Nous savons tous très bien à quel point les effets des gadgets mobiles, des ordinateurs et des ordinateurs portables affectent les yeux. Quelques heures au travail devant un écran de PC, une demi-heure à jouer avec un smartphone dans les transports en commun sur le chemin du retour, une heure ou deux sur les réseaux sociaux à la maison avant d'aller au lit... La première opération de correction de la vue au laser. Garder vos yeux en bonne santé et les voir affûtés jusqu'à un âge avancé, sans être lié à des médicaments ou à des interventions chirurgicales, est possible avec l'aide de simples mesures préventives et d'un équipement de protection moderne. Par exemple, des lunettes spéciales pour protéger les yeux de l'ordinateur aideront à protéger les organes de la vision des effets néfastes du moniteur, des surtensions excessives et de la fatigue. Quoi d'autre peut être fait utile pour vos yeux, et comment éviter les problèmes de vision non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les jeunes et même les enfants d'âge - ci-dessous.
Une protection oculaire efficace de l’ordinateur commence par une organisation appropriée du lieu de travail. Vous pouvez légèrement modifier l’horaire du PC, régler l’éclairage - c’est déjà suffisant pour réduire le degré de fatigue oculaire et le risque de myopie.
Utilisez quelques règles simples:
Aucun des écrans de protection de l'ordinateur ne sera préservé des surtensions et de l'acuité visuelle réduite si vous n'épargnez pas les yeux et travaillez sur un PC pendant plusieurs heures sans interruption. Pause devrait être toutes les 45-50 minutes. Si vous n'avez pas la capacité ou le désir d'effectuer des exercices spéciaux, utilisez au moins un exercice aussi simple:
Pendant l'exercice, essayez de penser à quelque chose d'agréable, de respirer de manière mesurée et profonde. Si cela est fait correctement plusieurs fois par jour, non seulement les nerfs optiques sont restaurés, mais également tout le système nerveux central.
En Occident, un autre exercice populaire, tout aussi efficace que très simple, pour détendre les yeux pendant les longues périodes de travail à l'ordinateur est très populaire. Il s'appelle «20-20-20». C'est très simple: toutes les 20 minutes, vous devez vous écarter de l'écran de l'ordinateur et 20 secondes pour regarder un objet à une distance d'environ 6 mètres. Ensuite, fermez les yeux et détendez-vous pendant quelques secondes, après quoi vous pourrez continuer à travailler.
Quoi d'autre est important - la pureté de l'air, sa température et son niveau d'humidité. De l'air sec et chargé de fumée irrite en outre la membrane muqueuse de l'œil, provoque un dessèchement des yeux et une inflammation. Par conséquent, en plus de protéger l'écran, il est conseillé d'installer un climatiseur dans la salle de travail ou d'utiliser un humidificateur improvisé - tout récipient contenant de l'eau purifiée. Les fumeurs doivent aller fumer dans les autres pièces, le meuble doit être aéré régulièrement - idéalement deux à trois fois par jour.
Et la dernière mesure pour prévenir la sécheresse et l'irritation des yeux, le surmenage au travail ou le repos à l'ordinateur est l'utilisation d'agents hydratants spéciaux à action locale, de substituts de larmes artificielles.
Le moyen le plus efficace de protéger vos yeux de l’ordinateur est de porter des lunettes spéciales. Ces dispositifs optiques diffèrent des dispositifs habituels pour le travail ou ceux utilisés par des patients présentant divers troubles de la vue - hypermétropie, myopie ou astigmatisme. Ils ne sont pas destinés à être utilisés dans la rue et ne sont portés que lorsque vous travaillez sur un PC.
Vous pouvez également utiliser des lentilles de contact. Les personnes qui passent beaucoup de temps sur des gadgets mobiles et qui se soucient de l’état de leurs yeux ont au moins deux paires de lunettes ou de lentilles: pour un usage régulier, et surtout pour le travail. Les ophtalmologistes conseillent à tous de faire de même et de ne pas économiser sur la protection des organes de la vue. Idéalement, nous avons besoin d’un troisième verre à lunettes teintées qui protège les yeux des rayons UV nocifs par temps ensoleillé.
Mais parlons plus en détail de ce que sont les lunettes de protection, leurs caractéristiques et leurs avantages. Beaucoup de gens ont des préjugés contre une telle innovation et la considèrent comme une simple initiative publicitaire des fabricants de produits optiques. En effet, ces lunettes sont beaucoup plus chères que d’habitude. Mais, selon des utilisateurs expérimentés, ils le valent réellement.
L'écran de l'ordinateur est par nature une source de lumière vive qui émet en outre des ondes courtes. Ils agissent extrêmement négativement sur les yeux, même si une personne ne ressent initialement aucun malaise, fatigue et surmenage. Mais après quelques heures de travail continu ou de lecture sur un ordinateur, la clarté de l’image diminue, le champ de vision se rétrécit.
Les lunettes sont équipées de lentilles avec un revêtement spécial. Cette couche repousse les ondes ultraviolettes courtes et réduit ainsi la fatigue oculaire. L'action et les avantages de tels points, marqués par les patients, volontaires après une semaine d'utilisation régulière de lunettes informatiques:
Les patients soulignent également le fait que de tels dispositifs optiques peuvent être utilisés par les adultes et les enfants. Les lunettes de protection optimisent en outre le spectre de couleurs capturé par la rétine, ce qui réduit les effets nocifs lorsque vous travaillez à l'intérieur avec des lampes fluorescentes. Ils protègent également les yeux des rayons UV nocifs. Autrement dit, une telle acquisition est pleinement justifiée et, en tout état de cause, sera utile. Le plus important est de choisir le meilleur look.
Il existe plusieurs types de lentilles de protection pour un travail informatique confortable, sûr et efficace.
Ce dernier est considéré comme le meilleur pour des raisons évidentes. Les lentilles progressives conviennent à tout le monde et vous permettent de bien voir dans toutes les situations, peu importe si une personne souffre de myopie ou d'hypermétropie, travaille devant un ordinateur, lit ou regarde un film sur grand écran.
Vous ne pouvez pas simplement aller à l'optique et acheter les premières lunettes de sécurité, en particulier pour commander au hasard sur Internet. Plusieurs critères doivent être pris en compte lors du choix des points.
Si une personne ayant une vision n'a pas de problèmes, vous pouvez trouver les objectifs optimaux pour travailler devant un ordinateur dans un magasin d'optique. De bonnes lunettes de haute qualité réduiront la charge sur les yeux et assureront une clarté parfaite de l'image, quelle que soit la lumière, même pendant les nombreuses heures de travail.
Mais si la vision est déjà endommagée, les lunettes informatiques standard ne peuvent pas la réparer. Ils n'ont aucun effet thérapeutique et ne peuvent être utilisés qu'à titre préventif. Dans ce cas, vous devrez choisir un modèle de lunettes correctrices avec un revêtement spécial. Le film protecteur absorbera les rayons du spectre bleu et l'éblouissement - les deux principaux facteurs provoquant une fatigue oculaire excessive.
Il existe quelques autres nuances, avec lesquelles vous devriez choisir les lunettes parfaites pour protéger les yeux de l'ordinateur. Si une personne travaille principalement avec du texte, elle a besoin de lentilles qui augmentent le contraste et adoucissent les demi-teintes. Si une personne travaille avec des images graphiques, des lentilles améliorant la perception des couleurs seront la meilleure option.
Maintenant, vous pouvez commander presque tous les produits dans la boutique en ligne. Mais dans ce cas, il est préférable de ne pas être trop paresseux pour entrer personnellement dans l’optique et essayer différentes versions de lunettes de sécurité afin de trouver la meilleure option. Assurez-vous de vérifier tous les certificats et l'assurance de la qualité avant d'acheter. Des produits de qualité ne peuvent pas être bon marché, seuls des rabais du fabricant permettront d’économiser de l’argent. À ce jour, des ophtalmologistes et des patients ont estimé que les systèmes d'optique japonais et allemands se recommandaient mieux. Idéalement, ne regrettez pas l'argent pour des lunettes sur mesure. Ensuite, ils s'assoiront parfaitement et assumeront leurs fonctions - améliorer la qualité de la vision et réduire la fatigue oculaire.
Résumé: Les yeux d’une personne moderne subissent quotidiennement des charges énormes, dont la plupart se produisent au travail ou au repos devant un ordinateur. Des mesures spéciales de prévention aideront à réduire la tension des organes de la vision et à prévenir sa détérioration. Protégez vos yeux de différentes manières. Il est important d'organiser correctement le lieu de travail, de fournir un bon éclairage, de réfléchir au mode de travail de l'ordinateur. Mais le rôle principal est donné aux dispositifs optiques de protection des yeux. Les lunettes à lentilles spéciales protègent les nerfs optiques du scintillement constant du moniteur, des reflets et des ultraviolets, ne permettent pas les surtensions, optimisent la luminosité et le contraste de l’image à l’écran, améliorent la perception des couleurs. Vous pouvez acheter des lunettes dans un magasin d'optique bien équipé, mais si une correction de la vue est également nécessaire, vous ne pouvez pas vous passer sans consulter un ophtalmologiste.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraUn utilitaire unique pour ceux qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur, qu’il s’agisse d’un travail monotone avec des documents ou de la lecture de livres. Le programme ajuste automatiquement la luminosité et le contraste des couleurs du moniteur afin que vos yeux ne se fatiguent pas. Le principe de fonctionnement est assez simple: le profil de couleur de votre moniteur sera mis à jour automatiquement en fonction de l'heure du jour. Ainsi, en plein jour, les yeux seront moins fatigués par les couleurs froides - 6500 Kelvin, et la nuit par les tons plus chauds - 3400 Kelvin, en mode nuit.
Il est important de configurer correctement F.lux. Pour ce faire, vous devez déterminer votre position actuelle et entrer les coordonnées dans les paramètres du programme. Pour ce faire, cliquez sur le bouton "Modifier les paramètres", faites attention au deuxième élément "Emplacement", cliquez sur le bouton Modifier -> Localiser...
Une page Web avec votre emplacement va s'ouvrir, vous pouvez également entrer n'importe quelle ville dans la recherche et trouver ses coordonnées. Ensuite, vous devez spécifier vos données conformément à l'exemple, puis cliquez sur OK. Le temps sera ajusté automatiquement, vous pouvez utiliser. De plus, dans les options, vous pouvez régler indépendamment la "température" de l'écran pour le mode jour et nuit et la vitesse de leur changement - instantanément ou progressivement. Si nécessaire, par exemple pour travailler avec des graphiques, vous pouvez toujours suspendre le programme en utilisant la condition "Désactiver pendant une heure...".
Le programme est gratuit et fonctionne sous Windows, Linux, Mac Os et iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlL'ordinateur est devenu non seulement nécessaire au travail, mais avec la main droite d'une personne. Il existe une telle chose que le "syndrome de vision par ordinateur". Pour éviter les problèmes, vous devez savoir comment protéger vos yeux des effets néfastes d'un ordinateur. Après tout, les gens passent de plus en plus de temps derrière les écrans, mais peu de gens se demandent ce que la dégradation de la santé des yeux entraîne constamment à l'ordinateur.
Avec un long travail derrière le PC, vous pouvez ressentir des douleurs au dos et au cou, des maux de tête et des sensations désagréables dans les yeux. Lors de la lecture d'informations sur l'écran du moniteur, la vision est surchargée beaucoup plus que lors de la lecture sur papier. Les muscles des yeux sont surmenés en raison de la faible vibration du texte et du scintillement de l'écran, ce qui entraîne une dégradation de la vision et une diminution de la netteté. Il y a une violation de la circulation sanguine, à la suite de laquelle les vaisseaux sanguins se dilatent et peuvent éclater en raison d'un excès de tension, les yeux deviennent rouges et prennent un air douloureux. Le syndrome de vision par ordinateur se développe souvent chez les personnes atteintes de myopie, d'astigmatisme.
Si vous ne suivez pas l'humidification et le relâchement opportuns de la cornée, le syndrome de sécheresse oculaire (asthénopie professionnelle) est possible. Ses symptômes sont les suivants: myopie, fracture de l'image, perturbation des muscles des yeux, rougeurs et douleurs, sensation de brûlure, photophobie, douleur au cou, au dos, etc. éclairage de l'écran, ajustez la luminosité de l'écran.
Les experts étrangers affirment qu'environ 90% des utilisateurs d'ordinateurs sont sensibles au syndrome de l'œil sec.
Une fatigue oculaire prolongée entraîne une fatigue oculaire.
En cas de non-respect des règles de sécurité pour travailler avec un ordinateur, une personne présente ce qui suit:
Pour protéger la coque du dessèchement, il est nécessaire d’utiliser des gouttes pour restaurer le film lacrymal. Parmi eux se trouvent: "Déchirure naturelle", "Hilozar", "Poitrine", "Oxial". Les préparations contiennent des produits qui créent un film spécial sur la cornée - une excellente protection contre le dessèchement de la coque. Avant d'utiliser ces gouttes, vous devriez toujours consulter un ophtalmologiste.
Afin de ne pas avoir à utiliser de gouttes et de sauver la vue, il existe les méthodes suivantes. Il est important de bien équiper le poste de travail à gauche ou à droite de la fenêtre, cela soulagera les paupières. Pendant le travail à l'ordinateur, l'utilisation d'une seule lampe de bureau n'est pas autorisée. L'écran doit être placé de manière à ce que le regard soit au même niveau que son bord supérieur. Si des lunettes sont utilisées pour le travail, nettoyez-les plus souvent avec un chiffon doux. Vous pouvez acheter des lunettes spéciales pour ordinateur avec un revêtement protecteur pour protéger la cornée du rayonnement de l'écran. La distance optimale entre les yeux et le moniteur est de 50 à 60 cm.Pour travailler à long terme sur un ordinateur, vous devez cligner des yeux aussi souvent que possible et boire plus d'eau. Il est régulièrement recommandé de faire de la gymnastique pour les yeux (environ toutes les 1-2 heures).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlL'ordinateur est déjà entré dans nos vies: travail, communication, loisirs, rencontres, tout cela est impensable pour certains d'entre nous sans ce "miracle de la technologie". En même temps, tous les utilisateurs ne pensent pas à la charge de leurs yeux. En conséquence, nous sommes entrés dans le 21ème siècle avec une nouvelle maladie appelée "syndrome visuel d'ordinateur". Les signes de cette maladie - fatigue, maux de tête, rougeur des yeux, altération de la clarté visuelle. Il y a aussi une sensation de brûlure dans les yeux, une sécheresse ou, au contraire, des larmoiements, des rougeurs.
Les ophtalmologistes recommandent à tous les utilisateurs d’ordinateurs d’acheter des lunettes spéciales qui protègent leurs yeux des effets du moniteur sur les yeux. Les différends autour de l'efficacité de tels points ne s'arrêtent pas. Essayons ensemble de comprendre ce problème.
Un bon nombre de personnes parlent de lunettes pour travailler devant un ordinateur avec un scepticisme évident. Bien sûr, les lunettes ne sont pas une panacée.
Cependant, vous devez comprendre qu'un moniteur d'ordinateur est une source de lumière particulière. Si vous le regardez pendant une très longue période (ce que nous faisons tous les jours), les yeux se fatiguent rapidement, car le nerf optique est irrité.
À des charges constantes, la netteté de la perception de l’image est réduite, la vision périphérique est désactivée.
Les lunettes de sécurité aideront à réduire considérablement le degré de fatigue oculaire.
Le principe de ces lunettes est la présence d'un revêtement spécial sur les lentilles, qui protège les yeux des effets des ondes courtes émises par le moniteur.
Les avantages des lunettes sont qu'ils:
Les lentilles sont la partie la plus importante des lunettes. Pour un travail plus confortable derrière le moniteur, plusieurs types de lentilles de protection ont été développés:
Les lentilles progressives sont les plus confortables car elles permettent à l'utilisateur de voir clairement à n'importe quelle distance sans éprouver de sensations désagréables.
Les lunettes de protection informatique améliorent le spectre de la lumière qui pénètre dans nos yeux. Il est donc confortable de rester dans des pièces équipées de lampes fluorescentes.
Dans la rue par temps ensoleillé, les lunettes informatiques protègent de manière fiable contre les rayons ultraviolets. Il s'avère que leurs avantages - double. Les rayons ultraviolets endommagent la rétine, ce qui peut conduire à la formation d'une brûlure avec d'autres conséquences sous la forme de dystrophie rétinienne, formation de glaucome. Que faire lorsque vous vous brûlez les yeux, lisez ici.
Les points pour l'ordinateur sont sélectionnés en tenant compte de plusieurs paramètres.
Il est impossible d'affirmer sans équivoque que l'une des options de lunettes pour travailler sur un ordinateur est la meilleure et l'autre, la pire. Tout est très individuel: une personne sera à l'aise dans les objectifs monofocaux et l'autre dans les objectifs bifocaux. Le choix dépend de l'état de la vue et des préférences personnelles de l'utilisateur, du type de travail qu'il effectue, ainsi que de la distance entre l'écran et les yeux, de la lumière et d'autres facteurs. Toutes ces nuances jouent un rôle important dans le choix des lunettes pour travailler sur un ordinateur. À propos des lentilles de nuit pour restaurer la vision, lisez ici.
Les personnes malvoyantes doivent porter des lunettes d’ordinateur dans le bureau de l’ophtalmologiste. En règle générale, les verres correcteurs des lunettes de sécurité ont moins de dioptries que les verres ordinaires.
Le paramètre suivant à prendre en compte lors du choix de lunettes de protection est le revêtement des lentilles et leur nuance. Pour une utilisation confortable, les lentilles sont en outre recouvertes d'un composé antireflet. Ce revêtement élimine la réflexion des rayons ultraviolets sur les surfaces de l'écran et des lentilles.
Les ophtalmologistes recommandent d’acquérir des lentilles de teintes claires. Cela réduira les reflets causés par des changements brusques d'éclairage et un contraste élevé. Les lentilles teintées bloquent les rayons du spectre bleu des ondes courtes émises par le moniteur.
En règle générale, les lunettes pour travailler avec un ordinateur sont fabriquées dans un style classique, ce qui n’est pas toujours apprécié par les personnes qui suivent les tendances de la mode. Cependant, la conception traditionnelle de la performance en raison de caractéristiques techniques. Le fait est que la monture de lunettes doit servir de monture fiable, elle doit donc être fabriquée uniquement à partir de matériaux de haute qualité. Le design des lunettes rondes pour la vision peut être trouvé sur le lien.
Il est recommandé d'acheter des lunettes de protection dans les salons d'optique. Cependant, il est à noter que cet accessoire facilite seulement le travail, réduit légèrement la fatigue oculaire, mais n'a pas d'effet thérapeutique. Ainsi, même les lunettes les plus chères ne pourront pas empêcher la déficience visuelle si l'utilisateur ne suit pas les règles pour travailler à l'ordinateur. De plus, il est nécessaire de faire de la gymnastique simple pour restaurer la vision.
Les lunettes informatiques aident à faire face au problème du syndrome informatique si:
Si l'utilisateur a des problèmes de vision, il doit choisir des lunettes pour travailler à l'ordinateur, qui auront des lentilles avec un revêtement spécial. Cela évitera une pression supplémentaire sur les yeux. Il faut se rappeler que les lunettes de lecture ordinaires ne conviennent pas au travail sur un ordinateur.
Cet accessoire de protection est vraiment nécessaire. Après tout, nos yeux, étant au moniteur, voyons des millions de points et de points forts clignotants en permanence. En outre, le moniteur crée des rayons du spectre bleu, qui sont spécifiquement dirigés vers les yeux. Tout cela entraîne beaucoup de fatigue oculaire.
Pour que les lunettes puissent travailler longtemps sur un ordinateur afin de remplir leurs fonctions de protection, elles doivent:
Cependant, les lunettes d'ordinateur ne fonctionneront pas. Vous recherchez des lunettes de la bonne forme et toujours avec des lentilles spéciales. Vous pouvez compléter leur action avec des gouttes oculaires de rougeur et d'irritation, il ne sera jamais superflu de travailler longtemps à l'ordinateur.
Lors du choix des points, tenez compte de quelques nuances:
Même les lunettes d'ordinateur les plus avancées ne garantissent pas la protection absolue de nos yeux contre les dangereux symptômes résultant du travail quotidien quotidien de l'ordinateur. Afin d'éviter le développement du syndrome de l'ordinateur, les oculistes recommandent de suivre un certain nombre de règles simples:
Suivez ces règles simples et soyez en bonne santé!
Les lentilles cornéennes dures: à quoi servent-elles et quel est leur principe d’action?
Les causes de ptose de la paupière supérieure, lues dans cet article.
Ainsi, les lunettes d'ordinateur protègent vraiment les yeux de l'exposition aux radiations. Cependant, ils ne peuvent vous aider que si vous avez ramassé les bonnes lunettes et respectez les règles de travail à l'ordinateur. Tout dans le complexe peut protéger les yeux du surmenage, soulager les tensions et prolonger la qualité du travail des organes visuels. De plus, n'oubliez pas les exercices pour les yeux, qui empêchent également le développement prématuré des maladies des yeux.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlLes conseils sont extraits du livre de Martin Sussman, Vision Improvement Program.
REMARQUE: DE NOMBRE DE CES CONSEILS SERONT UTILES POUR TOUTES LES ACTIVITÉS NÉCESSITANT UNE MISE AU POINT VISUELLE, TELLES QUE LIRE, COUTURE, DESSIN, ETC.
Travailler sur l'ordinateur impose des exigences supplémentaires en matière de vision. Sans une formation adéquate et de bonnes compétences visuelles, les yeux et le corps peuvent en souffrir. Les utilisateurs d’ordinateurs souffrent souvent de fatigue oculaire, de maux de tête et de vision floue. En conséquence - le besoin constant de lunettes plus fortes et d’autres symptômes désagréables et douloureux.
Il existe 7 façons de protéger vos yeux de l’exposition de l’ordinateur. Les trois premiers concernent le lieu de travail:
Leur mise en œuvre contribuera à créer une atmosphère de travail dans laquelle vous pourrez utiliser votre vue de manière optimale et reposer vos yeux, tout en limitant l’influence des deux sources principales de fatigue physique et mentale: la lumière aveuglante et la fatigue oculaire.
Les quatre exercices suivants vous aideront à maintenir la clarté de la vision lorsque vous travaillez sur un ordinateur:
Clignotement correct, vision «ouverte» (prise de conscience de ce qui se passe autour de vous) et de courtes pauses au travail garderont vos yeux en bonne santé et détendus, et votre vision sera claire. Vous pouvez aussi mieux vous concentrer.
Considérez chacune des 7 manières plus en détail.
1. La possibilité de traduire la vue en objets distants.
Placez l'ordinateur de sorte que derrière le moniteur, vous puissiez voir le point le plus éloigné de la pièce. De temps en temps, dirigez votre regard vers un objet distant afin que vos yeux puissent se détendre à partir de l'ordinateur. Reste empêche l'accumulation de fatigue oculaire.
Essayez de ne pas vous asseoir dans le coin, face au mur ou à la fenêtre. La lumière provenant de la fenêtre est une autre source de stress indésirable. Il est préférable de s'asseoir face à la porte pour pouvoir regarder à travers toute la pièce.
Conseil Si votre ordinateur est dans un coin ou si vous avez trop peu d’espace de travail, placez un petit miroir sur le moniteur ou sur la table: cela aidera vos yeux à regarder au loin et à se concentrer sur les objets se trouvant derrière vous.
2. Pas d'éblouissement.
L'éblouissement est le reflet de la lumière réfléchie par l'écran du moniteur, qui aveugle les yeux et distrait l'attention.
Les sources d'éblouissement peuvent être la lumière des ampoules électriques, la lumière du soleil d'une fenêtre, la lumière réfléchie par des objets lumineux, même de votre propre chemise blanche.
Les reflets inaperçus (au niveau subconscient) vous font vous détourner d'eux. Il est donc plus difficile pour vos yeux de travailler et de se concentrer sur l’écran, ce qui entraîne une surcharge des yeux, du cou, du cou, des épaules et des bras.
Pour vérifier l’éblouissement à l’écran, il est nécessaire d’allumer la lumière avant d’allumer l’ordinateur. Si des reflets ou des reflets apparaissent à l'écran, le problème de l'éblouissement existe.
Pour éliminer les reflets, essayez:
Très probablement, cela aidera. Cependant, comme la plupart des bureaux ne sont pas adaptés pour travailler sur un ordinateur, vous ne pourrez peut-être pas vous en débarrasser complètement. Dans ce cas, vous pouvez essayer d'utiliser des écrans de protection.
L'utilisation d'écrans de protection contribue à limiter la quantité de lumière indésirable sur l'écran de l'ordinateur et a un effet positif sur votre santé. Un bon écran protecteur améliore également le contraste des images, aidant ainsi les yeux à mieux les distinguer.
Évitez les écrans de qualité inférieure, car ils peuvent avoir une résolution et une fréquence basses. Cela peut provoquer des tensions et une fatigue oculaire.
Les vaporisateurs anti-reflets sont également une bonne chose, mais les écrans de protection sont toujours plus efficaces.
Une autre forme d'éblouissement peut être la lumière émise par l'ordinateur lui-même. Cela se produit lorsque le moniteur est réglé sur une luminosité d'image extrêmement élevée et que vous voyez, par exemple, des lettres sombres sur un fond clair.
De nombreux bureaux sont trop éclairés pour travailler sur un ordinateur et souvent, la lumière commune ne peut pas être éteinte. Dans ce cas, vous devriez consulter votre ophtalmologiste du comportement pour savoir si vous ne devriez pas porter de lunettes noires.
Si votre lieu de travail est bien équipé et que vous pouvez régler l’éclairage, vous aurez probablement besoin de lunettes sombres.
Si la couleur dominante sur l'écran de l'ordinateur est le jaune, des lunettes bleu clair ou bleu-gris vous iront bien; si vous êtes vert, choisissez des lunettes roses. Dans certains cas, vous vous sentirez plus à l'aise avec des lunettes de protection contre les rayons ultraviolets; l'effet d'une illumination excessive peut être neutralisé avec des lunettes de couleur gris clair ou marron.
3. Éclairage approprié de la pièce.
Si vous éliminez complètement toutes les sources d’éblouissement, votre lieu de travail sera probablement trop sombre. C'est également un problème, car il est inconfortable de travailler dans une pièce sombre.
Quel devrait être l'éclairage? En aucun cas, ne placez pas les dispositifs d'éclairage sur la ligne qui vous sépare de l'écran de l'ordinateur, car ils distraient votre vision périphérique et fatiguent votre esprit.
Il est également nécessaire de couvrir tout document avec lequel vous travaillez. Une lampe de bureau sur un trépied réglable convient à cet effet. Assurez-vous que la lumière ne tombe pas sur l'écran.
Conseils pour travailler avec des documents papier. Dans l’idéal, le document avec lequel vous travaillez devrait se situer dans le même plan vertical que l’écran de l’ordinateur - afin de transférer la vue d’un document à l’autre, non pas de bas en haut, mais d’un côté à l’autre. Pendant la journée, placez le document sur lequel vous travaillez, à droite, puis à gauche de l'écran. De cette manière, vous traduirez constamment le look, ce qui réduira la fatigue oculaire et améliorera les compétences visuelles.
Si vous avez la possibilité d'influencer l'éclairage général de la pièce, il est préférable d'utiliser une lumière indirecte indirecte, qui peut également être ajustée. La meilleure source de lumière indirecte est une lampe de sol qui brille au plafond. Il est souhaitable que le dispositif d'éclairage ait au moins 3 modes de fonctionnement et que vous puissiez choisir le plus approprié.
Les lampes fluorescentes vous font-elles mal aux yeux ou rebondissent-elles sur l'écran? Dans la plupart des cas, le problème est lié à la quantité de lumière et non aux caractéristiques des lampes fluorescentes. Si possible, éteignez la table avec une lampe de 100 watts et éteignez toutes les autres.
4. Cligner des yeux toutes les 3-5 secondes.
Lorsque vous clignez des yeux, vos yeux sont humidifiés et clarifiés, ce qui contribue à une vision claire. Les muscles du visage et du front se détendent également, vous ne pliez pas le front et ne sentez pas la tension.
Beaucoup de gens se consument consciemment les yeux et les maintiennent ouverts tout le temps. Si vous clignez rarement des yeux, cela contribue aux rougeurs aux yeux, aux brûlures et aux démangeaisons, en particulier chez les personnes portant des lentilles de contact.
Apprenez à bien cligner des yeux. Dans ce cas, seules les paupières bougent - pas le front, ni le visage, ni les joues. Assurez-vous de fermer les yeux sans effort supplémentaire et que les paupières supérieures et inférieures se touchent doucement. Assurez-vous que votre front est détendu. Clignez régulièrement des yeux toutes les 3 à 5 secondes.
5. Voir non seulement l'écran.
Votre vision doit être "ouverte".
Cela signifie qu'en regardant l'écran, vous devriez voir les objets autour de vous - la table, les murs, les personnes assises à côté de vous, etc. Faites plus attention à ce que vous voyez avec une vision périphérique - cela réduira considérablement la fatigue oculaire, physique et mentale..
Lorsque vous regardez un objet, sans oublier de voir ce qui se trouve à gauche et à droite de celui-ci, le champ de vision périphérique s’étend progressivement.
La capacité de voir le monde dans son ensemble augmentera la relaxation visuelle, physique et mentale et vous aidera à améliorer votre vue.
La pleine conscience et la tension sont séparées par une ligne très fine. Pour ne pas dépasser cette ligne, respirez régulièrement, clignez facilement des yeux, ouvrez la vision périphérique.
L'intégralité et «l'ouverture» de la vue aideront à se concentrer plus facilement (l'attention) et vous éviteront une forte fatigue mentale (tension).
6. Regardez souvent des objets éloignés.
Si vous regardez constamment l'écran, cela entraîne inévitablement de la fatigue, des tensions et des maladies des yeux. L'absence d'interruption est l'une des principales causes de myopie chez les utilisateurs d'ordinateurs. N'attendez pas la douleur dans les yeux - il est préférable de prendre de courtes pauses régulièrement.
En dépit de la simplicité apparente de cette méthode, transférer un regard sur un objet distant toutes les 2-3 minutes évite la fatigue oculaire et l'inconfort, maintient les yeux en bonne santé.
Contrairement à la croyance populaire, une pause de travail de 5 minutes toutes les heures ne donne pas suffisamment de repos à vos yeux. Les pauses visuelles brèves, toutes les 2-3 minutes, sont plus efficaces et plus utiles, et le temps qu'elles prennent moins longtemps.
Faites une courte pause lorsque vous sentez que vous en avez besoin, quelle que soit l'heure.
Conseils sur les courts séjours. Lève la tête et concentre-toi sur l'objet le plus éloigné. Réalisez quels objets vous entourent. Prenez une profonde respiration. En expirant, détendez-vous. Clignez deux yeux. Retournez à nouveau votre écran. Il est recommandé de faire en sorte que 3 de ce type déplace le focus de l'objet proche à l'objet éloigné. Cela prend environ 5 secondes.
De courtes pauses garderont les muscles de vos yeux détendus et éviteront l’accumulation de tensions et de fatigue. Ils augmenteront votre capacité de concentration, votre efficacité et votre productivité.
7. Si possible, utilisez des lunettes de protection contre les radiations de l'ordinateur.
Les lunettes et les lentilles cornéennes ne sont pas toutes identiques.
Que vous portiez des lunettes ou non, vous pouvez bénéficier de "lunettes informatiques" spéciales. Ils contribueront à réduire la fatigue oculaire et à mettre fin à la déficience visuelle, souvent associée au travail sur ordinateur.
Même si vous ne portez pas constamment de lunettes ou de lentilles, des "lunettes d'ordinateur" vous seront utiles car elles contribueront à maintenir une bonne vision.
De quel type de lunettes d'ordinateur avez-vous besoin? Essayons de le comprendre.
En plus d'utiliser des "lunettes d'ordinateur", suivez toutes les règles décrites dans ce livre - elles vous aideront à améliorer l'efficacité de votre ordinateur. Si vous avez déjà besoin de lunettes ou de lentilles, l'application correcte des principes décrits ci-dessous vous aidera à en réduire progressivement l'utilisation.
Si vous portez des lunettes ou des lentilles pour la distance.
La plupart des personnes qui ont besoin de lunettes distanciées sont myopes et sans lunettes, voient les objets proches plus clairement que les objets éloignés. Beaucoup de myopes voient normalement des objets proches sans lunettes.
Cependant, si vous utilisez des lunettes sur une longue distance, en travaillant avec des objets proches, cela peut entraîner des stress fréquents, de la fatigue, une surcharge et une productivité réduite. Pourquoi Parce que vos yeux ont plus de difficulté à se concentrer sur un objet rapproché (l’écran) si vous n’enlevez pas vos lunettes à distance.
De plus, cela entraîne une détérioration de la vision et la nécessité d’utiliser des lunettes de plus en plus puissantes.
Des "lunettes d'ordinateur" bien choisies pour les personnes myopes sont en mesure de réduire le stress qui survient pendant le travail.
Les "lunettes d'ordinateur" réduisent la tension des muscles des yeux lorsque vous vous concentrez sur l'objet, ce qui rend les caractères de l'écran un peu plus grands et les "enlève" un peu plus loin.
Si vous portez des lunettes ou des lentilles afin de voir de près.
Si vous portez des lunettes de lecture, vous pouvez les utiliser lorsque vous travaillez à l'ordinateur. Les lunettes pour personnes malvoyantes sont généralement prescrites pour une bonne vision à une distance d’environ 40 centimètres, mais dans le cas d’un ordinateur, elles peuvent ne pas être la meilleure option.
Si vous portez des lunettes à double foyer, vous pouvez vous assurer qu'elles ne conviennent pas pour travailler devant un ordinateur. Vous devez constamment plier le cou, ce qui ne fait qu'ajouter une tension physique et augmente la sensation de malaise, provoquant une fatigue physique et mentale.
Souvent, lorsque vous travaillez devant un ordinateur, il est préférable d’utiliser des lunettes ou des lentilles spécialement conçues à cet effet.
Si vous n'utilisez pas de lunettes ou de lentilles.
Si vous travaillez devant un ordinateur mais ne portez pas de lunettes, cela ne signifie pas que vous êtes complètement libéré de tout problème de vision.
Même si vous n’avez pas besoin de lunettes ordinaires, les "lunettes informatiques" contribueront à améliorer les performances et à préserver votre vue.
Si vous avez des problèmes visuels ou physiologiques lorsque vous travaillez à l'ordinateur, cela devrait être alarmant.
Renseignez-vous auprès d'un optométriste spécialisé en comportement sur l'acquisition de "lunettes informatiques".
On peut ajouter au conseil de Martin qu'après avoir travaillé devant un ordinateur, il est utile de se laver les yeux à l'eau froide (j'ai souvent mentionné sur Internet des références aux avantages d'un tel lavage).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlAu cours du processus de travail sur l'ordinateur, de nombreux utilisateurs finissent par ressentir de la gêne et de la fatigue.
De telles conséquences peuvent ne pas se manifester chez ceux dont les activités ne sont pas directement liées à l'ordinateur, mais les personnes qui sont obligées de passer devant le moniteur jour de travail commencent au fil des années à se plaindre de fatigue oculaire et de troubles de la vision.
Les experts ont prouvé que la vision par ordinateur ne se détériorait pas. Mais s'il existe des maladies (y compris l'hypermétropie, la myopie et l'astigmatisme), le traitement devient inefficace.
Des lunettes de protection pour travailler devant un ordinateur peuvent empêcher de tels effets négatifs, mais uniquement si les optiques répondent à certaines exigences de qualité et sont utilisées correctement.
Contrairement aux lunettes de conduite, pour lesquelles non seulement les lentilles sont importantes, mais également la forme, les modèles d'ordinateur ne présentent aucune différence constructive. L'élément principal de ces produits - les lentilles, qui doivent avoir un revêtement spécial.
Cela est dû aux particularités de la radiation des moniteurs qui affectent les yeux:
Par conséquent, les lunettes d'ordinateur devraient neutraliser ces trois problèmes: retenir la lumière du spectre nocive pour les yeux, prévenir les effets des ondes électromagnétiques et atténuer les effets du scintillement.
Ces optiques jouent également le rôle de protection contre l'éblouissement, qui peut émaner non seulement du moniteur, mais également des objets brillants de la pièce, ainsi que des fenêtres.
Les moniteurs à écran plat modernes sont pratiquement inoffensifs vis-à-vis de la vision et ne frappent pas la rétine avec des radiations, ce qui était typique des moniteurs à tube cathodique et même des téléviseurs.
Mais les effets néfastes de tout moniteur ne se manifestent pas tant dans ce rayonnement que dans le contraste et la clarté réduits des symboles et des images par rapport aux sources imprimées.
Toutes les images sur le moniteur sont constituées de points microscopiques - pixels - qui n’ont pas de bordure clairement définie. Dans l'ensemble, l'ensemble des pixels qui forment l'image provoque beaucoup de fatigue pour les yeux.
Dans la vidéo, vous verrez clairement combien de temps rester assis devant un ordinateur affecte la vision et comment bien choisir ses lunettes et ses lentilles:
De plus, lorsqu’il travaille devant un ordinateur, une personne doit cligner des yeux trois fois plus souvent, car un rayonnement d’origine non naturelle irrite la muqueuse.
Cela entraîne une diminution de la quantité de liquide lacrymal, qui sert de barrière de protection naturelle, et lors d'un long travail devant l'écran, l'œil est privé de cette protection («syndrome de l'œil sec»).
En travaillant sur un ordinateur, une personne a des problèmes qui sont conditionnellement divisés en problèmes de vision et des problèmes avec l’œil lui-même, en tant qu’organe. Dans ce dernier cas, les symptômes suivants sont observés:
Les problèmes visuels apparaissent comme suit:
Tous ces problèmes apparaissent en raison du changement constant de l'objet de la mise au point lorsque vous travaillez à l'ordinateur.
Non seulement une personne doit constamment focaliser sa vision pour chaque objet sur le moniteur (grandes images, photos vagues, polices de tailles différentes), il y a donc des problèmes supplémentaires lorsque vous regardez du moniteur vers votre bureau ou par la fenêtre.
Les points pour travailler sur un ordinateur peuvent avoir un impact négatif uniquement en cas de mauvaise sélection en l'absence de consultation d'un ophtalmologiste. Si les produits sont de haute qualité et sélectionnés correctement, ils seront toujours utiles lorsqu’ils porteront le propriétaire:
Lorsque vous utilisez des lunettes d'ordinateur, les yeux secs disparaissent, la circulation sanguine dans le globe oculaire augmente, la photophobie ne se développe pas.
Toutes les lentilles de lunettes pour travailler sur un ordinateur ont une ou plusieurs couches de revêtement antireflet et réfléchissant les radiations.
Mais il s’agit d’un paramètre mineur et vous devez d’abord choisir des lunettes en fonction du type de lentilles à lunettes:
La gamme de prix des lunettes pour travailler sur un ordinateur est très large - de cent roubles à plusieurs milliers. Cela dépend de plusieurs facteurs:
Sinon, il peut arriver que, pour tenter d'économiser de l'argent sur un produit peu coûteux, une personne finisse par être forcée d'abandonner cette option en raison de sensations désagréables et de gagner des points supplémentaires.
L'auto-sélection des points n'est possible que si certaines caractéristiques sont déterminées par un ophtalmologiste. Dans ce cas, vous pouvez acheter des lunettes n'importe où, à condition que le fabricant fournisse des informations complètes sur les paramètres du produit et qu'elles coïncident avec les données spécifiées dans les résultats de l'enquête.
S'il n'y a pas de problèmes de vue et si les lunettes sont choisies exclusivement pour protéger les yeux du rayonnement du moniteur et réduire la fatigue.
Dans ce cas, vous pouvez acheter des lunettes sans consulter un ophtalmologiste, mais dans ce cas, vous devez suivre les règles suivantes:
Les statistiques montrent que parmi les personnes qui passent devant le moniteur au moins 4 à 5 heures par jour, le syndrome visuel de l'ordinateur se développe chez trois personnes sur quatre.
La question de savoir si des lunettes sont nécessaires pour travailler devant un ordinateur est principalement adressée à ceux qui travaillent devant un ordinateur cinq jours par semaine. Ces personnes ont besoin d'une protection appropriée et il est logique de se procurer des lunettes pour pouvoir travailler devant un ordinateur dans ces cas.
Pour le reste de ces accessoires ne sont pas une nécessité.
En ce qui concerne les maladies des yeux, les lunettes pour ordinateur ne permettent pas de corriger les défauts, et les personnes utilisant des lentilles de contact n’ont pas non plus besoin de telles optiques supplémentaires, car toutes les lentilles modernes ont un revêtement spécial qui protège l’œil des radiations et prévient le dessèchement des yeux.
Dans la vidéo, vous apprendrez si les lunettes vous aident à travailler à l'ordinateur ou non:
En règle générale, le choix des lunettes d'ordinateur est une question de confort et, étant donné que le coût de ces optiques est relativement faible, chacun peut décider de la nécessité d'acheter de tels accessoires.
Dans tous les cas, vous devriez consulter un ophtalmologiste avant d’acheter, qui pourra vous donner des conseils utiles sur le choix dans chaque cas particulier, afin d’éviter le développement de maladies des yeux avec une approche non professionnelle du choix de l’optique.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html