Les enfants reçoivent l'essentiel des informations du monde extérieur avec l'aide d'un organe de la vision; pour cette raison, même les enfants d'âge préscolaire peuvent être confrontés à une perturbation des yeux. La gymnastique simple aidera à réduire le risque de développer des maladies ophtalmiques. Pour que l’enfant soit intéressé, les cours doivent se dérouler de manière ludique. Quant à forcer l’enfant à faire quelque chose, s’il n’est pas intéressé, c’est pratiquement irréel. La gymnastique pour les yeux pour enfants forme les muscles responsables du mouvement de l'organe de la vision et a un effet positif sur le développement physique et mental.
Une caractéristique distinctive des exercices pour enfants est qu’ils se déroulent de manière ludique et s’accompagnent de poèmes, de chansons et de dictons. Cela aide à intéresser le bébé, il le fait volontiers.
Charge pour les yeux pour les enfants soulage le stress de l'organe de la vision, détend les muscles et entraîne les muscles. La gymnastique élimine également les poches des paupières, normalise le processus d'approvisionnement en sang du globe oculaire. Par conséquent, il peut être effectué par des adultes. Si vous pratiquez régulièrement, le résultat est visible un mois après le début de l'entraînement.
Pour trouver le bon ensemble d'exercices, consultez un ophtalmologiste. Il effectuera les diagnostics nécessaires et, sur la base des résultats obtenus, choisira les exercices. La gymnastique pour les yeux des enfants est recommandée dans les cas suivants:
Il est également recommandé de pratiquer des exercices oculaires chez les enfants en tant que mesure préventive du développement de maladies ophtalmiques.
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Dans les établissements préscolaires, les soins de la santé de l'enfant et la prévention des affections ophtalmologiques reposent sur les épaules du fournisseur de soins. La gymnastique est pratiquée par tous les enfants du groupe:
Un enfant de deux ans ne comprend pas ce qu'est «faire pivoter les yeux», il est donc nécessaire d'utiliser divers objets. Le professeur les déplace lentement et le petit garçon surveille le mouvement de l'objet. Dans certains cas, vous pouvez jouer tout le spectacle en posant les poupées sur les doigts.
Dans ce cas, des exercices simples et passionnants sont utilisés, ce qui aidera à développer l’habitude de faire de l’exercice régulièrement chez les bébés. La gymnastique se déroule en trois étapes:
Au premier stade, les enfants effectuent des mouvements simples, les yeux dans différentes directions. Fermez ensuite l’organe des palmiers oculaires et comptez jusqu'à cinq. Dans l’établissement préscolaire, l’enseignant organise la gymnastique, les parents peuvent le faire à la maison.
La phase principale de charge consiste en plusieurs exercices:
À la fin de la gymnastique, les gars dessinent à l'aide du nez. Des affiches représentant des animaux, des véhicules et d’autres objets avec lesquels les enfants sont familiers sont collées au tableau. L'essence de la technique consiste à répéter le motif avec les yeux.
Les gars plus âgés peuvent effectuer des exercices plus complexes, visant à renforcer les muscles oculomoteurs. L'évolution de la complexité des techniques est liée au fait que la charge sur l'organe de la vision augmente. Les enfants passent beaucoup de temps à acheter des livres et des ordinateurs, non seulement à l'école, mais à la maison.
Il est important d'identifier une violation dans le travail de l'appareil visuel à un stade précoce. Détecter les déviations chez l'enfant peut être un moyen simple. Demandez-lui de s'occuper d'un objet particulier. En l'absence de déviations, il pourra le décrire en détail. N'ignorez pas les visites chez l'optométriste, le médecin sera en mesure de détecter le problème sur un examen régulier et de trouver le meilleur traitement.
À la maison, la gymnastique est effectuée six fois par jour, la durée de la charge est de deux à trois minutes. Pour que le bébé puisse en profiter, il faut l'intéresser. Dites-lui à quel point il est important que ses yeux soient en bonne santé et bien vus.
Faites des exercices le matin, en marchant dans la rue et plusieurs fois par jour. S'engager dans des cubes de gymnastique, des cartes avec des images, etc. Veillez à respecter l’hygiène de l’appareil visuel: évitez de regarder la télévision de près et de près, passez beaucoup de temps devant votre ordinateur. Les métiers qui nécessitent une fatigue oculaire doivent être alternés avec d'autres activités, telles que marcher à l'air frais.
Les adultes peuvent effectuer ces exercices avec les enfants. Le chargement est assez simple, les enfants doivent répéter les actions énoncées dans le poème.
Un médecin russe a mis au point plusieurs techniques efficaces pour améliorer l’acuité visuelle. Selon Edward Sergeyevich, il est nécessaire de commencer la prévention des maladies ophtalmologiques dès le plus jeune âge. Il propose des exercices simples qui méritent l'attention des parents dont les enfants souffrent de myopie ou passent beaucoup de temps sur leur ordinateur.
Le complexe se compose de trois blocs. Une dynamique positive est prévue après quelques jours, la charge augmente progressivement. Le premier ensemble comprend les exercices suivants:
Renforcer la musculature de l'organe de la vision à l'aide du deuxième ensemble d'exercices:
L’achèvement de la gymnastique est un ensemble de techniques visant à améliorer l’hébergement:
Pour que le bébé puisse facilement décrire les objets situés autour de lui, il convient d’accorder une attention particulière aux exercices d’articulation. Depuis, les pathologies des appareils de la parole ne sont pas moins dangereuses que les problèmes d’organe de la vue. Pour un enfant de trois à quatre ans, la gymnastique est accompagnée de poèmes et de contes de fées. La principale chose que le bébé était intéressant à faire.
Les techniques statiques sont très efficaces:
Étant donné que les jeunes enfants se fatiguent rapidement à la fois, il est recommandé de ne pas effectuer plus de trois exercices.
Les ophtalmologistes identifient un certain nombre d'exercices visant à éliminer les problèmes d'organes de la vue. Dans les cas graves, il est recommandé d'effectuer un certain nombre de techniques spécifiques.
Le but principal de la méthodologie est de normaliser le travail de l'appareil accommodatif. Le principal avantage des exercices est qu'ils impliquent tous les éléments de l'organe de la vision. L'essence de la gymnastique est de transférer le regard des objets proches aux objets éloignés. Sur chaque sujet, vous devez vous concentrer pendant cinq secondes. Cela est nécessaire pour activer l'hébergement et restaurer ses fonctions.
S'il y a de graves déviations dans le travail des yeux, la charge doit être répétée après de fortes charges visuelles.
L'enfant couvre ses yeux avec ses mains, mais ne les ferme pas. La tâche principale - attirer l'oeil des nombres de un à dix. Répétez ensuite l'exercice dans l'ordre inverse. Pour compléter la réception ne prend pas plus de deux minutes.
L'exercice restaure l'acuité visuelle. Prenez une feuille de papier vierge sur laquelle vous tracez dix points distants de cinq millimètres. S'il y a des écarts de réfraction, la distance est augmentée à sept millimètres.
L'affiche est placée à une distance de trente-cinq centimètres de l'œil. L'enfant doit non seulement les considérer, mais aussi les compter. Éloignez progressivement le drap, fixez la distance à laquelle le bébé ne peut pas voir les points.
Utilisé pour rétablir l'acuité visuelle chez les très jeunes patients. En outre, la réception vise à se débarrasser du syndrome de l'ordinateur. Asseyez le bébé devant la fenêtre, demandez-lui de se concentrer sur les genoux. L'enfant doit alors se concentrer sur divers objets qui l'entourent. La manipulation est répétée deux à trois fois, les yeux bougent en arc de cercle.
La gymnastique visuelle pour enfants est un excellent moyen de prévenir le développement de maladies ophtalmiques. Les exercices ne prennent pas beaucoup de temps, mais pour obtenir des résultats optimaux, vous devez les répéter régulièrement. Ne forcez pas votre bébé à faire de l'exercice! Dans cette situation, cela n'apportera aucun résultat. Essayez de l'intéresser, tenez une leçon de manière ludique. Le choix des exercices doit être confié à l'ophtalmologiste.
Dans la vidéo, vous apprendrez comment appliquer correctement les sept techniques les plus efficaces pour restaurer la vision.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/La gymnastique pour les yeux donne une sorte de "repos" aux organes tendus de la vision. Dans les conditions de la vie moderne, les adultes et les enfants sont confrontés à un problème de surcharge des muscles oculaires. C'est pourquoi les oculistes recommandent de ne pas être paresseux et de faire des exercices quotidiens pour les yeux.
Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui, dès leur plus jeune âge, présentent un risque élevé de développer une déficience visuelle.
Beaucoup de parents se demandent quel est le but de la gymnastique pour les yeux, à quoi sert une telle procédure. Pour commencer, il convient de préciser que ces entraînements des organes de la vision sont un bon moyen de prévenir le développement de diverses affections à un âge précoce. Cela s'applique principalement à des maladies telles que la myopie et l'hyperopie. L'exception n'est pas l'astigmatisme, qui inquiète souvent les enfants d'âge scolaire.
Les gars reçoivent et assimilent quotidiennement une grande quantité d'informations, et les organes de la vision sont en tension constante. C'est pour cette raison que l'enfant commence à ressentir de la fatigue, ce qui provoque l'apparition de problèmes de vision.
Même avec une vision parfaite, il ne faut pas oublier les méthodes de relaxation simples. Donc, compte tenu de tous les facteurs ci-dessus, les médecins ont développé de nombreux exercices utiles. De plus, la gymnastique améliore la vision, même en cas de surtension régulière. Il est préférable de choisir des complexes qui incluent des éléments du jeu, ainsi que des poèmes et des dictons. Cela concerne en particulier les cas où des exercices sont choisis pour l'enfant ou l'enfant d'âge préscolaire.
Un objectif important de la gymnastique pour les yeux est de restaurer la vision. Il est recommandé d’appliquer de telles méthodes même dans les cas avancés où la seule solution possible est une opération de correction de la vue. La formation demandera beaucoup de temps et d’efforts. Les parents doivent prendre en compte le fait que l'ensemble des exercices pour l'enfant est sélectionné en fonction de problèmes oculaires. En l'absence d'infraction, la gymnastique sera un excellent moyen de prévention de diverses maladies. Avant de choisir un ensemble d'exercices, il est recommandé de consulter un spécialiste.
De nombreux spécialistes dans le domaine de la médecine notent que même lorsqu'il fréquente une école maternelle ou primaire, un enfant doit faire face à une charge prolongée des organes de la vision. Cela se produit principalement pendant le dessin, la modélisation ou la conception de leçons. Il est connu que ces types nécessitent une tension constante, car l’attention est focalisée sur un point. Quand un enfant va à l'école, la charge ne fait qu'augmenter. Les enfants de 6 à 7 ans sont confrontés à une charge visuelle doublée par rapport aux enfants d’âge préscolaire pendant 5 ans.
Dans tous les cas, résoudre ce problème aidera à faire des exercices simples et intéressants qui prendront le moins de temps possible.
Si ce type de condition physique est sélectionné pour les enfants de 9 à 10 ans, il est préférable d’utiliser des tutoriels spéciaux.
Il est recommandé d’utiliser divers exercices complexes lors du développement de certains troubles. Très souvent, la gymnastique visuelle est utilisée pour la myopie chez les enfants. On sait qu’une telle maladie se caractérise par une vision floue des objets éloignés de l’enfant.
La myopie pouvant être congénitale ou acquise, il est recommandé de se tourner vers le complexe, qui non seulement aidera à lutter contre la maladie, mais arrêtera également son développement ultérieur.
Vous devez donc commencer à vous entraîner avec la fixation de la paupière inférieure. Pour ce faire, placez votre index sur le coin externe de l'œil, au centre, au centre du siècle. L'annulaire doit être placé dans le coin interne de l'organe visuel. Il est nécessaire de tenir la paupière de manière à créer une sorte de résistance. À ce moment-là, l'enfant doit ouvrir et fermer les yeux en gardant un rythme lent. La gymnastique de la myopie peut être réalisée même pendant une promenade.
L'enfant doit regarder des objets distincts: par exemple, des objets situés près de la route ou dans la zone située sous ses pieds. Un tel exercice avec une myopie légère chez les adolescents serait particulièrement utile.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Chaque personne devrait comprendre qu’il est important de protéger et de préserver la vision. Des exercices pour les yeux vous aideront, vous et votre enfant, à maintenir une bonne vision. L'article présente du matériel pratique qui peut être intéressant et utile pour la conduite de gymnastique visuelle, d'exercices physiques et de pauses dynamiques.
Gymnastique pour les yeux
Dans le processus de perception du monde qui nous entoure, nous apprenons beaucoup du point de vue: de la forme, de la taille, de la couleur des objets, ainsi que de leur degré d’éloignement les uns par rapport aux autres et de leur localisation dans l’espace. Diverses fonctions de vision nous aident à obtenir des informations riches sur le monde qui nous entoure. Les fonctions motrices, l'acuité visuelle, le champ visuel, la nature de la vision, la distinction des couleurs sont les principales fonctions de l'œil. Un changement de perception visuelle est une conséquence d'une violation de l'une de ces fonctions. Ainsi, la violation de la fonction d’acuité visuelle rend difficile la reconnaissance d’objets et d’images, et réduit également la résolution de l’œil sur la plénitude, la précision et la rapidité de la perception des informations. Une discrimination de couleur altérée entraîne le mélange de couleurs vert et rouge ou l'incapacité de distinguer l'une des trois couleurs (bleu, rouge et vert). Les difficultés d'orientation spatiale entraînent une altération de la fonction du champ visuel. La distorsion de la perception spatiale stéréoscopique des objets environnants, la diminution de la capacité de voir de deux yeux simultanément et la capacité de percevoir l’objet en question dans son ensemble constituent une violation de la nature binoculaire de la vision. Le strabisme, qui est une violation de la fonction oculomotrice, conduit à une déviation du point de fixation commun d'un œil.
Le nombre d'enfants présentant des déficiences visuelles diverses et à risque augmente chaque année. Même avec l'apparition de facteurs indésirables mineurs, il existe des problèmes de vision des enfants qui risquent de le voir et le nombre de ces enfants augmente. On sait depuis longtemps qu'une maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Par conséquent, le travail correctif et préventif auprès des enfants apparaît aujourd'hui au préscolaire en tant que composante obligatoire des activités éducatives. Pour effectuer un travail préventif et correctif auprès des enfants, les enseignants doivent augmenter le niveau de compétence dans ce type d'activité. Pour la prévention de la fatigue oculaire et la correction des déficiences visuelles, la gymnastique visuelle est l’une des principales formes de travail des enseignants.
La prévention de la déficience visuelle chez les enfants est l’objectif principal de la gymnastique pour les yeux.
Les tâches principales sont:
- renforcer les muscles oculaires et prévenir leur fatigue;
- améliorer l'apport sanguin au tissu oculaire;
- soulagement du stress de l'appareil visuel;
- renforcer les muscles des paupières;
- amélioration générale de l'appareil visuel
Les principes de base de la gymnastique pour les yeux incluent:
- approche individuelle, en tenant compte de l'état de santé des enfants et de leur âge.
- exercice régulier
- une augmentation progressive des charges due à la régulation du temps, de la vitesse et de la complexité des exercices, associée à l'activité physique des enfants.
- maintenir et développer l’intérêt de l’enfant pour ce type d’exercice. Des conditions spéciales pour la gymnastique ne sont pas requises, mais les recommandations suivantes doivent être suivies:
- gymnastique tenir plusieurs fois au cours de la journée. Chez les plus jeunes enfants d'âge préscolaire de 2 à 3 minutes, chez les plus âgés, la durée de leur détention passe à 4-5 minutes.
- La gymnastique peut être pratiquée dans n’importe quelle partie de la classe (au début, au milieu ou à la fin), en tenant compte de l’âge, du potentiel visuel et moteur des enfants.
- la gymnastique visuelle est effectuée selon les instructions verbales de l'enseignant, en utilisant des vers et des indices.
- le professeur de texte poétique utilisé doit le savoir par cœur. Le texte poétique est d’abord appliqué court (jusqu’à 4 lignes), passant progressivement à plus complexe et plus long.
- Il est conseillé au professeur de prendre en compte lors de la planification du principe de complication, après avoir initialement effectué des mouvements simples des yeux: fermer les yeux, cligner des yeux, monter et descendre, gauche et droite, mouvements circulaires, yeux qui dépassent, puis les utiliser dans un texte poétique plus complexe, en plusieurs combinaisons.
- Lors de la planification de GCD, il est recommandé d’apprendre et d’utiliser une œil en gymnastique œil en vers par mois et, pour la quatrième fois, d’utiliser une gymnastique avec ou sans objets.
Les complexes de gymnastique sont divisés par âge comme suit:
3-4 ans - les premiers exercices sont simples;
5-7 ans - gymnastique relaxante.
7 ans - à un exercice de détente, vous pouvez ajouter un complexe visant à renforcer les muscles des yeux.
Voici les exercices les plus courants inclus dans tous les exercices pour les yeux:
“Le papillon bat des ailes”, “Panicules” - clignotement - se produit, le repos, le nettoyage et le rinçage des yeux.
"Lettre de nez" - réduit le stress dans les yeux.
"Yeux coupants" - l'exercice sert à prévenir les déficiences visuelles.
"Yeux tireurs" - l'exercice est utilisé pour prévenir les déficiences visuelles.
Palming (de l'anglais. "Palm" - paume): utilisé pour soulager la tension des yeux, la fatigue.
Exercice "Loin - Proche."
Il est très important que, lors de l'exercice, la tête soit immobile (sauf indication contraire). Les enfants en gymnastique visuelle ne doivent pas être fatigués.
Faites régulièrement des exercices oculaires avec vos enfants, en faisant un jeu quotidien passionnant. À l'âge préscolaire, le jeu est l'activité principale de l'enfant. En tant que phénomène pédagogique, il sert de moyen d’éducation et de correction par la méthode d’instruction, une forme d’organisation de l’activité. Par conséquent, le plus intéressant pour les enfants est la gymnastique, dans laquelle
- les tâches sont données sous forme poétique.
- utilisé recherche d’objets et d’images dans différents endroits du groupe. Le matériel d’image nécessaire à la création d’images visuelles se trouve dans divers livres à colorier, sur Internet.
- les mouvements sont appliqués le long de certains chemins définis dans la tâche - les yeux font des exercices dans le «stade visuel» (selon la méthode de V.F. Bazarny).
- utilisé pour l'entraînement des yeux - images stéréo. Cette gymnastique pour les yeux est très efficace et intéressante pour les enfants. Les images améliorent la vision et préviennent l’exacerbation de nombreuses maladies des yeux. Vous avez juste besoin de regarder dans l'image colorée et d'essayer de distinguer l'image, qui se manifeste dans un espace en trois dimensions
- La tâche est de trouver des différences dans les mêmes images. C'est très intéressant, mais l'essentiel est la formation de l'attention et de la vision.
La vue des enfants est l’un des plus gros bijoux, perdant ce qui est très difficile à retourner. La vision de l’enfant doit donc être protégée et la gymnastique oculaire occupe une des places les plus importantes dans le travail de prévention et de correction. Dans notre établissement d’enseignement préscolaire, les tâches associées au renforcement, à la préservation de la santé et au développement physique des enfants sont résolues. Seul un impact complexe sur l'enfant peut donner une dynamique réussie à son développement.
Compilation méthodique "Gymnastique pour les yeux" en vers
(d'après Shabanova P., Vygodskoy I.G., Pellinger EL., Uspenskoy L.P.)
Nous avons joué, peint (effectué les actions en question)
Nos yeux sont si fatigués
Nous allons leur donner un peu de repos,
Nous les fermons un peu.
Maintenant ouvre-les
Et on cligne un peu des yeux.
Chouette hibou, grosse tête,
regardant dans toutes les directions.
Droite, gauche, de haut en bas,
Bêtes, oiseaux, oh tiens bon!
Toutes les montres vont comme ceci: tick-tick, tick-so,
Temps restant, bon moment,
Nous pouvons aussi
Nous sommes une gymnastique pour les yeux.
Effectuer à chaque fois.
Droite, gauche, rond, bas,
Répétez vous ne soyez pas paresseux.
Renforce les muscles des yeux.
Nous verrons mieux immédiatement.
C'est ce que une libellule, Connecter le pouce et l'index,
Comme des yeux de pois. amenez-les à vos yeux
Gauche - droite, respectivement, pour regarder avec les yeux,
Down - Forward. sans tourner les têtes.
Eh bien, comme un hélicoptère!
Nous volons haut
Nous volons à basse altitude sans tourner la tête.
Nous volons loin
Nous volons de près.
La nuit Il fait noir dehors. (Effectuer les actions en question)
Nous devons fermer les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Tu peux ouvrir les yeux.
Encore une fois à cinq
Encore une fois, fermez les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq
Nous les rouvrons. (répéter 3 à 4 fois)
Beaucoup heh nous avons besoin de gars
Pour nos mains qualifiées?
Dessinez deux carrés, dessinez avec votre index en l'air et observez avec vos yeux
Et sur eux - un grand cercle
Et puis un autre cercles,
Qui est sorti très, très
Sur un chemin rectiligne - un bâton, nous dessinons le texte en l'air avec un doigt, nous suivons
Sur la piste courbe - un choucas, ses yeux.
Sur un tour de traîneau,
Sur ondulé - un chat avec une moustache.
"Mon joyeux ballon qui sonne"
Mon joyeux ballon qui sonne,
Où t'es-tu précipité?
Rouge, bleu, bleu,
Ne pas suivre avec vous.
Pour regarder de gauche à droite, regardez vers le bas, couvrez les mouvements avec les yeux: à gauche, en haut, à droite, en bas, à droite, en haut, à gauche, en bas. Fermez les yeux, puis clignez 10 fois, répétez 2 fois.
L'automne sur le bord de la peinture se propage,
Sur le feuillage, effleurez-le doucement.
Noisetier jaune et érable brûlé,
Aspen en violet, seul le chêne vert.
Confort d'automne: ne regrettez pas l'été
Regardez - l'automne est habillé d'or!
Mouvements circulaires des yeux: gauche - haut - droite - bas - droite - haut - gauche - bas
Regardez gauche - droite.
Regardez en haut.
Fermez les yeux, puis clignez 10 fois. (répéter 2 fois)
Voici un grand arbre,
Voici une telle hauteur.
Elle a de grandes branches.
Voici la largeur.
Il y a même des cônes sur l'arbre,
Et ci-dessous - ours den.
L'hiver dort là maladroit
Et aspire une patte de tanière.
Effectuer le mouvement des yeux.
Vue de bas en haut.
Regardez de gauche à droite.
Fermez les yeux, puis clignez 10 fois, répétez 2 fois.
L'âne marche la cueillette, entoure les yeux.
Que manger ne sait pas d'abord.
Prune mûre à l'étage, levez les yeux
L'ortie pousse en dessous, baisse les yeux
À gauche - betteraves, à droite - Suède, regarde à gauche - droite
À gauche - une citrouille, à droite - une canneberge,
En bas - herbe fraîche, regarde en bas
Top - juteux. lever les yeux
Je ne pouvais rien choisir
Et est tombé au sol impuissant.
Fermez les yeux, puis clignez 10 fois, répétez 2 fois.
Exemples d'exercices oculaires
Exercices réparateurs pour les yeux
Prenez n'importe quelle posture stable. Presser et ouvrir rapidement les paupières (cligner des yeux). Exercice pour effectuer de 30 à 60 secondes. Puis détends tes yeux.
Cet exercice donne un bon repos aux yeux, améliore leur circulation sanguine. Il peut être exécuté à tout moment.
Références:
»OBJET: Introduire le concept aux enfants: je suis une personne. OBJECTIFS: 1. Familiariser les enfants avec l'un des signes de croissance vivante, fixer le nom des parties du corps et leurs fonctions 2. Développer l'attention auditive, n.
La brochure indique sous une forme accessible la règle, l’état de la gymnastique pour les yeux. et présenté des exercices pour les yeux en vers que les parents peuvent passer à la maison avec leurs enfants.
pour les enfants d'âge préscolaire.
La consultation présente des exercices pour les yeux. Cette information peut être utile à la fois aux éducateurs et aux parents.
Nom complet Kovshova Albina Vladimirovna Post, établissement d'enseignement, est la tutrice principale de l'institution d'éducation budgétaire municipale pour le jardin d'enfants n ° 10 «Belochka».
Exercices de respiration: "Gonflez les joues." Ayant fermé la bouche, gonflez les deux joues en même temps, ouvrez les lèvres, expirez lentement. "Vent et feuilles." Après avoir inspiré, retenez votre souffle et expirez en vous balançant.
Fichier de cartes d'exercices sur diverses technologies salvatrices pour les enfants d'âge préscolaire (massages, exercices pour les yeux, exercices de respiration).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2017/03/28/gimnastika-dlya-glazLe développement de l'appareil visuel commence dans l'utérus et ne prend que 12 ans. Avant cet âge, il est facile d'aggraver un système déjà fragile. La prédisposition à la myopie, l'hypermétropie et toute autre déficience visuelle chez les enfants peuvent avoir des conséquences tristes en cas de surmenage, de lourdes charges à l'école ou tout simplement à la suite d'un rhume. Malheureusement, peu de gens pensent que la gymnastique pour les yeux devrait être pratiquée dès l’enfance - c’est actuellement qu’elle est la plus efficace et donne de meilleurs résultats. Avec la rentrée des classes, un grand nombre d’informations tombe sur un enfant. Vous devez donc vous asseoir et bouger un peu. De plus, pas dans toutes les écoles, le mobilier signifie au moins une certaine préoccupation pour la santé de l’enfant ou ne le blesse tout simplement pas - fatigue oculaire. Il est donc important que la gymnastique pour les yeux des enfants soit pratiquée à la fois à l’école et à la maison.
La gymnastique pour les yeux pour enfants diffère des autres en ce qu'elle est accompagnée de poèmes, de chansons, de proverbes et de dictons: il est plus facile d'intéresser l'enfant pour que les cours ne deviennent pas désagréables. La gymnastique pour enfants ne vise pas seulement à détendre les yeux et à soulager les tensions, mais également à entraîner les muscles des yeux pendant qu'ils se développent.
La gymnastique pour les yeux des enfants est davantage axée sur l’entraînement des muscles des yeux, car l’avenir de la vision de l’enfant en dépend. Complexes d'exercice:
● apaiser le système nerveux;
● aider à traiter les informations reçues;
● alléger la charge, soulager la fatigue oculaire;
● ralentir ou prévenir complètement les troubles visuels.
Ce sont les fonctions de base de la gymnastique pour les yeux pour les enfants. Avec les exercices quotidiens recommandés par les ophtalmologistes, le résultat sera perceptible.
Afin de choisir le bon ensemble d'exercices pour l'enfant indépendamment, vous devez consulter un spécialiste. S'il y a des plaintes, c'est nécessaire.
Dans quels cas est-il recommandé de recharger les yeux:
● tendance à la déficience visuelle: myopie, hypermétropie, astigmatisme;
● si un enfant se plaint de fatigue oculaire ou de douleur au front (peut être dû à une fatigue oculaire);
● si l'enfant passe beaucoup de temps à lire des livres, à la télévision, à jouer à des jeux au téléphone ou à l'ordinateur;
● en cas de problèmes de vision;
● avec des maladies graves.
Pour les enfants d’âge préscolaire, de simples exercices intéressants et passionnants sont proposés afin de développer principalement l’habitude et l’intérêt de l’enfant pour la gymnastique oculaire.
Occupation dans le préscolaire éducatif - institution préscolaire - est divisé en trois étapes:
En classe de maternelle est menée par un enseignant. À la maison, les parents peuvent le faire.
Le réchauffement commence par le mouvement habituel des yeux de haut en bas, puis de gauche à droite. Puis relaxation - les yeux fermés les mains et compte jusqu'à cinq.
La partie principale comprend des exercices - des combinaisons plus complexes de mouvements oculaires.
● "Pinocchio" - vous devez regarder le bout du nez, puis imaginer comment il augmente, puis diminue à nouveau. La condition principale pour faire cet exercice: les enfants ne doivent pas faire la grimace.
● "Rozhitsy" - les enfants se voient comme des animaux et les représentent: plisser les yeux, faire des grimaces, etc.
● «Figures géométriques» - le tuteur invite les enfants à dessiner des figures géométriques avec leurs yeux.
En conclusion, les enfants de gymnastique à partir de 3 ans dessinent avec le nez - des images sont accrochées au tableau - des images de divers animaux, des véhicules, des fruits et des objets pour les enfants d’âge préscolaire. Les enfants doivent répéter les yeux. La gymnastique pour les yeux sur les images a été créée spécifiquement pour captiver les enfants dans un processus bénéfique pour leur santé.
Les poèmes de la gymnastique pour les yeux pour enfants peuvent être utilisés à la fois dans les jardins d'enfants et dans les classes élémentaires. Voici quelques comptines pour la forme physique pour réchauffer les yeux fatigués des tout-petits:
"Les yeux ont besoin de se reposer."
(Tout le monde ferme les yeux)
"Vous devez prendre une profonde respiration."
(Inspirez profondément. Les yeux toujours fermés)
"Les yeux vont courir en cercle."
(Les yeux sont ouverts. Nous faisons tourner la pupille dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre)
"Beaucoup, beaucoup de fois clignotent"
(Cligne des yeux rapidement)
"Les yeux sont devenus bons."
(Touchez légèrement les yeux avec le bout des doigts)
"Tout va voir mes yeux!"
Et cette gymnastique pour les yeux au verset aidera les enfants à se souvenir des jours de la semaine et contribuera à la prévention des maladies des yeux:
Toute la semaine dans l'ordre,
Les yeux font des exercices.
Le lundi comment se réveiller
Les yeux du soleil sourient,
Down va regarder l'herbe
Et de retour en hauteur.
(Lève les yeux; baisse les yeux, sa tête ne bouge pas)
Mardi montre
Ils regardent en arrière,
Allez à gauche, allez à droite
Ne te fatigue jamais.
(Tournez les yeux vers la droite, puis vers la gauche, la tête ne bouge pas)
Mercredi dans le buff de l'aveugle, nous jouons,
Des yeux durs se ferment.
Un, deux, trois, quatre, cinq,
Ouvrons nos yeux.
Serrer et ouvrir
Alors on continue le jeu.
(Fermez bien les yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez grand les yeux)
Le jeudi on regarde
A cette époque, pas de pitié
Ce qui est proche et ce qui est loin
Les yeux devraient être considérés.
(On regarde droit devant soi, on place un doigt à une distance de 25-30 cm des yeux, on regarde le doigt et on le regarde, on baisse la main)
Vendredi, nous n'avons pas bâillé
Les yeux dans un cercle ont couru.
Arrête et encore
Dans l'autre sens à courir.
(On regarde en haut, à droite, en bas, à gauche et en haut; et en arrière: à gauche, en bas, à droite et encore en haut)
Bien que samedi soit un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
À la recherche des coins,
Pour diriger les élèves.
(Nous regardons dans le coin supérieur droit, puis - dans le coin inférieur gauche; Nous regardons dans le coin supérieur gauche, puis - dans le coin inférieur droit)
Nous allons dormir le dimanche
Et puis on se promène,
Aux yeux trempés
Vous devez respirer de l'air.
(On ferme les yeux, on les masse en effectuant des mouvements circulaires avec le bout des doigts: la paupière supérieure de l'extérieur vers l'intérieur, la paupière inférieure de l'extérieur vers l'intérieur et inversement)
Pour les écoliers, il existe d'autres exercices pour améliorer la vision des enfants et entraîner les muscles du fundus. L'utilisation d'autres exercices est associée à une fatigue oculaire accrue.
1. La charge commence par un clignotement rapide pendant 10 secondes afin de soulager la tension des yeux. Ensuite, une minute de pause et une autre approche.
2. L'exercice suivant: vous devez fermer les yeux et compter jusqu'à cinq. Vous devez le faire trois fois.
3. Placez votre main droite devant vous. Déplacez-le vers la gauche, puis dans la direction opposée, de haut en bas. La tête ne doit pas bouger. L'exercice est effectué trois fois.
4. Mouvement des yeux dans un cercle: lentement, vous devez dessiner un cercle avec vos yeux à gauche - 3 fois, puis à droite.
5. Achèvement: fermez les yeux avec vos paumes, sans exercer de pression, tracez tous les chiffres de 0 à 9 avec vos yeux.
Pour les écoliers, la méthode Avetisov convient également. Cet ensemble d'exercices pour les yeux est utilisé à la fois pour la prévention et à des fins thérapeutiques - pour restaurer la vision. La technique d'Avetisov repose sur trois groupes d'exercices:
● améliorer la circulation sanguine;
● renforcer les muscles;
Veuillez noter que chaque exercice a son propre nombre de répétitions.
1. Pour effectuer le premier exercice, vous devez vous asseoir, serrer vos yeux serrés pendant 5-7 secondes, puis les ouvrir et vous détendre pendant quelques secondes. Et répétez 6-7 fois plus.
2. Clignotement: vous devez cligner rapidement des yeux pendant une minute, puis fermez les yeux et appuyez légèrement sur le globe oculaire en le pressant doucement, en le massant. Ensuite, l'exercice est répété et les yeux sont massés dans un mouvement circulaire avec l'index.
1. Regardez le sol, puis soulevez lentement le plafond, sans bouger la tête, puis revenez au sol et au plafond. Il est recommandé de faire cet exercice 10 fois.
2. De même, le deuxième exercice est effectué: vous devez diriger votre regard le plus loin possible vers la droite, puis passer lentement à la gauche.
3. Losange: les yeux bougent le long de la trajectoire de droite à gauche, puis de gauche à droite. Dix répétitions, puis, 10 fois dans l'autre sens.
4. En cercle: dessinez lentement avec vos yeux un cercle de diamètre maximum, d'abord dans une direction, puis dans une autre. Cinq fois chacun.
1. Étendez votre bras en avant, soulevez votre index, il devrait être à environ 30 cm de votre visage. Regardez dans le lointain pendant 2-3 secondes, tournez vos yeux vers votre doigt pendant 3-4 secondes. Répétez 12 fois.
2. Tenez-vous droit, l'index de cet exercice doit être placé directement devant votre visage. Regardez votre doigt et rapprochez-vous lentement de votre visage jusqu'à ce qu'il devienne difficile de faire la mise au point. Éloignez-le lentement de son visage. L'exercice est effectué 7 fois.
3. Pour effectuer cet exercice, vous devez étendre votre main gauche devant vous, votre index devant vous. Regardez du bout des doigts pendant 5-6 secondes puis, avec votre main droite, fermez votre œil droit. Changez vos mains et faites l'exercice en couvrant votre œil gauche avec votre paume. Répétez 7 à 8 fois.
4. Pour faire cet exercice, vous devez attacher un cercle de papier d’un diamètre allant jusqu’à 5 mm à la fenêtre, à hauteur des yeux. Pour effectuer cette tâche, vous devez vous déplacer à une distance d’environ 30 cm du cercle de papier. Regardez le cercle pendant 3 à 5 secondes, puis sur tout objet éloigné au-delà de la fenêtre. La première fois que vous participez à l’exercice ne devrait pas dépasser 5 minutes, puis 7. Il est recommandé de le réaliser au moins trois fois par jour.
La division du complexe en groupes vous permet d’utiliser des exercices avec astigmatisme et myopie pour restaurer la vision.
La vidéo de la gymnastique pour enfants aide à mieux comprendre comment l'enfant a besoin de faire les exercices et vous permet également d'organiser des activités indépendantes.
Charger les yeux des enfants qui utilisent la vidéo prend moins de temps et suscite plus d'intérêt pour l'enfant que l'épanouissement personnel. Cela est particulièrement vrai pour les enfants d'âge préscolaire.
Pour les plus petits, des vidéos spéciales ont été créées, où, à l’aide d’éléments visuels, le regard de l’enfant est dirigé dans la bonne direction et sur certaines trajectoires afin d’entraîner les muscles atteints de myopie et d’hypermétropie. La gymnastique pour les yeux astigmates chez les enfants par vidéo aidera à améliorer rapidement la vision.
La gymnastique pour les yeux mérite vraiment l'attention. Plus tôt, cela donne de meilleurs résultats et aide à prévenir la déficience visuelle chez les enfants ou à réduire leur manifestation.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlDe nombreux parents sont confrontés à un problème tel que la myopie infantile. L’anxiété augmente parfois car la question concerne la santé des enfants et je n’ai pas l’impression de condamner un enfant à porter des lunettes à vie.
Dans ce cas, aide la gymnastique pour les yeux atteints de myopie chez les enfants. Divers exercices pour améliorer la vision aident de nombreuses personnes, s’ils sont effectués correctement et régulièrement. Mais comment attirer un enfant à leur mise en œuvre? Voyons ensemble quels exercices doivent être effectués et comment intéresser l'enfant à cela.
La gymnastique visuelle est un moyen vraiment efficace d'améliorer la vision. Des milliers de personnes effectuant des "exercices" pour les yeux ont apporté des changements positifs. Les ensembles d'exercices pour les yeux les plus populaires et les plus riches à ce jour sont les techniques de Norbekov et de Zhdanov. Tous deux recommandent non seulement de faire régulièrement des exercices pour les yeux, mais également de le faire, bien sûr, avec une attitude positive. Dans la plupart des cas, un à deux mois après le début de l'exercice, les patients remarquent une amélioration de l'acuité visuelle.
IMPORTANT! Pour obtenir des résultats positifs, il est nécessaire d’observer l’approche systématique recommandée lors de la réalisation de formations visuelles. Et aussi effectuer tous les exercices recommandés et le faire correctement.
Mais ces techniques d'amélioration de la vision ne conviennent pas aux jeunes enfants. L'enfant ne comprend toujours pas pourquoi il devrait passer son temps dessus, si vous pouvez le dépenser beaucoup plus amusant. Les tentatives des adultes pour expliquer que cela est «nécessaire» rencontrent souvent des oppositions, parce que, dans la compréhension de l’enfant, «cela est nécessaire» est nécessairement quelque chose d’ennuyeux et d’intéressant. Si vous forcez les enfants à faire les exercices de force, alors ils ne rapporteront rien - l'enfant n'essaiera pas et sera constamment distrait.
Dans de nombreux cas, la myopie est due au stress excessif des muscles oculaires. Cela se produit avec des charges oculaires rares précisément dans la distance. Les adultes et les enfants accomplissent maintenant de plus en plus d'actions devant eux de près. Les muscles s'habituent à cet état de choses et quand, tout à coup, vous devez envisager quelque chose au loin, ils ne peuvent tout simplement pas se détendre. En conséquence, la personne voit indistinctement.
Par conséquent, il convient de noter que les exercices sont divisés en 2 catégories:
IMPORTANT! Il est nécessaire d'alterner ces deux types d'exercices afin d'éviter une surcharge. Cela peut entraîner des maux de tête et des douleurs aux yeux, ce qui entraînera une attitude négative chez l'enfant lors de la gymnastique visuelle.
Alors allons directement aux cours. Faites tous les exercices mieux assis, le dos droit. Pour plus de commodité, sous la description, je donne un exemple en images. Ce sont les exercices les plus courants qui font partie de la plupart des complexes d'entraînement de vue:
"Palming" (du latin. Palme - palme). Il est effectué comme suit: les paumes doivent être frottées les unes contre les autres et appliquées sur les yeux. Vous devez appliquer afin que juste au-dessus des yeux se trouvent juste les paumes, et les doigts croisés sur le pont du nez et tout. Les yeux sont fermés à ce moment. Run 30-60 secondes. Palming favorise la relaxation et le réchauffement des muscles oculaires.
"De droite à gauche, de haut en bas." Tout est clair ici - vous devez déplacer vos yeux alternativement de droite à gauche, avec un regard fixe au centre, 8 à 10 fois, puis de haut en bas, 8 à 10 fois. Pour l’effet de l’occupation, l’amplitude devrait être maximale. C'est comme ça que les muscles rectus sont formés.
"Lettre de nez." Pour effectuer cet exercice, vous devez imaginer que le nez est un crayon. Il faut écrire au nez quelques lettres ou chiffres. Lorsque vous vous entraînez avec un enfant, vous pouvez lui demander de dessiner avec son nez n'importe quelle figure, par exemple une maison ou une fleur. Ce travail vise à détendre les muscles des yeux et du cou, ce qui améliore l'apport sanguin à la tête entière.
"Regarde le nez." Pour ce faire et l'exercice suivant, vous devez vous assurer d'une atmosphère calme dans la pièce, éliminer les sons durs et autres stimuli. Le regard doit être fixé sur le nez, puis détendez vos yeux, regardant droit devant vous.
"Regarde le bout du nez." Fixez vos yeux sur le bout du nez, puis détendez-vous devant vous. Ces deux exercices peuvent être combinés en un seul: regardez le nez - droit - au bout du nez - droit. Répétez 5 à 8 fois. Ainsi, vous faites travailler les muscles obliques.
"D'un coin à l'autre." C'est aussi un entraînement pour les muscles obliques de l'œil, seuls les étirements se produisent dans l'autre sens. Regardez devrait être dirigé vers le coin inférieur gauche, puis - en haut à droite; dans le coin inférieur droit, puis dans le coin supérieur gauche. Répétez 5 à 8 fois.
"Regardez". Pour effectuer cet exercice, vous devez suivre les yeux d'une aiguille d'horloge fictive. Pour un effet optimal, imaginez chaque chiffre sur le cadran et votre «montre» devrait être aussi grande que possible. C'est un entraînement complet pour les muscles des yeux.
"Ailes De Papillon". Imaginez que vos paupières sont les ailes d'un papillon qui flotte. Cligne des yeux rapidement et rapidement pendant quelques secondes. Il détendra vos yeux et les hydrater. Cette action peut être effectuée après chaque exercice, à la vue.
Pendant les cours de gymnastique visuelle, assurez-vous que l'enfant exécute toutes les tâches uniquement avec les yeux. Il est impossible qu'il tourne la tête - c'est faux, et l'effet de telles études ne sera pas.
La meilleure option pour effectuer une gymnastique visuelle avec des enfants est de le faire de manière ludique afin que l'enfant lui-même soit très intéressé par l'exécution de tâches. Pour ce faire, vous pouvez utiliser divers poèmes ou chansons, ou effectuer des exercices sous forme de concours - pour donner un petit prix pour une performance correcte.
Ici, vous pouvez regarder des exemples vidéo de gymnastique pour les yeux avec un groupe d'enfants:
ou avec un enfant:
IMPORTANT! Félicitez votre enfant après chaque exercice correctement. Les succès doivent être encouragés. L'enfant sera ravi d'accomplir les tâches et tentera de le faire le mieux possible.
Quand le problème de la myopie est déjà debout, le plus important est d’intéresser l’enfant à faire les exercices. Et qui, si ce n’est vous les parents, sait le mieux attirer votre enfant. Cependant, même si l'enfant n'a pas de problèmes de vision, il ne lui sera pas superflu de former ses yeux. Surtout s'il aime jouer au téléphone ou sur une tablette, regarder des dessins animés, s'asseoir à l'ordinateur. À partir du temps passé avec les enfants, vous pouvez prévenir leur myopie.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopiu-u-detej.htmlDans le monde moderne, lorsque les jeux de plein air ont perdu de leur popularité et que les jeux informatiques ont gagné en popularité, de plus en plus d'enfants ont des problèmes de vision. Limiter les charges élevées, une alimentation équilibrée, une activité physique accrue et des exercices pour les yeux sont des méthodes de prévention efficaces. La réduction et la relaxation des muscles sous l'influence de complexes d'exercices spéciaux améliorent la circulation sanguine dans les tissus oculaires, réduisent le temps nécessaire à l'adaptation lorsque les conditions environnementales changent (passage d'une pièce sombre à une pièce claire) et augmentent l'endurance du corps lors d'efforts prolongés.
Un autre article utile d'un ophtalmologiste sur le problème de la fonction visuelle, tel que l'hypermétropie chez les enfants.
Les ophtalmologistes recommandent aux médecins de faire un exercice pour la vision au moins deux fois par jour, idéalement 10 minutes après chaque heure de dur labeur.
Passez la gymnastique sans hâte dans une atmosphère détendue sous la supervision des parents. L'enfant devrait être détendu. À l'avenir, il est possible de réaliser indépendamment un complexe visant à prévenir et à restaurer les fonctions visuelles.
La musique instrumentale classique convient mieux comme musique d’exercice visuel.
Exercices pour les yeux montrés:
Charge pour les yeux et a contre-indications à:
Il existe un grand nombre d'exercices pour les yeux, qui sont classiquement divisés en types suivants:
Lors de la formation du complexe de gymnastique visuelle pour un enfant, il convient de rappeler que l’utilisation de plus de cinq exercices est fatigante. Par conséquent, la qualité de la performance sera pire.
Les tâches avec les yeux ouverts et fermés alternent. Les enfants d'âge préscolaire sont encouragés à mener ces entraînements exclusivement de manière ludique, en utilisant des comptines faciles à retenir.
Chez les personnes atteintes de myopie, il conviendrait d'accorder plus d'attention aux exercices visant à examiner des objets situés loin, alors qu'il est recommandé aux personnes ayant une vision à long terme de consacrer plus de temps au travail à proximité.
Chez les enfants astigmates, les tâches principales sont celles qui consistent à dessiner des objets en un coup d’œil. Chez les patients atteints de strabisme, il est nécessaire de provoquer une réaction amicale des yeux grâce à l'approche par enlèvement d'objets.
http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyam