Les yeux d'une personne moderne sont soumis à des charges énormes chaque jour. La télévision, les ordinateurs et les téléphones portables surchargent les yeux, qui ne sont pas conçus par la nature pour un tel travail à courte distance.
Pour que la vision soit dégagée pendant de nombreuses années, vous devez pouvoir détendre vos yeux à temps, leur donner un repos bénéfique.
Considérons quelques moyens de premiers soins pour les yeux.
Palming
Il s'agit d'un moyen de soulager rapidement et efficacement les tensions oculaires, initié pour la première fois par un ophtalmologue, William Bates, au début du siècle dernier.
La palming se fait comme suit: vous devez vous asseoir confortablement, mettre vos coudes sur la table ou sur un oreiller, replier vos paumes dans la maison et en couvrir les yeux. Les paumes ne doivent pas toucher les yeux. Asseyez-vous dans cette position pendant 2-3 minutes. Détendez-vous, respirez à fond, pensez à des choses agréables.
Palming peut être fait aussi souvent que désiré. Cet outil soulage bien la tension des yeux fatigués.
Si vous n’avez pas le temps, même une pause de 30 secondes aidera les yeux fatigués.
Il est très utile d’alterner en regardant les objets les plus éloignés proches de l’horizon et en lisant le plus petit caractère possible au plus près des yeux (environ 10-15 cm). Cette police fait environ 0,5 mm de hauteur. Une telle police peut être trouvée, par exemple, sur l'emballage de gouttes pour les yeux.
L'auteur a reçu cette recommandation personnellement d'un ophtalmologiste ayant trente ans d'expérience. Par conséquent, cette méthode pour soulager la tension des yeux est absolument sans danger et fonctionne très efficacement. De plus, avec une utilisation régulière, cette méthode soulage non seulement la fatigue, mais contribue également à une augmentation sensible de l'acuité visuelle.
Essayez de le faire vous-même une fois et vous sentirez comment vos yeux sont immédiatement devenus plus faciles et votre acuité visuelle a augmenté.
Selon les statistiques, environ 70% de la population totale de la Terre sera tôt ou tard confrontée à des problèmes de vision. Un grand nombre de gadgets conduit à ce que les yeux tout au long de la journée subissent une charge incroyable et presque toujours fatigués. Nous oublions souvent qu'il nous faut faire une pause dans notre travail et donner du repos non seulement à l'organisme tout entier, mais également à l'appareil visuel. Pour retarder l'apparition de problèmes avec l'organe de la vision, vous devez savoir comment soulager la tension des yeux.
L'asthénopie n'est pas une maladie, elle caractérise un certain nombre d'états pathologiques du corps, et en particulier de l'œil, est presque toujours accompagnée d'un mal de tête grave.
Plusieurs facteurs provoquent l'apparition de lourdeur dans les yeux:
La tension dans les yeux est accompagnée par un certain nombre de signes supplémentaires:
Si de tels symptômes apparaissent, vous devez contacter la clinique pour procéder à un examen détaillé et identifier la cause de la détérioration de votre santé.
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Avec l'apparence de lourdeur dans les yeux, vous devez vous rendre au bureau de l'oculiste. En plus de l'inspection visuelle et de l'anamnèse, le médecin mesure la pression intraoculaire et vérifie l'acuité visuelle.
Pour l'analyse de la PIO en utilisant l'une des méthodes éprouvées: utiliser des poids (selon Maklakov) ou un équipement spécial. La première méthode est ancienne et laborieuse, mais donne l'indicateur le plus précis.
La deuxième option pour mesurer la pression implique l'utilisation d'un compteur pneumatique. Grâce à cela, le médecin découvre rapidement et sans douleur le débit souhaité, en dirigeant un flux d'air vers l'œil.
Si, après le diagnostic, l'oculiste n'a pas identifié d'anomalies dans le fonctionnement de l'appareil visuel, le patient est référé à un neurologue ou à un thérapeute.
Avec l'apparition de symptômes douloureux qui nuisent au bien-être, il est important d'identifier la cause de leur apparition et de choisir la meilleure option de traitement.
En aucun cas, ne consommez pas de drogue sans d'abord consulter un médecin. De plus, le traitement de la maladie est radicalement différent selon la cause fondamentale de l'apparition de la gravité.
La charge est utile pour les personnes qui passent beaucoup de temps à l’ordinateur ou à travailler avec des papiers. Chaque exercice doit être répété cinq à dix fois.
Si la lourdeur des yeux n'est pas provoquée par des maladies graves, il est facile de s'en débarrasser à l'aide d'une gymnastique ordinaire et de médicaments fortifiants.
Les "recettes de grand-mère" peuvent être testées dans le cas où aucune déviation dans le travail de l'organisme n'est révélée. Préparez de petites tortillas à partir de jus de pomme de terre fraîchement pressé et de farine, mettez-les sur les paupières fermées pendant quelques minutes. Le légume supprime les poches et donne de la fraîcheur à la peau.
Pour les compresses, vous pouvez utiliser le persil. Il doit d'abord être aspergé d'eau bouillante et refroidi. Aussi, pour se débarrasser de la gravité des yeux, essayez de mettre des cercles de concombre frais ou de coton imbibés d'une décoction de camomille et de tilleul.
Afin de préserver la santé de l'organe de vision plus longtemps, vous devez en prendre soin correctement.
Débarrassez-vous de la tension de l'organe de la vision aidera quelques méthodes simples mais efficaces. Avec leur aide, vous pouvez soulager la fatigue des yeux à la maison.
Faites-les tremper dans du lait froid et déposez-les sur des paupières fermées pendant quinze minutes. Vous pouvez également faire bouillir et refroidir la boisson de vache, puis humidifier le coton et placer sur les yeux. Après avoir enlevé les compresses, laver à l'eau froide.
Prenez une cuillère à soupe de fleurs séchées et versez ½ tasse d'eau bouillante. Laisser pendant dix minutes, filtrer et diviser en deux parties égales. L'un sera utilisé à chaud, l'autre doit être refroidi. Humidifiez la gaze à infusion, pliée en plusieurs couches. Appliquez des compresses contrastantes pendant dix minutes avant de vous coucher.
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Deux cuillères à café de baies séchées versez un verre d'eau bouillante. Mettez l'infusion sur feu doux et réchauffez pendant cinq minutes. Ensuite, laissez la solution pendant une demi-heure, afin qu’elle soit présente et filtrez. Trempez les cotons-tiges dans un liquide et appliquez-les sur l’organe de la vision pendant vingt minutes.
Méthode express pour éliminer les symptômes désagréables. Sachets de thé appropriés, chauds ou froids, pré-brassés. Ils peuvent être appliqués le matin ou le soir. Pour une efficacité maximale, vous devez vous allonger quelques minutes. Il est recommandé d'utiliser du thé noir sans additifs ni arômes.
Si les yeux sont très liquides et rougis, nettoyez-les avec une décoction spéciale. Une cuillère à soupe de mil bien rincer et remplir avec de l'eau (un demi-litre). Faites bouillir la solution pendant sept minutes.
Égoutter et refroidir le liquide, nettoyer ses yeux pendant une demi-heure avant le coucher. Vous pouvez également faire tremper des tampons de coton dans la perfusion et appliquer sur les paupières fermées pendant cinq minutes.
C'est un analogue du liquide lacrymal naturel. Vous pouvez les utiliser à tout moment lorsque l’inconfort de l’appareil visuel apparaît.
Une cuillère à café de fleurs broyées versez de l'eau bouillante (cinq cents millilitres) et mettez-les pendant une heure dans un endroit chaud et sec. Puis pressez et versez dans la bouteille, fermez le bouchon hermétique. L'outil doit être perfusé pendant quelques jours. La perfusion est utilisée pour essuyer les yeux deux fois par jour.
Prenez un légume frais et coupez quelques cercles, attachez-le à l’organe de la vision pendant quinze minutes.
Si la lourdeur dans les yeux résulte du manque de sommeil, utilisez le "deuxième pain". Prenez quelques pommes de terre de taille moyenne, épluchez-les et frottez-les avec une râpe fine. Placez la masse obtenue dans des sacs de gaze et appliquez-la sur les yeux pendant quinze minutes.
Dans certains cas, se débarrasser de la fatigue aidera une petite pause. Allongez-vous sur votre chaise et détendez-vous, fermez les yeux ou concentrez-vous sur tout objet. Vous pouvez également effectuer une réception simple. Couvrez l’organe de la vision avec votre paume, mais n’appuyez pas trop fort dessus. Ensuite, prenez vos mains sur le côté et ouvrez grand les yeux. Répétez au moins dix fois.
La méthode universelle peut être utilisée dans n'importe quel contexte. Vous avez juste besoin de cligner des yeux rapidement et souvent. Il aide à soulager la fatigue des yeux et détend les muscles.
Après le rinçage, les compresses doivent lubrifier la peau avec une crème nourrissante. Si la fatigue oculaire se produit régulièrement, il est judicieux de consulter un médecin.
Vous pouvez vous débarrasser de la fatigue des organes oculaires avec l'aide de la médecine traditionnelle à la maison. Toutefois, ces méthodes de traitement ne sont autorisées que si la cause de l'apparition de symptômes désagréables n'est pas cachée dans la violation du travail des organes et des systèmes internes. Dans de telles situations, nécessite une assistance médicale qualifiée.
Dans la vidéo, vous apprendrez six moyens efficaces d’éliminer le stress des yeux.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/Presque toutes les personnes ayant un style de vie moderne font face à des sensations désagréables dans leurs yeux. Certaines personnes présentent des symptômes indésirables après une journée bien remplie, d’autres, après avoir regardé la télévision et lu. Afin de soulager la fatigue des yeux, les conditions de travail au bureau ou à domicile conviendront - vous aurez besoin d’exercices spéciaux, de gouttes et vous pourrez utiliser les méthodes traditionnelles.
Fatigue oculaire de l'ordinateur
Toute maladie est préférable de prévenir que de corriger. La fatigue oculaire due à l'ordinateur étant la cause la plus courante de maladie, tout employé de bureau qui regarde l'écran pendant la journée doit connaître des moyens simples de protéger sa vue.
La fatigue oculaire causée par l'ordinateur n'est pas simplement une condition inconfortable. Si elle est démarrée, elle peut entraîner une déficience visuelle qui ne peut plus être corrigée à la maison.
Si vous avez besoin de soulager la fatigue oculaire en peu de temps, des médicaments peuvent venir à la rescousse. Les gouttes pour les yeux qui soulagent la fatigue et le stress sont vendues sans ordonnance dans les pharmacies, elles peuvent donc être utilisées à la maison.
Les gouttes oculaires aident à soulager la fatigue
Les outils suivants ont fait leurs preuves:
Tous ces gouttes ophtalmiques soulagent la fatigue oculaire sur un principe unique: elles remplacent la production naturelle d'humidité, perturbée par le travail acharné. Les "larmes" chimiques ont également un effet régénérateur. Cependant, il est impossible de remplacer constamment la propriété naturelle par des gouttes en produisant des larmes. Les exercices "fonctionnent", bien que plus lentement, mais ne violent pas les processus naturels du corps.
Pour se débarrasser des rougeurs et des crampes, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin. Vous pouvez faire des remèdes populaires à la maison. N'oubliez pas que s'ils ne vous aident pas, vous devez consulter un ophtalmologiste.
Nous soulageons la fatigue avec une infusion ordinaire. Le thé des sachets ne vous va pas, vous devez prendre du noir naturel. Préparez une boisson forte, laissez refroidir à la température ambiante, passez du coton imbibé humide et placez-le sur la paupière pendant 10-15 minutes. Le soulagement est presque immédiat, mais vous pouvez répéter la procédure quotidiennement si vous travaillez dans des conditions de vision constamment tendues.
Une camomille ordinaire, en vente dans toutes les pharmacies de la ville et beaucoup moins chère que les gouttes, aidera à soulager la fatigue oculaire. Le procédé de préparation et d'utilisation de la composition thérapeutique est le suivant:
La procédure est recommandée pour être effectuée au coucher, répétée chaque jour pendant trois à quatre semaines. La camomille aidera à se débarrasser des sensations désagréables et à rétablir le fonctionnement normal des fonctions lacrymales, ce qui réduira le sentiment de coupure, de “sable”, de rougeur de la cornée.
Pour la préparation de l'agent thérapeutique aura besoin de deux cuillères à café de cynorhodon séchées. Il est préférable d’utiliser celui qui est vendu dans les pharmacies, mais vous pouvez récolter votre propre récolte si vous avez une plante dans votre jardin, à proximité du sous-bois, à la campagne.
Les baies doivent verser un verre d'eau, amener lentement à ébullition, continuer à chauffer 5 minutes. Refroidissez le bouillon. Utilisez-les comme des compresses, maintenez pendant 20-30 minutes.
Il est à noter que la rose sauvage est un antibiotique naturel. Par conséquent, le remède aide non seulement aux spasmes liés à l'hébergement, à la fatigue, mais également aux maladies inflammatoires - par exemple, la conjonctivite.
Une méthode très simple qui aide à éliminer le gonflement, les "poches" et les rougeurs des yeux. Prenez une pomme de terre moyenne, lavez-vous bien, épluchez-la. Râper. Enveloppez la substance frottée dans une gaze dense et placez-la sur les yeux pendant quinze à vingt minutes. Le jus de pomme de terre va rafraîchir vos yeux, éliminer les rougeurs et les défauts mineurs.
Cette méthode pour se débarrasser de la fatigue est encore plus facile que la pomme de terre. Il vous suffit de prendre un concombre frais, de préférence de la terre, et non sous serre, de le couper en cercles et de placer deux d'entre eux sur les paupières pendant 10-15 minutes.
Concombre frais va rafraîchir vos yeux
Le jus de concombre est l’un des meilleurs produits de cosmétologie, car le légume est riche en eau et en nutriments. En peu de temps, un concombre peut rafraîchir non seulement les yeux mais toute autre partie de la peau.
Une décoction dérivée du mil est un excellent moyen de lutter contre la fatigue oculaire chronique. La préparation d'un remède est assez simple:
Les feuilles de bouleau fraîches aident à éliminer les rougeurs, les poches et la sensation de "sable" dans les yeux, à soulager les crampes et les douleurs. Pour préparer l’infusion, prélevez un paquet - environ 15 à 20 grammes de feuilles, de préférence pas de la ville, mais du parc, de la forêt. Rincer la "proie" à fond. Après cela, remplissez d'eau froide, insistez huit à neuf heures. Les bains sur des feuilles de bouleau peuvent être faits chaque jour, en plaçant des tampons de coton ou de gaze sur les paupières pendant dix à quinze minutes.
La fatigue oculaire est un symptôme familier à presque tout le monde. Il n’est pas nécessaire d’endurer des sentiments déplaisants, d’autant plus qu’ils sont gravement altérés. Si des mesures préventives sont prises et que le traitement est effectué avant que la maladie ne devienne une maladie réelle, les yeux guérissent rapidement et reviennent à la normale.
http://lhealth.ru/7-sposobov-snjat-ustalost-s-glaz-v-domashnih-uslovijah-119.htmlPresque tous les adultes ont les yeux fatigués le soir. Cela est dû au mode de vie qui a changé au cours des dernières décennies. Beaucoup ont commencé à travailler assis devant des écrans d'ordinateur. De retour à la maison, ils allument la télévision et ne se détachent presque jamais des écrans des téléphones portables. Les organes de la vision reposent sur un fardeau énorme.
Bien entendu, il vaut mieux donner le repos nécessaire aux yeux à temps, en établissant correctement un horaire de travail et de repos. Mais ce n'est pas toujours possible. Par conséquent, il est nécessaire de pouvoir fournir aux organes de la vision l’occasion de se détendre, de s’en occuper convenablement et d’appliquer des méthodes de restauration. Comment soulager la fatigue et la tension des yeux?
Les yeux sont fatigués pour plusieurs raisons. Parmi eux en premier lieu sont:
Ces facteurs négatifs contribuent à une forte fatigue oculaire, à des modifications pathologiques du métabolisme dans la structure de l'appareil visuel et à une augmentation de la pression dans celui-ci.
Le plus souvent, la cause de la fatigue devient un lieu de travail mal équipé. L'éclairage est très important ici. Travailler devant un ordinateur dans l'obscurité totale n'est pas recommandé. De plus, il est souhaitable d’utiliser des lunettes spéciales qui protègent les yeux contre les surtensions.
L’écran du moniteur ne doit pas être placé à moins de soixante centimètres du visage et la direction de la vision en ligne droite doit être supérieure d’environ vingt centimètres à son bord supérieur.
Vous ne devriez pas rester assis longtemps sans regarder en haut de l'ordinateur. Toutes les demi-heures, vous devez prendre une pause de dix minutes pendant laquelle vous devez vous asseoir les yeux fermés.
Cependant, il est clair que le responsable, le magasin ou l’administrateur ne peut pas suivre ces règles. Ils travaillent dans un environnement multitâche et un afflux constant de clients.
Tout cela leur cause souvent une vision floue, des mouches clignotantes devant ses yeux, un gonflement, une sensation de corps étranger derrière les paupières, une douleur ou une photophobie. Parfois, les paupières gonflent et des ecchymoses ou des sacs apparaissent en dessous. Des vaisseaux ou des taches agrandis deviennent visibles sur les protéines.
De retour du travail, beaucoup de personnes remarquent qu’elles peuvent à peine distinguer les objets se trouvant à une distance décente de celles-ci et souffrant de somnolence ou de maux de tête.
Par conséquent, il est important de vous détendre complètement afin que votre vision ne reçoive pas de charges supplémentaires et soit totalement soulagée.
Une gymnastique spéciale aide à soulager la fatigue. Il peut être effectué directement au travail ou à la maison. Il faut y consacrer au moins cinq minutes toutes les demi-heures pendant la période de fatigue oculaire. Si cela se produit lorsque vous regardez des émissions de télévision, il est pratique d’utiliser des pauses pendant lesquelles des publicités sont diffusées.
Vous pouvez également recommander d'effectuer les exercices simples suivants:
Après chaque nouvelle série de mouvements, vous devez garder les yeux complètement fermés pendant un certain temps, sans les bouger. S'il existe une telle opportunité, après avoir effectué une série d'exercices, vous devez vous laver le visage à l'eau froide.
Une gymnastique aussi simple peut, à bien des égards, soulager la tension musculaire générale et reposer les organes de la vision. Il doit être effectué quotidiennement, de préférence trois fois par jour. Il est préférable de le réaliser dans la nature et non dans un microclimat défavorable du bureau.
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Méthode de restauration de la vue:
Pour une récupération complète de l'acuité visuelle nécessaire, utilisez des recettes maison simples et éprouvées. Beaucoup de gens utilisent diverses plantes médicinales comme le lait ou des solutions de divers nutriments.
Les meilleures façons de faire sont:
Ces méthodes testées et éprouvées élimineront complètement l'irritation des tissus, élimineront les oedèmes et les contusions importants, activeront de manière significative les processus métaboliques.
Il faut se rappeler que les yeux ont besoin d'un rinçage régulier avec de l'eau ou des gouttes spéciales. Cela aidera à détendre leurs muscles contractés, à rétrécir les vaisseaux dilatés et à activer le métabolisme cellulaire. Cela devrait être fait au moins trois fois par jour.
Après chaque lavage, vous devriez apprendre à le finir en refroidissant les yeux. Il est même préférable d'utiliser pour ce bouillon de thé noir glacé, de tilleul ou de camomille.
De plus, au moins un jour par semaine, il est souhaitable de se passer d'un ordinateur. Il est préférable de passer un week-end dans la nature, dans des jeux avec des enfants ou lors de procédures récréatives. Cela soulagera les organes de la vision et donnera du repos aux zones correspondantes du cerveau.
Il existe de nombreuses façons de soulager la fatigue et la fatigue oculaire. Ceux-ci comprennent des exercices spéciaux, des gouttes, des lotions, des bains, des procédures contrastées, etc.
Mais il est encore plus important d’observer la prévention, qui aide à prévenir la fatigue excessive et le stress.
Pour cela, vous avez besoin de:
Ces méthodes de protection aideront à préserver l’acuité visuelle, à éviter un stress inutile, à corriger les processus métaboliques dans les tissus à temps et à éviter le développement de réactions allergiques. Tout cela contribue généralement au fait que les yeux seront moins fatigués.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/80% des informations qu'une personne reçoit de la vue. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de convaincre que les yeux, la santé des yeux doivent être surveillés en permanence. La nature elle-même s’occupe de la sueur, de la poussière sur les sourcils, des cils dans les yeux, des larmes ne permettent pas à la cornée de se dessécher ni d’éliminer toute la poussière qui en provient.
Il faut se rappeler que l'état général du corps, en particulier du foie et de la colonne vertébrale, affecte directement l'état des yeux. L'athérosclérose affecte la circulation sanguine dans la rétine et la pression intraoculaire, l'état de la colonne vertébrale dans la région cervicale joue un rôle dans les déficiences visuelles associées à la vision à long terme et à la myopie, et la fatigue oculaire apparaît.
Des scientifiques américains ont montré qu'une lumière insuffisante pendant la lecture ne prouve pas que la fatigue oculaire est apparente, mais rester assis devant le téléviseur pendant de nombreuses heures, devant un ordinateur, provoque une tension des muscles oculaires, provoquant de l'eau et de la douleur. Mais les facteurs de civilisation ne sont pas les seules causes principales de tension et de fatigue oculaire. La conduite longue, la pollution de l'air, la lecture d'instructions de petites polices sont également des facteurs de stress.
Les traitements traditionnels pour le soulagement du stress dans ces cas incluent de nombreuses mesures:
• Écoutez vos yeux, laissez vos yeux se reposer, la douleur ne partira nulle part sauf si vous laissez vos yeux se reposer. Allongez-vous dans une pièce sombre, faites une compresse assez chaude pour garder vos yeux détendus.
• Frottez-vous vigoureusement les mains et appliquez-vous les mains au chaud. Les sentiments seront les plus agréables.
• Effectuer un nettoyage naturel des yeux - clignoter - favorise une distribution uniforme du liquide. Yeux zazhmurites pendant 3-5 secondes, puis ouverts pendant la même période. Et continuez ainsi 6-8 fois. Les yeux seront sans poussière, le liquide lacrymal sera réparti uniformément sur l'œil.
• Certains naturopathes offrent le moyen efficace suivant pour nettoyer les yeux: pour cela, prenez une profonde respiration, puis retenez votre respiration. Pliez la taille, pliez la tête contre le sol et pliez les genoux de façon à ce que vos yeux soient sous le cœur. Le sang venant à la tête et aux yeux emportera les poisons accumulés dans les yeux. Comptez jusqu'à 5 et redressez-vous. Cette méthode a des contre-indications, en particulier, elle n'est pas recommandée pour les maladies de maladies cardiovasculaires, avec pression réduite ou élevée, ainsi que pour les maux de tête et les migraines.
• Exercez vos yeux. Pour éviter la fatigue oculaire, une gymnastique pour les yeux est recommandée.
.Je vous propose des exercices de nettoyage des yeux selon la méthode de N. Semenova.
• Le premier exercice s'appelle Fixation centrale. Vous devez vous concentrer sur un objet (sur une flamme de bougie, sur un petit objet noir, épinglé sur un mur. Le plus petit. Le mieux. La distance à l'objet doit être d'au moins 48 cm. Prenez une posture confortable, l'inconfort ne doit pas vous distraire. N'essayez masque et regardez comme d'habitude (voir ne pas cligner des yeux jusqu'à ce que les larmes coulent).
• Contemplation de l'eau. Commencer cet exercice après plusieurs mois de pratique de la fixation de l’œil central. Versez de l'eau dans le vase et contemplez le centre de la réflexion créée par la lumière ordinaire. Contemplez brillamment le centre de réflexion autour de la surface de réflexion pendant environ 10 minutes.
• Contemplation du nez. Prenez une posture détendue et confortable en gardant votre cou bien droit. Concentrez-vous sur le haut du nez. Observez ceci pendant 1-2 minutes, puis fermez les yeux pour vous reposer, répétez l'exercice 2-3 fois.
•
• Contemplation des sourcils. Assis dans une position confortable, concentrez-vous sur le point situé entre les sourcils. Tenez ses yeux pendant environ deux minutes. Fermez les yeux pour vous reposer.
• Contemplation de l'épaule droite. Gardez votre corps droit, le cou et la tête fermement. Regardez l'épaule droite, fixez le point. Restez comme ça pendant une minute ou deux, fermez les yeux pour vous reposer.
Gymnastique pour le nettoyage des yeux pour déficience visuelle:
La position de départ des trois exercices est assise sur une chaise avec le dos droit et les jambes croisées.
Exercice 1:
• Avec un soupir calme par le nez, levez la main au niveau des yeux. L'angle entre les paumes devrait être de 45 degrés.
• Lors de l'expiration, massez les yeux fermés avec la partie interne des paumes (avec les monticules sous le petit doigt).Le mouvement des mains vers l'arête du nez et du dos est lié. Inspirez lentement et calmement, en massant vos yeux jusqu'à la fin de l'expiration.
• Mettez vos paumes dans les poignées de manière à ce qu'il n'y ait pas d'espace entre vos doigts, placez vos paumes sur les yeux fermés. Retenez votre souffle et restez dans cette position le plus longtemps possible.
• Sans retirer vos paumes, ouvrez les yeux et respirez doucement par le nez. Dans le même temps, ouvrez lentement vos paumes, en commençant par votre petit doigt.
Exercice 2:
• Asseyez-vous dans une position de départ à une certaine distance du mur, face à lui. Gardez la tête droite, placez vos yeux sur le coin inférieur gauche du mur et effacez-le. Jusqu'à ce que vos yeux soient fatigués, tournez vos yeux vers le coin inférieur droit.
• Concentrez-vous sur le bout du nez pendant un moment, puis effectuez des mouvements circulaires de rotation avec vos yeux.
• Effectuez un massage oculaire comme décrit dans l'exercice précédent.
• En position initiale, fermez les paupières, effectuez 5 à 10 mouvements circulaires avec des globes oculaires. Masser ensuite les paupières du bout des doigts, ouvrir les yeux et cligner des yeux plusieurs fois.
Exercice 3:
• Étendez votre main droite et fixez votre regard sur l'ongle central. Sans tourner la tête, suivez votre doigt et conduisez votre main de gauche à droite. Répétez 5 à 6 fois.
• Étendez votre main droite vers l'avant avec votre paume vers le haut et fixez votre regard sur votre majeur. Pliant lentement le bras, placez la paume de la main sur le nez, sans retirer les yeux du doigt, puis étendez le bras en arrière. Répétez 10-15 fois.
Palming et solarisation pour les yeux: ces procédures peuvent être appliquées séparément, mais le meilleur résultat pour la récupération est obtenu lorsqu'elles sont combinées. Palming est recommandé après la solarisation.
• Solarisation. Regarder le soleil ne dure pas plus de 2-3 secondes au lever ou au coucher du soleil, en aucun cas, pas à midi. Remplacez la face du soleil en la tournant légèrement d'un côté à l'autre. Les yeux doivent être fermés. Une fois que vos yeux se sont habitués à la lumière du soleil, baissant les yeux, soulevez la paupière supérieure d'un œil pendant quelques secondes. Dans le même temps, vous pouvez cligner des yeux librement. Le soleil brillera dans les yeux, la lumière du soleil renforcera les yeux faibles, augmentant le métabolisme dans les yeux.
• Palming. Cette procédure est recommandée le lendemain de la solarisation kA et sans elle. Lors du palming des muscles relâchés, le nerf optique et les nerfs de la fibre sont activés. Placez les paumes des mains sur les yeux fermés de manière à ce que les doigts des mains soient croisés sur le front. Essayez de vous détendre les mains en plaçant vos coudes sur la table. Gardez vos mains sur les yeux jusqu'à ce que vous voyiez la noirceur.
Laver les yeux - Laver les yeux soulage la fatigue, la rougeur des yeux. Vous pouvez utiliser uniquement de l'eau froide. Immergez votre visage 3-4 fois pendant 3-4 secondes en tapant de l'eau dans votre paume ou jetez-le dans les yeux. Mieux encore, lavez-vous les yeux avec des feuilles de thé fraîchement refroidies. Trempé dans les feuilles de thé avec des boules de coton, essuyez les yeux de l'extérieur de l'œil vers l'intérieur. En cas de diverses maladies oculaires, le lavage des yeux est utile avec des décoctions ou des infusions d'herbes médicinales.
Bains oculaires
méthode efficace de nettoyage et de rajeunissement des yeux, soulageant la fatigue de la rougeur, ainsi que le gonflement des paupières. Cette procédure stimule et renforce les muscles des yeux.
• Après la gymnastique, il est utile de plonger une personne aux yeux ouverts dans de l'eau bouillie et froide 3 à 4 fois pendant 3 à 4 secondes.
• Alternativement, les bains chauds et froids (vous pouvez faire des lotions au lieu de bains) soulagent efficacement la fatigue et atténuent les rougeurs des yeux.
• Certains naturopathes pensent que les bains froids rétablissent la perte de vision.
• Des bains chauds (environ 30 ° C) sont utilisés dans divers processus inflammatoires des yeux pour ramollir la tumeur autour de l’œil et en éliminer le liquide purulent. La finition du bain doit être lavée ou le bain à l’eau froide.
• Pour les maladies des yeux, des infusions de persil sont utilisées. Thym, calendula, camomille, champ de bleuets.
• Les bains de sel apportent de bons résultats (1 cuillère à café de sel pour 2 litres d’eau).
• Pour les maladies oculaires chroniques, on peut utiliser de l'huile de thuya ou d'eucalyptus (2 gouttes par litre d'eau).
• Pour tous les bains, lavages et procédures hygiéniques utilisés, suivez les normes sanitaires en cas d'infection des yeux dans les yeux, et même de mauvaises circonstances peuvent entraîner des complications.
Nettoyage des yeux fatigués lors de la lecture et le travail sur un ordinateur.
Souvent, en travaillant sur un ordinateur et en lisant, la douleur dans les yeux, les larmoiements, les rougeurs, la sensation de fatigue et la lourdeur commencent. Pour supprimer ces phénomènes:
• Lavez du thé pour dormir ou de la décoction de persil et d’aneth.
• Si l'inconfort oculaire persiste, utilisez de l'hydrocortisone pour pommade.
• Ne lisez pas dans des conditions de faible luminosité et dans une mauvaise position, surtout en position couchée.
• Lorsque vous travaillez devant un ordinateur toutes les 40 minutes, vous devez laisser vos yeux se reposer pendant 15 minutes. Vous pouvez simplement fermer les yeux ou. En fermant les yeux du revers de la main, appuyez doucement sur les globes oculaires.
• Fixez les glaçons aux paupières fermées.
Il y a beaucoup de directions pour améliorer les yeux, ce sont des exercices physiques pour les yeux, ce sont des aliments ciblés pour améliorer les fonctions des yeux. En médecine traditionnelle, il existe une méthode de guérison telle que le palming.
Palming est une procédure physique pour améliorer les yeux.
L'objectif est de soulager la fatigue et la fatigue oculaire, de reposer le cerveau, de rajeunir. Position - assis.
Frottez vos mains ensemble pendant 5 minutes.
10 secondes, mettez les mains au chaud sur les yeux fermés. Respirez uniformément et librement.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Nous avons tous dû composer avec le fait qu'après avoir été assis pendant longtemps devant un ordinateur, une télévision ou un livre, en levant la tête ou en regardant au loin, nous ne pouvions pas voir clairement les objets qui nous entouraient. Cela signale une fatigue oculaire. Et la surcharge de la vision conduit à sa détérioration progressive. Nous proposons plusieurs exemples d'actions très simples qui aideront à soulager la tension des yeux.
Pour détendre vos yeux, vous pouvez simplement les fermer. Mais vous pouvez tenir et palming. Asseyez-vous à la table, les bras pliés sur les coudes, posez-les devant vous, croisez les paumes de façon à ce que la base du petit doigt d'une main repose sur la base du petit doigt de l'autre. Maintenant, mets tes mains sur tes yeux. Les paumes doivent être en forme de coupe pour ne pas exercer de pression sur les yeux. La lumière ne doit pas pénétrer à travers les paumes croisées. Détendez-vous complètement, fermez les yeux. Asseyez-vous dans cette position pendant quelques minutes, puis retirez vos paumes de votre visage et ouvrez lentement les yeux.
Vous pouvez faire des exercices très simples pour soulager la fatigue oculaire.
Les yeux sont fatigués par le long stress qui se produit au cours du processus de travail à l'ordinateur, lors de la lecture et lors de l'exécution de travaux pénibles et minutieux qui nécessitent une mise au point rapprochée des yeux et une focalisation sur les détails les plus fins.
Habituellement, la fatigue s'accumule pendant la journée et ne se fait sentir que le soir.
Souvent, la fatigue empêche de continuer à travailler dans les heures qui suivent, et tout le monde se souvient des exercices, se frotte les yeux ou prend une pause café.
Il est nécessaire de savoir s'il est possible de parler avec certitude de la fatigue ou si une personne souffre d'une maladie des yeux. Sur la base de ces informations, des mesures simples et sécuritaires peuvent être prises pour traiter ou soulager la fatigue.
Avant d'étudier les exercices pour les yeux ou de préparer les moyens de la médecine traditionnelle, il est nécessaire de comprendre s'il s'agit de fatigue ou de signes de maladies ophtalmologiques.
Si vos yeux sont surchargés de travail, vous pouvez observer les signes suivants caractéristiques de cette affection:
Un ou plusieurs de ces symptômes parlent de fatigue. Mais des symptômes supplémentaires tels que l'apparition d'ecchymoses et d'oedèmes importants, l'augmentation de la pression intraoculaire, la circulation sanguine abondante dans les protéines et une trop grande quantité de larmoiement indiquent qu'une personne a une maladie des yeux (le plus souvent il s'agit d'une blépharite ou d'une conjonctivite).
Il existe de nombreuses façons de soulager la fatigue oculaire, mais il est généralement plus facile de ne pas y mettre le problème.
Si, en cours de travail, vous devez être constamment devant un écran d'ordinateur ou traiter des documents imprimés, il suffit d'interrompre 5 à 7 minutes toutes les heures.
Il est préférable de regarder par la fenêtre ou de passer ces minutes à fermer les yeux. Si vous ne pouvez pas organiser de telles vacances, vous pouvez utiliser d'autres moyens populaires.
Pour que les yeux soient moins fatigués, il est tout d'abord nécessaire de respecter le bon horaire pendant les heures de travail.
En plus des pauses horaires pour améliorer la vision, il devrait être organisé une fois par semaine pour la journée; à cette heure-là, évitez d'utiliser un ordinateur, prenez le temps de marcher et de vous reposer. Ainsi, les yeux auront le temps de se réhabiliter et de récupérer après la semaine de travail.
Pendant les pauses entre les travaux, il est conseillé de laver à l’eau froide: cela soulage non seulement la fatigue, mais aussi que la muqueuse oculaire est saturée en oxygène et en humidité, qui servent de couche protectrice et évitent les effets indésirables externes sur la cornée.
S'il n'est pas possible de pratiquer la gymnastique selon toutes les règles - dès les premiers signes de fatigue, vous pouvez vous asseoir les yeux fermés ou cligner rapidement des yeux pendant 20 à 30 secondes. Cela permettra également aux yeux d'entrer dans le ton.
Dans les cas où la fatigue doit être éliminée rapidement et où il n’ya pas de temps pour faire de l’exercice, des gouttes oculaires peuvent aider à soulager la fatigue et la tension.
Peut aider à soulager la fatigue des gouttes oculaires, que l'on peut trouver sur le marché libre:
Ces fonds commencent à agir dans les premières minutes après l’instillation et l’effet total dure environ huit heures.
Il faut garder à l'esprit que tous ces outils appartiennent à des groupes différents et ne sont efficaces que dans certains cas:
Le moyen le plus efficace de réduire la fatigue oculaire est la gymnastique et une série d'exercices. Sur le lieu de travail, avec un temps limité et l'impossibilité de partir longtemps, vous pouvez effectuer l'exercice suivant:
De plus, vous pouvez faire un autre exercice, qui aide à renforcer et à tonifier les muscles des yeux: les yeux doivent être bien fermés pendant cinq secondes, puis en même temps les ouvrir, répéter le cycle 8 fois.
Des exercices complexes plus efficaces pour soulager la fatigue oculaire, tels que:
Si l'accès à la fenêtre est libre, le complexe peut être complété par un autre exercice. Pour ce faire, un verre de papier noir d'un diamètre inférieur à un centimètre est collé sur le verre.
Pendant les pauses, il est nécessaire d’approcher de la fenêtre et de la regarder quelques secondes d’abord à une distance de 10-15 centimètres, puis pendant quelques secondes, le regard est transféré par la fenêtre et se concentre sur tout objet éloigné (arbre, voiture, panneau de signalisation). Répétez l'exercice cinq fois.
En tant que complexe alternatif, vous pouvez utiliser les éléments suivants:
Ces exercices d’efficacité peuvent être comparés à des gouttes ophtalmiques, mais contrairement aux médicaments fabriqués à base de composants chimiques, la gymnastique ne nuit pas aux yeux.
Si le temps le permet, la médecine traditionnelle peut être utilisée. Habituellement, de telles procédures aident à soulager la fatigue oculaire à la maison après le travail.
Les recettes les plus simples et les plus efficaces sont les suivantes:
Vous pouvez appliquer non seulement des compresses: vous pouvez remplacer le chiffon imbibé de lait ou de thé par un concombre ordinaire.
Deux cercles de 5 à 7 millimètres d'épaisseur sont coupés de la taille moyenne du légume. Ensuite, les tranches sont appliquées sur les paupières pendant 15-20 minutes.
Dans la plupart des cas, les yeux se fatiguent de l'ordinateur, car lire avec la bonne lumière et garder la distance n'a presque aucun effet sur l'état des yeux.
Le manque d’ordinateurs dans ce cas est l’impossibilité d’éviter le syndrome de fatigue même lorsqu’on utilise des moniteurs modernes avec une reproduction équilibrée des couleurs.
Le moyen le plus efficace de supprimer la fatigue oculaire de l'ordinateur est un massage doux, qui est effectué comme suit:
De plus, après cette procédure, vous pouvez masser les coins extérieurs des yeux, ainsi que les points sous les yeux, situés strictement au centre du globe oculaire, et les sourcils extérieurs et intérieurs à extrémités circulaires.
En savoir plus sur la façon de soulager la tension des yeux, vous pouvez apprendre de cette vidéo:
Malheureusement, dans le monde moderne, il est impossible de se protéger complètement de la fatigue oculaire. Vous ne pouvez que minimiser les conséquences d'un travail devant l'écran et soulager les symptômes de la gymnastique, appliquer des remèdes traditionnels pour soulager la fatigue oculaire ou à l'aide de gouttes.
Mais contrairement à la gymnastique thérapeutique et aux échauffements, les gouttes n’ont pas toujours l’effet souhaité et, dans de rares cas, peuvent même nuire, vous devez donc consulter un ophtalmologiste avant de les utiliser.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/kak-snyat-ustalost-s-glaz.html