliaire ont un effet positif sur la fonction de l'œil myope. Sur la base des résultats de la recherche, une méthode d'exercices de physiothérapie pour les étudiants et les étudiants atteints de myopie a été développée et son efficacité a été démontrée lorsqu'elle est appliquée dans un ensemble de mesures visant à prévenir la myopie et sa progression. Yu.I. Kurpan a expliqué la méthode d'éducation physique des étudiants atteints de myopie.
La particularité de l'éducation physique des écoliers et des étudiants, contribuant à la prévention de la myopie et de sa progression, est que, outre les exercices de développement généraux, des exercices spéciaux améliorant l'apport sanguin dans les tissus des yeux et l'activité des muscles de l'œil, principalement le muscle ciliaire, sont inclus dans les cours.
Education physique pour les étudiants atteints de myopie
Les enseignements de la culture physique occupent une place prépondérante dans le système d'éducation physique des élèves du secondaire.
Les cours obligatoires d’éducation physique pour les écoliers se déroulent en trois groupes: élémentaire, préparatoire et spécial.
Le groupe principal n'est pas autorisé aux étudiants avec une acuité visuelle sans correction inférieure à 0,5 sur un œil qui voit mieux, avec une réfraction hypermétropique ou myope de plus de 3 dioptries.
Dans le groupe préparatoire, l'entraînement sportif et les compétitions sont exclus. Les étudiants présentant une hypermétropie et une myopie de plus de 6,0 dioptries, quelle que soit leur acuité visuelle, ne sont pas autorisés à étudier dans ce groupe.
Les étudiants présentant une hypermétropie et une myopie de plus de 6,0 dioptries, indépendamment de l’acuité visuelle, ainsi que des maladies oculaires chroniques et dégénératives, étudient dans un groupe spécifique pour un programme spécifique.
La sélection des étudiants dans chacun de ces groupes en fonction de l'état de l'organe de la vision est effectuée conformément aux instructions du tableau ci-dessous (tableau 1 de l'annexe 2).
Pour les écoliers atteints de myopie et inclus dans un groupe spécial, des exercices spéciaux tels que des exercices de physiothérapie ont été développés.
Comme indiqué ci-dessus, une proportion importante des étudiants souffrent de myopie. Avec le passage au lycée, il y a une tendance à sa progression. Cela est dû évidemment à une charge visuelle importante, à une activité motrice insuffisante, à une violation des exigences hygiéniques du travail et de la vie.
Les étudiants ayant un faible degré de myopie font partie du groupe principal et peuvent s'adonner à la culture physique. Jeux de sport utiles. Les changements constants de vision lors de la pratique du volley-ball, du basket-ball et du tennis de près et de loin contribuent à augmenter l'accommodation et à prévenir la progression de la myopie.
En présence d'une myopie modérée, les étudiants sont inclus dans le groupe médical préparatoire. Il est conseillé d'introduire certaines restrictions dans les exigences du programme qui les concerne: exclure les sauts d'une hauteur supérieure à 1,5 mètre, les exercices qui nécessitent beaucoup d'effort physique. Le degré de tension neuromusculaire et la charge totale pendant l'entraînement physique devraient être légèrement inférieurs à ceux des étudiants du groupe médical principal.
Pour les étudiants d'un groupe médical préparatoire, en plus des séances de formation, il est également nécessaire de prévoir des études indépendantes, notamment des exercices spéciaux pour les muscles des yeux ou des exercices de thérapie physique.
Les étudiants ayant un degré de myopie élevé (6,0 dioptries et plus) ne devraient être engagés dans la culture physique que dans un groupe médical spécial. Les formes d’éducation physique suivantes sont utilisées:
a) classes obligatoires et facultatives;
b) auto-apprentissage, comprenant des exercices d'hygiène du matin et des mesures de durcissement du corps, des exercices pour augmenter le niveau d'endurance générale et de force, ainsi que l'entraînement du muscle ciliaire. En outre, vous pouvez recommander des cours de physiothérapie.
L'exercice physique et le sport sont les moyens de base pour la promotion de la santé et le maintien de bonnes performances à tout âge, mais des exercices spéciaux sont nécessaires pour les personnes souffrant de maladies des organes de l'œil.
Le développement de la myopie contribue également à l'affaiblissement des muscles oculaires. Cette déficience peut être corrigée à l'aide de complexes d'exercices physiques spécialement développés pour renforcer les muscles. En conséquence, le processus de progression de la myopie est souvent arrêté ou ralenti. Dans la mesure où chez les enfants présentant un degré élevé de myopie, il existe une violation de la posture, une faiblesse de l'appareil musculo-ligamentaire et une habitude d'incliner excessivement la tête et le torse lors de la lecture et de l'écriture, il est conseillé d'utiliser des exercices de correction et de respiration. La restriction de l'activité physique des personnes souffrant de myopie, telle que récemment recommandée, est maintenant considérée comme fausse. Cependant, une activité physique excessive peut nuire à la santé des personnes myopes. L'Annexe 1 propose des exercices physiques spéciaux destinés à prévenir l'apparition et la progression de la myopie afin de renforcer les muscles oculaires au moins 3 à 4 fois par semaine.
Il existe également des exercices de développement généraux pouvant être combinés avec des mouvements oculaires:
Lorsque vous effectuez ces exercices, ne tournez pas la tête, faites les mouvements lentement avec vos yeux.
Education physique avec un faible degré de myopie
Comme on l'a déjà noté, les personnes atteintes de myopie légère peuvent pratiquer diverses activités d'éducation physique et de sport. Les seules exceptions sont celles pour lesquelles des coups à la tête sont possibles, des tremblements aigus de tout l'organisme, un stress général et de longue durée. Ceux-ci incluent la boxe, la lutte, le saut en longueur, l'altitude, la plongée et le saut à ski, ainsi que le hockey et le rugby.
Les personnes atteintes de myopie légère doivent effectuer quotidiennement des exercices spéciaux visant à renforcer les muscles qui contribuent à améliorer la vision. Il devrait être inclus dans tous les exercices complexes "marque sur le verre" pour la formation du muscle ciliaire. Ensemble recommandé d'exercices quotidiens:
Culture physique avec un degré modéré de myopie (de 3 à 6 dioptries)
L'éventail des activités d'éducation physique et de sport pouvant être recommandées aux personnes atteintes de myopie modérée est réduit par rapport à celles présentant une myopie légère. Ils ne peuvent pratiquer certains sports que s'ils ne progressent pas dans la myopie - course de moyenne et longue distance, marche sportive, natation, voile, gymnastique rythmique, gymnastique dans les catégories sportives du programme III - II, courses de ski. La conclusion sur la possibilité de pratiquer même les sports nommés devrait être faite par un oculiste.
Il est important de vous rappeler que vous devez éviter les exercices avec des mouvements brusques de la tête. Par conséquent, il est préférable que le torse en avant fonctionne en position assise sur le sol. Les exercices pour les personnes atteintes de myopie légère peuvent être pleinement utilisés par ceux présentant une myopie modérée. Cependant, la charge totale que chacun doit s'ajuster, change de position, facilite ou complique l'exercice, réduit ou augmente l'amplitude des mouvements en fonction de l'état de santé.
Il existe des limites à l'éducation physique des écoliers en tant qu'organe visuel.
Culture physique avec un degré élevé de myopie (plus de 6 dioptries)
Les personnes présentant un degré élevé de myopie ne sont pas des sports recommandés, mais il est conseillé d'effectuer des exercices quotidiens d'hygiène du matin pendant une période de 8 à 10 minutes. avec l'inclusion dans le complexe d'exercices spéciaux pour l'entraînement des muscles externes et internes des yeux. Les personnes qui pratiquent une myopie avec des exercices indésirables tels que sauts et descentes, soutien à travers obus, sauts périlleux et coiffes, exercices sur les lattes supérieures du mur de gymnastique, sauts depuis le pont et exercices nécessitant un effort de vision prolongé (tir prolongé).
Gymnastique thérapeutique jusqu'à 10 minutes. et une pause d’exercice physique doit être effectuée quotidiennement avec une charge moyenne.
Les personnes présentant une myopie de plus de 8 dioptries avec correction de la vue et sans modifications pathologiques de l'œil ne sont présentées que des exercices de thérapie physique, qu'il est souhaitable de réaliser quotidiennement. Le complexe de gymnastique thérapeutique doit contenir 10 à 12 exercices généraux de développement, de respiration et de correction, exécutés à un rythme lent, sans mouvements brusques du corps et avec une charge réduite. Il est également recommandé de marcher à un rythme moyen.
La myopie apparaît et progresse le plus souvent dans les cas où les enfants et les adultes perturbent le travail visuel normal, lisent pendant plusieurs heures, en particulier en étant couché, dans une pénombre ou dans un véhicule en mouvement, et ne pratiquent pas de exercices oculaires recommandés ni ne sont contre-indiqués. sport, dépassant le niveau permis d’activité physique. (Voir tableau des contre-indications - Annexe 3)
En complément au sujet, l’annexe 4 offre un rappel aux élèves du primaire sur la prévention de la fatigue visuelle et de la myopie (l’auteur de la méthode est ES Avetisov).
Références: