Un long séjour à l'écran de l'ordinateur provoque une irritation de la muqueuse interne des yeux. Sans repos ni exercice, la myopie évolue avec le temps et comporte un risque de déficience visuelle. De plus, la personne qui se trouve devant l'écran présente constamment des symptômes désagréables: rougeur des globes oculaires, sensation de brûlure, sécheresse et douleur à la partie frontale de la tête.
L'une des raisons pour lesquelles la fatigue oculaire se produit lorsque vous travaillez sur un ordinateur est le scintillement et les pulsations lumineuses de l'image sur le moniteur. L'œil est très sollicité, percevant de telles informations.
Un long travail derrière le moniteur ralentit la circulation sanguine dans les yeux. En conséquence, il y a un manque d'oxygène et de nutriments et une accumulation de produits métaboliques dans le globe oculaire.
Pour faire face à la situation, une réaction compensatoire se produit - la dilatation des vaisseaux oculaires. Tout cela provoque une gêne oculaire: douleur, rougeur, sécheresse et sensation de brûlure. Le soi-disant syndrome informatique-visuel est en train de se développer. Vous en trouverez plus ici.
Il existe plusieurs méthodes de recharge pour les yeux, en fonction du temps libre que vous êtes prêt à consacrer.
Nous proposons d’envisager 5 exercices légers pour la correction de la vue et l’entraînement des muscles des yeux:
Ces exercices, si possible, s’effectuent mieux en plein air. S'il n'y a aucune possibilité et que vous êtes à l'intérieur, une lumière vive est nécessaire pour la gymnastique oculaire.
Chacun des exercices est répété plusieurs fois.
À titre préventif, effectuez régulièrement des échauffements simples pour les yeux après l’ordinateur:
Pour les enfants, le même échauffement est recommandé, auquel vous pouvez modifier la charge:
Il est nécessaire de suivre un certain nombre de règles simples pour l'entraînement régulier des yeux, à savoir, toutes les deux heures environ, assis devant un équipement informatique.
Il est préférable d’effectuer des massages et des exercices à la nuque après avoir suivi des procédures à l’eau ou directement pendant celles-ci. Bon à cet effet des cours appropriés dans la piscine. Les muscles sont détendus à ce moment. Vous pouvez également combiner auto-massage et exercice pour les muscles du cou. Les massages peuvent être effectués à l'aide de masseurs, ils facilitent sa mise en œuvre.
Avant la procédure, la peau du cou et des mains est enduite de crème de massage ou de vaseline. Combinez les mouvements caressants, en pétrissant les muscles du cou avec les mains, en tapotant le cou avec le bord de la paume.
Effectuez des mouvements du cou gauche - droite, avant - arrière, des tours de tête, des mouvements de rotation du cou alternativement dans un, puis dans l’autre sens, des exercices avec résistance (par exemple, en pliant la tête, le dos en arrière, les mains serrées avec les paumes essayant de bouger la tête dans le sens opposé).
En plus de la gymnastique pour les yeux lorsque vous travaillez à l'ordinateur, il est important de faire un massage. Fermez les yeux, détendez-vous. Placez les coussinets de l'index sur le coin interne de l'œil.
Puis, sans lever le doigt, faire un mouvement circulaire du doigt dans un sens, puis dans l’autre. Faites le même exercice avec le coin externe de l'œil.
Effectuez de légers tapotements avec les coussinets de l'index sur les paupières fermées (supérieure et inférieure). Ils les font, comme si ils décrivaient un demi-cercle du coin externe de l’œil au coin interne et inversement. Exercez une légère pression sur les yeux avec les yeux fermés.
Un tel massage est associé à des exercices pour les yeux.
Pour les yeux ne ressentent pas de gêne, il est nécessaire de suivre quotidiennement des règles simples:
Les yeux sont l'un des principaux sens. Par conséquent, tous les problèmes qui leur sont associés affectent fortement le confort et l'activité de la personne. Dans le monde moderne, trop de facteurs contribuent à l'irritation des yeux et les pèsent lourdement. L'un d'eux est un ordinateur. De nombreux employés de bureau qui passent plus de 8 heures derrière le moniteur se plaignent de problèmes de vision. Ils ont juste besoin de pauses pour soulager la tension, sinon des maladies graves peuvent se développer. Des exercices spéciaux pour les yeux sur l'ordinateur aideront à détendre et à maintenir la vision.
Des exercices pour les yeux devant l'ordinateur doivent être effectués lorsque vous êtes détendu. Si, après un long travail, vous avez des douleurs au dos ou au cou, vous devez d’abord effectuer une gymnastique pour ces zones. Afin de permettre à vos yeux de se reposer efficacement, quittez votre lieu de travail, retirez vos lunettes ou vos lentilles de contact si vous les portez. Lorsque vous effectuez des exercices, ne vous fatiguez pas les yeux comme si vous travailliez sur un ordinateur. Regardez au loin ou fermez simplement les yeux. En outre, vous devez respirer profondément, car lors du travail, les muscles des yeux absorbent activement l'oxygène.
Pour réduire l'impact négatif de l'ordinateur sur les yeux et préserver la vision, il est nécessaire de suivre des règles simples, qui sont les suivantes:
Lorsque la charge est terminée, laissez vos yeux se détendre. Vous pouvez simplement les fermer pendant cinq minutes et penser à quelque chose d'agréable. Ne baissez pas la tête en avant. Effectuer de tels exercices pour les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur contribue à leur relaxation et à leur entraînement.
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-za-kompyuterom/
Les appareils électroniques sont tellement prescrits dans la vie d'une personne qu'il est déjà impossible d'imaginer comment ils l'ont fait sans eux auparavant. Avec le développement de la technologie dans ce domaine, les gens passent de plus en plus de temps derrière leur moniteur à travailler et à rendre leurs loisirs plus intéressants. Naturellement, un tel mode de vie ne peut affecter la santé des yeux.
Voyons quelles mesures doivent être prises pour réduire la charge sur l'appareil visuel, comment créer des conditions optimales pour le travail, pour éviter l'apparition de pathologies de l'œil, provoquées par un long temps passé à l'ordinateur, considérons une série d'exercices simples conçus pour soulager la fatigue des yeux.
Composé de toute la méthode de bon fonctionnement, contribuant à une réduction significative de la charge sur le corps. Ils contiennent un ensemble d’instructions sur l’aménagement de la zone de travail, les exigences en matière de mobilier, de périphériques, de locaux et des recommandations sur la position du corps dans le processus de travail. Points clés qui se lisent comme suit:
Les sensations désagréables dans l'appareil visuel sont causées par la fatigue des muscles oculaires. Il y a plusieurs raisons à cela:
Pour éviter de futurs problèmes de vision, vous devez équiper correctement l’espace où l’ordinateur est installé. Quelques recommandations simples sur la façon de procéder:
Le respect de ces simples recommandations, malheureusement négligées par la majorité, nous permettra de garder la vue au même niveau:
Une accusation de courte durée doit accorder une importance particulière, travailler pour le système informatique - sédentaire, ne signifie pas une activité physique accrue, et conduit par conséquent à de graves violations du corps.
Les physiothérapeutes ont créé un grand nombre de complexes conçus pour soulager les tensions et la fatigue de l'appareil visuel. Les détails seront discutés ci-dessous. Nous allons maintenant nous concentrer sur les recommandations générales qui améliorent l’approvisionnement en sang des yeux et renforcent les muscles des yeux:
La gymnastique pour les yeux lors du travail à l'ordinateur est un moyen efficace de prévenir les violations de l'appareil visuel. Regardons les techniques bien connues.
Cet exercice a été inventé par un ophtalmologue, William Bates. L'essence de la formation est de détendre les yeux en effectuant les actions suivantes:
Un exercice simple restaurera la luminosité de la perception des couleurs et la clarté de la vision.
Cette formation vous permet de relâcher rapidement et efficacement l'appareil visuel, afin de supprimer le stress inutile. Il est recommandé de le faire plusieurs fois pendant la journée, pendant les moments de repos. L'ordre d'exécution est le suivant:
Cet exercice est universel car, en plus des yeux, il soulage également la fatigue des muscles du cou. Après tout, la tension en elle viole la circulation sanguine et la nutrition des organes de vision. Faites ce qui suit:
Une technique très simple de gymnastique visuelle, vous devez traduire la vue dans un plan horizontal, puis de haut en bas. La seule chose à noter est qu'il est nécessaire de l'exécuter avec plaisir, en ne permettant pas aux muscles de l'appareil visuel de se fatiguer. Effectuer un entraînement 15-20 fois. Afin de ne pas vous rendre au vertige, faites une pause après cinq répétitions.
La tête, lors de l’exercice de cette activité, doit être à l’état stationnaire. Faites vos yeux en orbite. Pour plus de simplicité, imaginez une balle ou, disons, un cadran d'horloge. Gardez les yeux sur sa circonférence dans un sens d'abord, puis dans le sens opposé. Reposez-vous pendant quelques secondes, répétez, mais cette fois, compliquez l'exécution, arrêtez et fixez vos yeux sur chaque chiffre de l'horloge. Clignez lentement des yeux lorsque vous avez terminé.
Comme dans l'exercice précédent, la tête est immobile et, avec l'appareil visuel, vous commencez par dessiner mentalement un signe d'infini aussi grand que possible, puis le nombre à deux chiffres de la plus grande taille possible, seule règle, essayez de le rendre de manière à ne pas faire ressentir des sensations douloureuses. Répétez chaque caractère 10-15 fois.
Avant de le faire, vous devez détendre vos yeux, les fermer pendant dix secondes, puis cligner lentement des yeux. Ensuite, essayez de voir le bord du nez. Le regard doit être fixé pendant une période ne dépassant pas 2 secondes, sinon vous obtiendrez le résultat opposé et surchargerez les muscles de l'œil.
Il est considéré comme le plus efficace. Pour sa mise en œuvre, il est nécessaire de focaliser votre regard sur un objet situé près de chez vous, de concentrer toute votre attention sur celui-ci, puis de regarder un objet distant. Répétez le cycle 20 fois.
Lorsque vous effectuez l'exercice, il suffit, avec une tête fixe, de tracer avec les yeux un rectangle équilatéral imaginaire, en essayant de le décrire aussi précisément que possible.
Pour assurer un bon apport sanguin au cerveau et à l'œil en particulier, il convient de porter une attention particulière à l'état des muscles du cou. Il est conseillé de faire un échauffement après avoir pris un bain ou une douche, ou directement pendant les procédures. L'eau est un sédatif naturel et détend parfaitement.
L'auto-massage est effectué à la main ou à l'aide de dispositifs mécaniques ou électriques considérés comme plus efficaces. Avant de commencer, appliquez une petite quantité de crème ou d’huile sur la peau, puis, en commençant par de légers mouvements caressants, en ajoutant progressivement de la pression jusqu’au tapotement du bord de la paume, pétrissez les muscles jusqu’à ce qu’ils soient complètement chauffés. Combinez les manipulations avec l’inclinaison de la tête et les rotations circulaires.
Nous nous sommes familiarisés avec la méthode d’exécution de cet exercice, en considérant le palming. Nous allons maintenant nous concentrer sur son effet thérapeutique. Le fait est que l’essence de la procédure consiste à plonger dans l’obscurité qu'il vous faut ressentir et qu’elle contribue à son tour à la production de rhodopsine dans la rétine, ce qui est important pour la vision de la substance. Il a également le maximum de relaxation des yeux et est considéré comme l'un des plus efficaces.
Le problème de l’influence des moniteurs et autres appareils électroniques sur la vision a incité les développeurs de logiciels à lancer des applications conçues pour soulager la fatigue de l’appareil visuel, ce qui a permis sa reprise rapide.
Sur Internet, il ne sera pas difficile de trouver un grand nombre de programmes gratuits contribuant au maintien d'un œil en bonne santé. À titre d’exemple, vous pouvez apporter une application intéressante, Eyes Relax, qui affiche sur le moniteur un entraînement pour les yeux à des intervalles définis par l’utilisateur, ce qui vous oblige à effectuer des pauses.
Il est conseillé d’imprimer ou de sauvegarder l’image ci-dessus et de la garder sous la main avec un simple jeu de mouvements élémentaires avec des globes oculaires qui aident à soulager la fatigue, croyez-moi, vous allez l’apprendre par cœur avec le temps.
En plus des images graphiques et schématiques illustrant la gymnastique pour les yeux, une grande quantité de matériel est apparue récemment pour révéler pleinement la problématique. Il suffit de taper le sujet qui vous intéresse dans la barre de recherche. Comme exemple illustratif, nous vous suggérons de vous familiariser avec l’un des nombreux exercices vidéo.
En résumé, nous rappelons des règles importantes, dont le respect aidera à préserver la vision:
Le fait de charger les yeux lorsque vous travaillez avec un ordinateur pendant une longue période prouve son efficacité et son efficacité, et il est recommandé à tous, sans exception. Les techniques considérées vous permettent de garder votre vue normale pendant longtemps.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-rabote-na-kompyutere/Dans le monde moderne, il existe de nombreuses professions liées au travail sur ordinateur. Les experts de différents domaines passent plus de 8 heures sur l'écran chaque jour, ce qui nuit à la vision. Pour éviter de graves problèmes de vision, il vous suffit de prendre de courtes pauses et de les utiliser pour vous détendre la vision ou pour une gymnastique spéciale. Aujourd'hui, vous apprendrez des exercices et des astuces qui vous aideront à garder vos yeux en bonne santé.
Un lieu de travail mal organisé peut nuire à la vision. Voici quelques conseils pour éviter la fatigue oculaire:
Comme vous pouvez le constater, ces règles sont très simples. Un bon éclairage sur le lieu de travail aidera à maintenir l'acuité visuelle.
Il y a quelques règles de base pour travailler à l'ordinateur. Ne les négligez pas, les problèmes de vision seront moins graves.
La dernière règle est très important de faire attention à éviter de nombreux problèmes de santé.
Maintenant que vous avez appris à propos de l'organisation du lieu de travail et des règles à respecter lorsque vous travaillez sur un ordinateur, il est temps de parler de faire payer les yeux. Dans cet article, vous apprendrez les exercices les plus faciles et les plus efficaces pour les yeux.
Quelle devrait être la gymnastique pour les yeux lorsque vous travaillez à l'ordinateur? Dans chacune des pauses de 10 à 15 minutes (que vous devez faire toutes les heures lorsque vous travaillez à un ordinateur), il suffit de faire quelques exercices ci-dessous pour réduire la fatigue oculaire. Il suffit de faire des exercices pendant une minute, le reste de la pause peut être utilisé uniquement pour se détendre, il est conseillé de ne pas boire de café, de ne pas lire, de ne pas s'asseoir dans les réseaux sociaux, mais il est conseillé de se charger physiquement, par exemple, de nettoyer votre lieu de travail, de discuter avec les employés (il est conseillé de ne pas bavarder et discuter de différents points de travail, le temps de travail est le même).
Comme vous pouvez le constater, le chargement est très simple et il ne vous faut qu'un peu de temps pour le terminer. En effectuant ces exercices tous les jours, vous pouvez décharger au moins un peu de yeux, le repos pour la vision aidera à éviter de graves problèmes oculaires. La principale recommandation est de s’asseoir moins devant un ordinateur, de communiquer avec la famille et les amis, d’être davantage dans la nature.
La vue est plus détendue quand on regarde au loin. Si vous devez travailler beaucoup derrière l'écran, vous distraire de l'ordinateur, allez à la fenêtre et regardez ce qui se passe dans la rue, faites vos devoirs pendant les pauses (ou faites quelque chose d'utile au bureau). Quelques minutes sans ordinateur à l'heure aideront non seulement à soulager la tension de vos yeux, mais auront également un effet positif sur votre posture. Après tout, le travail sédentaire nuit non seulement aux yeux, mais également à la colonne vertébrale. Assurez-vous d'alterner le travail mental et physique, veillez à une nutrition adéquate et augmentez votre productivité sans compromettre votre santé.
http://www.sport-expr.ru/lechebnaya/dlja-glaz/pri-rabote-za-kompyuterom.htmlBon après-midi, chers lecteurs!
Tous les problèmes associés aux organes de la vision provoquent un sentiment d’inconfort, une diminution du niveau d’efficacité et de la qualité de la vie. Le travail avec du matériel informatique suscite des sensations spéciales, en particulier pour ceux qui doivent rester longtemps dans les parages. Les exercices pour les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur sont une mesure préventive nécessaire pour préserver la capacité de voir parfaitement, de sentir le monde en couleurs.
La gymnastique spéciale est une méthode qui permet de conserver la vision dans son état d'origine. Une journée bien remplie, de longues heures passées à l'ordinateur, ont un effet négatif sur de nombreux systèmes corporels.
Par conséquent, après avoir passé plusieurs heures assis devant le moniteur, à la fin de la journée, la personne ressent:
Bien souvent, nous ne devinons même pas l’impact négatif de l’ordinateur, en le considérant comme un appareil naturel et nécessaire à la vie, au travail et à l’exercice de fonctions professionnelles.
La gymnastique aidera à éviter beaucoup de problèmes. Pour les yeux, cela doit être fait régulièrement. Cela devrait devenir une habitude utile, quel que soit le nombre d’heures passées au moniteur.
Il existe plusieurs règles générales que toute personne qui décide de s’engager dans la prévention de la vision, de la santé, doit connaître.
Les principes de la gymnastique seront utiles aux enfants et aux adultes. Les recommandations générales vous inciteront à adopter une attitude positive face à la nécessité vitale de cesser de travailler ou de jouer, les réseaux sociaux. Quoi que vous fassiez, souvenez-vous que vos yeux doivent être protégés. Cela aidera la gymnastique spécialement créée. La formation vous permet de maximiser les muscles des yeux et de créer des conditions propices à la préservation de la vision.
L'ensemble d'exercices présenté peut être rapidement mémorisé. Il n'y a rien de difficile en cela. En répétant plusieurs fois par jour, vous éviterez des problèmes de vue et vous vous sentirez bien.
Saisissez l’occasion de tenir un cours de mise en forme léger. Cela devrait être fait immédiatement, assis et lu cet article. Vous allez certainement aimer cette approche et continuer à l'utiliser.
Tous les exercices sont répétés au moins 6 fois. Au début, ne donnez pas une grosse charge. Habituez-vous au tempo progressivement.
La charge est terminée. Maintenant, vos yeux ont besoin de se détendre. Allongez-vous, pensez à quelque chose d'agréable, allumez la musique. 5 minutes suffisent et vous ressentirez une poussée de force et d'inspiration.
Quelques recommandations simples aideront à éviter les conséquences:
De telles approches simples aideront à résoudre les problèmes de fatigue, de charges sur les sens. N'oubliez pas que vous pouvez régler le problème vous-même, sans avoir recours aux services de professionnels coûteux. Une bonne partie de la santé de la vue entre nos mains et des techniques simples aideront à résoudre les difficultés initiales.
Et n'oubliez pas l'attitude positive.
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À cet égard, je demande:
L'informatisation généralisée a grandement facilité la vie d'une personne moderne, cependant, un tel processus présente également des aspects négatifs. Les personnes dont le travail, les activités scientifiques, les études, les loisirs, les loisirs sont associés à l'espace virtuel et électronique ressentent une fatigue excessive des yeux.
La vision avec le temps de ce travail peut être réduite. Afin de ne pas démarrer le processus pathologique, vous devez effectuer des exercices oculaires lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Ce sont des actions complexes qui vous permettent de maintenir votre santé en ordre.
Bien souvent, le fait de se faire mal aux yeux lorsque travailler avec un ordinateur devient un véritable salut pour ceux qui se soucient de leur santé, ne sont pas prêts à mettre toute leur santé sur l'autel de leur travail, de leur science, de leurs connaissances.
Vous n’avez pas à abandonner le travail de votre vie ni à oublier la nécessité d’exécuter vos tâches, vous pouvez simplement prendre le temps de faire de l’exercice pour les yeux.
Les causes du surmenage, de l'augmentation du tonus musculaire, de la fatigue et souvent des maux de tête sont les suivantes:
Si les paramètres du moniteur ont été configurés par quelqu'un d'autre, vous pouvez configurer vous-même de nouvelles installations qui répondent aux exigences de sécurité et à vos propres souhaits.
Les yeux rougis indiquent souvent qu'une personne a récemment utilisé un ordinateur. Ceci est le résultat d'une réponse compensatoire.
Compte tenu des raisons susmentionnées, des exercices complexes pour les yeux lors du travail sur ordinateur revêtent une importance particulière pour le maintien de la santé.
Utilisez un ensemble d'exercices devrait être tous les jours. Il faut consacrer au moins 5 à 15 minutes à un tel exercice et utiliser assez souvent les complexes proposés ci-dessous, une à deux fois par jour.
Effectuer les exercices spécifiés pour restaurer l’acuité visuelle devrait être le cas lorsque les phénomènes suivants sont observés:
Une position assise constante devant l'écran du moniteur entraîne également le besoin de changer de pose. S'il est nécessaire d'incliner votre tête anormalement, penchez-vous votre cou, il est temps de terminer le travail et de commencer à effectuer des exercices simples mais efficaces pour les yeux lorsque vous travaillez devant un ordinateur.
Sinon, cela ne fera pas mal aux yeux, mais aussi au cou, aux épaules et à la colonne vertébrale. Au fil du temps, ce travail entraîne une déformation de la colonne vertébrale, une contrainte excessive sur les organes internes, etc.
Pour que le paiement des yeux après la fin du travail à l'ordinateur soit efficace, vous devez le suivre avec quelques règles:
Après avoir rechargé vos yeux après l’ordinateur, vous devrez rester détendu. C'est pourquoi les experts conseillent d'effectuer les exercices proposés au début de la pause déjeuner, quand une personne aura toujours la possibilité de marcher ou de donner le reste au moins une demi-heure.
Devrait prendre de petites pauses dans le processus. Vous pouvez y consacrer au moins quelques minutes. Même les exercices les plus simples sont bénéfiques, aident les muscles à se détendre complètement.
Ce processus - commencez à charger. Ne manquez pas l’occasion de réchauffer le groupe de muscles oculaires avant l’entraînement principal. Effectuer au cours de l'échauffement si de tels exercices:
Avant d'utiliser l'appareil, rincez non seulement les yeux, mais nettoyez les mains de la saleté.
N'oubliez pas que la peau des paupières est assez fine et délicate et qu'elle ne tolère donc pas une pression excessive ni une action agressive. Un petit pressage suffit à procurer aux yeux l'effet thérapeutique approprié.
Effectués de manière alignée ou en utilisant une méthode circulaire, ces exercices vous permettent de réchauffer vos muscles et de les préparer à une série d'exercices plus complexe. Ne sautez pas l’échauffement, car elle devient elle-même une forme d’exercice facile.
Après avoir travaillé à l'ordinateur, vous aurez besoin d'exercices efficaces qui vous permettront de détendre vos muscles, de vous débarrasser de l'enflure, de l'enflure, des rougeurs et des brûlures. Vous pouvez utiliser diverses techniques pour cela.
L'appareil visuel peut détendre l'exercice, ce qui nécessitera:
Si, en cours de réception, vos yeux ou votre tête commencent à vous faire mal, vous pouvez limiter votre entraînement pour la première fois et commencer l'exercice lorsque vos yeux s'habituent à l'exercice. Ne forcez pas votre corps.
Il est proposé de composer et "d'écrire" une lettre avec un oeil. Vous pouvez afficher des majuscules ou des lettres majuscules d'un seul œil, le reste du corps ne doit pas bouger. Ne vous limitez pas à un message court, car tout le monde essaie pour lui-même.
Pour étirer les muscles du cou et des épaules en plus, vous pouvez écrire un tel message d’abord avec vos yeux, puis répétez vos actions avec votre nez. Vous devez imaginer qu'il s'agit d'un «instrument d'écriture» que l'utilisateur utilisera.
Pour effectuer un tel exercice, vous devez trouver un objet à une distance de 1,5 mètre et un autre - à une distance de 5 à 10 mètres. En premier lieu, la personne concentre son attention sur le premier sujet, puis déplace le focus sur le second. Pour effectuer une telle séquence doit être constamment.
Il est important que les éléments sélectionnés ne soient pas trop petits, lumineux ou colorés. Les yeux en train de faire une telle gymnastique devraient davantage se reposer. Il est important de détendre complètement les muscles des yeux, de ne pas les forcer à essayer d’examiner un objet distant.
http://zrenie.guru/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-rabote-na-kompyutereDans le monde moderne, il existe de nombreuses professions liées au travail sur ordinateur. Les experts de différents domaines passent plus de 8 heures sur l'écran chaque jour, ce qui nuit à la vision. Pour éviter de graves problèmes de vision, il vous suffit de prendre de courtes pauses et de les utiliser pour vous détendre la vision ou pour une gymnastique spéciale. Aujourd'hui, vous apprendrez des exercices et des astuces qui vous aideront à garder vos yeux en bonne santé.
Un lieu de travail mal organisé peut nuire à la vision. Voici quelques conseils pour éviter la fatigue oculaire:
Comme vous pouvez le constater, ces règles sont très simples. Un bon éclairage sur le lieu de travail aidera à maintenir l'acuité visuelle.
Il y a quelques règles de base pour travailler à l'ordinateur. Ne les négligez pas, les problèmes de vision seront moins graves.
La dernière règle est très important de faire attention à éviter de nombreux problèmes de santé.
Maintenant que vous avez appris à propos de l'organisation du lieu de travail et des règles à respecter lorsque vous travaillez sur un ordinateur, il est temps de parler de faire payer les yeux. Dans cet article, vous apprendrez les exercices les plus faciles et les plus efficaces pour les yeux.
Quelle devrait être la gymnastique pour les yeux lorsque vous travaillez à l'ordinateur? Dans chacune des pauses de 10 à 15 minutes (que vous devez faire toutes les heures lorsque vous travaillez à un ordinateur), il suffit de faire quelques exercices ci-dessous pour réduire la fatigue oculaire. Il suffit de faire des exercices pendant une minute, le reste de la pause peut être utilisé uniquement pour se détendre, il est conseillé de ne pas boire de café, de ne pas lire, de ne pas s'asseoir dans les réseaux sociaux, mais il est conseillé de se charger physiquement, par exemple, de nettoyer votre lieu de travail, de discuter avec les employés (il est conseillé de ne pas bavarder et discuter de différents points de travail, le temps de travail est le même).
Comme vous pouvez le constater, le chargement est très simple et il ne vous faut qu'un peu de temps pour le terminer. En effectuant ces exercices tous les jours, vous pouvez décharger au moins un peu de yeux, le repos pour la vision aidera à éviter de graves problèmes oculaires. La principale recommandation est de s’asseoir moins devant un ordinateur, de communiquer avec la famille et les amis, d’être davantage dans la nature.
La vue est plus détendue quand on regarde au loin. Si vous devez travailler beaucoup derrière l'écran, vous distraire de l'ordinateur, allez à la fenêtre et regardez ce qui se passe dans la rue, faites vos devoirs pendant les pauses (ou faites quelque chose d'utile au bureau). Quelques minutes sans ordinateur à l'heure aideront non seulement à soulager la tension de vos yeux, mais auront également un effet positif sur votre posture. Après tout, le travail sédentaire nuit non seulement aux yeux, mais également à la colonne vertébrale. Assurez-vous d'alterner le travail mental et physique, veillez à une nutrition adéquate et augmentez votre productivité sans compromettre votre santé.
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