Les adultes et les enfants modernes passent beaucoup de temps devant leur ordinateur. Les employés de bureau travaillent au moniteur 8 heures par jour, les écoliers le soir l’utilisent pour l’école et les jeux.
Cela affecte invariablement l'état du corps: en cas de plantation inadéquate, une scoliose se développe, les muscles perdent leur tonus à cause d'un travail sédentaire prolongé, mais les yeux sont les plus fatigués. Vers le soir, ils peuvent ressentir de la douleur, de la sécheresse et des brûlures.
Laisser la situation suivre son cours est dangereux. Si vous ne prenez pas de mesures, la vision commencera à tomber, une personne commencera à ressentir un inconfort dans la vie quotidienne. Il aura du mal à discerner les étiquettes de prix dans les magasins, les informations sur les marchandises écrites en petits caractères. Par conséquent, vous devez vous battre pour la santé de vos yeux.
Pour réduire la charge sur les muscles des yeux, vous devez vous asseoir correctement devant l'ordinateur. Il est nécessaire de vérifier si les recommandations suivantes sont observées:
Les muscles des yeux, comme ceux de tout le corps, doivent être renforcés. Tous les oculistes renommés recommandent d'effectuer des exercices spéciaux pour les yeux.
Voici quelques exercices simples:
Effectuer ces exercices ne prend que quelques minutes et ne dérange pas les autres. Ils peuvent être faits sur le lieu de travail.
Aussi, les personnes engagées dans un travail à long terme à l'ordinateur, méthode recommandée Bates-Shichko. William Bates est un olfamologiste américain pratiquant au 20ème siècle. Il a supposé que le désir d’une personne de se concentrer sur un objet spécifique était source de fatigue oculaire. Par conséquent, la gymnastique qu'il a développée vise principalement à détendre les muscles des yeux. Un physiologiste, Gennady Shichko, collègue de Bates en Union soviétique, a estimé qu'une personne était en mesure de s'ajuster à sa santé grâce à des attitudes psychologiques. Et l'un de nos compatriotes, Vladimir Jdanov, a combiné les résultats de deux scientifiques et a qualifié sa technique de méthode Bates-Shichko. Voici les exercices qui leur ont été recommandés:
D'autres techniques de la méthode sont illustrées dans l'image ci-dessous. Les flèches indiquent la direction du mouvement des yeux. Pour un effet durable, chaque exercice doit être effectué pendant 15 à 20 secondes.
Il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications: toute méthode de gymnastique oculaire doit être évitée en cas de décollement de la rétine, ainsi que si une correction de la vue au laser ou une opération de remplacement de la lentille a récemment été effectuée.
Pour maintenir l'acuité visuelle naturelle, il est important de bien manger. Chaque jour dans le régime devrait être des produits qui sont bons pour les yeux. Ce sont des carottes, citrouilles, myrtilles, épinards, brocolis. En outre, il est nécessaire de s’appuyer sur des produits riches en calcium.
Le régime d'alcool n'est pas moins important. Si une personne boit au moins 1 à 1,5 litre d'eau propre par jour, cela constituera un excellent moyen de prévention de la sécheresse oculaire. Point important: on ne compte que l’eau douce sans édulcorant et non le thé, le café ou les jus conditionnés sucrés.
Si, en dépit de toutes les mesures prises, les yeux continuent à devenir très fatigués et douloureux et que la vision baisse, consultez un médecin. De nombreux experts effectuent des diagnostics informatiques de la vision. À l'aide d'un équipement moderne, l'astigmatisme, la myopie et l'hypermétropie sont faciles à déterminer. L'inspection ne prend que quelques minutes.
Sur la base des données obtenues, l'ophtalmologiste donnera ses recommandations. Peut-être en viendra-t-il à la conclusion que le patient devra porter des lunettes ou prescrire des gouttes hydratantes sans danger pour les yeux.
Il est formellement interdit de prendre soi-même ses lunettes: cela peut entraîner une forte détérioration de la vision. De telles décisions ne peuvent être prises que par un médecin qualifié.
Afin de prévenir la fatigue oculaire après un travail prolongé à l'ordinateur, la gymnastique devrait être effectuée régulièrement. Cette régularité dans l'exercice est la clé de leur efficacité.
Faites donc de la gymnastique, reposez-vous plus souvent et veillez à surveiller votre posture pendant le travail. Alors la fatigue oculaire cessera de vous déranger. Pour répéter encore une fois les règles d'atterrissage à votre bureau, jetez un coup d'œil à cette infographie de «Facile à utiliser». Enregistrez-le pour vous-même et partagez-le avec vos amis et collègues qui passent aussi beaucoup de temps devant l'écran. Travaillez avec plaisir et soyez en bonne santé!
http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/Le rayonnement de l'écran nuit à notre vision. Avec cela, vous ne pouvez pas discuter. Tout comme pour le fait de se passer de gadgets et de PC d'autant plus difficiles et de spécialités de moins en moins informatiques. Et si vous ne quittez pas le moniteur presque toute la journée, vous devriez au moins en minimiser les dommages. Nous vous expliquerons comment éliminer la fatigue oculaire de l'ordinateur et comment optimiser votre lieu de travail. Et en même temps, nous allons vous montrer ce que signifie aider à maintenir la santé de vos yeux.
Les technologies modernes ont fait de grands progrès et les écrans des ordinateurs et des tablettes modernes sont certainement beaucoup plus sûrs que ceux d’il ya 10 ans. Beaucoup ont même introduit des technologies spéciales qui permettent d’éliminer les scintillements nocifs aux yeux. Ces moniteurs sont marqués «sans scintillement». Mais même ceux qui scintillent ne le font pas tout le temps, mais à faible luminosité, ne le réduisez pas à moins de 50%. Vérifiez si l'écran scintille simplement. Prenez un crayon pour un crayon en ardoise et agitez-le dans le plan de l'écran. Si le tracé au crayon est divisé en ombres séparées, le moniteur scintille et vous devez augmenter la luminosité.
Très interférer avec les reflets sur l'écran. Ils obligent également les yeux à trop se fatiguer, et il est parfois impossible d’examiner l’image en détail. Placez le moniteur de sorte qu’il ne tombe pas sur une source de lumière directe. Si ce n'est pas possible, un film anti-éblouissement aidera. Vous pouvez l'acheter dans les magasins spécialisés.
Si vous travaillez dans le noir, essayez d’empêcher que l’écran ne soit la seule source de lumière. Mettez une petite lampe à l'arrière et légèrement sur le côté. La lumière tombera sur la surface de travail, mais votre ombre ne l'obscurera pas. Surveillez également les paramètres de l’air, près de l’équipement de travail, il est généralement plus sec et le champ électromagnétique attire plus de poussière. Mettez sur le bureau un humidificateur portable, il est utile non seulement pour les yeux, mais aussi en général pour la santé.
Les éditeurs d’estet-portal partagent avec vous des conseils pratiques qui vous aideront à soulager vos yeux et à réduire votre fatigue.
En pleine journée de travail, il est difficile de trouver du temps pour des pauses régulières. Mais vous pouvez développer l’habitude de déplacer périodiquement vos yeux vers des objets distants. Vous pensez à la phrase suivante de l'article? Regarde par la fenêtre. Décidez quelles données sont nécessaires pour un rapport? Pour ce faire, ne regardez pas le moniteur, mais le mur. La distance entre vous et le sujet doit être supérieure à 6 mètres. Vous devez regarder au moins 20 secondes.
Tout le monde connaît les avantages des pauses toutes les 45 minutes, mais ils l'oublient. Donc, il est maintenant possible de déléguer cela à un programme spécial. Les variantes de telles applications sont nombreuses, elles ne prendront pas beaucoup de mémoire et ne vous laisseront certainement pas oublier les ruptures. Il y a ceux qui vous rappellent simplement une légende contextuelle, mais il y a des options plus difficiles qui assombrissent l'écran ou toutes les fenêtres avec une seule image. À propos, ces programmes sont très pratiques pour contrôler les enfants afin qu’ils ne jouent pas à l’ordinateur plus longtemps qu’ils ne le devraient.
Pendant les pauses, trouvez quelques minutes et asseyez-vous les yeux fermés, et même mieux - couvrez-les avec votre main. Dans l'obscurité totale, les muscles des yeux se détendent et se reposent un peu. Si ce n'est pas possible, essayez de cligner lentement des yeux. Oui, cela semble ridicule, mais de cette façon, vous pouvez humidifier le mucus et l'empêcher de se dessécher.
La fatigue oculaire de l'ordinateur apparaît, en règle générale, dans l'après-midi. Si vous travaillez dans des éditeurs de texte ou si vous lisez beaucoup à l'écran, augmentez la police de caractères après le déjeuner et vos yeux seront plus faciles. Et installez le programme de correction des couleurs, il ajustera automatiquement les paramètres du moniteur en fonction de l’éclairage.
Classiquement, les moyens de soutenir la vision peuvent être divisés en symptomatique et prophylactique. Le premier élimine les symptômes désagréables de l'ordinateur provoquant une fatigue oculaire (sécheresse, sensation de brûlure, sensation de brûlure). De tels médicaments sont aussi appelés "larmes artificielles". Dans toutes les pharmacies, il y en a beaucoup, il est préférable de choisir celles qui se présentent sous forme de gel. Ils sont plus efficaces, hydratent plus longtemps les yeux, se répartissent facilement dans les muqueuses.
Le prophylactique comprend diverses vitamines et compléments alimentaires pour soutenir la vision. Le leader parmi eux est l'extrait de myrtille. Le fait est que les baies bleues et violettes contiennent des anthocyanosides, qui aident à restaurer le pigment visuel. En outre, la myrtille contient de nombreuses substances qui améliorent la microcirculation dans les tissus et renforcent les parois des vaisseaux sanguins. Il est préférable de combiner la réception avec des antioxydants, par exemple avec la vitamine C, l'acide alpha-lipoïque ou l'astaxanthine. Ils aident à combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules. Les organes de la vision en souffrent d’abord, car ils sont constamment stressés et n’ont tout simplement pas le temps de se rétablir.
Si vous n’avez pas de problème de vue, seule la fatigue oculaire de l’ordinateur est concernée, l’optimisation du lieu de travail et le repos devraient vous aider. Mais si la qualité de la vision a diminué, les symptômes désagréables ne disparaissent pas, même après des vacances, l'image s'estompe - ne tardez pas à consulter votre médecin. Au début, de nombreux processus négatifs sont réversibles, l’essentiel est de commencer le traitement à temps.
Vous pouvez être intéressé: Juste 3 minutes par jour pour un visage parfait. La gymnastique convient à tous et ne prend pas beaucoup de temps.
http://estet-portal.com/statyi/kak-snyat-ustalost-glaz-ot-kompyutera-rekomendacii-oftalmologovAujourd'hui, la technologie joue un rôle important dans la vie humaine. Il est presque impossible d’imaginer une journée type sans téléphone, tablette ou télévision, mais peu de gens prennent en compte la charge que les gadgets ont sur le corps humain. Une mauvaise utilisation de la technique a un effet négatif sur le cerveau, la colonne vertébrale et les yeux. Les yeux de votre ordinateur se fatiguent rapidement et font mal - découvrez pourquoi.
Après un long travail à l'ordinateur, beaucoup remarquent l'apparition de maux de tête, d'inconfort dans le cou et le dos, ainsi que de picotements désagréables dans les yeux. Une mauvaise utilisation d'un ordinateur peut causer une déficience visuelle. Le principal facteur de fatigue oculaire est le scintillement du moniteur. Lire le même type d'informations numériques sur l'écran - stress pour les yeux. Il est à noter que lors de la lecture de supports en papier, les yeux sont moins fatigués.
Avec une fatigue constante du système visuel, la circulation sanguine locale est perturbée, les tissus commencent à souffrir d'un manque d'oxygène. Pour compenser le manque, les vaisseaux se dilatent, ce qui se manifeste par une rougeur de la membrane muqueuse. Certains navires sont endommagés par le stress et éclatent. Si vous ne suivez pas les règles d'utilisation du matériel, le risque de développer une myopie augmente considérablement.
Nos yeux travaillent 24 heures sur 24 et les violations se développent spécifiquement lors d'une surtension. La concentration prolongée sur un seul objet est la principale cause du surmenage des muscles oculaires. Par conséquent, beaucoup ressentent de l'inconfort et même de la douleur avec l'utilisation régulière d'un ordinateur ou d'un ordinateur portable.
L'image imprimée est composée de lignes et l'image à l'écran est composée de pixels en points. Une longue focalisation du regard sur les points vacillants provoque une forte tension qui peut affaiblir la vue. Cependant, il convient de comprendre que même les sources d’information imprimées peuvent nuire à la vue: travailler avec des dessins surcharge le système visuel cinq fois plus que regarder un film, même à courte distance, car le regard se concentre à un moment donné.
Avec une fatigue oculaire accrue, vous devez faire attention à l'emplacement du bureau. Une gêne visuelle peut être associée à un éclairage insuffisant ou insuffisant, à la présence d'éblouissement, à la mauvaise qualité de l'écran du moniteur ou à un réglage incorrect des paramètres.
Le degré d'influence de l'ordinateur sur la vision dépend de la qualité de l'image. Les sources d’information sur papier ont une clarté et un contraste normaux, ce qui n’est pas toujours garanti à l’écran. Se concentrer sur de telles images est plus difficile pour le système visuel, il y a un effort excessif et des symptômes de fatigue.
Pour éviter la fatigue, vous devez configurer l'interface de l'ordinateur. La police, la taille, les couleurs et la disposition correctes - ces paramètres permettent de minimiser l’impact négatif sur la vision.
Les ophtalmologistes associent les symptômes de surmenage du système visuel à un syndrome informatique. Le syndrome de l'ordinateur ou du moniteur est souvent associé au syndrome de sécheresse oculaire. Avec un travail constant à l'ordinateur, les muscles des yeux sont constamment en tension, ce qui provoque des spasmes et des douleurs caractéristiques.
Symptômes du syndrome de l'ordinateur:
Normalement, une personne cligne des yeux toutes les 5 secondes, mais lorsque vous vous concentrez sur une image numérique, cela se produit cinq fois moins souvent. Ce phénomène est dû à la tension du système visuel lors de la mise au point sur l’image scintillante. Travailler devant un ordinateur est considéré comme la principale cause de déficience visuelle, mais il ne faut pas oublier d’autres facteurs qui affectent le système visuel humain.
Certains enfants modernes utilisent cette technique autant que les adultes. Les parents donnent aux enfants des tablettes et des téléphones pour pouvoir faire leurs propres affaires ou pour faciliter l’apprentissage de l’enfant. L'influence des écrans sur la vision des enfants est beaucoup plus dangereuse, car le système visuel évolue constamment au cours de cette période et toute irrégularité peut rester à vie.
Règles d'utilisation des gadgets:
Il est nécessaire d'expliquer à l'enfant qu'une fascination pour les nouvelles technologies peut provoquer des problèmes à l'avenir, même si à présent aucun symptôme n'apparaît. Les parents qui ne surveillent pas leurs enfants vont bientôt devoir passer beaucoup de temps à traiter la myopie et ses complications chez un enfant. Les enfants ne devraient pas être autorisés à utiliser un ordinateur ou un ordinateur portable en position couchée ou pliée, mais uniquement dans un lieu de travail bien éclairé.
Tout le monde peut protéger ses yeux des impacts négatifs, quelle que soit la durée du travail à l'ordinateur. Dans cette affaire, le temps passé devant l'écran n'est pas si important, combien de pauses périodiques. Même 30 secondes de repos vous aideront à vous détendre et à réduire les tensions.
Règles informatiques:
Le repos périodique aide à réduire la fatigue oculaire. Toutes les 20 minutes, vous devez détourner le regard de l'écran pendant une minute et toutes les 45 minutes pour faire une pause de 10 à 15 minutes. À ce stade, vous pouvez effectuer des exercices visuels légers qui aideront à stimuler la circulation sanguine, à détendre les muscles et à soulager les symptômes de fatigue.
Le clignotement est l’une des principales causes du dessèchement de la membrane muqueuse de l’œil lorsque vous travaillez à l’ordinateur. Le cerveau prend pour un clin d'œil même le mouvement des paupières quand on regarde le clavier, mais les yeux ne se ferment pas complètement. Une hydratation et un nettoyage complets ne se produisent pas. Pour préserver la vision, vous devez essayer de cligner des yeux plus souvent.
Des lunettes spéciales pour ordinateur sont conçues pour augmenter le contraste de l’image et éliminer les reflets, ce qui augmente la fatigue oculaire. Les lentilles des lunettes de qualité contiennent des filtres qui limitent la lumière bleue du moniteur. Le rayonnement de l'écran bleu nuit à la rétine et réduit la netteté de la vue.
Les lentilles filtrantes ont une teinte brune. Il est souhaitable que les lunettes aient également un revêtement antireflet qui donne une teinte lilas à la surface des lentilles. Seules des lunettes de haute qualité peuvent sauver la vision, vous devez donc les acheter dans le salon d'optique.
Vous ne pouvez pas installer le moniteur devant des fenêtres sans rideaux. Dans cette position, une différence est créée entre la luminosité de l'écran et l'espace situé à l'arrière, ce qui augmente l'inconfort visuel, les yeux sont surchargés et se fatiguent plus rapidement. Pour éviter la fatigue oculaire, vous devez créer les bonnes conditions sur le lieu de travail. C'est aussi une direction importante de la vue.
Règles d'enregistrement sur le lieu de travail:
Quelques minutes toutes les 1-2 heures doivent être consacrées à la gymnastique visuelle. Les exercices sont très simples, mais leur exécution régulière aidera à réduire la fatigue oculaire après un travail prolongé devant le moniteur.
Un simple auto-massage du cou permet de réduire les conséquences désagréables d'un travail de longue durée à l'ordinateur. Il peut soulager les maux de tête et réduire l'inconfort visuel, car l'auto-massage stimule le nerf optique.
Gymnastique visuelle préventive:
Après la gymnastique, il est recommandé de se laver le visage à l'eau claire et propre ou de l'éclabousser dans les yeux. Le froid stimule le système circulatoire et provoque le flux de sang qui transporte l'oxygène vers le tissu oculaire.
Lorsque vous utilisez une correction optique supplémentaire, vos yeux ont besoin de plus d'humidité. Vous devez donc demander au médecin de rédiger une ordonnance pour les gouttes appropriées. Les gouttes pour les yeux, vendues sans ordonnance dans les pharmacies, aident à éliminer les symptômes de fatigue. Malgré la disponibilité des fonds, il est recommandé de consulter un spécialiste avant de les utiliser.
Même les agents prophylactiques peuvent provoquer des réactions allergiques si vous êtes hypersensible. Il est à noter qu'en présence d'intolérance, les symptômes peuvent ne pas apparaître immédiatement. Seul un médecin peut observer des signes d'allergie. Après un mois d'utilisation du produit, consultez un ophtalmologiste.
De nombreux outils créent un film protecteur sur la membrane muqueuse qui empêche le dessèchement lors d’un travail prolongé à l’ordinateur. Avant d'utiliser des gouttes, vous devez lire les instructions. Certains produits peuvent être instillés directement sur les lentilles de contact, d’autres nécessitent de retirer l’optique de contact et d’attendre 15 à 20 minutes.
Si votre ordinateur vous fait mal aux yeux, en plus de la gymnastique et des gouttes, vous devez vous rappeler l'importance de la nutrition. Le système visuel ne peut fonctionner correctement qu’en absorbant suffisamment de nutriments. Les vitamines et les minéraux peuvent être obtenus à partir d'aliments ou d'additifs biologiques spéciaux.
Il est nécessaire d’ajouter au régime des produits contenant de la vitamine A, car ils font partie du pigment visuel. En l'absence de rhodopsine, l'adaptation à l'obscurité est sensiblement réduite. La vitamine C renforce les vaisseaux sanguins et la vitamine E protège les membranes cellulaires. Une alimentation riche en vitamines aidera à réduire les effets négatifs du rayonnement ultraviolet et de l'éblouissement des yeux.
Il est important de marcher tous les jours au grand air, car certaines études montrent une réduction du risque de myopie chez les personnes qui mènent une vie active. Chaque heure à l'ordinateur peut être compensée par le temps passé dans la nature.
La plupart des pathologies ophtalmiques se développant sans symptômes, seul un ophtalmologiste lors d'un examen de routine peut détecter une déficience visuelle à un stade précoce. Si aucune anomalie n'est détectée, le médecin donnera des recommandations sur la façon de maintenir la vision pendant les travaux fréquents à l'ordinateur. La visite d'un ophtalmologiste devrait avoir lieu au moins deux fois par an.
La principale raison de la détérioration de la vision lorsque vous travaillez sur un ordinateur est la paresse de la personne elle-même. Les experts affirment qu'avec un bon éclairage et une bonne position du corps, ainsi que des pauses régulières et des exercices, la fatigue oculaire sera minimale. Cependant, seuls quelques-uns suivent toutes les recommandations des médecins, pour lesquels ils paient avec une acuité visuelle.
Idées fausses sur la technologie de la communication et les pathologies du système visuel:
Directement, l'ordinateur ne provoque pas de perturbations visuelles. Les principales causes de pathologies ophtalmiques comprennent l'hérédité, des défauts rétiniens, une surtension constante du système visuel, des troubles circulatoires, une exposition au soleil et à d'autres irritants (poussières), un assèchement de la membrane muqueuse. Pour prévenir le syndrome de fatigue visuelle, il suffit de suivre des directives simples et de suivre le régime quotidien.
La technologie joue un rôle important dans la vie humaine. Il est difficile d’imaginer une journée typique sans téléphone, tablette, ordinateur ou télévision. Mais peu de gens prennent en compte la charge sur le corps par des gadgets. Une mauvaise utilisation de cette technique affecte négativement le cerveau et la colonne vertébrale, mais ce sont les yeux qui en souffrent le plus. Après un long travail à l'ordinateur, une douleur aux yeux, une sécheresse et une sensation de brûlure apparaissent. Si vous n'agissez pas, la vision se détériorera avec le temps.
Beaucoup connaissent la situation lorsqu'après un long travail à l'ordinateur, il y a un mal de tête, une gêne dans le dos, des picotements dans les yeux. Une mauvaise utilisation de la technique conduit à une déficience visuelle. La principale cause de fatigue oculaire est le scintillement du moniteur. La lecture d'informations à l'écran est un stress oculaire. Avec une fatigue constante du système visuel, la circulation sanguine est perturbée, les tissus souffrent d'un manque d'oxygène. Pour le reconstituer, les vaisseaux se dilatent, entraînant une rougeur de la membrane muqueuse. Certains navires sont endommagés et éclatés.
Les yeux d'une personne sont en travail permanent et des violations se développent sur le fond d'un effort excessif. Une concentration prolongée sur un objet provoque une surcharge des muscles oculaires. Cela conduit à une gêne et à une douleur lorsque vous travaillez sur un ordinateur.
Les personnes qui doivent travailler dur à l'ordinateur se plaignent de rougeurs et de fatigue oculaire. Pour résoudre ce problème, vous pouvez vous référer aux méthodes de la médecine traditionnelle. Il existe de nombreuses recettes pour éliminer rapidement les rougeurs, les gonflements et la fatigue oculaire à la maison. Considérez quelques options.
✔ La recette la plus populaire pour les yeux rougis et fatigués est une simple compresse de sachets de thé. Une forte soudure rafraîchit les yeux. Il est plus efficace d’utiliser non pas des sachets de thé, mais des feuilles de thé ordinaires. Il est nécessaire d’humecter les tampons de coton dans l’infusion, d’en serrer un peu et de poser sur les yeux pendant 5 à 10 minutes. Ce remède est idéal pour l'inflammation. De l'œdème, il est bon d'utiliser du thé vert.
✔ Les décoctions à base de plantes sont bonnes pour les yeux. Une cuillère à soupe de tilleul est versée avec un verre d'eau bouillante et infusée pendant 10 minutes. Des tampons de coton humidifiés à l'extrait de chaux refroidi et appliqués sur les yeux. La même décoction peut être faite avec des fleurs de camomille ou de bleuet.
✔ Well enlève les poches et la décoction de rougeur des graines d'aneth. Une cuillère à soupe de graines est versée avec un verre d'eau bouillante, infusée et refroidie. Les tampons de coton sont humidifiés à la perfusion et appliqués sur les yeux.
✔ En été, le persil aidera à faire face à l'inflammation des yeux. Un petit paquet doit être haché finement, jeter dans l'eau bouillante et 1-3 minutes et faire bouillir à feu doux. Laisser refroidir, tremper les tampons de coton dans la perfusion et appliquer sur les yeux.
✔ La levure de bière naturelle aidera à soulager la fatigue. Un petit morceau d'environ 1 cm doit être dissous dans un verre d'eau tiède. Humidifiez un coton avec la solution obtenue et appliquez sur les yeux.
✔ Ice - un excellent outil pour les yeux. Le matin et le soir, essuyez les paupières avec un petit glaçon. Vous devez congeler uniquement de l’eau purifiée et filtrée, de l’eau minérale.
• Une cuillère à soupe de miel léger dilué dans un verre d'eau tiède. La solution obtenue est instillée dans les yeux fatigués avec 1 à 3 gouttes toutes les 5 heures. Il est préférable de ne pas consommer de variétés sombres de miel, elles peuvent provoquer des allergies.
• Vous pouvez enterrer du jour au lendemain une goutte d’huile d’argousier naturelle achetée à la pharmacie. Cela aidera à soulager la fatigue et l'inflammation et à nourrir la coquille oculaire avec des substances bénéfiques.
• Les meilleures gouttes hydratantes proviennent de la nature elle-même. Ce sont nos larmes. Il est parfois utile de pleurer un peu pour détendre les yeux et soulager la sécheresse. Si cela est difficile, vous pouvez simplement couper quelques oignons.
> Bon pour les yeux fatigués, aidez les masques spéciaux, fabriqués à partir des produits les plus simples.
> Excellent remède - la crème grasse habituelle. Ils sont placés sur les yeux pendant 10 minutes, puis lavés à l'eau tiède.
> Pommes de terre râpées crues et mettez abondamment la bouillie sur les yeux. Tenez pendant 10 minutes. Il est recommandé de fabriquer des masques de pommes de terre le matin et le soir.
> Familier avec beaucoup de concombre moyen-frais. Il doit être maintenu dans le réfrigérateur, coupé en cercles et attaché aux yeux.
> Mélanger la pulpe de banane avec la crème sure et appliquer sur les yeux pendant 10 à 20 minutes, puis rincer à l'eau tiède. C'est aussi un excellent outil de détente, édifiant.
> Il est bon de faire périodiquement des masques à la menthe. Couper un petit bouquet de menthe et mélanger avec de la crème froide. Maintenez la position pendant 20 minutes et rincez à l'eau tiède.
> Excellente hydrate et réduit le gonflement de l'huile d'olive. Appliquez quelques gouttes sur les paupières avant le coucher.
Les muscles oculaires ont besoin de renforcement. Pour ce faire, il est recommandé d'effectuer des exercices spéciaux pour les yeux. Voici quelques exercices simples:
Exemple Transférez la vue d'un objet situé à proximité d'un objet situé à une distance de 2 à 3 mètres. L'exercice est mieux fait en faisant face à la fenêtre. Vous pouvez regarder les arbres, les maisons, les piétons.
❷ Réduisez les yeux au nez plusieurs fois.
❸ Restez confortablement, fermez les yeux et détendez complètement les muscles de votre visage. Dans cette position, passez 2-3 minutes.
Draw Dessinez mentalement les yeux de l'alphabet et des chiffres.
Compléter ces exercices ne prendra que quelques minutes. Ils peuvent être effectués sur le lieu de travail.
• Dessine un rectangle avec les yeux. Tout d’abord, tracez une ligne droite avec vos yeux de gauche à droite, puis en haut, puis de droite à gauche et en bas.
• Effectuez le mouvement des yeux dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Déplacez vos yeux du sol au plafond, puis de droite à gauche.
• Dessinez les yeux avec des lignes ondulées qui vont dans le sens de gauche à droite, puis de droite à gauche.
Pour obtenir un effet positif, chaque exercice est effectué pendant 15 à 20 secondes. Nous ne devons pas oublier les contre-indications. Vous ne pouvez pas effectuer de gymnastique ophtalmologique avec décollement de la rétine, après correction de la vue au laser ou intervention chirurgicale pour remplacer la lentille.
✔ Pour maintenir une acuité visuelle naturelle, une nutrition adéquate est essentielle. Dans le régime alimentaire, il est souhaitable d'inclure des aliments sains pour les yeux: carottes, myrtilles, citrouille, épinards, brocolis. Il est bon d’ajouter au menu des produits riches en calcium, zinc, vitamines E, D, B12, C et A.
✔ Il est important et le respect du régime de consommation d'alcool. Chaque jour, vous devez boire au moins 2 litres d'eau pure. Ce sera une excellente prévention de l'apparition de la sécheresse oculaire.
Citons quelques produits utiles aux yeux:
☕ Les myrtilles sont considérées comme une baie utile. Il est préférable de manger frais, mais vous pouvez choisir des baies séchées. Les bleuets versent un verre d'eau tiède et partent pendant la nuit. Dans la matinée, manger quelques cuillères à soupe de baies à jeun 30 minutes avant le repas principal.
☕ L'ortie est très utile pour les yeux. En été, il est bon de préparer une salade de vitamines et une soupe à l'ortie.
Germ Le germe de blé est un outil vieux de plusieurs siècles pour renforcer les yeux. Il peut être acheté à la pharmacie et germer indépendamment.
Be Les betteraves fraîches augmentent l'acuité visuelle et soulagent la fatigue oculaire. Dans cette racine beaucoup de zinc, utile pour la vision. Betterave bien faire une salade.
Indispensable Les carottes contenant de la vitamine A restent indispensables: râpez les carottes et ajoutez un peu d’huile végétale: une salade saine est prête.
De simples manipulations aideront à redonner le ton nécessaire aux yeux. Fermez les yeux, détendez-vous. Passez vos doigts sur les paupières fermées pendant une minute, puis effectuez un léger tapotement.
Les index sont placés sur la base des yeux près du nez. Effectuez soigneusement des mouvements circulaires avec vos doigts.
Utile pour le yoga oculaire. Il s'agit d'un ensemble spécial d'exercices visant à entraîner la vision et la conscience. Nous donnons un exemple d'un exercice. Il est nécessaire de s'asseoir confortablement sur une chaise et de placer une bougie allumée devant vous. Il devrait être exactement au niveau des yeux. Les lumières de la pièce doivent être éteintes. Au début, ils scrutent la flamme d'une bougie, puis ferment les yeux et tentent mentalement de restaurer les impressions visuelles (objets environnants, meubles, chandelier, bougie, cire coulante, flamme).
Au début, vous ne pouvez que visualiser la flamme d’une bougie. L’exercice sera considéré comme maîtrisé s’il s'avère que regarder le feu sans clignoter pendant 10 à 15 minutes, puis restaurer complètement l’image obtenue avec les yeux fermés.
Speed Un moyen inhabituel mais efficace d'aider vos yeux est la lecture rapide. Après une longue lecture rapide, les yeux glissent sur le texte et se détendent. Les personnes qui maîtrisent la technique de lecture rapide insistent sur le fait que leur vue s'est améliorée, et certaines d'entre elles ont cessé de porter des lunettes.
Il est important que les femmes n'oublient pas que le maquillage des yeux est toujours lavé avant le coucher. Crèmes toniques, ombres, mascara, eye-liner - tous ces outils donnent un inconvénient supplémentaire aux yeux.
Il est important de bien manger et d’inclure dans le régime des produits bénéfiques pour la vue.
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous devez vous détacher du moniteur toutes les 45 à 60 minutes. À ce stade, vous pouvez faire des exercices pour les yeux.
✎ Avec une fatigue accrue, il est important de porter une attention particulière à l'emplacement du bureau. Un inconfort visuel peut apparaître en raison d'un éclairage insuffisant ou inadéquat, de la mauvaise qualité du moniteur ou du réglage incorrect de ses paramètres.
✎ Au moins un jour par semaine, essayez de vous éloigner de l'ordinateur, de la télévision et de la lecture pour réduire la fatigue oculaire.
Advis Il est conseillé de consulter un ophtalmologiste une fois par an à titre préventif.
L'ordinateur lui-même ou l'ordinateur portable ne provoque pas de déficience visuelle. Les principales causes de troubles ophtalmiques sont l'hérédité, une circulation sanguine altérée, des défauts de la rétine, une surcharge excessive du système visuel, l'exposition au soleil, le dessèchement de la rétine. Pour prévenir le syndrome de fatigue visuelle, il suffit de suivre les recommandations ci-dessus tous les jours et de suivre le régime quotidien.
http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/Les adultes et les enfants modernes passent beaucoup de temps devant leur ordinateur. Les employés de bureau travaillent au moniteur 8 heures par jour, les écoliers le soir l’utilisent pour l’école et les jeux.
Cela affecte invariablement l'état du corps: en cas de plantation inadéquate, une scoliose se développe, les muscles perdent leur tonus à cause d'un travail sédentaire prolongé, mais les yeux sont les plus fatigués. Vers le soir, ils peuvent ressentir de la douleur, de la sécheresse et des brûlures.
Laisser la situation suivre son cours est dangereux. Si vous ne prenez pas de mesures, la vision commencera à tomber, une personne commencera à ressentir un inconfort dans la vie quotidienne. Il aura du mal à discerner les étiquettes de prix dans les magasins, les informations sur les marchandises écrites en petits caractères. Par conséquent, vous devez vous battre pour la santé de vos yeux.
Pour réduire la charge sur les muscles des yeux, vous devez vous asseoir correctement devant l'ordinateur. Il est nécessaire de vérifier si les recommandations suivantes sont observées:
Les muscles des yeux, comme ceux de tout le corps, doivent être renforcés. Tous les oculistes renommés recommandent d'effectuer des exercices spéciaux pour les yeux.
Voici quelques exercices simples:
Effectuer ces exercices ne prend que quelques minutes et ne dérange pas les autres. Ils peuvent être faits sur le lieu de travail.
Aussi, les personnes engagées dans un travail à long terme à l'ordinateur, méthode recommandée Bates-Shichko. William Bates est un olfamologiste américain pratiquant au 20ème siècle. Il a supposé que le désir d’une personne de se concentrer sur un objet spécifique était source de fatigue oculaire. Par conséquent, la gymnastique qu'il a développée vise principalement à détendre les muscles des yeux. Un physiologiste, Gennady Shichko, collègue de Bates en Union soviétique, a estimé qu'une personne était en mesure de s'ajuster à sa santé grâce à des attitudes psychologiques. Et l'un de nos compatriotes, Vladimir Jdanov, a combiné les résultats de deux scientifiques et a qualifié sa technique de méthode Bates-Shichko. Voici les exercices qui leur ont été recommandés:
D'autres techniques de la méthode sont illustrées dans l'image ci-dessous. Les flèches indiquent la direction du mouvement des yeux. Pour un effet durable, chaque exercice doit être effectué pendant 15 à 20 secondes.
Il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications: toute méthode de gymnastique oculaire doit être évitée en cas de décollement de la rétine, ainsi que si une correction de la vue au laser ou une opération de remplacement de la lentille a récemment été effectuée.
Pour maintenir l'acuité visuelle naturelle, il est important de bien manger. Chaque jour dans le régime devrait être des produits qui sont bons pour les yeux. Ce sont des carottes, citrouilles, myrtilles, épinards, brocolis. En outre, il est nécessaire de s’appuyer sur des produits riches en calcium.
Le régime d'alcool n'est pas moins important. Si une personne boit au moins 1 à 1,5 litre d'eau propre par jour, cela constituera un excellent moyen de prévention de la sécheresse oculaire. Point important: on ne compte que l’eau douce sans édulcorant et non le thé, le café ou les jus conditionnés sucrés.
Si, en dépit de toutes les mesures prises, les yeux continuent à devenir très fatigués et douloureux et que la vision baisse, consultez un médecin. De nombreux experts effectuent des diagnostics informatiques de la vision. À l'aide d'un équipement moderne, l'astigmatisme, la myopie et l'hypermétropie sont faciles à déterminer. L'inspection ne prend que quelques minutes.
Sur la base des données obtenues, l'ophtalmologiste donnera ses recommandations. Peut-être en viendra-t-il à la conclusion que le patient devra porter des lunettes ou prescrire des gouttes hydratantes sans danger pour les yeux.
Il est formellement interdit de prendre soi-même ses lunettes: cela peut entraîner une forte détérioration de la vision. De telles décisions ne peuvent être prises que par un médecin qualifié.
Afin de prévenir la fatigue oculaire après un travail prolongé à l'ordinateur, la gymnastique devrait être effectuée régulièrement. Cette régularité dans l'exercice est la clé de leur efficacité.
Faites donc de la gymnastique, reposez-vous plus souvent et veillez à surveiller votre posture pendant le travail. Alors la fatigue oculaire cessera de vous déranger. Pour répéter encore une fois les règles d'atterrissage à votre bureau, jetez un coup d'œil à cette infographie de «Facile à utiliser». Enregistrez-le pour vous-même et partagez-le avec vos amis et collègues qui passent aussi beaucoup de temps devant l'écran. Travaillez avec plaisir et soyez en bonne santé!
http://ruud.ru/medicina/23673-chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/Aujourd'hui, sous le titre "Comment être?" discutez de ce qu'il faut faire si vos yeux sont très fatigués à l'ordinateur et que rien ne les aide. Est-il possible de sauvegarder la vision en restant assis derrière le moniteur toute la journée de travail?
Irina de Minsk a partagé son problème:
"Cher Tutbay! Vous avez récemment publié un article sur la façon de ne pas devenir aveugle devant l'ordinateur" - merci! Mais peut-être développerez-vous ce sujet? Mes yeux sont devenus très fatigués ces derniers temps - en quelques heures à travailler avec un ordinateur. Des charges et des pauses, comme on dit dans l'article, de l'aide, mais juste pour un moment. Après une demi-heure, tout est à refaire et vous devez regarder le moniteur (bon, à plat) toute la journée. Je travaille en tant que spécialiste de l'assurance qualité. pas refuser, même si je sens que ma vision se dégrade un peu, parfois mes yeux semblent «flous». Peut-être que certaines procédures, vitamines aidera? Tout le monde conseille la "larme artificielle", mais cela ne m'aide pas, aussi environ une demi-heure de soulagement. "
Conseille l'ophtalmologiste Natalya Pryakhina:
Vitamines, pilules, exercices, repos pour les yeux... L'ophtalmologiste a également recommandé un massage de la colonne cervicale. Lorsqu'il n'y a pas assez de temps pour charger, je ferme les yeux avec mes paumes (sans les presser), imagine une toile noire devant mes yeux et essaie de me détendre. Alors je reste assis quelques minutes. La natation est très utile pour la vue. Et j'ai échangé cinq arrêts de trolleybus à pied. Les yeux aussi sont heureux =) Oui, et n'oublions pas un aliment qui devrait être varié. Et cela ne doit pas aller beaucoup d'argent. Mais les forces - quand comment! L'Internet regorge de menus tous les jours... Après une semaine d'expérience, je me suis préparé ce qui suit: s'il y a de la bouillie de riz au petit-déjeuner, du sarrasin au déjeuner. Pas de boulettes de pommes de terre - du lundi au mercredi. Pour le dîner, au lieu de biscuits - un sandwich avec de la confiture de myrtilles. Et combien de fois nous permettons-nous un "luxe" comme des carottes râpées à la crème sure? Tout le blâme - la paresse. Vous devez juste vous forcer à manger exactement les bons produits. Bien sûr, dit le docteur, les aliments naturels ne suffisent pas, mais avaler des vitamines et oublier les aliments sains est un sacrilège.
Irina, je vous comprends parfaitement bien et je vous conseille de traiter le problème avec le plus grand sérieux, car la vision n’est pas une blague. Après plus de quinze ans d'expérience derrière des écrans de contrôle (et sans conséquences graves pour les yeux, pah-pah-pah), je peux recommander ce qui suit. Tout d'abord, vérifiez votre lieu de travail. La lumière sur le moniteur devrait tomber à gauche, il ne devrait pas y avoir de lumière parasite, etc., il y a un million de conseils à ce sujet sur Internet. Déplacez l'écran au moins (!) À bout de bras (ou mieux), réduisez la résolution, augmentez le nombre de polices, réglez correctement le contraste et la luminosité de l'écran. Essayez d'humidifier l'air sur votre lieu de travail - si ce n'est avec un humidificateur spécial, au moins juste avec une soucoupe où verser régulièrement de l'eau. Toutes ces mesures, si elles ne résolvent pas le problème, facilitent au moins son déroulement. Oui, vérifiez également le moniteur et la carte vidéo de l'ordinateur (échangez-les avec vos collègues pendant un moment) - il arrive que la carte vidéo soit "soignée" ou que le moniteur ne soit pas distingué par une reproduction d'image de haute qualité.
Deuxièmement, essayez les complexes de vitamines (il en existe d’autres pour renforcer la vue), intégrez davantage de légumes frais dans votre régime alimentaire. Eh bien, les larmes artificielles, les larmes artificielles sont différentes, essayez différentes options. Il aide également à rincer périodiquement les yeux avec de l'eau tiède.
Le troisième conseil: reposez-vous après le travail pendant un temps raisonnable, et non pas à l'ordinateur. Idéalement, ne vous fatiguez pas les yeux le soir, le week-end.
Eh bien, allez chez l'ophtalmologiste, bien sûr!
J'ai deux façons sûres de garder mes yeux en bonne santé. La première consiste à manger des carottes et des bleuets autant que possible jusqu'à ce que vous viriez au jaune ou au bleu :) Et la seconde consiste en des exercices pour les yeux. Toutes les 30 minutes de travail à l'ordinateur, je ferme bien les yeux avant l'apparition des stries caractéristiques de couleur orange vif. Cet exercice doit être effectué 3 à 4 fois d'affilée. Ou, en option, je ferme les yeux et, avec l'index, j'appuie sur les globes oculaires jusqu'à l'apparition de nouvelles bandes orange caractéristiques, à nouveau 3 ou 4 fois de suite. Ainsi, j’estime immédiatement qu’il est devenu plus facile de regarder le moniteur. Ce sont des exercices simples, qui ne nécessitent pas beaucoup de temps, ils sont pour moi très efficaces.
J'ai beaucoup de bonnes idées. Premièrement, pour que vos yeux ne se fatiguent pas, ne les tendez pas. Strain quelque chose d'autre. Ou n'importe qui. Par exemple, vous pouvez forcer un membre de votre famille ou des collègues à vous lire à voix haute. Par contre, si vous le faites régulièrement, alors nous devrons écrire dans le prochain article sur le sujet "Comment améliorer les relations avec les êtres chers?". Une autre option: Ctrl + défilement - fonctionne parfaitement. Points - Je ne conseille pas. J'ai été. En cinquième année de sport, j'ai presque perdu la vue avec les lunettes. Eh bien, si seulement rose. Et nager n'est rien non plus. Seulement si vous portez pendant longtemps, il est difficile de décoller le visage. Même à Gorky Park (j'y travaille au Château des Horreurs comme un fantôme), je vends de bons verres. Il semble qu’ils ne se battent pas parce qu’ils sont en carton ou en plastique. Je ne sais pas si cela aide ou non, mais si vous avez les yeux rouges ou enflés, ou un fingal, tout peut arriver, personne ne le remarquera, car ces lunettes couvrent entièrement le visage. Et pour le dîner, au lieu d'un sandwich à la confiture de myrtilles, comme le conseille Tanya Tyuhy, il est préférable de manger du porridge au sarrasin, accompagné de riz, de carottes râpées et de crème sure. et avec de la confiture de myrtilles, bien sûr. Oui, servir sur du lin noir.
Conseils utilisateur TUT.BY:
1. Si possible, réduisez le contraste et la luminosité de l'écran.
Je peux recommander des lunettes spéciales, conçues pour ceux qui doivent rester assis longtemps devant un ordinateur. Et oui, un «bon moniteur à écran plat» ne signifie toujours rien. Ce "bon moniteur plat à 120 Hz" est meilleur.
prendre deux mois de congé et s'éloigner des ordinateurs
Question pour la semaine prochaine
Inna Bankauskas écrit:
"Nous décorons le palier avec des fleurs, et elles sont constamment volées. Comment être?"
Que faire vraiment s'ils volent dans la cage d'escalier? Pas seulement des fleurs: des ampoules, par exemple. Laissez vos conseils à Inna dans les commentaires à la matière.
http://news.tut.by/society/255095.html